Nakikita ba ang pangitain ng screen ng telepono. Ang epekto ng mga modernong telepono sa pangitain. Paano sinisira ng mga smartphone ang iyong paningin

Ang isang modernong tao ay gumagamit ng mga gadget kahit saan - sa trabaho, sa bahay, sa transportasyon. Samakatuwid, mahalagang malaman kung ang iyong paningin ay may kapansanan sa pamamagitan ng isang telepono o isang smartphone, at kung ano ang dapat gawin upang mapanatili ang iyong paningin. Dahil ganap na imposibleng talikuran ang mga aparatong ito, kinakailangan upang mabawasan ang kanilang negatibong epekto. Ang isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na mga rekomendasyon ay makakatulong sa ito.

Bakit sinisira ng mga telepono ang iyong paningin?

Hindi tulad ng isang computer o TV, ang isang smartphone ay isang gadget na gaganapin sa iyong kamay. Ang pinakadakilang distansya mula sa gadget hanggang sa mga mata ay hindi lalampas sa haba ng isang nakabuka na braso. Ang mga telepono ay may maliit na mga pagpapakita at isang maliit na font, na pinipilit ang gadget na dalhin malapit sa mga organo ng pangitain sa pamamagitan ng 20-30 cm. Sa ganoong distansya, ang kaunting kakulangan sa ginhawa ay naramdaman sa mga visual na organo. Ito ay dahil sa higpit ng mga kalamnan ng mata. Karamihan sa mga gumagamit ay nasanay na, gayunpaman, ang kanilang mga mata ay nagsisimulang unti-unting mawala ang ugali ng pagtingin sa distansya, na hahantong sa myopia.

Ayon sa pananaliksik, bumababa ang visual acuity dahil sa katotohanan na dinala ng mga tao ang mga screen ng mga mobile device na malapit sa kanilang mga mata.

Ang patuloy na paningin ng mata ay binabawasan ang paningin.

Ang lahat ng mga uri ng mga gadget ay nagsimulang mabilis na umaangkop sa buhay ng isang modernong tao sa anumang edad. Maaaring magamit ang mga Smartphone sa ilalim ng anumang pangyayari - ang mga ito ay compact, mobile at maraming nagagawa. Ang isang tao ay nangangailangan ng mga aplikasyon at Internet sa trabaho at sa oras ng paglilibang. Bilang isang resulta, ang mga tao ay naging gumon sa mga gadget sa ilang sukat.

Sa lahat ng oras na ito, ang mga mata ay pilay, na nakakasama sa kalusugan. Bilang karagdagan, ang antas ng pag-iilaw ng screen ay may epekto sa pangitain ng tao. Kung ito ay mahina, bumababa ang mga pag-andar ng visual, kung ito ay masyadong maliwanag, sila ay pilay at pagod. Bilang isang resulta, ang paningin ay umupo. Napatunayan na ang mga smartphone ay may kakayahang magdulot ng higit na makabuluhang pinsala sa mga organo ng pangitain kaysa sa mga laptop o computer. Ang dahilan ay ang maliit na dayagonal ng pagpapakita. Kapag ang gadget ay dinala na malapit sa mga mata, ang konsentrasyon ng paningin ay lumala, bilang isang resulta kung saan ang macula ay unti-unting nawasak - ang bahagi ng mata na ginagawang posible upang makilala ang pinakamaliit na elemento. Ang maximum na pinsala sa mga visual na organo ay sanhi ng asul at lila na tono ng display.

Mga sintomas ng nagbubungkal

Ang labis na pagnanasa sa mga gadget ay nag-uudyok ng madalas na pananakit ng ulo.

Ang mga gumagamit ng telepono na gumagamit ng mga gadget sa lahat ng oras, kasama na sa pampublikong transportasyon, ay nanganganib. Bilang karagdagan sa negatibong epekto ng screen mismo, ang mga karagdagang naglo-load ay lumilitaw sa anyo ng mga panginginig ng boses, pagbabago ng madidilim at normal na pag-iilaw ng mga seksyon ng tunel, pag-swipe ng mga kotse sa subway o biglang pagtigil ng mga minibus. Dahil dito, hindi gaanong nakatuon ang tingin, ang tao ay kumikislap nang mas madalas. Ang mga pangunahing palatandaan ng pagkasira sa visual function kapag gumagamit ng mga smartphone ay sakit sa mata at palaging pag-igting. Minsan ang mga sumusunod na sintomas ay nangyayari:

• pagkatuyo sa lugar ng mata;
• sakit ng ulo;
• pagduduwal;
• sakit sa mata.

