Kuidas hoida rindu kaalu langetamise ajal: kasulikud näpunäited

Kuidas kaalu kaotamise ajal rindu hoida, on küsimus, mis huvitab paljusid inimkonna kauni poole esindajaid. Ja see on arusaadav, sest kaunid kumerad vormid tõmbavad meeste tähelepanu ja annavad naisele enesekindlust. Küll aga viib üsna sageli soov oma figuuri korrigeerida ja liigsetest kilodest vabaneda selleni, et rindkere on esimene, mis volüümi kaotab.

Asjaolu, et rindkere kaotab kaalu langetamisel, on seletatav sellega, et toimub rasvkoe kadu, mis on rinna lahutamatu osa. Tänu sellele on piimanäärmed kaitstud vigastuste, äkiliste temperatuurimuutuste eest ning võivad täita ka oma põhifunktsiooni - last toita.

Rindade suurus ei sõltu enamikul juhtudel kehas leiduva rasva hulgast, see on geneetilisel tasemel. Rinna lahutamatu osa on lisaks rasvkoele ka näärmeline. Nende suhe võib olla erinev, kõik sõltub naise individuaalsetest omadustest.

Kaalu langetamisel kaob rasvkude, nii et kui rinnus domineerib tema, siis rindkere langeb. Kui domineerib näärmekude, muutub rinnakorv mõnevõrra väiksemaks, kuid selle atraktiivne välimus praktiliselt ei muutu.

Rinna ilu, selle toon ja kuju sõltub ka Cooperi sidemetest – sidekoest. See on nende venitamine, mis viib kaalulanguse ajal rinna väljajätmiseni. Sidemed deformeeruvad jooksmise ajal, seda tuleb treeningprogrammi valimisel meeles pidada.

Kuidas hoida rindu kaalu langetamise ajal?

Märkimisväärne hulk tüdrukuid kõhkleb, kas kaalust alla võtta või mitte, sest kardavad, et ülekaaluga lähevad ka rinnad ära. Muidugi on põhjust karta, kuid on viise, mis aitavad teil saavutada täiusliku figuuri, säilitades samal ajal oma rinna.

Toitumisprogramm

Et rind ei väheneks, on esiteks keelatud kasutada kiirdieete. Seda seletatakse asjaoluga, et need halvendavad sidekudede seisundit, muutes need loiuks. Soovitatav on pöörduda spetsialisti poole, kes valib välja teile sobiva dieedi ja tagab sujuva liigsete kilode kaotamise.

Isegi madala kalorsusega dieedi valimisel tuleks dieeti lisada Omega-3 polüküllastumata rasvhapped. Nad vastutavad naha elastsuse ja selle elastsuse eest.

Rindade suurenemist soodustavad toidud on järgmised:

• linaseemned;
• kaer;
• läätsed;
• oder;
• pähklid;
• seemned;
• oad;
• herned;
• kapsas;
• granaatõun;
• õunad;
• porgand.

Lisaks peate dieedi ajal rinna säilitamiseks jooma vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas. See parandab ainevahetust ja lümfiringet.

Massaaž

Massaaži läbiviimine stimuleerib lokaalset vereringet ja rindkere hapnikuvarustust, tänu sellele aktiveeruvad kõik ainevahetusprotsessid. Regulaarne rindade massaaž aitab hoida seda elastsena ja toonuses, see nüanss on eriti oluline dieedi ajal. Seda seletatakse asjaoluga, et liigse kaalu kaotamisel täheldatakse naha venitamist ning massaaž aitab vereringet parandades muuta selle elastseks ja siledaks.

Selleks, et kaalu langetamise ajal rindu mitte kaotada, on soovitatav masseerida iga rinda päripäeva ringjate liigutustega. Parim efekt on siis, kui kasutate massaaži jaoks spetsiaalseid õlisid.

Rindade ilu säilitamiseks võib kasutada ka hüdromassaaži (veejoa abil). Selle protseduuri jaoks on soovitatav vaheldumisi sooja ja jaheda veega. Veejuga ei tohiks liiga tugevalt lüüa.

Kosmeetilised protseduurid

Maskide, aplikatsioonide, kreemide, losjoonide, mähiste kasutamine ei suuda hoida teie rindu samasugusena kui enne kehakaalu langetamist, kuid need eemaldavad tõhusalt venitusarmid, kortsud ja taastavad ka nende tooni.

Võite kasutada erinevaid tööstuslikke tõsteid, kuid looduslikud abinõud ei pruugi olla vähem tõhusad. Suurepärane pinguldav toime on banaani ja mee maskil. Selle valmistamiseks peate purustama banaani ja segama 1 spl. l. kallis. Kandke toodet 30 minutiks dekolteepiirkonnale. Venitusarmidega võitleb kakaovõi hästi, vahend on tõhus ja samas odav.

See aitab rindade eest hoolitseda ja tavaline niisutava toimega kehakreem. Sellele võib lisada paar tilka kastoorõli – odav, kuid tõhus vahend. Nahk näeb parem välja ja pinguldub.

Koolitus

Kaalu langetamiseks mõeldud treeningprogramm peab tingimata sisaldama rinnalihaste harjutusi. Esiteks on need pindadelt surumised: laud, tool, põrand. See harjutus hõlmab kõiki rinnalihaskiudude rühmi.

Märkimisväärset mõju täheldatakse ka harjutusel nimega "palve". Käed on vaja kokku panna rinna ees, suruda neid kogu jõust, lugedes kuni 10-ni ja seejärel eraldada peopesad 5 sentimeetrit.Korda harjutust seni, kuni jätkub jõudu peopesade kooshoidmiseks. Langetage käed, raputage ja korrake harjutust. Täitmise ajal peaksid rindkere lihased olema pinges.

Teine tõhus harjutus on lamades surumine. Esinemiseks peate lamama kõval pinnal ja võtma hantlid, asetades need rinna lähedale. Hantlid tuleb tõsta käeulatuses ja langetada.

Järgmise harjutuse nimi on "pullover". On vaja lamada pingil, painutada jalad nii, et tallad toetuvad põrandale, käed sirgu. Nad võtavad hantlid kätte ja hingavad sisse hingates nii palju kui võimalik pea taha, misjärel naasevad algasendisse.

• Kandke õige suurusega kvaliteetset aluspesu – sellist, mis toetab hästi teie rindu.
• Jälgige keha veetasakaalu, see aitab säilitada naha elastsust.
• Ärge kuritarvitage päikesepõletust, sest see kiirendab naha vananemisprotsessi.

Kaalulangus, millega kaasneb üle 10 kilogrammi kaalulangus, mõjutab igal juhul rindade seisundit, eriti 40 aasta pärast. Sel juhul on rindade esialgse elastsuse ja hiilguse taastamine võimalik ainult kirurgilise sekkumisega.

Kasulik video selle kohta, kuidas hoida rindu kaalu langetamise ajal