Ang paninigarilyo ay isang masamang at mapanganib na ugali. Mga adiksyon sa tao: paninigarilyo Ang isyu ng paninigarilyo ng tabako bilang isang masamang ugali

Ang paninigarilyo, tulad ng kilala ng lahat sa mahabang panahon, ay isang hindi magandang ugali. Sa kabila nito, ang hukbo ng mga naninigarilyo ay hindi pag-urong, sa kabilang banda, ito ay may posibilidad na tumaas. Hindi rin ang mga paniniwala ng mga doktor, na madalas na naninigarilyo sa kanilang sarili, o ang pag-ampon ng mga batas sa antas ng estado. Ang bawat tao'y lalabas ng mga salita ng dahilan kung bakit siya naninigarilyo. Ang isang malaking bilang ng mga naninigarilyo ay hindi maglakas-loob na mapupuksa ang pagkagumon, at sa karamihan ng mga kaso, hindi nila maiwasang mag-isa sa paninigarilyo.

Negatibong epekto sa bilang ng dugo. Ito ay nagiging sobrang viscous, ang posibilidad ng trombosis (pagbara ng mga daluyan ng dugo sa pamamagitan ng mga clots ng mga selula ng dugo) ay tumataas. Ang susunod na yugto ay ang mga sakit sa sirkulasyon at malubhang sakit sa cardiovascular.

Mas mainam para sa mga taong hindi nakikipaghiwalay sa isang sigarilyo na hindi sa araw sa mahabang panahon, hindi magpahinga sa mga resort na may mainit at tuyo na klima, dapat mong tanggihan na bisitahin ang mga paliguan at sauna. Ang mataas na lagnat at malaswang pagpapawis ay maaaring maglaro ng negatibong papel, na nagreresulta sa vascular blockage.

Para sa mga babaeng naninigarilyo, mas mahusay na huwag kumuha ng oral contraceptive at iba pang mga contraceptive na naglalaman ng mga estrogen, bilang karagdagan, ang mga naninigarilyo ng mas mahinang kasarian na higit sa 35 taong gulang at mayroon, ay mahigpit na ipinagbabawal na kumuha ng mga kontraseptibo.

Paano mabawasan ang pinsala sa paninigarilyo?

Paano manigarilyo at hindi gaanong makakasama sa iyong kalusugan? Siyempre, ang pagpatay ng nikotina ay dahan-dahang, dahan-dahang pinupuksa ang katawan. Palagi niyang pinipilit ang naninigarilyo na pumili kung sino ang sisihin para sa kanyang kasuklam-suklam na estado ng kalusugan, ngunit hindi sinisisi ang kanyang sarili. Marami ang pamilyar sa mabilis na mga epekto ng mga byproduktor ng usok ng tabako, na may potensyal na maglagay ng daan para sa cancer.

Walang paninigarilyo on the go. Ang isang tao ay humihinga ng mas malalim at mas madalas, ang gawain ng puso ay tumindi, ang katawan ay kailangang makakuha ng mas masarap na oxygen hangga't maaari, at ang may-ari ng organismo na ito ay pumutok sa ito ng isang malaking bahagi ng nikotina, dahil sa kung saan. Ang kapaki-pakinabang na hangin ay hindi na mahahanap ang sarili nito sa mga baga, na sa halip ay nagpapakain sa carbon monoxide, tar, cyanide at mga katulad na mga lason.

Ang isang naninigarilyo ay hindi dapat hawakan ang sigarilyo sa pamamagitan ng filter sa panahon ng isang usok ng usok, dahil ang papel ay may maliit na butas na kung saan dumadaan ang hangin. Medyo binabawasan nito ang pinsala sa sigarilyo na iyong usok.

Hindi na kailangang manigarilyo sa apartment o sa kama. Una sa lahat, nagbabanta ito sa apoy. Bilang karagdagan, ang naninigarilyo, inhaling mga nakakalason na kemikal na naiwan mula sa paninigarilyo, ay maaaring malubhang nakalalason. Kung nais mong manigarilyo sa bahay, mas mahusay na gawin ito sa balkonahe o loggia.

Hindi kinakailangang gamitin ang sigarilyo hanggang sa huli; sa bawat paghinga, ang posibilidad na ang filter ay magagawang mapanatili ang nakakapinsalang mga particle ng usok ay labis na nabawasan. Ang bawat puff ay dapat mabilang. Natapos ang mga eksperto: ang parehong sigarilyo ay maaaring magbigay sa iba't ibang mga tao na lubos na magkakaibang mga halaga ng mga lason at nikotina. Kung ang naninigarilyo ay bihirang puffs, nakakakuha siya ng kaunting mga lason.

Kung ang naninigarilyo ay hindi planong umalis sa kanyang pagkagumon, mas mahusay na bumili ng isang elektronikong sigarilyo. Ang pagdadala ng mahika na ito sa kanyang mga kamay, hindi na siya tumitigil sa paninigarilyo, ngunit halos walang pagbagsak mula rito: walang usok, samakatuwid, walang usok na pangalawa, ang naninigarilyo ay halos hindi matakot na magkasakit sa iba't ibang mga sakit ng mga nais manigarilyo.

Sa kaganapan na ang isang tao ay nagpasya na mahigpit na mapupuksa ang masamang ugali - ang paninigarilyo, maaari siyang tulungan, na mabawasan ang labis na pananabik sa paninigarilyo, nag-ambag sa kalusugan ng bibig ng lukab. Ang komposisyon ay naglalaman lamang ng mga natural na sangkap, na nagbibigay-daan sa kanilang paggamit nang walang mga paghihigpit sa anumang oras. Ang NekurIt na mga kendi ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang pagkagumon magpakailanman.

Sa video, tingnan kung bakit sulit na tumigil sa paninigarilyo.

Bawat taon mula sa mga sakit na nauugnay sa paninigarilyo ng tabako, 5 milyong katao ang namatay sa mundo, 400 libong sa kanila - sa Russia. Kalahati ng lahat ng mga naninigarilyo na may edad 35 hanggang 70 ay namatay nang wala sa panahon at sa gayon nawalan ng 12 taon ng buhay.

Ang paninigarilyo ang dahilan:

• 90% ng mga kaso ng cancer sa baga
• 30% ng lahat ng pagkamatay mula sa sakit sa cardiovascular
• 80-90% ng mga kaso ng mga sakit sa talamak na paghinga
• ang mga babaeng naninigarilyo ay nagdurusa ng kawalan ng katabaan ng 2-3 beses nang mas madalas kaysa sa mga nonsmokers
• ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng pagbuo ng kawalan ng lakas ng 50%
• ang paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay humantong sa isang pagbagal sa intrauterine development ng fetus at ang pagsilang ng mga bata na may hindi sapat na timbang ng katawan, pinatataas ang panganib ng biglaang pagkamatay ng isang bata sa mga unang linggo ng buhay

Mali na isipin na ang paninigarilyo ay "Bisyo", at ang mga negatibong kahihinatnan na ito ay nagmamalasakit lamang sa naninigarilyo. Ang pagkagumon sa nikotina ay kinikilala ng World Health Organization (WHO) bilang isang sakit noong 1992, at maraming mga pag-aaral na pang-agham ang napatunayan na ang usok ng pangalawa ay ang sanhi ng maraming nakamamatay na sakit.

Mga sangkap ng usok ng tabako.

Ang usok ng tabako ay naglalaman ng mga 4000 elemento ng kemikal at mga compound na mapanganib sa kalusugan.

Nicotine Ay isang sangkap ng isang narkotikong kalikasan na nagdudulot ng pagkaadik, maihahambing sa lakas sa cocaine o heroin. Ito ay nikotina na gumagawa ng isang tao na kumonsumo ng tabako. Bilang karagdagan, ang nikotina ay nagdudulot ng pinsala sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, isang pagtaas sa mga antas ng kolesterol, at nagtataguyod ng pagbuo ng mga clots ng dugo at ang pag-unlad ng atherosclerosis. Ang lahat ng ito ay humantong sa pinsala sa mga daluyan ng dugo ng puso at utak, at sa huli sa pag-unlad ng arterial hypertension, atake sa puso at stroke.

Gayunpaman, ang nikotina ay hindi lamang sanhi ng negatibong epekto sa kalusugan sa paninigarilyo.

Dagta Ang usok ng tabako ay naglalaman ng halos 40 carcinogens na nagdudulot ng pagbuo ng mga benign at malignant na mga bukol.

Carbon monoxide (CO)sa katawan ng naninigarilyo ay nagbubuklod ito sa hemoglobin, binabawasan ang saturation ng oxygen sa dugo at humahantong sa gutom ng oxygen ng mga organo at tisyu.

