Sa panahon ng pagbubuntis, may mga hindi kasiya-siyang pangarap. Masamang Pangarap Sa panahon ng Pagbubuntis: Mga Sanhi ng Mga bangungot. Paano maiwasan ang patolohiya

Maraming mga tao ang nagreklamo na hindi sila makatulog ng maayos. At bagaman masamang pangarap nakikita lalo na ng mga bata na may tatlo hanggang limang taong gulang, ang mga may sapat na gulang ay hindi nakaseguro laban sa kanila. At tulad ng alam mo, ang isang masamang panaginip ay hindi nagpapahintulot sa isang tao na makakuha ng lakas at pamamahinga bago ang araw ng pagtatrabaho. Walang sinuman ang immune mula sa masamang panaginip at bangungot. Ito ay lamang na ang ilan sa atin ay nangangarap tungkol sa kanila nang mas madalas, habang ang iba ay mas masuwerte, at nakikita nila ang mga ito nang mas madalas.

Kung mayroon kang masamang panaginip, hindi mo maaaring balewalain ito. Ang anumang panaginip na malinaw mong natatandaan pagkatapos ng paggising ay nagsasalita ng mga hindi nalutas na mga problema sa katotohanan. At hindi ito dapat maging masamang panaginip.

Sa una, kailangan mong malaman upang makilala sa pagitan ng mga hindi magandang panaginip at bangungot lamang. Ang isang taong may bangungot ay natatakot na makatulog. Nakakaranas siya ng gulat at kakila-kilabot. Mahirap para sa kanya na makabawi ng mahabang panahon pagkatapos magising. Ang pinaka-optimal na solusyon sa problemang ito ay isang konsultasyon sa isang psychotherapist. Ang isang pagbisita sa isang espesyalista ay perpektong normal at sapat. Hindi ito nangangahulugan na nababaliw ka. Tutulungan ka ng isang espesyalista na maunawaan mo ang iyong sarili, ang iyong mga problema. At tatanggalin mo nang mas mabilis ang mga bangungot.

Sa masamang panaginip, ang mga bagay ay medyo madali, dahil ang isang tao ay maaaring makitungo sa kanila. Upang gawin ito, kailangan mong maunawaan ang iyong estado ng pag-iisip.

Sinasabi ng mga sikologo na ang mga pangarap ay makakatulong sa iyo na makayanan ang mga paghihirap na kinakaharap mo sa katotohanan.

Ang mga sanhi ng masamang panaginip.

Natutukoy ng mga eksperto ang ilang mga kadahilanan sa masamang panaginip:

Stress.
... Ang mga problema sa personal na buhay.
... Ang mga problema sa trabaho.
... Hindi nalutas na tanong.
... Pagkabalisa.
... Isang masiglang hapunan.
... Alak na lasing bago matulog.
... Ang pagkuha ng mga antidepresan.
. Malaking bilang ng nakaranas sa buong araw.

Bakit may masamang panaginip ang mga buntis?

Sa simula ng pagbubuntis, ang katawan ng babae ay ganap na itinayong muli. Una sa lahat, nagbabago ang background sa hormonal. Tulad ng alam mo, ang mga hormone ay may epekto sa kagalingan, kalooban, at sa gayon sa mga pangarap.

Mas madalas kaysa sa hindi, ang masamang panaginip ay nauugnay sa pagkabalisa para sa isang anak na panganganak. Takot na siya ay ipanganak na hindi malusog, may depekto o baldado. Mayroong madalas na mga pangarap, ang nilalaman ng kung saan ay ang pagkawala ng isang bata o ang katotohanan na walang pagbubuntis. At mas malapit ito sa panganganak, mas magiging makatotohanang ang mga pangarap ay naging. Pa rin, lahat ng mga pangarap ay nauugnay sa kapanganakan ng isang sanggol. Ang mga pangarap, tulad ng alam mo, ay isang salamin ng mga karanasan sa panloob. Sa katunayan, ito ang pangunahing paksa na nag-aalala sa ina na inaasahan.

Mayroong madalas na mga kaso kung hindi lamang umaasang ina, ngunit din ang mga ama ay nagreklamo tungkol sa masamang panaginip. At ito ay ganap na normal. Hindi mahalaga kung gaano kalupitan ang hitsura ng lalaki, malalim, lubos siyang nag-aalala tungkol sa kanyang babae at sa susunod na tagapagmana.

Sa anumang kaso dapat na ang mga pangarap na ito ay dapat na mapaghatian bilang propetikong. Ang mga pangarap ng isang buntis ay isang salamin lamang sa kanyang takot. Kahit na ang parehong masamang panaginip ay paulit-ulit na paulit-ulit. Maaari lamang magkaroon ng isang payo dito - upang tratuhin ang mga ito bilang isang imahe ng salamin ng estado sa emosyonal at kaisipan. Subukan din upang pamahalaan ang iyong mga pangarap. Kailangan mong subukang mag-tune sa isang positibong alon.

