Kas on kasulik rõngast keerata: selle tegevuse kasu ja kahju

Keerulise rõnga kasulik mõju figuurile

Vöö ümber vöökoha pöörlemise olemus taandub kaldus kõhulihaste tööle, mis katavad meie keha alaseljast kõhuni ja ülalt alla - rindkere piirkonnast vaagnaluudesse. Lihaskiud on omavahel keerukalt põimunud, on nii horisontaalseid kui vertikaalseid ning spordivarustuse pöörlemine ümber talje toniseerib neid, tõstab elastsust ja annab pinguldava efekti. Selleks, et hularõngas liikuma panna ja mitte kukkuda, on palju erinevaid nippe: puusade edasi-tagasi kõigutamine annab hea efekti, vööpiirkonnas on ringliikumistest tunda, samas on lisaks pinges selja-, tuhara- ja puusalihased, töösse on kaasatud käed ja jalad.

Lihasmassi säilitamiseks kulutab keha energiat, mida ta saab liigse keharasva põletamisest, seetõttu on hularõngast keerates võimalik põletada poole tunniga üle 200 kcal, mis on saledale figuurile kasulik. Tõsi, selliste tegevuste mõtet saab täheldada vaid siis, kui need on regulaarsed – kaalu langetamiseks tuleks hularõngast pöörata vähemalt kolm korda nädalas 20-30 minutiks, kui sagedasteks sporditegevusteks pole vastunäidustusi.

Hoopi peamine kasu on asjatundjate sõnul aga hea tuju loomine ja enesekindluse tõstmine. Just selline treenitava seisund annab talle soovi harjutusi jätkata, säilitada regulaarne füüsiline aktiivsus. Vöökoha pöörlemine annab sellele paindlikkuse, parandab lülisamba elastsust ja samal ajal rõõmustab oma keha kontrolliga - hularõnga keeramine ja mitte maha kukkumine pole ju nii lihtne.

Hularõnga ümber vöökoha pööramisest tulenev kahju

• Rasedus;
• hiljutine keisrilõige või mõni kõhuõõneoperatsioon;
• hernia olemasolu;
• siseorganite äge põletikuline protsess.

Isegi kui lülisambavigastus või kõhuõõneorganitega seotud operatsioon oli ammu, on oht kahjustada tervist rõnga liigse väänamisega. Arstid usuvad, et rõnga löömine kõhu esiseinale – eriti kui tegemist on raske raudrõngaga või selle kõvade pallidega massaaži analoogiga – on äärmiselt ebafüsioloogiline ja võib esile kutsuda siseorganite prolapsi. Seetõttu peate enne hularõnga ostmist ja saleda talje treenimisega alustamist konsulteerima arstiga.

Õige rõnga valik aitab vältida terviseprobleeme

Sageli ei põhjusta tervisekahjustusi mitte niivõrd vöökoha väändumine, vaid selle spordivarustuse vale valik. Enamik algajaid teeb rõnga valimisel oma võimete hindamisel tüüpilise vea. Nad peavad hularõngast millekski mänguasjalaadseks, mis pakub ainult pöörlemisest naudingut, kuid ei suuda keha oluliselt mõjutada või usuvad sellesse kui imerohusse ülekaaluprobleemide korral ja püüavad valida maksimaalse koormuse, mõtlemata selle võimalikele vastunäidustustele.

Plastikust või alumiiniumist valmistatud kergete võimlemisrõngaste salakavalus peitub mõistuse puudumise illusioonis. Need tunduvad kahjutud ja seetõttu otsustavad paljud inimesed sellist hularõngast tundide kaupa väänata - ja tekib probleeme siseorganite seisundiga. Kõigi lemmik massaažirõngas ei kahjusta ainult verevalumeid, sügelevaid punaseid laike ja verevalumeid, mis jäävad nahale pärast selliste spordivahenditega kaasas olevaid palle, naelu ja vaakum-iminappe. Selline hularõngas kaalub keskmiselt 1,2-2 kg ja on oma raskusega võimeline valmistamata sportlasele olulise tervisekahjustuse tekitama.

Teine populaarne rõngatüüp on kaalutud mudel: seda peetakse algajatele kasutajatele kõige mugavamaks, kuna tegemist on õõnsa plastkonstruktsiooniga, mida saab täita teie valitud spetsiaalsete kaalumismaterjalidega. Sellise hularõnga kahju sarnaneb massaažimürsu probleemidega - selle pöörlemine peaks toimuma massi järkjärgulise suurenemisega, mitte proovima kohe võtta maksimaalset kaalu.

Kõige olulisem asi, mida algajatele kaalulangetamise rõnga keeramisel meeles pidada, on see, et see spordivarustus ei aita teil üksinda soovitud harmooniat saavutada. Hularõnga harjutused tuleb kombineerida dieedi ja muude erinevate lihasrühmade kehaliste tegevustega.