Eksperdid ütlesid, mis on kaalu langetamiseks parem: fitness või aeroobika
Fitness või aeroobika kehakaalu langetamiseks: mida valida? Mille poolest need tunnid erinevad ja milline neist on parem rasvast vabanemiseks? - need on kõige levinumad küsimused, mida algajad spordiklubides küsivad. Nende küsimise vältimiseks lugege seda väikest haridusprogrammi.
Niisiis, olete otsustanud ülisuurte hommikumantlite ja kaalušokiga hüvasti jätta ega suuda otsustada, kumb on parem: fitness või aeroobika kehakaalu langetamiseks. Paneme kohe kõik i-d täppi: fitness on selle sõna õiges, laias tähenduses üldiselt igasugune sportlik füüsiline tegevus, mille eesmärk on füüsilise tervise parandamine ja kehakaalu langetamine. Igapäevaelus mõistame seda terminit sageli hoopis teistsugusena – jõusaalis käimine. Tegelikult on see vale.
Mis on fitnessi ja aeroobika tegelik erinevus?
Fitness on keerukate harjutuste kompleks, mis võtab palju aega ja on mõeldud kehakaalu ja figuuri korrigeerimiseks. Selle tänased põhisuunad on pilates, kalanetika, bodyflex, tai-bo.
Aeroobika on lihtsate harjutuste komplekt, mis ei võta palju aega ja on mõeldud probleemsete piirkondade korrigeerimiseks ja kehakaalu vähendamiseks. Tänapäeval on seda palju liike: vesi, tants, step, shaping. Tegelikult on aeroobika ise üks fitnessi vorme.
Enamik meist vähemalt sõnades teab kõiki ülaltoodud spordialasid, nii et üldiselt võite seda ette kujutada. Fitness, nagu juba selge, on mitmetahuline, sageli jõu- või komplekstreening, mis nõuab teatud oskuste taset. Aeroobikal selliseid nõudeid pole.
Fitness või aeroobika kehakaalu langetamiseks? Eelised ja miinused
Vaatame mõlema spordiala plusse ja miinuseid.
1. Fitness on raske spordikaugetele inimestele, eakatele ja neile, kellel on luu- ja lihaskonna vigastused. Tema harjutused on sageli keerulised ja neid on problemaatiline kohe meelde jätta (seetõttu tuleb juhendaja järel pikalt korrata), igaühel on täpne sooritamistehnika, millel kogu efektiivsus põhineb.
Aeroobika koosneb tavaliselt tegevustest koos rõõmsa muusikaga, mis on mõnevõrra lühem kui fitness. Harjutused on lihtsad, isegi vana mees ja laps saavad neid korrata ning efekt põhineb korduval kordamisel ja harjutuse intensiivsuse kontrollimisel.
2. Fitness näib olevat tõhusam kaalu langetamiseks suurenenud koormuste tõttu, kuid väljaspool jõusaali on seda raske teha. Aeroobika ei ole selles osas nii tõhus, kuid see on kättesaadavam.
3. Aeroobikas on palju väga erinevaid suundi, mille hulgast on lihtne valida iga probleemi ja temperamendi jaoks õige. Näiteks step-aeroobika sobib suurepäraselt neile, kellel on liiga täis puusad ja jalad või liigeseprobleemid, vesiaeroobika on kasulik reuma, seljavalude või suure ülekaaluga inimestele, rasedatele ning tantsimine lisaks kaunile figuurile ka tahe. anda enesekindel kõnnak, hea rüht ja tantsupõranda tähe tiitel.
Fitness seevastu korrigeerib probleemseid piirkondi suurepäraselt, kuid kõik selle suunad ühendavad mitut tüüpi koormuste kombinatsioone: jõud, kardio, venitus. Pool sessioonist võid veeta simulaatoritel, enne seda venitada ja seejärel lihastoonuse säilitamiseks rütmilisi harjutusi teha. See sobib neile, kes soovivad oma kaalu tõsiselt võtta.
Üldiselt, kui valite kehakaalu langetamiseks fitnessi või aeroobika, on esimene muidugi parem. Treeningu ajal kulutate rohkem kaloreid ja kõik keha lihased töötavad. Õige toitumisega kombineerituna on see suurepärane rasvumise ravi.
Aga kui sul on terviseprobleemid või lihtsalt järgmine pilatese tund on väga igav, vali aeroobika. Kulutate rohkem aega kaalu langetamiseks, kuid see on huvitavam.