Masamang pangarap sa mga bata.

Maraming mga magulang ang natatakot sa katotohanan na ang iyong maliit na anak ay natakot sa isang bagay. Bagaman hindi ito isang kaaya-aya na kababalaghan, kakaibang kapaki-pakinabang. Ang masamang pangarap ay senyales. Tinutulungan ka nilang maging kaibigan ang iyong damdamin at malampasan ang iyong mga takot.

Ang isang maliit na bata na nakakita ng isang bagay na masama sa isang panaginip ay hindi naaalala ito kapag siya ay nagising. Ngunit may mga pagbubukod kapag ang isang bata ay nagising na sumisigaw at hindi makakalimutan ang kanyang pinangarap. Sa kasong ito, dapat tulungan ng mga magulang ang kanilang sanggol na malampasan ang takot, maunawaan at ipaliwanag. Posible na mag-resort sa tulong ng isang laro kung saan ang bata ay sumakop sa isang masamang panaginip.

Upang matulungan ang iyong anak na makayanan ang problema ng masamang panaginip, kailangan mong gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan:

Makipag-usap sa iyong sanggol bago ilagay ang iyong sanggol sa kama. Talakayin kung ano ang nag-aalala sa kanya, kung ano ang nangyari sa kanya sa araw. Huminahon kung ang bata ay nag-aalala tungkol sa isang bagay.

Lumapit sa isang uri ng tagapagtanggol na protektahan ang bata habang siya ay natutulog. Maaari itong maging isang paboritong pinalamanan na laruan o isang hindi pangkaraniwang lampara sa gabi.

Kung ang isang bata ay nagising sa kalagitnaan ng gabi at tumatakbo na sumisigaw sa iyo, pagkatapos ay tanungin mo muna kung ano ang kanyang pinangarap. Unawain ito, talakayin ito, kumbinsihin na hindi ito nakakatakot, at ang mga pangarap ay hindi dapat matakot sa kanya. Pagkatapos ay dalhin ang bata sa kanyang silid, i-on ang ilaw at ipakita na ang lahat ay nasa silid pa rin. Sa mga pambihirang kaso, maaari mong payagan ang sanggol na matulog kasama ang mga magulang.

Sa umaga, sinasabi sa iyo ng bata ang kanyang masamang panaginip at hindi naaalala ang katapusan nito. Maaari kang makabuo ng isang positibong pagtatapos sa panaginip sa iyong sarili.

Upang ang bata ay mabilis na makalimutan ang isang masamang panaginip, kailangan mong abalahin siya. Ilipat ang kanyang pansin sa isang bagay na nakalulugod sa kanya.

Tandaan, kahit gaano kalala o nakakatakot, ang pangarap - ito ay isang senyas lamang para sa pagkilos. Isang uri ng babala, na kung minsan ay kinakailangan sa ating landas sa buhay.

Kailan ang huling oras na mayroon kang masamang panaginip? Sumang-ayon, sa umaga pagkatapos ng mga ito ay hindi ang pinaka-kaaya-aya impression. At kung ang mga bangungot sa gabi ay darating sa gabi sa lahat ng oras, kung gayon walang maaaring katanungan sa isang normal na pahinga. Sa kasamaang palad, maraming mga umaasang ina ang nakakaranas ng ganitong estado. Bukod dito, ang mga masamang panaginip sa panahon ng pagbubuntis ay hindi direktang nakasalalay sa alinman sa termino o pisikal na kondisyon ng babae. Kaya ano ang mga dahilan noon?

Mga Tampok sa pamamagitan ng tagal

Ang mga nakakagambalang pangarap sa panahon ng pagbubuntis sa karamihan ng mga kaso ay lilitaw para sa sikolohikal na kadahilanan. Bukod dito, madalas na dumating sila sa una at ikatlong trimester. Ngunit hindi ito isang regularidad - ang mga masamang panaginip ay maaaring hindi lalabas, at para sa ilang hindi nila pinapayagan silang matulog nang mapayapa halos sa buong buong pagbubuntis. Anong mga panloob na sanhi ang maaari nilang pukawin sa bawat panahon ng pagbubuntis?

