Kuidas kaalust alla võtta hüpotüreoidismiga: endokrinoloogi nõuanded ja ülevaated

Miks inimene paksuks läheb? Näib, et selliste probleemide allikas on ilmne - ülesöömine pluss vähene füüsiline aktiivsus. Siiski on ka teisi vähemtuntud rasvumise tegureid. Näiteks endokriinsed haigused või hormoonide tootmise häired. Te ei tohiks olla kurb, sest iga endokrinoloog ütleb, et probleem on lahendatav. Uurige: kuidas kilpnäärme alatalitlusega kaalust alla võtta, õiget menüüd koostada ja ravimitega kilpnääret mõjutada.

Mis on hüpotüreoidism

Endokriinsüsteemi hormoonid mõjutavad kõiki kehas toimuvaid protsesse: osalevad pehmete kudede moodustumisel, vastutavad südame töö, luude kasvu jne eest. Siiski juhtub nii, et endokriinsüsteem mingil põhjusel ebaõnnestub. Autoimmuunne hüpotüreoidism on hormoonide türoksiini ja trijodotüroniini tootmise vähenemine, mis häirib ainevahetusprotsesse ja soodustab rasvumist.

Hüpotüreoidism ja ülekaalulisus

Hüpotüreoidismi iseloomulikud sümptomid on: kehatemperatuuri langus, naha kahvatus või kollasus, kolesterooli naastude teke. Nääre hormoonide tootmise vähenemise tõttu väheneb ainevahetusprotsesside kiirus, samal ajal kui energiavajadus puhkeolekus või tegevuses jääb samaks. Selle tulemusena tunneb inimene pidevalt nälga, hakkab sööma palju, kaloririkkamat toitu. Hüpotüreoidismi rasvumine ilmneb selle protsessi tagajärjena.

Hüpotüreoidism ja kehakaalu langus

On teada, et kilpnääre ja kaalulangus on omavahel tihedalt seotud mõisted. Kui te ei tuvasta esimese toimimist, on kaalu kaotamine lihtsalt ebareaalne. On hea, et on palju ravimeid ja toiduaineid, mis võivad endokriinsüsteemi stimuleerida. Siiski tuleb meeles pidada, et hüpotüreoidismiga kehakaalu langetamisel on mitmeid vastunäidustusi, sealhulgas:

• rasedus või imetamine;
• rasked soolehäired;
• teiste tõsiste krooniliste haiguste esinemine.

Kas on võimalik kaalust alla võtta

Kilpnäärme alatalitlusega on täiesti võimalik kaalust alla võtta, peamine on reeglitest kinni pidada ja oma elustiili veidi muuta. Üldiselt ei erine kilpnäärme talitlushäiretega rasvumisest vabanemise programm palju tavapärasest kehakaalu langetamiseks mõeldud dieedist. Arutage oma arstiga üksikasju selle kohta, kuidas hüpotüreoidismiga kaalust alla võtta, kui:

• perekonnas esines kilpnäärme talitlushäire juhtumeid, eriti naisliinis;
• teil on menopausieelne või täielik menopaus;
• Viimase paari aasta jooksul olete selle aja jooksul juba kannatanud hormonaalse tasakaalutuse all või kogenud tõsist emotsionaalset šokki.

Kas on võimalik sportida

Kilpnäärme alatalitlus ja sport on hea kombinatsioon. Mõõdukas treening paar minutit päevas aitab kiirendada ainevahetust. Kuidas kaalust alla võtta kilpnäärme alatalitlusega spordi kaudu? Kõik lihtsad tegevused sobivad: hüppamine, painutamine, kõndimine, trepist ronimine, jooksmine. Kergekaalulist treeningut kehakaalu langetamiseks saab lihaste kasvatamiseks hästi kombineerida jõutreeninguga. Lihased kasvavad järk-järgult ja tõrjuvad keharasva välja.

Dieet

Enne kehakaalu langetamist endokriinsüsteemi häirete korral on vaja väidetavat diagnoosi kinnitada. Enamasti tuleb hüpotüreoidismi diagnoosimiseks võtta hormoonide vereanalüüs ja teha kilpnäärme ultraheliuuring. Kui tulemused kinnitavad kahtlusi, määrab arst kunstlike hormoonide manustamise, mille eesmärk on kompenseerida türoksiini ja trijodotüroniini puudust.

Endokrinoloogi dieet kehakaalu langetamiseks on samaväärne ravimite võtmisega, kuid see ei alga enne, kui TSH normaliseerub. Toidust jäetakse välja kõik toidud, mis sisaldavad goitrogeenseid aineid, mis häirivad hormoonide tootmist. Reeglina on need kõik kapsatüübid, kevadised köögiviljad ja mõned rohelised. Hea näide õigest kaalulangusrežiimist on Mary Chaumont'i hüpotüreoidismi dieet.