Anong gagawin?

Kung nasasaktan ang iyong mga mata, upang hindi masira ang iyong paningin, kailangan mong makahanap ng oras upang sumailalim sa isang pagsusuri sa optalmolohiko. Ito ay kinakailangan upang ibukod ang mga malubhang sakit. Matapos maipasa ang diagnosis, kung kinakailangan, magrereseta ang doktor ng tamang paggamot. Ang Therapy ay binubuo sa paggamit ng mga pangkasalukuyan na gamot sa mata - patak o pamahid, baso o mga contact lens. Kung ang kondisyon ay advanced, ang doktor ay maaaring magreseta ng isang optical interbensyon ng ophthalmic o pagwawasto ng paningin gamit ang isang laser.

Pag-iwas sa mga problema sa mata

Ang paggamit ng isang smartphone sa dilim ay inirerekomenda na manatiling isang minimum.

Dahil ang buhay ng isang sibilisadong tao ay halos imposible nang walang mga telepono at iba pang mga aparatong mobile, kaya ang pangitain ay hindi lumala, ipinapayong sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

• Dapat mong gamitin ang iyong smartphone sa sikat ng araw o may lampara.
• Kung posible na magsagawa ng ilang aksyon nang walang isang mobile device (naghahanap ng impormasyon, pagbabasa), ipinapayong gawin ito sa ibang paraan.
• Panatilihin ang iyong telepono sa malayo mula sa iyong mga mata hangga't maaari habang ginagamit.
• Ang patuloy na paggamit ng smartphone ay nangangailangan ng mga pahinga. Ito ay kapaki-pakinabang upang pana-panahong tumingin sa layo. Nakakatulong itong mapawi ang pilay ng mata.
• Kailangan mong kumurap nang mas madalas upang magbasa-basa sa mga mauhog na lamad ng mga visual na organo.
• Upang maiwasan ang pagpapahamak sa iyong paningin, kailangan mong baguhin ang mga setting ng iyong smartphone. Ang teksto sa screen ay dapat na malinaw na nakikita, ang ningning - depende sa ilaw ng silid, ang font - mas malaki - upang ang impormasyon sa telepono ay maiintindihan mula sa layo na 30 cm.
• Upang maalis ang glare sa ibabaw ng gadget, kailangan mong dumikit ang isang film na matte sa display. Bilang karagdagan sa pagiging mabuti para sa iyong mga mata, makakatulong ito na maprotektahan ang iyong telepono mula sa mga gasgas.
• Ang panuntunan ng 20/20/20: kapag nagbabasa ng impormasyon sa telepono, bawat 20 minuto na kailangan mong gawin ang iyong mga mata sa pagpapakita at tingnan ang distansya ng 20 segundo, sa layo na 20 talampakan (mga 6 metro).
• Hindi na kailangang tumingin sa iyong smartphone habang nakikipag-usap.

Hindi ito gagana upang tune ang telepono upang ang paningin ay hindi umupo sa lahat - nangangailangan ito ng isang kumpletong pagtanggi sa paggamit ng mga gadget.

Upang hindi masira ang iyong paningin, dapat kang kumain ng tama. Ang mga gumagamit ng Smartphone ay nangangailangan ng bitamina A. Ito ay matatagpuan sa maraming dami sa mga karot, itlog, blueberry, isda, kaya tiyak na inirerekomenda na isama ang mga pagkaing ito sa diyeta. Gayunpaman, mahalagang maunawaan na ang pangitain ay maaari pa ring lumala, dahil ang pinsala na dulot ng kalusugan ng mga aparatong mobile ay makabuluhan.

