Näpunäiteid, kuidas saada enesekindlaks meheks. Enesekindel mees. Juht. Enesekindel mees

Kui mees on endas kindel, suudab ta palju saavutada. Ta teab alati, mida tahab, kontrollib oma elu kõikides valdkondades, suudab lahendada mis tahes probleemi ja on alati tähelepanu keskpunktis. Kas selliseks inimeseks on võimalik saada või on tegemist eranditult kaasasündinud omadustega?

Mis on enesehinnang?

Enesekindlus sõltub meie hoiakutest, isiklikust arusaamast meie oskustest ja võimalustest. Teisisõnu, see on usk endasse ja oma tugevustesse. Enesehinnangu all peame silmas seda, kuidas inimene ennast hindab. Enesekindlust ja enesehinnangut võib pidada sünonüümiks.

Iga mehe elus on enesehinnang ülimalt tähtis. Temast sõltub, kuidas arenevad suhted naistega, kui tugev on mehe autoriteet perekonnas, tema oskus karjääri teha, teistega suhelda.

Mida psühholoogid ütlevad

Inglise psühholoogid on läbi viinud mitmeid uuringuid, mille tulemused on näidanud, et meeste enesehinnang on realistlikum kui naiste oma. Naised kipuvad oma positiivseid omadusi alahindama ega nägema oma tugevaid külgi. Ometi on mehed madala enesehinnangu probleemiga tuttavad.

Eneseareng peab algama enesekindluse suurendamisest. Ebaõnnestumisest peate õppima mitte kogemusi, vaid kasulikke õppetunde, mis on tulevikus kasulikud.

Ebakindlad mehed on altid depressioonile, neuroosidele ja ei oska end väljendada. Tihti saab madal enesehinnang elutõrgete põhjuseks, tekitab palju raskusi ja muresid, otsustamine muutub pidevaks stressiks.

Mis mõjutab enesehinnangut

Kõige olulisem enesehinnangu kujunemist mõjutav tegur on haridus. Loeb palju asju: kas pere on terviklik, kumb vanem panustab rohkem lapse kasvatamisse. Peres, kus armastavad vanemad ümbritsevad last mõistva suhtumisega ja isa annab pojale õiget eeskuju, kasvab pojast enesekindel inimene. Kui vanemate poolt on pidevad piirangud, pojast otsitakse puudujääke, vigu, siis mõistagi kannatab tema enesehinnang.

Laps neelab ümbritseva reaalsuse. Ta õpib tundma perekonna positiivseid ja negatiivseid hoiakuid, kopeerib oma vanemate käitumist alateadlikul tasandil. Isalt õpib poeg mehelikke omadusi: vastutustundlikkust, aktiivsust, visadust, otsustusvõimet, enesekindlust.

Kui juhtus nii, et perekonna mõju ei avaldanud enesehinnangu kujunemisele kõige soodsamat mõju, siis tuleb enesekindlust iseseisvalt arendada.

Lisaks haridusele mõjutavad kindlustunnet väga paljud tegurid: tuju, tervislik seisund ja isegi kellaaeg. Pidage meeles, et hommikul olete tavaliselt palju enesekindlam kui õhtul, kui olete pärast päevatööd väsinud.

Kuidas tõsta enesehinnangut

On mitmeid näpunäiteid ja reegleid, mis aitavad luua enesekindlust ja tõsta enesehinnangut.

• • Ärge kartke kahtlust. Kahtlus ja ebakindlustunne on loomulikud nähtused, mis kaasnevad iga uue ettevõtmisega. Tuleb meeles pidada, et enamasti on kahtlused lihtsalt emotsioonid, millel pole tegelikku alust. Sa ei pea püüdma neist vabaneda, sa pead õppima neid ignoreerima ja vaatamata kõhklustele jätkama seda, mida oled plaaninud. Enesekindel olemine ei tähenda hirmude ja kahtluste puudumist, see tähendab võimet neist üle saada.

• • Ära kuula neid, kes ütlevad, et sa ei saa millegagi hakkama. Väga sageli jagame seda lähedastega, lootes neilt tuge leida. Kuid selle asemel saame uue osa kahtlustest. Pidage meeles, et kõik inimesed on täis komplekse ja hirme. Lisaks ei soovi paljud teistele edu lihtsalt seetõttu, et nad ise ei suutnud elus midagi saavutada. Kui inimene, kes läheb aasta-aastalt madalapalgalistele töökohtadele, saab teada teie plaanidest ettevõtlusega alustada, ei avalda ta tõenäoliselt heakskiitu lihtsalt seetõttu, et ta ise seda saavutada ei suutnud.

• • Looge oma "ideaalsest minast" pilt. Kui te ei suuda midagi otsustada, näiteks läheneda tänaval tundmatule tüdrukule, proovige ette kujutada, mida teie "ideaalne mina" teeks sarnases olukorras. Enamikul juhtudel selgub, et kõik teie väljamõeldud objektiivsed takistused on lihtsalt hirmud, mitte mingid objektiivsed piirangud. Probleem kaotab kohe oma keerukuse.

• • Kui sa midagi kardad, siis tee seda. Võitle tuld tulega. Ikka ja jälle taandub hirm aina kaugemale, kuni kaob üldse.

• • Mine sportima. Meesloomus vajab füüsilist tegevust ja adrenaliinilaksu. Sobiv figuur köidab naiste tähelepanu ja võimaldab enesehinnangul kasvada.

• • Saage aru, et kõik sõltub ainult teist. Inimesed kipuvad leiutama tõkkeid ja piiranguid seal, kus neid ei ole, ning alahindavad oma tahte tugevust. Ükski iseloomuomadus, välimus või kaasasündinud omadused ei takista sul saamast selleks, kelleks saada tahad. See on vaid visaduse ja pingutuse küsimus.

• • Loobuge perfektsionismist. Absoluutselt kõik teevad vigu, ideaalseid inimesi lihtsalt pole olemas. Sa ei pea olema täiuslik ja sul on õigus ebaõnnestuda. Lõppude lõpuks ütles isegi Churchill, et edu on liikumine ebaõnnestumiselt ebaõnnestumiseni entusiasmi kaotamata.

• • Tehke nimekiri oma suurtest ja väikestest saavutustest oma eluaastate jooksul. Iga esemega tõuseb teie enesehinnang ja õigustatult.

• • Ära püüa olla parem kui sa oled. Eneses kahtlemine on sageli peidetud edevuse ja kiitlemise varju. Ära püüa muljet avaldada, vaid ole sina ise. Ja pange vastu kiusatusele end kellegagi võrrelda, olete ainulaadne.

• • Lase lahti võlts tagasihoidlikkusest. Tagasihoidlikkus on suurepärane omadus, kuid mitte siis, kui proovite paista halvem, kui olete. Õppige oma aadressil komplimente ja kiitust vastu võtma. Kui sa ei kahtle oma omadustes, usuvad teised neisse.

• • Olge inimeste vastu lahke. Kui vestluskaaslased on teiega seotud, on lihtsam säilitada usaldust.

• • Ärge ülehinnake välimuse rolli. Välimusel on mingi tähtsus, kuid see taandub kiiresti tagaplaanile ning sarm ja karisma tõmbavad inimesi ligi. Sellegipoolest peate oma välimuse eest hoolitsema, mis tähendab, et peate lihtsalt olema korralik ja vormis. Poos peaks olema ühtlane ja naeratus heatahtlik – siis kiirgab su välimus enesekindlust.

• • Olge oma arvamus ja õppige oma seisukohta kaitsma. See ei tähenda pimesi kangekaelsust või agressiivset oma teed trügimist. Kindel seisukoht on mõistlikud ja kaalutletud põhimõtted, mida ei saa kõigutada juhuslikud arvamused.

• • Sea eesmärgid. Isegi väikesed võidud aitavad enesehinnangut tõsta. Ja loomulikult on vaja seada suuri eesmärke, jagades need väiksemateks. Plaani ja saavuta.
• • Arendada. Enesekindlust peavad alati toetama tõelised omadused ja objektiivsed teened. Enesehinnangu tõstmisega peab tingimata kaasnema töö iseendaga. Absoluutselt igasugust kvaliteeti saab arendada.

Me juba kirjutasime, kuidas tõsta mehe või naise enesehinnangut, et lugeda rohkem lisateavet ja viise

Mitme isikliku kasvu teemalise raamatu tunnustatud autor on kirjutanud palju sellest, kuidas negatiivsest enesehinnangust üle saada ja enesekindlust suurendada. Ta uskus, et enesekindlus peaks olema iga inimese tunnus, kes soovib elada inimväärset elu. Tema töödes on palju nõuandeid, kuidas seda saavutada.

