Kuidas taastada menstruatsioon pärast kehakaalu langetamist

Paljude tüdrukute jaoks on kaalulangus elu peamine ülesanne. Nad kogevad rangeid dieete, kahtlaseid kaalulangetamisravimeid, kurnavad end treeningutega. Ja isegi kui naisel õnnestub vihatud kilogrammidest lahti saada, ei lakka probleemid teda kummitamast. Lisaks sellele, et peate proovima kaalu hoida, peate pöörama tähelepanu ka mõningatele muutustele kehas. Langevad juuksed, kuiv nahk, rabedad küüned pole naiste terviseprobleemidega võrreldes midagi. Paljud kaalu kaotavad tüdrukud märgivad menstruatsiooni puudumist või nappust. Millega seda ühendada saab? Miks kaalulangus mõjutab naiste organeid? Kuidas taastada tsükkel pärast kehakaalu langetamist? Püüame vastata kõigile neile küsimustele selles artiklis.

Miks menstruaaltsükkel eksib

Menstruatsiooni puudumine on tõsine signaal. See võib viidata raseduse algusele. Kõigil muudel juhtudel pole menstruatsiooni puudumise põhjus nii roosiline.

1. Menstruatsioon peatub järsu kaalulanguse, keha pikaajalise kurnatuse tõttu madala kalorsusega dieediga. Menstruaalverejooks on küpse, kuid viljastamata munaraku rebend. Kui keha on kurnatud, ei suuda ta last kanda ega valmistu seetõttu võimalikuks viljastumiseks, ei tooda tervet munarakku. Menstruatsiooni puudumine viitab sellele, et hetkel ei saa te emaks.
2. Mõnikord võib menstruatsioon puududa intensiivse füüsilise koormuse, eriti raskuste tõstmise tõttu. Paljud tõstmisega tegelevad naised kannatavad menstruaaltsükli puudumise tõttu. Raske kangi tõstmisel võib emakas vajuda, mis viib kogu urogenitaalsüsteemi rikkeni.
3. Menstruatsioon võib kaduda pärast monodieete, kui naine istub ainult tatra või ainult keefiri peal. Selline tõsine piirang põhjustab probleeme paljude elunditega, mitte ainult naistel.
4. Menstruatsioon võib puududa keha metaboolsete protsesside ebaõnnestumise korral. See juhtub siis, kui kogete sageli seda või teist dieeti, nälgite pidevalt ja sööte üle. See kahjustab oluliselt ainevahetust ja selle ebaõige töö tõttu võtate kaalus juurde veelgi.
5. Igakuise tsükli puudumist ei saa siduda kaalulangusega. Menstruatsioon võib puududa erinevatel põhjustel – stress, menopaus, rasedus, kuseteede infektsioonid ja põletikud, kliimamuutused.

Need on peamised põhjused, millega kaasneb selline sümptom nagu menstruaalverejooksu puudumine. Mida tuleks sel juhul teha? Muidugi, esimene asi, mis teile pähe võib tulla, on pöörduda spetsialisti poole.

Mine arsti juurde

Anoreksiat põdevatel inimestel menstruatsiooni ei tule – nende organism on nii kurnatud. Pärast kehakaalu kaotamist muutub naise hormonaalne taust, see muutub menstruatsiooni puudumise peamiseks põhjuseks. Seetõttu peate niipea, kui teil tekib sarnane probleem, viivitamatult günekoloogi poole. Arst soovitab teil teha analüüsid ja saata teid ultrahelisse, et välistada võimalik põletik ja infektsioon. Kui menstruatsiooni puudumise põhjuseks on tõesti organismi kurnatus, määrab ta hormoonravi.

Hormoone pole vaja karta - tänapäevased ravimid sisaldavad minimaalset ravimiannust, mis ei mõjuta kaalutõusu. Täielik ravikuur on tavaliselt vähemalt kolm kuud. Juba pärast esimest purjus ravimivilli naasevad menstruatsioonid teile uuesti.
Miks tagastusperioodid?

See on hämmastav, kuid mõned tüdrukud esitavad just sellise küsimuse. Neile tundub, et menstruatsioone pole – probleeme pole. Siiski ei ole. Menstruaaltsükli pikaajaline puudumine võib põhjustada emaka verejooksu, hea- ja pahaloomulisi kasvajaid, munasarjatsüste. Kui munarakku ei tooda, on väiksem tõenäosus, et munasarjad hakkavad taas normaalselt tööle. See viib naise viljatuseni. Kui plaanid veel emaks saada, ära lükka arsti juurde minekut kaua edasi.

Naise stabiilne menstruaaltsükkel näitab, et tema naiste tervis on korras. Menstruatsioon sõltub otseselt meie toitumisest. Täiskasvanud suguküps naine peaks tarbima vähemalt 100 grammi rasva päevas. See hõlmab õlisid, juustutooteid, piima jne. Kui naine vähendab seda rasvakogust 30 grammini päevas ja järgib seda kogust päevast päeva, siis endokriinsüsteem ebaõnnestub.

Menstruaaltsükli normaliseerimiseks peate muutma oma dieeti. See ei ütle teile, et peate kõike sööma ja uuesti paremaks muutuma. Lõppude lõpuks, te ei kaotanud selle pärast kaalu, eks? Menstruatsiooni taastamiseks ja kaalu mitte juurdevõtmiseks peate järgima mõningaid tervisliku toitumise reegleid.

