Kui peate hommikul või õhtul ujuma. Millal duši all: hommikul või õhtul? Lõõgastus ja tervislik uni

Kodus polnud pattu raskem kui ilma vannita magama minnes, kuigi mõnikord õnnestus pisikesel emaga kompromissile jõuda, lihtsalt jalga pestes. Nüüd ei suuda ma täiskasvanuna isegi ette kujutada, kuidas saaksite magama minna ilma kogu päeva jooksul nahale jäänud mustuse maha pesemata. Ja ma pole selles üksi.

Õhtuse dušši austajad toetavad mind. Seal on meid ja on neid, kes ujuvad hommikul, ja mingil põhjusel puutun ma kokku paljude selliste inimestega, ja ma ei saa nendega muud üle vaidlustada.

Kas nad ei kiirusta tööle ega kooli, vaatavad õudusega kella kätele ja valavad end termiveega? Kas nad ei taha oma und võimalikult kaua nautida? Kas nad lähevad tõesti härmas hommikul märja peaga välja? Või ohverdavad nad veelgi rohkem aega, et hommikul juukseid kuivatada? Nende jaoks pole ratsionaalset seletust. Igatahes arvasin ma nii.

Nende argumendid

Hommikused dušisõbrad ütlevad teile, et pole midagi paremat, kui alustada päeva unisuse pesemise ja kortsutatud juuste stiilimisega päeva alustamiseks ning kõige ambitsioonikamad neist lisavad ka seda, kui mõnus on pärast hommikust treeningut või jõusaalis treenimist pesta.

"Minu majas vannivad kõik hommikul," ütleb San Francisco kirjanik Nate Martins, "vett soojendab ainult titaan, me oleme juba siin: rivistatud vannitoa ette."

"Teen seda ikka unisuse leevendamiseks," ütleb ta, "ükskõik kui tüütu see on tema naise Natalie jaoks, kes alati õhtuti supleb, mõnikord isegi palub ta mul enne magamaminekut supleda, eriti kui ma olen sel päeval palju. sõitis ühistranspordiga. "

Hommikune dušš võib teie elu muuta, kui teil on raske hommikul ärgata, ütles New Yorgi nõustamispsühholoog ja unearst dr Janet Kennedy. Dušš paneb sind ärkama, kuid ta soovitab mitte ujuda liiga soojas vees - tehke see tavalisest pisut külmemaks, et kehatemperatuuri mitte tõsta.

Head ja halvad uudised voodidushisõpradele

Kui teil on unetus, soovitab dr Kennedy duši all käia 1,5 tundi enne magamaminekut. "Öise lähenedes jahtub keha ööpäevaste rütmide järgi," selgitab naine. "Dušš tõstab kehatemperatuuri kunstlikult, mis põhjustab selle kiiremat langust ja kiirendab ilmselgelt une algust."

Lisaks on dušši all käimine suurepärane viis lõõgastumiseks ja lihaspingete vabastamiseks, mis võib aidata ka uinuda.

Kuid te ei pea varakult rõõmustama: pikk dušš, millest on nii palju auru, et peegel udutab ja titaanis pole kuuma vett, on nahale kahjulik.

New Yorgi dermatoloog ja Mount Sinai meditsiinikooli professor dr Gary Goldenberg soovitab duši all käia mitte kauem kui 5–10 minutit ja pesta end leige veega. Jah, jah, kurb, ma tean.

"Väga kuum dušš peseb naha kõik õlid ja põhjustab ärritust," ütleb ta. "Mida kauem vees viibite, seda suurem on tõenäosus, et teie nahk kannatab."

Ja see kehtib ka vannitoa kohta.

Kuid ärgem puudutage vannitoasõpru.

Dr Goldenbergi nõuannete järgimine on kasulik ka seetõttu, et lühikese duši all käimine on keskkonnasõbralik, kuna säästate kasutatavat vett. Poodidest leiate isegi seadmeid, mis aitavad dušiajal aega jälgida ja vett säästa. Kuigi loomulikult ei huvita loodus seda, kas ujud hommikul või õhtul.

