Päikese eelised ja kahjud. Päikesekiired: löök. Kahjulik päikesevalgus Suvel päikese käes viibimine võib inimesele tuua

Kõik meie planeedil eksisteerivad elusorganismid võlgnevad selle peaaegu täielikult päikesele. Suuresti tänu päikesele kujunes meid ümbritsev maailm sellisel kujul, et me seda vaadelda saame, võib-olla poleks elu planeedil üldse tekkinud või oleks hoopis teistsuguse välimusega, kui ta asuks muidu avakosmose suhtes. päikese poole. Päike mängib väga olulist rolli kõigi planeedil elavate eluvormide arengus ja olemasolus, peaaegu kõik selle elanikud armastavad selle valgust ja soojust, mida ta jagab heldelt miljoneid aastaid, alates elu tekkimisest planeedil. Päike on eluliselt tähtis kõikidele meie maailma taimedele, loomadele ja teistele elanikele, sealhulgas inimestele.

Enamik inimesi armastab veeta aega päikese all. Paljud ootavad suve, mõned on valmis talvel kuumadesse maadesse lendama, et lihtsalt sooja päikese all rannas mõnuleda. Halli pilvise ilmaga märgivad paljud lagunemist, meeleolu ja elujõu langust, nad ei taha midagi teha, ei taha kuhugi minna, aga kui tulevad eredad päikeselised päevad, ärkame justkui talveunest, meid tõmbab nagu magnet tänavale, et istuda selle kiirte all, võtta päikest, lebada rannas või minna loodusesse piknikku pidama. Kõik need meeleolumuutused toimuvad alateadvuse tasemel, kuna on tõestatud, et päikese mõjul tekib inimese ajus ainet – serotoniini, mida nimetatakse ka "õnnehormooniks" ja meie aju pingutab. Et selle annus võimalikult kiiresti kätte saada, võib sellist reaktsiooni põhjustada mitte ainult päikesevalgus, vaid ka paljud muud tegurid, näiteks maitsev toit, meelitab meid proovima mõnda nami, sest see on maitsev ja meeldiv ning meie aju mäletab seda.
Õnnehormoon parandab tuju, annab jõudu, viib korraks eufooriasse, kuid see võib olla ka ohtlik, sest paljud võivad mõõtu kaotada ja päikese käes viibida kauem, kui tegelikult vaja oleks.
Mõõdukates annustes aitab päike inimest, selle kiirte all toodab organism väga olulist D-vitamiini, mis tugevdab luid, soodustab paljude mineraalainete omastamist ja tugevdab immuunsüsteemi. Ultraviolett (UV) kiirgus, väikestes annustes, võib samuti kasulik olla, see on antibakteriaalse toimega, mõjub soodsalt naha tervisele, akne kaob, haavad paranevad, veresooned laienevad, vereringe paraneb, nahk muutub tervemaks ja elastsemaks .

: päikesepõletuse kahju

Päikese kõik hüved võivad aga ühel hetkel inimese vastu pöörata ja sõbralt muutub see meie kehale kahjuriks, tavaliselt juhtub see liiga kauaks päikese käes naelutades, sest päevitus pole midagi muud kui organismi kaitsereaktsioon UV-kiirgusele ja esimesed päikesekahjustuse märgid ilmnevad tavaliselt nahal. Tihtipeale hakkab päev peale rannas veedetud päeva nahk valutama, tekib punetus ja põletustunne, seejärel hakkab see maha kooruma, mis tähendab, et oled saanud päikesepõletuse. Peaksite uurima, mis fototüüp on teie nahal (kokku on neid 5), sellest sõltub otseselt, kuidas ta UV-kiirgust tajub, päike on kõige ohtlikum 1. ja 2. nahafototüübiga inimestele, nende omanikel on tavaliselt hele nahk, heledad silmad ja juuksed (sageli punased), esinevad sageli tedretähnid. Nende jaoks on päikese käes viibimine eriline oht, kuna sellise nahaga inimesed on kõige vastuvõtlikumad selle tekkele melanoom, haigus, mida tuntakse kui Nahavähk. Lisaks kuivatab pikaajaline kokkupuude ultraviolettkiirgusega nahka ja aitab kaasa selle enneaegsele vananemisele, hävitab valgud ja muud kasulikud ained.