• • Võime muutuda ja saada täiesti uueks inimeseks on tihedalt seotud valmisolekuga visata kõrvale kõik vana ja ebavajalik, sealhulgas hirmud ja muud negatiivsed emotsioonid. Kõik hirmud ei ole ohtlikud enne, kui inimene annab neile emotsionaalse värvingu ja tutvustab neid oma alateadvusesse, moodustades nii oma elust negatiivse stsenaariumi.

• • Soovitu saavutamiseks on positiivsed hoiakud ja kuvand väga olulised. Pärast muserdavat ebaõnnestumist pole vaja ennast ette kujutada, vastupidi, oluline on oma edu visualiseerida.

• • On vaja arendada oma parimat mina, kujundada positiivne enesehinnang ja armuda sellesse kuvandisse.

• • Väga hea viis enesehinnangu tõstmiseks on vaimse asendusseadus. Negatiivse mõtte asemel peate panema positiivse mõtte ja jääma selle juurde. Pidevalt seda tehes hävitab inimene negatiivseid emotsioone.

Avage end uutele aistingutele, proovige elada huvitavalt. Teadmistejanu, uued kogemused aitavad hirmudest ja ebakindlusest üle saada. Peate lihtsalt pingutama - ja kõik saab võimalikuks.

Enesekindlus on mehe jaoks edu ja tähtsuse võti. Need, kes teavad, kuidas oma hirmudega võidelda ja kompleksidest üle saada, on edukamad igal elualal. Selles artiklis analüüsime, kuidas saada enesekindlamaks meheks.

Kui teil on raske oma julgust ja enesekindlust uhkelt deklareerida, ärge heitke meelt. Vaatame kõigepealt põhjuseid ja seejärel räägime praktilistest näpunäidetest.

Nagu psühholoogid ütlevad, peitub põhjus alati kuskil lapsepõlves, täpsemalt:

• Kasvatus- kui su vanemad hakkavad sind võrdlema naabripoisiga, kes on nende arvates sinust mõnes mõttes parem, teevad nad su automaatselt nõrgaks. Mitte sellepärast, et olete sellisena sündinud, sest lapsepõlves on põhimõtteliselt rumal ja vara selle üle kohut mõista, vaid sellepärast, et nad on teile selle arvamuse juba ette peale surunud, mis lapsepõlvest saatis teie uhkust tabas ja teid halvustas. Selle tulemusena kasvate üles luuserikompleksiga ja kannate seda täiskasvanuikka.
• Välised andmed- rahulolematus välimusega, mõjub halvasti ka enesekindluse astmele. Osaliselt juhtub, et mees omistab endale vigu, mis teda põhimõtteliselt ei hellita.
• Nõrk tugevus- probleemid seksuaalelus võivad meeste autoriteeti nende endi silmis tõsiselt õõnestada. Mõte, et ta ei suuda naist rahuldada, tekitab tõsise kompleksi.
• Kõrge latt- kui mees seab end ülemäära kõrgele, raskesti saavutatavad eesmärgid ja plaanid, millega ta seetõttu toime ei tule, kaotades enesekindluse oma võimetesse.

Kuidas lõpetada häbelik ja saada otsustavaks?

Proovige ise mõnda parimat näpunäidet:

Ekspertarvamus

Viktor Brenz

Psühholoog ja enesearengu ekspert

Kuidas saab inimene enesekindlamaks? Mis aitab tal olla julgem ja enesekindlam? Soov, areng ja eneseteostus. Tõmmake lähedasi ligi, laske neil oma võite valjusti tähistada, see provotseerib teid mitte peatuma saavutatud tulemustega ning teie lähedased armastavad teid teie visaduse ja julguse eest veelgi rohkem.

• • Teadvusta spordis. Osta jõusaali liikmesus, sea konkreetne eesmärk, saavuta näiteks sellise aja jooksul tulemus. Ja saada see! Peaasi, et lõpetaksite enda, oma keha häbenemise, selle pärast, et te ikka veel ei tea, kuidas midagi teha - see kõik on parandatav. On inimesi, kellel on spordiga tegelemiseks vastunäidustusi, siis leiate end karjäärist või ärist, võib-olla aitab mõni hobi teil saavutada uskumatuid kõrgusi. Elu koos võitude tulekuga, mis tahes oskuste omandamisega muutub rõõmsaks, kasvab vastavalt armastuse ja eneseaustuse tase, tõuseb ka enesehinnang.
  • Ärge kunagi võrrelge end kellegi edukamaga, tugev või ilus. Muidugi on alati keegi parem, aga alati on ka neid, kes on halvemad. Enda jaoks on kõige parem võrrelda ennast. Mis oli enne ja mis on praegu. Enda kallal tööd tehes leiad meeldivaid erinevusi ja soovid rohkem, mis on enesehinnangule väga hea.
  • Pole vaja ennast süüdistada ja milleski süüdistada- te ei saavuta kõrgeid tulemusi ega leia enda armastamiseks motiive, kui end pidevalt ette heidate ja alandate. Ära isegi ütle endale, et sinuga on midagi valesti. Mis iganes see ka on. Sellised kommentaarid hoiavad teid edu eest.
  • Võtke kiitus vastu ja nõustuge sellega- enamasti ebakindlad mehed ei oska sellele adekvaatselt reageerida. Tea oma väärtust. Kui kellelegi sinus midagi meeldis ja nad ütlesid selle kohta - nõustuge, ärge devalveerige oma positiivseid külgi ja väärikust. Täna ja naerata – see hakkab inimestele meeldima, nad peaksid mõistma, et tead, milleks sa oled, mida austada
  • Lugege, kuulake heliraamatuid ja helikoolitusi, videod ja muu teave, mis on loodud enesehinnangu tõstmiseks. Kogu see materjal, mille olete igal juhul saanud, jäetakse meelde, vähemalt üksikud elemendid mõjutavad kindlasti alateadvust ja tulevikus käitumist.
  • Lõpetage suhtlemine ebaõnnestunud inimestega, igaveste kaebajatega– liitu edukate, positiivsete inimestega. Kui olete keskkonnas, mis võib teie emotsionaalset ja moraalset seisundit alla suruda, ei saa teist kunagi edukat ja positiivset inimest.
  • Salvestage oma saavutused ja võidud- Pidage lihtsalt päevikut, milles näete oma positiivseid tulemusi, see rõõmustab ja inspireerib teid. Lugege oma võitude kohta ja soovite rohkem.

Kas peate end tõeliseks meheks?

JahEi

• Leidke oma tugevused ja anded- need on igas inimeses. Proovige oma plussid paberile kirjutada. Kirjutage võimalikult palju oma tugevatest külgedest ja keskenduge sellele, see annab teile võimaluse olla enda üle päris asjade üle uhke ning ebaõnnestumised ja ebakindlus jäävad tagaplaanile.
• Leidke midagi, mida armastate, ja leidke selleks aega. Te ei saa tekitada positiivseid tundeid eesmärgi suhtes, mis teid ei köida. Sama võimatu on ennast armastada, sest sa ei tea, kuhu minna ja mida teha. Jõudumus on põhjus enda pärast häbeneda. Ja vastupidi, enesehinnang tõuseb, kui teete seda, mis teid teadvustab ja arendab. See aitab teil tunda end elus täidetuna.
• Otsustage kõike ise, korraldage oma elu nii, nagu õigeks peate. Ärge oodake, et keegi teie otsuse heaks kiidab, isegi kui nad on kõige lähedasemad inimesed. Järgige oma unistusi, mitte teiste eelarvamusi. Ela oma elu, muidu sa ei muutu julgeks ja enesekindlaks.

Tähtis! Enesekindlaks inimeseks saamine tähendab mitte mõelda ebaõnnestumistele. Unustage need ära. See tähendab keskendumist ainult positiivsetele mõtetele ja enda kiitmist selle eest, et isegi mõtlesite, kuidas saada paremaks inimeseks. Ja siis tööta enda kallal.

Lihtsad enesehinnangu tehnikad

Kõige populaarsemad tehnikad:

• Leidke põhjuseid enda kiitmiseks ja tänamiseks- teete õige otsuse, ütlete häid sõnu - pange see kõik tähele, isegi kui see on teie jaoks tühiasi. Korteri koristamine, lapsega töötamine, koeraga jalutamine, söögitegemine - kiida ennast. Öelge endale: "Ma olen hea inimene", "Mul on palju voorusi", "Ma olen austust väärt".
• Saage aru, et maailmas pole täiuslikku inimest ja teie pole erand.. Ärge ärritage end selle pärast, see on normaalne. Lihtsalt tööta enda kallal. Võtke leht, kirjutage üles puudused, mis takistavad teil normaalset elu elada, ja mõelge, kuidas nendega toime tulla, kirjutage paberile, lugege uuesti ja saage oma nõrkustest üle. See on otsene tee sihikindluse ja julguse, enesekindluse ja jõuka elu juurde.
• Leia oma hobi – see tõmbab su tähelepanu negatiivselt kõrvale. Mõelge sellele, mis teile lapsepõlves meeldis, võib-olla on aeg teha midagi, mis kunagi pakkus naudingut. Ja ärge kartke proovida ja teha vigu, see aitab leida tõelise eesmärgi ja mõistab inimest.