Kas meie puhtus sõltub sellest, kui supleme?

Dr Goldenberg ütleb, et enamikul inimestel on vabadus valida, millal pesta: hommikul, õhtul või kaks korda päevas. Kuid õhtuti dušši kaitsjatele oli tal vastuväide: meie linad pole nii puhtad, kui me varem arvasime.

"Inimesed higistavad jätkuvalt unes," ütleb ta, "kui ärkate, on kõik bakterid ja kogu lehtedest saadud higi teie nahka juba määrinud." Seetõttu soovitab ta hommikul lühikese duši all käia, et "pesta ära kogu higi ja mustus, milles sa kogu öö magasid".

Rääkimata sellest, et inimesed ei maga ainult öösel. Hommikul dušši võtmine ei tundu praegu nii halb mõte.

Dr Goldenberg rõhutab, et enamik inimesi ei peaks tavalise seebiga pesema, selle asemel pöörduge kerge, aroomivaba dušigeeli poole.

Kuigi paljud lühikeste juustega inimesed pesevad seda iga päev, et see püsti ei jääks, soovitab dr Goldenberg seda mitte teha, kui teil pole ebaharilikult õlist peanahka.

Miks mitte kasutada mõlemast lähenemisviisist parimat ja ujuma kaks korda päevas?

New Yorgi turundusjuht Caroline Bottger ütleb, et kuigi ta tavaliselt hommikuti supleb, supleb ta mõnikord kaks korda päevas - see on harjumus, mille ta on pärinud isalt, kes kasvas üles troopikas ja arendas selle harjumuse välja.

Võite kaks korda päevas ohutult dušši võtta - see ei kahjusta teie nahka mingil viisil, kui jälgite temperatuuri režiimi, ärge viibige boksis pikka aega ja teil pole dermatiiti ega ekseemi.

Kui lähete pärast trenni trenni või teete käsitsitööd, siis muidugi soovite enne magamaminekut duši alla minna, sest higi ja bakterid on teile kogunenud. See võib põhjustada aknet, rääkimata halvast lõhnast.

Brooklynis asuv turundusdirektor Heath Williams supleb regulaarselt kaks korda päevas. Selle harjumuse arendas ta välja ülikoolis õpetades.

"Koolid on nii baktereid täis ja kui peate terve päeva jalutama, klassist klassi liikudes, tundub dušš lihtne vajadus."

Noh, kui te ei soovi olla nagu kõik teised, siis ujuge keset päeva - sellel on ka oma eelised. Kui elate kortermajas, kus vee temperatuur langeb ja tõuseb, on teil mugavam pesta, kui teiste jaoks on liiga vara või liiga hilja.

Nii valus kui võib olla, et seda tunnistada, võib see teave viia selleni, et ma lisan oma hommikurutiini lühikese duši. Muidugi on lehtede tootlikkus ja puhtus suhtelised asjad, kuid ühte asja tean kindlasti: töötades suures linnas ja puudutades päevas nii palju pinda, mida ma ei mäleta, ei lõpeta ma kunagi enne magamaminekut pesemist. Lõppude lõpuks ei taha ma oma ema pettuda.

Sisu

Kõvenemise eelised on pikka aega tõestatud: protseduur aitab tugevdada immuunsussüsteemi, parandada naha ja veresoonte seisundit. Kogenud eksperdid soovitavad külma tallaga dušši võtta isegi talvel ja seda on parem teha hommikul, siis on kasu maksimaalne: kosutav protseduur aktiveerib ainevahetusprotsesse ja toonib kogu keha enne tööpäeva. Sellest hoolimata peaksite kõigepealt välja selgitama võimalikud vastunäidustused ja kõvenemise reeglid.