Kapag ang tabako ay pinausukan, dalawang daluyan ng usok ang nabuo - pangunahing at gilid. Ang pangunahing stream ay lumitaw sa nasusunog na kono ng isang sigarilyo, dumaan sa buong baras nito at pumapasok sa mga baga ng isang aktibong naninigarilyo. Ang gilid ng stream ay nabuo sa pagitan ng mga puffs at pinakawalan mula sa charred end sa kapaligiran. Huminga ito ng mga passive smokers. Ang nilalaman ng nikotina at ilang pabagu-bago ng mga carcinogen sa gilid ng stream ay hindi mas mababa, at kung minsan kahit na lumampas ang nilalaman nito sa pangunahing stream, samakatuwid ang pangalawang usok ay isinasaalang-alang lamang 2 beses na mas mababa mapanganib kaysa sa aktibo.

Ang mga bata lalo na ay nagdurusa dito. Napatunayan na kung ang isang bata ay patuloy na nasa parehong silid na may mga magulang na naninigarilyo, pagkatapos siya mismo ay tumatanggap ng isang dosis ng nikotina na katumbas ng paninigarilyo 2-3 na sigarilyo.

Ang mito ng "light" na sigarilyo.

Ang "Banayad" at "malambot" na sigarilyo ay nangangahulugang isang nabawasan na nilalaman ng nikotina at alkitran. Gayunpaman, walang lason na "magaan". Ito ay lamang ng isang matalino na paraan para sa mga tagagawa ng tabako upang mabawasan ang mga alalahanin ng mga naninigarilyo tungkol sa nakakapinsalang epekto sa kalusugan ng paninigarilyo. Sa katunayan, ang mga low-nikotina na sigarilyo ay ligtas tulad ng regular na sigarilyo. Ang bawat naninigarilyo ay nasanay sa kanilang dosis ng nikotina, kaya huminga sila nang malalim at naninigarilyo ng higit pang mga sigarilyo upang makamit ang nais na epekto. Bilang isang resulta, kahit na mas nakakapinsalang sangkap ng usok ng tabako ay pumapasok sa baga, at mas maraming pera ang ginugol sa mas mahal na "light" na sigarilyo.

Hindi pa huli ang pagtigil sa paninigarilyo!

Maraming mga naninigarilyo ang kumbinsido na pagkatapos ng maraming taon na paninigarilyo, huli na ang pagtigil, dahil hindi ito magkakaroon ng positibong epekto sa katawan.

Ang opinyon ng pamayanang medikal, batay sa mga resulta ng maraming mga pang-agham na pag-aaral, ngayon ay ang sumusunod: ang pagtigil sa paninigarilyo ay magkakaroon ng positibong epekto sa kalusugan at mabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga sakit na nauugnay sa paninigarilyo, anuman ang edad, kasarian at kasaysayan ng paninigarilyo.

Kahit na ang pinaka-masigarilyo na naninigarilyo ay makaramdam ng isang pagpapabuti sa kalusugan pagkatapos ng isang tiyak na oras pagkatapos ng huling sigarilyo:

sa 20 minuto -ang pulso at presyon ng dugo ay bumalik sa normal

sa 12 oras - ang nilalaman ng oxygen sa dugo ay tumataas sa mga normal na halaga

pagkatapos ng 2-12 na linggo -nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at pag-andar ng baga

sa 3-9 na buwan - Ang pagpapaandar ng paghinga ay nagpapabuti ng 10%

pagkatapos ng 5 taon - ang panganib ng myocardial infarction ay nabawasan ng 2 beses kumpara sa mga naninigarilyo

pagkatapos ng 10 taon - Ang panganib ng kanser sa baga ay nabawasan ng 2 beses kumpara sa mga naninigarilyo.

Ang karanasan sa paninigarilyo bilang isang kadahilanan ng peligro para sa pagbuo ng mga sakit ay nasuri ng index ng naninigarilyo (ICH), na kinakalkula ng formula:

HRI (taong naninigarilyo index) \u003d (bilang ng mga sigarilyo na pinausukan bawat araw) x bilang ng taon ng paninigarilyo / 20

Kung ang halagang ito ay lumampas sa 25 pack / taon, kung gayon ang tao ay maaaring maiugnay sa "matapang na naninigarilyo" na may mataas na panganib na magkaroon ng mga sakit na nauugnay sa paninigarilyo.

Ang bawat "hard-core smoker" ay dapat taunang sumasailalim sa pagsusuri sa x-ray ng baga (fluorography), isang pag-aaral ng pag-andar ng panlabas na paghinga (spirography), regular na sukatin ang kanilang presyon ng dugo at alam ang antas ng kolesterol at asukal sa dugo. Ang mga pagsusuri na ito ay makakatulong sa mga unang yugto upang makilala ang mga sakit, ang pagbuo ng kung saan ay direktang nauugnay sa paninigarilyo.

Ang bawat naninigarilyo ay may ibang antas ng pangangailangan para sa nikotina (pagkalulong sa nikotina). Ang mas mataas na ito, mas mahirap na huminto sa paninigarilyo sa iyong sarili.

Maaari mong masuri ang antas ng pagkagumon ng nikotina gamit ang Fagerstrom test.

Tanong	Sagot	Kalidad
1. Gaano kalaunan pagkatapos magising ay nasusuka mo ang iyong unang sigarilyo?	Sa loob ng unang 5 minuto Sa loob ng 6-30 minuto Sa loob ng 30-60 minuto Pagkatapos ng isang oras
2. Mahirap ba sa iyo na umiwas sa paninigarilyo sa mga lugar na hindi naninigarilyo?	Hindi
3. Anong sigarilyo na hindi ka madaling sumuko?	Unang sigarilyo sa umaga, lahat
4. Ilang sigarilyo ang iyong usok bawat araw?	10 o mas mababa sa 11-2021-3031 o higit pa
5. Kailan ka madalas na naninigarilyo: sa mga unang oras sa umaga pagkatapos mong gisingin, o sa oras ng pahinga?	Sa umaga pagkatapos gumising para sa natitirang araw
6. Naninigarilyo ka ba kung ikaw ay may sakit at kailangang manatili sa kama buong araw?	Hindi

Ang antas ng pagkagumon ng nikotina ay natutukoy sa kabuuan ng mga puntos:

• 0 - 2 - masyadong mahina ang pag-asa
• 3 - 4 - mahina ang pag-asa
• 5 - average na pag-asa
• 6 - 7 - mataas na pag-asa
• 8 - 10 - napakataas na pag-asa

Ang nikotina ay lubos na nakakahumaling. Ang pagtigil ng paggamit ng nikotina sa katawan ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng mga sintomas ng pag-alis. Ang mas mataas na antas ng pagkagumon ng nikotina, mas malamang na ang mga sintomas ng pag-atras at mas binibigkas ang mga ito.

Mga sintomas ng pag-alis:

• Hindi mapaglabanan na paghihimok sa usok
• Tumaas na excitability, pagkabalisa
• Nakaugnay na konsentrasyon
• Mga kaguluhan sa pagtulog (antok / hindi pagkakatulog)
• Depresyon
• Sakit ng ulo, pagkahilo
• Dagdag timbang
• Tumaas na ubo, kahirapan sa paglabas ng plema
• Sobrang pagpapawis, atbp.

Sa karamihan ng mga kaso, ito ay ang mga sintomas ng pag-alis na pumipigil sa pagtigil sa paninigarilyo: sa isang pagsisikap na mapupuksa ang kakulangan sa ginhawa, ang naninigarilyo ay nagpapatuloy sa paninigarilyo.

Huwag matakot na humingi ng tulong sa iyong doktor. Ang paggagamot upang matulungan kang tumigil sa paninigarilyo ay nagdodoble sa iyong pagkakataon na permanenteng huminto. Mayroong kasalukuyang mga epektibong gamot na magagamit upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng pag-withdraw. Alin ang tama para sa iyo, magpasya sa iyong doktor. Huwag magpapagamot sa sarili. Ang bawat gamot ay may sariling mga kontraindiksyon at mga epekto.

Ang pagtaas ng ubo at kahirapan sa pagdura ng plema.

Laban sa background ng pagtigil sa paninigarilyo, lalo na sa mga taong may mahabang kasaysayan sa paninigarilyo at ang pagkakaroon ng talamak na brongkitis ng isang naninigarilyo, maaaring magkaroon ng kahirapan sa pagdura ng plema at pagtaas ng pag-ubo, lalo na sa umaga. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang bronchi ay nasanay na na-clear ng plema sa pamamagitan ng inis na mga ito sa usok ng tabako. Ang isang maikling kurso ng expectorant at bronchodilator na gamot, na napiling tama ng iyong doktor, ay makakatulong upang makayanan ang kakulangan sa ginhawa.