: päikesepiste

Päikese kahju võib olla mitte ainult nahale, vaid ka ajule, kaua katmata peaga kõrvetava päikese all viibides võib saada päikesepiste, see võib olla väga ohtlik nii lastele kui ka täiskasvanutele . See võib olla erineva raskusastmega. Inimestel, kes on saanud päikesepiste, tõuseb temperatuur, mõnikord kuni 40-41 kraadi, iiveldus, kiirenenud pulss ja pulss, peavalu, võib esineda teadvusekaotust jne, raske pearabanduse astmega on võimalik isegi surm. .

: ettevaatusabinõud

Muidugi pole päike kaugeltki kahjutu, kuid ennast kaitstes saate täielikult vältida kõiki päikese negatiivseid mõjusid. Tuleks meeles pidada, et kui lähed kuuma ilmaga päeva päikese alla veetma, siis peab kindlasti kaasas olema müts, kui kaua rannas päevitad, siis võimalusel kasuta spetsiaalseid päevitustooteid. parem on omada midagi päikese eest kaitsvat, näiteks vihmavari. Kui lähete kuumaga sportima või muule kehalisele tegevusele, jooge kuumarabanduse vältimiseks kindlasti palju vedelikku. Teine oluline aksessuaar on päikeseprillid, need pole vähem tähtsad, sest kaitsmata silmadega päikest vaadata on samuti väga kahjulik. Igal juhul ei takista suvel miski meid päikesekiirte soojust nautimast ja kui me selle lahkust ei kuritarvita, siis annab see meile palju tervist ja rõõmu.

Päikesekiired, sealhulgas ultraviolettkiirgus selle spektris, on meie keha jaoks üliolulised. Inimese naha ultraviolettkiirte mõjul hakkab see aktiivselt sünteesima, mis on vajalik kaltsiumi normaalseks imendumiseks ja metabolismiks fosforiga.

Päikesekiirtel on võimas bakteritsiidne toime, mistõttu patogeensed bakterid, ka meie nahal olevad, surevad päikesevalguse mõjul, mis hõlbustab teatud mikroorganismidest põhjustatud nahahaiguste kulgu ja ravi.

On teada, et psoriaasi põdevatel inimestel ilmneb pärast suvepuhkust päikese käes selle haigusega mõjutatud naha pindala märkimisväärset vähenemist kuni selle ilmingute täieliku kadumiseni.

Krooniline päikesenälg mõjutab negatiivselt inimeste tervist, mis on eriti oluline põhjapoolsete laiuskraadide elanikkonna jaoks, kus päikesevalguse puudumine on kõige tugevam. Inimesed kogevad lihastoonuse langust, nõrkust, unisust päeval ja kehva und öösel, tuju halveneb, kuni depressiivsete seisundite tekkeni langeb immuunsus ja suureneb risk haigestuda hingamisteede viirushaigustesse.

Tänapäeval on selliste seisundite teket lihtsam ära hoida. Levinud on solaariumid, mis pakuvad mõistliku hinnaga kasulikku ultraviolettkiirgust ning reisimisest soojematesse ilmadesse on saanud taskukohane ja populaarne vaba aja veetmise viis.

Siiski tuleb meeles pidada, et päikese ja kunstliku ultraviolettvannide kasulikkuse määrab eelkõige nende mõõdukus ja mõistlik lähenemine. Liigne päikese käes viibimine võib põhjustada pöördumatuid tervisekahjustusi.

Miks on päevitamine halb

Päikese kahju on tingitud selle kasulike omaduste mõõdutundetusest ja soovist, et päikese eelised realiseeruksid võimalikult kiiresti. Enamik inimesi unustab või ei tea, et liigne kokkupuude päikese ultraviolettkiirgusega võib põhjustada naha- ja silmaprobleeme.

