Kas peet on tõhus kaalu langetamisel: ekspertide arvamus ja ülevaated + maitsvad retseptid

Tere mu kallid lugejad. Sageli kuuleme, kuidas mangod, ananassid, tsitrusviljad ja muud ülemere puuviljad aitavad kaalust alla võtta. Kuid peale eksootiliste puuviljade on meil aiasaak aastaringselt käes. Nii et võib-olla just nemad ja rakendavad võitluses ülekaaluga? Lugesin hiljuti internetist, et peet on kaalu langetamisel väga tõhus. Aga tõesti, kas selle taime abil on võimalik liigseid kilosid kaotada?

Selgub, et Vana-Roomas võttis keiser Tiberius selle köögiviljaga meelsasti austust vallutatud Euroopa rahvastelt. Noh, siis jõudis taim meie riigi territooriumile. Muide, vanad roomlased pidasid peeti afrodisiaakumiks. Kuid sellest ajast peale pole see köögiviljasaak oma ainulaadseid omadusi kaotanud????

Selle kohta, kas saate selle tootega kaalust alla võtta või mitte, räägib selle koostis kõnekalt. See juurvili on rikas:

• pektiinid;
• kaalium, fosfor, jood, väävel, magneesium, koobalt ja muud mineraalid;
• B-, C-, E-, PP- ja teiste rühmade vitamiinid;
• õun-, piim- ja viinhape ning muud kasulikud omadused

Peet on kehale suurepärane “hari”. Tänu suurele pektiinide sisaldusele aitab see köögiviljasaak vähendada halva kolesterooli taset ja aitab toime tulla kõhukinnisusega.

Peet on rikas antioksüdantide ja betaiini poolest. Need komponendid aeglustavad vananemisprotsessi. See efekt toimib aga ainult vitamiinide B9-B12 täiendava tarbimise korral. Seetõttu on vaja köögiviljataldrikut täiendada teraviljatoodete ja lihaga.

Toores peedi kalorisisaldus on 42 kcal 100 g kohta.Süsivesikuid on 8,8 g, valke 1,5 g ja rasva 0,1 g.

See juurvili suurendab vastupidavust füüsilise koormuse ajal. Ühes uuringus anti jalgratturite meeskonnale juua peedimahla. Seega läbisid nad võrdlusrühmast pikema vahemaa. Ja kõik tänu sellele, et selles köögiviljas on orgaanilisi elemente. Nad laiendavad veresooni ja parandavad keharakkude verevarustust.

Toores või keedetud peet kehakaalu langetamiseks

Toitumisspetsialistide ja arstide arvamus selle köögiviljasaagi kohta on mõnikord väga erinev. Aga kaalu langetamisel on hea just toores juurvili. Sest kuumtöötlemisel vitamiinide sisaldus väheneb ja GI indeks tõuseb. Niisiis muutub peet toiduvalmistamisel dieettootest täiesti mittedieetseks.

Sellest tulenevalt paraneb oluliselt toote võime söögiisu tõsta. Seega on värske juurvilja glükeemiline indeks 30 ja keedetud oma 65. Selgub, et kui süüa iga päev keedetud peeti, võib näljahäda kõvasti suurendada, mida siis enam peatada ei saa.

Igal juhul ei tohiks kaalu langetamiseks proovida ühe peedi peal "istuda". No jah, peediga võtad paar kilo alla, sest neil on lahtistav toime. Aga siis vali uuesti sama. Kehale väga ei meeldi, kui teda toidetakse mitu päeva või nädalat ainult ühe tootega. Siis saate kaalu juurde lisada.

Jah, ja iga päev on see kahjulik jämedate kiudude suure sisalduse tõttu. Kujutage ette, et teie soolestikku lastakse läbi jäme pintsel, mis töötleb iga piirkonda karmilt. See on kohutav!

Lisaks võib toores peet provotseerida gastriidi ilmnemist. Ja kui teil seda varem polnud, võite selle probleemiga kokku puutuda. Või tekib seedetrakti krooniliste haiguste banaalne ägenemine. Kuid väikestes kogustes, nagu kõike muud, võite ja peaksite sööma.

Peedi kehakaalu langetamise ülevaated ja tulemused

Ükskõik kui palju, mu sõbrad, ma otsisin, oli väga vähe usutavaid kommentaare selle kohta, kuidas peet kaalust alla võtta. Seetõttu ärge lootke kaotada 10 kg ilma täiendava treeninguta. Keegi ei tühistanud füüsilist tegevust???? Annab suurepäraseid tulemusi rasvapõletuse toitumisprogramm Lana Shilt.

Üldiselt ei aita üks supertoit ilma treenimata kaotada seda, mida sa tahad. Pidage meeles, et iga dieedi korral hakkab keha sööma lihaseid, piirates samal ajal kaloreid. Kuna neid on lihtne töödelda ja alles viimane asi, mis tuleb sisse võtta, on rasv.

Pakun teile tagasisidet. Ja otsustamaks, kas selle köögiviljaga on võimalik kaalust alla võtta või mitte, teie, sõbrad.

Liza: Kõhukinnisuse vastu võitlen sageli peediga. Jah, see puhastab hästi soolestikku. Ainult nii maksab see paar kilo. Kuid te ei tohiks loota enamale.

Annushka: Peet sisaldab palju suhkruid, seega on see kõrge kalorsusega. Ta teeb seda, mida ta vajab. Kuid ilmselgelt ei saa te sellega kaalust alla võtta.

Marika: Kaalu langetamiseks peate sööma väiksemaid portsjoneid. Parem on süüa 6 korda päevas, kuid vähehaaval.