Külma duši eelised

Seda kasulikku protseduuri kasutatakse laialdaselt spaasalongides vereringe aktiveerimiseks. Samal ajal aitab jahe dušš kaasa naharakkude küllastumisele veega ja hapnikuga, parandades seeläbi naha välimust. Lisaks aitab jäävesi võidelda tselluliidi, veenilaiendite vastu, lõdvestab lihaseid ja stimuleerib naha uuenemist. Lisaks on külm dušš juustele väga kasulik, kuna see tugevdab neid, muudab need läikivamaks ning hoiab ära kõõma ja alopeetsia tekke. Jahe vesi vähendab rasu tootmist, muutes juuksed vähem õliseks.

Kosutav jäädušš provotseerib punaste vereliblede teket ja suurendab keha vastupanuvõimet võimalike nakkuste / viiruste vastu. Hoolitsus sobib ideaalselt külmetushaiguste ja gripi ennetamiseks, aitab keha toonida ja ergutab vaimset tegevust. Külm vesi on suurepärane vahend depressiooni raviks, kuna see stimuleerib õnnehormoonide tootmist.

Meeste

Jääveeprotseduurid on eriti kasulikud meestele, kuna need suurendavad füüsilist jõudu ja aktiveerivad vaimset võimekust, mis ilmneb adrenaliini sisalduse suurenemise tõttu veres. Regulaarsete protseduuride tulemusel ilmnevad mehe kehas järgmised muutused:

• energialaeng suureneb;
• pulss tõuseb, verevool aktiveeritakse;
• suurenenud testosterooni tootmine;
• paraneb sperma kvaliteet.

Naistele

Ergutav jahe dušš stimuleerib kehast jäätmete eemaldamist, mis võib aeglustada ainevahetust. Lisaks on protseduur eriti kasulik naistele, kuna see aitab võidelda nahaaluste rasvikute sõlmedega (tselluliit). Jäävee mõju nahale on hindamatu, see annab noorendava efekti, toniseerib kihti, silub kortse, muutes venitusarmid vähem märgatavaks. Lisaks on naiste tervise jaoks oluline võtta kontrastaineid, et vältida günekoloogiliste haiguste arengut.

Kuidas korralikult külma dušši võtta

Nii et protseduur ei kahjustaks, ei tohiks te kohe hakata tegema pikaajalisi veeprotseduure, seistes jäävoo all 10-15 minutit. On väga oluline valmistada oma keha ette duši jaoks. Selleks kasutage järgmisi näpunäiteid:

• vannitoas peaks olema mõõdukas temperatuur (see ei tohiks olla külm);
• esimesed protseduurid tuleks läbi viia mitte jää all, vaid jahedas vees (32-34 kraadi), vähendades järk-järgult temperatuuri indikaatorit;
• esimeste protseduuride kestus peaks olema piiratud 1-2 minutiga;
• te ei tohiks kohe sattuda külma voolu alla, on parem järk-järgult sukeldada jalgu, käsi selle alla ja seejärel keha ja nägu;
• pärast protseduuri hõõru end kindlasti rätikuga ja tee soojendav kerge massaaž.

Hommikul

Kui enne magamaminekut on parem sooja dušši võtta, siis on kõige parem hommikul teha jahedaid kosutavaid veeprotseduure. Kuidas võtta hommikul külm dušš? Vahetult pärast magamist tehke ideaalis harjutused lihaste soojendamiseks ja seejärel duši all. Protseduuri koguaeg peaks olema 5-8 minutit, kuid parem on kõvenemist alustada 1-2 minutist. Võite panna oma pea jaheda vee alla ainult siis, kui olete protseduuriga harjunud. Pärast valamist hõõruge nahka loodusliku kanga puhta puhta rätikuga kergelt punaseks.

