Ano ang tumutukoy sa gana ng isang tao. Ano ang nagiging sanhi ng tumaas na gana. Ano ang lindaksa at ang mekanismo ng pagkilos nito

Kit ng first aid kit

Sa isang kit na first-aid na bansa, dapat mayroong mga antipyretic at analgesic na gamot para sa mga bata, anti-allergy na gamot, antiseptiko para sa panlabas na paggamit ("makikinang na berde", hydrogen peroxide), na-activate na charcoal, vasoconstrictor na mga patak ng ilong, pati na rin ang isang bendahe, malagkit na plaster, cotton lana at isang thermometer.

Kung ang gana sa pagkain ay eksaktong tumugma sa pakiramdam ng ulo, kung gayon ang mga sobrang timbang na bata marahil ay hindi magkakaroon ng kalikasan. Ang bawat bata ay kakain ng eksaktong kinakailangan. Ano ang talagang nag-uudyok sa gana?

Ang Appetite ay hindi palaging nauugnay sa gutom. Sa pinaka-pangkalahatang porma nito, ang scheme ay ganito - ang dugo ay tumatanggap ng isang senyas mula sa walang laman na digestive tract na hindi ito nakatanggap ng nutrisyon, at dumating sa utak na "gutom". Pagkatapos ang sentro ng pagkain sa utak ay nagsisimulang mag-signal: "Oras na para kumain!" Kung nakikinig tayo at natutupad ang kahilingan, ang dugo ay puspos ng mga kinakailangang sangkap ay nagbibigay ng isang account, na nagpapakalma sa sentro ng pagkain. Ito ang gawain ng gana. Bukod dito, ang gana sa pagkain, hindi tulad ng gutom, ay pumipili - alam niya sigurado na nais niya ang maasim o maalat, isang mansanas o isang saging. At kung ano ang pinaka-kagiliw-giliw na, sa sandaling ang pagkain ay pumapasok sa bibig, tiyan, sa pamamagitan ng ilan sa mga panloob na mga channel nito, natututo kung ano ang binubuo nito at kung ano ang mga kinakailangang juice upang kunin. At ang kagutuman ay hindi pinapayagan ang pantasya tungkol sa pagkain, dahil ang katawan ay nangangailangan ng anumang pagkain. Kapag ang isang bata ay kumakain ng isang bagay dahil sa panlasa ng mabuti, mukhang maganda at nakakaamoy, ay nag-uudyok sa kanyang gana. Ngunit kapag ang isang tao ay nais na kumain, dahil ang kanyang tiyan ay nangangailangan nito, pagkatapos ay nagugutom ang gutom. Ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng gutom at gana.

Mahalaga ito dahil ang sobrang pagkain ay hindi nauugnay sa gutom, ngunit sa gana lamang. Ngunit kinakailangan ang gana sa pagkain, kung walang gana, ang anak ay tumitigil sa pagkain, kahit na ang katawan ay maaaring patuloy na madama ang pangangailangan ng pagkain. Nangyayari ito sa ilang mga sakit.

Ang pakiramdam ng gutom ay isa sa mga unang pakiramdam na naranasan ng isang bagong ipinanganak na bata. Sa oras na ito, wala siyang mga kagustuhan sa pagkain, sa katunayan, at ang pagpipilian ay maliit din - gatas ng ina o isang halo. Lilitaw lang ang Appetite, at habang ang mga doktor at isang siyentipiko ay nagpupumilit pa rin sa bugtong ng kung ano ang kumokontrol sa gana, malinaw na ito ay isang komplikadong proseso.

Ang mahinang gana sa pagkain ay palaging nagpapakita na mayroong kaunting oxygen sa dugo para sa pagsipsip ng pagkain. Ngunit kilala na ang gana sa pagkain ay nawala kaagad pagkatapos ng pagkalunod. Gayunpaman, ipinakita ng mga eksperimento na hindi lamang isang buong tiyan na nagpapahiwatig sa utak na huminto. Ang mga hormone na ginawa sa bituka ay nagbibigay signal din sa utak upang ihinto ang pagkain. Ang iba pang mga senyas ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga sustansya at ang kanilang konsentrasyon sa dugo, ang dami ng pagkain na natupok, at ang antas ng pagpuno ng tiyan. Ang lahat ng mga ito ay nakarehistro sa hypothalamus.

Napag-alaman ng mga mananaliksik na mayroong dalawang rehiyon sa hypothalamus na may pananagutan sa kasiyahan. Kinokontrol ng una ang aktwal na paggamit ng pagkain, ang pangalawa ay kumokontrol sa pakiramdam ng kapunuan. Ang dalawang lugar na ito ay kolektibong tinatawag na appestate.

At marahil ang isa sa mga kadahilanan na ang mga bata ay sobra sa timbang ay ang appestate ay nagsasabi sa utak na huli na na oras na upang matapos ang pagkain.

