Hur man återställer ämnesomsättningen, påskynda ämnesomsättningen
Har du någonsin undrat varför det blir så att en person inte ändrar sina matvanor, äter allt på samma sätt som alltid och går upp i vikt kilo för kilo? Allt handlar om början på en avmattning av ämnesomsättningsprocessen i kroppen. Låt oss prata om metabola förstärkare som kan hjälpa dig att komma tillbaka till optimal form.
Hur man påskyndar ämnesomsättningen i kroppen hemma
En nedgång i ämnesomsättningen börjar ofta på grund av låg fysisk aktivitet, närvaron av övervikt eller en genetisk predisposition. Hämningen av ämnesomsättningen blir mer uttalad med åldern. Hos kvinnor förekommer detta dubbelt så ofta som hos män. Du kan vända denna process genom att ändra den dagliga rutinen: du måste inkludera genomförbar träning i den, göra hälsoprocedurer (massage, bad), följ viloschemat. Samtidigt måste du ändra kosten. I vissa fall, på rekommendation av specialister, kan du behöva ta mediciner.
Biljard
Att ta mediciner för att starta processen att gå ner i vikt måste utföras under överinseende av en nutritionist. En specialist kan ordinera tabletter för att påskynda metabolismen av olika åtgärder:
- "Reduksin" - ökar känslan av fullkomlighet;
- "Oxandrolone", "Methylandrostenediol" - anabola steroider, minska avlagringen av fett och stimulera muskeltillväxt, som förbrukar mer energi, och därigenom påskynda ämnesomsättningen;
- "Glucophage" - ökar lipidmetabolismen;
- "Xenical", "Orsoten" - blockera absorptionen av fetter;
- "Metabolin", "Formavit" - reglerar kolhydrat-fettmetabolismen.
Med livsmedel som förbättrar ämnesomsättningen
De första punkterna som svarar på frågan om hur man återställer en störd ämnesomsättning är konsumtionen av en tillräcklig mängd vatten (för att upprätthålla vatten-saltbalansen) och en kompetent diet. För att korrekt starta denna process på morgonen måste du äta frukost. Vad påskyndar ämnesomsättningen? Kosten bör innehålla livsmedel som är rika på protein (baljväxter, ägg, fisk, magert kött) och hälsosamma omega-3-fetter. Under dagen måste du äta 5 portioner (storleken på en handfull) färska grönsaker och frukter, vilket kommer att ge kroppen de fibrer, vitaminer och mineraler som behövs för korrekt matsmältning.
Specialprodukter som påskyndar denna process hjälper till att normalisera ämnesomsättningen. Dessa inkluderar kakaobönor (inte choklad!), Örter och kryddor: curry, röd paprika, kanel, ingefära. För att korrigera metaboliska processer rekommenderar experter att du dricker flera muggar grönt te under dagen. Om du vill kan du ta ett par koppar bryggkaffe av hög kvalitet utan socker. Halvjäst oolong-te är bra för att öka ämnesomsättningen.
Behandling av metabola störningar med folkmedicin
Örter hjälper till att reglera onormala metaboliska processer. Hur återställer man ämnesomsättningen med traditionell medicin? Till exempel kan du dricka avkok från sådana växter, vars preparat alltid är till försäljning på apoteket:
- brännässlor, trälöss, kardborre - dessa läkemedel hjälper till att kontrollera aptiten;
- ginseng - har en tonisk effekt och påskyndar ämnesomsättningen.
Om du inte har några kontraindikationer, försök att använda följande recept för att påskynda din ämnesomsättning:
- 2 tsk valnötsblad, torkade och krossade, häll ett glas kokande vatten och låt det sedan brygga i 2 timmar. Konsumera 0,5 msk. efter måltid.
- Mal 200 g vitlök, häll 250 ml vodka i en glasbehållare. Låt blandningen stå i 10 dagar i ett mörkt skåp och töm sedan vätskan. Ta enligt schemat: lös 2 droppar av läkemedlet i 50 ml mjölk. Varje dag, öka dosen med 2-3 droppar, vilket bringar koncentrationen till 25 droppar åt gången. Drick infusionen före måltid tre gånger om dagen.
Att använda en diet för att återställa ämnesomsättningen
Det är nödvändigt att förstå att för att normalisera ämnesomsättningen är det nödvändigt att inte bara bli av med övervikt, utan att harmonisera arbetet i matsmältnings- och endokrina systemen. Nutritionister rekommenderar i det här fallet sina patienter en diet enligt Pevzner, tabell nummer 8. En diet med metabola störningar i kroppen innebär inte att minska storleken på portionerna, utan att omstrukturera kosten främst för protein och vegetabilisk mat. De första kraven på hur du ändrar din kost för att återställa ämnesomsättningen är att utesluta från kosten:
- fet;
- steka;
- kryddad;
- rökt;
- alkohol.
Hur återställer man störd ämnesomsättning genom att anpassa kosten? För att förbättra den metaboliska processen måste du äta fraktionerat, i små portioner under dagen. När du lagar mat rekommenderas det att krydda den med kryddor - de tvingar kroppen att aktivt bränna kalorier, vilket ökar ämnesomsättningen med cirka 10%. Det är användbart att använda fullkornsbröd, mycket grönt, citrusfrukter. En mängd olika mejeriprodukter kan hjälpa till att bygga muskler.
Vitaminer
Mineraler och vitaminer för att förbättra ämnesomsättningen kan också göra ett bra jobb. Jod aktiverar till exempel sköldkörteln och påskyndar därigenom ämnesomsättningen. När krom tas, påskyndas bearbetningen av näringsämnen, och detta mineral upprätthåller också normala blodsockernivåer. Kalcium i kombination med D-vitamin hjälper till att förbättra andelen fettvävnad och muskler i kroppen. Gruppen av B-vitaminer hjälper till att påskynda metaboliska processer på cellnivå. Det är nödvändigt att börja ta vitaminkomplex efter att ha konsulterat en läkare.
Med hjälp av biostimulanter som förbättrar vävnadsmetabolismen
Enligt utnämning av en specialist, i fall där ämnesomsättningen är allvarligt nedsatt, kan behandling med biostimulanter utföras. Att ta dessa medel, som också kallas adaptogener, aktiverar kroppens försvar och förbättrar metaboliska processer i vävnader. Specialisten kommer att rekommendera vilka läkemedel som kan förberedas och ställa in behandlingens varaktighet. Biostimulanter - metabolismacceleratorer inkluderar följande örter:
Störningar i fettomsättningen bör diagnostiseras av en läkare som kan fastställa problemet baserat på laboratoriedata. En sådan funktionsstörning i kroppen blir orsaken till utvecklingen av allvarliga sjukdomar: ateroskleros, diabetes mellitus typ 2, gikt, hjärt-kärlsjukdomar, hjärtinfarkt, stroke, etc. Dessa sjukdomar kan till och med vara dödliga. De allvarliga konsekvenserna av metabola störningar indikerar att deras korrigering bör utföras under överinseende av en kvalificerad specialist.
