Kuidas valmistuda bikiinifitnessiks nullist

Fitnessbikiinide olemus on viia keha ideaalsesse vormitud välimusse, kaotamata seejuures oma loomulikku ilu.

Seda sporti tehes muutute ilusaks, enesekindlaks ja kaotate liigse rasva.

Mudelinõuded:

Tselluliidi puudumine ja hästi arenenud tuharad;
. enesekindel eneseesitlus;
. Graatsia ja ilus kehahoiak;
. Skulptuursed, kaunid lihased ja sale vöökoht;
. Atraktiivne välimus ja täiuslik nahk.

Kasulikud näpunäited:

. Alustame treeningut alati soojendusega;
. Võidu võti on regulaarne treenimine ilma vahelejätmata;
. Töötame riistvaraga, kuid alles pärast arsti ja treeneriga konsulteerimist;
. Järgime rangelt struktureeritud koolitusprogrammi;
. Võtame ja joome vähemalt 2-3 liitrit puhast vett päevas;
. Koolitus ei tohiks ületada 1,5 tundi;
. Pärast iga treeningut teeme 10-15 minutit;
. Kvaliteetne uni keha taastamiseks!

Toitumine:

. Söömine iga 2-3 tunni järel (kuni 7 korda päevas);
. Kasutame värskeid toiduaineid, v.a külmutatud, konserveeritud ja pakendatud toiduained;
. Tärklis on rangelt keelatud (kartul, jahu jne);
. Lisame dieeti värsked köögiviljad, ilma kiudaineteta;
. Tubakas ja alkohol on keelatud;
. Rasva päevane annus on umbes 30 g;
. Lisage see igale toidukorrale (2 g 1 kg kehakaalu kohta).

Riie:

. Minimalism (kena ujumistrikoo);
. Ainult hingavad kangad, mis lasevad niiskust läbi;
. Ei piira liikumist ega tekita ebamugavust – peaksite tundma end enesekindlalt ja ainulaadsena;
. Ideaalselt valitud suurus (ei tohiks rippuda ega pigistada);
. Kohandatud õmblemine, et kõigile muljet avaldada;
. Kingad: kingad.

Kuidas valmistuda bikiinifitnessiks

Sinu ülesanne on vabaneda liigsest rasvast, mitte koguda tohutut massi. Teil on vaja selgeid, määratletud lihaseid.

Kõigepealt tuleb leida korralik treener, kes sulle sobib. Ainult kogenud treener muudab teie keha ilu standardiks.