Unang trimester

Ang damdamin na naranasan ng isang babae nang malaman niya na ang inaasahan niyang isang bata ay maaaring magkaiba - mula sa isang pakiramdam ng walang hanggan na kaligayahan hanggang sa ganap na kakila-kilabot. Ngunit ang naturang balita ay hindi mag-iiwan ng sinumang babaeng walang malasakit. At dahil ang mga pangarap ay laging sumasalamin sa aming kalagayan sa psycho-emosyonal, ang paraan ng isang karanasan ng isang babae sa simula ng pagbubuntis ay tiyak na makakaapekto sa kanilang nilalaman.

Ang isang maligayang ina na inaasahan ay maaaring mangarap ng mga anghel, kaakit-akit na sanggol, kaaya-aya at maliwanag na mga pangarap. Ang mga kababaihan na nabigyang-diin tungkol sa paparating na kapanganakan ng isang bata ay madalas na nangangarap tungkol sa mga sakuna, aksidente, at pagkawasak.

Nauunawaan ito - hinaharap na ina nalalaman kung ano ang nangyayari bilang isang personal na sakuna. Bilang karagdagan, ang toxicosis ay madalas na naroroon sa unang tatlong buwan, na hindi rin nag-aambag sa pamamahinga ng buong gabi.

Pangalawang trimester

Sa panahong ito, ang babae ay lubos na nakakaalam ng katotohanan ng paparating na pagiging ina, at ang kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa toxicosis ay makabuluhang bumababa o nawawala nang ganap.

Samakatuwid, ang mga masamang panaginip sa panahong ito ay mga bihirang panauhin sa normal na kurso ng pagbubuntis. Kung lumilitaw ang mga ito, higit sa lahat ito ay dahil sa mga pisikal na pagbabago sa katawan, na nagsisimula na magdulot ng abala.

Pangatlong trimester

Sa mamaya mga date Halos lahat ay may masamang panaginip sa panahon ng pagbubuntis. At sila ay madalas na nauugnay sa paparating na kapanganakan. Bagaman ang mga plot ng mga pangarap mismo ay ganap na naiiba at ang pangunahing problema ay makikita lamang nang hindi direkta, sa indibidwal na simbolismo. Ang mga babaeng may malaking takot ay maaaring magkaroon ng mga pangarap na may pagdurusa at pagpapahirap, mga ospital, operasyon, atbp.

Ang mga natatakot para sa kalusugan ng hindi pa isinisilang bata ay madalas na pinagmumultuhan ng mga pangitain kung saan sila nai-save o, sa kabilang banda, nawala ang mga sanggol. Sa anumang kaso, ang pagkabalisa sa mga huling linggo ng pagbubuntis ay lubos na nagdaragdag at ito ay makikita sa mga pangarap sa gabi.

Ngunit ito lamang ang dulo ng iceberg. Ang mga kadahilanan na maaaring mag-trigger ng masamang panaginip sa panahon ng pagbubuntis ay higit na nag-iiba.

Mga kadahilanan ng physiological

Sa mga plot ng pagtulog, ang pisikal na kalagayan ng isang babae ay hindi rin tuwirang ipinapakita. Bawat buwan sa panahon ng pagbubuntis, ang pag-load sa katawan ng babae ay nagdaragdag. Kasabay nito, ang bilang ng lahat ng mga uri ng mga abala at paghihigpit na dapat niyang tiisin. Kung sa mga unang yugto maaari kang matulog sa anumang posisyon, kung gayon, simula sa ika-5 buwan, ang isang babae ay hindi maaaring magpalipas ng gabi sa kanyang tiyan.

Sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis, hindi ka na makatulog sa iyong likuran, dahil sa posisyon na ito, ang pinalaki na matris ay nagpipilit sa dayapragm at lamang loob, nakakagambala sa normal na sirkulasyon ng dugo.

Minsan ang isang babae ay lumiliko sa kama nang maraming oras, sinusubukan upang mahanap ang pinakamainam na posisyon para sa pagtulog. At sa sandaling pinamamahalaang gawin ito, ang sanggol ay "nagising" at nagsisimulang maging aktibo sa tiyan.

Ang mga sumusunod na kadahilanan ay maaaring makapukaw ng mahinang pagtulog sa panahon ng pagbubuntis

Ang mga buntis na kababaihan ay kailangang tandaan na ang mga masamang panaginip mismo ay hindi mapanganib. Ito ay lamang reaksyon ng hindi malay sa isang nabagong pisikal at kalagayan sa kaisipan mga babae. Ngunit hindi mo maaaring balewalain ang mga ito.

Sa mga lalo na nakakaakit na kababaihan, ang masamang panaginip ay madalas na nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog - sila ay natatakot lamang na makatulog.

