Huvitavad faktid hingamise kohta. Huvitavad faktid hingamissüsteemi mitte-hingamisfunktsioonide kohta Faktid loomade hingamise kohta

Kardioloog Alexandra Tsoi selgitab seda seisundit hormonaalsetel põhjustel. Armastuse hetkel vabanevad meie kehas hormoonid ja selle tagajärjel tõuseb pulss. Tulemuseks on see, et hingamine muutub raskeks. Kui te pole valmis oma salajast kirge avastama, võtke kiirelt hinge ja hoidke mõnda aega hinge kinni. Teised ei pööra tähelepanu, kuid närvisüsteemi töö sellele reageerimisel aeglustub. Hapnikuvarustus väheneb, lihastoonus tõuseb ja jõuate oma meelteni. Teine võimalus ühtlase hingamise taastamiseks on silmamunadele surve avaldamine. Fakt on see, et neile sobivad autonoomse närvisüsteemi retseptorid. Neile tegutsedes saate ka südamelööke aeglustada. Noh, kui see ei aita, peate istuma (või isegi pikali heitma) nii, et jalad oleksid üles tõstetud. Kuid siin peate tõesti olema valmis selleks, et hingamise taastamise ajal tuleb üles see, kes selle ära kaotas, ja pakub oma abi.

Õige hingamine teeb meist suurepärased kõnelejad

Avalikul esinemisel puudub peaaegu kõigil meist õhku. Õnneks on hingamine ainus elutähtis funktsioon, mida saame teadlikult reguleerida, vastupidiselt näiteks vereringefunktsioonile. Hingamist saab edasi lükata, aeglustada, muuta sügavamaks või vastupidi, pealiskaudseks. Psühholoog Nina Elykova soovitab juhtudel, kui peate rahunema ja ärevusega hakkama saama, järgmist: sirutage õlad sirgeks ja tehke paar aeglast sügavat hingetõmmet ja väljahingamist. Teid üllatab, kui erinevalt teie hääl kõlab - publik tunneb seda kohe. Lõpetate õhkimise, õhust õhutamise ja hakkate üsna reipalt rääkima.

Sisse- ja väljahingamine muudab meid atraktiivseks

Ideaalis on tähelepanu pööramine sellele, kuidas me hingame, juba varases lapsepõlves - see on siis, kui hammustus on moodustunud, ja see omakorda mõjutab seda, kuidas teie näojooned tulevikus välja näevad. Väljaulatuv lõualuu või näo asümmeetria, see pole see, millest te unistasite. Hambaarst Ruslan Ibragimov rõhutab, et harjumus hingata läbi nina, mitte suu kaudu, aitab moodustada õige hammustuse. Kui lapselik kombeks "avatud suuga kõndimine" jääb täiskasvanueas, lisage range enesekontroll. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te hingate. Vastasel juhul peate väärarengu traksidega parandama.

Populaarne

Hingamislihaseid treenides saate vältida vanusega seotud probleeme

Jooksmine, jalgrattasõit, ujumine - igasugune füüsiline tegevus aitab teil saavutada mitte ainult täiuslikke keha kontuure, vaid ka hingata hingamislihaseid. Kardioloog Alexandra Tsoi ütleb, et see on väga kasulik omandamine. Fakt on see, et on olemas sellised mõisted nagu elutähtis ja maksimaalne kopsumaht. Vitaalne maht on see, mis meil on normaalse igapäevase tegevuse ajal. Sel juhul on haavatud maksimaalselt 60% kogu kopsupinnast. Regulaarse sportimisega suureneb vereringe ja vere hapnikuga varustamiseks hakkab suurenema kopsude tööpind. Ja mida suurem on kopsumaht, seda parem ja kiirem on vere hapnikuga küllastumine. Tänu sellele ei muutu mitte ainult tervislik seisund, vaid vanusega seotud probleemid lükatakse määramata ajaks edasi - sama õhupuudus hakkab teid hiljem külastama või ei ilmne üldse ning pikad vahemaad ja jalgsi treppidel ronimine antakse ilma igasuguste pingutusteta.

Eriline hingamine teeb meist laulja

Kas olete juba ammu unistanud laulda kõiki karaokes või duši all laulda, nii et naabrid ei koputa vihaselt radiaatorile, vaid aplodeerivad? Õige hingamine, mis on spetsiaalselt loodud sellisteks juhtudeks, aitab ka selle unistuse ellu viia. “Kõik kutselised vokalistid kasutavad kõhuhingamist,” ütleb koorijuht Irina Kaunova. See on omamoodi hingamine, mille korral kõht puhub sissehingamisel täis ja väljahingamisel tühjeneb ja mitte vastupidi, nagu oleme harjunud. Niimoodi hingates eemaldatakse klambrid rindkere piirkonnast ja hääl kõlab sügavamalt, rikkamalt.