Dagdag timbang.

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay sinamahan ng isang pagpapabuti sa sensitivity ng panlasa, amoy, gana, pag-normalize ng pagtatago ng mga glandula ng pagtunaw, na sa pangkalahatan ay humahantong sa isang pagtaas sa paggamit ng pagkain, at, dahil dito, sa isang pagtaas ng timbang ng katawan. Karaniwan, sa loob ng 2-3 buwan ng pagtigil sa paninigarilyo, ang timbang ng katawan ay idinagdag ng 3-4 kg.

Huwag kang mag-alala! Sa isang balanseng diyeta at sapat na pisikal na aktibidad, ang nakuha na mga kilo ay mawawala sa loob ng isang taon.

• Iwasan ang sobrang pagkain, ang pagkain ay dapat maglaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina, macro- at microelement, na kadalasang kulang sa mga naninigarilyo.
• Tanggalin o makabuluhang bawasan ang paggamit ng mga simpleng karbohidrat (purong asukal, Matamis).
• Dagdagan ang pagkonsumo ng mga mapagkukunan ng bitamina C (rosas hips, itim na kurant, repolyo, kampanilya, mga citrus fruit), bitamina B1 (magaspang na tinapay, bakwit at otmil, gisantes, beans), bitamina B12 (offal, karne), bitamina PP (beans, berde mga gisantes, cereal, patatas), bitamina E (hindi nilinis na mga langis ng gulay, magaspang na tinapay).
• Uminom ng maraming likido (mineral na tubig, di-acidic juice, herbal teas, rose hips, mahina tea).
• Iwasan ang pag-inom ng kape at alkohol, lalo na sa mga unang linggo ng pagtigil sa paninigarilyo.

Napagpasyahan mong huminto sa paninigarilyo!

1. Magtakda ng isang petsa upang huminto sa paninigarilyo.

2. Suriin ang antas ng iyong pagkagumon sa nikotina (tingnan ang pagsubok sa Fagerstrom). Kung ang pag-asa ay mataas at napakataas, kailangan mong maghanda para sa simula ng mga sintomas ng pag-alis. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paggamit ng mga gamot upang maiwasan o mabawasan ang mga sintomas ng pag-alis batay sa iyong mga kondisyong medikal.

3. Babalaan ang mga kamag-anak at kasamahan sa trabaho na huminto ka sa paninigarilyo, hilingin sa kanila ang suporta at tulong.

4. Lumikha ng isang sitwasyon ng imposibilidad ng "awtomatikong pag-iilaw": alisin ang mga sigarilyo, lighters, ashtrays mula sa kanilang mga karaniwang lugar, itabi ang mga ito sa iba't ibang lugar, o mas mahusay na mapupuksa ang mga ito nang buo.

5. Iwasan ang mga lugar at aktibidad kung saan nakagawi ang paninigarilyo, lalo na sa mga unang linggo ng pagtigil.

6. Kung ang paninigarilyo ay isang pahinga sa trabaho, gumawa ng isang kapalit nang maaga: maglakad, tawagan ang isang mahal, basahin ang ilang mga pahina ng iyong paboritong libro, atbp.

7. Purihin at mangyaring ang iyong sarili! Kalkulahin kung gaano karaming pera ang na-save mo sa pamamagitan ng pagtigil sa mga sigarilyo. Bilhin ang iyong sarili ng isang regalo para sa halagang ito.

8. Alamin na harapin ang stress at masamang pakiramdam na walang mga sigarilyo: kumuha ng iyong paboritong isport, makahanap ng isang libangan, magbasa ng isang libro, maligo o paliguan, atbp.

9. Uminom ng maraming likido (hindi kasama ang kape at alkohol), kumain nang maayos, maiwasan ang sobrang pagkain.

10. Tumigil sa paninigarilyo, huwag manigarilyo ng isang solong sigarilyo! Hindi isang solong puff! Napakahalaga nito.

Tumigil sa paninigarilyo, madarama mo na ang iyong buhay ay nagbago para sa mas mahusay!

Hotline - Ang tulong sa pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring ibigay sa iyo ng mga psychologist at doktor ng All-Russian na linya ng telepono sa 8-800-200-0-200 ... Tumawag para sa mga residente ng Russia libre. Ang mga dalubhasa sa linyang ito ay tutulong sa lahat na makahanap ng isang kahalili sa mga ritwal sa paninigarilyo at matukoy ang pinakamahusay na mga paraan upang malampasan ang pagkagumon, pati na rin ang suporta sa mahihirap na sandali ng pakikipaglaban sa nikotina.

Ang linya na ito ay inayos ng Ministry of Health and Social Development ng Russia sa St. Petersburg Research Institute of Physics alinsunod sa "Konsepto para sa pagpapatupad ng patakaran ng estado ng paglaban sa pagkonsumo ng tabako para sa 2010–2015", na pinagtibay ng Pamahalaan ng Russian Federation noong Setyembre 23, 2010.

Napakahirap para sa isang modernong tao na pigilan ang mga tukso na nakapaligid sa kanya. Ang isa sa mga ito ay isang mapanghamak na ugali - paninigarilyo. Sa mahabang panahon, ang problema sa paninigarilyo ng tabako ay nag-aalala sa sangkatauhan, at halos lahat ng tao ay nakatikim ng isang sigarilyo kahit isang beses sa kanyang buhay. Kamakailan lamang, ang mga kababaihan at maging ang mga bata ay naging gumon sa nakapangingilabot na trabaho.

Bakit ang ugali sa paninigarilyo? Bilang isang patakaran, ang isang ugali ay tinatawag na isang bagay na nagiging sanhi ng isang malakas na pag-asa sa isip o pisikal sa isang tao. Tumingin sa mabigat na naninigarilyo. Hindi siya mabubuhay ng isang araw na walang mga sigarilyo, dahil siya ay gumon sa kanila. Ang pag-iisip lamang ng pamumuhay nang walang sigarilyo ay maaaring magpatakot sa kanya.

Mga dahilan para sa paninigarilyo

Ang fashion para sa paggamit ng mga sigarilyo ay nagmula sa mga pelikulang Kanluranin, mga patalastas, palabas sa palabas sa TV. Ang isang taong naninigarilyo ay itinuturing na pamantayan ng kagandahan, kalupitan at lakas.

Ang mga bata at kabataan ay nasa panganib. Ngunit kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga hindi nagsimula sa paninigarilyo sa isang batang edad, hindi nila malamang na kailanman manigarilyo. Bakit nasa panganib ang mga kabataan? Ang lahat ay napaka-simple: dahil sa isang marupok na katawan at mahina ang lakas, ang isang tinedyer o bata na nagsimula sa paninigarilyo lamang ay hindi maiiwasan ang sigarilyo at ganap na kasangkot. Ang grupo ng sanggunian ng kabataan ay mayroon ding isang espesyal na impluwensya: kung ang bawat isa sa kumpanya ay naninigarilyo, kung gayon hindi niya malamang na nais na maging isang itim na tupa, at magsisimula rin siyang manigarilyo "para sa kumpanya".

Ang kakulangan ng iba't-ibang sa oras ng paglilibang ng isang bata o kabataan ay maaari ring pukawin ang paglitaw ng isang pagkagumon. Ang modernong tinedyer ay madalas na naiwan sa kanyang sariling mga aparato, tulad ng kailangang magtrabaho ang mga magulang. Bilang isang resulta, siya mismo ay kailangang pag-iba-iba ang kanyang buhay, at nagpasiya siyang subukan ang isang bagong bagay, halimbawa, isang sigarilyo.

Maraming mga kabataan ang isinasaalang-alang ang sigarilyo na isang mahalagang senyales ng karampatang gulang at kalayaan. Tila sa kanila na kapag naninigarilyo, nagiging matanda sila sa mata ng iba. Ang mga kaibigan ay nagdaragdag din ng gasolina sa apoy, na patuloy na tinutukso ang bata, na sinasabi na ipinagbabawal siyang manigarilyo ni mama at tatay, na tinawag siyang anak ni mama.

Ngunit hindi kinakailangan ang isang tao ay maaaring manigarilyo sa kabataan. Mayroong mga oras na ang isang nabuo na may sapat na gulang ay nagsisimulang manigarilyo. Halimbawa, sa pagkakaroon ng anumang mga nakababahalang sitwasyon, nagsisimula siyang maghanap ng mga paraan upang huminahon at malutas ang mga problema - at pagkatapos ay ang isip ng sigarilyo o kahit na alkohol.