Anong gagawin

Malusog matahimik na pagtulog para sa isang buntis ay napakahalaga. Bukod dito, ang mas malapit sa panganganak, mas ang kahalagahan ng kalidad ng pahinga sa gabi ay tumataas. Samakatuwid, ipinapayong gawin ang lahat na posible upang sa panahong ito, ang pagtulog ay maayos, at mga pangarap - kaaya-aya lamang. Ang mga simpleng hakbang sa pag-iwas ay makakatulong sa:

Kung hindi mo mapupuksa ang mga masamang panaginip sa iyong sarili, siguraduhing sabihin sa iyong doktor ang tungkol dito at walang kaso gumamit ng mga tabletas sa pagtulog o sedatives. gamot... Tiyak na makahanap ang doktor ng isang mabilis at hindi nakakapinsalang paraan upang malutas ang problema para sa iyo at sa iyong anak.

Kailan ang huling oras na mayroon kang masamang panaginip? Sumang-ayon, sa umaga pagkatapos ng mga ito ay hindi ang pinaka-kaaya-aya impression. At kung ang mga bangungot sa gabi ay darating sa gabi sa lahat ng oras, kung gayon walang maaaring katanungan sa isang normal na pahinga. Sa kasamaang palad, maraming mga umaasang ina ang nakakaranas ng ganitong estado. Bukod dito, ang mga masamang panaginip sa panahon ng pagbubuntis ay hindi direktang nakasalalay sa alinman sa termino o pisikal na kondisyon ng babae. Kaya ano ang mga dahilan noon?

Mga Tampok sa pamamagitan ng tagal

Ang mga nakakagambalang pangarap sa panahon ng pagbubuntis sa karamihan ng mga kaso ay lilitaw para sa sikolohikal na kadahilanan. Bukod dito, madalas na dumating sila sa una at ikatlong trimester. Ngunit hindi ito isang regularidad - ang mga masamang panaginip ay maaaring hindi lalabas, at para sa ilang hindi nila pinapayagan silang matulog nang mapayapa halos sa buong buong pagbubuntis. Anong mga panloob na sanhi ang maaari nilang pukawin sa bawat panahon ng pagbubuntis?

Unang trimester

Ang damdamin na naranasan ng isang babae nang malaman niya na ang inaasahan niyang isang bata ay maaaring magkaiba - mula sa isang pakiramdam ng walang hanggan na kaligayahan hanggang sa ganap na kakila-kilabot. Ngunit ang naturang balita ay hindi mag-iiwan ng sinumang babaeng walang malasakit. At dahil ang mga pangarap ay laging sumasalamin sa aming kalagayan sa psycho-emosyonal, ang paraan ng isang karanasan ng isang babae sa simula ng pagbubuntis ay tiyak na makakaapekto sa kanilang nilalaman.

Ang isang maligayang ina na inaasahan ay maaaring mangarap ng mga anghel, kaakit-akit na sanggol, kaaya-aya at maliwanag na mga pangarap. Ang mga kababaihan na nabigyang-diin tungkol sa paparating na kapanganakan ng isang bata ay madalas na nangangarap tungkol sa mga sakuna, aksidente, at pagkawasak.

Nauunawaan ito - ang inaasahan ng ina ay nakakaunawa kung ano ang nangyayari bilang isang personal na sakuna. Bilang karagdagan, ang toxicosis ay madalas na naroroon sa unang tatlong buwan, na hindi rin nag-aambag sa pamamahinga ng buong gabi.

Pangalawang trimester

Sa panahong ito, ang babae ay lubos na nakakaalam ng katotohanan ng paparating na pagiging ina, at ang kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa toxicosis ay makabuluhang bumababa o nawawala nang ganap.

Samakatuwid, ang mga masamang panaginip sa panahong ito ay mga bihirang panauhin sa normal na kurso ng pagbubuntis. Kung lumilitaw ang mga ito, higit sa lahat ito ay dahil sa mga pisikal na pagbabago sa katawan, na nagsisimula na magdulot ng abala.

Pangatlong trimester

Sa mga susunod na yugto ng pagbubuntis, ang masamang panaginip ay nangyayari sa halos lahat. At sila ay madalas na nauugnay sa paparating na kapanganakan. Bagaman ang mga plot ng mga pangarap mismo ay ganap na naiiba at ang pangunahing problema ay makikita lamang nang hindi direkta, sa indibidwal na simbolismo. Ang mga kababaihan na may matinding takot ay maaaring magkaroon ng mga pangarap na may pagdurusa at pagpapahirap, mga ospital, operasyon, atbp.

Ang mga natatakot para sa kalusugan ng hindi pa isinisilang bata ay madalas na pinagmumultuhan ng mga pangitain kung saan sila nai-save o, sa kabilang banda, nawala ang mga sanggol. Sa anumang kaso, ang pagkabalisa sa mga huling linggo ng pagbubuntis ay lubos na nagdaragdag at ito ay makikita sa mga pangarap sa gabi.