Salendav

Naha kokkupuutel külma veega tekivad väikesed anumad. Keha kaitseb end külmumise eest, aktiveerides verevoolu, mille tulemuseks on vererõhu kerge tõus. See aktiveerib ainevahetust ja kalorite põletamise protsessi. Kaalulangusena on optimaalne kasutada kontrastset dušši, milles vesi vahetub kuumalt külmale iga 1-2 minuti tagant. Selliseid seansse tasub läbi viia 1-2 korda päevas, alates varasest noorusest.

Kui teil on sageli nohu, kaasneb nohu, vähendage temperatuurirežiimi aeglaselt. Valige enda jaoks optimaalne veetemperatuur vahemikus 12–4 kraadi. Peate valama keha üle jalgade kuni peadeni. Kui duši all olete pärast treeningut, on oluline lasta kehal higist jahtuda ja kuivada. Pikka aega pärast füüsilist pingutust on võimatu viibida külma voolu all, kuna see võib põhjustada keha hüpotermiat ja külma.

Kaasaegne tervise- ja ilutööstus pakub laias valikus hooldusi, mille eesmärk on keha noorendada ja tugevdada. See on riistvarakosmeetika ja mitmesugused massaažid ning krüoteraapia (külmaravi). Muide, meie artiklil on viimase punktiga midagi pistmist, sest see keskendub külma duši eelistele ja ohtudele.

Toitumise vead, stress ja istuv eluviis ei avalda keha tervisele parimat mõju. Kuid need omadused on muutunud paljude inimeste elu lahutamatuks osaks. Ja kui varasemad probleemid, nagu hüpertensioon, südame-veresoonkonna haigused, ülekaal, esinesid esmalt ainult vanas eas, siis nüüd ilmneb see noortel ja keskealistel inimestel.

Veeprotseduurid on kõige iidsemad vahendid paljude haiguste ennetamiseks. Ja kuidas mõjutab külm dušš keha? Külmakindluse pooldajad väidavad, et jääkülm vesi parandab vereringet, tootes samal ajal õnnehormoonina tuntud endorfiini. Inimese tuju paraneb, keha toon tõuseb ja immuunsus tugevneb. Allpool analüüsime üksikasjalikumalt külma dušši mõju inimese kehale.

Põletav rasv

Külma mõjul kulutab keha sooja hoidmiseks rohkem energiat. Elutähtsate elundite soojustamiseks kulutatakse rasvkoe varusid. Samuti on tõendeid selle kohta, et külm vesi aitab pruuni rasva tootmisel, mida peetakse kasulikuks. See aitab kõrvaldada ebatervislikke rasvavarusid kõhupiirkonnas. Kui võtate regulaarselt külma dušši, siis võite aastaga kaotada kuni 4 kg.

Vereringe parandamine

On paranenud vereringe. Külma mõjul toimub vasokonstriktsioon. Veri liigub aktiivsemalt, soojendades keha ja täites siseorganeid. See on hea südame-veresoonkonna haiguste haiguste ennetamine.

Paranenud meeleolu

Külma duši mõju on võrreldav jooksja eufooriaga. Nahal on tohutult palju närvilõpmeid. Kui külm vesi nahka tabab, saadetakse närviimpulssid otse ajusse. See aitab kaasa asjaolule, et inimene kogeb vähem stressi ja depressiooni.

Külm vesi on eriti kasulik tugevama soo esindajatele. Jäävee dušid suurendavad testosterooni taset.

Naha ja juuste ilu

Külm vesi on hea nahale ja juustele. Kuum vesi kuivab naha ja juuksed, mida külma veega ei tehta. Kummalisel kombel muutub nahk pärast külma dušši pehmemaks, kortsud silutakse ja juuksed muutuvad läikivaks.

Parandav toon

Kui te võtate hommikul külma dušši, tunnete selle eeliseid kogu päeva jooksul. Külmast veest ärkab keha kiiremini, alustades kõigi süsteemide tööd. See efekt püsib kogu päeva. Proovige hommikul rõõmu tunda kohvi tassi asemel dušist tuleva külma veega.