Mga Resulta ng paninigarilyo ng sigarilyo

Sa kasamaang palad, kakaunti ang mga tao na umamin na ang kanilang masamang gawi ay talagang masama. Yamang ang paninigarilyo ay hindi gumagawa ng labis na pinsala sa iba, nangangahulugan ito na hindi ito mapanganib tulad ng sinasabi nila - ito ang pangunahing argumento ng mga naninigarilyo.

Pinag-uusapan ang mga bunga ng paninigarilyo, tinawag ng mga doktor ang isang malaking listahan ng mga pathologies na maaaring lumabas bilang isang resulta ng paggamit ng tabako:

• kanser sa baga at oral lukab;
• atake sa puso;
• iba't ibang mga sakit ng mga daluyan ng puso at dugo;
• sakit sa bibig lukab;
• coarsening ng boses;
• labis na katabaan o, sa kabaligtaran, masakit na manipis;
• panghihina ng kaligtasan sa sakit;
• sakit sa baga;
• sakit ng mga digestive organ.

At hindi ito isang kumpletong listahan ng mga sakit na maaaring mangyari sa isang taong may masamang ugali.

Ang babaeng paninigarilyo bilang isang masamang ugali

Ayon sa kaugalian, ang paninigarilyo ng tabako ay maraming mga kalalakihan, at kamakailan ang mga kababaihan ay naging gumon sa pagkaadik na ito. Sa pagtingin sa mga istatistika, makikita natin na halos 21% ng mga babaeng Ruso ang usok. At ito ay sa kabila ng katotohanan na ang bansa ay may patakaran na anti-tabako.

Karamihan sa mga kababaihan ay nagsisimula sa paninigarilyo sa kanilang mga tinedyer. Bilang isang patakaran, pinupukaw sila ng pagnanais na mawalan ng labis na pounds o maging mas mature at sexier sa mga mata ng kanilang mga kaibigan.

Epekto ng mga produktong tabako sa kalusugan ng kababaihan:

• napaaga pag-iipon ng balat;
• ang pagkakaroon ng mga blackheads at acne;
• pag-aalis ng tubig;
• mga karamdaman sa sirkulasyon, ang hitsura ng mga varicose veins at dilated vessel;
• mahabang pagbabagong-buhay ng balat pagkatapos ng pinsala at trauma;
• pagkasira ng buhok, kuko at ngipin;
• sakit ng mga panloob na organo.

Mga alamat ng sigarilyo

Sinusubukang bigyang-katwiran ang pagkakaroon ng isang pagkagumon, nagsisimula ang mga tao na magkaroon ng iba't ibang mga alamat na maaaring suportahan sila.

Ang myth # 1: Ang paninigarilyo ay isang mahusay na paraan upang kalmado ang iyong mga nerbiyos. Kung isasaalang-alang namin ang gawa-gawa na ito mula sa isang pang-agham na punto ng pananaw, kung gayon walang sigarilyo sa lahat ay pinapakalma ang mga nerbiyos, pinipigilan lamang nila ang pinakamahalagang bahagi ng gitnang sistema ng nerbiyos dahil sa mga espesyal na sangkap sa kanilang komposisyon. Inilalagay ng isang tao sa kanyang sarili ang mito na siya ay talagang kalmado kapag siya ay nag-iilaw, at sa susunod na siya ay hindi maaaring makapagpahinga nang walang sigarilyo. Ito ay kung paano nabuo ang isang mabisyo na bilog.

Totoo # 2: Ang mga taong naninigarilyo ay mga taong payat. Una sa lahat, kailangan mong tumingin sa paligid - maraming mga taba ng mga naninigarilyo sa paligid. Isinasaalang-alang na ang isang sigarilyo ay nagpapabagal sa pakiramdam ng pagkagutom, ang isang tao ay naghihimok ng gastritis o ulser. At ang pagkawala ng timbang sa tulong ng paninigarilyo ay tulad ng pagbibigay sa iyong sarili ng impeksyon at natutunaw sa harap ng aming mga mata mula rito.

Sanla # 3: Isang sigarilyo ang nagpainit sa iyo! Ang usok mula sa isang sigarilyo ay maaaring magpainit sa loob ng maikling panahon dahil sa nilalaman sa komposisyon ng mga sangkap na bumubuo ng mga daluyan ng dugo, pagtaas ng pulso at pagtaas ng presyon. Kinakailangan upang simulan ang paninigarilyo alang-alang sa isang pangalawang pag-init na may mga kahihinatnan sa anyo ng hypertension?

Hindi totoo # 4: Ang mga sigarilyong "Banayad" ay halos hindi nakakapinsala! Isa pang kasinungalingan. Sa pamamagitan ng paglipat sa mga "light" na sigarilyo, ang naninigarilyo ay nagsisimulang huminga nang malalim at manigarilyo nang higit pa, dahil may kakulangan ng nikotina. Ang lahat ng ito ay humahantong sa isang mas malaking pagkakataon na makakuha ng cancer ng larynx at iba pang mga organo ng paghinga.

Totoo # 5: Walang mangyayari kung naninigarilyo ako. Isang pangkaraniwang mitolohiya. Ang mga kabataan ay hindi lamang nagkaroon ng oras upang makuha ang mga sakit na sanhi ng paninigarilyo, at ang matanda at matatanda ay ginagamot para sa kanila sa loob ng mahabang panahon at malamang na hindi mabuhay ng isang buong buhay.

Karaniwan sa mga pack ng sigarilyo ngayon makakahanap ka lamang ng impormasyon tungkol sa nilalaman ng tar at nikotina, na dinagdagan ng mga karaniwang paunawa ng babala tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo, pati na rin ang nakakatakot na mga larawan na dapat mapanghinawa ang isang naninigarilyo mula sa anuman, sa pangkalahatan, ang anumang pagnanais na manigarilyo ng isa pang pakete ng mga sigarilyo. Ito, sa opinyon ng mga tagagawa ng sigarilyo at ayon sa umiiral na mga batas, ay medyo sapat na paraan upang ipaalam sa consumer ang tungkol sa aktwal na komposisyon ng mga sigarilyo, pati na rin ang tungkol sa kanilang epekto sa katawan ng mamimili (naninigarilyo). Ayon sa datos na nakuha bilang isang resulta ng maraming pag-aaral sa buong mundo, ang tabako ay maaaring maglaman ng hanggang sa 4 libong iba't ibang mga nakakapinsala, iyon ay, nakakalason na mga sangkap, kemikal, mga impurities.

Medyo laganap ngayon ang iba't ibang mga kakila-kilabot na kwento tungkol sa labis na pinsala sa usok ng tabako, na di-umano’y lumiliko na maraming beses na mas mapanganib kaysa sa mga gas na maubos sa sasakyan. Ang mga Therapist, klinika at oncologist ay nagtaltalan na ang paninigarilyo ay nagdudulot ng pinakamalaking pinsala sa baga. Ayon sa mga istatistika ng medikal, hanggang sa 90 porsyento ng mga kaso ng kanser sa baga ngayon ay sanhi ng paninigarilyo. Kahit na ang papel kung saan ang balot ng tabako, isang halo ng tabako, sa madaling salita, ang mga hilaw na materyales sa mga pabrika ng tabako, ay may kahalagahan sa proseso ng paninigarilyo, batay sa mga kahihinatnan nito sa katawan ng tao.

Mga Panulaan sa Paninigarilyo na Naniniwala Ka Sa

Ang mga sigarilyo ba talaga ay isang mahusay na pagpapatahimik na ahente, na nagbibigay-daan sa iyo upang malinis ang iyong nerbiyos na sistema kahit papaano? Maaari bang ituring na gamot ang nikotina? Ang isang sigarilyo ba sa kamay ng isang tao ay talagang gumagawa ka ng mas mature, mas solid? Ang paninigarilyo ba talaga ay isang masamang ugali? At bakit? Ang mga e-sigarilyo ba ay mas ligtas na kahalili sa tradisyonal na papel ng sigarilyo?

Huminahon ang sigarilyo sa naninigarilyo. Seryoso?