Ngunit ito lamang ang dulo ng iceberg. Ang mga kadahilanan na maaaring mag-trigger ng masamang panaginip sa panahon ng pagbubuntis ay higit na nag-iiba.

Mga kadahilanan ng physiological

Sa mga plot ng pagtulog, ang pisikal na kalagayan ng isang babae ay hindi rin tuwirang ipinapakita. Bawat buwan sa panahon ng pagbubuntis, ang pag-load sa katawan ng babae ay nagdaragdag. Kasabay nito, ang bilang ng lahat ng mga uri ng mga abala at paghihigpit na dapat niyang tiisin. Kung sa mga unang yugto maaari kang matulog sa anumang posisyon, kung gayon, simula sa ika-5 buwan, ang isang babae ay hindi maaaring magpalipas ng gabi sa kanyang tiyan.

Sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis, hindi ka na makatulog sa iyong likod, dahil sa posisyon na ito, ang pinalaki na matris ay pinipilit ang dayapragm at panloob na mga organo, na nakakagambala sa normal na sirkulasyon ng dugo.

Minsan ang isang babae ay lumiliko sa kama nang maraming oras, sinusubukan upang mahanap ang pinakamainam na posisyon para sa pagtulog. At sa sandaling pinamamahalaang gawin ito, ang sanggol ay "nagising" at nagsisimulang maging aktibo sa tiyan.

Ang mga sumusunod na kadahilanan ay maaaring makapukaw ng mahinang pagtulog sa panahon ng pagbubuntis

Ang mga buntis na kababaihan ay kailangang tandaan na ang mga masamang panaginip mismo ay hindi mapanganib. Ito ay isang reaksyon lamang ng hindi malay sa nagbago na kalagayang pisikal at kaisipan ng isang babae. Ngunit hindi mo maaaring balewalain ang mga ito.

Sa mga lalo na nakakaakit na kababaihan, ang masamang panaginip ay madalas na nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog - sila ay natatakot lamang na makatulog.

Anong gagawin

Napakahalaga ng malusog na makatulog na pagtulog para sa isang buntis. Bukod dito, ang mas malapit sa panganganak, mas ang kahalagahan ng kalidad ng pahinga sa gabi ay tumataas. Samakatuwid, ipinapayong gawin ang lahat na posible upang sa panahong ito, ang pagtulog ay maayos, at mga pangarap - kaaya-aya lamang. Ang mga simpleng hakbang sa pag-iwas ay makakatulong sa:

Kung hindi mo mapupuksa ang mga masamang panaginip sa iyong sarili, siguraduhing sabihin sa iyong doktor ang tungkol dito at walang kaso gumamit ng mga tabletas sa pagtulog o sedatives. Tiyak na makahanap ang doktor ng isang mabilis at hindi nakakapinsalang paraan upang malutas ang problema para sa iyo at sa iyong anak.

Maraming mga kababaihan ang nagsisimula sa pagkakaroon ng mga kakaibang panaginip sa simula ng pagbubuntis. Ang isang tao ay hindi binibigyang pansin ang mga ito, habang ang isang tao ay sumusubok na maunawaan ang sandaling ito nang mas detalyado. Dapat mong isipin ang tungkol sa mga pangarap sa panahon ng pagbubuntis? Ano ang maaari nilang pag-usapan sa inaasam na ina?

Una sa lahat, dapat mong malaman kung ang isang babae ay nakakaalam tungkol sa kanyang "kawili-wiling" posisyon. Kung hindi, kung gayon ang hindi pangkaraniwang mga panaginip ay katangian ng mga naturang kaso, ang pagpapakahulugan kung saan ay agad na mailalagay ang lahat sa lugar nito. Kadalasan, ang mga umaasang ina ay nangangarap:

• isda. Hindi mahalaga, kung ito ay isang lawa o isang akwaryum, kung ano ang bilang ng mga isda - tulad ng isang panaginip ay binibigyang kahulugan bilang isang paparating o naganap na pagbubuntis. Bukod dito, kung ang mga isda ay maliwanag na may kulay, malamang na ang isang batang babae ay ipanganak, kung kulay abo - isang batang lalaki,
• mga kalapati - upang makita ang mga pigeon sa isang panaginip din ay isang malinaw na harbinger ng isang masayang sitwasyon,
• pagluluto ng tinapay - ang gayong mga pangarap ay hindi gaanong karaniwan, ngunit nagpapahiwatig din mataas na posibilidad o ang katotohanan ng pagbubuntis.