Kõige hirmutavam haigus, mis võib tekkida liigse päikese käes, on naha pahaloomulised kasvajad, millest kõige ohtlikum on. See areneb kiiresti, annab kiiresti metastaase ja põhjustab väga sageli surma. Erinevat tüüpi kartsinoomidele on iseloomulik vähem pahaloomuline kulg, kuid need kujutavad siiski olulist ohtu elule ja tervisele.

Päikesevalguse liigsed annused võivad kauni päevituse andmise asemel kaasa tuua ootamatu ja ebameeldiva kosmeetilise efekti – naha fotovananemise. Fotovananemisel kaotab nahk oma elastsuse ja muutub karedaks epiteeli sarvkihi rakkude kasvu (päikese keratoos) tõttu.

Silmad on tundlikud ka UV-kiirguse suhtes. Selle liig võib põhjustada läätse hägustumist (katarakt), pterygiumi (sarvkesta sidekesta ebanormaalne kasv), sarvkesta ja sidekesta vähki, fotokeratiiti ja fotokonjunktiviiti.

Väga suured ultraviolettkiirte annused põhjustavad immuunsuse vähenemist, mis muide suurendab pahaloomuliste kasvajate tekke riski.

Päikese ultraviolettkiirgusega kokkupuutest tulenevatel soovimatutel bioloogilistel mõjudel on kumulatiivne omadus, see tähendab, et need võivad korduval kokkupuutel akumuleeruda, mis varem või hiljem viib ülalnimetatud haiguste tekkeni.

Kelle jaoks on päikesepõletus kõige ohtlikum?

Laste nahk on ultraviolettkiirte toimele eriti tundlik. Lapsepõlves pikad jalutuskäigud päikese käes suurendavad riski haigestuda täiskasvanueas nahavähki.

Inimesi on kuus fototüüpi, mis erinevad üksteisest naha tundlikkuse poolest päikese suhtes ja selle võime poolest päevitada selle kiirte all:

• Siniste silmade, punaste või blondide juuste ja heleda nahaga inimesed kuuluvad esimest tüüpi. Nemad on enim ohustatud, kuna nende nahk sisaldab vähe pigmenti ja on halvasti kaitstud päikese kahjulike mõjude eest. Parkimise asemel muutub nende kooda punaseks ja laiguliseks. Sellistele inimestele on kahjulik päevitada.
• Teisel tüübil on hele nahk ja juuksed, kuid pruunid silmad. Nende nahk läheb ka päikese käes punaseks, kuid see ei kesta kaua, siis kaob punetus ja selle asemel tekib ühtlane päevitus.
• Venemaal on kõige levinum kolmas tüüp - need on pruunide silmade ja kergelt tumeda nahaga pruunide silmadega inimesed. Nende nahk on meie laiuskraadidel elamiseks kõige paremini kohanenud, kuid päikesepaistelistel maadel muutub olemasolev kaitse ebapiisavaks.
• Neljakohalisel tüübil on tume nahk ning tumedad silmad ja juuksed. Isegi ilma päikese käes viibimata ja solaariumi külastamata näevad nad välja nagu oleks äsja kuurordist saabunud. Nende nahk on päikese kahjulike mõjude eest paremini kaitstud ja isegi põletab neid vaevaliselt.
• Viienda tüübi esindajad on väga mustad inimesed, kellel on peaaegu mustad juuksed ja tumedad silmad. Nende nahas on ohtralt kaitsvat pigmenti melaniini, mis tähendab, et nad on hästi kaitstud päikese ultraviolettkiirguse eest.
• Kuuendasse fototüüpi kuuluvatel inimestel on must nahk, mustad juuksed ja mustad silmad. Loodus on neid ultraviolettkiirguse eest nii palju kui võimalik kaitsnud. Nahavähki esineb neil väga harva, kuid seda saab avastada hilisemates, ohtlikumates staadiumides.

Päikese üleannustamisest tingitud enneaegne nahk ei sõltu nahavärvist, nagu ka silmahaiguste ja immuunsüsteemi allasurumise oht.

