Tatra dieet: menüü 14 päeva ja miinus 10 kg

Kuulus tatradieet 14 päeva miinus 10 kg. Milline menüü ootab neid, kes 2 nädalaks kaalust alla võtavad, mida tohib süüa ja mida mitte ning kas tatra monodieet on nii tõhus ...

Tere, sõbrad! Svetlana Morozova on teiega. Jätkan Sulle tutvustamist dieetide teemaga. Täna räägin teile kuulsast tatrast. Lähme!

Sõbrad! Mina, Svetlana Morozova, kutsun teid mega kasulikele ja huvitavatele veebiseminaridele! Saatejuht Andrei Eroshkin. Tervise taastamise ekspert, sertifitseeritud dieediarst.

Eelseisvate veebiseminaride teemad:

• Kuidas kaalust alla võtta ilma tahtejõuta ja nii, et kaal enam tagasi ei tuleks?
• Kuidas saada taas terveks ilma pillideta, loomulikul teel?
• Kust neerukivid tulevad ja mida teha, et need uuesti ei tekiks?
• Kuidas lõpetada naistearstide juures käimine, sünnitada terve laps ja mitte vananeda 40-aastaselt?

Kas sa tahad kaalust alla võtta? Kas olete huvitatud dieedist?

Mida me siis sööme:

1 (8) päev:

• Hommikusöök: portsjon tatraputru vee peal;
• Suupiste: apelsin;
• Lõunasöök: hautis suvikõrvitsast, baklažaanist, porgandist tatraga;
• Õhtusöök: kurk;
• Enne magamaminekut: keefir tatraga.

2 (9) päev:

• Hommikusöök : tatrapuder, jogurt;
• Suupiste: kodujuust;
• Lõunasöök: tatar, keedetud kana, salat;
• Õhtusöök: õun;
• Enne magamaminekut: keefir.

3 (10) päev:

• Hommikusöök: muna, tatar vee peal;
• Suupiste: jogurt;
• Lõunasöök: tatar, küpsetatud kala, tomat;
• Õhtusöök: 2 mandariini;
• Enne magamaminekut: tatar keefiriga.

4 (11) päev:

• Hommikusöök: värskete köögiviljade salat tatraga;
• Suupiste: riivitud keedetud peet;
• Lõunasöök: tatrapajaroog kana, muna ja juustuga;
• Õhtusöök: tatar, täidetud keefiriga;
• Enne magamaminekut: kodujuust.

5 (12) päev:

• Hommikusöök: tatrapuder;
• Vahepala: kurgi-tomati salat;
• Lõunasöök: tatar, keedetud veiseliha;
• Õhtusöök: kodujuust;
• Enne magamaminekut: jogurt keefiriga.

6 (13) päev:

• Hommikusöök: tatar, juustutükk, kurk;
• Suupiste: õun;
• Lõunasöök: hautatud baklažaani-, tatra- ja tomatisalat;
• Õhtusöök: tatrapannkoogid;
• Enne magamaminekut: keefir.

7 (14) päev:

• Hommikusöök: õhtust aurutatud tatar;
• Suupiste: keedetud kalkun;
• Lõunasöök: hapuoblikas supp tatra ja munaga;
• Õhtusöök: apelsin;
• Enne magamaminekut: jogurt.

Selline näeb välja selle päeva näidismenüü.

Lubatud dieet

Mida saab süüa:

• tatar - ilma koguse ja valmistusviiside piiranguteta;
• Madala rasvasisaldusega keefir, looduslik jogurt ilma lisanditeta, kodujuust, juust;
• Lahjad valgurikkad toidud: kala, kana, kalkun, lahja veiseliha, munad;
• Puuviljad: õunad ja tsitrusviljad;
• Köögiviljad, välja arvatud kartul, on parimad värsked, mõnikord saate hautada, keeta, küpsetada;
• Vesi, tee, ravimtaimede keetmine - vähemalt 1,5 liitrit päevas.

Välistatud:

• Suhkur;
• Maiustused;
• jahu;
• Pooltooted, vorstid;
• Magusad puuviljad;
• Rasked köögiviljad: kartul, kapsas;
• oad;
• Teravili;
• Seened;
• Rasvane liha.