Ang lahat ay nagsasalita tungkol sa pangitain ng pagtatanim ng computer. Naiintindihan ito, gumugugol kami ng hindi bababa sa walong oras sa computer. Paano ang tungkol sa mga smartphone, na kung saan ay nagiging mas malaki? Ang computer ay kasama mo lamang sa bahay at sa opisina, at ang smartphone ay nasa lahat ng dako at palaging. Tumingin kami sa isang maliit na screen sa pampublikong transportasyon, sa isang partido, sa kalye, sa isang cafe. At sinisira nito ang pananaw kahit na higit pa sa isang computer. Posible bang mabawasan ang pinsala mula sa isang smartphone nang hindi sumuko nang lubusan?

Matagal na akong nakasuot ng mga contact lens, at sa lahat ng oras na ito ang aking pangitain ay halos hindi nagbago, kaya hindi ko na kailangan pang sumailalim sa mga diagnostic sa tuwing - bibili ka alinsunod sa parehong reseta, at lahat ay maayos. Ngunit kamakailan lamang, sinimulan kong napansin na ang malalayong mga bagay ay nagiging mas malabo kahit na sa mga lente, at ang aking mga mata pilay upang tumingin sa malalayong mga palatandaan.

Sa kaunting pag-iisip, na-link ko ang pagbabagong ito sa isang smartphone, na kung saan ay mahirap na hindi makaalis. Mga paglipat sa iba't ibang mga site, pagbabasa sa isang smartphone kapag lilitaw ang libreng oras, mga laro, tala. Kung sa aking libreng oras kailangan kong mag-online (na puno ng "nagyeyelo" at mga paglipat mula sa site sa site), ginagawa ko ito mula sa aking smartphone.

Siyempre, napagpasyahan kong suriin kung gaano katarungan ang aking mga pagpapalagay, at naging totoo ito. Siyempre, mayroong isang pagkakataon upang mabawasan ang pinsala sa paningin, ngunit higit pa sa paglaon. Una, tungkol sa problema.

Paano sinisira ng mga smartphone ang iyong paningin

Ang Journal of Optometry at Science Science ay naglathala ng impormasyon na hawak ng mga tao ang kanilang mga aparatong mobile na malapit, na mabilis na sumisira sa paningin.

Nalaman ng isang pag-aaral sa magazine na ito na kapag ang mga tao ay nagba-browse sa web sa isang smartphone o iba pang mobile device, hawakan ito ng mga tao ng apat hanggang anim na sentimetro kaysa sa pag-type ng teksto.

Sa sinubukan ng mga nagsusuot ng contact lens, wala sumunod sa panuntunan 1, 2, 10. Ang patakaran ng hinlalaki ay panatilihin ang iyong telepono ng isang paa, iyon ay, mga 30 cm mula sa iyong mukha, ang iyong computer screen na dalawang paa, at ang iyong TV sampung talampakan.

Ang mga imahe sa isang smartphone ay maaaring may iba't ibang laki, halimbawa, napakaliit na pag-print na mahirap mabasa. Samakatuwid, hindi mo sinasadyang dalhin ang iyong smartphone nang mas malapit sa iyong mukha.

At ang mga datos na ito ay napatunayan ng mga istatistika. Nalaman ng isang pag-aaral na ang paningin ng mga tao ay lumala ng 35% sa pangkalahatan mula noong 1997, nang unang ipinakilala ang mga smartphone.

Ang pag-aaral na ito ay isinagawa ni David Allumby, isang siruhano sa mata at tagapagtatag ng klinika ng London na "Pokus", na pinanindigan kahit isang espesyal na termino - "screen myopia".

Ang lapit o myopia ay nagmula mula sa isang kumbinasyon ng mga kadahilanan: pagmamana at pilay ng mata mula sa patuloy na pagtingin sa mga malapit na bagay, tulad ng pagbabasa.

Ang paggamit ng isang smartphone ay, sa katunayan, kapareho ng pagbabasa o pagtatrabaho sa isang computer, na may tanging pagkakaiba na dinala namin ang smartphone na napakalapit sa aming mukha, at mas mahirap para sa aming mga mata na tumutok sa bagay.

Malinaw ang problema, ngunit ano ang maaari mong gawin? Marahil ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang kanal ang smartphone, ngunit hindi iyon malamang. Mas gusto naming magsuot ng mga lente dahil binibigyan nila ang ilusyon ng magandang pangitain. Sa pinakadulo, maaari mong bawasan ang pinsala sa paggamit ng mga smartphone at iba pang mga mobile gadget, at narito ang 7 mga tip kung paano ito gagawin.