Omas tempos

Kogu elu ei ole meie hingamise rütm häiritud, kuid selle sagedus muutub oluliselt. Niisiis, vastsündinud laps hingab sisse ja välja 60 korda minutis, täiskasvanu puhul on hingamissagedus umbes 16-18 korda.

Psühhoterapeudid inspireerivad enesekindlust, kui nad hingavad meiega samas rütmis

Psühhoteraapia seanssidel mängib olulist rolli hingamine. Psühhoanalüütikud seostavad seda nutmise ja kõnega. Teisisõnu, hingamishäired on sümboolsed lausumata pisarad või lausumata sõnad. Psühholoog Nina Elykova ütleb, et hingamist kasutatakse ka transosioonide ja hüpnoosi esilekutsumise tehnikates. Eelkõige on Milton Ericksoni välja töötatud tehnikas selline meetod nagu "hingamise reguleerimine". See seisneb selles, et terapeut hakkab hingama samas rütmis kui klient. Mõne aja pärast hakkab see inspireerima sügavat, alateadlikku enesekindlust.

Hingamine aitab stressi ja viha ohjata

Viha paneb hingamise kiirenema, hirm pinnapealne ja ebaühtlane, kurbus pinnapealne. Rahulik, lõdvestunud inimene hingab sügavalt ja aeglaselt. Hingamist kontrollides saab emotsionaalset seisundit muuta. Psühholoog Nina Elykova soovitab tõhusat treeningut stressi - sügava kõhu hingamise - leevendamiseks. Lamades selili, asetage parem käsi alakõhule ja vasak käsi rinnale. Esiteks hingake nii, et vasak käsi tõuseb üles ja parem käsi püsib paigal. See on rindkeres hingamine. Nüüd, kui sisse hingate, täitke oma kõht nii, et see tõuseb ja langeb, samal ajal kui rind jääb liikumatuks. Hinga rahulikult ja ühtlaselt.

Hingamisvõimlemine võib leevendada külmetust

Kui olete külma kätte saanud, ärge kiirustage apteeki joosta. Spetsiaalselt välja töötatud hingamisharjutuste kompleks asendab tilgad ja ravimid. Hingake järsult ja lärmakalt ning hingake passiivselt - tundub, et õhk väljub kopsudest iseenesest. See intensiivne sissehingamine stimuleerib sisemise nina limaskesta piirkondi, kus asub palju refleksipunkte. Treening ei leevenda mitte ainult ninakinnisust, vaid parandab ka haistmismeelt.

Magama jäämiseks piisab, kui hingata erilisel viisil

Tööpäeva neuroosid ja stressid viivad meid sageli erutatud olekusse ja takistavad õhtuti magusalt magama jäämast. Selle ebameeldiva olukorraga toimetulemiseks tehke rida hingamisharjutusi. Saate teha kõige lihtsamat asja - heita pikali, sulgege silmad ja keskenduge mitu minutit aeglasele, sügavale hingamisele. Või võib see olla keerulisem: näiteks proovige teostada pranayamat - joogi hingamist. Parema ninasõõrme sulgemisel pöidlaga, hingake läbi vasaku ja sulgege see ka. Seejärel avage parem ja hingake välja. Ja vastupidi - hingake sisse läbi parema ja välja hingake läbi vasaku. Ja nii vähemalt kümme korda. Seda tüüpi hingamine ühtlustab peaaju poolkerade tööd, närvisüsteem rahuneb ja jääte rahulikult magama.

TEKST: Radmila Kievskaya

Hingamine on füsioloogiline protsess, mis tagab inimese normaalse ainevahetuse (ainevahetuse ja energia) kulgemise, aidates kaasa inimkeha homöostaasi (sisekeskkonna püsivus) säilimisele. Hingamisel võtab inimene keskkonnast hapniku (O 2) ja osa keha ainevahetusproduktidest (CO 2, H 2 O jne) juhitakse keskkonda gaasilises olekus.

Inimese hingamissüsteemi skeem

Hingamisprotsessis oksüdeeritakse kehasse kuuluvad keemilise energiaga rikkad ained energiatõhusateks lõpptoodeteks (süsinikdioksiid ja vesi), kasutades sissehingatavast õhust saadud molekulaarset hapnikku.

