Kuidas kaalust alla võtta jalgades nädalas?

Tüdrukud, kes unistavad liigsetest kilodest vabanemisest, seisavad sageli silmitsi tõsiasjaga, et nägu kaotab esiteks kaalu, rind langeb kiiresti ja jalad jäävad "valatuks" ega taha kõigist pingutustest hoolimata kaalust alla võtta mitte ühe sentimeetri võrra. . See probleem on eriti aktuaalne pirni kehatüübiga tüdrukute puhul, kui rasvaladestused ladestuvad peamiselt alakehasse. Vastupidi, "õunade" jalgadel rõõmustavad nad kiiresti õhema välimusega ja sulavad sõna otseses mõttes meie silme all.

Kuidas kaalust alla võtta jalgades nädalas: dieet

Mõnikord peate kaalust alla võtma lühikese aja jooksul - enne puhkusele minekut, piduliku sündmuse (pulma või sünnipäeva) huvides. On selge, et te ei saa 7 päevaga figuuri radikaalselt muuta, kuid isegi toitumisspetsialistid nõustuvad: nädal on periood, mille jooksul on võimalik saavutada märgatavaid tulemusi.

Mis puutub toitumise korraldusse, siis kaalu langetamise alustamiseks on dieedi ajal oluline järgida mitmeid lihtsaid reegleid:

1. Vältige kangeid jooke, sealhulgas kanget teed ja musta kohvi. Nüüdsest on Sinu isetehtud joogikomplektiks kerged taimeteed, puuviljajoogid ja kompotid ilma suhkruta.
2. Eemaldage sool nädalaks või vähendage seda miinimumini. Sool ja seda sisaldavad tooted hoiavad suurel määral vett kinni ja meie ülesanne on alustada selle aktiivset eemaldamist.
3. Teie dieet peaks sisaldama lahja kala (tursk, pollock, roosa lõhe või koha), dieetliha (vasikaliha, kalkun, kanarind), madala rasvasisaldusega piimatooteid ja palju värskeid köögivilju. Puuviljad ja magusad maiustused tuleb unustada.

Ettevaatust, monodieedid!

Ainult kannatlikkus, toitumise eelnev planeerimine, suhkru ja soola täielik keeldumine saavutavad nähtavad tulemused ja vähendavad jalgade mahtu 3-5 sentimeetrilt. Pidage meeles: te ei tohiks kunagi pidada monodieeti, mis sisaldab ainult ühte või kahte toodet.

Kuidas kaalust alla võtta jalgadel nädalas kodus: harjutused

Iga treener ütleb teile: spordil on suur tähtsus, eriti aktiivse kaalukaotuse etapis. Fakt on see, et sportimine, isegi kodus, avaldab positiivset mõju keha ainevahetusprotsessidele: kalorid põlevad kiiremini, lihased omandavad toonuse ja näevad märgatavalt saledamad välja.

Peamine tingimus: valmistage keha enne harjutusi ette. Saate teha kergeid harjutusi - see suurendab treeningu efektiivsust.

Kõige hõivatum koduperenaine, kellel pole aega keeruliste harjutuste komplekti meisterdada, saab oma jalad ilusaks ja saledaks muuta, kui ta teeb regulaarselt lihtsaid ja lihtsaid jalaharjutusi.

Aidake kiiresti seitsme päevaga kuju taastada:

1. Köiehüppamine. Need tugevdavad vasikaid, panevad vere veenides kiiremini jooksma ja põletavad kaloreid.
2. Hularõnga harjutused. Rõnga tuleks keerata 3-5 korda päeva jooksul ja kulutada sellele õppetükile 15 minutit.
3. Meile kooliajast tuntud harjutus "ratas" toimib kiiresti ja on väga tõhus säärte ja tuharate ülestõmbamiseks.

Kõigi koduste harjutuste tegemise peamine reegel on regulaarsus. Ärge ajage end "seitsmenda higi". Peaasi on neid teha mitu korda päevas ja koormust järk-järgult suurendada.

Kuidas kaalust alla võtta jalgadel nädalaga: kehamähised

Kodused spaahooldused aitavad samuti jalgu üles ehitada. Näiteks mähised punase pipra ja meega. Selleks kanna jalgadele mee (3 spl) ja punase pipra (pool teelusikatäit) segu, mässi end tavalisse toidukilesse ja higi korralikult.

Meresoola vannid, mähkimiseks valmis mudasegud, magneesium aitavad jalgades sentimeetreid sulatada. Vaheldumisi vannid ja kehamähised igal teisel päeval.

Mähised koos õige toitumise ja kehalise aktiivsusega saavutavad soovitud tulemuse võimalikult lühikese aja jooksul.