Vilka frukter kan du äta på natten

Många dieter tror att att äta frukt inte går emot önskan att gå ner i vikt, eftersom de bara innehåller hälsosamma fibrer som inte ger extra kilon. Betyder detta att gå ner i vikt, du behöver inte förneka dig själv önskan att äta lite frukt?

Detta är delvis sant, men med vissa nyanser. Till exempel måste du veta exakt vilka frukter du kan äta på natten och vad du inte bör. Inte ens mitt på natten kommer figuren inte att skadas:

• citrusfrukter (apelsiner, mandariner, grapefrukter);
• mango;
• kiwi;
• päron;
• äpplen;
• ananas.

Ovanstående frukter kan säkert konsumeras utan rädsla för att gå upp i vikt även efter sex på kvällen. Undantag - se nedan.

Vilka frukter kan du äta på natten?

Vart och ett av dessa alternativ är värt att utforska mer i detalj.

Äpplen

Om tiden redan är sen och sömnen inte kommer på grund av den oupphörliga hungerkänslan, är ett äpple ett bra alternativ. Det är bäst om det är grönt, eftersom sådana frukter innehåller mindre socker än röda eller gula.

För att underlätta matsmältningen av frukten är det nödvändigt att skala den.

Viktig! Nutritionists säger att för vissa människor är äpplen bara aptitstimulerande medel. Du bör studera de individuella egenskaperna hos din egen kropp, och om du verkligen vill, baka ett äpple i ugnen - i den här formen kommer det definitivt att tillfredsställa hungerkänslan.

Citrus

Inte en enda nutritionist har några tvivel om dem: om du vill veta vilka frukter du kan äta på natten och om det är tillåtet att äta en mandarin, apelsin eller grapefrukt på kvällen, blir svaret ett definitivt ja. Citrusfrukter är inte lika kaloririka som alla andra frukter (hundra gram av en mandarin innehåller cirka 40 kcal), men samtidigt är de söta och väldigt goda.

Apelsin eller grapefrukt kommer att påskynda matsmältningssystemet och provocera frisättningen av magsaft. Den mest lämpliga kvällsefterrätten för dieter är citrus.

Citrusfrukter har en underbar effekt på alla system i människokroppen, till exempel:

• eliminera svaghet, trötthet, normalisera sömn;
• har en positiv effekt på det kardiovaskulära systemets funktion;
• minska kolesterolnivåerna i blodet.

Av kontraindikationerna för användningen av dessa frukter bör det noteras närvaron av magsår eller tarmsår, såväl som gastrit.

Mango

Hundra gram av denna frukt innehåller endast 67 kcal. För några århundraden sedan använde sekulära damer aktivt mango för viktminskning. De säger att om du äter en frukt om dagen kan du gå ner cirka 1,5 kg på en vecka. Om du följer denna diet i en månad blir resultatet en förlust på cirka 6-7 kg.
De viktigaste fördelarna med mango:

• laxerande effekt;
• minskade kolesterolnivåer i blodet;
• mättnad av kroppen med användbara spårämnen.

För att diversifiera kosten när du går ner i vikt kan du laga läckra desserter, till exempel mousser och puddingar.

Kiwi

Användningen av en sådan frukt som kiwi för viktminskning tillkännagavs först av den franska nutritionisten Montignac. I hans verk stod det att om du äter en kiwi före frukost kan du gå ner i vikt utan fysisk aktivitet.

Denna frukt är rik på vitaminer och andra spårämnen, och hundra gram innehåller 60 kcal. Huvudhemligheten med att gå ner i vikt med kiwi är de lösliga växtfibrerna som utgör den. De tillfredsställer aptiten, samtidigt som de frigör tarmarna från gifter. Dessutom innehåller massan av kiwi karnitin, vilket eliminerar subkutana fettavlagringar.

Vilka frukter kan inte ätas på natten

Det är bättre att glömma dessa frukter när du tänker på en kvällsefterrätt.

Bananer

De är verkligen kaloririka, även om de skiljer sig åt i sådana användbara egenskaper som att lindra trötthet och svaghet. Ett kvällssnack för en person som går ner i vikt bör klara sig utan en banan.
För dem som bara vill njuta av denna läckra frukt och inte vill gå ner i vikt, kan du göra en cocktail med följande ingredienser:

• en halv banan;
• 200 ml mjölk;
• 50 ml morotsjuice;
• en droppe honung.

Blanda ingredienserna i en mixer och drick en cocktail senast två timmar innan du går och lägger dig.

Druva

Många älskar det, men är det möjligt att äta dessa bär på kvällen när man är på diet? Svaret är nej. Du kan bara äta några vindruvor under dagen, och helst före middagstid, för att inte bli bättre, eftersom hundra gram av denna produkt innehåller mer än 70 kcal.

Druvor är ett utmärkt verktyg för att höja kroppens ton, den innehåller en stor mängd glukos, vilket eliminerar trötthet och gör en person glad och energisk.

Så när du väljer frukten du vill äta på natten måste du vara mer försiktig och komma ihåg konsekvenserna av valet.