Garanteeritud kaalulangus 3 kg kuus
Määrake motivatsioon. Muudame toitumist. Keeldume kahjulikest toodetest. Ühendame spordi. Mitte midagi muud (kahjulikud pillid jne). Teeme kõvasti tööd eesmärgi nimel ja saavutame oodatud tulemuse.
Alustame sellest, et kuna mõtled kaalu langetamisele, siis taotled kindlat eesmärki ja motivatsiooni. Kui see nii ei ole, ei pruugi kaalust alla võtta, sest ainult soovist ei piisa.
Näiteks tüdrukutel, kes soovivad ballil uhkeldada ühe numbri võrra väiksema kleidiga või neil, kes ootavad armeest kallimat ja tahavad teda täies hiilguses näidata, on palju paremad võimalused kaalust alla võtta kui neil, kes tahan lihtsalt kaalust alla võtta.
Miks see juhtub?
Kui seame endale konkreetse eesmärgi, joonistab meie kujutlusvõime juba lõpptulemuse, mille saavutame. Seega on meil lihtsam liikuda kaalul hinnalise märgi poole.
Muide, kuna me räägime numbritest, siis teie valik - soov kaotada kuu ajaga 3 kg on ilmselgelt määratud edule ilma lisakilosid tagasi toomata. Lõppude lõpuks on just selline kaalulangus – läbimõeldud ja otstarbekas – kõige tõhusam.
Kuidas alustada kaalu langetamist?
Esiteks peaksite lõplikult otsustama, mis on teie jaoks olulisem - kas rämpstoitu, nagu hamburgerid, krõpsud ja kommid, lõputult omastada või saada selliseks kommiks, mis kõigile meeldiks? Kas olete nõus, et teine variant on palju atraktiivsem? Sellepärast loobuge kaalu langetamise ajal rämpstoidust ja pärast soovitud tulemuse saavutamist vähendage seda miinimumini või, mis veelgi parem, jätkake eranditult tervisliku toidu söömist. Mida me mõtleme tervisliku toidu all? Kõik, mis toob teie kehale kasu, mis on ebavõrdne kiirtoidu või kõrge kalorsusega toiduga.
Koostage oma uus dieet:
- köögiviljad
- puuvilju
- teraviljad
- keedetud linnuliha ja kala
- madala kalorsusega piimatooted (kõik alla 1,5%)
Samal ajal tuleb loobuda isegi mõnest puuviljast, köögiviljast ja piimatoodetest.
See sisaldab:
- Kartul
- Viinamari
- Banaanid
- Piim
Just nendes toodetes on kõrge suhkrusisaldus, mida tuleks vältida mitte ainult puhtal kujul, vaid ka puuviljades. Seda toitumiskava kasutades saate hõlpsalt, ja mis kõige tähtsam, garanteeritud, kaotada kuu ajaga 3 kg.
Kui oled kindlalt tulemustele keskendunud, peaksid oma kaalulangetusse kindlasti kaasama ka spordi.
Just tänu füüsilisele tegevusele saab keha toonuses, lõtvus ja tselluliit kaovad, kõht pinguldub ja probleemsed kohad kaovad. Ilma spordita saab kindlasti sama tulemuse, kuid see ei juhtu nii kiiresti.
Millist spordiala peaksite eelistama?
See sõltub sellest, mida olete rohkem valmis tegema. Mõnele meeldib ujuda, mõnele tennist mängida ja teised eelistavad kaalu langetamiseks klassikalist spordiala – jooksmist. Seetõttu pole siin põhimõttelist vahet, vali midagi, mille tegemist naudid ja millest päeva peale ei tüdine.
Ja võib-olla on kaalu kaotamise kõige olulisem reegel saavutada tulemus viimaseni ja mitte kalduda ettenähtud kursist kõrvale.