1. Kumurap nang mas madalas

Kapag tiningnan mo ang isang screen ng smartphone, kumurap ka ng tatlong beses mas mababa kaysa sa dati. Ito ay humahantong sa tuyong mga mata. Tila hindi ito isang malaking deal, ngunit ang palaging pagkatuyo ay maaaring makapinsala sa iyong paningin.

2. Ang patakaran ng 20/20/20

Kapag nabasa mo sa iyong smartphone, manood ng sine, o mag-navigate mula sa site sa site, paningin ang iyong mga mata sa screen tuwing 20 minuto at tinitigan ang 20 talampakan sa layo sa loob ng 20 segundo (iyon ay tungkol sa 6 metro).

3. Panoorin ang ilaw

Kalimutan ang pagbabasa o paglalaro ng mga laro sa iyong smartphone sa isang madilim na silid. Ang kakulangan ng pag-iilaw, kasabay ng maliwanag na backlighting ng screen, ay nakakasama sa iyong mga mata, kaya subukang gamitin ang aparato lamang sa isang mahusay na ilaw o sa sikat ng araw.

Napakalaking nakakainis kapag ang isang tao ay tumitingin sa isang smartphone habang nakikipag-usap sa iyo, at kung ang parehong mga interlocutors ay gawin ito, sa pangkalahatan ay malungkot ang larawan. Tumigil lamang sa paggawa nito, bigyan ang interlocutor ng iyong buong pansin 100%, at makakatulong ito sa iyo upang mabawasan ang oras na ginugol sa harap ng screen, at samakatuwid ang kalusugan ng mga mata.

5. Lamang sa desktop

Itakda ang iyong sarili ng isang patakaran na hindi gumanap ng anumang mga aksyon mula sa iyong smartphone. Halimbawa, huwag suriin ang mga social network o e-mail, huwag basahin ang mga balita o mga artikulo ng interes. Ito ay isa pang pagkakataon upang mabawasan ang oras na ginugol sa harap ng maliit na screen ng smartphone.

6. Gawing mas malaki ang font

I-install ang font sa iyong smartphone sa "Napakalaki" o hindi bababa sa "Malaki". Ang mas malaki ang font, hindi gaanong nakababad ang mga mata ay sinusubukan na basahin ang isang bagay. Subukang gumamit ng mga aplikasyon ng mobile web service at maiwasan ang mga site na hindi inangkop sa screen ng smartphone.

7. Panatilihin itong tama

Tulad ng nabanggit kanina, ang pangunahing pinsala sa pangitain ay nagmula sa paghawak ng smartphone na malapit sa ating mukha. Panoorin ang iyong sarili - sa kung anong distansya mula sa iyong mukha pinananatili mo ang iyong aparato? Hindi malamang na ito ang inireseta ng 40 sentimetro, marahil 30 o kahit 20?

Sa anumang kaso, ang mas malapit mong dalhin ito sa iyong mga mata, ang mas mabilis na myopia ay bubuo.

Kaya, kung hindi mo nais na magkaroon ng mahinang paningin sa edad na 20-30, subukang gumastos ng kaunting oras hangga't maaari sa screen ng iyong smartphone at panatilihin ito sa tamang distansya.

Ang mga tao ay nagsimulang makita ang mas masahol pa. Ayon sa isang pag-aaral ng bantog na optometristong British na si David Allumby, ang bilang ng mga taong napakalinaw na tao ay nadagdagan ng 35% kumpara sa 1997, nang walang mga smartphone sa lahat, at ang mga mobile phone ay nagsisimula pa ring magamit. Kung ang pag-unlad ay nagpapatuloy, pagkatapos ng 2035 higit sa kalahati ng mga tao sa buong mundo (55%) ay may mababang paningin.

Salamat sa Allambi at sa kanyang mga eksperimento, lumitaw kahit isang espesyal na termino - screen myopia.

Lumala ba talaga ang pananaw?

Mga Resulta ito ang pananaliksik ng mga siyentipiko ng British ay maaaring mapagkakatiwalaan - kumpirmahin ng mga eksperto ang Russian Institute ng Russian Academy of Medical Sciences. Sinasabi ng kanilang ulat na ang pagbabasa mula sa isang maliit na screen, at kahit na sa isang hindi komportable na posisyon at pagbuhos ng paningin, ay maraming beses nang mas mabilis kaysa sa, sabihin, pagbabasa ng isang libro sa papel sa bahay sa kama.