UV-indeks ja ultraviolettkiirguse ohu aste

Päikese ultraviolettkiirguse ohu määramiseks on olemas spetsiaalne indeks - UV-indeks. See iseloomustab maksimaalset bioloogiliselt aktiivset kokkupuudet päevasel ajal. Kui UV-indeks on 1-2 ühikut, siis ultraviolettkiirguse oht on madal, indeks 3-5 ühikut on keskmine, 6-7 ühikut on kõrge UV-indeks, 8-10 ühikut on päikese kahjulik mõju. on väga kõrge, 11 või enam ühikut – UV-indeks on ülikõrge.

Selguse huvides oletame, et Moskva asukoha laiuskraadile on tüüpiline UV-indeks 6-7 ühikut.

Ultraviolettkiirte suurim intensiivsus on täheldatav kella 11.00-14.00, sel ajal on päevitamine kahjulik, seega on targem päikest vältida.

Tänu Päikesele tekkis meie planeedile elu, päikesevalgus tagab kõigi elusolendite elutähtsa tegevuse. Päikese eelised on ühemõttelised ja vaieldamatud.

Ilma Päikeseta poleks Maal rohelisi heinamaid, varjulisi metsi ja jõgesid, õitsvaid aedu, viljapõlde, ei saaks eksisteerida ei inimest, loomi ega taimi.
Teaduslikust vaatenurgast on kõik Maal toimuvad tegevused mingil moel Päikesele allutatud. Näiteks mõjutab Päike kogu maakera ümbritsevat gaasilist atmosfääri, mille tulemusena saame iga päev jälgida erinevaid loodusnähtusi sademete, tuule või udu näol.

Saate heliväljaanne

http://sun-helps.myjino.ru/sop/20180219_sop.mp3

Päike sisaldab tohutul hulgal energiat. Ainult umbes miljardik sellest energiast jõuab Maale. Kuid tänu temale toimub Maal veeringe, elu on arenenud ja areneb.

Päikese positiivset mõju inimorganismile märgati juba iidsetel aegadel. Haigetele ja nõrgenenud inimestele määrati väljas jalutamine ja päevitamine. See aitas kaasa nende tervise paranemisele. Regulaarne päevitamine aitab parandada ainevahetust ja vere koostist, tõsta üldist toonust.

Juba ammu on tõestatud, et päikesevalgus võib tappa paljude haiguste patogeene., sealhulgas sellised tõsised haigused nagu nahatuberkuloos. Lisaks tekib inimorganismis ultraviolettkiirte mõjul D-vitamiini, millest sõltub meie luude ja hammaste tugevus. Selle vitamiini puudusel lastel tekib rahhiit.
Ajus toodetakse päikese mõjul serotoniini - hormooni, millel on suur roll vere hüübimise protsessides, seda nimetatakse ka "õnnehormooniks", serotoniini olemasolu veres piisavas koguses. parandab tuju.
Päikeseenergiaga laadides saab keha võimsa positiivse impulsi, tuju tasaneb, närvisüsteem rahuneb. Päevitamine on parim stressimaandaja!

Ilma päikesevalguseta pole elu, nagu pole elu ilma õhu ja veeta. Loomadele ja taimedele on Päike samasugune jõuallikas nagu inimesele, kes kahjuks liiga harva oskab päikesevalguse kasulikku mõju oma kehale ära kasutada.
Kõik, mis Maal eksisteerib, sõltub päikesevalgusest. Kui Päike äkitselt oma tegevuse lõpetaks, külmuks Maa ise ning kõik sellel külmuks ja sureks.
Päike annab meile ka psüühilist energiat. Sellest rääkisid antiikaja filosoofid ja silmapaistev vene teadlane Aleksandr Tšiževski. Inimesel on ka psüühiline energia, seega peab inimene kindlasti Päikesega ühenduse looma, sellele tähelepanu pöörama. See ei ole lambipirn, see on suurepärane valgusti, ilma milleta me ei saa elada.
Ja kogu maailmaga, kogu südamest tema poole pöördudes, saame kasu ja abi mitte ainult endale isiklikult, vaid ka kogu ühiskonnale. Pidage meeles maailma, pidage meeles planeeti, pidage meeles Päikest ja siis nad mäletavad teid!

päikesekiired on kiirgusvoog, millel on meie kehale erinev toimespekter. Enne iga suve algust mõtleme sellele, kuidas päike meie tervisele kasulik on ja millist kahju võib saada. Kuid vaatamata kõigele rõõmustame suve alguse üle. Päikesekiired rõõmustavad, aitavad vabaneda depressioonist. Kaaluge kõiki päikesekiirguse plusse ja miinuseid inimeste tervisele.

