Kuidas vasikatel kaalust alla võtta

Naiste ilu standardid ei ole kahjuks kõigile naistele sünnist saati kättesaadavad. Enamik meist veedab kogu oma elu, püüdes end vormis hoida. Kursusel on nii treening kui ka dieet. Kuid mitte kogu keha, isegi füüsilise tegevuse ja õige toitumise korral, ei näe ühtviisi hea välja. Sageli on igaühel meist valdkondi, mida ei saa sõna otseses mõttes mõjutada. Näiteks ei anna paljud tüdrukud täiskaaviarile puhkust. Kuid uskuge mind, võite kaalust alla võtta isegi selles jalgade piirkonnas. Peaasi, et mitte alla anda ja mõista selgelt, et on vaja rasket tööd ja soovituste kogumit, mis on koostatud teie individuaalseid omadusi arvesse võttes.

Keha kallal töötamise osas väidavad toitumisspetsialistid ja fitnessitreenerid üksmeelselt, et esimene asi, mida teha, on toitumine uuesti läbi mõelda. Toitumine on peamine probleem ja samal ajal peamine lahendus kaalulangetamise küsimustes. Toit on meie keha kütuseks ja kui kütus on ebakvaliteetne või selle tasakaal on häiritud, on kogu keha häälest väljas ning sageli on esteetiliste probleemide põhjuseks ka haigused, mis suuresti põhjustavad juba olemasolevate hädade edasist süvenemist.

Rääkides vasikate vähendamise toitumisest, peaksite arvestama selle tsooni täiskõhutunde põhjustega.

• Kogu keha ülekaal.
  Kui kehas on rasvkoe liig, peate esmalt sujuvalt kaalu langetama. Sel ajal on parem mitte tegeleda probleemsete piirkondadega, vaid keskenduda keha üldisele paranemisele, mis toob kaasa aeglase, kuid tõhusa kaalukaotuse. Võimalik, et kaotades suurema osa lisakilodest, märkate oma jalgade välimuse olulist paranemist.
• Pärilikkus.
  Pärilikku tegurit ei saa kunagi maha kanda. Oma keha kallal töötamine on kindlasti suurepärane asi, kuid peate teadma, et kui teie siluett sarnaneb rohkem Kim Kardashiani omaga, ei too teid Naomi Campbelli ükski ohverdus. Sel juhul on tõesti parem pingul figuur kui koonduslaagri vangi kurnatud ja näljane pilk.
• Hormonaalsed häired.
  Sageli põhjustavad hormonaalset tasakaalustamatust vale eluviis (stress ja ületöötamine), halvasti tasakaalustatud toitumine ja linnaökoloogia. Samuti olge ettevaatlik hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamisega ilma spetsialistiga konsulteerimata, sest kõik ülaltoodud põhjused mõjutavad östrogeeni taset veres, mis toob kaasa kontrollimatu kaalutõusu.
• Turse.
  Vedeliku peetus kudedes põhjustab tursete teket. Eriti mõjutatud on jalad. Kui on võimalik välistada haigused, mis provotseerivad nende arengu käigus tursete ilmnemist, siis püüdke edaspidi piirata soolaste, marineeritud, suitsutatud, vürtsikute ja praetud toitude tarbimist nii palju kui võimalik.

Kuidas peaksite sööma, et vasikatel kaalust alla võtta?

Esiteks peaks igasugune toitumine olema tasakaalustatud. See tähendab, et te ei tohiks kiirustada ambrasuuri, jättes dieedist rasvad või süsivesikud välja. Üldiselt on kõik tõsised piirangud keha jaoks stressiks ja stress kutsub alati esile kaalutõusu. Seetõttu hoidke dieedis valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaalu. Süsivesikuid on kõige parem tarbida kompleksina, nagu teraviljad, täisteraleib. Taimset ja loomset päritolu rasvad peavad teie toidus olema ka iga päev. Riietage köögiviljasalat taimeõliga, sööge looduslikke juustu.

Teiseks tarbi kindlasti palju köögivilju. Neid on parem süüa toorelt või aurutatult. Nii et teie sooled puhastatakse toksiinidest ja toksiinidest.

Kolmandaks joo palju puhast gaseerimata vett. Minimaalselt 8 klaasi päevas. Ärge laske end kohviga kaasa lüüa, sest kohv kipub kehas vedelikku kinni hoidma. Mahlad ei ole soovitatav juua suurtes kogustes, kuna need sisaldavad suures koguses suhkruid. Parem on süüa puuvilju.

Üldiselt peaks toitumine andma jõudu ja energiat eluks ja trenniks. Kui tunned end loiuna, jõuetuna ja energiapuudusena, siis on põhjust oma toitumine üle vaadata ja rasked toidud sellest välja jätta, asendades need näiteks aeglaste süsivesikute, kiudainete ja kvaliteetse valguga.

Treeningud vasikate vähendamiseks kodus

Kui laadite keha maha tervisliku toitumisega, on teil kindlasti energiat sihipärasemaks tööks oma figuuriga. On aeg välja mõelda, millised harjutused aitavad vabaneda täisväärtuslikest vasikatest.

Tungivalt ei ole soovitatav kaaviari pumbata simulaatorite abil. Selline lähenemine toob suure tõenäosusega kaasa vasika veelgi suurema suurenemise lihaskasvu tõttu.

Sääre volüümi aitavad vähendada lihaste venitamine jooga või pilatesega, samuti aeroobsed treeningud, nagu jooks, stepaeroobika.

Siin on nimekiri kõige tõhusamatest vasikate vähendamise harjutustest:

Kui hakkate tegelema lisamahtude ja kilogrammidega, ei ole üleliigne läbida isiklik konsultatsioon toitumisspetsialistiga. Tema kui spetsialist võtab arvesse kõiki teie individuaalseid omadusi, ta saab määrata testid, et täpsemalt määrata ülekaalu põhjus.

Üldised nõuanded, mis sobivad kõigile, kes võitlevad liigse kehamassiga (kaasa arvatud sääred ja vasikad), on järgmised:

• Muutke oma toitumist tervisliku ja tasakaalustatud toitumise kasuks.
• Arendage füüsilist aktiivsust, pöörake tähelepanu koolitusele.
• Ärge mingil juhul proovige kiire tulemuse lootuses monodieeti pidada, see on kaalulangetamiseks kasutu ja äärmiselt ebatervislik.
• Väsitavad treeningud jõusaalis ei anna soovitud tulemust, kui harjutused on valesti valitud või tehnika kannatab korduste arvu taga ajamisel.

Kokkuvõtteks tahaksin teile meelde tuletada sellist kvaliteetse elu võtmetegurit nagu tervis. Muidugi saate oma vasikaid kaalust alla võtta, viies seeläbi end iluideaalidele veelgi lähemale. Aga kui see võib kuidagi mõjutada teie tervise halvenemist, siis mõelge tuhat korda, kas teil on seda vaja? Kui sul pole põhjust oma keha seisundi pärast muretseda, siis lase käia!