Koolitused ja kursused

Nüüd on enesehinnangu ja enesekindluse tõstmiseks tohutult palju erinevaid kursusi, koolitusi, seminare, programme, peate lihtsalt avama Interneti ja kogu teave selle kohta on teile kättesaadav. On tasulisi programme ning sealt võib leida tasuta, kvaliteetseid ja häid videoid, mis aitavad ka ennast leida ja julgemaks muutuda.

Järeldus

Tahaksin öelda, et iga inimene on ainulaadne, hoolimata sellest, kui palju puudusi ja voorusi temas on. Lihtsalt kõik ei oska endas oma eeliseid näha ja, mis veelgi keerulisem, neid õigesti esitada. Pean ütlema, et see on teatud teadus, tugevamad, keskendunumad inimesed suudavad iseseisvalt teavet uurida ja paremaks muutuda, teised vajavad spetsialistide abi.

Pidage meeles, et peate olema enesekindel, mitte ülemäära enesekindel. Otsustav ja rahulik. Enesekindlus on ka pahe, mis takistab õiget elu elamast. Nii või teisiti - tänapäeva maailmas pole see probleem. Peate lihtsalt väga tahtma ja tegema hakkama. Edu!

Tõenäoliselt ei jää sulle saladuseks, et tavaliselt on enesekindlad mehed kõigis eluvaldkondades palju edukamad kui need, kes ei suutnud ise mõnest hirmust ja kompleksist üle saada. Kui kuulute teise tüüpi, siis ärge arvake, et kõik on kadunud - võite omandada enesekindluse ja minna hinnalisi kõrgusi vallutama.

Niisiis, kust peaksite otsima oma ebakindluse päritolu?

Kasvatus. Enamasti on meeste enesekahtlus just kasvatuse tagajärg – see tuleb lapsepõlvest. See tekib sageli isegi koolieelses eas, kui vanemad hakkavad oma last valjusti võrdlema osavamate eakaaslastega: “Aga Petya ei tee kunagi emale tüli!”, “Miša juba teab, kuidas kümneni lugeda, aga sa ikka ei oska! ” jne. Selline isa või ema käitumine pakub nende lapsele sageli terve pagasi probleeme – tal kujuneb järk-järgult välja luuserikompleks, mille ta kandub lõpuks üle noorukieas ja seejärel täiskasvanueas.

Välimus. Mõned mehed pole oma välimusega rahul ja selle tulemusel areneb see tõsiseks enesekahtluseks. Võib rääkida ebatasastest hammastest, tekkivast kiilaspäisusest, figuuri iseärasustest, mõningatest välistest defektidest.

Nõrk tugevus. Nõrk potentsi ja muud seksuaalse iseloomuga probleemid on sageli eneses kahtlemise põhjuseks. Arusaam, et partner võib olla rahulolematu, ajab paljud mehed tõsiselt häirima.

Liiga kõrged eesmärgid. Juhtub ka seda, et madal enesehinnang ilmneb mehel, kui ta seab endale liiga kõrged ja mõnikord lihtsalt saavutamatud eesmärgid. Olles ülesandega ebaõnnestunud, hakkab ta kogema rahulolematust, mis loomulikult langetab tema enesekindlust.

Enesekindel vs enesekindel mees – mis vahe on?

Alustuseks defineerime, milline näeb välja ebakindel mees, kuidas ta käitub? Samuti "vaata lähemalt" enesekindlat meest.

ebakindel mees

Madala enesehinnanguga noormees suhtub sageli kõigesse suure skepsisega ja mõnikord vaenulikult. Suhted kaasüliõpilaste ja kolleegidega, aga ka partneriga pole tal lihtne maksta. Enamasti valivad nad alateadvuse tasandil endale sarnased naised, mis omakorda mõjutab negatiivselt tavaliste laste kasvatamist.

Tihtipeale on ebakindlad mehed üsna räbala välimusega ja näevad üldiselt korrastamata välja. Siiski on ka selliseid madala enesehinnangu omanikke, kes püüavad seda omadust igal võimalikul viisil varjata, seetõttu on nad oma välimuse suhtes liiga hoolikad.

Nende inimestega pole lihtne sõpru leida. Samuti tuleb nende pereelus sageli ette konflikte. Kui inimene tunneb end ebakindlalt, kipub ta oma ebaõnnestumistes ja vigades teisi süüdistama. Madala enesehinnanguga mees on enamasti vähe suhtlev ja endassetõmbunud. Ta on sageli allutatud teiste arvamustele ja mõjudele.

Milline enesekindla mehe kuvand on moodsas ühiskonnas kujunenud? Selline mees ei lase hirmul oma edu takistada. See võib olla seotud hirmuga tagasi lükata, eksida, saada uut noomitust. Kõik need hirmud sunnivad ebakindlaid noori eemale hoidma, kuid inimkonna tugeva poole enesekindel esindaja mõistab, et hirmus elamine ei ole elu antud võimaluste ärakasutamine. Selline argus võib negatiivselt mõjutada karjääri, armusuhteid, sõprust ja lihtsalt moraali. Mees, kes ei kannata madala enesehinnangu all, on teadlik, et hirm võib tekkida iga hetk, kuid samas teab ta, kuidas sellest “vaenlasest” üle saada. Ta ei ela ainult oma mugavustsoonis – talle pole võõras risk, kaardistamata alade uurimine.

Samuti ei tee ta midagi selleks, et kellelegi meeldida. Küllap olete näinud noori, kes eksivad, et rahuldada näiteks tüdruku kapriisi. Küps mees seda ei tee - kui ta on valinud mõne tee ja mõistab, et see võib tulevikus häid tulemusi tuua, jätkab ta tööd. Ta jälgib oma tervist, tegeleb spordiga, areneb, laiendades oma teadmisi valdkondades, mis tunduvad talle huvitavad või paljutõotavad.

Enesekindel mees ei otsi "ideaalset partnerit", järgides sellega mõnda oma kompleksi. Ta mõistab esialgu, et naistel, nagu ka meestel, pole mitte ainult tugevusi, vaid ka nõrkusi, puudujääke ja hirme. Ta lubab naisel olla nõrk ega nõua naiselt tema ootuste täitmist.

Kuidas tõsta enesekindlust

Enesekindluse tõstmiseks on siin mõned tõhusad näpunäited.

Ära pabista

Oluline on vältida kära ja kiirustamist – need on õigustatud vaid kõige pakilisematel juhtudel ja selliseid olukordi tuleb elus ette harva. Peate arendama vastupidavust stressile. Leia iga päev aega lõõgastumiseks ja vähemalt mõneks minutiks kõikidest mõtetest lahtiühendamiseks.

Korraldage

Tehke plaane, olge organiseeritud, planeerige ette. Peate selgelt aru saama, kus te praegu olete, kuhu soovite jõuda ja mida selleks teha tuleb. Ärge laske olukordadel kulgeda omasoodu, ärge jätke neid juhuse hooleks.

Olge valmis oma plaani vastavalt vajadusele kohandama ja mõistke, et see on normaalne – ärge kartke ootamatusi. Võimalusel näha ette kõikvõimalikud konkreetse olukorra arengud, analüüsida, kuidas konkreetse tulemuse korral kõige paremini käituda. Sel juhul on "ebameeldivad üllatused" minimaalsed

Seadke endale saavutatavad eesmärgid

Enesekindluse saavutamine aitab ellu viia endale seatud ülesandeid. Need võivad olla väga lihtsad või veidi keerulisemad, kuid peamine on algusest peale aru saada, et need on üsna saavutatavad. Näitena võiks tuua mõne huvitava roa küpsetamise, lumelaua meisterdamise, sporditreeningul käimise ja nii edasi. Kui olete ülesande täitnud, premeerige ennast selle eest. Ärge unustage isegi oma väikseimaid saavutusi - need kõik saavad aluseks tervikliku isiksuse ülesehitamisel.

Niisiis, milliseid omadusi saab kirjeldada kui sisemist meessoost tuuma?

Esiteks räägime meie enda elu prioriteetide selgelt üles ehitatud süsteemist. Samuti on oluline teha vahet sellel, mis on sinu jaoks oluline ja mis on teisejärguline. Sisemise tuumaga mees on oma mõtetes ja tegudes järjekindel. See ei sõltu teiste inimeste arvamustest ja hinnangutest.