Ultraviolettkiirgus

On kolm kiirte klassi, millel on kehale erinev mõju:

A-kiired - on väikseima kiirgustasemega, nende kahjulik mõju inimese tervisele on madalaim. Kuid selliste kiirte jaoks pole takistusi, nad suudavad tungida väga sügavale nahakihti ja kahjustada epidermise struktuuri, hävitades kollageenikiude. Sel moel kiirendatakse naha vananemist.

B-kiired – sünteesivad D-vitamiini, mis on inimese jaoks peamine kaltsiferooli allikas. Kuid need kiired võivad atmosfääri läbida täpselt kella 10-16. Suure osa sellest ajast on päike väga aktiivne, nii et te ei tohiks sel ajal viibida selle otseste kiirte all, sest tagajärjed võivad olla tõsised.

C-kiired on kõige tõsisem kiirgus, mis võib esile kutsuda isegi vähki. Loodus hoolitses selle eest, kahjulikud kiired neelavad osoonikihti, mitte Maale.

Päikese positiivne mõju kehale

Päikesevanne võttes tugevdame immuunsüsteemi, seda soodustab kaltsiferooli – D-vitamiini – tootmine. See tugevdab luukoe, eemaldab kehast raskmetalle. Selle vitamiini puudumisega lastel võib tekkida haigus - rahhiit ja täiskasvanutel - osteoporoos. Toodetes on seda vitamiini väga vähe, seega vajame päikesekiiri.

Päikese mõjul tekib serotoniin. Seda peetakse õigustatult "õnnehormooniks", see parandab meeleolu, osaleb vere hüübimise protsessis. Suve saabumisega kaasneb alati positiivsete emotsioonide ja hea tuju tuju. Kõrge vererõhuga inimestele on päikesepaistelised päevad õnnistuseks. Sest kehale mõjuvad päikesekiired vähendavad survet ja hoiatavad südameinfarkti eest.

Päike ravib vistrikuid, aknet, haavu, lõikab kiiremini, kuna on antibakteriaalse toimega. Mõõdukas päikese käes viibimine mõjub tervisele kindlasti positiivselt ja pluss kaunis päevitus.

Mis kahju päikesekiired inimesele teevad

Pikaajalise otsese päikesevalguse käes olles võime saada põletushaavu või päikesepiste. Sellega kaasneb naha punetus, iiveldus ja palavik. Eriti ohustatud on valgenahalised.

Ultraviolettkiirgus võib pikaajalisel päevitamisel nahale hävitavalt mõjuda. Võimalik on naha enneaegne vananemine, tekivad peened kortsud. Samuti on oht haigestuda ohtlikele haigustele, mille ennetamiseks tuleks teatud aja jooksul päevitada. Kasutage oma naha jaoks kindlasti päikesekaitsekreemi.

Statistika kinnitab, et põhjaaladel elavad inimesed näevad lõunamaalastest nooremad välja. Pikaajaline päikesevalguse käes viibimine võib põhjustada võrkkesta põletusi. Seetõttu peaksite oma silmade eest hoolitsema, eriti kui olete rannikul, peaksid päikeseprillid olema teie pidev kaaslane.

Päikesevanne võtmine õigel viisil

1. Et mitte kahjustada oma tervist, tuleks päevitamiseks valida õige aeg. See on hommikune aeg kella 6–11 ja pärast kella 16 enne päikeseloojangut.

2. Ilma mütsi ja päikeseprillideta ei tohiks isegi lageda päikese kätte minna. Pealegi tuleb prille valida hoolikalt ja ainult optikakauplustes, sest ebakvaliteetsed prillid fokusseerivad kiired valesti ja võite oma nägemist halvendada. Ja peakate on soovitatav valida heledates toonides.