Maraming mga sikolohikal na pag-aaral ang nagpakita na kung minsan ang mga bata ay nagsisimulang kumain ng maraming pagkain, pag-aalinlangan sa sarili, o kumain dahil sa inip at pagkabagabag sa stress. Ang mga tinedyer ay nagsisimula sa pag-atake sa ref sa gitna ng gabi, at hindi ito dahil nais nilang masiyahan ang kanilang kagutuman. Mas handa silang tumanggap ng kasiyahan sa emosyon mula sa proseso ng pagkain ng pagkain upang maalis ang kakulangan ng emosyon sa ibang mga lugar. Turuan ang iyong anak na makahanap ng isang balanse sa pagitan ng gana at kagutuman, at pagkatapos ay palaging magkakaroon siya ng lasa sa buhay.

Ang pagbawas ng iyong gana sa pagkain ay madali! Alamin kung anong mga pagkain, halamang gamot, at gamot ang makakatulong sa iyo. At kumuha ng 8 epektibong pamamaraan upang makitungo sa mga kagutuman sa kagutuman sa gabi.

Ang mga gawi sa pagkain ay ang pangunahing kadahilanan kung saan nakasalalay ang slimness ng isang malusog na tao. Ano ang mga gawi sa pagkain? Ito ay kung ano ang kumakain ng isang tao, kung gaano kadalas siya kumakain, at kung magkano ang lunod na pagkain. Mahalaga rin na isaalang-alang ang mga sikolohikal na kalakip. Halimbawa, kung sa isang nakababahalang sitwasyon ang isang tao ay iguguhit sa mga Matamis, ito, malamang, ay sa huli ay mapupukaw ang hitsura ng labis na pounds.

Ang "pingga" para sa pagkontrol sa pag-uugali ng pagkain ay gana sa pagkain. Ang katamtaman na ganang kumain ay isang tagapagpahiwatig ng kalusugan. At ang isang walang pigil na gana sa madalas na nagtutulak sa isang tao sa mga pagkasira, na sumasama sa masakit na pagsaway ng budhi para sa kinakain nang labis sa pamantayan.

Ang sikolohiya ng sobrang pagkain

Paano mabawasan ang gana sa gabi

Kung pamilyar ka sa gayong problema bilang isang pagpalala ng gutom sa gabi, pagkatapos ay gamitin ang mga rekomendasyong ito:

1. Kumain ng tama. Siguraduhin na magkaroon ng agahan (ang pagkain sa umaga ay dapat na pinaka siksik) at hapunan. Para sa hapunan, mas mahusay na kumain ng isang bagay na proteinaceous: 250 g ng pinakuluang fillet ng manok at dalawang mga pipino, 200 g ng hipon at 200 g ng mga lutong gulay (halimbawa, zucchini + kamatis), 250 g ng cottage cheese (5-9% fat) at 1 na suha.
2. Kung pagkatapos ng hapunan ay iguguhit ka pa rin sa refrigerator - uminom ng berdeng tsaa na may lemon.
3. Lumipat sa ilang aktibidad: kumuha ng isang manikyur, pumunta sa mga file sa iyong computer, magbasa ng isang libro.
4. Maglakad sa sariwang hangin.
5. Gawin ang iyong sarili na isang "royal" na paliguan: gumamit ng mga aromatic na langis, asin, foam, herbs. Mapapawi din ang stress pagkatapos ng isang mahirap na araw.
6. Subukan ang pagninilay.
7. Gawin 30 squats at 30 reps ng iyong abs.
8. Subukan ang mga bagay na nais mong makapasok: perpektong pinapabagsak ang iyong gana at nag-uudyok sa iyo na ipagpatuloy ang pakikibaka para sa pagkakaisa.

Minsan ito ay sapat lamang upang marinig ang katok ng isang kutsilyo at mahuli ang isang masarap na amoy na nagmumula sa kusina, at nagsisimula kang lumunok ng laway. Ang mga amoy na receptor ng amoy at bibig ay nagpapadala ng mga impulses sa utak, na (sa pagliko) ay nagsasabi sa tiyan na ilihim ang juice na kinakailangan nitong matunaw. At nagsimula ang proseso. Maaari mo bang pigilan siya? Paano mapurol ang hindi maiiwasang kagutuman? Lumiko sa mga espesyalista, nagpasya kaming magbigay ng isang listahan ng mga pinaka-karaniwang mga provocateurs ng gana sa pagkain. Pagkatapos ng lahat, bago mo talunin ang kaaway, kailangan mong makilala siya sa pamamagitan ng paningin. Kaya, ang ganang kumain ay naiimpluwensyahan ng:

Stress. Ang klasikong pahayag na ang lahat ng mga sakit mula sa nerbiyos sa mga gluton at taba na tao ay pinaka-direktang nauugnay. Bilang isang patakaran, bilang tugon sa malakas na kasiyahan sa ating katawan, isang malaking halaga ng adrenaline ay pinakawalan, na pinipigilan ang pagtatago ng gastric juice at kapansin-pansing binabawasan ang aktibidad ng sentro ng utak na kumokontrol sa gana. Kung sa anumang kadahilanan ay nabigo at humina ang sistemang ito, ang kabaligtaran ay nangyayari: ang pinakamaliit na kaguluhan ay pinukaw lamang ang mahusay na gana ng isang tao. At samakatuwid, ang pagkapagod ay mahigpit na kontraindikado para sa mga paksa na hindi napapawi sa nutrisyon.