Kapag alam na ng inaasam na ina na nagdadala siya ng isang anak, maaaring nakakagambala siya sa mga pangarap sa gabi. Sa karamihan ng mga kaso, nauugnay sila sa mga karanasan na nararanasan ng babae, ilang uri ng kakulangan sa ginhawa. Ang bawat term ay may sariling mga kadahilanan:

• ang mga kakila-kilabot na mga pangarap sa simula ng pagbubuntis ay madalas na nauugnay sa pagkabalisa tungkol sa simula at karagdagang kurso. Siyempre, ang inaasam na ina ay nag-aalala tungkol sa kanyang sanggol, nais na ang kanyang pagdadala nang walang anumang mga komplikasyon,
• ang masamang pangarap sa ikalawang trimester ay karagdagan na nauugnay sa isang pinalaki na tiyan, nakakalason at iba pang mga nakakabagabag na katangian ng panahong ito. Ang katawan ay nangangailangan ng pamamahinga, ngunit hindi makukuha ito nang lubusan,
• ikatlong trimester - narito ang mga kakaibang panaginip na nagpapakita ng pagkabalisa tungkol sa paparating na kapanganakan. Bilang karagdagan, ang kakulangan sa ginhawa ay nananatili dahil sa pinalaki na tiyan, na hindi pinapayagan kang kunin ang iyong paboritong posisyon sa panahon ng pahinga.

” №12/2014 17.08.16

Ang alinman sa mga hindi kasiya-siyang pangarap ay nagtatapos sa isang masayang pagtatapos - paggising. Ngunit bakit, pagkatapos ng isang gabi-gabi na nakakatakot na pelikula, nagising tayo sa isang masamang kalagayan at hindi na mababalik nang mahabang panahon? Ang pangarap ng isang buntis ay dapat maging kalmado at masaya! Walang bangungot! Pag-aaral na mag-order ng mga magagandang pangarap.

Ang mga taong namamahala na mapagtanto na ito ay isang panaginip sa isang bangungot na ginusto na gumising. At ito ay ganap na walang kabuluhan: mahirap isipin ang isang mas mahusay na sandali upang malutas ang mga marka sa iyong mga takot. Ang mga plot ng mga bangungot ay nagbibigay sa iyong kalooban, maaari silang mai-remade sa hindi gaanong kaakit-akit, ngunit lubos na maunlad, at pagkatapos ay walang makakapigil sa iyong pagtulog sa pagtulog ng matuwid na babae. Tandaan, ang pagtulog ng isang buntis ay dapat maging maayos at kalmado. Ngunit una tungkol sa ... ang mga pakinabang ng bangungot.

Ano ang sinasabi ng agham tungkol sa mga bangungot?

Ang mga bangungot, sinasabi ng mga sikologo, ay hindi talaga masama: nakakatulong sila sa isang tao na makayanan ang stress na naranasan nila. Ang isang nakakatakot na panaginip ay gumaganap ng isang proteksiyon na pag-andar: ang aming mga selula ng nerbiyos ay nagpoproseso ng problema, pagkatapos ng panonood ng isang bangungot, nangyayari ang emosyonal na paglabas, at ang isang tao ay hindi sinasadya na nasanay. Ang mga espesyalista mula sa Kagawaran ng Nerbiyos na Sakit ng Sechenov Moscow Medical University ay tinasa ang kalagayan ng mga taong nakaranas ng emosyonal na stress, isinasaalang-alang kung mayroon silang masamang pangarap. Ito ay na ang mga nakakita ng bangungot ay makabuluhang mas mahusay sa pagbagay sa stress.

Ngunit kapag ang hindi kaaya-ayang mga pangitain ay pinagmumultuhan ka ng patuloy, na nananaig sa iba pang mga pangarap, mayroong isang dahilan upang tunog ang alarma: nangangahulugan ito na ang isang sikolohikal na problema ay lumitaw na ang katawan ay hindi makaya. At narito ang aming payo ay makakatulong sa iyo.

Pagtulog sa panahon ng pagbubuntis: pag-order ng isang balangkas

Upang makabisado ang diskarteng ito, kailangan mong isulat ang mga pangarap araw-araw, subukang tandaan ang mga ito, hawakan ang mga kaaya-aya na pangarap at pahabain ang mga nagambala, binabago ang hindi kanais-nais na balangkas sa isang maunlad.

Magugulat ka, ngunit kahit gaano kamangha-mangha at kamangha-manghang mga pangarap ang maaaring sa iyo, inuulit nito ang mga plot na pinapangarap ng karamihan sa mga tao sa buong mundo. Alamin ang iyong bangungot sa mga halimbawa na ito at subukang ilakip ang pinakasaya na pagtatapos dito.