Kuidas seda saavutada

• Määrake oma peamised elueesmärgid, mis allutatakse teie elus muudele asjadele. Valige oma missioon, mis annab suuna teie sisemise tuuma arengule.
• Andke oma elus märkimisväärne koht enesearengule, pidades meeles, et selle eesmärgi saavutamiseks pole takistusi, vaid on ainult vabandused. Otsustage ise, mida täpselt soovite õppida, ja tegutsege.
• Pühendage rohkem aega uute teadmiste omandamisele, lugemisele ja praktiliste oskuste kogumisele. Arenemiseks ja edasiliikumiseks on oluline pidevalt midagi õppida.
• Ärge kartke arendada oma elukogemust – see on teie arengu alus.
• Sisemine tuum võib olla ainult mehel, poisil aga mitte. Seetõttu jätke kõik laste kaebused ja pretensioonid minevikku, lõpetage pere süüdistamine tänaste ja mineviku ebaõnnestumistes ning asuge ise oma elu üles ehitama.

Kuidas tulla toime madala enesehinnanguga, kui keskkond sind alandab

Esiteks, kui keskkond teid alandab, on see esimene põhjus seda muuta. Jah, võite võidelda "kõigi vastu" ja proovida edu saavutada, kuid praeguses olukorras on see vaevalt võimalik. Peate end distantseeruma inimestest, kes langetavad teie enesehinnangut.

Samuti on kasulik veeta rohkem aega uute tuttavatega – registreeruge mis tahes koolitusele või kursustele, alustage uute inimestega suhtlemist. Kui kohtate taas teiste alandust, on see tõsine põhjus analüüsida, mis on sellise suhtumise tegelik põhjus. Tõenäoliselt ei saa siin ilma psühholoogi abita hakkama. igal juhul lepi kokku kohtumine – ära võta endalt võimalust oma elu paremaks muuta ja enda kompleksidest üle saada.

1) Proovige end realiseerida mõnes valdkonnas – näiteks spordis. Kindlasti olete sotsiaalvõrgustikes korduvalt näinud avalikkust, kus mehed postitavad fotosid "Enne ja pärast". Reeglina räägime spordigruppidest. Registreeruge jõusaali eesmärgiga saavutada teatud aja jooksul kindel tulemus. Pärast seda jätkake eesmärgi poole. Kui sport on teile mingil põhjusel vastunäidustatud, võite pöörata tähelepanu karjäärisaavutustele või leida huvitava hobi. Kui teie elus leiavad aset isegi väikesed võidud iseenda üle, uute oskuste omandamine, mõjub see positiivselt enesehinnangule.

2) Ära võrdle end kellegagi. Muidugi ei saa te mõistmata jätta, et alati on nii neid, kes on teist paremad, kui ka neid, kes on halvemad. Seetõttu ei saa sel juhul vältida lõputuid võrdlusi. Kindlasti olete juba kuulnud fraasi, mis ei kaota endiselt oma olulisust: "Ainus inimene, kellega peaksite end võrdlema, olete sina minevikus." See tähendab, et peamine on saada paremaks, kui olite - nii mõõdetakse teie edu ja edusamme.

3) Sa ei pea ennast milleski süüdistama ega süüdistama. Sa ei saavuta kõrget enesehinnangut, kui mõtled endast negatiivselt või räägid endast välja. Vahet pole, millest jutt – välimus, karjäär, armusuhted –, ära luba ennast halvustavaid kommentaare.

4) Õppige kiitust vastu võtma ja sellega nõustuma – see võime jääb paljudelt ebakindlatelt inimestelt ilma. Kui vastate komplimendile: "Ei midagi sellist", siis alavääristate lihtsalt oma positiivset külge või mingit saavutust. Ärge halvustage ennast, keeldudes kiitusest, tehes selgeks, et te ei vääri seda, ja kujundades oma alateadvuses samalaadset usku.

5) Ärge ignoreerige raamatuid, audiokoolitusi, videoid ja muid materjale, mis on suunatud enesehinnangu tõstmisele. Igasugune teave selle kohta, vähemalt osaliselt, salvestatakse teie alateadvusesse, avaldades käitumisele vajalikku mõju ja aidates keerulistes olukordades.

6) Vältige suhtlemist inimestega, kes tekitavad teis negatiivseid emotsioone. Valige veeta aega inimestega, kes on enesekindlad ja positiivsed, kuid on valmis teid toetama. Enda ümbritsemine inimestega, kes teie enesehinnangut alla suruvad, ei suurenda teie enesekindlust.

7) Salvestage oma saavutused, pidage meeles kõiki olulisi sündmusi oma elus. Me ei räägi maailma tähtsusega tegudest! Tee nimekiri, mis võib sisaldada näiteks selliseid saavutusi nagu: sai juhiloa, õppis tapeedi liimima, kasvatas lihasmassi, tegi omal käel vannitoaremondi jne.

Lugege seda loendit aeg-ajalt uuesti, täiendage seda, proovige silmad sulgeda ja tundke taas rõõmu ja rahulolu oma saavutustest.

8) Pidage meeles oma häid omadusi, võitnud külgi. Selleks on parem koostada ka nimekiri. Ehk siis olete aus, leplik, töökas, atraktiivne? Proovige leida maksimaalne arv oma positiivseid külgi ja hakake keskenduma neile, mitte ebaõnnestumistele või ebakindlusele.

9) Leidke aega tegevusteks, mis teile meeldivad ja teile huvi pakuvad. Üsna raske on hakata kogema positiivseid tundeid enda inimese vastu, kui oled enamasti hõivatud armastamata tööga või ei tea, kuhu end jõudeolekust panna. Samas tõuseb sinu enesehinnang, kui tegeled mõne enda jaoks kasuliku tegevusega – nii tunned sa oma eluga rohkem rahulolu.

10) Luba endal elada oma elu ja teha oma otsuseid. Ära järgi kellegi eelarvamusi, ära oota sugulaste või sõprade heakskiitu. Kui teete enamasti seda, mida teised teilt ootavad, ei saa te kunagi enesekindlust juurde.

Minu ajaveebi lugejad esitavad mulle sageli küsimuse: kuidas saada enesekindlaks inimeseks". Selles artiklis vastan sellele küsimusele.

Enesekindluse määravad meie subjektiivne ettekujutus iseendast, meie võimetest ja oskustest, meie psühho-emotsionaalne seisund, meie uskumused ja sisemised hoiakud. Lisaks sellele põhineb see kvaliteet meie tegelikel oskustel ja võimetel.

Kui olete milleski hea ja samal ajal on reaalsus teile korduvalt näidanud, et see oskus tõesti õnnestus, on teil vähem toitu oma võimekuses kahtlemiseks.

Kui teil pole kunagi olnud suhtlemisprobleeme, kui olete alati suutnud oma mõtteid selgelt sõnastada, olnud huvitav vestluskaaslane ja olete alati näinud, kui hea mulje te teistele inimestele jätate, siis on teil raske endas kahelda. vestluskaaslasena.

Kuid asjad ei ole alati nii lihtsad. Tihti pole meil oma oskustele adekvaatset hinnangut ning olenemata sellest, mida saame ja mida mitte, kahtleme siiski endas.

Annan 25 nõuannet, kuidas saada enesekindlaks. Enesekindlus puudutab erinevaid aspekte. Esiteks on see kindlustunne enda tugevuste, oma võimete, ettevõtmiste vastu. Teiseks on see enesekindlus suhtlusprotsessis, mis väljendub kindluses, visaduses ja häbelikkuse puudumises. Kolmandaks on see teie tegelike omaduste tajumine. Neid omadusi arendades võite nendes kindel olla.

Oma nõuandes puudutan kõiki neid komponente. Ma ei hakka jagama nõuandeid selle kohta, kuidas need on seotud nende mitme enesekindluse tasemega. Enesekindlus seostub ju näiteks enesekindlusega suhtlemises. Kõik need näpunäited on omavahel seotud ja sobivad inimesele, kes kardab suhelda ja inimesele, kes kahtleb oma võimetes või ei suuda oma seisukohta kaitsta.

Sellegipoolest püüan ma seda joont järgida: esmalt tulevad nõuanded kahtluste kõrvaldamise tööga seotud, seejärel suhtlemiskindluse osas ning alles siis räägin isiklike oskuste ja võimete omandamisest.

Vihje 1 – ära püüa kahtlustest vabaneda, vaid ela nendega kaasa!