Yuka: Porgand ja peet on suhkrurikkad. Seetõttu suurendavad nad söögiisu. Ja tõenäoliselt ei aita need teil kaalust alla võtta

Nastja: Peediga saad kergesti soolestikku puhastada, sest need nõrgendavad sind. Kuid te ei saa ülekaalust lahti. See on väga kõrge kalorsusega köögivili.

Lyuba : Tere tüdrukud! Jagan tulemusi. See dieet on minu jaoks lihtne, ma armastan peeti. Ma teenindasin nõutud 7 päeva. Mul on hea meel, et saate süüa liha, kala ja kana. Minu 7 päeva loodijoon on 5600. Mulle sobib väga hästi! Nii et ma soovitan seda väga))

1 päev

• Hommikusöök: 150 g riivitud peeti, maitsestatud 1 tl. õli, 250 ml mineraalvett.
• Õhtusöök: 100 g keedetud peeti 2 keedetud porgandiga, maitsesta 1 tl. või või kalgendatud piim, 1 spl. vesi.
• Õhtusöök: 200 ml keefirit, 200 g kala (keedetud või küpsetatud)

2. päev

• Hommikusöök: 150 g kodujuustu 5%, 50 ml keefirit, 100 g peeneks riivitud porgandit
• Õhtusöök: 4-5 tk. ploomid, 150 g kanarinda, pool kurki
• Õhtusöök: 1 õun ja 150 g keedetud peeti. Riivi ja maitsesta jogurtiga

3 päeva

• Hommikusöök: 200 ml naturaalset jogurtit, 1 õun
• Õhtusöök: 200 g keedetud liha, kerge riivitud porgandi ja kurgi salat, maitsesta vähese õliga
• Õhtusöök: 100 ml kalgendatud piima segada 100 g keedetud peediga

4. päev

• Hommikusöök: Sega 100 g kodujuustu riivitud porgandiga, lisa paar lusikatäit jogurtit. 250 ml vett
• Õhtusöök: 200 g kala (aurutatud või küpsetatud), peedisalat 4-5 kreeka pähkliga, kaste - rafineerimata või või jogurt
• Õhtusöök: 200 ml keefirit, 100 g keedetud tatart

5 päeva

• Hommikusöök: 150 g riisiputru vee peal, 1 spl. vesi
• Õhtusöök: 200 g keedetud kanafileed, 100 g keedetud peedi ja õuna salatit
• Õhtusöök: 200 ml mis tahes fermenteeritud piima

5 päeva on piisav. Kui soovite jätkata, korrake lihtsalt.

KÕIK KAALU ALADUSE SALADUSED

Peediga maitsvate roogade retseptid

Punapeedi dieettoidud, mida saad hõlpsasti valmistada ja nendega oma menüüd rikastada.

Rasva põletav peedikokteil

Sellise joogi valmistamiseks vajate klaasi keefirit ja 200 g värskeid juurvilju. Pange tähele, et kasutatav fermenteeritud piimatoode peab olema lühikese säilivusajaga. See sisaldab vähem säilitusaineid ja rohkem elusaid bifidobaktereid. Sobib 1 - 2,5% rasvasisaldusega hapupiim.

Jahvata peet blenderis ja sega keefiriga. Valmistatud smuuti tuleks ära süüa ühe istumisega. Selliseid portsjoneid paastupäeval tuleb neelata 5 tk.Lisaks on vaja süüa regulaarsete ajavahemike järel. Samuti tuleks juua palju vett.

Dieettoit peedist ja porgandist

Selle roa retsept on järgmine:

• 1 arvuti. porgandid;
• 1 arvuti. peet;
• 1 tl värskelt pressitud sidrunimahl;
• rohelus;
• veidi rafineerimata õli.

Riivi kooritud juurvili peenele riivile ja tükelda rohelised. Sega köögiviljad, sidrunimahl ja ürdid. Lisada õli. Ja segage kõik koostisosad hoolikalt. Salat soolte puhastamiseks ja keha küllastamiseks väärtuslike elementidega on valmis.

Ideaalis peaksid dieettoidu valmistamiseks kasutatavad köögiviljad olema toored. Ja salatit saab rikastada mõne kreeka pähkli tuumaga. Üldiselt valmib roog kiiresti ja maitsev süüa ????

Dieet salat keedetud peedist

Seda salatit tehakse küll keedetud peedist, kuid see on siiski ülimalt tervislik. Tema jaoks vajate:

• 2 väikest peedijuurt;
• 1 arvuti. punane sibul;
• 4 spl. madala rasvasisaldusega looduslik jogurt;
• veidi soola.

Keeda põhjalikult pestud köögiviljad. Küpseta keskmisel kuumusel umbes tund. Laske keedetud juurviljadel jahtuda, seejärel koorige need ja riivige jämedale riivile. Soola see mass ja sega hästi.

Lõika kooritud sibul poolrõngasteks. Maitsesta salat jogurtiga ja sega läbi. Toit on valmis, aeg süüa????

Kasutamise vastunäidustused

Mõelgem välja, millal süüa toorest peeti ja millal hoiduda. Seedetrakti haiguste puhul on parem mitte toortootest end ära lasta, vaid see keeta. Kuna värske sisaldab üsna jämedat kiudainet, mis ärritab seedeorganeid. Gastriidi (mida iseloomustab kõrge happesus) korral sööge värsket toodet väikestes kogustes. Sest see aitab suurendada soolhappe sisaldust maomahlas.

Ja see peet on suhkrurikas. Seega, kui teil on diabeet, ei tohiks seda toodet kuritarvitada.

Noh, mu kallid, võtke kaalust alla targalt. Tutvustage seda teavet oma sõpradele – ka neile on artikkel kasulik. Noh, ma ütlen teile: head aega!