Hormoonid ja ülekaal

Inimene, kes on otsustanud lõplikult liigsetele kilodele lõpu teha, peab võitlema oma laiskuse, elustiili, kulinaarsete sõltuvuste ja halbade harjumustega.

Kõige tavalisem põhjus, mis ei lase teil kaalust alla võtta, on hormonaalne tasakaalutus. Astute pidevalt omaenda laulule kõrile, näitate vastupidavuse ja enesekontrolli imesid, kuid kaalunool ei liiguta kriipsugi.

Sel juhul oled praktiliselt jõuetu, hormoonid kontrollivad sind. Nad vastutavad lisakilode eest, mis ladestuvad teie puusadele, kõhule ja tuharatele. Kuid see ei ole veel põhjus alla andmiseks ja vihatud suurusega 52 leppimiseks, vaid lihtsalt põhjus mõelda, kuidas sellest barjäärist üle saada ja endokriinsüsteemi aktiivsust normaliseerida.

naissuguhormoonid

Selle, et naisefiguuris on palju meeldivat ümarust, võlgneme naissuguhormoonidele östrogeenile ja progesteroonile. Ja see pole juhus, sest naise keha vajab neid suurtes kogustes ning nende sünteesis osaleb nahaalune rasvkude koos munasarjade ja neerupealistega.

Esimene hormonaalne plahvatus toimub puberteedieas. Sel perioodil muutub üleliigne toit rasvavarudeks. Aju õpib kiiresti infot selle kohta, mida ülejäägiga peale hakata – säästa tulevikuks. Keha jätkab tegutsemist kindla programmi järgi ja keha omandab järk-järgult tarbetut ballasti. Selliseid ebameeldivaid tagajärgi on nii noores eas üsna lihtne vältida - aitab elementaarne toitumise ja kehalise aktiivsuse kontroll.

Balzaci vanust naist ootab ees kõige rohkem probleeme, paljud täidavad oma neljakümnendat sünnipäeva, saavutades märkimisväärse kasvu vöökohas ja puusas. Just sel perioodil algavad hormonaalsed muutused, mis valmistavad naist menopausi alguseks. Munasarjade poolt toodetavate hormoonide hulk langeb väga aeglaselt ja järk-järgult, samuti kasvab vääramatult keha rasvade ladestumine. Seda on praktiliselt kasutu ennetada, keha võtab nagunii oma lõivu. Loomulikult võite end piinata dieetide ja kehalise aktiivsusega, kuid selle tulemusena tekib terve hunnik menopausiga seotud sümptomeid: higistamine, õhupuudus, rõhu tõus, naha välimuse halvenemine.

Naisel kehas on menopausi palju lihtsam taluda. Kuid see ei tähenda, et peaksite laskma oma kehal metsikuks minna. Mõistlikud toidupiirangud ja teostatav füüsiline aktiivsus on teie jaoks lihtsalt vajalikud.

Samuti on mitmeid joogatehnikatest meieni jõudnud harjutusi, mis võivad aktiveerida kilpnäärme tegevust. Esiteks on need kõik liigutused, mis on seotud kaela ette-taha kallutamisega, mille käigus kaelalihased kogevad mõningast pinget. Tavaliselt sisalduvad need keerulistes asanades, kuid isegi ilma keerutatud joogapoosideta võivad lihtsad kallutused tuua palju kasu.

Tahaksin pöörata erilist tähelepanu kilpnäärmehormoonide tarbimisele, mis on osa peaaegu kõigist dieedipillidest. Te ei tohiks seda teha, kui see pole tingimata vajalik. Hormoonravi soovitatakse ainult kroonilise kilpnäärme talitlushäirega inimestele.

Kui julgete siiski nii tõsise sammu ette võtta, konsulteerige ennekõike arstiga ja püüdke edaspidi vältida nende ravimite võtmise regulaarsust. Keha harjub väga kiiresti väljastpoolt tarnitavate hormoonidega ja keeldub teraapia lõppedes neid ise sünteesimast.

