Kaalu langetamiseks mõeldud puuviljad on kõige tervislikumad. Milliseid puuvilju saab süüa, kui kaalust alla võtta ja rasva eemaldada?

Puuviljad on tõeline vitamiinide, energia ja mineraalainete allikas. Need dieettooted on eriti kasulikud kehakaalu langetamisel. Need eemaldavad toksiine ja jääkaineid, aktiveerivad sapipõie sekretsiooni, tagavad seedetrakti normaalse toimimise ning soodustavad loomulikku kaalulangust.

Igasugune dieet hõlmab madala kalorsusega tervislike toitude kasutamist. Erilise koha kaalulangussüsteemides on puude ja põõsaste viljad. Isegi kui asendad ühe toidukorra puuviljadega, annab see märkimisväärselt jõudu, tõstab elujõudu ja viib kaalu normaalseks. Kaalu langetamiseks mõeldud puuviljad on need, mis on madala kalorsusega ja lagundavad kehasse sattudes rasvu. Kasulikumaks peetakse dieeti, kus puuvilju kasutatakse suurtes kogustes.

Kaalu normaliseerimiseks peate teadma, milliseid puuvilju võite süüa ja milliseid peaksite vältima. Näiteks ei tohiks suurtes kogustes tarbida datleid, banaane, rosinaid ja kuivatatud aprikoose. Ja kui lisate oma dieeti pirnid, ananass, greip, kiivi, on kindlasti positiivne tulemus. Lisaks võite oma dieedis kasutada järgmisi puuvilju:

Puuviljade rohkus riiulitel võib igaühe segadusse ajada. Mitte kõik puuviljad ei ole dieedilised, seega peate pöörama erilist tähelepanu madala kalorsusega toitude valimisele. Kõige populaarsemad madala kalorsusega kaalulangetamise puuviljad on tsitrusviljad. Sidrunite, mandariine ja apelsine tarbides on keha küllastunud kasulike mikroelementidega. Samal ajal paraneb soolestiku töö ja kiireneb ainevahetus. Kaalu langetamiseks võite valida ka järgmised madala kalorsusega puuviljad:

Kcal 100 g kohta

Hiina pirn (nihonashi)

Puuviljade magususastet mõõdetakse nende fruktoosisisalduse järgi. Puuviljasuhkur imendub kiudainete sisalduse tõttu aeglasemalt. Vitamiinide sisalduse tõttu on puuviljad täisväärtuslikud toiduained. G. Shelton pööras erilist tähelepanu jagamisele magustamata ja magusateks puuviljadeks. Oma teoorias eristab ta mitut rühma:

• Magustamata puuviljad. Sellesse rühma kuuluvad poolhappelised ja hapud puuviljad (greipfruudid, jõhvikad, ananassid, apelsinid, virsikud, hapuoblikas, sidrun).
• Magus puuvili. Selliste toitude söömine peaks olema minimaalne (datlid, banaanid, kuivatatud viigimarjad, ploomid, rosinad, hurma).

Dieedil olevad inimesed peaksid sööma minimaalse suhkrusisaldusega toite. Nende jaoks on kasulikud järgmised magustamata puuviljad: kiivi, greip, õunad, ananass. Need aitavad lagundada rasvaladestusi, kiirendavad ainevahetust ning küllastavad keha mineraalide ja vitamiinidega. Dieedivilju võib jätkata sidrunite, apelsinide ja peaaegu kõigi marjadega. Neid tuleks süüa eraldi tootena või asendada need ühe toidukorraga. Need ei kaota oma kasulikke omadusi ka teiste toiduainetega segades.

Greipi peetakse väga madala kalorsusega puuviljaks (ainult 42 kcal 100 g kohta). See apelsini ja pompelmousse hübriid sisaldab aineid, mis põletavad rasva ja aktiveerivad normaalset maksafunktsiooni. Samal ajal eemaldatakse aktiivselt toksiine ja liigsed kilod kaovad. Hübriidi ei tohi kasutada ainult maohaiguste (haavandid, gastriit) ägenemise ajal. Selle puuvilja mahl ärritab limaskesti. Greibil on kaalu langetamisel järgmised mõjud:

• stimuleerib ainevahetust;
• eemaldab liigse vedeliku;
• aktiveerib rasvapõletust;
• parandab toidu imendumist ja seedimisprotsessi.

Ananass on ka madala kalorsusega (50 kcal 100 g kohta). See puuvili sisaldab komponenti bromelaiini, mis lagundab toidust saadavat rasva. Seetõttu aitab vaid viil seda toodet enne rikkalikku pidusööki kaalus juurde võtta. Paljud naised, kes soovivad kaalust alla võtta, on huvitatud küsimusest, kas ananassi on võimalik öösel süüa? Toitumisspetsialistid ei keela eksootiliste männikäbide söömist, kuid parem on viimane suupiste süüa vähemalt tund enne magamaminekut. Ananass on vastunäidustatud kõrge happesuse, haavandite ja gastriidi korral, kuna selle mahl võib esile kutsuda haiguse ägenemise.