Inimese hingamisprotsessi visualiseerimine / @ Eleanor Lutz, Freeman, Scott. Bioloogiateadus, 4. väljaanne. San Francisco: Pearson Education Inc., 2011, Harrison, Jon. Ventilatsioonimehhanism ja kontroll rohutirtsudes Amer. Zool 37: 73-81 (1997), Ritchison, Gary. Lindude hingamine. Ornitoloogia kursuste materjalid 554/754

Faktid inimese hingamise kohta

Oleme kogunud kõige huvitavamaid fakte inimese hingamise kohta, mida te ei teadnud või mille peale te kunagi ei mõelnud:

1. Kopsud on paarisorgan, kuid need ei ole sümmeetrilised - parem kops koosneb kolmest lohust ja vasak kahest.
2. Kopsude sisepinna kogupindala on umbes 100 ruutmeetrit ning varieerub väljahingamise ja sissehingamise vahel vahemikus 40 m² kuni 120 m² (võrdluseks - kogu inimese naha pindala on 1,5–2,3 m²).
3. USA EPA teadusuuringute ja arenduse büroo andmetel teeb täiskasvanu päevas 17 280 kuni 23 040 hingetõmmet (ja vastavalt sama palju hingetõmbeid), mis teeb puhkehetkel keskmiselt 14 hingetõmmet minutis. Keskmiselt teeb inimene 900 hingetõmmet tunnis, 22 000 päevas ja aastas peaaegu 8 miljonit hingetõmmet.
4. Sõltuvalt inimese füüsilisest ja ainevahetuse kiirusest eraldub kopsude kaudu igal tunnil hingamise ajal umbes 5-18 liitrit süsinikdioksiidi (CO2), kuni 50 ml veeauru ning umbes 400 mitmesuguste lenduvate ühendite, näiteks atsetooni lisandeid. ... Intensiivse füüsilise koormuse korral võib inimese minutiline hingamismaht ulatuda 120 liitrini minutis.
5. Tavaline inimene võib olla 7 minutit ilma hingamiseta, millele järgnevad teadvusekaotus, pöördumatud muutused ajus ja selle tagajärjel surm.
6. Sissehingamise kestuse ja puhkeseisundis väljahingamise suhe on 1: 1,3 ja mõne puhkpillimuusika mängimisel võib see jõuda väärtuseni 1:20.
7. Inimene ei suuda avatud silmadega aevastada, silmad refleksiivselt sulguvad sellise sunnitud väljahingamise hetkel ninaneelu kaudu (ja aevastamine on inimese kaitsev tingimusteta refleks, tagades tolmu, lima jms eemaldamise ülemistest hingamisteedest nina kaudu sunnitud väljahingamise kaudu).
8. Aevastamisel ulatub glottide tasemel väljapoole suunduva õhu kiirus 50–120 m / s ja õhuvoolu ruumala kiirus on kuni 12 l / s.
9. Ühes rahulikus olekus sissehingamise ajal satub inimese kopsudesse 400–500 ml õhku, maksimaalne sügav hingamine on umbes 2000 ml õhku, aga ka maksimaalne väljahingatava õhu maht. Pärast rahulikku väljahingamist jääb inimese kopsudesse umbes 3000 ml õhku.
10. Hingamine on üks väheseid inimkeha võimeid, mida saab kontrollida nii teadlikult kui ka alateadlikult, see tähendab, et saate teadlikult hinge kinni hoida ja võite hingata alateadlikult öösel une ajal või isegi teadvuseta.
11. Luksumine on välise hingamise mittespetsiifiline düsfunktsioon, mida iseloomustab diafragma konvulsioonsete ja tõmblevate kontraktsioonide jada, mis avalduvad lühikeste ja intensiivsete hingamisliigutuste tagajärjel. Luksumine võib olla hüpotermia, ülesöömine, alkohoolne joove ja muud seisundid. Lihtsaim viis luksumisest vabanemiseks on suu kaudu kiire hingamine ning kõhu ja diafragma lihaste kokkutõmbumine.
12. Lisaks oma põhifunktsioonile (gaasivahetus atmosfääri ja vere vahel) on kopsud ka südame pehmendamiseks, kaitstes seda šoki ja vigastuste eest.
13. Inimese kopsud on ka vere reservuaar (kuni 450 ml, mis on keskmiselt umbes 9% kogumahust) verd. Kopsude ladestunud vere kogus võib normaalsest ruumalast ühes või teises suunas varieeruda 2 korda, seetõttu võib verekaotuse veritsuse ajal süsteemse vereringe verekaotust osaliselt kompenseerida vere väljavooluga kopsudest vereringesüsteemi.
14. Füüsilise koormuse ajal suurendatakse ainevahetuse kiirendamiseks hingamist, kuna lihased vajavad füüsilise tegevuse ajal rohkem hapnikku.
15. Kopsude oluline funktsioon on õhuvoolu loomine hääle helide loomiseks; ilma kopsudeta ei saa inimene lihtsalt rääkida.