"Sa ilalim ng pag-atake" higit sa lahat ang mga gumagamit na, sa tulong ng mga gadget, nagpapagaan ng mga biyahe sa metro, tren, at takdang ruta na takbo. Bilis ng boses, pagbabago ng pag-iilaw at madilim na mga seksyon ng tunel, pag-swaying ng mga kotse - lahat ng ito ay nakakasagabal sa pagtutuon ng titig at ginagawang madalas kang kumurap. Bilang karagdagan sa kapansanan sa visual, ang paggamit ng mga aparato sa transportasyon ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo at kahit na pagduduwal.

Nakakasira ba ang mga smartphone tulad ng mga computer?

Hindi, ang mga smartphone at 7-pulgada na tablet ay higit na nakasisira sa mata kaysa sa mga computer. Siyempre, ang dahilan ay nakasalalay sa dayagonal ng screen. Upang makita ano nakasulat sa maliit, kailangan mong dalhin ang aparato na malapit sa iyong mga mata, at negatibong nakakaapekto sa konsentrasyon ng paningin at nag-aambag sa pagkawasak macula -isang lugar ng mata na nagbibigay-daan sa isang tao na makilala sa pagitan ng maliit na mga detalye.

Lahat ba ng mga telepono ay pantay na nakakapinsala?

Ang bantog na optalmologo na si Andrew Hepford ay nagbabalaan na ang mga lila at asul na tints ang gumagawa ng pinakamaraming pinsala sa mga mata. Mula sa puntong ito, ang "takot" ay pangunahing ipinapakita, na kilala para sa hindi pantay na ningning ng mga kulay at ang namamayani ng lila.

Ang mga naka-AMOL na mga display ay na-install sa mga aparato ng kumpanya sa loob ng mahabang panahon, at kanilang kaasiman (ang labis na matindi, hindi maikakait na ningning) ay naging pahayag ng bayan. Malinaw na ang katangian na ito ay nakakaapekto sa mga mata sa isang masamang paraan.

Paano gumamit ng isang gadget upang hindi masira ang iyong paningin?

Maraming mga rekomendasyon sa bagay na ito, ngunit ang pangunahing bagay na dapat bantayan para sa malayo ay mula sa smartphone hanggang sa mga mata. Isang nakawiwiling eksperimento na inayos ng Amerikano " Journal ng Optometry at Science Science» (« Journal ng Optometry at Science Science") Ipinakita na sa 129 mga kalahok sa eksperimento, wala sa kanila ang nagtago ng gadget sa kinakailangang distansya. Dinadala ng mga tao ang mga mobile device sa kanilang mukha, sa average, 4-6 cm na mas malapit kaysa sa pinapayagan.

Hanggang saan dapat mong hawakan ang iyong smartphone?

Sa paglalathala ng parehong " Ng magazine"Nakasaad ang panuntunan" 1 – 2 – 10 », Alin ang dapat sundin ng sinumang nais manatili nang may mahusay na paningin. Ang panuntunan ay: Ang screen ng Smartphone ay dapat mailagay ng 1 talampakan mula sa iyong mukha (30 cm), ang monitor ng computer ay dapat na 2 talampakan (60 cm), ang TV asul na screen ay dapat na 10 piye (3 m).

Mag-ehersisyo "20-20-20" - ano ang tungkol dito?

« 20-20-20 "Ay isang kilalang ehersisyo na inirerekomenda ng mga ophthalmologist at pinapayagan na huwag mag-overload ang mga mata kapag nagtatrabaho sa isang smartphone o computer. Tuwing 20 minuto ng operasyon, tingnan ang monitor at magtuon ng 20 segundo sa isang punto na humigit-kumulang na 6 metro (20 talampakan) ang layo. Ang oras na ito ay magiging sapat para sa mga mata upang makakuha ng maayos na pahinga.

Posible bang ipasadya ang telepono upang ang pangitain ay hindi bumababa?

Sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga setting ng gadget, maaari mong bawasan ang negatibong epekto sa paningin. Una sa lahat mag-install ng isang malaking sapat na font,upang ang teksto sa screen ay malinaw na nakikita mula sa isang distansya na 30 cm. Sa mga Android smartphone mayroong mga font ng " Malaki"At" Napakalaki". Ang laki ng mga letra ay nababagay sa isang slider, na matatagpuan sa seksyon " Laki ng teksto"Sa mga pangunahing setting.

Gayundin ito ay nagkakahalaga ng pag-aayos ng ningning... Kailangan mong magpatuloy mula sa kung gaano kahusay ang ilaw ng silid. Tandaan, kapag sa dilim kailangan mong tumingin sa isang sobrang maliwanag na pagpapakita, naramdaman mo sakit sa katawan... Ito ay isang pulutong ng stress sa mga mata! Inirerekomenda ang mga may-ari ng IPhone na gamitin ang " Auto ningning"(sa seksyon" Wallpaper at ningning"Mga Setting) - awtomatikong inaayos nito ang ningning ng pagpapakita sa mga panlabas na kondisyon at nakakasabay dito" na may isang bang. "

I-configure ang gadget upang hindi mahulog ang iyong paningin sa lahat, hindi magtatagumpay - para dito kailangan mong ganap na iwanan ang paggamit ng mga mobile device.

Posible bang mapanatili ang paningin gamit ang mga mobile accessories?

Makatutulong din ang mga accessories. Kapag gumagamit ng isang smartphone na ang screen ay sumasalamin, ang gumagamit ay kailangang maging handa para sa katotohanan na ang mga problema sa paningin ay hindi magtatagal. Kahit na ang mga maliliit na pagmuni-muni ay maaaring mabaluktot ang mga mata. Madaling mapupuksa ang sulyap - kailangan mong dumikit ang isang film na matte sa screen... Ang accessory na ito ay mura at matibay. Bilang isang bonus, pinrotektahan ng matte film ang pagpapakita mula sa mga gasgas at mga fingerprint.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na tool ay ang mga contact lens na may HD optika. Ang mga lente ay nagbabawas sa pilay ng mata, kahit na ang gumagamit ay nagbabasa mula sa isang mobile device sa mahinang ilaw o may mga regular na pagbabago sa ilaw. Ang mga lente na may mataas na kahulugan ng optika mula sa kumpanya ay malawak na kinakatawan sa merkado ng Russia Bausch at Lomb.

Wastong nutrisyon - isang katulong para sa isang advanced na gumagamit?

Ang bitamina A ay may positibong epekto sa paningin. Natagpuan ito sa maraming dami sa mga isda, blueberry, karot, itlog - ito ang mga pagkaing dapat bigyang-diin sa diyeta ng isang tao na naghihirap mula sa "pagkalulong sa gadget". Gayunpaman, mahalagang tandaan iyon hindi kumakain ng maayos upang mapanatili ang paningin... Kinakalkula: upang mabayaran ang mga pinsala na sanhi ng mga gadget, ang isang tao ay kailangang kumain ng 5-6 kg ng mga karot araw-araw.

Dapat kang mag-alala tungkol sa pangitain kung nagsusuot ka ng mga lente o baso?

Ang patuloy na "komunikasyon" sa isang smartphone ay mayroon ding negatibong epekto sa paningin ng mga taong gumagamit ng mga contact lens o nagsusuot ng mga baso. Kung, sabihin, dahil sa tungkulin ng trabaho, ang isang tao ay sapilitang "umupo" sa isang smartphone o sa isang computer, inirerekumenda siyang kumunsulta sa isang optalmologo. Tutulungan ka ng doktor na pumili ng mga optika na isinasaalang-alang ang estado ng kalusugan ng mata at mga propesyonal na aktibidad ng isang tao

Mayroong maraming mga rekomendasyon para sa mga hindi maiisip ang isang paglalakbay sa subway o sa isang minibus nang hindi binabasa. Una sa lahat, dapat isipin ng mga naturang tao ang pagbili ng isang e-book na may teknolohiya E-tinta... Ang mga naturang libro ay walang backlighting, ang kanilang mga pahina ay biswal na katulad ng mga ordinaryong papel, ang laki ng font ay maaaring maiayos ayon sa gusto mo - salamat sa ito, ang negatibong epekto sa paningin ay minimal. Dagdag na e-libro E-tinta ay binubuo sa pangmatagalang autonomous na gawain - dahil ang enerhiya ay ginugol lamang sa pag-on ng mga pahina, ang aparato ay maaaring gawin nang walang pag-recharging para sa isang buong buwan. Minus - mataas na gastos: ang mga e-libro ay tumaas sa presyo kamakailan sa pangkalahatan, at ang aparato E-tinta gugugol ang bumibili ng halos 10 libong rubles.