Ang taglagas. Maraming tao ang pamilyar sa kakila-kilabot na panaginip na ito: lumilipad ka mula sa isang mahusay na taas at malapit nang masira sa isang cake. Subukang mag-relaks, at pagkatapos, pagpangkat tulad ng isang pusa, lupain sa ilang mga kagiliw-giliw na lugar - halimbawa, sa isang magandang hardin. Kapag na-master mo ang isang matagumpay na landing, subukang ilagay ang pagkahulog sa flight. Sa ganitong paraan, ang mga negatibong damdamin ay maaaring maging positibo.

Isang pagsusulit na hindi ka makakapasa o isang pagganap sa isang malaking yugto. Ang bawat isa sa atin ay natatakot sa isang bagay, at ang mga nakatagong takot na ito ay madalas na inihayag nang tumpak sa gabi. Subukang lumikha ng isang maligayang pagtatapos ng bangungot. Halimbawa, mararangal kang pumasa sa isang pagsusulit sa isang walang awa na propesor at nakakakuha ng "mahusay". O kaya, sa entablado ng Bolshoi Theatre, mahusay kang nagsasagawa ng pas de deux. At sa palakpakan ng masigasig na madla, ikaw, lahat ng payat at mahangin, mag-iwan ng isang malaking palumpon ng backstage ng rosas.

Bakit nakikita ang parehong mga buntis?

Paniwalaan mo o hindi, maraming mga buntis na may parehong panaginip. Walang mysticism dito. Ang lahat ay may ganap na paliwanag na paliwanag. Sa pamamagitan ng kung anong takot sa iyo sa isang panaginip, maaari mong matukoy kung aling mga sakit ng organ o kung anong mga problema na madalas na pahirapan ka.

Halimbawa, tulad ng isang balangkas. Ang isang pangit na nilalang ay nakaupo sa iyong dibdib - mahirap at mahirap para sa iyo na huminga. Alinman kung nalulunod ka, o gumagapang ka sa isang makitid na butas sa isang lagusan. Tunog na pamilyar? Ang mga bangungot na ito ay maaaring magpahiwatig ng igsi ng paghinga, na kadalasang nangyayari sa isang buntis sa huling tatlong buwan. Matulog sa ilalim ng isang mainit na kumot, ngunit nakabukas ang window. Maglakad bago matulog. Ang mga hakbang na ito ay magpapabuti sa paghinga at mga bangungot ay maaaring mawala.

Isang madalas na bangungot - naglalakad ka sa marumi na mga kalye, saanman may mga puddles o mga kalsada na natatakpan ng snow, at ikaw ay napunit ng mga sapatos, medyas na may mga butas sa iyong mga paa, o sa pangkalahatan ikaw ay walang sapin. Ang mga varicose veins at seizure ay isang karaniwang problema sa mga buntis na kababaihan. Ang katawan ay marahil ay nagbibigay sa iyo ng isang pahiwatig: ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti ay may kapansanan.

Pinangarap mong nagtatago ka mula sa isang tao, malapit nang abutin ang mga humahabol, kailangan mong tumakas upang mailigtas ang iyong sarili, at mayroon kang isang ganap na hubad na sanggol sa iyong mga bisig. Ito mismo ang kaso kapag ang pagtulog sa panahon ng pagbubuntis ay nakakatulong upang makayanan ang pasanin ng responsibilidad na naramdaman mo habang maingat na dinadala ang hindi pa isinisilang sanggol sa ilalim ng iyong puso. Ikaw ay nakakaranas ng isang bangungot - at ang paggising sa umaga ay dapat huminahon sa iyo: ito ay isang masamang panaginip lamang, magiging maayos ang lahat sa bata. Kung ang mga pag-iisip ay hindi makakatulong, sundin ang pamamaraan na iminungkahi namin: subukang pumunta sa tindahan sa isang panaginip at bumili ng mga kinakailangang bagay para sa sanggol. Linisin nang lubusan ang sanggol at pindutin ang suso. Sabihin ang iyong pangarap sa iyong asawa o kasintahan, o isulat ito sa papel, sa isang computer. Matapos ang mga pagkilos na ito, kung ang isang bangungot ay sumusunod sa iyo, magiging mas madaling mag-order ng isang maligayang pagtatapos ng mga kaganapan para sa susunod na pagtingin.

Pagtulog ng buntis: 4 mabuting gawi

Ang mga Somnologist, bilang tinawag na mga propesyonal sa pagtulog, alam kung paano gumawa ng isang pangarap na matamis at kasiya-siya. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat makinig sa kanilang mga rekomendasyon lalo na maingat.

1. Sundin ang iyong karaniwang mga ritwal.

Ang isa sa mga pinakamasama at pinaka-karaniwang pagkakamali ay matulog sa iba't ibang oras araw-araw. Ang ating katawan ay isang tunay na alipin sa mga gawi nito. Mahalaga para sa isang buntis na hindi lumabas mula sa kanyang sariling ritmo at matulog nang sabay.