Panimpla at adobo.Kabilang sa mga provocateurs ng ganang kumain ay malunggay, mustasa, suka, mayonesa, pati na rin ang "kumplikadong" pampalasa na tanyag sa mga maybahay. Lalo na ang mga naglalaman ng sodium glutamate. Sa pamamagitan ng pangangati ng gastric mucosa, ang mga ito at mga katulad na sangkap ay nagdudulot ng isang makabuluhang paggawa ng hydrochloric acid, na tumutulong upang madagdagan ang gana. Para sa mga nais na mawalan ng timbang, mas mahusay na limitahan at kahit na alisin ang paggamit ng mga panimpla. Ang parehong naaangkop sa herring, de-latang pagkain, maasim na prutas at gulay na gulay na nagpapalala sa pagnanais na kumain. Mas mainam na simulan ang iyong pagkain hindi sa kanila, ngunit sa pangunahing ulam at pagkatapos lamang ay lumipat sa mga pampagana.

Carbonated na inumin.Ang carbon dioxide sa mga inuming ito ay nakagagalit sa mga receptor sa tiyan at bibig at tanging ang ating gana sa pagkain. Bukod, ang matamis na soda ay napakataas sa kaloriya. Ang isang jar ay maaaring magtago ng hanggang sa 8 piraso ng asukal. Samakatuwid, ang libangan para sa naturang mga inumin ay puno ng labis na katabaan at diyabetis. Bilang karagdagan, ang carbon dioxide ay pinasisigla ang pagtatago ng o ukol sa sikmura, pinatataas ang kaasiman ng gastric juice, pinasisigla ang pagkabulok at kahit na magpalala ng gastritis.

Alkohol. Hindi walang kabuluhan na ang mga tuso ng mga restawran ay nagdaragdag ng isang napakalaking bahagi ng alkohol sa kanilang specialty at duty pinggan. Matapos ang naturang "pag-init" ng anumang pampagana ay napupunta sa isang bang. Ang pinakamalakas na tagapagtaguyod sa kahulugan na ito ay ang beer at vermouth (ang kapaitan ay nagdaragdag ng gana). Kung mayroon kang mga problema sa timbang, mas mahusay na uminom ng malamig na inumin at sa maliliit na dosis.

Mga pagkain sa gabi. Ito ay hindi sinasadya na ang lahat ng mga nutrisyunista sa mundo ay nagpapayo sa "magbigay ng hapunan sa kaaway": sa isang banda, sa gabi ang lahat ng mga proseso (kabilang ang mga digestive) sa ating katawan ay nagpapabagal. Ang kinakain para sa darating na pagtulog ay magsisinungaling tulad ng isang bato sa iyong tiyan. At idedeposito ito sa reserba. Sa kabilang banda, sa simula ng takipsilim, somatotropic hormone (paglaki ng hormone) ay pinakawalan sa daloy ng dugo, na nagpapasigla sa gana. Iyon ang dahilan kung bakit maraming tao ang gising sa oras na ito ay nakakaramdam ng gutom. Subukang pumunta sa kaharian ng Morpheus hindi lalampas sa 23 oras.

Insomnia.Sinabi ng mga siyentipikong Pranses na ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring humantong sa isang hanay ng labis na pounds. Ito ay tungkol sa dalawang mga hormone na kumokontrol sa ganang kumain at pinalaya sa oras ng pagtulog. Ang mga ito ay ghrelin, na responsable sa pakiramdam ng gutom at nasusunog na taba, at leptin, na kinokontrol ang taba ng katawan at binabawasan ang gana. Natagpuan ng mga mananaliksik na ang isang tao na natutulog ng apat na oras dalawang gabi sa isang hilera ay may 28% na pagtaas sa produksyon ng ghrelin at isang 18% na pagbaba sa paggawa ng leptin. Iyon ay, ang kawalan ng pagtulog ay nagdaragdag ng antas ng mga hormone na nakakaapekto sa gana, dahil sa kung saan makakakuha tayo ng mas mahusay.

Ang matabang pagkain. Sa pamamagitan ng pagkain ng mga mataba na pagkain, hindi lamang namin pinunan ang aming mga reserbang sa taba, kundi pati na rin ... pinukaw ang pagtaas ng gana sa pagkain. Ang mga kamakailang pagsusuri sa hayop ay nagpakita na kapag ang taba ay pumapasok sa katawan, isang espesyal na enzyme ang ginawa na nagpapa-aktibo sa hormon ng gutom.

Mga gamot... Ang ilang mga sangkap na psychotropic (kabilang ang antidepressants), insulin (kagutuman ay naghihimok ng pagbaba sa glucose ng dugo), mga gamot na neurotropic antihypertensive, mga anabolic steroid ay mga provocateurs ng gana.