Gaasivahetus hingamise ajal suureneb ümbritseva õhu temperatuuri langusega, pärast valgurikka toidukorra söömist ja ka pärast kehal aktiivse kehalise tegevuse algust. Gaasivahetuse maksimaalne väärtus saavutatakse intensiivse lihaste koormuse ajal, 3–6 minutit pärast selle algust, ja seejärel hoitakse seda kogu koormuse ajal sellel maksimaalsel tasemel. Kui maksimaalse aeroobse töö tase on saavutatud, tuleb füüsiline aktiivsus lõpetada, kuna keha hapnikuvajadus ületab inimese kopsude varustatuse taseme. Intensiivne hingamine jätkub mõnda aega ka pärast suure pingutuse lõpetamist, kuna lihastes on endiselt suur O 2 tarbimine, mida kasutatakse hapnikuvõla katmiseks, mis on vajalik suure füüsilise koormuse ajal moodustunud ainevahetusproduktide oksüdeerimiseks.

Inimese keha hapniku tarbimine sissehingatavast õhust võib füüsilise koormuse ajal tõusta 200-300 ml / min (puhkeolekus) 2000-3000 ja professionaalsetel sportlastel võib O 2 tarbimine olla kuni 5000 ml / min.

Lubage mul parafraseerida kuulsat antiigi filosoofi: "Sa hingad - siis sa oled olemas!" Ja lähme siis ... huvitavaid fakte nii olulisest eluprotsessist nagu hingamine.

Sõltuvalt ainevahetuse intensiivsusest hingab inimene keskmiselt umbes 5-18 liitrit süsinikdioksiidi (CO2) ja 50 grammi vett tunnis.

Pidev suu hingamine on otsene tee sinusiidi ja muude nina-neelu probleemide tekkeni. Põhjus on lihtne - nina kaudu hingates filtreeritakse ja soojendatakse õhk enne kurku sattumist, hingame suu kaudu - hingame külma. Siit tulenevad kõrva-nina-kurguhaigused.

Mida intensiivsemalt hingate (kopsude hüperventilatsioon), seda näljasemaks muutute. sügav ja rütmiline hingamine stimuleerib maomahla tootmist, samuti rakkude ainevahetust.

Une ajal võib inimene üsna loomulikult asendit ühelt küljelt teisele muuta. Selle põhjuseks on hingamise tasakaal, mis luuakse, kui õhk läbib ninasõõrmeid. Huvitav punkt: joogas usutakse, et kui hingame peamiselt parema ninasõõrme kaudu, on keha valmis jõuliseks tegevuseks (selleks on selleks päev kätte jõudnud) ja kui hingame vasaku ninasõõrme kaudu, tähendab see, et keha vajab puhata (öö on saabunud). Lisaks ei kattu "öö" ja "päev" sel juhul tingimata kellaajaga. Need on vaid keha sisemised energiavajadused, mida tasub kuulata.

Kui hingate sageli läbi nina ja hingate suu kaudu, võib süsihappegaasi tasakaal kehas olla häiritud, põhjustades selle kaotust. Hinge kinni hoidmine võib tõsta süsinikdioksiidi taset, mis tasakaalustab pH taset.

Kui kopsud on tasasel pinnal lahti keritud, saavad nad tenniseväljaku katta!

Parema kopsu sissehingamise võime on suurem kui vasaku.

Täiskasvanu hingab päevas 23 000 korda ja hingab sama palju kordi välja.

Sissehingamise ja väljahingamise kestuse suhe normaalse hingamise ajal on 4: 5 ja puhkpillimuusikat mängides - 1:20.

Hingamine maksimaalselt 7 minutit 1 sekund. Tavaline inimene peab selle aja jooksul sisse hingama ja välja hingama enam kui sada korda.

Jaapanis on spetsiaalsed klubid, kus saate väikese tasu eest hingata värsket, spetsiaalselt puhastatud ja maitsestatud õhku.

