Vinnare betyg för snabb massökning

Ofta förstår nykomlingar som kommer till gymmet inte många saker som måste följas när man gör bodybuilding. För det första är regelbunden och hård träning inte en komplett väg till framgång. Förutom klasser är det nödvändigt att följa en strikt diet ("för massa" och "för torkning") och observera den dagliga rutinen. För det andra är det omöjligt att pumpa upp till nivån för professionella kroppsbyggare som Phil Heath, Jay Cutler utan användning av anabola steroider. Varje person har sitt eget naturliga maximum, men det är långt ifrån resultaten som idrottarna visar oss på Mr. Olympia. Vi avviker dock lite. I den här artikeln kommer vi att berätta om sportnäring, eller snarare, om vinnare: hur man väljer dem, vilket företag är att föredra att köpa, betyg etc. Nåväl, varsågod.

Vad är en gainer?

Gainer är ett kosttillskott som innehåller 50-70 gram kolhydrater, 20-40 gram protein och 5-10 gram fett. De som vet kommer att förstå att detta förhållande av näringsämnen är bra för idrottare under bulking, när det är nödvändigt att bygga muskelmassa. För torkning är naturligtvis en cocktail från en gainer inte lämplig. I de flesta fall är grunden för gainern maltodextrin, som består av glukosmolekyler. Låt oss förtydliga att gainers, liksom all annan sportnäring, inte tillhör anabola steroider (eller "pharma" hos vanliga människor), utan är ett vanligt kosttillskott. Slutligen, låt oss säga att gainern är perfekt för ekto- och mesomorfer med låga respektive måttliga nivåer av subkutant fett, för när man dricker en sådan cocktail får man inte bara muskler utan även fettmassa. För endomorfer är det att föredra att konsumera de med 80-90 gram protein och endast 5-10 gram kolhydrater. Därefter kommer vi att ge ett betyg av vinnare som erkänns av idrottare som de bästa. Vi kommer också att ange det genomsnittliga priset i Ryssland och de bästa analogerna, om några.

Vinnare betyg

Nu kommer vi att berätta om för en snabb massökning, som på ett eller annat sätt fick mycket beröm från experter och idrottarna själva. Så, vinnare: betyg av TOP bäst under 2013-14. Gå.

• Den första raden i vårt betyg upptas av en vinnare från BSN - True-Mass. Detta är en gainer av mycket hög kvalitet, som består av en blandning av vassle och äggprotein, och, naturligtvis, kolhydrater. Dessutom innehåller gainern ett vitamin-mineralkomplex.
• Silver tar MHP:s UpYourMass, som har hälsosamma fetter, en genomtänkt proteinblandning som varar i över 12 timmar, och allestädes närvarande kolhydrater som har en låg gainer. Verkligen stark.
• Och här är en annan produkt som stänger topp tre i TOPPEN, där vi överväger betyget av vinnare. Här är Serious Mass från ett amerikanskt företag innehållande en förstklassig proteinsammansättning, samt kreatin och en rad vitaminer och mineraler.

På den fjärde raden har vi Monster Mass från CytoSport, skapad av
innovativa tekniker. Dess huvudsakliga egenskap är att dess sammansättning kopierar egenskaperna hos en av de viktigaste naturliga anabolerna - bröstmjölk från en ammande mamma. Dessutom har sammansättningen av denna gainer en kombination av flera typer av protein (både snabba och långsamma), såväl som närvaron av vitaminer, mineraler och aminosyror.

• Slutligen, den sista på vår lista, som kompletterar TOP Gainers 2013, är FORMASS av DY. Den innehåller TEMPRO-proteinmatrisen, framställd genom att använda kalla temperaturer. Plus, 6 högkvalitativa kolhydrater med lågt GI har lagts till gainern. Allt detta gör att din kropp kan återhämta sig snabbt och leder också till mager masstillväxt.