Ang panitikan ng papel ay hindi rin kailangang bawasin. Kapag nagbabasa ng teksto mula sa papel, ang mga mata ay mas mabigat kaysa sa pag-concentrate sa isang maliit na maliit na screen ng smartphone - sa gayon, mas mababa ang negatibong epekto. Pagtanggi kung ano ang bibilhin tunay mahal ang mga libro, karaniwang hindi makatwiran. Ang panitikan sa negosyo ay maaaring talagang nagkakahalaga ng isang medyo penny; ang artistikong ibinebenta sa mga online na tindahan Ozon at Book24 para sa halos wala. Hindi pa kinansela ang mga aklatan - dito maaari kang humiram ng isang libro nang libre.

Hindi lihim na ang isang robot sa isang computer ay makabuluhang pinipigilan ang paningin. Ngunit ano ang tungkol sa mga smartphone, nakakaapekto ba ito sa paningin? Kita n'yo, ang mga maliliit na aparato na ito ay pumasok sa ating buhay nang napakabilis na marami sa atin ay hindi maisip ang buhay nang wala sila. Patuloy naming ginagamit ang mga ito, tinitingnan namin ang kanilang maliit na screen (medyo maliit kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang PC) sa kalye, sa isang robot, nakaupo kasama ang mga kaibigan, sa bakasyon, at iba pa, iyon ay, gumugol kami ng maraming oras sa kanila. At sinisira nito ang aming paningin nang higit pa kaysa sa kung kami ay gumugol ng parehong oras sa computer.

Paano pinipinsala ng isang smartphone ang paningin ng tao?

Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang buong pag-aaral tungkol sa isyung ito. Alin ang nagpakita na ang pangunahing problema ay kapag gumagamit ng isang smartphone, pinananatili ito ng mga tao sa kanilang mga mata. Ang pinakamainam na distansya ay itinuturing na mga 35 cm. Ngunit ang pagsunod sa distansya na ito ay hindi napakadali. Ang teksto at mga larawan sa isang smartphone ay maaaring maliit, at upang makita ang mga ito, dinala namin ang telepono nang malapit sa aming mga mata.

Ang konklusyon ng pag-aaral ay lubos na nahuhulaan, ang pinsala mula sa paggamit ng isang smartphone ay katulad ng mula sa isang computer, ang pagkakaiba lamang ay dalhin namin ang smartphone na malapit sa aming mga mata.

Narito ang ilang mga tip sa kung paano maprotektahan ang iyong paningin mula sa negatibong epekto ng iyong smartphone.

Mahal na mambabasa, alagaan ang iyong paningin. Kung nais mong makita nang mabuti sa edad na 20-30, subukang gumastos ng mas kaunting oras sa likod ng screen ng iyong telepono.

Paano maprotektahan ang iyong mga mata kapag gumagamit ng isang smartphone? Ang isyung ito ay nagiging mas at may kaugnayan. Kamakailan lamang, mas madalas na maririnig mo ang parirala: "Umupo ka nang mas kaunti sa computer, kung hindi man ay masisira mo ang iyong paningin", at sa ilang kadahilanan na nakalimutan ng lahat ang tungkol sa mga telepono, ngunit sa kanila ay ginugugol natin ang karamihan sa oras.

Paano mo maprotektahan ang iyong mga mata mula sa nakakapinsalang radiation, habang hindi tumanggi na gumamit ng isang mobile phone o smartphone? Malalaman natin ngayon.

Upang magsimula, alamin natin kung ano ang nakakapinsala sa atin:

Sinasabi ng mga Oththalmologist na ang asul at lila na radiation na nagmula sa mga aparatong mobile ay mapanganib, pati na rin ang overvoltage dahil sa matagal na trabaho kasama nito. Sa pamamagitan ng paraan, hindi lamang ang mga visual na organo ay panahunan, kundi pati na rin ang cervical, balikat na rehiyon, atbp.