Ang pagtanggi sa anumang mga dahilan, dapat tandaan na ang nikotina, batay sa istruktura ng molekular nito, ayon sa modernong pag-uuri sa medikal, ay isang psychostimulant. Alinsunod dito, maaari nating ligtas na sabihin na ang paninigarilyo ng isang sigarilyo ay hindi pinapakalma ng isang tao, ngunit may eksaktong kabaligtaran na epekto. Bilang karagdagan sa ito, sa proseso ng paninigarilyo, ang isang tao ay hindi maiiwasang nakakalat ng atensyon, at ang carbon monoxide na inilabas sa panahon ng paninigarilyo ay maaaring magdulot ng kahinaan, sakit ng ulo at kahit na isang maikling pagkawala ng kamalayan, na dinagdagan ng banayad na kombiksyon.

Sa proseso ng paninigarilyo ng isang ordinaryong sigarilyo, ang ritwal mismo kasama ang lahat ng mga nuances at katangian nito ay napakahalaga para sa karamihan sa mga naninigarilyo. At kung ang tabako ay tunay na mahinahon ang isang tao, pag-normalize ang gawain ng kanyang sistema ng nerbiyos, kung gayon matagal na itong ginamit sa pangkalahatang pagsasanay sa medikal, ginagawa itong ganap na legal, sabay-sabay na nagpo-promote sa bawat posibleng paraan ng paggamit ng naturang paraan upang huminahon. Ngunit sa ilang kadahilanan hindi pa rin ito nangyayari. Ngayon, ang pagkagumon sa nikotina ay inuri sa internasyonal na kasanayan sa medikal bilang isang sakit.

Ang mga manipis na sigarilyo ay nakakapinsala sa katawan nang mas kaunti - isang kasinungalingan

Ang pagkakaiba-iba lamang sa pagitan ng tinatawag na ilaw o magaan na mga sigarilyo mula sa mga ordinaryong ay ang tamang PR at iba pang mga pamamaraan, pamamaraan ng trabaho ng mga namimili. Ang mga manipis na sigarilyo ay may kakayahang mabuo ang pag-asa sa katawan ng tao sa nikotina.

Ang mga manipis na sigarilyo sa anumang sitwasyon ay pinausukan nang mas mabilis, na binabawasan, binabawasan ang karaniwang dosis, ang bahagi ng kasiyahan na natanggap ng naninigarilyo mula sa paninigarilyo ng isang sigarilyo. Samakatuwid, kailangan niyang manigarilyo nang mas madalas, habang ang paninigarilyo ng mas malaking bilang ng mga sigarilyo. Iyon ay, ang pagtitipid at mas kaunting pinsala na dulot ng magaan o manipis na mga sigarilyo ay isang ilusyon na lumitaw salamat sa mga pagsisikap ng parehong mga namumuhunan na nagtatrabaho para sa mga kumpanya ng tabako.

Ayon sa pangkalahatang istatistika ng medikal, ang mga naninigarilyo ng parehong regular at magaan na mga sigarilyo ay hindi maiiwasang paikliin ang kanilang buhay sa pamamagitan ng 10 hanggang 16 taon.

Vaping: alamat at katotohanan

Matagal nang naging isang popular na paraan ang Vaping upang mapalitan ang maginoo na mga sigarilyo bilang isang paraan ng paghahatid ng nikotina sa katawan ng tao. At ngayon ang ganitong uri ng paninigarilyo ay patuloy na may kumpiyansa na nakakakuha ng katanyagan sa mga nakababatang henerasyon, pati na rin sa mga taong may edad na edad (hanggang 45 taong gulang). Habang ang mga vending ng blends ay naglalaman ng gliserin, ang nikotina ay isa ring malaking listahan ng iba't ibang mga sintetikong additives na nagbibigay ng mga ito blends isang kaaya-aya na aroma habang ginagamit. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay nagiging singaw sa panahon ng pagpapatakbo ng mga aparato ng vaping. Ito ang pinapaisip ng mga tagasuporta ng vaping na hindi sila naninigarilyo, kung gayon, hindi nila sinasaktan ang kanilang kalusugan.

Ang totoong komposisyon ng mga mix ng vape, na kinabibilangan ng maraming mga impurities, ay kilala lamang sa kanilang mga tagagawa. Para sa kadahilanang ito, lubos na kundisyon upang isaalang-alang ang ligtas na mga sigarilyo na mas ligtas, hindi gaanong mapanganib. Ngayon ang vaping ay ganap na pinagbawalan sa halos tatlumpung bansa sa buong mundo dahil sa tunay na epekto nito sa katawan ng tao.

Ang mga tagagawa ng mga aparato ng vaping at halo ay hindi tumatagal ng anumang responsibilidad sa mga mamimili para sa kaligtasan at kalidad ng kanilang mga produkto.

Posible bang tumigil sa paninigarilyo sa pamamagitan ng pagbawas ng bilang ng mga sigarilyo? Matigas.

Posible bang tumigil sa paninigarilyo sa pamamagitan ng unti-unting pagbawas ng dosis ng nikotina (ang bilang ng mga sigarilyo na pinausukang)? Ito ang opinyon ng maraming mga naninigarilyo na nais na mapupuksa ang kanilang masamang ugali. Ngunit may isa pang pananaw sa isyung ito. Sa pamamagitan ng pagliit ng bilang ng mga sigarilyo na usok sa isang sandali, sa ibang sitwasyon, na nauugnay, halimbawa, na may pagkapagod, ang isang tao ay maaaring manigarilyo ng higit pa sa kanila, na gumagawa ng ganitong paraan upang mapupuksa ang masamang ugali na labis na hindi epektibo.

Dahil ang pagbawas sa bilang ng mga sigarilyo na pinausok ng isang naninigarilyo na may maraming taon na karanasan ay hindi binabawasan ang mga pangangailangan sa physiological ng kanyang katawan para sa nikotina, na objectively isang narkotic na sangkap.

Paano nakakaapekto ang usok ng sigarilyo sa isang tao

Ang pinaka-mapanganib na sangkap sa usok ng sigarilyo ay ang carbon monoxide, na walang kulay, o panlasa, o amoy.

Ang isang natatanging tampok ng epekto ng carbon monoxide ay ang posibilidad ng halos agarang pag-block ng oxygen sa dugo ng tao. Ito ay humantong sa paglitaw ng gutom ng oxygen, na kung saan ay may labis na negatibong epekto sa pangkalahatang estado ng katawan, sa pagkaalerto, sa bilis ng reaksyon, sa aktibidad ng motor, sa posibilidad ng normal na pagkakaugnay ng mga paggalaw, sa kasapatan ng pag-unawa sa nakapaligid na mundo. Ang lahat ng mga tagapagpahiwatig na ito sa ilalim ng impluwensya ng carbon monoxide ay mahigpit na nabawasan dahil sa epekto nito sa utak ng tao. Bilang isang resulta, ang naninigarilyo at ang mga tao sa paligid niya ay unti-unting nagkakaroon ng pagtaas ng kahinaan, na sa mga bihirang kaso ay maaari ring umunlad sa isang malabong estado na nauugnay sa mga pagkumbinsi.

Ang regular na paggamit ng kahit maliit na bahagi ng carbon monoxide sa katawan ng tao ay maaaring mapukaw ang pag-unlad ng sakit sa coronary heart. Bilang karagdagan sa mga negatibong epekto ng carbon monoxide sa puso, ang utak ay naghihirap sa pamamagitan ng hindi pagtanggap ng tamang dami ng oxygen.

Ang carbon monoksid ay ganap na tinanggal mula sa katawan ng naninigarilyo 12, 16 na oras pagkatapos ng huling pinausukang sigarilyo. Samakatuwid, kahit na matapos ang walong oras, iyon ay, isang ganap na pagtulog, isang sapat na dami ng carbon monoxide ay nananatili sa katawan ng naninigarilyo upang maaari niyang lason ang kanyang katawan, mga tisyu, mga organo.

Ang mga kapansin-pansin na pagbabago sa katayuan ng kalusugan ng isang naninigarilyo na may maraming karanasan, na naglalayong huminto sa paninigarilyo, ay magaganap lamang pagkatapos ng dalawa o tatlong buwan. Ito ay ipapakita ang sarili sa normalisasyon ng rate ng puso at cardiogram. Bilang karagdagan sa ito, ang pag-ubo ng nocturnal at palaging pag-ubo ay titigil.

Ang kumpletong paglilinis ng sistema ng paghinga mula sa usok ng tabako sa naturang tao ay magaganap lamang pagkatapos ng 8, 10 buwan. Ito ay sa panahong ito na ang bronchi sa katawan ng tao ay ganap na na-clear ng usok ng sigarilyo.

Ang pagtaas ng gana sa pagkain at ang nauugnay na pagtaas ng timbang na nangyayari sa proseso ng pagtigil sa paninigarilyo ay pamantayan para sa 98 porsyento ng mga tao. Sa proseso ng pagsuko ng mga sigarilyo, ang isang naninigarilyo na may maraming taon na karanasan ay nakakakuha mula 2 hanggang 5 kilograms.