3. Otseste päikesekiirte all ei tohiks olla rohkem kui tund, muidu kahjustate oma keha.

4. Enne ja pärast päevitamist on vaja kasutada kehale mõeldud päikesekaitsekreemi.

5. Päikest võttes ära unusta piisavalt vett juua.

6. Mõned toidud aitavad teil saada kauni ühtlase päevituse – need on aprikoosid, porgandid, tomatid, arbuusid, melonid ja teised. Need köögiviljad ja puuviljad sisaldavad aineid, mis kaitsevad nahka kahjulike ultraviolettkiirte ja põletuste eest, säilitavad veetasakaalu organismis.

Ilma päikeseta on maa peal lihtsalt võimatu elada. Selle kasu tervisele on hindamatu. Õppige seda looduse kingitust õigesti kasutama ja olete terve ja õnnelik.

Lingid

• Päevitamine: veedame suve kasulikult, portaalis pole igav kaalust alla võtta Diets.ru

• Kogu tõde päevitamise kohta: kahju või kasu? , iluportaal MyCharm.ru

Tervisliku eluviisi kujundamine kasvatustöö protsessis.

Eesmärgid:

1.Tervisliku eluviisi kujundamine kasvatustöö käigus, anda ettekujutus päikesest kui tähest, aidata lastel tunnetada valguse rolli inimelus.

2. Kõne, mõtlemise, mälu, tähelepanu, kujutlusvõime, dialoogilise kõne arendamine.

3. Kasvata hoolivat suhtumist oma tervisesse.

Materjalid: pildid, arvuti, sõnaraamatu sõnad (päike, melaniin, toon, rahhiit, tähendamissõna.)

1.Org. mament. Teeme ristsõna.

1. Mis puu seisab, tuult pole - väriseb (haab)

2. "valge karva hobune", millel multifilmi "tere" kangelased ratsutasid. (pilved)

3. Geograafiline pall, millele mahub kogu maakera. (Gloobus)

4.Meie katus ... sinine, meie õnn on elada sellist saatust. laul (taevas)

5. Ja tihane ja härjalind ja varblane, tuvi ja papagoi (lind)

6. Nimetage kapten Vrungeli jaht. (Häda)

Hästi tehtud poisid, vestlus räägib päikesest.

Lugege tagurpidi.

EINYAILV HYNCENLOS YECHUL AN MZINAGRO.

Päikesevalguse mõju kehale.

Luuletus Päike.Õrnast soojast päikesest...

Päike kallistab meid õrnalt
Soe kiir rahutult ulakas,
Päike tunneb, päike teab
Kuidas tema kiir hommikul kosutab ...

Nagu tema jänku, noh, see seinal,
Rõõm toob mõnikord endaga kaasa
Päikesevalguses, mis tahes toonid
Näe alati heledam ja parem välja!

Mis siis saab, kui päike on kadunud?
Kuidas ilma kütteta? Kuidas oleks ilma kiirteta?
Seda tuleb lihtsalt kajastada.
Igas avatud inimeste hinges!

2. Põhiline osa . Näita illustratsiooni päikese kohta. Illustratsioonitöö.

Mida on sellel illustratsioonil näidatud?

Mis aastaaeg? Mis päike?

Päikese tähendamissõna esitlus.

Tähendamissõna vanakreeka targast Aisoposest

Ühel päeval alustasid Päike ja vihane põhjatuul vaidlust, kumb neist on tugevam. Nad vaidlesid kaua ja otsustasid lõpuks oma jõudu mõõta ränduri üle, kes just sel ajal kõrgel maanteel ratsas sõitis.

- Vaata, - ütles Tuul, - kuidas ma talle kallale löön: hetkega rebin tal mantli seljast.

Ta ütles – ja hakkas puhuma, et uriin on. Kuid mida rohkem Tuul proovis, seda tihedamalt mässis rändur end kuube: ta nurises halva ilma üle, kuid ratsutas aina kaugemale. Tuul vihastas, märatses, kallas vaest reisijat vihma ja lumega; tuult kirudes pistis rändur oma mantli varrukatesse ja sidus selle vööga kinni. Siin oli Tuul ise veendunud, et ta ei saa mantlit seljast tõmmata.