Ngayon narito ang ilang mga tip sa kung paano maiwasan ito:

Panuntunan 1 - panatilihing malayo ang iyong telepono:

Naisip mo na ba kung gaano kalapit ang iyong paningin sa iyong mata? Karaniwan ang distansya ay maliit, karaniwang 25-30 sentimetro.

Ngunit tandaan, ang pinaka-optimal na distansya ay 40 cm.

Kung ang panuntunang ito ay hindi sinusunod sa hinaharap, lalo na sa mga bata, maaaring umunlad ang myopia.

Panuntunan 2 - kumurap nang mas madalas

Ilang mga tao ang nakakaalam na ang pagtingin sa screen ng smartphone, kumurap kami ng maraming beses na mas mababa kaysa sa kinakailangan. Dahil dito, ang kornea ng mata ay nalulunod, na negatibong nakakaapekto sa paningin.

Alinsunod dito, upang matulungan ang iyong mga mata, kailangan mong pana-panahong pag-abala ang iyong sarili at kumurap ng hindi bababa sa 10-15 beses.

Panuntunan 3 - huwag kalimutan ang tungkol sa pag-iilaw

Madalas kaming tumingin sa isang maliwanag na screen sa isang madilim na silid, na kung saan ay hindi rin napakahusay. Subukang gamitin lamang ang iyong aparato sa mga ilaw na silid, at mas mahusay sa liwanag ng araw.

Panuntunan 4 - 20 hanggang 20

Magpahinga mula sa paggamit ng iyong telepono. Tuwing 20 minuto, tumingin mula sa screen at tumingin sa layo na 5-6 metro para sa 20 segundo. Makakatulong ito sa pag-relaks ng iyong mga mata.

Panuntunan 5 - makagambala sa iyong telepono habang nakikipag-usap

Hindi lamang maikli mo ang oras ng pagtatrabaho sa telepono at i-save ang iyong paningin, ngunit ang iyong interlocutor ay malulugod sa iyong pansin.

Panuntunan 6 - Gumamit ng isang malaking font

Kahit na mayroon kang magandang paningin, huwag masyadong tamad upang mag-install ng isang malaking pag-print, upang ang iyong mga mata ay magiging hindi gaanong makitid.

Regulasyon 7 - bumili ng mga espesyal na baso

Marami na ang nakakaalam na ang mga espesyal na baso para sa pagtatrabaho sa isang computer ay nagsimulang lumitaw sa mga tindahan. Maaari rin silang magamit para sa mga smartphone.

Panuntunan 8 - mas maraming bitamina

At, siyempre, walang nakansela ang tamang nutrisyon. Kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng bitamina A: isda, itlog, karot, atbp Ang mga bitamina C at E ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa aming mga mata, kaya huwag kalimutan ang tungkol sa mga sariwang prutas, mani at gulay.

Gusto ko ring i-highlight ang mga blueberry. Alam ng lahat ng mga tao mula sa pagkabata na nakakatulong ito upang mapanatili ang pangitain sa isang kamangha-manghang paraan.

Panuntunan 9 - pag-aalis ng sulyap

Gumamit ng mga pelikulang matte o mga espesyal na display ng telepono upang maalis ang sulyap. Ano ang kahila-hilakbot sa kanila? - tanong mo.

Dahil sa sulyap, nagiging mas mahirap na ituon ang pansin sa imahe, kaya ang mga mata ay overstrained at, nang naaayon, maaari itong higit na makaapekto sa kalidad ng paningin.

Panuntunan 10 - subukang limitahan ang oras na ginagamit mo ang iyong smartphone

Sa modernong mundo, mahirap na isipin ang isang tao na walang telepono. Kinakailangan para sa komunikasyon, panonood ng mga pelikula, pagbabasa ng mga libro at maraming iba pang mga bagay, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong "umupo" dito araw at gabi, subukang paikliin ang oras na ito hangga't maaari, dahil ang kalusugan ay mas mahalaga.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng patakarang ito, mapoprotektahan mo ang iyong mga mata mula sa negatibong epekto ng mga telepono at mapanatili ang iyong paningin sa mahabang panahon.