Ang bilang ng mga kilo na nakukuha sa proseso ng pagtigil ng mga sigarilyo ay nakasalalay sa kasaysayan ng paninigarilyo. Ang pagbabalik sa orihinal na timbang sa naturang sitwasyon ay nangyayari sa halos 6, 8 buwan.

Ano ang mangyayari kung huminto ka sa paninigarilyo

Tingnan natin ang mga nuances ng pag-alis ng pagkagumon sa nikotina.

Ang masakit na mga sintomas ng unti-unting pag-alis ng pagkagumon ng nikotina, na maaaring tawaging pag-alis ng nikotina, na ipinakita sa anyo ng paulit-ulit na pananakit ng ulo, ay ang pamantayan, kahit na hindi maiwasan, na lumabas sa proseso ng pagtigil sa paninigarilyo. Dahil ang katawan mismo ay nagsisimula upang unti-unting ayusin ang mga proseso ng metabolohiko, na natutukoy ang mga pangangailangan sa physiological, upang tanggihan ang nikotina. Ang mga pag-atake ng matalim at sakit ng ulo na nangyayari sa panahon ng naturang pag-aalis ay karaniwang nawawala sa loob ng 72 oras.

Ang nikotina bilang isang sangkap ay magagawang bawasan ang kagutuman, na sabay na pabilis ang metabolismo, na natural na pinatataas ang pakiramdam ng gutom, pilitin ang isang tao na kumain ng higit pa. Ito ay para sa kadahilanang ito na maraming mga tao na nagnanais na huminto sa paninigarilyo ay nakakakuha ng labis na timbang sa halip nang mabilis.

Mga kahihinatnan ng usok ng pangalawa

Sa usok ng sigarilyo, ang mga mananaliksik na nagsagawa ng kanilang mga eksperimento sa iba't ibang mga bansa ay binibilang ang tungkol sa 7 libong nakakapinsalang sangkap. Ang mga kakila-kilabot na numero na ito ay dinisenyo upang maging sanhi ng pag-atake ng takot, sindak at kakila-kilabot sa mga naninigarilyo, o sa halip, sa isang maliit na bahagi ng mga ito. Ngunit ang gayong mga nakakatakot na kwento ay nakakumbinsi, hindi maiimpluwensyahan ang lahat.

Kadalasan maaari mong marinig ang mga opinyon ng iba't ibang mga tao, kabilang ang parehong mga mandirigma para sa isang malusog na pamumuhay at maging ang mga doktor, na inaangkin na ang usok sa katotohanan sa katotohanan ay lumilitaw, na ibinigay ang mga kahihinatnan nito, halos mas mapanganib bilang aktibo.

Mamahaling at murang mga sigarilyo - kung ano ang pagkakaiba

Maraming mga medikal na pag-aaral ang nagpapahintulot sa mga espesyalista na maitaguyod na ang parehong murang at mamahaling mga sigarilyo ay nakikilala sa pamamagitan ng isang nadagdagan na nilalaman ng 25, 26 nakakalason, carcinogen chemical compound. Ang pinakamurang mga sigarilyo, kapwa may isang filter at walang filter, ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na nilalaman ng arsenic, mercury, cadmium, at tingga.

Sa tabako para sa mga roll-up, mayroon ding iba't ibang mga compound ng barium, na may labis na negatibong epekto sa mga bituka, pati na rin sa buong sistema ng musculoskeletal, sa dugo, sa mga tisyu ng kalamnan ng puso. Ito ay ang konsentrasyon ng barium compound sa ganap na lahat ng mga produktong tabako na makabuluhang lumampas sa nilalaman ng iba pang mga nakakalason na compound.

Ang roll-up na tabako din ang namumuno sa nilalaman ng nikel, na makabuluhang pinatataas ang panganib ng kanser. Bilang karagdagan, ang nikel ay nakakasagabal sa paglilihi at normal na pagbubuntis. Bukod dito, ang hindi bababa sa halaga ng nikel ay matatagpuan sa pinakamurang mga sigarilyo. Ang mga mahal na sigarilyo ay ipinagmamalaki din ng isang mas mataas na nilalaman ng chromium, na kung saan ay mas mataas ng dalawang beses sa murang mga sigarilyo. Ang Chromium ay may labis na negatibong epekto sa kondisyon at pag-andar ng atay at bato. Ang nilalaman ng cadmium ay lumampas nang dalawang beses kung ihahambing sa mga mamahaling uri ng mga sigarilyo ay karaniwang para sa murang mga sigarilyo kapwa may isang filter at walang filter. Nahahawa ng Cadmium ang dugo at nagdudulot ng mga pagkakamali, pinasisigla nito ang pagbuo ng iba't ibang mga pathologies ng sistema ng nerbiyos.

Ngunit ang mga sikat na elektronikong sigarilyo at vaping aparato ay maaaring magyabang ng isang halos kumpletong kawalan ng paglabas ng carbon monoxide sa kanilang operasyon. Dahil sa kawalan ng direktang pagkasunog, ang mga stick para sa mga elektronikong sigarilyo ay mayroon ding mas mababang nilalaman ng nakakalason na mga compound ng kemikal na katangian ng maginoo na mga sigarilyo, kapwa may at walang isang filter. Sa ganitong mga elektronikong sigarilyo, ang nilalaman ng cadmium ay nabawasan din ng pitong beses.

Ang konsentrasyon ng iba't ibang mga lead compound sa mga elektronikong sigarilyo ay nabawasan ng halos kalahati. Ngunit ang lahat ng mga pakinabang na ito ng mga elektronikong sigarilyo, stick, vape mix ay una dahil sa kanilang mababang nilalaman ng tabako. Ngunit kapag ang paninigarilyo ng mga elektronikong sigarilyo, ang negatibong epekto ng nikotina, na idinagdag sa kanila na sinasadya at artipisyal, ay hindi mawawala kahit saan, na kung saan ay mabilis na nakakaapekto sa kondisyon, ang paggana ng cardiovascular system.

Habang tumataas ang gastos ng mga sigarilyo, ang nilalaman ng mga nakakapinsalang sangkap sa kanila ay talagang bumababa. Ngunit ang gayong pagbaba ay maaaring ituring na hindi gaanong mahalaga, hindi gaanong mahalaga, iyon ay, napaka kondisyon. Ang pinakamaliit na nilalaman ng mga nakakapinsalang sangkap ngayon ay maaari talagang magyabang ng mga bagong nabagong elektronikong sigarilyo.

Pagbawi ng katawan pagkatapos ng paninigarilyo

Paano nangyayari ang totoong pagpapanumbalik ng estado ng katawan pagkatapos mag-quit?

Ang pagpapanumbalik ng normal (natural, natural) na estado ay nangyayari sa maraming yugto:

• Dalawampung minuto pagkatapos ng huling pinausukang sigarilyo, ang katawan, na sinusubukang maitaguyod ang natural na metabolic (metabolic) na mga proseso, sumusubok sa bawat posibleng paraan upang patatagin ang normal na presyon ng dugo.
• Pagkatapos ng 72 oras, iyon ay, pagkatapos ng tatlong araw, ang karamihan sa nikotina ay excreted nang natural mula sa katawan.
• Ilang buwan matapos ang pagtigil sa paninigarilyo, ang isang tao ay nagsisimula na makaramdam ng lasa at mas mabango ang amoy.
• Matapos ang dalawa o tatlong buwan, ang naninigarilyo ay unti-unting nagsisimula upang mabawi ang normal na dami ng mga baga dahil sa natural na pagbabagong-buhay (pagpapanumbalik) ng mga cell at tisyu sa baga. Sa panahong ito, ang pag-ubo ay higit sa lahat ay nawawala, ang igsi ng paghinga, na nangyari nang mas maaga, kahit na sa menor de edad na pisikal na bigay, ay nawala.

Dapat itong maunawaan na ang isang malakas na pagnanais na manigarilyo muli ay regular na lilitaw sa isang tao na huminto sa paninigarilyo sa loob ng unang dalawang buwan pagkatapos ng ganap na pagtigil sa mga sigarilyo.