See on see, mida me valisime säästliku dieedi. Muude valikute puhul ei pea te midagi kirjutama. Nüüd veenduge.

Tatradieet 14 päeva miinus 10 kg ja millised erinevad dieedid

Millised dieedid meelitavad sageli kaalu langetama:

1. Mono dieet. Ainult tatar, ainult hardcore. Soovitatav on tatart aurutada keevas vees ja süüa 6 korda päevas. Ja kindlasti kasta - 1,5-2 liitrit. Nad lubavad kõrgetasemelisi tulemusi - peaaegu 10 kg nädalas.
2. . Taimetoit, kuid rangem analoog dieedile, mida me menüüs arutasime. Lubatud on ainult tatar ja juurviljad, muud ei midagi. See võib olla ka 14 päeva.
3. Tatar-keefir. Minimaalsed soovitused: süüa aurutatud tatart, pool tundi enne sööki - keefir. Saate neid segada omamoodi kokteiliks. Lisaks palju vett ja teed.

Alamliike on erinevaid: tatra monodieet kuivatatud puuviljade lisamisega, sojakastmega, piimaga. Milline on parem? Soovitan seda üksikasjalikumalt uurida.

On aeg teha oma tervise jaoks õige valik. Enne kui on hilja – tegutse! Nüüd on teile saadaval 1000 aasta vanused retseptid. 100% looduslikud Trado kompleksid on teie kehale parim kingitus. Alusta oma tervise taastamisega juba täna!

Harmoonia peensused

Tegelikult on parim dieet see, mida pole olemas. See kehtib eriti raskete näljastreikide kohta, mis on tasakaalust väljas ja üksluised. Nälg viib alati ainevahetuse (ainevahetuse) aeglustumiseni, krooniliste haiguste ägenemiseni, kuni.

Võib-olla kaotate kaalu esimest korda dieedi ajal. Ja isegi üsna kiiresti. Ja te ei kaota mitte ainult rasva, vaid ka lihaseid, varusid ja mineraalaineid. Mis saab edasi? Aeglane ainevahetus annab tunda ja liigsete kilode kaotamine peatub.

Mida arvustused selliste dieetide kohta tegelikult ütlevad? Te ei saa mitte saleda, toonuses figuuri, vaid lõtvad lihased, lõtv hall nahk, kortsud ja terve hulk haigusi. Mõnel õnnestub sellisel dieedil kuude kaupa istuda, siis on ta üllatunud: dieedi 10. nädal ja kõht pole mitte ainult väiksemaks jäänud, vaid ka valutab.

Mida teha?

Saledus on tervise kaaslane. Alustage tervisliku eluviisiga ja liigne kaal kaob iseenesest. Aeglaselt, aeglaselt, kuid kindlalt. Millistes suundades peaks kehakaalu langetamine liikuma:

1. . See on 70% edu. Tasakaalustatud ja mitmekesine, sageli väikeste portsjonitena, ilma ülesöömise ja näljatundeta, kuid väikese kaloridefitsiidiga – selline peab olema tõeline dieettoit.
2. . Kaalu langetamiseks peetakse parimateks aeroobseid harjutusi – jooksmist, rattasõitu, rulluisutamist, ujumist, tantsimist jne. Kuid me kõik oleme individuaalsed. Nii et vali ise. Ainult kogemuse põhjal saad aru, mis sulle täpselt sobib, milliselt spordialalt saad parima tulemuse. Ainult videoõpetuste vaatamisest ei piisa. Proovige ise, valige hea fitnessitreener.
3. Piisav uni. Mitte vähem kui 7 ja mitte rohkem kui 9 tundi, mugaval madratsil ja patjadel – soovitavalt ortopeedilistel. Ruum peaks olema ventileeritud ja kõht suhteliselt tühi (viimane söögikord peaks olema hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut).
4. Krooniliste haiguste ravi. Kui te ei saa kuidagi kaalust alla võtta, võib selle põhjuseks olla hormoonid või mingi haigus. Laske end arsti juures kontrollida.
5. Halbade harjumuste tagasilükkamine. Sõltuvused on tervise peamine vaenlane. Ja see tähendab saledust.

See õnnestub.

Jätke kommentaarid, jagage artiklit sõpradega, tellige ajaveebi värskendused.