Kuidas taastada ainevahetust, kiirendada ainevahetust
Kas olete kunagi mõelnud, miks juhtub nii, et inimene ei muuda oma toitumisharjumusi, sööb kõike samamoodi nagu alati ja võtab kilode kaupa kaalus juurde? See kõik puudutab kehas toimuva ainevahetusprotsessi aeglustumise algust. Räägime ainevahetuse parandajatest, mis aitavad teil optimaalsesse vormi tagasi saada.
Kuidas kiirendada ainevahetust kehas kodus
Ainevahetuse aeglustumine algab sageli madala kehalise aktiivsuse, ülekaalulisuse või geneetilise eelsoodumuse tõttu. Ainevahetuse pärssimine muutub vanusega tugevamaks. Naistel esineb seda kaks korda sagedamini kui meestel. Saate selle protsessi ümber pöörata, muutes igapäevast rutiini: peate sellesse kaasama teostatava koolituse, tegema terviseprotseduure (massaaž, vann), järgima puhkeajakava. Samal ajal peate muutma toitumist. Mõnel juhul peate spetsialistide soovitusel võtma ravimeid.
Tabletid
Ravimite võtmine kehakaalu langetamise protsessi alustamiseks peab toimuma toitumisspetsialisti järelevalve all. Spetsialist võib välja kirjutada tablette erinevate toimingute ainevahetuse kiirendamiseks:
- "Reduksin" - suurendab täiskõhutunnet;
- "Oxandrolone", "Methylandrostenediol" - anaboolsed steroidid, vähendavad rasva ladestumist ja stimuleerivad lihaste kasvu, mis tarbivad rohkem energiat, kiirendades seeläbi ainevahetust;
- "Glucophage" - suurendab lipiidide metabolismi;
- "Xenical", "Orsoten" - blokeerivad rasvade imendumist;
- "Metaboliin", "Formavit" - reguleerivad süsivesikute-rasvade ainevahetust.
Ainevahetust parandavate toiduainetega
Esimesed punktid, mis annavad vastuse küsimusele, kuidas häiritud ainevahetust taastada, on piisava koguse vee tarbimine (vee-soola tasakaalu säilitamiseks) ja pädev toitumine. Selle protsessi õigeks alustamiseks hommikul peate sööma hommikusööki. Mis kiirendab ainevahetust? Dieet peaks sisaldama valgurikkaid toite (kaunviljad, munad, kala, tailiha) ja tervislikke oomega-3 rasvu. Päeva jooksul tuleb süüa 5 portsjonit (peotäie suurune) värskeid juur- ja puuvilju, mis annavad organismile korralikuks seedimiseks vajalikke kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid.
Spetsiaalsed tooted, mis seda protsessi kiirendavad, aitavad normaliseerida ainevahetust. Nende hulka kuuluvad kakaooad (mitte šokolaad!), Maitsetaimed ja vürtsid: karri, punane pipar, kaneel, ingver. Ainevahetusprotsesside korrigeerimiseks soovitavad eksperdid juua mitu kruusi rohelist teed kogu päeva jooksul. Soovi korral võite juua paar tassi kvaliteetset keedetud kohvi ilma suhkruta. Poolkääritatud oolongi tee on hea ainevahetuse turgutamiseks.
Ainevahetushäirete ravi rahvapäraste ravimitega
Maitsetaimed aitavad reguleerida ebanormaalseid ainevahetusprotsesse. Kuidas taastada ainevahetust traditsioonilise meditsiini abil? Näiteks võite juua selliste taimede keetmisi, mille preparaate on alati apteegis müügil:
- kõrvenõges, puutäi, takjas - need ravimid aitavad isu kontrollida;
- ženšenn – on toniseeriva toimega ja kiirendab ainevahetust.
Kui teil pole vastunäidustusi, proovige oma ainevahetuse kiirendamiseks kasutada järgmisi retsepte:
- 2 tl kuivatatud ja purustatud kreeka pähkli lehed, valage klaasi keeva veega, seejärel laske 2 tundi tõmmata. Tarbida 0,5 spl. peale sööki.
- Jahvata 200 g küüslauku, vala klaasnõusse 250 ml viina. Jätke segu 10 päevaks pimedasse kappi, seejärel tühjendage vedelik. Võtke vastavalt skeemile: lahustage 2 tilka ravimit 50 ml piimas. Iga päev suurendage annust 2-3 tilka võrra, viies kontsentratsiooni korraga 25 tilgani. Jooge infusioon enne sööki kolm korda päevas.
Dieedi kasutamine ainevahetuse taastamiseks
Tuleb mõista, et ainevahetuse normaliseerimiseks on vaja mitte ainult vabaneda ülekaalust, vaid ühtlustada seede- ja endokriinsüsteemi tööd. Toitumisspetsialistid soovitavad sel juhul oma patsientidele Pevzneri järgi dieeti, tabel number 8. Keha ainevahetushäiretega dieet ei tähenda portsjonite suuruse vähendamist, vaid toitumise ümberkorraldamist peamiselt valgu- ja taimse toidu osas. Esimesed nõuded toitumise muutmiseks ainevahetuse taastamiseks on dieedist väljajätmine:
- paksuke;
- praadima;
- vürtsikas;
- suitsutatud;
- alkohol.
Kuidas taastada häiritud ainevahetust toitumist korrigeerides? Ainevahetusprotsessi parandamiseks peate kogu päeva jooksul sööma murdosa, väikeste portsjonitena. Toitu valmistades on soovitatav seda maitsestada vürtsidega – need sunnivad keha aktiivselt kaloreid põletama, tõstes ainevahetuse kiirust umbes 10%. Kasulik on kasutada täisteraleiba, rohkelt rohelist, tsitrusvilju. Erinevad piimatooted võivad aidata lihaseid üles ehitada.
Vitamiinid
Ainevahetust parandavad mineraalained ja vitamiinid võivad samuti head tööd teha. Näiteks aktiveerib jood kilpnääret, kiirendades seeläbi ainevahetust. Kui võtta kroomi, siis toitainete töötlemine kiireneb ning see mineraal hoiab ka normaalse veresuhkru taseme. Kaltsium koos D-vitamiiniga aitab parandada rasvkoe ja lihaste osakaalu kehas. B-vitamiinide rühm aitab kiirendada ainevahetusprotsesse rakutasandil.Vitamiinikomplekside võtmist on vaja alustada pärast arstiga konsulteerimist.
Kudede ainevahetust parandavate biostimulantide abil
Spetsialisti määramisel võib juhtudel, kui ainevahetus on tõsiselt häiritud, läbi viia ravi biostimulantidega. Nende vahendite, mida nimetatakse ka adaptogeenideks, võtmine aktiveerib keha kaitset ja parandab kudedes ainevahetusprotsesse. Spetsialist soovitab, milliseid ravimeid saab valmistada ja määrab ravi kestuse. Biostimulandid - ainevahetuse kiirendajad hõlmavad järgmisi ürte:
Rasvaainevahetuse häireid peaks diagnoosima arst, kes suudab laboratoorsete andmete põhjal probleemi kindlaks teha. Selline rike organismis põhjustab tõsiste haiguste arengut: ateroskleroos, II tüüpi suhkurtõbi, podagra, südame-veresoonkonna haigused, müokardiinfarkt, insult jne. Need haigused võivad lõppeda isegi surmaga. Ainevahetushäirete tõsised tagajärjed näitavad, et nende korrigeerimine peaks toimuma kvalifitseeritud spetsialisti järelevalve all.