Kui hakkasin sellele saidile artikleid kirjutama, piinas mind palju kahtlusi: "mis siis, kui ma ei saa kirjutada, mis siis, kui minu nõuanded pole kellelegi kasulikud, mis siis, kui keegi ei loe mu saiti , mis siis, kui mu mõtted tunduvad rumalad jne »

Samal ajal lugesin G. Hesse raamatut – Klaashelmeste mäng. Ja üks lause sellest raamatust aitas mul äratada usku endasse. "... tema kahtlused ei lakanud sugugi, ta teadis juba omast kogemusest, et usk ja kahtlus on lahutamatud, et nad mõjutavad teineteist nagu sisse- ja väljahingamine..."

Mõned mu lugejad võivad arvata, et minu fraas järgneb sellele: "Ma lugesin seda ja sel hetkel lahenesid kõik mu kahtlused imekombel!"

Ei, mu kahtlused pole kuhugi kadunud. Ainuüksi tsitaat raamatust aitas mul lõpuks veenduda selles, mida ma vaid aimasin. Kahtlused ja ebakindlus on loomulikud ja loomulikud. Need kaasnevad kõigi ettevõtmistega. Nende eest ei saa alati põgeneda. . Pealegi on see normaalne, sest hakkasin tegema midagi uut, enda jaoks ebatavalist ja ambitsioonikat. Seetõttu ei ole minu esimene ülesanne kahtlusi lahendada, vaid lihtsalt teha oma asju, mitte kuulata ebakindluse häält, kui see mind segab.

Fakt on see, et paljudel juhtudel on kahtlused lihtsalt emotsioonid, millel pole tegelikkusega mingit pistmist. See, et sa arvad, et sa ei saa millegagi hakkama, ei tähenda, et sul ei õnnestu, kui annad endast parima.

Kui teile tundub, et nad ei mõista teid, naeravad teie üle, ei tähenda see, et kõik oleks nii.

Kahtlus ja enesekindlus asendavad teineteist pidevalt. Need on mööduvad nähtused. Kui soovid seda lõputööd testida, siis meenuta hetki, mil sa milleski kahtlesid ja järgmisel päeval olid selles kindlam kui kunagi varem. Ja kui te ei mäleta, siis lihtsalt jälgige ennast paar päeva, pöörake tähelepanu sellele, kuidas enesekindlus asendab pidevalt ebakindlust. Tavaliselt on inimesed enesekindlamad hommikul, kui nad on jõudu täis, kui õhtul, kui jõud lahkub.

Enesekindlus sõltub teie toonusest, meeleolust ja isegi teie tervisest. See on lihtsalt üks nendest emotsionaalsetest seisunditest, mis tuleb ja läheb. Muidugi ei tähenda see, et peaksite seda tingimust igal juhul lihtsalt ignoreerima. Mõnikord võib see sulle midagi öelda, näiteks see, et hindad oma tugevaid külgi üle. Mõnikord saate sellest lihtsalt vabaneda kui takistusest, sisemisest piirangust, mis takistab teil oma eesmärke saavutada.

Kuid muudel juhtudel peate lihtsalt lõpetama selle kahtluse hääle kuulamise ja tegutsema. Eneses kahtlemine on normaalne ja mõnikord aitab see isegi suurest upsakusest vabaneda. Kuid kahtlused ei tohiks teie ettevõtmisi takistada.

Minu mõte on selles, et enesekindlaks saamine ei ole sama, mis endas mitte kunagi kahelda. Enesekindel olemine tähendab oma kahtluste ja hirmude ületamist!

Kui tahate teada, siis ma kahtlen endas endiselt sageli, aga kas ma olen ebakindel? Kui ma peatuksin iga kord, kui mul tekkisid kahtlused, ei näeks te sellel saidil peaaegu ühtegi artiklit.

Nõuanne 2 – tea aega, mil enesekindlus sinust lahkub

Pöörake tähelepanu sellele, millal, millistes olukordades teid tavaliselt kahtlused piinavad. Kui leiate sellest mustri, siis ärge omistage sellele erilist tähtsust.

Näiteks märkasin, et hakkan tugevalt kahtlema endas, oma ettevõtmistes, sõnades, mõtetes vahetult enne magamaminekut, kui hakkan magama jääma. Olen sellega juba harjunud ja kui mind jälle eneses kahtlemine külastab, kohtan teda kui vana tuttavat: "siin nad on, õhtused kahtlused, nagu ikka."

Ma ei saa öelda, et ma seda häält täielikult ignoreerin, kuid kui ma seda kuulan, siis võtan arvesse, et see on praegusel kellaajal tuttav emotsionaalne seisund. Ja kui ma praegu kahtlen selles, mida ma ütlesin, ei tähenda see, et ma tõesti eksin.

Vastupidi, hommikuti olen tavaliselt endas kindel, vahel isegi liiga palju. Ja õhtused kahtlused tasakaalustavad hommikust enesekindlust, seetõttu ei võta ma õhtust kahtlevat häält tähelepanust, vaid lihtsalt parandan.

Õppige pöörama tähelepanu kahtluste ajutisele, sissetulevale olemusele, olenevalt teie praegusest seisundist. Pidage meeles, millistel hetkedel teid külastab ebakindlus. Ja kui see juhtub kogu aeg ja näete selles mustrit, vähendage neid kahtlusi "hinna" suhtes.

Kasutage oma kahtluste hävitamiseks ka "enesekindluse" hetki. Mõelge sellele, milles kahtlete, kui olete elujõu ja jõu tõusuteel. See aitab teil millegi üle otsustada.

Muideks tellige minu instagram alloleval lingil. Regulaarsed kasulikud postitused enesearengu, meditatsiooni, psühholoogia ning ärevus- ja paanikahoogudest vabanemise kohta.

Mõnikord, kui ma olen millegi pärast väsinud või ärritunud, võib üks ebasõbralik kommentaar saidil mõneks sekundiks tappa enesekindluse oma tegemiste vastu. (Tõsi, seda juhtub viimasel ajal üha harvemini. Mitte kommentaarid, vaid ebakindlus.)

Ja praegu pole minu jaoks oluline, et ma paar minutit varem milleski ei kahelnud. Minu jaoks pole oluline ka see, et reaalsus on mulle korduvalt näidanud oma tegemiste õigsust.

Inimesed kalduvad ülehindama praeguse ajahetke tähtsust ja ekstrapoleerivad oma hetkeseisu globaalsele eluperspektiivile. Kui neile tundub praegu, et nad pole millekski võimelised, siis hakkavad nad arvama, et nii on see alati olnud, hoolimata kõigist varasematest kordaminekutest.

Sellistel hetkedel proovige lihtsalt vaadata reaalsust, oma tegelikke võimalusi ja õnnestumisi, andmata järele hetkeseisule. Nagu "tegelikult ma suudan seda ja seda, ma suudan seda ja seda, ma olen juba saavutanud selle ja selle."

Näiteks kui hakkan oma ideedes kahtlema, mõtlen: minu sait on aidanud paljusid inimesi, millest nad on mulle juba kirjutanud, nad loevad seda regulaarselt ja jätavad tänulikke kommentaare, keegi on tänu minu nõuannetele ja õppinud, kuidas sellega toime tulla. paanikahood jne d.

Sellistel hetkedel ei püüa ma ennast kiita, vaid lihtsalt vaatan faktidele otsa, et reaalsusest adekvaatne arusaam tagasi saada.

Soovitan peatuda faktidel ja mitte enam endaga vaielda. Kui teie kahtlused on põhjustatud teie praegusest meeleolust (väsimus, ärritus), siis tõenäoliselt ei saa te neist lahti enne, kui see seisund möödub.

Ja kui sa hakkad sellele palju mõtlema, siis su mõistus, mis on seotud väsimusseisundiga, jätkab kahtlemist ja viib sind ebakindlusse. Nii et lihtsalt öelge endale, et need kahtlused on valed. Toetuge reaalsusele, mitte emotsioonidele. Ei aidanud palju? Midagi ei juhtu. Siis lihtsalt unusta see ära ja ära mõtle kahtlustele. Need mööduvad koos teie halva tujuga.

4. nõuanne – ära kuula inimesi, kes ütlevad, et sa ei saa seda teha.

Juhtub, et kui sa milleski kahtled, jagad oma plaane oma sõpradega, tuttavatega. Ootad neilt oma uues ettevõtmises tuge saada, kuid sageli saad vaid valgusvihu.

Mõned inimesed lihtsalt ei suuda teie kahtlusi hajutada põhjusel, et nad hoolivad oma psühholoogilisest mugavusest, mitte teie õnnest.

Kas te ei arva, et olete ainus ebakindel inimene ja teid ümbritsevad ainult enesekindlad inimesed? Kahjuks ei julge enamik inimesi midagi julget ja iseseisvat ette võtta. Nad tahavad uskuda, et kui nemad millegagi hakkama ei saa, siis ei saa ka sina.