Delfiinid peavad atmosfääri hapnikku pidevalt hingama, selleks nad regulaarselt pinnale satuvad. Sellise hingamise tagamiseks une ajal magavad delfiinide ajupoolkerad omakorda.

Meduuside hingeõhk on väga erinev inimese või isegi kala hingest. Meduusil pole kopse ja lõpusi, nagu ka ühelgi teisel hingamisorganil. Selle želatiinse keha ja kombitsad on nii õhukesed, et hapniku molekulid tungivad vabalt läbi tarretisesarnase "naha" otse siseorganitesse. Seega hingab meduus kogu keha pinnaga.

Koprad võivad vee all hingata kuni 15 minutit ja hülged kuni pool tundi.

Putukatel pole kopse. Nende peamine hingamissüsteem on hingetoru. Need on omavahel ühendatud õhukanalid, mis avanevad spiraalsete avadega piki keha külgi.

Samuti hingavad kalad õhku, saades selle suhu sisenevast veest, peseb lõpused ja väljub läbi lõpuste.

Ainevahetuse ja energia funktsioonid inimkehas võtab üle hingamiselundkond, kelle tööst meie elu sõltub. Uurisime koolis selle süsteemi töö kohta palju, aga selline huvitavaid fakte hingamise kohtapaljud pole veel teada! Mõni on oma hingamise suhtes täiesti tähelepanematu, kuid asjata. Mõne huvitava punktiga tuleks siiski tutvuda.

1. Hingamine hapnikuga rikastab keha ja vabastab selle süsihappegaasist... Orgaaniliste molekulide lagunemisprotsessiga toidu tarbimisel kaasnevad oksüdatiivsed protsessid, millega kaasneb süsinikdioksiidi eraldumine. Oksüdatsiooniprotsessi säilitamiseks ja organismidele energia saamiseks, samuti liigse süsinikdioksiidi eemaldamiseks on vaja hapnikku, mida meie keha hingamise ajal vastu võtab.
2. Nina kaudu sagedase sissehingamise ja suu kaudu väljahingamise korral toimub kehas liigne süsinikdioksiidi kadu... See võib olla seede näärmete ja happe-aluse tasakaalu häirete põhjus mao limaskestas. Keha kudedesse varustamine hapnikuga on võimalik, kui veres on teatud kogus süsinikdioksiidi. Selle taseme tasakaalustamiseks peate mõnda aega hinge kinni hoidma.
3. Ebaõige hingamine - ebaõige hammustus ja limaskesta areng... Kui lõualuu on suletud, asub keel ülemise suulae kõrval ja suukaudse hingamise ajal asub see allpool, mis mõjutab hambaauku. Selle tagajärjel ulatub alumine lõualuu rohkem välja ja ülemine areneb halvasti. Selle tagajärjel lõualuu tõmbub kokku, mis viib kõverate hammaste väljanägemiseni. Sellises olukorras tuleb meeles pidada, et lastel võib hammustust parandada kuni 10 aastat.
4. Nina - on hingamissüsteemi filter ja sellel on 4 filtreerimisastet, möödudes õhk kahjulikest mikroorganismidest puhastatakse ja soojeneb kopsude jaoks vajaliku temperatuurini.

   4
   

5. Suu kaudu hingamine - sagedased infektsioonid... Õige hingamine hõlmab nina kaudu hingamist, mis puhastab ja soojendab õhku. Suu kaudu hingates satuvad infektsioonid ja külm õhk kohe suhu, põhjustades kurguvalu ja muid ninaneelu, kõrva ja kurgu nakkushaigusi.

   5
   

6. Paistetus on halb hingamine... Nina õige hingamine aitab rindkere sirgendada. Kui inimene hingab oma suu kaudu õhku, siis aja jooksul venitatakse kael ja pea läheb edasi, mis mõjutab kehahoia ja viib nõtkumiseni.

   6
   

7. Intensiivne hingamine - stimuleerib keha ainevahetusprotsesse, seetõttu kiireneb rakkude metabolism, millega kaasneb maomahla täiendav sekretsioon.