1. Kaalu langetamiseks, kuid elus ja tervena püsimiseks peate tarbima vähemalt 1000 kalorit päevas. Isegi kui soovite tulemust kiirendada, ei saa te päevase dieedi kalorisisaldust allapoole seda piirijoont vähendada.
2. Ärge pidage pikka paastu. Pärast 6 tundi ilma toiduta võib keha külgedele ladestuda rasva isegi söödud kurkidest. Mida sa arvasid? Ta valmistub rasketeks aegadeks, et tal oleks järgmistel nii pikkadel näljaperioodidel midagi kulutada.
3. Sa pead sööma sageli, kuid vähehaaval. Nii saate parandada ainevahetust kehas. Kui sööd iga 2,5-3 tunni tagant väikese portsu toitu, siis keha rahuneb veidi. Ta saab aru, et näljased ajad on möödas ja rasva pole üldse vaja "varuks" säästa. See võimaldab teil ära kasutada kõik söödud kalorid.
4. Toit peaks olema mitmekesine. Ei mingit madala süsivesikusisaldusega või monodieeti. Keha vajab normaalseks toimimiseks vitamiine ja mineraalaineid. Iga päev peaks dieedis olema teravili, piimatooted, liha, köögiviljad, puuviljad. Kuid ka siin on vaja mitmekesisust. Kui täna sõid hommikusööki kaerahelbega, siis homme keeda riisi, siis tatart või hirssi. Täna sõid pärastlõunaseks suupisteks õuna, homme eelistage virsikut, ülehomme - aprikoosi. Ainult mitmekesisus võimaldab teil küllastada keha kõigi vajalike vitamiinidega.
5. Ära karda, et võtad jälle kaalus juurde! Et saledaks jääda, ei pea end kurnama. Süüa tuleb kõike, aga vähehaaval. Ärge üle sööge ja liigne kaal teid ei ähvarda.
6. Peate sööma põhimõttel "Sööge ise hommikusööki, jagage lõunat sõbraga ja andke õhtusöök vaenlasele". Loomulikult ei pea enne magamaminekut nälgima, kuid söödud toidukogustele tasub siiski tähelepanu pöörata. Hommikul võid kõhu täis süüa – kõik hommikusöögil söödud kalorid kuluvad päeva jooksul ära. Süsivesikuid võib süüa ka hommikul. Pärast kella 12:00 tuleks tarbitavate süsivesikute kogust vähendada ja pärast kella 17:00 täielikult välja jätta. Parem on õhtusöök valgutoodetega - liha, kana, kala, köögiviljasalatid, piim. Õhtusöök peaks olema tõesti napp, portsjon peaks olema väike. Kui teid piinab enne magamaminekut näljatunne - sööge tükk keedetud kana, jooge piima või keefirit. Öösel õuna söömine on suur viga. Lõppude lõpuks on see puhas glükoos - suhkur.
7. Ärge unustage juua piisavalt vett.
8. Ärge lõigake rasva täielikult välja. Teelusikatäis oliiviõli päevas ei lisa sulle kilosid, küll aga annab juustele sära, küüntele tugevuse, naha elastsuse ja küllastuse rasvadega. See kiirendab naiste tervise taastamise protsessi.
9. Ärge unustage juua vitamiinikomplekse. Need aitavad taastada kurnatud keha.

Need on kaugel uutest ja ammu tuntud toitumisreeglitest. Siiski ei tohiks neid tähelepanuta jätta. Kaalu langetamisel on ju peamine tervis, mitte välimus. Pole vaja end kurnatuse ja anoreksiani viia, kellel see parem on? Nurgelised figuurid ja väljaulatuvad luud pole kaugeltki moes. Olge atraktiivsete ümarate vormidega naiselik ja siis pööravad teile tähelepanu eranditult kõik mehed.

Rahvapärased abinõud tsükli taastamiseks

Lisaks arsti külastamisele, ravimite võtmisele ja toitumise normaliseerimisele saate traditsioonilise meditsiini retseptide abil taastada naiste tervise.

1. pune. See ravimtaim võitleb erinevate naiste haigustega. Keeda pune kiirusega kolm supilusikatäit ürte liitri keeva vee kohta ja joo igal hommikul pool klaasi. Mõju ei ole märgatav kohe, alles pärast paarikuulist keetmise regulaarset kasutamist.
2. Petersell. See ravimtaim on suurepärane tsükli taastamiseks. Seda saab süüa värskelt või valmistada keetmist. Haki kaks kimpu peterselli ja pane termosesse. Vala peale liiter keeva veega ja sulge kaas. Jäta ööseks. Joo iga päev hommikul kolmandik klaasi sellest keedist. Juba esimeses tsüklis naasevad teile menstruatsioonid.
3. Melissa. See ravimtaim avaldab soodsat mõju ka naiste tervisele. Seda võib ohutult võtta kogu päeva jooksul umbes kuu aega. Igal teeõhtul on kõige parem lisada teekannu oksake melissi. See pole mitte ainult tervislik, vaid ka maitsev!

Enne ürtide keetmiste ja infusioonide joomist veenduge, et rasedust ja suguelundite infektsioone poleks. Maitsetaimed võivad leevendada põletikku, peites seeläbi haiguse fookuse, mis on vastuvõetamatu. Täiendava taimse ravi võimaluse osas on parem konsulteerida eelnevalt arstiga.

Naiste tervis on ennekõike. Regulaarne menstruatsioon on märk seksuaalsest küpsusest, võimest rasestuda ja sünnitada. Ja mis võiks olla parem kui emadus? Ära riku oma keha paari lisakilo pärast. Jälgige oma figuuri, kuid armastage ennast igas kehas!

Video: kuidas menstruatsiooni taastada