Siya nga pala

Minsan ang pagtaas ng gana sa pagkain ay isang kinahinatnan ng mga kakaibang bagay ng ating metabolismo. Ang pinakamasama ay para sa mga may mahusay na lipoprotein lipase enzymes na nagpabagsak ng mga taba at ipadala ang mga ito sa fat depot. Ang higit pa sa enzyme na ito, mas aktibo ito, mas mabilis ang naproseso na taba ay kumakalat at idineposito sa pamamagitan ng mga tisyu at ang mas mabilis na katawan ay nangangailangan ng isang bagong bahagi ng kaloriya.

Makakaapekto sa ganang kumain at ... ang laki ng tiyan. Para sa mga mahilig sa pagkain, lalabas lang ito (hanggang sa 10 litro o higit pa!). At ang isang malaking tiyan, tulad ng alam mo, ay nangangailangan ng isang naaangkop na dami ng pagkain. Posible na gawin siyang "pag-urong" kahit na kaunti lamang sa pamamagitan ng hindi kapani-paniwalang pagsisikap ng kalooban. O sa operasyon upang mabawasan ang dami ng tiyan.

Marahil, sa lalong madaling panahon upang mapalma ang masiglang gana sa pagkain ay makakatulong hindi lamang sa self-hipnosis at pagtanggi sa iyong mga paboritong mga panimpla, kundi pati na rin ... isang espesyal na gamot. Ang mga siyentipiko sa Scotland ay nagtatrabaho sa paglikha ng naturang tool. Ang gamot na himala ay naglalaman ng isang hormone na ginawa sa isa sa mga rehiyon ng utak - ang hypothalamus. Ang mga unang pagsubok ng bagong gamot sa mga babaeng unggoy ay nagdala ng mga nakapagpapatibay na resulta: pagkatapos kunin ang hormon, binawasan ng mga hayop ang kanilang paggamit ng pagkain ng halos isang third. Ang bagong gamot ay mayroon ding isa pang, napaka-kaaya-aya na "side" na epekto - pinatataas nito ang libido sa mga kababaihan, kaya lalo na itong inilaan para sa mga kababaihan na nagdurusa sa labis na katabaan at nabawasan ang libido.

Personal na opinyon

Elena Temnikova at Olga Seryabkina:

E.T .:Mas mainam para sa akin na magutom kaysa kumain. Tulad ng para sa control control, sinusubukan kong huwag kumain nang labis. Alam ko na kung hindi man ay makakaramdam ako ng masama.

O.S. Gusto kong kumain ng masarap na pagkain. Para sa akin ito ay isang ritwal: bilang karagdagan sa kaaya-ayang pakikipag-usap sa isang kasintahan o isang kaibigan, isang masarap na hapunan. Ngunit kung alam ko na mayroon akong isang sesyon ng larawan, pagbaril o ilang iba pang hindi gaanong mahalagang kaganapan sa lalong madaling panahon, pagkatapos ay pinipigilan ko ang aking sarili, huwag hayaan ang labis sa mesa. Well, may mga araw na maaari kang makapagpahinga. Ang pangunahing bagay ay hindi kumain sa gabi.

Nagpapayo ang "AiF Health"

Upang hindi ma-provoke ang iyong hindi nasusukat na tiyan at bawasan ang pagtatago ng mga digestive enzymes na nag-convert ng pagkain sa taba ng subcutaneous:

\u003e\u003e Kumain ng maliit at madalas na pagkain.

\u003e\u003e Maraming tao ang madalas na nalito ang uhaw sa gutom. Kung ang iyong gana sa pagkain ay sumipa pagkatapos ng maraming oras, uminom ng isang baso ng tubig at mawala ang paghihimok sa meryenda.

\u003e\u003e Huwag kumain nang mabilis, on the go. Ang pagkain na nalunok nang madali ay hindi nasiyahan. Itago ang kasiyahan at mas madarama mo nang mas mabilis.

\u003e\u003e Subukang kumain nang sabay-sabay. Ang punctuality na ito ay sanayin ang iyong tiyan upang gumana tulad ng isang orasan, pagtatago ng gastric juice lamang kapag ito ay talagang kailangan nito.

\u003e\u003e Kapag kumakain, subukang huwag magambala ng anupaman. Ang pagbabasa o pagtingin sa screen ng TV, medyo madaling mawala ang kontrol sa kung ano - at pinakamahalaga, magkano - kumain ka.

\u003e\u003e Huwag ubusin ang iyong sarili sa mahigpit na mga diyeta at gutom. Ang malubhang mga paghihigpit sa pagdiyeta ay makakaya lamang sa iyong ganang kumain.

\u003e\u003e Maaari mong linlangin ang pakiramdam ng gutom sa pamamagitan ng chewing sa isang sprig ng dill, pagsipilyo ng iyong mga ngipin na may i-paste bago kumain, o ... sa pamamagitan ng pagpili ng tamang scheme ng kulay kapag pinalamutian ang iyong kusina at silid-kainan. Kaya, asul, berde at puti ang nagbabawas ng ganang kumain, pula - nagdaragdag.

\u003e\u003e Huwag palalain ang labis na ganang kumain-suppressing kape, nikotina, at sweets. Ang ganitong paraan ng pagharap sa ganang kumain ay isang dobleng tabak.

Halos lahat ay nangangarap ng isang perpektong pigura. Ang isang manipis na tao ay hindi kailanman maiintindihan kung gaano kalaking pagsisikap ang mga taong sobra sa timbang na magmukhang mabuti. Sa modernong mundo, maraming mga gamot, diyeta at maraming iba pang mga bagay na sa isang paraan o iba pa ay makakatulong sa mga taong naghahangad na mapabuti ang kanilang pigura. Talagang maraming mga produkto ng pagbaba ng timbang, ngunit ang kaaway ng mga nawawalan ng timbang ay katulad ng dati. Ito ay tungkol sa tumaas na gana. Dahil dito, ang pagkamit ng iyong mga layunin sa paglaban sa labis na timbang ay napakahirap. Dapat ding tandaan na nadagdagan ang ganang kumain, ang mga kadahilanan na isinasaalang-alang natin dito, ay hindi nangangahulugang palaging pamantayan, na nangangahulugang kailangan mong labanan ito. Sa ilang mga kaso, maaari ring maging isang sintomas ng ilang uri ng sakit o sakit sa isip.

Tumaas na ganang kumain: sanhi

Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng gutom sa kanilang buhay, na hindi maibibigay ng anuman, habang ang iba ay kumakain ng kaunti, ngunit paminsan-minsan ay may lumilipat sa kanilang mga katawan, at nagsisimula silang kumain ng dalawa, o kahit tatlo. Bilang isang patakaran, ang isang pagtaas ng gana sa pagkain ay hindi palaging sinusunod, ngunit sa ilang oras lamang. Halimbawa, huli sa gabi. Tiyak na maraming naalala ngayon kung paano higit sa isang beses silang nagising sa kalagitnaan ng gabi at nagpunta sa ref, nais na kainin ang lahat na nariyan. Sa umaga, siyempre, lahat ng nangyari sa gabi ay nagdulot lamang ng pagkalito.

Sa pangkalahatan, nararapat na tandaan na ang sentro ng saturation, tulad ng sentro ng kagutuman, ay matatagpuan sa hypothalamus. Tumatanggap sila ng mga senyales mula sa tiyan na nagpapahiwatig kung ang isang tao ay nangangailangan ng pagkain. Bilang isang resulta ng anumang mga karamdaman sa mga signal na ito, maaaring lumitaw ang iba't ibang uri ng mga problema. Ang tumaas na ganang kumain ay kabilang din sa mga problemang ito. Ang mga kadahilanan para sa lahat ng ito, tulad ng naging malinaw mula sa itaas, ay iba-iba, ngunit kasama ang mga pangunahing mga sumusunod:

1) Maraming kababaihan ang nadagdagan ang gana sa pagkain bago ang regla. Maaari itong ipaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na sa panahon ng PMS, isang hormone na tinatawag na estrogen ang lilitaw sa katawan. Ginagawa ng hormone na ito ang mga tao na masaya at may pananagutan para sa isang magandang kalagayan. Maaari rin itong kumilos bilang isang pain reliever. Nararapat din na tandaan na bago ang regla, pati na rin sa panahon nito, bumaba ang antas ng hemoglobin, at nagsisimula ang pakiramdam ng babae mula sa ito at, sa tulong ng pagkain, sinusubukan na mabawi ang kanyang lakas. Walang mali sa pagtaas ng gana sa panahon ng regla.

2) Ang isang tao ay maaaring palaging gustong kumain kung siya ay patuloy na nakakaranas ng mahusay na pisikal na aktibidad (palakasan, masipag). Ang lahat ng ito ay medyo natural, dahil sinusubukan niyang makakuha ng lakas. Sa ganitong mga kaso, ipinapayong kumain ng mga pagkaing may mataas na protina.

3) Ang pagtaas ng gana sa pagkain ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng pagkapagod, pagkagambala sa isip o matinding pagkabalisa sa emosyon. Ang punto ay ang pagkain ay karaniwang napaka kasiya-siya. Nangangahulugan ito na ang isang tao ay palaging isang maliit na hiwalay mula sa katotohanan habang kumakain. Sinasabi sa atin ng utak na nagkakahalaga ng pagkain hindi sa kadahilanang nangangailangan ng nutrisyon ang katawan, ngunit sa kadahilanang nais nating lumayo sa mga problema na nakasalansan sa atin o makalimutan ang tungkol sa isang bagay na napakasama. Sa kasong ito, inirerekumenda na humingi ng tulong mula sa isang propesyonal na psychologist, dahil posible na ang problema ay hindi mawawala sa pamamagitan ng kanyang sarili.