   7
   

8. Leht aitab hingamist, aktiveerides samal ajal keha hapnikuvarustust, vereringet ja aju jahutades. Haukumine annab kerge tühjenemise efekti. Kuid emaüsas olevad embrüod sageli haigutavad, mis laiendab nende kopsumahtu.
9. Kõige tõhusamad treeningud, mille käigus hingatakse läbi nina... Suu kaudu hingamine näitab füüsilist koormust, mis kurnab inimest.
10. Joogas hingamise tasakaalu järgi: kui inimene magab une ajal peamiselt parema ninasõõrme kaudu, siis on jõulise tegevuse aeg. Vasaku ninasõõrme kaudu aktiivne hingamine näitab keha energiavajadust puhkamiseks.

    10
    

11. Õige hingamine võib päästa inimese astmast, isegi kui see on päritud.... Sel juhul ei ole vaja kasutada inhalaatoreid ega steroide.

    11
    

12. Kopsud on inimese elastsed elundid, mis sissehingamisel venivad ja väljahingamisel tõmbuvad kokku. Kopsu kogumaht on 5 liitrit, millest 3,5 on elutähtsad reservid, ja 1,5 liitrit on jääkmaht.
13. Kopsu pind on 100 m2... Kui keerate kopse lennukiga, katavad need pindala 24x8 m, mis on suuruselt võrreldav tenniseväljakuga.
14. Sage urineerimine öösel magades võib põhjustada suu hingamist... See on tingitud asjaolust, et suu kaudu hingates põis tõmbub kokku, põhjustades sellega vajaduse tualetti minna.

Hingamine on meie elu alus ja tingimusteta refleks. Seetõttu oleme harjunud mitte mõtlema, kuidas seda teeme. Ja asjata - paljud meist ei hinga piisavalt õigesti.

Kas me hingame alati mõlema ninasõõrmega?

Vähesed inimesed teavad, et inimene hingab enamasti ainult ühe ninasõõrme kaudu - see on tingitud ninatsüklite muutumisest. Üks ninasõõrmed on peamine ja teine \u200b\u200btäiendav ning seejärel mängib juhtiv rolli parem või vasak. Juhtiv ninasõõr vahetub iga 4 tunni järel ja ninatsükli vältel tõmbuvad veresooned juhtivasse ninasõõrmesse kokku ja laienevad täiendavas ninasõõrmesse, suurendades või vähendades luumenit, mille kaudu õhk suundub ninaneelu.

Kuidas õigesti hingata

Enamik inimesi ei hinga korralikult. Selleks, et õpetada oma keha kõige optimaalsemal viisil hingama, peate meeles pidama, kuidas me kõik lapsepõlves hingeldasime - nina kaudu hingates langes meie kõhu ülaosa järk-järgult ja tõusis ning rind jäi liikumatuks. Diafragmaatiline hingamine on inimese jaoks kõige optimaalsem ja loomulikum, kuid järk-järgult riknevad küpsemise ajal inimesed rühti, mis mõjutab õiget hingamist, ja diafragma lihased hakkavad valesti liikuma, surudes kokku ja piirates kopse. Mõni inimene hakkab tugeva pingutuse korral suu kaudu hingama - see on äärmiselt kahjulik, kuna sel juhul ei filtreerita kehasse sisenevat õhku ninaneelu kaudu. Selleks, et õppida hingama mitte rindkere, vaid kõhu abil, võite proovida lihtsat harjutust: istuda või seista võimalikult sirgelt, panna oma käsi kõhule ja hingata, kontrollides selle liikumist. Sel juhul saab teise käe asetada rinnale ja jälgida, kas see liigub. Hingamine peaks olema sügav ja läbi viima ainult nina kaudu.

Tänapäeval on teada meie aja haigusest - arvutiapnoest, mis ilmneb ebaõige hingamise tõttu. Teadlaste hinnangul võib selle all kannatada kuni 80% arvutit kasutavatest inimestest. Arvutiga töötades võib inimene tahtmatult hinge kinni hoida, keskendudes talle olulistele detailidele. Mõni inimene tunneb end siiski pisut uimasena - need on esimesed apnoe tunnused. Hingamise piiramine keskendunud töö ajal põhjustab kiirenenud pulssi, õpilaste laienemist ja võib põhjustada rasvumist ja isegi diabeeti. Arstid soovitavad arvutiga töötades jälgida teie hingamist.

Kui kaua sa ei saa hingata?