Bumuo ng mga maliliit na ritwal na maaari mong gawin tuwing gabi nang walang pagkapagod, halos walang iniisip, na parang "autopilot". Mayroon silang nakakarelaks na epekto sa katawan - tulad ng mga tabletas sa pagtulog.

Kumuha ng isang kalahating oras na paglalakad bago matulog. Maligo ka. Upang mapawi ang tubig sa lalong madaling panahon, magdagdag ng isang pagbubuhos ng linden o lavender dito. Alisin ang makeup na may kalmado, banayad na stroke. Tumayo sa harap ng isang salamin at mag-apply ng cream sa iyong mukha, pinagputulan ito ng mga paggalaw ng masahe. Kumuha ng hindi bababa sa tatlong minuto upang magsipilyo ng iyong mga ngipin.

Alalahanin kung paano mo kinaladkad ang iyong minamahal na oso na kasama mo sa kuna, kung wala ka ay hindi ka makatulog? Tinulungan niya ang bata na bumagsak sa mundo ng mga pangarap nang walang takot. Sa katunayan katulad ng anting-anting ay kinakailangan din ng isang may sapat na gulang. Anumang bagay na pamilyar ang gagawin. Halimbawa, isang paboritong nightgown, isang dumka na pinalamanan ng mga cone ng hop na nakakapukaw sa pagtulog. Gawin itong isang patakaran upang makinig sa nakakarelaks na musika sa gabi.

2. Huwag manood ng TV sa gabi, huwag umupo sa mga gabi sa mga social network sa computer, tablet, telepono.

Dapat walang TV sa silid-tulugan. Kung nadala ka ng isang pelikula, makatulog ka sa isang hindi komportable na posisyon mahaba makalipas ang hatinggabi. At kung ang huling bagay na napanood mo ay isang mahirap na sikolohikal na pelikula, kung gayon ang pangarap ng isang buntis ay tiyak na puno ng mga bangungot.

Wala ring sanhi ng mahirap na mga panaginip, ay hindi "nakabukas" sa katawan, tulad ng nagtatrabaho sa monitor. Kaya walang lugar para sa isang laptop at gadget sa kama. Dalawang oras sa Internet bago matulog - bilangin ang parehong bilang ng mga oras o isang masamang panaginip.

Sa pamamagitan ng paraan, ang lahat ay ipinagbabawal sa kama maliban sa pagtulog at. Hindi ka maaaring gumana dito (ang kama ay dapat na nauugnay sa pagpapahinga, hindi pag-igting); magkaroon ng hapunan (pagkatapos ay ang buong sheet ay crumbled). Ang Nanay ay maaaring gumawa ng isang pagbubukod para sa pagbabasa ng isang mahusay na libro o isang kapaki-pakinabang na magasin - para sa 20-30 minuto.

At bago matulog, palitan ang unan - sa isang pinainit na mas matulog ka. Mayroong kahit na isang nakakatawang trick - ilagay ang unan na naka-tuck sa isang plastic bag sa freezer ng ilang minuto. Sa isang cool na headboard, ang mga pangarap ay ang pinakatamis.

3. Subukan ang anumang paraan bago matulog upang maiwasan ang pakikipagpalitan ng barbs sa mga kaibigan at pamilya.

Ipagpaliban ang pag-aaway hanggang sa umaga - makatulog ka na may malinaw na budhi, hindi ka magkakaroon ng mga bangungot, at sa madaling araw, tumingin ka, at ang dahilan ng pag-aaway ay mawawala.

4. Pagsasanay sa sarili, yoga, pagmumuni-muni - ang perpektong pastime bago matulog.

Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa isang buntis na ibabad ang kanyang sarili sa kanyang "I" para sa darating na pagtulog. Kung hindi mo alam ang tamang pamamaraan, subukan ang pinakasimpleng. Halimbawa, bago matulog, umupo nang kumportable sa isang upuan, isara ang iyong mga mata, at tumutok sa iyong paghinga. Pagkatapos, dahan-dahan, subukang isipin ang iyong mga kalamnan na nakakarelaks, nang paisa-isa, nagsisimula sa mga binti at nagtatrabaho hanggang sa ulo. Matapos ang ganoong kasanayan, ang mga nakakatakot na pelikula ay hindi malamang na makikita.

Ang isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang anumang bangungot ay upang iguhit ito ng mga pintura, multi-kulay na lapis o naramdaman na mga tip na naramdaman, na may mga detalye, gamit ang lahat ng lakas ng iyong imahinasyon. At pagkatapos ay pilasin ang pagguhit at itapon.