Nad soovivad salaja teie ebaõnnestumist ja isegi ootavad seda. Sest teie edu võib saada neile elavaks etteheiteks, meeldetuletuseks kasutamata jäänud võimalustest.

Kujutage ette, et olete otsustanud asutada oma ettevõtte ja konsulteerite inimesega, kes on töötanud suurema osa oma elust. Millist nõu sa temalt soovid? Tõenäoliselt ütleb ta, et teil ei tule midagi välja (sest tal ei tulnud see välja), et te riskite ja te ei peaks sellesse valdkonda minema, vaid jätkake normaalset elu ja käige iga päev tööl. päeval.

Seetõttu konsulteerige oma ettevõtmiste osas nende inimestega, kes on juba saavutanud edu selles valdkonnas, mille kohta soovite nõu saada. Võtke eeskuju neilt, mitte neilt, kellel see ei õnnestunud.

5. nõuanne – kui kahtlete, mõelge oma "ideaalsele minale"

Juhtub, et meie enesekindlus üritab end pettusega pidada terve mõistuse argumentideks. Näiteks kardate läheneda tüdrukule või noormehele ja kutsuda ta kohtingule.

Ütled endale, et mitte hirm ei hoia sind tagasi, vaid mingid objektiivsed takistused. Arvate, et see inimene keeldub teist, et tal on juba keegi, et te pole tema tüüp, ja seetõttu pole mõtet teda kohtingule kutsuda ja sellele aega raisata.

Kuid tegelikult kardate lihtsalt ega taha endale oma hirmu tunnistada, mõeldes välja vabandusi. Kuidas sa tead, mis hirm sind tagasi hoiab?

Kujundage oma mõtetes kujutlus "ideaalsest minast", kes ei karda midagi ja on alati enesekindel. See on teie enda täiuslik koopia. Mõelge, kuidas see teie asemel oleks toiminud? Kas see isegi ei püüaks oma tahtmist saavutada?

Kuid isegi kui see "ideaalne mina" otsustas teise inimese kohtingule kutsuda, ei tähenda see, et peate seda tegema. Sa ei ole täiuslik. Kuid kui mõistate, et ideaalis peaksite kahtlused kõrvale heitma ja tegutsema, mõistate, et kõik, mis teid tagasi hoiab, on ainult teie hirm ja mitte mingeid muid piiranguid. Probleem kaotab kohe selle keerukuse, mille te sellele määrasite. Sellise arusaamaga on sul palju lihtsam millegi üle otsustada.

Lisateavet "ideaalse mina" meetodi kohta leiate minu artiklist.

Samal ajal kui teid piinavad kahtlused: "mul ei õnnestu", "ma pole millekski võimeline", "ma ei saa jne." , pidage meeles, et kõik sõltub ainult teie tahtest. Teie otsustada, kas teil õnnestub või ebaõnnestub. Kui tahad ja usinust üles näitad, siis kõik õnnestub. Ja isegi kui mitte, proovige uuesti.

Olete vabad inimesed ja mitte mingid kaasasündinud omadused, iseloomuomadused ei takista teil saavutada oma eesmärki ja saada selliseks inimeseks, kelleks saada tahate, saades elult seda, mida soovite. Sinu tahtele allub palju rohkem asju, kui sa varem arvasid.

Lõpetage piiride nägemine seal, kus neid pole. Ärge kartke raskusi, vaid hakake tegutsema.

Järgmised näpunäited käsitlevad suhtluses eneses kahtlemise probleemi.

Sellest, mida tahan siin artiklis rääkida, ma juba kirjutasin ja kordan seda siin uuesti. Ärge arvake, et kõik teie ümber olevad inimesed jälgivad teid pidevalt, märkavad kõiki teie puudusi ja mäletavad kõiki teie sõnu. Inimesed on oma probleemidest kinnisideeks. Nad mõtlevad enamasti iseendale, isegi kui nad teesklevad, et kuulavad sind.

Nii et lõdvestu ja rahune maha. Suhtlemist ega avalikku esinemist pole põhjust karta. Inimesed pööravad sulle palju vähem tähelepanu, kui sa ise arvad.

Annan seda nõu paljudes oma artiklites. Siin annan selle järgmisel põhjusel. Kui õpid oma tähelepanu suunama kellelegi teisele peale iseenda, on su mõistus vähem hämmingus võimaluste kartuses ja kahtlustes. Te lõpetate lõputult enda peale mõtlemise, selle, kuidas te välja näete, räägite ja mida nad teist arvavad.

Vaatate teisi inimesi, peate nendega dialoogi. Teid segatakse oma hirmudest ja näete teistes inimestes palju seda, mida te nende puhul varem ei märganud. Saate aru, et teie ja teiste inimeste vahel on rohkem sarnasusi kui erinevusi. Ja seega pole vaja kedagi karta.

Sa ei ole täiuslik. Ja keegi pole täiuslik. Nõustuge sellega. Seetõttu ei tohiks valusalt reageerida oma vigadele ja ebaõnnestumistele, mis õõnestavad sinu enesekindlust. Kõik teevad vigu ja see on okei.

Nii et olge oma vigadega kannatlik. Kui tunned, et tegid midagi valesti või ütlesid midagi valesti, siis tee sellest olukorrast lihtsalt järeldused, võta õppust. Püüdke seda viga tulevikus mitte teha, selle asemel, et muretseda, kui rumal sa olid.

Vigade tegemine on inimlik, selles pole midagi halba.

Teie ümber olevatel inimestel on tõenäoliselt palju vigu ja nõrkusi, isegi kui nad näevad endas väga kindlad välja. Pole vaja mõelda, et ühiskonda sattudes muutute haidest ümbritsetud väikese kala positsiooniks. Tegelikult võivad teid ümbritseda inimesed, kes on täpselt nii tasased ja eneses kahtlevad, kui te arvate. Isegi kui nad püüavad seda varjata.

Te ei tohiks inimesi karta, eriti kui nad ei saa teile halba teha. Ärge olge häbelik ülemuste, naiste ega meeste, kolleegide ees. Nad on inimesed nagu sina.

Te ei tohiks anda endast välja, et veenda inimesi, et olete kõige targem, kogenud, kõige erudeeritum, kõige “õigem”. Sellised katsed räägivad reeglina nende teatud omaduste ebakindlusest. Kui te pole oma mõistuses liiga kindel, proovite teisi inimesi sellesse uskuma panna.

Seetõttu võivad mõnel juhul edevus, kiitlemine, liigne enesekehtestamine suhtluses rääkida sisemistest enesekahtlustest.

Nii et lõpetage eputamine ja püüdke igale inimesele muljet avaldada. Esiteks peate end veenma, et olete midagi väärt. Ole see, kes sa oled, suheldes teiste inimestega.

Mõõdukas tagasihoidlikkus on kahtlemata voorus. Sa ei pea näima parem, kui sa oled, aga halvem kui sa oled, sa ei tohiks ka tunduda. Igal asjal peab olema piir. Rääkige julgelt otse oma tugevatest külgedest, kui teilt nende kohta küsitakse (näiteks intervjuus).

Kui te ei karda rääkida oma tugevatest külgedest, näitab see teie usaldust nende omaduste vastu. Ja kui teised inimesed näevad, et sa oled endas kindel, muutuvad nad sinus enesekindlaks. Nad mõtlevad: "Ma näen, et see inimene ei kahtle endas ja kuna ta ei kahtle, siis tõenäoliselt pole tal milleski kahelda ja ma võin ka temas kindel olla."

Ja kui teised inimesed kiidavad teie omadusi, siis ärge häbenege, võtke vastu nende komplimente, nagu oleksite selle ära teeninud. Tänan inimesi teile suunatud heade sõnade eest.

Hoolimata asjaolust, et artiklis veidi kõrgemal soovitasin teil olla sina ise ja mitte teeselda, soovitan siiski kujutada enesekindlust olukordades, kus tunnete sellest kvaliteedist puudust.

Esiteks on kasulik näida enesekindel, sest inimesed muutuvad sinus enesekindlamaks. On tõsiasi, et ebakindlaid inimesi armastatakse ja austatakse vähem.

Teiseks, kui sa lihtsalt teeskled, et oled enesekindel, muutud sa tegelikult enesekindlaks. Tõepoolest, väga sageli ei ole ebakindlustunne, kahtlused seotud teie tegelike omadustega. Need on lihtsalt emotsioonid, millest saab üle. Ja kui proovite nende järgimise asemel midagi teisiti teha, võtate nende üle kontrolli.