Lõõgastus ja tervislik uni

Usutakse, et magate paremini jahedas ruumis. Külma veega raviprotseduurid aitavad unetuse käes kannatajaid. Need põhjustavad retseptorite ergastamise ja seejärel lõdvestumise. Inimene rahuneb kergemini, mis tähendab, et ta magab kiiremini.

Külma veega protseduuride läbiviimise reeglid

Kui selle protseduuri proovimine on inspireerinud kehale avaldatavat positiivset mõju, on oluline õppida, kuidas õigesti külma dušši võtta:

1. Võtke aega, et täielikult külma oja alla tõusta. Kõigepealt niisutage käsi ja jalgu, peske nägu. Laske kehal madala temperatuuriga harjuda. Seejärel loputage hoolikalt. Võite esimestel päevadel piirduda isegi jäsemete pesemisega.
2. Pärast jäsemete külma veega harjumist ühendage rind, selg ja pea. Pöörake tähelepanu lüngale kehas, kus pea vastab kaelale. Hoidke oja seal mõnda aega, lastes veel selgroost alla voolata.
3. Vannitoas peaks temperatuur olema mugavalt soe, nii et jääduššist lahkudes ei peaks te külma õhku sattuma. Vastasel juhul on liiga palju stressi, mis võib põhjustada keha kaitsevõime nõrgenemist.
4. Oluline on meeles pidada, et see ei tee ikka veel jäävett, ja anda kehale aega harjumiseks. Alustage toatemperatuuril veega, langetades järk-järgult. Pidage meeles, et temperatuuril +16 ° C algab hüpotermia.
5. Vesi peaks olema külm, kuid mitte eriti jäine. Leidke õige temperatuur. Kui vesi on hingemattev, suurendage kraadi pisut.
6. Alguses võtke selline dušš mõneks sekundiks, suurendades kestust järk-järgult 20 sekundini.
7. Pärast protseduuri lõpetamist hõõruge kogu keha, sealhulgas käsi ja jalgu, hästi. Selleks, et lümfi liikumist mitte häirida, tehke hõõrumist jäsemetelt kehale, vältides kubeme piirkonnas ja kõrvade taga asuvaid lümfisõlmi, ärge hõõruge kaenlaaluseid.

Pärast dušši peaksite tundma kogu kehas soojust. See näitab, et protseduur viidi läbi õigesti. Hea on korraks aluspesus ringi jalutada, kuid kui tunnete end äärmiselt külmana, siis riietuge kohe.

Vastunäidustused ja kahju

Kas kõik saavad eranditult külma duši all käia? Paljude kasulike omadustega on ka vastunäidustusi. Mis tahes südamehaiguste (isheemia, tahhükardia, südamepuudulikkus) korral ei tohiks sellist dušši võtta. Ägedate hingamisteede ja viirushaiguste ajal on parem protseduuri edasi lükata kuni täieliku taastumiseni. Nahaprobleemide korral on soovitatav pöörduda dermatoloogi poole. Ja ka jäädušš on vastunäidustatud kõrge või madala vererõhu all kannatavatele inimestele.

Lisaks ülalnimetatud haigustele on võimalik külma vee individuaalne talumatus. Kui te lihtsalt ei saa sellise veega harjuda, isegi temperatuuri järk-järgult alandades, siis võib-olla tuleks protseduuri mõneks ajaks edasi lükata.

Külm ja kuum dušš

Kontrastiga dušil on mitte vähem kasulikud omadused. Protseduuri põhiolemus on külma ja kuuma vee vaheldumine. Lisaks on meeste ja naiste järjestus erinev. Nii et mehed alustavad külma veega, seejärel kuuma veega ja lõpuks jälle külma veega. Naised peavad protseduuri alustama kuuma veega, lülitama sisse külma ja seejärel sooja. Kuuma ja sooja faasi ajad tuleks parima efekti saavutamiseks viia miinimumini. Põhireeglid kontrastainega dušši võtmiseks:

1. Protseduur viiakse läbi hommikul tühja kõhuga pärast treeningut.
2. Külma ja sooja vee erinevus peaks olema umbes 30 ° C. Selle kontrastiga harjumine võtab muidugi aega. Kuum vesi on umbes 43 ° C, külm vesi 14-15 ° C.
3. Teha tuleks vähemalt 4 kontrastsusduši, igaüks 1 minut. Kestus 5 kuni 8 minutit.
4. Alusta valamist alt üles, liikudes üles. Ärge hoidke jet pikka aega ühes kohas.
5. Ärge kasutage pesemisvahendeid (seebid, geelid, šampoonid).
6. Pärast protseduuri ärge pühkige ennast ega pühkige kuivaks. Lase kehal ise kuivada.

Üldiselt toniseerib kontrastaine dušš keha, tugevdab immuunsussüsteemi ja on paljude haiguste ennetamine.

Hommikune külm dušš äratab teid üles ja annab energiat kogu päevaks. See protseduur toob kasu ainult siis, kui seda õigesti teostatakse, vastasel juhul võib see olla kahjulik. Mõlemal juhul kuulake oma keha ja aistinguid. Ja kui teil on mingeid kroonilisi haigusi, pidage kõigepealt nõu oma arstiga. Kui järgite soovitusi ja regulaarsust, toovad külma veega protseduurid tervist, head tuju ja head tuju.

Paljud inimesed käivad duši all just siis, kui peavad vajalikuks, teised eelistavad seda teha enne magamaminekut, teised - vastupidi, pärast ärkamist.

Kas on vahet hommikuse ja õhtuse dušši vahel?

Selgub, et erinevus on märkimisväärne. See mõjutab teie nahka, tervist ja elurütmi. Kui te ikkagi ei tea, kuidas täpselt, siis ütleme teile ja saate valida endale parimaks ajaks dušši võtmise!

Nahk

Kui teie nahk on kuiv, on kõige parem duši all käia õhtul, kuna hommikused protseduurid muudavad naha päeva jooksul veelgi kuivemaks, mis on äärmiselt ebasoovitav. Öösel seda protsessi ei toimu, nii et te ei pea selle pärast muretsema.

Kui olete rasuse naha omanik, siis on parem teil võtta hommikune dušš, kuna see aitab nahka kuivada, nii et see päeva jooksul ei paistaks. See punkt on eriti oluline naiste jaoks!

Kas teil on magamisega probleeme?

Kui teil on unetus, ei tohiks enne magamaminekut duši all käia. Fakt on see, et soe vesi aitab kaasa sellele, et temperatuur tõuseb, inimene tunneb end rõõmsalt. See on täpselt see, mida on vaja neile, kes kõvasti ärkavad, nii et hommikul on parem lihtsalt duši all käia just selliste inimeste jaoks.

Kas tunnete end päeva jooksul puhtana?

Mõni inimene soovib, et tema keha oleks magama minnes puhas, peseks ära kogu päeva jooksul kogunenud mustuse. Sellised inimesed peaksid õhtul pesema. Noh, kui teile meeldib tunda end päeva jooksul värskena, siis sobib hommikune dušš teile palju paremini.

Nüüd teate erinevust ja saate ise otsustada, millal on parem duši all käia!

Igal inimesel on oma harjumused selle kohta, mida nad iga päev teevad. Nende hulgas on dušš. Keegi võtab selle hommikul ja keegi teeb seda õhtul. Muidugi ei saa keegi teile täpselt öelda, mida peaksite tegema, kuid teid üllatab, et on olemas teadusuuringud dušši kasutamise sobivuse kohta kindlatel kellaaegadel. Lugege teavet ja otsustage ise, millal soovite duši alla minna, hommikul või õhtul. Või äkki teete seda lihtsalt kaks korda päevas?