4) Ang mga pangunahing dahilan para sa tumaas na gana sa pagkain ay may mga problema sa metabolismo ng karbohidrat. Sa ganitong paglabag, ang mga tao ay hindi sinasadya na iginuhit sa pagsipsip ng mga pagkaing naglalaman ng maraming mga karbohidrat. Sa kasong ito, inirerekumenda na kumunsulta sa isang doktor.

5) Ang dahilan ng tumaas na gana sa pagkain ay maaaring isang tumor sa utak.

6) Ang pagtaas ng gana sa mga bata ay karaniwang nauugnay sa kanilang paglaki. Maraming mga may sapat na gulang ang nag-aalala kapag ang kanilang anak ay nagsisimulang kumain ng lahat, ngunit sa katotohanan ay walang dapat alalahanin.

Sa wakas, nais kong sabihin na ang mga taong hindi maaaring mawalan ng timbang dahil sa katotohanan na sila ay patuloy na pinahihirapan ng gutom ay inirerekumenda na gumamit ng isang bagay. Ang pinakasimpleng paraan upang mabawasan ito ay:

Uminom ng isang baso ng karot ng juice;

Kumain ng otmil;

Kumain ng suha.

Ang tumaas na gana sa pagkain, ang mga kadahilanan kung saan namin napag-isipan, maaari syempre isang malaking problema. Hindi mo ito papansinin.

Kung magkano at kung paano kumakain ay nakasalalay sa ating ganaan. Maaari siyang maging mahina o malupit, ang pangunahing bagay ay siya na. Kung ang ganang kumain ay malakas, hindi ito mapapatay sa pamamagitan ng isang simpleng pagsisikap ng kalooban. Ang mga sanhi ng pagtaas ng gana sa pagkain ay kailangang maimbestigahan. Siguro ito ay mga hormonal na bagyo sa katawan o kakulangan ng ilang mga hormone at ang namamayani sa iba? Maaari ba itong maging pagkain na may mataas na nilalaman ng mga sangkap na nakasisilo sa gana?

Kung ang isang tao ay hindi kumain ng sapat, kung gayon ang antas ng mga endorphin sa katawan - ang tinaguriang mga hormone ng kagalakan - ay bumababa. At pagkatapos ay hindi nais ng isang tao na magtrabaho, ayusin ang isang personal na buhay, o makamit ang anupaman. Nagagalit siya at agresibo.

Ang mga kahihinatnan ng matagal na pag-aayuno

Kung ang pag-aayuno ay tumatagal ng higit sa 1 araw, ang isang lalaki o babae (o isang bata) ay maaaring makaramdam ng pagkahilo, kahinaan ng kalamnan, at hindi siya maaaring magsagawa ng palagiang gawain araw-araw. Ang aktibidad ng utak ay may kapansanan, ang mga simpleng gawain ay hindi maa-access, ang isang tao ay maaaring malabo sa pinaka-hindi naaangkop na lugar at sa pinaka-hindi kapani-paniwala na oras (halimbawa, kapag natatanggap ang award na "Tao ng Taon").

Ang isang tao ay nagsisimulang mawalan ng timbang at mukhang masama, ang kanyang balat ay hindi na malambot at makinis, ngunit magaspang at sa mga sugat. Ang kanyang mga kuko ay nabali, nahati sa kanyang buhok at nahuhulog. Ang mga ngipin ay hindi rin magiging malusog sa loob ng mahabang panahon: sila ay gumuho at nahuhulog.

Ang lahat ng ito ay nagtatapos sa muling pagsilang ng pagkatao. Ang isang tao ay hindi na interesado sa kung ano ang ginagawa niya, lahat ng kanyang mga iniisip ay inookupahan ng pagkain at kontrol sa mga kilo, hindi kahit na kawili-wiling makipag-usap sa kanya. Ang memorya ay lumala, nagkalat ang atensyon, ang isang tao ay nagiging isang crybaby at isang bore. Sa pangkalahatan, ang isa ay maaaring magpaalam sa aesthetic moral character. Ito ay kung ano ang pansamantalang malnutrisyon.

Endogenous na nutrisyon

Ang nutrogen ng endogenous ay nangangahulugang panloob. Ang isang tao ay lumipat dito sa lalong madaling ang katawan ay hindi tumatanggap ng pagkain mula sa labas o hindi masyadong tumatanggap ng kaunti. At pagkatapos ay nakakakuha kami ng isang proseso ng pag-ubos: ang mga reserba ng taba ng subcutaneous ay natupok, pagkatapos ang masa ng kalamnan ay nawala. Ang tao ay mukhang malabong, hindi guwapo at nagdaragdag ito sa kanyang mga taon.

