Är det möjligt att gå ner i vikt på 1 månad med 8 kg: förväntningar och verklighet

Frågan om det är möjligt att gå ner i vikt på 1 månad med 8 kg eller mer, uppstår som regel ungefär en månad före den avsedda semestern, och i 90% av fallen ställs den av kvinnor. Mäns "figurpassioner" i början av semesterperioden är mycket mindre vanliga. Vi kommer att prata om det manliga tillvägagångssättet för att upprätthålla harmoni nästa gång, och nu kommer vi att analysera det i detalj - är det verkligen möjligt att gå ner i vikt med 8 kg på 1 månad och är det ett hot mot hälsan?

Låt oss börja i ordning. Mycket, om inte allt, beror på mängden övervikt och åldern på den unga damen som går ner i vikt. Och från hälsotillståndet förstås. Det är med andra ord mycket lättare för en tjugoårig frisk tjej att gå ner i vikt från 58 till 50 kg än för en 50-årig dam att bli av med extra åtta kilo med en totalvikt på 98 kg. Dessutom, ju äldre en kvinna är, desto mindre möjlighet har hon att experimentera med sin egen hälsa för den mytiska harmonins skull, som kanske aldrig kommer att uppnås - men hälsoproblemen kommer att finnas kvar under lång tid, om inte för alltid. Jag hoppas att detta är förståeligt. Och därav den logiska slutsatsen.

Vi sätter upp uppnåbara mål samtidigt som vi behandlar oss själva med respekt

Viktminskningstidningar och webbplatser gillar att fokusera på farorna med att vara överviktig. Faktum är att plötsliga hopp i viktminskning - viktökning - återställning igen är mycket farligare. Till att börja med, läs om platåeffekten (kort sagt: försök att på konstgjord väg gå ner i vikt för en person blir svårare för varje gång, eftersom kroppen snabbt vänjer sig vid alla typer av matvåld och slutar ge efter för det). Och om du inte vill ha något sådant, börja först med en mild attityd mot dig själv. Annars, istället för den önskade harmonin, kommer du att få en annan härva av problem. Skämt åsido: anorexi, bulimi, metabolt syndrom är inte bara några hemska ord, utan namnen på allvarliga sjukdomar, som kommer att vara nästan omöjliga att bli av med. Det är bäst att inte ta upp den här situationen.

Obs för dig som är i extrem viktminskning

Att skydda och älska sig själv betyder inte att ligga på soffan och äta kakor. Vi föreslår att du omprövar denna attityd: häng inte bort dina dåliga vanor, utan utveckla bra. Men försiktigt, försiktigt, utan våld. Du kan börja väldigt enkelt: med en undersökning på närmaste klinik du kan lita på. Försök att bekämpa övervikt inte ensam och inte i en omfamning med galna råd från misstänksamma viktminskningsguruer som erbjuder vanliga piller. Och för företaget med en galen fastande flickvän behöver du inte gå ner i vikt heller. Låt dina första steg mot en smal figur tas under ledning av en erfaren endokrinolog. Ännu bättre, engagera en nutritionist.

Hemma börjar försiktig viktminskning med definitionen av matvanor och det gradvisa övergivandet av de mest skadliga av dem. Vad du ska göra direkt:

• beslutsamt vägra alkohol i någon form;
• skicka alla snacks för öl dit (till stopplistan) - tillsammans med den ökända ölen;
• granska mängden sockerhaltiga drycker du dricker;
• minska dosen av dagligt kaffe-te exakt 2 gånger;
• om det inte finns några ödem och njurproblem, observera dricksregimen.

2 liter vatten om dagen är mycket, men en liter är helt inom din makt att använda, och ersätter lemonad, kompotter och milkshakes med rent vatten. Förresten, du måste fortfarande vägra sådana kaloririka drycker som älskas av många.

Om du följer dricksregimen och några enkla rekommendationer som beskrivs ovan, kommer du efter ett par veckor att märka att figuren har fått en mycket smalare form än den var i början. Ja, det är lättare att flytta. Men vi rekommenderar inte att rusa med ytterligare viktminskning. Speciellt om kroppen desperat gör motstånd.

Vi gör allt gradvis.

När ovanstående principer blir stabila nya vanor - enligt den allmänt accepterade åsikten sker detta tidigast en månad från det ögonblick de förvärvades - kan nya mål sättas upp. Inklusive ett så ambitiöst mål som att gå ner i vikt med 8 kilo eller mer. Men var försiktig: processen att gå ner i vikt bör avbrytas när som helst om din hälsa har försämrats kraftigt.

Viktig poäng

På vägen till harmoni är mental attityd väldigt viktig. Vi rekommenderar att du tar en titt på den här artikeln: