Milliseid puuvilju saab öösel süüa?

Paljud dieedipidajad usuvad, et puuviljade söömine ei lähe vastuollu sooviga kaalust alla võtta, sest need sisaldavad vaid tervislikke kiudaineid, mis ei lisa liigseid kilosid. Kas see tähendab, et kaalu kaotamise ajal ei pea te endale keelama soovi süüa puuvilju?

See on osaliselt tõsi, kuid mõningate nüanssidega. Näiteks peate täpselt teadma, milliseid puuvilju saate öösel süüa ja mida mitte. Isegi pimedas ei kahjusta need teie figuuri:

• tsitrusviljad (apelsinid, mandariinid, greibid);
• mango;
• kiivi;
• pirnid;
• õunad;
• ananassid.

Ülalmainitud puuvilju võib julgelt tarbida, kartmata kaalus juurde võtmist ka pärast kella kuut õhtul. Erand – loe allpool.

Milliseid puuvilju saab öösel süüa?

Kõiki neid võimalusi tasub üksikasjalikumalt uurida.

Õunad

Kui kell on juba hilja ja und ei tule püsiva näljatunde tõttu, on õun hea valik. Parim on see, kui see on roheline, kuna sellised puuviljad sisaldavad vähem suhkrut kui punased või kollased.

Puuviljade seedimise hõlbustamiseks peate need koorima.

Tähtis! Toitumisspetsialistid ütlevad, et mõne inimese jaoks on õunad lihtsalt isu tekitajad. Peaksite uurima oma keha individuaalseid omadusi ja kui väga soovite, küpsetage ahjus üks õun - sellisel kujul rahuldab see kindlasti teie nälja.

Tsitrusviljad

Nendes ei kahtle ükski toitumisspetsialist: kui tahad teada, milliseid puuvilju võid öösel süüa ja kas õhtul tohib süüa mandariini, apelsini või greipi, on vastus kindel “jah”. Tsitrusviljad ei ole nii kaloririkkad kui kõik teised puuviljad (sada grammi ühest mandariinist sisaldab ligikaudu 40 kcal), kuid samas on nad magusad ja väga maitsvad.

Apelsin või greip kiirendab seedesüsteemi ja provotseerib maomahla vabanemist. Sobivaim õhtune magustoit dieedil olevatele inimestele on tsitruselised.

Tsitrusviljadel on suurepärane mõju inimkeha kõikidele süsteemidele, näiteks:

• kõrvaldada nõrkus, väsimus, normaliseerida une;
• avaldab positiivset mõju südame-veresoonkonna süsteemi toimimisele;
• vähendada vere kolesteroolitaset.

Nende puuviljade tarbimise vastunäidustused hõlmavad mao- või soolehaavandite esinemist, samuti gastriiti.

Mango

Sada grammi seda puuvilja sisaldab ainult 67 kcal. Mõni sajand tagasi kasutasid seltskonnadaamid mangosid aktiivselt kaalu langetamiseks. Öeldakse, et päevas ühe puuvilja süües võite nädalaga kaotada umbes 1,5 kg. Kui järgite seda dieeti kuu aega, on tulemuseks umbes 6-7 kg kaalukaotus.
Mango peamised eelised:

• lahtistav toime;
• vere kolesteroolitaseme vähendamine;
• keha küllastamine kasulike mikroelementidega.

Toitumise mitmekesistamiseks kaalu langetamise ajal võite valmistada maitsvaid magustoite, näiteks vahusid ja pudingeid.

Kiivi

Prantsuse toitumisteadlane Montignac teatas esimesena sellise puuvilja, nagu kiivi, kasutamisest kehakaalu langetamiseks. Tema teosed väitsid, et kui sööte enne hommikusööki ühe kiivi, võite kaalust alla võtta ilma füüsilise tegevuseta.

See puuvili on rikas vitamiinide ja muude mikroelementide poolest ning sada grammi sisaldab 60 kcal. Kiiviga kaalu kaotamise peamine saladus on lahustuvad taimsed kiud, millest see koosneb. Nad rahuldavad söögiisu, puhastades samal ajal soolestikku toksiinidest. Samuti sisaldab kiivi viljaliha karnitiini, mis eemaldab nahaaluse rasva ladestumist.

Milliseid puuvilju ei tohiks öösel süüa?

Õhtusele magustoidule mõeldes on parem need puuviljad unustada.

Banaanid

Nad on tõesti kaloririkkad, kuigi neil on sellised kasulikud omadused nagu väsimuse ja nõrkuse leevendamine. Kaalust alla võttev inimene peaks õhtuse vahepala sööma ilma banaanita.
Need, kes soovivad seda maitsvat puuvilja lihtsalt nautida ja ei taha kaalust alla võtta, saate valmistada kokteili järgmistest koostisosadest:

• pool banaani;
• 200 ml piima;
• 50 ml porgandimahla;
• tilk mett.

Sega koostisained blenderis ja joo kokteil hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut.

Viinamari

Paljudele meeldib, aga kas neid marju on võimalik süüa ka õhtuti dieeti pidades? Vastus on eitav. Paar viinamarja võid süüa ainult päeva jooksul või parem enne lõunat, et mitte kaalus juurde võtta, sest sada grammi seda toodet sisaldab üle 70 kcal.

Viinamarjad on suurepärane vahend keha toonuse tõstmiseks, see sisaldab suures koguses glükoosi, mis kõrvaldab väsimuse ja muudab inimese rõõmsaks ja energiliseks.

Seega, valides puuvilju, mida soovite öösel süüa, peate olema ettevaatlik ja meeles pidama valiku tagajärgi.