Priser

Beroende på volym, kvalitet och märke varierar priserna för en gainer ganska mycket. Så här är priserna för ovanstående TOP-5, baserat på de genomsnittliga priserna i Ryssland:

• 2,6 kg True-Mass gainer kostar dig 1500-1700 rubel, en behållare för 4,6 kg - 1800-2000 rubel.
• 900 g UpYourMass kostar dig 800-900 rubel, 2,3 kg - 1500-1600 rubel.
• 2,7 kg allvarlig massa kostar cirka 1300-1400 rubel, och en behållare på 5,5 kg kostar 1900-2000 rubel.
• Priset för en 2,7 kg burk Monster Mass är 2400 rubel.
• Slutligen är kostnaden för 2,3 kg av FORMASS gainer 2300-2500 rubel.

Dessa är priserna för de bästa vinnarna, vars betyg gavs ovan. Naturligtvis, när du köper en gainer, kan du välja alla typer av smaker, bland vilka choklad, banan, vanilj, hallon och karamell är särskilt populära. Därefter kommer vi att prata om korrekt användning av gainern.

Hur man tar en gainer

Den bästa tiden att ta en gainer är de första 5-15 minuterna efter ett aktivt träningspass. Det var vid denna tidpunkt som en person öppnar den så kallade som är mer än stängd av en gainer. Detta gör att du kan påskynda återhämtningsprocesserna i din kropp genom att hämma muskelkatabolism. Om du inte ätit innan träningen (det vill säga 1,5-2 timmar innan), så kan du ta det innan träningen för att förse kroppen med nödvändig energi. Detta intagsalternativ har dock sin nackdel: i det här fallet kommer du inte att bränna fett under träning (såvida du inte är en uttalad ektomorf). När det gäller doseringen har varje gainer sin egen, vilket definitivt kommer att anges av tillverkaren. Som regel är det 90-120 gram. Det rekommenderas att ta det 1-2 gånger om dagen, och det är att föredra att ge de återstående metoderna till protein för att balansera din kost så mycket som möjligt och öka muskeltillväxten. De bästa vinnarna, vars betyg har hållits av ovanstående produkter i flera år, kommer naturligtvis att visa maximala resultat. Kom dock ihåg: detta är bara ett tillägg, och därför kommer 10 kg ren muskelmassa inte att öka på något sätt på en vecka eller till och med en månad. Vi går längre.

Gainer nackdelar och skada

Många nybörjare undrar: "Vad är skadan av en gainer"? Svaret är enkelt - inget. Naturligtvis, om du följer reglerna för användning. Gainern är skapad av naturliga produkter som vi möter i vardagen. Mycket sällsynt individuell intolerans mot produkten, vilket kan leda till matsmältningsbesvär, vilket är särskilt vanligt efter bukspottkörtelsjukdom. För en idrottare kan en betydande ökning av subkutant fett anses vara den största nackdelen. Kom ihåg att impotens, hjärt- och leversjukdomar - alla dessa är myter som uppstår på Internet från "stora forskares läppar".

Kombination med annan sportnäring

Den bästa kombinationen skulle vara en gainer + kreatin, eftersom det senare absorberas bättre med kolhydrater och proteiner som utgör gainern. Du kan blanda allt i en shaker efter ditt träningspass. På grund av det höga innehållet av kolhydrater är det naturligtvis förbjudet att använda gainers under torkning.

viktökare

För personer med ekonomiska svårigheter finns det alltid ett reservalternativ - köp av en gainer efter vikt. Du kan köpa 5 kg av en sådan gainer för 900-1000 rubel. Samtidigt finns det 50-70 gram kolhydrater och 10-20 gram protein per 100 g, vilket är ett bra resultat. Men det finns också nackdelar: närvaron av vitaminer reduceras till ett maximum, och mängden fett är lite hög (upp till 25 gram). Naturligtvis kan vinnare, de bästa av vilka vi citerade ovan, bara visa maximal effekt från varumärkesföretag, men en viktad produkt kommer också att ge bra resultat.

Slutsats

Nu har produktionen av sportnäring nått stora höjder, och därför finns det alltid mycket att välja på. Om de redan på 70-80-talet av förra seklet inte ens hörde talas om sportnäring, nu representeras dess bas av ett brett utbud av produkter, där vinnaren regelbundet tar en stolthet i idrottares kost. I artikeln pratade vi om många aspekter av gainern och gav också ett betyg av de bästa vinnarna 2013-14. Vi tror att du gillade artikeln.