Päike, nähes rivaali jõuetust, naeratas, vaatas pilvede tagant välja, soojendas ja kuivatas maad ning samal ajal vaene poolkülmunud rändur. Tundes päikesekiirte soojust, rõõmustas ta, õnnistas Päikest, võttis ise mantli seljast, keeras selle kokku ja sidus sadula külge.

- Näete, - siis ütles leebe Päike vihasele Tuulele, - hellituse ja lahkusega saate palju rohkem teha kui vihaga.

Millest see tähendamissõna räägib?

Taastage Päikese toimingute jada.

a) vaatas välja; c) naeratas c) kuivanud; d) soojendati.

Milline tuul oli?

"vihane põhjatuul, tuul oli vihane, raevukas, vihane, ebasõbralik."

Lugu päikesest.

Poisid, kes tahavad mulle öelda, mis on päike? (Lapsed vastavad).

hooldaja

Päike on maa peal valguse allikas – päike on väga suur ja kuum.

Päike on sama täht kui teised, kuid ta on Maale palju lähemal kui teised tähed, mistõttu tema kiired soojendavad meie planeeti ja valgustavad seda.

Näita illustratsiooni päikese kohta .

Päevitame päikese käes

Me karastame oma keha,

Päikesekiired saadavad sooja

Ja teie paranemine on hea

Millist kasu toob päike meie kehale? lapsed vastavad)

hooldaja . Inimesed on pikka aega kohtlenud päikest armastuse ja erilise austusega, nad mõistsid, et ilma päikeseta ei saa elada ei inimene, loom ega taim.

Regulaarne päevitamine avaldab meie kehale positiivset mõju. Need aitavad parandada ainevahetust ja vere koostist.

Ja need tõstavad üldist tooni.

Päikese positiivset mõju inimorganismile märgati juba iidsetel aegadel.

Haigetele ja nõrgenenud inimestele määrati väljas jalutamine ja päevitamine. See aitas kaasa nende tervise paranemisele.

Kui võtame päevitamist või viibime lihtsalt päikese käes, eraldub vereringesse tohutul hulgal rõõmuhormooni, mis aitab struktuuri parandada. Lisaks paraneb ultraviolettkiirte mõjul ainevahetus, vere koostis ning saame šokiannuse vitamiiniD(mõjutab luude ja hammaste arengut) ja loomulikult varume jõudu pikaks sügiseks ja talveks.

Kõige väärtuslikum asi, mis inimesele päikesevalgust annab, on ultraviolettkiirgus. See paneb meie keha tööle, kuid just sügis-talvisel perioodil hakkavad paljud haigestuma, kui valgust on vähe. Nendel pimedatel aastaaegadel võtavad paljud inimesed kaalus juurde, sest ultraviolettvalguse puudumine mõjutab negatiivselt meie ainevahetust.

Talvel on inimesed unisemad ja ükskõiksemad ning suvel vastupidi.

Kuidas sa arvad?

Kuna ere päikesevalgus suurendab tõhusust ja vähendab selle puudusi.

Kindlasti pidid paljud end sügisel halvasti tundma ainuüksi sellepärast, et sel ajal on ka päikest väga vähe. Ja see pole üllatav. Fakt on see, et päikesevalguses toodab inimkeha - aktiivsushormooni. Seda toodetakse päevavalgustundidel. See hormoon reguleerib meie und ja hoiab meid erksana. Seetõttu väidavad paljud eksperdid, et enamiku depressioonide põhjused ei ole inimese isiklikud probleemid, vaid lihtsalt päikesevalguse puudumine.

Ultraviolettkiirguse puudumine mõjutab ka meie nahka. Näiteks talvel madalaga
valguse käes võib nahk sügelema ja ketendama. See juhtub organismis vitamiini moodustumise rikkumise või lakkamise tõttu.D.

Talvel hakkavad nad sagedamini kui keegi teine ​​​​hammastesse auke tekkima.

Kehaline kasvatus: PÄIKE MAGAB, TAEVAS MAGAB

Päike magab, taevas magab (panevad pea pihku).

Isegi tuul ei tee häält.