Naeratage rohkem, tundke huvi teiste inimeste probleemide vastu, rõõmustage neid. See asetab vestluskaaslased teie poole. Ja kui inimesed asuvad teie suhtes, siis on teil lihtsam enesekindlust säilitada.

Ärge tõmbuge endasse, rääkige avameelselt oma seisukohtadest ja mõtetest, kui olukord seda võimaldab ja see ei häiri teiste inimeste mugavust.

Varem, kui olin ebakindel inimene, hoidsin pidevalt midagi meeles, ei lasknud endast lahti. Kuid see ei aidanud mul endasse usku saada, vaid vastupidi, see aitas ainult kaasa sellele, et olin selle kaotamas. Enesearengu tulemusena muutusin väga avatuks. Mulle tundub, et oma lähedaste jaoks olen alati silma peal.

Ühest küljest olen ma oma mõtetes kindel, seega räägin neist otse. Teisalt ma ei karda, et mind ei mõisteta või kritiseeritakse. Ma ei karda tunnistada oma viga, loobuda oma seisukohtadest, kui keegi mind veenab.

Minu jaoks on huvitav arutleda inimestega mind häirivatel teemadel, teada saada kellegi teise arvamust, laiendades oma silmaringi.

Kui ma räägin endast valjult, kui esitan oma mõtted üldkohtule, siis pean kõrvaldama kõik kahtlused, kuna ma teen seda. Ja see tegevus aitab olla enesekindlam, sest panen end võimaluse proovile ja seisan silmitsi teiste arvamustega. Nende tegurite mõjul õitseb enesekindlus!

Ärge oodake, et keegi oma hinge teile esmalt välja valaks, et avada teie hing sellele inimesele. Astu esimene samm (kuigi olud peavad olema sobivad, ei pea asjatult hinge puistama. Siirast dialoogi tuleks alustada võimalikult delikaatselt, eemaldades kõik barjäärid). Olge vestluskaaslasega aus ja siis muutub vestluskaaslane teiega ausaks. Ja kui keegi avab end teiega kohtumiseks, suureneb teie usk iseendasse!

Muidugi on välimusel oma tähtsus, kuid karisma, intelligentsus ja sarm tähendavad võrreldamatult rohkem! 😉

Räägi selgelt. Vaadake vestluskaaslastele silma, ärge tehke kätega tarbetuid žeste. Ära kortsu sõrmi, ära vali huuli, ära "eeeeee". Lihtsalt jälgi ennast, oma keha asendit, lihvi oma suhtlemisoskusi ja siis hakkab varem või hiljem hakkama saama.

Omage teatud asjades kindlat seisukohta ja vankumatuid seisukohti. Ärge kiirustage kõigiga nõustuma. Kindel seisukoht ei tähenda pimedat kangekaelsust oma arvamuses. See ei tähenda ka seda, et peate alati oma arvamust agressiivselt kaitsma, pikki mõttetuid vaidlusi pidama (kuigi mõnes olukorras peate end kaitsma).

See tähendab kindlat, hästi põhjendatud, läbimõeldud seisukohta, oma põhimõtete kogumit, mida ei saa kõigutada iga juhuslik arvamus.

Olen kindel, et teen seda saiti hooldades ja artiklitega täites õigesti. Olen veendunud, et meditatsioonist on kasu ja paljud hüved lähevad inimestele ilma, kui nad seda ei praktiseeri. Olen kindel, et inimesed ise vastutavad oma puuduste eest. Olen kindel, et iga inimene.

Mul on tugevad põhimõtted ja vaated, millel mu sõnad ja teod põhinevad ning seetõttu olen nendes sõnades ja tegudes kindel. See enesekindlus aitab mul jätkata sellega, mida teen. Mõnikord hakkavad seda varjama kahtluse pilved, kuid nende pilvede taga on alati näha Päike, sest ta ei kao kuhugi.

Kujundage oma elupositsioon. Saage aru, mida elult soovite. Arvestage oma põhimõtetega, jääge nende juurde, kuid vältige kangekaelsust, pimedat kirge ja teiste inimeste arvamuste tagasilükkamist! Hoia tasakaalu mõõduka tervisliku kangekaelsuse ja pehmuse vahel, ole paindlik, kuid kindel, tugine teiste inimeste arvamusele, kuid ära sõltu sellest!

Esitage oma põhimõtted. Lubage mul tuua teile näide sellest põhimõttest: "Kui näitate üles hoolsust, siis kõik saab korda." Mõistke, kui kindel te selles põhimõttes olete. Mõelge nii: „Paljude inimeste kogemus kinnitab seda põhimõtet. See, kes tõesti millegi poole püüdleb, ei anna alla, ainult tema saavutab midagi. Seetõttu võin selles põhimõttes kindel olla. Pole tähtis, mida teised ütlevad! Kõike võib öelda!" Pea sellest põhimõttest kinni. Mõnikord varjab seda kahtlus, siis pöörduge uuesti oma sisemise kindluse juurde, leidke ikka ja jälle kinnitust selle idee tõele elus ja kogemustes.

Enesekindluse tõstmiseks ei pea ilmtingimata osalema erikursustel. Miks seda teha, milleks maksta raha, kui tegelikkus pakub selle kvaliteedi arendamiseks palju põhjuseid?

Miks on vaja treenida mõnes kunstlikus olukorras, kui elu annab võimaluse oma oskusi reaalsetes olukordades lihvida?

Enesekindlust on vaja kogu eluks, seega õppige elult!

Tutvuge teiste inimestega, minge koosolekutele, kollektiivsetele üritustele (parem hoiduge alkoholist, miks - kirjutasin sellest artiklis). Rakenda minu antud soovitusi praktikas, jälgi ennast, ole teadlik oma hirmust ja ebakindlusest. Proovige välja mõelda, millistes asjades te pole kindel ja miks. Mida sa sellega peale hakkad?

on suurepärased tasuta õppetunnid ärisuhtluses ja enesekindluses. Pidage meeles, et märkige oma CV-sse teie praegusest tasemest kõrgem palk. Mida suuremat palka küsid, seda keerulisem on õigustada, et oled seda raha väärt. Kuid sellise suhtluse käigus tugevneb teie enesekindlus.

Sellise koolituse kõrvalmõju võib olla see, et leiad endale suurema raha eest parema töökoha. Kas pole kiusatus tundide eest mitte maksta, vaid need ise kätte saada?

Muidugi on väga raske olla oma omadustes kindel, kui need omadused on halvasti arenenud. Enesekindlus peab põhinema millelgi tõelisel, teie tõelisel väärtusel.

Muidugi on enesetunnetus, emotsionaalne meeleolu väga olulised enesekindluse komponendid. Inimesed peavad lõpetama oma väärikuse alavääristamise ja õppima kahtlustega toime tulema, nagu ma eespool kirjutasin.

Kuid kahjuks sellest üksi ei piisa. Ma arvan, et pole päris õige neid veenda, et nad on paremad, kui nad tegelikult on. Enesekindluse tõstmisega peab tingimata kaasnema töö enda kallal, eneseareng, et inimeses ilmneks midagi, milles võib kindel olla.

Seetõttu arendage oma isikuomadusi. See ajaveeb on pühendatud sellele, kuidas seda teha. Lugege minu artikleid, proovige soovitusi rakendada. parandada enesekontrolli.

Lugege rohkem igasuguseid raamatuid: ilukirjandust, teadusraamatuid, õpperaamatuid jne.

Täiustage oma professionaalseid oskusi. Mõtle, mida sa tahad. Järgige seda eesmärki.

Püüdke alati selle maailma kohta midagi uut õppida, omandada mõned oskused. Kui omandate teatud oskused, suureneb teie usaldus nende oskuste vastu. Lõppude lõpuks on raske kahelda, millele olete nii palju aega pühendanud ja mida teete teistest paremini.

Mõelge sellele, milles olete hea.

Kui õpid pidevalt midagi, rakendad oma oskusi ellu, näed oma tegude juurde tagasitulekut, siis jääb eneses kahtlemiseks palju vähem ruumi!

Täiendus 22.01.2014: Nagu raamatust lugesin, tuleb välja, et inimesed, kes arvavad, et kõik nende omadused on looduse poolt antud ja neid ei saa muuta, on vähem enesekindlad kui need, kes usuvad enesearengu ja -kasvu võimalikkusesse! Miks see juhtub? Sest nn fikseeritud mõtteviisiga (omadusi ei saa arendada) inimesed usuvad, et kui nad on häbelikud, võlumatud ja pole piisavalt targad, siis on see alati nii. Seetõttu kardavad nad suhtlemist, sest see tuletab neile veel kord meelde nende "väljapääsmatuid" puudujääke.