Üldiselt on aktsepteeritud, et inimene saab ilma õhuta hakkama 5–7 minutit - siis toimuvad ajurakkudes hapnikuvarustuseta pöördumatud muutused, mis võivad lõppeda surmaga. Kuid tänaseks on veealuse hingeõhu hoidmise - staatilise apnoe - maailmarekord 22 minutit 30 sekundit ja selle püstitas Goran Cholak. Kokku on maailmas vaid neli inimest, kes suudavad kauem kui 20 minutit hinge kinni hoida ja kõik nad on endised meistrid. See distsipliin on surmav ja üle 5 minuti õhu hoidmiseks kulub sportlastel aastaid treeninguid. Õhu hingamise tungi vastu võitlemiseks üritavad nad kopsude mahtu suurendada 20%. See sport nõuab maksimaalset pühendumist: rekordiomanikud treenivad liikumatut ja dünaamilist hinge kinni hoidmist kaks korda nädalas, järgivad spetsiaalset dieeti, kus on palju köögivilju, puuvilju ja kalaõli. Samuti on hädavajalik treenida rõhukambrites, et keha harjuks elama ilma piisava hapnikuvaeguseta - hapniku nälga, sarnaselt sellele, mida mägironijad kogevad hajutatud õhus suurtel kõrgustel.

Koolitamata inimesed on väga heidutatud proovimast pikka aega hinge kinni hoida või sattuda hapnikunähtustesse. Fakt on see, et keha vajab puhkehetkel umbes 250 milliliitrit hapnikku minutis ja füüsilise aktiivsuse korral suureneb see arv 10 korda. Ilma hapniku ülekandumiseta õhust verre, mis viiakse läbi kopsudes vere kapillaaridega kokkupuutel olevate alveoolide abil, lakkab aju normaalse funktsioneerimise pärast viie minuti möödumist närvirakkude surma tõttu. Probleem on selles, et hinge kinni hoides ei ole CO2-ks muutuvat hapnikku kuhugi minna. Gaas hakkab tsirkuleerima veenide kaudu, öeldes, et aju peab sisse hingama, ja keha jaoks on sellega kaasnenud põletustunne kopsudes ja diafragma spasmid.

Miks inimesed norskavad?

Igaüks meist seisis silmitsi olukorraga, kui teine \u200b\u200binimene takistas meid norskamisega magama jäämast. Mõnikord võib norskamine jõuda 112 detsibellini, mis on valjem kui traktori ja isegi lennukimootori heli. Norskajaid ärkab aga vali heli. Miks see juhtub? Kui inimesed magavad, lõdvestuvad nende lihased automaatselt. Sama juhtub sageli uvula ja pehme suulaega, mille tagajärjel blokeeritakse sissehingatava õhu läbipääs osaliselt. Selle tagajärjel on suulae pehmete kudede vibratsioon, millega kaasneb vali heli. Norskamine võib tekkida ka kõri lihaste turse tõttu, mis põhjustab kõri ahenemist ja õhu läbipääsu. Norskamine võib tekkida nina vaheseina konstruktsiooniliste tunnuste, näiteks kõveruse, aga ka nina-neelu haiguste tõttu - laienenud mandlid, polüübid ja nohu või allergia. Kõik need nähtused viivad ühel või teisel viisil õhu sissevõtuks kasutatava valendiku ahenemiseni. Samuti on ohus ülekaalulised inimesed ja suitsetajad.

Haigused ja halvad harjumused võivad põhjustada mitte ainult ebameeldivat norskamist teistele, vaid ka tõsiseid haigusi. Norskamise kahjulik mõju ajule on hiljuti avastatud: teadlased leidsid, et kuna norskamine tarnib ajule vähem hapnikku, on norskavatel patsientidel vähem halli ainet, mis võib viia vaimse töövõime languseni.

Norskamine võib põhjustada surmaga lõppevaid haigusi, nagu apnoe, magades hinge kinni hoides. Norskajal võib öösel olla kuni 500 hingetõmbepeatust, mis tähendab, et ta ei hinga kokku umbes neli tundi, kuid ei mäleta. Apnoe põhjustab veres hapnikupuudust ja selle all kannatavad Lyuli ei maga piisavalt magada ning tunnevad end väsinuna. Hinge kinni hoidmise ajal pöörlevad magavad rahutult unes, kuid ei ärka üles. Hingamise taastamine toimub valju norskamisega. Järk-järgult põhjustab hapnikupuudus ebaregulaarset südame rütmi ja aju tarbetut stressi, mis võib põhjustada insulti ja südameinfarkti. Kõigi nende norskamisohtude tõttu on inimesed juba pikka aega püüdnud selle vastu võidelda: teada on isegi spetsiaalsed masinad, mis registreerivad keskkonna mahu ja äratavad inimese, kui ta norskab.

Miks me aevastame suletud silmadega?

