Kas on mingeid harjutusi, mille abil saate puusadest ja jalgadest liigsed kilod kaotada? Selles küsimuses on erinevaid arvamusi. Mõned väidavad, et nad on olemas, teised aga ei nõustu.

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta jalgadel ja puusadel? Mida tuleb selleks teha?

Kuidas kiiresti jalgades kaalust alla võtta? Mida teha, et jalad kaalust alla võtta?

Vaatame selle kohta mõningaid mõtteid:

Esimene arvamus: Jah, loomulikult on sellised harjutused olemas!Ainult need ei ole laiskadele inimestele, tuleb uskuda tulemusesse ja anda endast parim.

Teine arvamus: puuduvad konkreetsed harjutused, mis aitaksid jalgades kiiresti kaalust alla võtta.

Igaühel on selle kohta oma mõtted. Ja millist arvamust endale kinni pidada, otsustate ka ise. Kui olete endiselt teise kommentaari poole kaldu, ärge ärrituge, sest saate alati leida väljapääsu, kuidas probleemist lahti saada. Jalgade ja puusade lisakilodest vabanemiseks on erinevaid võimalusi.

Mõned harjutused, kuidas lihtsalt ja kiiresti jalgades kaalust alla võtta.

Kui otsustate oma jalgade mahtu vähendada, on üks parimaid meetodeid selliseks kaalu langetamiseks spetsiaalsed harjutused.. Peate tegema kõik endast oleneva, kuid tulemus on seda väärt. Mida on vaja teha, et nädalaga kaalust alla võtta? Allpool on toodud Kõige tõhusamad harjutused kiireks kehakaalu langetamiseks jalgadel ja kirjeldab ka atribuute, mida selleks vaja läheb:

• Tuntud hüppenöör. Siin on kõik lihtne ja lihtne, piisab, et hüpata köis mitukümmend korda päevas kui otsustate ikkagi, et teil peavad olema saledad jalad. Peaasi, et teete seda harjutust pidevalt, päevast päeva, kuni näete soovitud tulemust. Noh, kui suurendate järk-järgult hüpete arvu, harjuvad jalad sellise koormusega kiiresti.
• Suurepärane harjutus jalgade kehakaalu langetamiseks on kükid.. Pidevatest igapäevastest kükkidest saadakse suurepärane tulemus. See harjutus on aga palju raskem kui hüppenööriga hüppamine. Kükki tuleb teha umbes sada korda päevas ja kui arvestada, siis nädalas saadakse seitsesada kükki. Tundub palju. Siiski tuleb lihtsalt eesmärk seada ja selle poole liikuda. Nii et kükitage maha ja olge tulemusest muljet avaldanud.
• Kuidas kiiresti jalgades kaalust alla võtta ?! Regulaarne pikk kõndimine aitab eemaldada jalapiirkonnast lisasentimeetriid. Selleks piisab, kui kõndida ühes suunas, siis teises suunas ja samal ajal järk-järgult kaalust alla võtta. Kõndimiseks sobivad kõige paremini trepid, soovitav on valida kõrghoone, või suur staadion, et astmeid oleks palju, ja minek! Kui elate ise kõrges majas, siis on veelgi mugavam, laskuge alla ja üles, kuni olete täiesti väsinud. Selliseid harjutusi saab teha nii, et jalad kaotavad kaalu, kuid ei pumbata üles. Ja siis mõne aja pärast muutuvad su jalad üliõhukeseks.
• Jalgade tõstmise harjutus aitab neil ka kaalust alla võtta. Selleks lamame sellises asendis - paremal küljel, tõsta vasak jalg võimalikult kõrgele ja toetume parema käega põrandale (vasak käsi on pea taga). Seejärel lugege selles asendis kümneni ja laske jalg alla. Pärast seda loeme uuesti kümneni ja kordame liigutusi nii vasakul kui ka paremal jalal. Päeval on soovitatav seda harjutust teha poolteist minutit mõlemal jalal, et hiljem tulemust näha.
• Tehke veel üks harjutus - näoga seina poole ja sokid piki piki. Selleks peate seisma näoga seina poole ja kinnitama eelnevalt ettevalmistatud rullitud rätiku jalgade alla. Toetume mõlema käepidemega vastu seina ja kümneni lugedes seisame aeglaselt ja sujuvalt varvastel.
• Kuidas saate jalgades kiiresti kaalust alla võtta ?! Saate sooritada sellist harjutust - pedaalida nii, et jalad näeksid sihvakad. See harjutus on üsna lihtne ja mugav, sest seda saab teha ilma voodist tõusmata. Kõik on elementaarne - mäletame, kuidas jalgratast pedaalida, ja neid vaimselt ette kujutades teeme jalgadega ringjaid liigutusi. Ja kui te ei saa oma laiskusest jagu ega suuda end selleks sundida, võite osta jõusaali tellimuse või osta oma simulaatori.

Pedaalid ei pea kiiresti keerama, siin pole peamine mitte kiirus, vaid harjutuse aeg ise. Sellise velotrenažööriga on soovitatav treenida umbes 2-3 tundi päevas.

Mida tuleks teha ja kuidas puusades kaalust alla võtta!?

Kui peate eemaldama puusadest liigse mahu, saate selleks teha järgmisi harjutusi:

• Kõnni kõrgel. Seisake toe kõrval ja astuge sellel üles-alla, samal ajal kui peate kasutama kogu jalga. Millise jalaga seda harjutust alustasite, pöörduge sellega tagasi algasendisse, hoidke keha sirgena.
• Harjutame fitballi. Asetage pall keset selga, suruge see vastu seina ja asetage jalad õlgade laiusele. Seejärel tehke kükke üheksakümnekraadise nurga all ja oodake pool minutit ning seejärel korrake seda umbes 6 korda.

Kui pärast kogu harjutuste komplekti mõistsite, et efekti pole, peate liigsete mahtudega tegelema muude meetoditega. Ärge heitke meelt, peate tegutsema.

Kuidas muidu saate jalgade ja puusade kaalust alla võtta:

• Kiire dieet jalgade ja puusade kehakaalu langetamiseks. Kaalu kaotamise meetodites on alati üksikasjalikult kirjeldatud, kuidas neid järgida. Tulemuse saavutamiseks peate lihtsalt järgima kõiki reegleid.
• Peate juhtima tervislikku eluviisi. Peate tegema jooksmist, kõndimist, kõike, kus on liikumist. Näiteks koristamine, söögitegemine, pesemine, üldiselt kodutööd.
• Õige toitumine on sama oluline. Peate oma dieeti lisama ainult kahjutuid toite. Loobuda tasub kõigest soolasest, praetud, suitsutatud, magusast.
• Suitsetada ka ei tohi.Ärge mingil juhul alustage suitsetamist ja kui te juba suitsetate, siis lõpetage kohe, ainult järk-järgult.
• Treeni regulaarselt. Sport on ilu ja tervise võti, ükskõik milline - ujumine, jalgpall, jäähoki, tantsimine, kõik, mis iganes teile meeldib, tehke seda.

Siin on võib-olla kõik soovitused, kuidas kiiresti ja tõhusalt jalgade ja puusade kaalust alla võtta. Laadige positiivselt ja kaotage kaalu tervise nimel! Peaasi, et mitte ennast üle hinnata ja oma tugevaid külgi targalt arvutada, siis õnnestub.

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta jalgadel ja puusadel?

Pildiharjutused.

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta jalgadel ja puusadel?