Hiina karusmari või kiivi soodustab kiiret kaalulangust. Üks puuvili sisaldab foolhapet, K-vitamiini ja igapäevast askorbiinhappe reservi, samal ajal kui kiivi põletab aktiivselt artereid blokeerivaid rasvu. Toode on magusa maitsega. See sisaldab kiudaineid, palju kaaliumi- ja magneesiumisooli, mis aitavad eemaldada halba kolesterooli ja normaliseerida seedimist. Lisaks saate kaalu langetamise ajal kiivi süües:

• vähendada verehüüvete tekkeriski;
• vabaneda liigsest rasvast;
• normaliseerida valkude ainevahetust;
• vabaneda röhitsemisest ja raskustundest pärast söömist.

Dieediks puuvilju valides tunnevad paljud naised sageli huvi selle üle, kas kaalu langetamise ajal on võimalik pirne süüa? Toitumisspetsialistid lubavad seda puuvilja süüa värskelt, kuna kuivatatud puuviljad on väga kaloririkkad (250 kcal 100 g kohta). Pirni viljaliha sisaldab palju fruktoosi, mistõttu võivad seda süüa diabeetikud. Tootes sisalduvad eeterlikud õlid aitavad kaalu langetamisel vältida depressiooni. Pirnis leiduvad orgaanilised happed avaldavad soodsat mõju seedimisele. Toores puuvili aitab eemaldada kehast raskmetalle, mis soodustab ka kaalulangust.

Pirn võib olla mee ja pähklitega magustoidu peamine koostisosa. See roog on mõnus õhtusöögi lõpp ning tänu kiudainetele paraneb seedimisprotsess. Peaasi, et selle puuvilja söömisel kaalu langetamiseks ei joo vett. Seedetraktihaigustega inimesed peaksid pirne sööma ettevaatlikult, kuna neil on tugevdav toime. Te ei tohiks neid süüa ka tühja kõhuga, kuid parem on 20 minutit pärast söömist.

Tsitrusvilju peetakse rasvapõletuse liidriteks. Need puuviljad sisaldavad flavonoide, mis takistavad hoiuste teket. Lisaks peetakse neid headeks abimeesteks ainevahetusprotsesside normaliseerimisel. Kõige tavalisemad puuviljad kehakaalu langetamiseks ja rasva eemaldamiseks: apelsin, greip, mandariin. Päevane norm ei ületa 2 tükki päevas. Võid lõigata apelsinid viiludeks ja lisada naturaalset jogurtit õhtuseks kergeks õhtusöögiks.

Lisaks tsitrusviljadele on iga kollane vili rikas flavonoidide poolest. Näiteks virsikud, aprikoosid, hurmaad, ananassid. Saate lisada oma dieeti mango. See eksootiline puuvili tuleb edukalt toime liigsete kilodega ja aitab alandada kolesteroolitaset. Inimene võib süüa paar tükki päevas, siis kümne päevaga kaotab ta kuni 5 kg. Ei ole soovitav lisada oma dieeti viinamarju ja banaane. Kuivatatud puuviljade sisaldus toidus peaks olema samuti minimaalne.

Kui plaanite järgida kaalulangetamise meetodit, peaksite teadma, mis ajal on positiivse tulemuse saavutamiseks kõige parem puuvilju süüa? Paljud toitumisspetsialistid soovitavad süüa puuvilju ja marju tund enne lõunat tühja kõhuga. Hommikut on parem alustada tsitrusviljadega: pool tundi enne hommikusööki võite juua apelsinimahla või süüa mandariini. Õunu tuleks tarbida enne ja pärast lõunat.

Kõiki teisi puuvilju võib süüa mõni minut enne sööki. Siis on puuviljad juba osaliselt seeditavad ja suurendavad oluliselt teie söögiisu. Kui magustoiduks on vaja puuvilju süüa, on parem oodata pärast söömist 30 minutit ja alles siis süüa. Magusad puuviljad tuleks dieedist täielikult välja jätta. Ärge segage puuvilju teiste roogadega, kuna see võib põhjustada toidu halva seedimise, gaaside moodustumise ja puhitus.

Mulle meeldib proovida erinevaid kaalu langetamise meetodeid, hiljuti soovitas sõber mul minna puuviljadieeti. Sellise süsteemi aluseks olid ainult apelsinid ja valgud. Kolme nädala pärast kaotasin peaaegu 5 kg. Mulle väga meeldivad tsitrusviljad, nii et dieedireeglitest kinnipidamine oli väga lihtne.

Suvel korraldan endale sageli paastupäevi, peamised kaalulangetamise viljad on aprikoosid, kiivid, apelsinid, ploomid ja kõik aias kasvavad marjad. Ma joon sel perioodil rohelist teed ja värskelt pressitud mahlu. Näljatunnet pole, paari päevaga sellise näljastreigiga kaotan umbes 3 kg.

Puuvilja dieeti peetakse kõige tõhusamaks ja üheks ohutumaks, kuna kasulikud ained ei eemaldata kehast. Aeg-ajalt kasutan seda süsteemi, kui on vaja pärast pühi kiiresti vormi tagasi saada. Samal ajal ei kuluta ma eriliste roogade valmistamisele palju aega: lõikan lihtsalt puuvilju. Nädalaga õnnestub kaotada kuni 3 kg.