Huvitav on see, et paljud inimesed ei pane tähele, et aevastamisel sulguvad silmad automaatselt. Teadlased viisid hiljuti läbi uuringu, et selgitada, miks te ei saa avatud silmadega aevastada. See näitas, et aevastamine, mis hõlmab paljusid lihaseid abs, rinnus, diafragmas, häälepaeltes ja kurgus, tekitab nii tugevat survet, et kui silmad pole kinni, võivad need kahjustada. Ninakanalitest aevastades pääseva õhu ja osakeste kiirus on üle 150 km / h. Silmade sulgemist kontrollib konkreetne ajupiirkond. Pealegi õnnestus teadlastel avastada seos aevastamise ja inimese iseloomu vahel: need, kes aevastavad salaja ja vaikselt, on pedantsid, kannatlikud ja rahulikud ning need, kes vastupidi aevastavad valjult ja veervalt, on tüüpilised entusiastid, kel on palju sõpru ja tulvil ideid. Ainult üksildased, otsustavad ja nõudlikud, sõltumatud ja juhirollile kalduvad aevastavad kiiresti ja püüdmata end vaos hoida.

Miks me haigutame?

Hingamisel on mõnikord ebaharilikke tagajärgi, nagu näiteks haigutamine. Miks inimesed haigutavad? Kuni viimase ajani polnud selle protsessi funktsioon kindlalt teada. Erinevad teooriad on omistanud jamise asjaolule, et see aitab hapnikuvarustust aktiveerides hingata, kuid teadlane Robert Provin tegi katse, milles lükkas selle teooria ümber, lastes katsealustel hingata erinevate gaasisegude abil. Teine teooria on see, et väsimushüüe on spetsiifiline signaal, mis sünkroniseerib inimeste rühmas bioloogilist kella. Seetõttu on haigutamine nakkav, kuna see peaks looma inimesed ühiseks igapäevaseks rutiiniks. Samuti on hüpotees, et lõugamine põhjustab oma teravate lõualuude liigutustega suurenenud vereringet, mis aitab aju jahutada. Rakendades laubale külma kompressi, vähendasid teadlased oluliselt haigutamise sagedust. On teada, et embrüod sageli haigutavad emaüsas: võib-olla aitab see neil laiendada kopsu läbilaskevõimet ja arendab liigestust. Haavamisel on ka antidepressantide sarnane toime ja lõugadega kaasneb sageli kerge vabanemise tunne.

Hingamise juhtimine

Hingamine on kontrollitav ja vabatahtlik. Tavaliselt ei mõtle me täpselt sellele, kuidas sisse hingata, ja mida peaks üldse tegema, meie keha hoolitseb kergesti kõige eest ise ja saame hingata ka siis, kui oleme teadvuseta. Kuid meie hingamine võib ära minna, võime hakata lämbuma, kui näiteks väga kiiresti joosta. See juhtub ka kontrollimatult ja kui te ei saa oma hingamisest sel hetkel teada, siis pole seda võimalik joondada.

Samuti on kontrollitud hingamine, mille abil saab inimene jääda rahulikuks, hingata ühtlaselt ja rütmiliselt õhku ning selle abiga joosta kümneid kilomeetreid. Üks võimalus hingamise kontrollimiseks õppida on spetsiaalsete karatetehnikate või joogaharjutuste - pranayama abil.

Kus on hingamisharjutuste oht?

Joogid hoiatavad, et pranayama harjutamine, jooga hingamine ilma korraliku ettevalmistuseta võib olla ohtlik. Esiteks on praktika ajal vaja hoida selg kindlates asendites sirge, st juba omandada jooga asanas. Teiseks on see hingamistehnika nii võimas, et sellel võib olla sügav mõju keha füüsilisele ja emotsionaalsele seisundile. Lisaks peab õppekohas olema puhas õhk ning õpilasele on seatud mitmeid piiranguid: pranayamat ei saa harjutada kuni 18-aastaseks saamiseni, suurenenud rõhu, vigastuste, haiguste jne korral.

On ka teisi hingamistava, mis võivad olla tervisele ohtlikud. Näiteks holotroopne hingamine, mis pakub kopsude hüperventilatsiooni abil sukelduda muutunud teadvusseisundisse - kiire hingamine, mis võib põhjustada palju kõrvaltoimeid, näiteks aju hüpoksia, ning on krooniliste südame-veresoonkonnahaigustega inimeste jaoks väga heidutatud.

Sergei Zotov

Algne postitus ja kommentaarid teemal