Ang paninigarilyo ay ang proseso ng paglanghap ng usok na nabuo mula sa pagsunog ng mga pagkain ng halaman. Ang mga mixtures ng paninigarilyo ay karaniwang nailalarawan ng mga narkotikong katangian (tabako, damo, atbp.). Sa kabila ng katotohanan na ang lahat mula sa pagkabata ay nakakaalam na ang ugali na ito ay sumisira sa katawan at nagdudulot ng hindi mababawas na pinsala, ang bilang ng mga adik ay lumalaki. Ang mga istatistika ay walang humpay: ayon sa WHO, tuwing 6 segundo sa mundo, isang tao ang namatay mula sa mga sakit na nagdudulot ng masamang gawi - ang paninigarilyo ay tumatagal ng milyun-milyong buhay.

Ano ang paninigarilyo, kung hindi isang totoong pagkagumon na kinakaharap ng mga taong kumuha ng isang sigarilyo sa kanilang mga kamay? Ang lahat na sinubukan na huminto ay maaaring madama ito - pangangati, kawalan ng katatagan ng sistema ng nerbiyos, ang pagnanais na huminga sa usok sa lalong madaling panahon, na napakahirap upang labanan.

Ngunit sa ilang kadahilanan ay naninigarilyo pa rin ang mga tao, sa kabila ng pinsala. Ang proseso ay nagdudulot ng kasiyahan, pagpapahinga, nakakatulong upang huminahon at makayanan ang isang nakababahalang sitwasyon. Ang isang tao ay hindi maaaring tumutok nang walang isang sigarilyo, habang para sa isa pa, ang proseso ng paggising sa umaga ay imposible nang walang puff at isang tasa ng kape. Ang lahat ng mga taong ito ay magkakaisa sa isang bagay - hindi nila magagawang kontrolin ang kanilang gumon na estado, kahit na ang lahat ay lubos na nakakaalam ng eksakto kung ano at kung paano mapanganib ang paninigarilyo. Iniisip ng mga tao na ang kanilang kakila-kilabot na mga diagnosis ay maiiwasan, ngunit hindi sila.

Ang nikotina ay humantong sa pinsala sa nerbiyos, paghinga at sistema ng sirkulasyon, panunaw, at damdamin. Ang hydrocyanic acid ay may nakakalason na epekto sa buong katawan. Ang mga lason ay nagdudulot ng mga sakit sa puso, dugo, mga daluyan ng dugo, mga sakit sa neuropsychiatric. Ang mga sangkap na carcinogenous na tumagos sa baga at dinala ng daloy ng dugo sa bawat organ ay naghihimok ng kanser.

Ang carbon monoxide ay humahantong sa hypoxia at kamatayan ng cell, bilang mga erythrocytes, sa ilalim ng impluwensya nito, nawala ang kanilang kakayahang magdala ng oxygen.

Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa paninigarilyo ay ito ay orihinal na isang seremonya sa relihiyon. Sa tulong ng usok, pinalayas nila ang mga espiritu, nagsagawa ng mga ritwal. Ngayon ito ay isang malawak na ugali, na, ayon sa mga istatistika, pinapaikli ang buhay ng isang average ng 14 na taon.

Bakit gusto mong manigarilyo?

Ang nikotina ay isang sangkap ng pagkilos ng psychotropic, humahantong ito sa mga pagbabago sa sistema ng nerbiyos. Ang ingress ng nikotina sa katawan ay sinamahan ng isang panghihina ng aktibidad ng utak sa mga unang minuto - ito ang dahilan ng paglitaw ng isang pakiramdam ng kalmado. Pagkatapos nito, nagsisimula ang yugto ng kaguluhan, na humahantong sa isang emosyonal na pagtaas, kasiyahan.

Ang mga dahilan para sa paninigarilyo ay dahil sa mga psychosomatics, iyon ay, ang pagkakaroon ng isang relasyon sa pagitan ng emosyonal at pisikal na estado ng isang tao. Upang isuko ang isang pagkagumon, kailangan mong malaman kung ano ang eksaktong pinapalitan nito. Marahil ang taong naninigarilyo ng mga sigarilyo ay hindi makakahanap ng ibang paraan upang makapagpahinga o magdusa ang kanilang mga kasanayan sa komunikasyon. Kapag natagpuan ang isang kapalit sa paninigarilyo, mas mababa ang pakiramdam mo at huminto ka nang mas madali.

Mabilis ang pagbuo ng ugali. Kapag ang antas ng nikotina sa dugo ay bumababa, ang naninigarilyo ay may malakas na pagnanais na lagyang muli ito.

Ang pagkagumon ay maaaring maging sikolohikal at pisikal. Isinasaalang-alang ang pangangailangan ng nikotina mula sa gilid ng sikolohiya, dapat sabihin na ang sigarilyo ay nagiging isang uri ng ritwal na kinakailangan para sa isang pahinga mula sa trabaho, halimbawa, o para sa komunikasyon, upang harapin ang stress, o sa isang sitwasyon na nangangailangan ng konsentrasyon.

Sa pamamagitan ng pisikal na pag-asa, ang pangangailangan para sa isang puff overlay ang lahat ng iba pang mga pangangailangan - ang isang tao ay hindi maaaring mag-isip tungkol sa anumang bagay hanggang sa siya ay naninigarilyo.

Impluwensya sa gawain ng mga organo

Lahat. Ang gitnang sistema ng nerbiyos ay patuloy na nakalantad sa kapana-panabik na mga epekto ng nikotina. Dahil sa vasospasm, ang sirkulasyon ng dugo ay nabalisa, ang nutrisyon ng mga tisyu ng utak ay lumala, ang mga proseso ng pag-iisip ay nagpapabagal, lumala ang memorya at konsentrasyon. Walang sapat na oxygen, na kinakailangan para sa normal na kurso ng lahat ng mga proseso sa utak. Ang mga pagkagambala sa pagtulog, sakit ng ulo, matinding inis ay madalas na mga kasama ng isang naninigarilyo.

Ang pangunahing bahagi ng usok ay pumapasok sa baga, na nakakaapekto sa mauhog lamad ng bibig, ilong, larynx, trachea, at bronchi sa landas nito. Ang epektong ito ay humahantong sa pagbuo ng mga nagpapaalab na reaksyon, samakatuwid ang dalas ng mga sipon, nakakahawang sakit sa mga naninigarilyo ay mas mataas. Matapos ang paglanghap ng usok sa loob ng 20 minuto, ang cilia ng bronchial mucosa ay hindi maaaring gumana nang normal, na, sa pamamagitan ng paggalaw, alisin ang mga mapanganib na sangkap na tumagos sa loob. Ang mga pagbabago sa boses sa mga naninigarilyo ay nauugnay sa isang makitid na glottis: ang timbre ng mga pagbabago sa boses, lilitaw ang hoarseness.

Mayroong isang makabuluhang pagkasira sa kagalingan sa umaga: mayroong isang ubo na may pagdadaloy ng madilim na plema, igsi ng paghinga ay naghihirap. Ito ay dahil sa isang pagbawas sa pagkalastiko ng baga.

Sa bahagi ng sistema ng sirkulasyon, ang epekto ay upang madagdagan, mga pagkakamali ng iba't ibang degree - hanggang sa isang atake sa puso. Sa proseso ng paninigarilyo, tumataas ang rate ng puso, bumalik sa normal pagkatapos ng 15-20 minuto. Karaniwan, ang negatibong epekto pagkatapos ng isang sigarilyo ay nagpapatuloy sa isa pang kalahating oras. Kung naninigarilyo ka ng mga sigarilyo na may isang agwat ng oras na mas mababa sa 40 minuto, pagkatapos ang katawan ay may patuloy na epekto. Kaya, ang puso ay tinalo ang 10-15 libong higit pa sa pamantayan.

Ang pagkagambala ng gastrointestinal tract ay isa pang kinahinatnan ng isang masamang ugali. Ang paninigarilyo ay humahantong sa pagtaas ng pag-iingat. Ang laway, puspos ng nikotina, ay pumapasok sa tiyan kapag nalunok. Sa bibig, ang usok ng sigarilyo ay nakakainis sa mga ngipin, na humahantong sa pagkawasak at pagdidilaw ng enamel, na humahantong sa pagdurugo ng mga gilagid. Dahil sa epekto nito, nagpapatuloy ang isang pakiramdam ng kapaitan, lumilitaw ang isang plaka sa dila.

Ang nikotina ay pareho, na humahantong sa kanilang constriction - ang tiyan ay naghihirap nang hindi mas mababa sa iba pang mga organo. Ang juice ng gastric ay nagsisimula na magawa sa mas maraming dami, at nagbabago ang komposisyon nito. Ang epekto sa sistema ng pagtunaw ay ipinakita sa pamamagitan ng isang pagbawas sa ganang kumain, isang pagbagal sa mga proseso ng panunaw ng pagkain. Ang mga kahihinatnan ng mga karamdaman ng gastrointestinal tract ay humantong sa pag-unlad ng gastritis at ulser.