Tooted

Selle kaalulangetusprogrammi põhiolemus on ainevahetusprotsesside stimuleerimine õiget toitu süües. Dieedi aluseks peaksid olema valgud, millest enamikku on kõige parem süüa hommikusöögi ajal. Kvaliteetset valku võib leida:

• fermenteeritud piimatooted, eriti juust või kodujuust;
• tailiha: veiseliha, merekala, rups, küülikuliha, maks;
• munad.

Mis teile midagi ei tee, on rafineeritud süsivesikute rikkad hüpotüreoidismi toidud. Nende kiudainete tase on ebatavaliselt madal ja liitsüsivesikud aeglustavad nende ainevahetust. Tühjade kalorite allikad on:

• igat tüüpi granuleeritud suhkur;
• poe mahlad;
• peen jahu;
• kiirpudrud ja muud rafineeritud teraviljaroad;
• pasta;
• rafineeritud tärklised.

Siiski on võimatu kaalu langetamiseks süsivesikutest täielikult loobuda. Oluline on õppida vahet tegema kasulikel ainetel platseebost. Näiteks on kilpnäärme alatalitluse puhul pasta asemel parem keeta bataat, asendada poleeritud riis pruuniga ja kasutada rafineeritud asemel kookosõli. Puuviljad ja toidud, mis sisaldavad kiudaineid, joodi, magneesiumi ja seleeni, on kilpnäärmele eriti kasulikud.

Mary Chaumont'i dieet

Toitlustamine peaks olema osaline: parem on süüa vähe, kuid sageli ja aeglaselt närida. Ameerika kirjanik ja raamatu "Kuidas kaalust alla võtta hüpotüreoidismiga" autor soovitab toitu valmistada samamoodi nagu tavadieeti järgides. Lisaks hõlmab Mary Chaumonti hüpotüreoidismi dieet mitme olulise punkti arvessevõtmist:

1. Veenduge, et teie TSH tase oleks madal. Reeglina määravad arstid dieedi, kui TSH jõuab 4-4,5 mU / l. Kuid Mary väidab, et optimaalne T4 väärtus kaalulangus on vahemikus 2,5-1 mU / l.
2. Kilpnäärme alatalitluse korral ei tohi te võtta muid ravimeid, mis mõjutavad türoksiini preparaate. Edukaks kaalukaotuseks peate loobuma kaltsiumiga vitamiinikomplekside ja rasestumisvastaste pillide kasutamisest.
3. Kontrollige end insuliiniresistentsuse suhtes. Kui veres toodetava insuliini kogus on oluliselt suurem kui suhkru kontsentratsioon, põhjustab see paratamatult keharasva kogunemist.

Nälgimine

Ainevahetus, mis töötab juba viimase jõuga, võib oluliselt aeglustuda, kui hakkate tarbima alla 1200 kcal päevas. Seetõttu on hüpotüreoidismiga paastumine kategooriliselt vastunäidustatud. Mary kehakaalu langetamise dieedi järgi saate individuaalse toidunormi arvutada järgmise valemi abil: X = Y * 25 - 200, kus:

• X on päevane kalorite kogusisaldus;
• Y on kogu kehamass kilogrammides.

Kilpnäärme ravimid kehakaalu langetamiseks

Õigete ravimite ja toidu võtmisel põhinev dieet on kõige tõhusam viis kaalu langetamiseks. Enne kilpnäärmeravimite kasutamist kaalu langetamiseks tuleks aga teha vereanalüüs trijodotüroniini, TSH, türoksiini ja kortisooni sisalduse suhtes plasmas. Alles pärast jaatavate vastuste saamist ja arsti soovitusel võib alustada hormoonasendusraviga.

Tavaliselt hõlmavad hüpotüreoidismi elupäästvad ravimid:

• Eutirox;
• türosiin;
• Omega-3;
• L-karnitiin;
• Levotüroksiini naatrium.

Hüpotüreoidismi toitumissüsteem jääb samaks, kuid see muutub kasulikumaks. Täiendavate kaloritega toimetulekuks oli lihtsam, tasub arvestada endokrinoloogi nõuandeid kehakaalu langetamiseks:

• Kilpnäärme alatalitlusega ei tohiks te endale eesmärke seada nädalaga kaalust alla võtta. Terapeutiline kaalulangus on pikaajaline, kuid tõhus protsess.
• Kilpnäärme hüpotüreoidismi dieet hõlmab alkoholi, rasva, rasvhapete ja komplekssete süsivesikute väljajätmist toidust.
• Õige kaalukaotuse jaoks joo hommikul kohvi. See sisaldab PP-vitamiine ja kaaliumi.
• Jälgige oma kolesterooli taset ja korrapäraselt täiendage joodipuudust valmis vitamiinikomplekside või toiduga: kreeka pähklid, mereannid, viinamarjad.

Video