Odra dieet: ülevaated ja kaalukaotuse tulemused

Pearl oder on väga tervislik ja maitsev toode, mis aitab teil kaotada ülekaalu võimalikult lühikese aja jooksul ilma teie tervist kahjustamata. Sellega läbiviidav kaalulangetusprotsess on odav ja väga tõhus. Läbivaatuste ja tulemuste kohaselt aitab pärl-odra dieet paljudel naistel parandada oma heaolu ja välimust.

Odra tüübid ja selle omadused

On mitut tüüpi teravilja, mis erinevad töötlemistehnoloogia poolest:

• traditsiooniline pärl-oder - terve oder, mille kest on eemaldatud;
• “Hollandi” on teravili, mis koosneb ka täisteradest, mida töödeldakse spetsiaalselt ja seetõttu valmib see kiiremini.
• oder - on peene jahvatusega ja keeb kiiremini kui teised.

Pärl odra kasulikud omadused kehakaalu langetamiseks: dieet ja retseptid

Pärl odral on palju kasulikke omadusi, kuigi seda leidub pere toidulaual väga harva:

• mida iseloomustab suur valik mikroelemente (kaltsium, mangaan, jood, tsink, kroom, raud, kaalium);
• see sisaldab B-vitamiine, mis mõjutavad hammaste seisundit, normaliseerivad hemoglobiini taset ja avaldavad positiivset mõju närvisüsteemile;
• A-vitamiin aitab parandada nägemist ja immuunsust;
• D-vitamiinil on positiivne mõju näonahale, muutes selle terveks ja siledaks;
• E-vitamiin aitab parandada vereringet;
• Pärl-odra keetmine võib aidata seedetraktihaiguste korral, kuna see ümbritseb ja pehmendab soolestiku ja mao seinu;
• laudjas aitab parandada sapipõie ja maksa haiguste seisundit;
• tänu oma kiudainetele hoiab pärl oder ära kõhukinnisuse;
• teravili sisaldab lüsiini, mis võib põhjustada küllastustunnet ja seetõttu ei tunne te dieedi ajal nälga;
• odra koostises olevad ained puhastavad soolestikku ja viivad kehast välja toksiine.

Selle teraviljaga dieedi järgimine võimaldab naise kehal lahendada mõned terviseprobleemid, eriti seedetraktiga.

Pärl-odra dieedi üldpõhimõtted

Läbivaatuste kohaselt võib odra dieet parandada ainevahetusprobleeme, kuna selles on minimaalselt soola ja rasva. Kaalu tõhusaks kaotamiseks peate järgima järgmisi põhimõtteid:

• Pärl-odrapudru valmistamisel peate mõistma, et toiduvalmistamise ajal suurendab see oma mahtu mitu korda. Seetõttu peaksite sellega arvestama ja valmistama mõistlikud portsjonid.
• Seda tuleb keeta vees ilma koostisosi lisamata.
• Dieedi esimese 2 päeva jooksul toimub kaalulangus liigse vedeliku ja toksiinide tõttu, järgnevatel päevadel algab rasvade aktiivne lagunemine.
• Odral on üks puudus keha kerge dehüdratsiooni näol, nii et dieedi ajal peate lisaks veele jooma rohelist teed ja ravimtaimede keetmisi.
• Sel perioodil peate jooma ainult kvaliteetset vett, ilma erinevate lisanditeta (süsinikdioksiid jne).
• Sellise dieedi toitumine on täielikult tasakaalustatud, seetõttu ei ole vaja vitamiine lisada.

Ülevaadete ja tulemuste kohaselt on pärltera dieet aidanud paljudel naistel ellu viia unistust saledast kehast. Erilise naudingu saavad nad toote söömisest, kui puder on nende lemmikroog.

Kuidas valmistada odraputru:

• valage klaasi pärl otra veega (soe või kuum) vahekorras 1:5 12 tundi;
• kui see on kogu vedeliku endasse imanud, lisa 3 klaasi vett ja keeda tasasel tulel pool tundi;
• seejärel eemaldage pann ja mähkige see veerand tundi.

See meetod võimaldab vähendada pudru valmistamise aega ja säilitada enamiku toitainetest, mida naised dieedi ajal keha normaalseks toimimiseks vajavad.

Kasulike ja kahjulike toodete loetelu

Kui odra dieet ei toimi monodieedina, võite oma dieeti lisada järgmised tooted:

• köögiviljad ja puuviljad (minimaalse suhkrusisaldusega);
• madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooted, kodujuust;
• pähklid ja kuivatatud puuviljad;
• tume šokolaad (mitte rohkem kui 40 g päevas).