Ang gawain ng mga organo ng pang-unawa ay lumala: ang pakiramdam ng amoy, ang pang-unawa sa panlasa ay may kapansanan. Kung iniisip mo ito, ang kasiyahan sa paninigarilyo ay lubos na kaduda-dudang. Napagtanto ito mismo ng mga adik, ngunit kakaunti ang maaaring sumuko sa gawi kung nais nilang manigarilyo.

Ang pinsala ay kumakalat din sa mga malulusog na tao na nagiging hostages ng pangalawang usok. Ang mga ito ay apektado ng lahat ng parehong mga sangkap, samakatuwid ang mga panganib ay katulad ng aktibong anyo ng pagkagumon.

Mga sakit na sanhi ng paninigarilyo

Ang ugali ay isang nakapupukaw na kadahilanan sa pag-unlad ng maraming mga sakit. Ang mga ito ay mga sakit na oncological ng baga, bibig at respiratory tract, mga pathologies sa kaisipan at cardiovascular.

Sa 90% ng mga kaso, ang kanser sa baga ay nauugnay sa paninigarilyo sa tabako. Ang pagbuo ng pagkagumon sa kabataan ay humahantong sa mga pagbabago sa istruktura sa sistema ng paghinga, na pinatataas ang posibilidad ng kanser, kahit na ang tao ay huminto sa paninigarilyo.

Ang spasm ng mga daluyan ng dugo kasabay ng pagpapasigla ng pagbuo ng mga atherosclerotic plaques, pati na rin isang pagtaas sa antas ng mga hormone na ginawa ng mga adrenal glandula, ay humahantong sa isang direktang banta sa buhay ng mga taong nagdurusa sa mga arrhythmias ng cardiac. Ang pangangailangan para sa oxygen sa pagtaas ng kalamnan ng puso, pagtaas ng clotting ng dugo, kaya tumataas ang panganib ng pagbuo ng thrombus. Ang tumaas na gawain ng puso ay humahantong sa mabilis nitong pagsusuot.

Ang isa pang kadahilanan para sa pagbuo ng vascular pathology ay isang pagbagal sa pagsipsip ng mga bitamina, sa partikular na bitamina C, na nagiging sanhi ng pag-aalis ng kolesterol.

Ang ugali ay may nakapipinsalang epekto sa reproductive system ng kababaihan at kalalakihan. Mapanganib siya sa anumang edad. Ang mga kabataan na gumon sa paninigarilyo ay may 42% na mas kaunting bilang ng tamud at 17% mas kaunting motility kumpara sa mga nonsmoker. Ito ay humantong sa isang pagbawas sa posibilidad ng pagpapabunga ng itlog, at sa ilang mga kaso - sa kawalan ng katabaan. Ang mga naninigarilyo ay mas madalas na nasuri na may erectile Dysfunction, na sanhi din ng pinsala sa vascular.

Para sa mga kababaihan, ang pagkagumon sa nikotina ay mas mapanganib, dahil nakakaapekto ito sa pagbubuntis at pagbuo ng fetus. Ang mga nanay na naninigarilyo ay mas malamang na magkaroon ng pagkakuha at napaaga na kapanganakan. Ang kakulangan ng oksiheno ay humahantong sa isang paglabag sa pagbuo ng mga organo at sistema ng bata, bilang isang resulta kung saan ang parehong panlabas na anomalya at mga karamdaman sa pag-iisip ay maaaring sundin - pagkaantala sa pag-unlad. Bilang karagdagan, ang isang madepektong paggawa ng panregla cycle, ang hormonal imbalance ay naitala. Ang mapanirang epekto sa itlog ay humahantong sa kawalan ng kakayahan na maging buntis.

Ang mga kababaihan lalo na ay nagdurusa sa kung anong mga pagbabago ang nangyayari sa kanilang katawan: ang balat ay mabilis na nawawala ang pagkalastiko nito, lumilitaw ang mga wrinkles sa mukha. Ang mga babaeng naninigarilyo ay mukhang mas matanda kaysa sa kanilang edad, iniisip lamang nila ang dahilan para dito pagkatapos ng paglitaw ng binibigkas na mga pagbabago. Ang sitwasyon ay mas masahol pa sa mga tao na hindi itinanggi ang kanilang sarili ang paggamit ng alkohol - ang kombinasyon ay tumatalakay sa isang dobleng suntok sa mga organo.

Mga yugto ng pagkakalantad sa nikotina

Ang antas ng mapanirang epekto ay maaaring masuri mula sa pinakaunang pagkikita sa isang sigarilyo. Maramihang mga reaksyon ng katawan ay nagpapahiwatig na ang lason ay pumasok dito.

Una, mayroong isang spasm sa lalamunan, tiyan, esophagus. May pagduduwal, pagsusuka, pagkahilo. Ang yugto ng kasiyahan ay nagiging binibigkas na pagsugpo at pagdidiskubre. Mukhang, bakit usok, kung ang katawan ay sumisigaw para sa tulong. Gayunpaman, ang karamihan sa mga tao ay nagkakaroon ng isang patuloy na ugali.

Habang nasanay ka na, ang mga reaksyon ay nagiging mas malinaw, ngunit ang negatibong epekto ay hindi mababawasan. Lumilitaw ang isang pakiramdam ng euphoria. Mula ngayon, ang pagtigil sa mga sigarilyo ay nagiging isang mahirap na desisyon.

Sa paglipas ng panahon, napansin ng mga tao ang pinsala sa ugali. Ang mga sintomas na katangian ay lumilitaw: ubo, kawalang-interes, nagsisimula ang isang tao na masyadong kinakabahan kung imposibleng manigarilyo. Kapag binago ang mga tatak ng mga produktong tabako, maaaring lumitaw ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon. Ang mga taong may pagkaadik ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga neuroses.

Iba pang mga uri ng paninigarilyo

Ang paninigarilyo ng isang vape ay may parehong mga kahihinatnan. Sa 8 segundo pagkatapos ng paglanghap, ang nikotina ay pumapasok sa utak, at ang mapanirang epekto ay humihinto lamang pagkatapos ng kalahating oras. Ang paghahalo ng e-sigarilyo ay ginawa mula sa mga lasa, at ang paglanghap ng singaw ay nakakapinsala lamang sa usok ng tabako.

Ang paninigarilyo ng marijuana ay humahantong din sa pamamaga at nagiging sanhi ng mga pathologies sa paghinga. Ang mga kahihinatnan ng paggamit ng hashish ay ipinakita sa pamamagitan ng pag-unlad ng mga pathologies ng cardiovascular system, oncology, at mga karamdaman sa kaisipan. Para sa mga kababaihan, ang mga produktong ito ay puno ng mapanirang mga proseso na nakakaapekto sa mga ovary, at kawalan ng katabaan. Sa mga kalalakihan, mayroong pagbaba sa mga kalidad na katangian ng pagganap ng tamud at sekswal.

Hiwalay, dapat itong sabihin tungkol sa mga tabako ng paninigarilyo. Ang mga ito ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa mga sigarilyo, ngunit malayo sa ligtas. Ang panganib ng kanser sa baga kapag ginagamit ang mga ito ay mas mababa, ngunit ang posibilidad ng pagbuo ng mga pathology ng cardiovascular, atherosclerosis, lalamunan at oral cavity cancer. Ang mga magkakatulad na prospect ay naghihintay ng mga smoker ng hook at hookah.

Kapaki-pakinabang na video

Mula sa video maaari mong malaman ang tungkol sa pagkagumon sa nikotina:

Pagbawi ng katawan

Ang paglilinis ay nagsisimula sa sistema ng paghinga: kailangan mo ng sariwang hangin, bentilasyon, paglilinis ng basa. Sa mga gamot, ginagamit ang activate na carbon, na nagbibigay-daan sa iyo upang alisin ang mga lason mula sa mga bituka. ACC, tumutulong si Lazolvan upang mapagbuti ang gawain ng cilia ng bronchi. Upang maibalik ang mga proteksiyon na function, kinuha ang mga bitamina complex.

Mahalagang tune in the fact na mahirap mag-quit. Ang mga naninigarilyo ay nahaharap sa isang totoong withdrawal syndrome na nagpapahamak sa mga alkohol at mga adik sa droga. Ang panahong ito ay maaaring tumagal ng mahabang panahon - hanggang sa ilang linggo, bagaman ang rurok ay nangyayari sa unang 1-3 araw pagkatapos ng pagtanggi.

Sa pakikipag-ugnay sa