Kuid kasvu mõtteviisiga (omadusi saab arendada) inimesed, vastupidi, ei jäta kasutamata võimalust arendada oma suhtlemisoskust ja enesekindlust. Nende jaoks ei tähenda ainuüksi see, et nad pole targad ja enesekindlad, et see alati nii jääb. Neil võib olla veel raske suhelda ja endasse uskuda, kuid kõike saab arendada. Seetõttu ei õõnesta ebaõnnestumised nende inimeste usku iseendasse. Nad ei karda väljakutseid ja otsivad vaid põhjust enda arendamiseks, paremaks saamiseks!

Kellegi teise kriitika pole nende jaoks lause. Sellest saab väärtuslik teave, mida nad saavad kasutada enesearengu eesmärkidel. Ebaõnnestumised ei ole enam ebaõnnestumised, neist saavad väärtuslikud õppetunnid. Valmisolek katsumusteks ja ebaõnnestumisteks, terve kangekaelsus ja järeleandmatus kujundavad inimestes enesekindlust! Ja kui te ei püüa oma omadusi arendada ja peate end väärtusetuks inimeseks, kes pole kunagi millekski võimeline, ei saavuta te midagi ega suuda arendada enesekindlust.

Seetõttu tuletasin veel kord meelde, et igasuguseid omadusi saab arendada! Iga inimene saab muutuda! Te kannatate enesekahtluse all mitte sellepärast, et olete "selline inimene", vaid sellepärast, et te pole muutmiseks pingutanud!

Olen juba öelnud, et peaksite teadma oma tugevaid külgi. Kuid lisaks sellele peate teadma oma puudusi. Milleks? Et olla nende suhtes rahulik ja mõista, mille kallal on vaja edasi töötada.

Selle asemel, et mõelda: "Ma olen nii halb, ma ei saa midagi teha", peate mõtlema järgmiselt: "Ma suudan seda, seda ja teist, aga ma olen nõrk selles, selles ja selles. Mõningaid omadusi saan parandada, mõnda ei vaja üldse ja mõnega ei saa ma midagi peale hakata. Pole hullu, sa ei saa olla täiuslik."

Tee nimekiri sellest, milles oled hea ja milles mitte. Ja mõelge, mida saate endas parandada. Võtke neid puudujääke mitte iseenesestmõistetavana, mitte kui midagi püsivat, vaid kui rindet tulevase töö jaoks.

Jah, sa ei tea, kuidas praegu midagi teha, kuid tulevikus võib olukord tänu sinu pingutustele muutuda. Kõik teie kätes. Selline arusaam annab sulle lisakindlust oma võimete suhtes, mis sind üldse ei häiri.

Kui usute, et peaaegu iga omadust saab arendada (ja kindlasti saate) ja püüdlete selle poole, siis lõpetate elus nende olukordade vältimise, mida kartsite eneses kahtlemise tõttu. Sest, nagu ma varem ütlesin, treenivad paljud neist olukordadest teie isiksust.

Kas teil on probleeme suhtlusega? Suhtlemise vältimise asemel, vastupidi, suhtle! Ainult nii saate oma suhtlemisoskusi arendada.

Kas sa kardad avalikult esineda, sest arvad, et sa pole selles hea? Selle õppimiseks on ainult üks viis ja ma arvan, et võite arvata, milline.

Ärge vältige seda, mida kardate, vaid püüdke kõrvaldada oma puudused, need oma isiksuse omadused, milles te pole kindel. Õppige uusi oskusi ja kasutage neid oskusi praktikas erinevates elusituatsioonides. Selle asemel, et raskustele järele anda, ületa need, olles relvastatud sooviga areneda. Ja siis avastad palju rohkem eluvõimalusi kui lihtsalt käed rüpes istudes.

Kui sa ei tea, kuidas midagi teha, kui kahtled oma kvaliteedis, arenda seda! Miks kurvastada? Proovi, katseta, ole hoolas. Ja kui midagi on võimatu ellu viia, siis, seda enam, pole mõtet selle pärast kurvastada! Miks muretseda selle pärast, mida sa muuta ei saa? Võta vastu!

25. nõuanne – ärge oodake enesekindlust – tegutsege

See on viimane ja kõige olulisem näpunäide. Pole vaja oodata, kuni teil pole kahtlusi ega hirme, enne kui midagi otsustate. Selle seisundi ilmumist võite oodata terve elu tulutult, ilma et hakkaksite midagi ette võtma.

Kahtlused ja hirmud ei kao kuhugi. Pidage meeles, ma ütlesin, et kahtlused kaasnevad iga julge ettevõtmisega. Ja te ei saa muutuda enesekindlaks enne, kui hakkate oma hirmudest üle astuma, tegutsema nende vastu, ignoreerides oma ärevust ja ebakindlust.

Sinu eesmärk ei ole hirmust lahti saada, vaid õppida seda ignoreerima! Ja mida suurem kontroll teil selle üle on, seda väiksemaks see muutub. Seetõttu ärge oodake, kuni see muutub lihtsaks, tegutsege kohe, läbi jõu, läbi ebakindluse. Siis karastab elu kõigi oma hädadega su iseloomu ja see muutub kõvaks nagu teemant ja hävimatuks nagu taifuun!

Ühes või teises olukorras. Tõsi, ebakindluse kogemine on õigustatud – see on üks asi, aga teine ​​asi on see, kui inimene kahtleb kogu aeg kõiges. võib kergesti rikkuda inimese elu. Kui selline olukord teile ei sobi ja mõtlete, kuidas saada enesekindlaks inimeseks, saate selle siiski parandada.

Kolm tüüpi käitumist

On kolm peamist käitumisviisi:

1. Agressiivne.
2. Passiivne.
3. Enesekindel.

Agressiivne inimene alandab inimesi ja riivab nende huve. Selline inimene püüab oma eesmärki saavutada, ükskõik mida. Loomulikult ei aktsepteeri teised sellist inimest ja püüavad seda vältida.

Passiivne inimene, vastupidi, on kõiges teistest inimestest madalam, rikkudes seega enda huve. Selline indiviid annab ühiskonnale õiguse kõike ise otsustada ega saavuta seetõttu oma eesmärke.

Enesekindla inimese käitumine erineb oluliselt ülaltoodud käitumistüüpidest. mees, millised on tema iseloomulikud erinevused? Enesekindel inimene:

Ei lahenda kõiki probleeme teiste inimeste arvelt;

Ta saavutab oma eesmärgid teiste huve mõjutamata;

Inimesed tõmbavad alati sellise inimese poole;

Enesekindel inimene kogeb sageli vaimset mugavust;

Ta toob teiste ellu palju positiivsust;

Selline inimene väljendab oma mõtteid vestluskaaslast solvamata.

Kuidas saada enesekindlaks ja edukaks, juhindudes nendest teesidest? Psühholoogid soovitavad alustada ennekõike kehast. Jälgige kindlasti oma žeste, kehahoiakut, kehahoiakut. Ärge lösutage, ärge langetage pead, vaid, vastupidi, kõndige alati sirged õlad ja pea püsti. Vestluskaaslasega suheldes vaadake otse, mitte põrandale ega külgedele.

Väga oluline element enesekindluse arendamiseks on loomulikult hääl, samuti kõnetempo. Kuidas saada õige kõnega enesekindlaks inimeseks? On väga oluline, et teie hääl oleks kindel, ühtlane ja rahulik. Kontrolli seda isegi siis, kui oled vihane. Kõnetempo ei tohiks olla kiire, kõhklusi ja sõnu nagu “hästi”, “meeldib”, “tead” jne.

Teine oluline aspekt on enesehinnang. Kuidas saada enesekindlaks inimeseks? Tõsta oma enesehinnangut! Kõrge (aga mitte mingil juhul ei muutu inimene paljudes eluvaldkondades palju edukamaks. Kahjuks on paljudel inimestel madal enesehinnang. Nad on harjunud keskenduma oma ebaõnnestumistele ja unustavad oma saavutused väga kiiresti. Hea on hoida päevik, kuhu panete kirja oma edusammud, ka kõige väiksemad. Mõne aja pärast leiate oma päevikust päris mitu saavutatud eesmärki.

Nagu praktika näitab, kannatavad naised enamasti enesekahtluse all. ja enesekindel? Soovitame kõigepealt analüüsida oma suhtumist iseendasse ja seejärel teistesse. Mõelge sellele, kuidas te suhtlete ja kuidas te sellesse suhtute, mis ei lase teil enesekindel olla. Pidage meeles, et teie enesehinnang ei tohiks teie käitumise negatiivse hinnangu või muude ebaõnnestumiste tõttu pidevalt muutuda.

Süstemaatiline enda kallal töötamine aitab teil kindlasti saada enesekindlaks inimeseks, tõstab teie elukvaliteeti.