Kapag ang katawan ay "kumakain" ng sariling mga kalamnan at taba, maaari itong magpatuloy. Ngunit ang panloob na mga suplay ng pagkain ay limitado. Samakatuwid, sa lalong madaling panahon sa mga tisyu ng katawan, ang mga proseso ng pagkasira ay nagsisimula na aktibong nagaganap. At iyon lang, isulat nawala, ang kamatayan ay nasa abot-tanaw. Sapagkat ang magpakailanman ay hindi maaaring magpakain sa sarili nitong mga kalamnan at taba. Kailangan mo ng pagkain upang mabuhay. At kung ang pagkain na ito ay lilitaw, ang isang tao ay nananatili sa mundo ng mga nabubuhay.

Ang mekanismo ng gana

Mayroong hindi bababa sa tatlong mga tanikala na nagsisilbi sa kasiyahan: ganang kumain, kumakain ng masarap (o hindi masarap) na mga pagkain, at trabaho sa digestive tract. Sa sandaling mayroon kang pagnanais para sa pag-refresh, ang mga glandula ng salivary ay nagsisimulang gumana nang mas aktibo. Samakatuwid, ang mga tao ay dumating sa expression na "drooling." Nangangahulugan ito na ang tiyan at mga bituka ay handa na kumain at matunaw ito. Pati na rin ang pag-recycle.

Ngunit kung aktibo tayong kumain, sasabihin din sa atin ng katawan ang tungkol dito sa tulong ng isang pakiramdam ng katiyakan, belching, imposibleng kahit na tumingin sa pagkain - ito ang mga reaksyon ng reflex sa katawan sa sobrang pagkain. Ang organismo na ito ay nag-sign sa amin: "Iwanan ang mga bunsong iyon - Hindi ko maaaring tumingin sa kanila, mas mababa ngumunguya".

Dapat mong palaging bigyang-pansin kung ano ang lalo mong gustong kainin. Maasim o maalat o, sa kabaligtaran, matamis. Ang sangkap na ito ay nangangahulugang walang sapat sa iyong katawan - kinakailangang mapunan, ito ay maprotektahan ka mula sa mga sakit. At hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili na kumain ng pagkain na nakakaramdam ka ng masama - nangangahulugan ito na ang katawan ay may labis na ilang mga sangkap na nilalaman sa produktong ito. Ang katawan ay ang pinakamahusay na gabay at katulong sa pagpili ng menu.

Kung ang isang tao ay nagsisimula na makaramdam ng gutom pagkatapos ng isang matagal na panahon ng trangkaso o sipon, ito ay isang maaasahang indikasyon na siya ay gumaling. Sapagkat ang pag-andar ng isang mahusay na gana ay nagbibigay din sa isang lalaki o babae ng isang sapat na kalidad ng buhay. Pinapaginhawa ang umaangkop sa isang tao sa kalungkutan, pinatataas ang kasiyahan sa kagalakan, at nagbibigay ng maaasahang proteksyon laban sa sakit sa anumang edad.

Ang papel ng gana sa pagkain

Hindi pa ito ganap na isiniwalat ng agham. Ngunit kilala ito para sa tiyak na ang gana sa pagkain ay maaaring umayos sa gawain ng lahat ng mga sistema ng katawan ng tao, mapabuti ang emosyonal, pisikal at sikolohikal na estado, at din mapadali ang mga pakikipag-ugnay sa lipunan. Nangangahulugan ito na kailangan mong sundin ang iyong gana sa pagkain: kung ikaw ay malusog, pagkatapos kumain ng gusto mo at tumanggi sa mga kinakailangang pagkain kung hindi angkop sa iyong kaluluwa.

Ngunit ang kontrol sa gana ay kailangang kontrolin. Iyon ang dahilan kung bakit dapat kang agad na kumunsulta sa isang endocrinologist kung ang iyong gana sa pagkain ay napakaliit o napakalaking, at patuloy. Ang mga malubhang pagbabago sa ganang kumain - mula sa isang talamak na pagnanais na kumain ng maraming sa isang kumpletong pag-aatubili upang tumingin sa pagkain - dapat ding alerto at pilitin kang kumunsulta sa isang doktor para sa payo.

Ang biological na batayan ng gana

Mayroong mga biological na batayan ng gana sa pagkain sa mga tuntunin ng pagiging kaakit-akit ng ilang mga uri ng pagkain. Ang mga tao ay nasisiyahan sa mga tiyak na nutritional katangian ng pagkain, tulad ng tamis at taba, o maasim o mapait na lasa. Sa proseso ng ebolusyon ng tao, ang kagustuhan sa mga pagkain na may mga pag-aari na ito ay maaaring humantong sa mga tao na ubusin ang mga pagkain na may espesyal na enerhiya, halimbawa, alam ng lahat ang nutritional halaga ng karbohidrat, ang halaga ng enerhiya ng mga taba.

Dahil dito, ang kaligtasan ng halaga ng mga katangiang ito ay halos tiyak na mapangalagaan hanggang sa araw na ito. Kinikilala ng mga siyentipiko na ang karamihan sa mga kultura ay may mataas na presyo ng mga gawi sa pagkain batay sa mga pagkain na alinman sa matamis at mataba o maasim at mapait. At kung minsan ay isang kombinasyon ng pareho - kapag ang gana sa pagkain ay maaaring lalo na matindi.