Imeline hommik

Kui teil on ees raske töönädal ja peate näitama endast parimat, eriti loominguliselt, peaksite kaaluma hommikul dušši võtmist. Siinne loogika põhineb teaduslikul (psühholoogilisel) kontseptsioonil, mida nimetatakse "inkubatsiooniperioodiks" - see on aeg, mis kulub küsimuse esitamise ja sellele vastuse leidmise vahel. Kui teil on mõni probleem, mida soovite lahendada, proovige, proovige, kuid sellest ei tule midagi, jätke see lihtsalt oma aju „tagaaeda” ja laske sellel mõnda aega seal püsida, kuni teie alateadvus töötab selle nimel. Need protsessid on kõige paremini märgatavad hinges, kuna see on koht, kus viibite samal ajal oma aju pingevabas ja pinges olekus.
See on sama seisund, mis ilmneb meditatsiooni ajal või pärast kehalist aktiivsust. Kui olete alfa, mis on beeta vastand, kui keskendute täielikult mingi probleemi lahendamisele, siis teie kognitiivsed protsessid lõdvestuvad, uuenevad ja taastuvad, võimaldades suurepärastel ideedel lihtsalt äkitselt kuskilt välja hüpata. Ja nagu multikookeri roog, mida saate õhtul, on need ideed täpselt sellised, mida tahtsite. Kirjutage oma peas pähe ideed, mis teile praegu tulevad (selleks leiutati isegi veekindlad märkmikud) ja minge täielikult relvastatud tööle. Veelgi enam, hommikusel dušil on veel üks eelis neile, kes pole habemenuga eriti ettevaatlikud - teie kehas on varahommikul suurenenud trombotsüütide arv. See tähendab, et kui ennast lõikate, peatub verejooks palju kiiremini.

Niiske, kuni unine

Teisest küljest, kui tunnete hilja õhtul sageli liiga palju energiat ega saa magama jääda, aitab õhtul dušš. Kõik siin põhineb teie kehatemperatuuril, mis tõuseb kokkupuutel kuuma veega ja kuivades siis langeb. Terav teravus, mida teie keha dušist väljudes kogeb, on loomulik une esilekutsuja. See on suurepärane viis meelitada oma keha uskuma, et on aeg magada. Lisaks aitab lõõgastav dušš langetada teie kortisooli taset, andes teile võimaluse stressiga hüvasti jätta - see teeb uinumise palju lihtsamaks.
Kuid isegi kui magate nagu laps, võiksite kaaluda õhtuti dušši võtmist ja kogu aeg puhtaks jäämist. See ei puuduta ainult neid päevi, mil treenite või higistate palju. Päeva jooksul nahale sattuv mustus ja õli võivad ummistada teie poorid, kui te ei maga enne magamaminekut duši all. Ja arvestades asjaolu, et teie nägu tekitab kõige rasva rohkem kella 13 ajal, võib teie nahk akne saada, kui te õhtuti ei uju. Teie nahal toodetakse rasva öösel minimaalselt, kui te ei higista palju öösel. Sel juhul peaksite ka nägu hommikul pesema, et end alati värskena tunda.

järeldused

Kui vajate loomingulisi ideid, on teie parim panus end hommikul pesta - loomulikult, kui teil on inkubatsiooniprotsessil piisavalt aega lahenduste leidmiseks. Kas teil on probleeme aknega või proovite magada, kuid ei saa? Laske soojal vees pesta mustus, rasv ja kõik probleemid ja liigne energia, vabastage kortisool ja valmistage end ette rahulikuks uneks.

Individuaalne lähenemine

Kuid muidugi pole asjad sugugi alati nii lihtsad, kui me tahaksime. Seetõttu peate otsustama ise. Proovige hommikul ja õhtul pesta, vaadake, kuidas dušš mõjub konkreetselt teie ajule ja kehale - ja vali endale sobiv variant.