• pagaritooted ja maiustused;
• rasvaste sortide liha ja kala;
• alkohol;
• kaunviljad

Et mitte segada keha kilogrammide kaotamist, peab naine sellest loendist kinni pidama. Kui suurendate oma dieedi kalorisisaldust, ei pruugi te soovitud efekti saada liigsete kilode kaotamise näol.

Menüü 5 päevaks

Seda dieeti peetakse monodieediks, nii et see sisaldab otra väikeste portsjonitena 3 korda päevas. Enne magamaminekut on lubatud juua klaas keefirit. See dieet aitab teil kaotada keskmiselt 1 kg päevas.

Kohustuslik tingimus: lisage oma dieeti roheline tee, ravimtaimede infusioonid ja muud joogid. Vedeliku maht võib olla 3 liitrit.

On ka teist tüüpi dieet, kui hommikusele pudruportsjonile lisatakse veidi linaseemneid. Sellel on kehale positiivne mõju kõhukinnisuse ennetamise näol.

Dieet 7 päeva

On veel üks pärl odral põhinev dieet. On ebatõenäoline, et suudate seda kasutades nädalaga 10 kg kaotada, kuid tulemus on hea. Neil on laiendatud dieet. Seetõttu on naistel lihtsam seda odra dieeti pidada. Päeva menüü:

• odrapuder ploomidega (roheline õun);
• kana- või veisefilee (150 g) ja värske kurgi salat kapsaga;
• klaas madala rasvasisaldusega keefirit ja veidi kodujuustu.

Naistel peab see menüü olema 7 päeva, et nad saaksid soovitud efekti.

Menüü 10 päevaks

Läbivaatuste kohaselt sisaldab odra dieet lubatud toiduainete loendis olevaid toite, kuid sellised "lisandid" ei sega kaalu langetamist. Tulemus kaotatud kilogrammide näol ei tule nii kiiresti, kuid kaob nahaalune rasv, mitte rakkudest eemaldatav vedelik.

Pudrule võid lisada vürtse, sibulat ja porgandit. Toidust on lubatud lisada salateid, mis sisaldavad suures koguses rohelisi. Köögivilju on parem tarbida värskelt, küpsetamisel või hautamisel ei ole need keelatud.

Magustoitu saab teha lubatud puuviljadest, kuivatatud puuviljadest ja pähklitest. Lõunasöögiks sobivad hästi seened, keedetud liha ja lahja kala. Öösel võite juua klaasi madala rasvasisaldusega keefirit.

Peaasi on jätta oma toidust välja rasvased, prae- ja küpsetised ning portsjon peaks olema tavapärasest 2 korda väiksem. Pärast kella seitset õhtul tuleks toidu tarbimine lõpetada.

Kui organism talub odra dieeti normaalselt, võib selle kestust pikendada 15 päevani, kuid mitte rohkem.

Ekstreemne dieet

On odradieet, mille menüü on koostatud 90 päevaks. Vaid vähesed suudavad sellist dieeti pidada mitu kuud. Seda dieeti nimetatakse mõnikord "Pushinka".

Sellise dieedi peamiseks puuduseks peetakse piiranguid nelja toidu kujul, mida võib süüa. Nende hulka kuuluvad: pärl oder, kala, kapsas ja keefir. Ainult kõige püsivamad naised saavad seda menüüd jälgida 3 kuud. Selle pika aja jooksul kogeb keha paljude kasulike ainete puudust, mis võib põhjustada pearinglust, jõu kaotust ja väsimust. Seetõttu on dieedi ajal vaja võtta kõiki vitamiine, mis aitavad neid ilminguid vähendada.

Toitumise peamine eelis on kuni 35 kg või enama ülekaalu kaotamine, mis aitab naistel, kes olid ülekaalulisuse piiril või sellest kaugemale jõudnud, saledaks saada.

Pärl-odra dieedi tulemused iseloomustavad ülevaateid positiivselt. Menüü on üsna üksluine, kuid võimaldab liikuda kergemasse kaalukategooriasse.

Kaalulangetamise negatiivne külg on naha lõtvumine ja elastsuse vähenemine. Selle vähendamiseks peate treenima.

Päevamenüüs on 100 tera, mis keedetakse ja jagatakse 5 annuseks. päevas peaks olema vähemalt 2 liitrit vedelikku.

Esimese 7 päeva jooksul kaotab kehakaal 7 kg, mis aitab kaasa liigse vedeliku vabanemisele.

Seda dieeti võib kasutada mitte rohkem kui üks kord 12 kuu jooksul. See dieet on seedetrakti probleemidega inimestele keelatud.