Paano ang mga genetic na katangian na ito, batay sa kanais-nais na mga katangian ng mga pagkain, ay nagpapakita ng kanilang sarili sa utak? Ang pagkaakit ng pagkain ay isang mediated signal ng "reward sa iyong sarili para sa isang bagay" papunta sa utak. Ang mga paraang ito sa pagsusulong ng iba't ibang uri ng kasiyahan ay maaaring artipisyal na pinasigla ng mga gamot at pagkain.

Pananaliksik sa mga mekanismo ng gana

Sa pamamagitan ng pananaliksik sa droga, ang mga neurochemical transmitters ay natagpuan na kasangkot sa proseso ng gantimpala, ang mga transmitters na ito ay kasama ang dopamine, opioids, cannabinoids - ito ay mga molekula sa kanilang mga tiyak na receptor. Ang pananaliksik ay ipinakita din na ang mga lugar ng utak na nagsisilbi sa pinaka matinding kasiyahan ay maaaring mapasigla sa pagkain.

Nangangahulugan ito na ang mga kakulangan sa nutrisyon, tulad ng ebidensya ng mababang timbang ng katawan, ay maaaring mag-udyok sa tinatawag na mga sistema ng gantimpala upang madagdagan ang kasiyahan ng pagkain. Sa pagsasagawa, nangangahulugan ito na ang mga taong nawalan ng makabuluhang bigat ng katawan ay makakakuha ng isang pagtaas ng interes sa ilang mga pagkain na tinatamasa nila, habang binabalewala ang iba. Mangangahulugan ito na ang kanilang gana sa pagkain ay tataas sa paningin ng ilan sa kanilang mga paboritong pagkain, at sa paningin ng mga hindi minamahal, bababa ito.

Ito ay makikita bilang isang kapaki-pakinabang na mekanismo ng biological na kung saan ang gana sa pagkain ay maaaring madagdagan o mabawasan sa pamamagitan ng isang kilalang kababalaghan kung saan ang gana sa pagkain ay nakakakita ng isang panlabas na pampasigla bilang kaaya-aya o hindi, depende sa panloob na pampasigla. Ang konsepto na ito ay batay sa biological konsepto ng kasiyahan.

Mataas na antas ng ganang kumain

Gayunpaman, ang isa pang mekanismo ay gumagana rin. Ang mekanismong ito ay batay sa pagkilala na ang ilang mga tao na mabilis na nakakakuha ng timbang at napakataba ay may mga katangian na naghihikayat sa kanila na magtamasa ng mataas na antas ng kasiyahan sa pagkain. Samakatuwid, ang mga pagkaing may potensyal na mga katangian ng pandama ay kaakit-akit na target para sa mga naturang tao. At pagkatapos ang pagtaas ng kasiyahan mula sa kinakain ay maaaring humantong sa labis na pagkonsumo at pagtaas ng timbang.

Mayroong malinaw na katibayan na ang napakataba ng mga kababaihan ay may napakataas na stake sa mga asukal at mataba na pagkain at kumonsumo ng mga makabuluhang halaga nito.

Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga napakataba na tao ay kumakain lamang ng mga mataba na pagkain sa kanilang mga kagustuhan at tumutugon sa lasa ng taba na may kasiyahan. Pagkatapos kumain, ang mga napakataba na tao ay kumakain ng pagkain na mas kaaya-aya sa kanila kaysa doon. Alin ang kanilang kwalipikado bilang walang lasa. Samakatuwid, ang isang cake na itinuturing na masarap ay kinakain nang paulit-ulit, at malusog, hindi ang mga walang lasa na karot ay hindi pinansin. Dahil sa mga biological na katangian ng ganang kumain, ang labis na katabaan mahigpit na nakukuha ang mga tao sa mga paws nito, mahirap na makawala sa kanila. Lalo na isinasaalang-alang ang kasaganaan ng mga produkto na may mga katangian ng kasiyahan-pagpapasigla.

Mag-apela at ang problema sa pagpili

Ang aktibidad na naaangkop ay nakasalalay sa mga katangian ng pagkain. Natagpuan ng agham ang mga produkto na maaaring dagdagan ang gana at mapatay ito. Dahil sa mga tampok na ito, maaaring kontrolin ng isang tao ang kanilang ganang kumain.

Para sa maraming tao, ang pagkain ay isang murang anyo ng kasiyahan na magagamit araw-araw. Ang pagiging kasiyahan ay nagsasangkot ng pagbabawas ng pagiging handa ng mga tao upang kumonsumo ng mga pagkain. Ang tanong ay lumitaw kung posible para sa industriya ng pagkain na madagdagan ang kakayahang umangkop ng mga produktong pagkain nang hindi pinapahina ang pakiramdam ng katiyakan at kabaligtaran. Ang balanse sa pagitan ng lasa at kasiyahan ay dapat na saktan, ito ang kakanyahan ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng gutom at kasiyahan sa panahon ng pagkain. Iyon ay, kontrolin ang gana sa pagkain.