Mida kauem võtate kunstlikke hormoone, seda kiiremini tekib neist sõltuvus. Seetõttu on parem võtta selliseid asju ühekordselt ja vahelduvalt (näiteks võtta kolm päeva järjest, siis teha viis päeva pausi, teha veel kaks päeva hiljem, teha nädalane paus jne). See stimuleerib veelgi kaalulangust ja kaitseb ebameeldivate tagajärgede eest.

kasvuhormoonid

Kas olete kunagi mõelnud, miks teismelised söövad kolme eest ega võta kaalus juurde? Linnarahvas ütleb, et "kasv on kadunud" ja nad pole tõest kaugel. Teismeliste organismis möllavad ajuripatsis sünteesitavad kasvuhormoonid (somatropiinid). Need hormoonid ei põleta ainult rasva, vaid aitavad meil püsida suurepärases vormis ja omada rohkem energiat. Kuid vanusega, täpsemalt, alates 30. eluaastast, somatropiini süntees väheneb ja 50. eluaastaks lakkab selle tootmine täielikult. Kõik see juhtub teiega, kui te ei hoolitse eelnevalt oma hormonaalse seisundi õigel tasemel hoidmise eest.

Esiteks tuleb tagada endale piisav uneaeg, sest just öörahu ajal suureneb kasvuhormoonide süntees kordades. Sekretsiooni kõrgpunkt saabub 90 minutit pärast uinumist, seega on esimesed kaks unetundi kõige viljakamad. Kasvuhormoonide sünteesi on võimalik stimuleerida ka teatud aminohapete, aga ka vitamiinide ja mikroelementide võtmisega. Mõned kõige populaarsemad aminohappelisandid on ornitiin ja arginiin ning B- ja C-vitamiinid koos kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumiga võivad nende tõhusust oluliselt suurendada.

Inimestele, kes pole suure füüsilise koormuse suhtes ükskõiksed, võib soovitada paar tundi nädalas jõusaalis veeta. Laadige oma lihased täis ja öösel hakkab teie kehale mõjuma topeltannus kasvuhormooni. Kuid kasvuhormooni süstimine tervetele inimestele ainult kehakaalu langetamise ja figuuri parandamise eesmärgil pole mitte ainult soovitav, vaid ka vastunäidustatud. Seda kinnitas 30 000 ameeriklast, kes hoolimata ametliku tervishoiu rangetest keeldudest võtsid aasta jooksul kasvuhormoone. Selle tulemusena miinus 2-3 kg, mitte rohkem ja palju lisahädasid diabeedi ja pahaloomulise degeneratsiooni näol.

24.04.2019 22:25:00 9 võimalust punnis kõhu peitmiseks Selline probleemne piirkond nagu kõht ja talje teeb muret paljudele naistele. Siiski on mõned võimalused, kuidas väljaulatuvat kõhtu ja külgi riietega peita. 9 neist kõige tõhusamatest saate teada allpool!

24.04.2019 20:46:00 15 harjumust, mis ei lase meil kaalust alla võtta Vaatamata püüdlustele kaalust alla võtta, ei vähene kilogrammid väiksemaks? Võib-olla on see valed harjumused: õppige nende kohta rohkem ja muutke neid!

23.04.2019 17:39:00 Kaotada kaalu lihtsalt ja õigesti K-faktori dieediga Kõlab uskumatult: olenevalt mikrobioomi koostisest ehk soolebakterite kogumusest saab meie keha toidust rohkem või vähem energiat. Seega määrab bakterite keskkond, kas oleme kõhnad või laorasvad. Sellel põhimõttel põhineb K-faktori dieet.

Kaotage kaalu ilma dieedita 8 lihtsa sammuga Kas olete väsinud pidevast dieedist ja soovite lihtsalt vabaneda viimastest lisakilodest? Me räägime teile, kuidas saada oma unistuste keha 8 lihtsa sammuga – ja seda enne suve!

22.04.2019 21:14:00 Võib-olla olete juba kuulnud erinevatest ainevahetuse tüüpidest – neid on ainult 3. Universaalsed toitumissoovitused, mis eiravad individuaalset ainevahetustüüpi, ei saa olla kasulikud meie tervisele, lihastele ega kaalulangusele. Seetõttu peaks iga inimene välja selgitama oma ainevahetuse tüübi - meie artikkel aitab selles!

TOP 10 rasvatapjat Kui ainevahetus on kiire, toimub rasvapõletus täiskiirusel. See pole maagia, see on keha loomulik omadus. Kui lisate oma dieeti järgmised toidud, avastate, et kaalu langetamine on muutunud lihtsamaks.