Päike tõusis varahommikul

Nad saatsid oma kiired kõigile (tõuske püsti, tõstke käed laiali sirutatud sõrmedega).

Järsku puhus tuul (vehitavad kätega küljelt küljele).

Taevas oli kaetud pilvega (käte ringjad liigutused).

Vihm põrutas katustele (jalu trampis).

Katusel trummivihm (trummi sõrmed laual).

Päike vajub madalamale

See on pilvede taga peidus

Ühtegi kiirt pole näha (asuvad järk-järgult maha ja panevad pea kätele. Harjutust korratakse 1-2 korda).

Ja kes oskab öelda, millist kahju võib liigne päikesevalgus põhjustada? (Laste vastus)

Kasvataja. Pea ülekuumenemine päikese käes võib põhjustada päikesepiste. Esialgu on peavalu, tinnitus, iiveldus, oksendamine, seejärel teadvusekaotus. Sel juhul tuleks kannatanu panna värske õhu kätte varju.

Kui kannatanu ise ei hinga, tuleb teha kunstlikku hingamist. Päike mõjutab ka meie nägemist, seega on soovitatav kanda päikesekaitseprille. VitamiinipuudusD, lastel tekib rahhiit.

Mida päikesekiired veel teevad? ? (laste vastus)

Kui kuumenete päikese käes üle, võite saada põletushaavu. Nahk muutub villiliseks, seejärel hakkab maha kooruma ja kooruma.

Kas sa tead, mis päevitus on? laste vastus.

Kasvataja. Päevitades puutume kokku väga kahjulike lühikeste ultraviolettkiirtega. Need kiired tekitavad punetust – see on lihtsalt naha kaitsereaktsioon, mis tekib siis, kui melaniini pigment hakkab intensiivselt erituma, mis seejärel koguneb naha alumistesse kihtidesse.

Päikesepõletus tekib :1. Helekuldne. 2. Pruun.

Kas päikesepõletus on kahju või kasu?

ülemäärane päevitades arenevad vähirakud. Päevitamine on kasulik, kui järgite ohutusreegleid.

Päevitage hommikul kella 10-12 mitte rohkem kui 15-20 minutit.

Ärge viibige avatud päikese käes üle 40-50 minuti.

Päevitage päikese käes selle kogusest. Naha ja kogu keha hädade eest kaitsmiseks ärge päevitage tugeva päikeseaktiivsuse ajal:

12 kuni 17 tundi. Vajalik on kasutada päikesekaitsekreeme ja -losjoneid, riietuda päikeselise ilmaga kergetesse, hingavatesse riietesse.

Kata oma pea korgi või panamaga, eelistatavalt valge. Te ei saa süüa suurtes kogustes jäätist ja juua jääkülmi jooke. Päevitamisel on aeg lõõgastuda varjus, sageli pühkida end külma veega ja juua vett väikeste lonksudena.

Näita illustratsiooni.

Kuidas korvata inimese päikesevalguse puudumist? (laste vastus).

hooldaja . Kõndige rohkem õues. Kuid pidage meeles: kasulikud on ainult jalutuskäigud valgel ajal. Normaalseks eksistentsiks vajaliku “päikese” normi saavutamiseks piisab, kui paar korda nädalas oma nägu ja käed 10-15 minutiks päikese kätte panna. Muide, ultraviolettkiirguse reservide täiendamiseks on kasutu päevitada solaariumis. Kunstpäike ei asenda päris päikest.

Poisid, me juba teame, mis on päike, kuidas õigesti päevitada, millist kahju või kasu päike toob. Hooligem oma tervisest.

Ja nüüd annan teile voldikuid ja te kirjutate igale infolehele, mis on pluss ja mis miinus päikesekiirtest meie kehale. Üks pool kirjutab, mis kasu, teine ​​mis kahju.

Tulemus:

Mis on meie vestluse teema?

Mida uut olete enda jaoks õppinud?

Luuletus.

Päike paistab veidi
Pilved varjasid päikest.
Mul on vaesekesest kahju.
See on temast nii kaugel!
Olen kosmiliselt terve
Ja valmis teda aitama
Probleemid ainult transpordiga
Ja jalgsi pole ma kuskil!