Kas on võimalik kaalust alla võtta 1 kuuga 8 kg võrra: ootused ja tegelikkus

Küsimus, kas 1 kuuga on võimalik kaalust alla võtta 8 kilogrammi või rohkem, tekib reeglina umbes kuu aega enne kavandatavat puhkust ja 90% juhtudest küsivad seda naised. Meeste "figuurikired" pühadehooaja alguses on märksa vähem levinud. Meeste lähenemisviisist harmoonia säilitamisel räägime järgmisel korral ja nüüd analüüsime seda üksikasjalikult - kas tõesti on võimalik ühe kuu jooksul 8 kilogrammi kaalust alla võtta ja kas see on tervisele ohtlik?

Alustame järjekorras. Palju, kui mitte kõik, sõltub ülekaalu suurusest ja kaalu langetava noore daami vanusest. Ja muidugi tervislikust seisundist. Ehk siis kahekümneaastasel tervel tüdrukul on palju lihtsam kaotada kaalu 58-lt 50-le kui 50-aastasel daamil vabaneda kaheksast lisakilost kogukaaluga 98kg. Lisaks, mida vanem on naine, seda vähem on tal võimalust müütilise harmoonia nimel oma tervise kallal katsetada, mida ei pruugi kunagi saavutada – terviseprobleemid jäävad aga kauaks, kui mitte igaveseks. Loodan, et see on arusaadav. Ja siit ka loogiline järeldus.

Seadsime saavutatavad eesmärgid, kohtleme end samas austusega

Kaalulangetamise ajakirjad ja veebisaidid soovivad keskenduda ülekaalulisuse ohtudele. Tegelikult on järsud hüpped kaalulanguses – kaalutõus – uuesti lähtestamine palju ohtlikumad. Alustuseks lugege platooefekti kohta (lühidalt: katsed inimese jaoks kunstlikult kaalust alla võtta lähevad iga korraga raskemaks, sest keha harjub kiiresti igasuguse toiduvägivallaga ja lakkab sellele järele andmast). Ja kui te ei soovi midagi sellist, alustage kõigepealt õrna suhtumisega iseendasse. Vastasel juhul tekib soovitud harmoonia asemel uus probleemide sasipundar. Naljad kõrvale: anoreksia, buliimia, metaboolne sündroom pole lihtsalt mingid kohutavad sõnad, vaid tõsiste haiguste nimetused, millest on peaaegu võimatu vabaneda. Parem on seda olukorda mitte välja tuua.

Märkus neile, kes soovivad äärmist kaalulangust

Enda kaitsmine ja armastamine ei tähenda diivanil lebamist ja kooke söömist. Teeme ettepaneku see suhtumine uuesti läbi mõelda: ärge lubage oma halbu harjumusi, vaid kujundage välja head. Kuid õrnalt, ettevaatlikult, ilma vägivallata. Võite alustada väga lihtsalt: läbivaatusega lähimas kliinikus, mida võite usaldada. Püüdke võidelda ülekaaluga mitte üksi ja mitte oma embuses, kasutades tavalisi tablette pakkuvate kahtlaste kaalulangetamisgurude pööraseid nõuandeid. Ja seltskonna jaoks, kus on maniakaalne paastu tüdruksõber, ei pea te ka kaalust alla võtma. Laske oma esimesed sammud saleda figuuri poole teha kogenud endokrinoloogi juhendamisel. Veelgi parem, kaasake toitumisspetsialisti.

Kodustes tingimustes algab hoolikas kaalulangetamine toitumisharjumuste määratlemisest ja neist kõige kahjulikumate järkjärgulisest loobumisest. Mida teha kohe:

• keelduda otsustavalt alkoholist mis tahes kujul;
• saatke kõik suupisted õlle jaoks sinna (peatusnimekirja) - koos kurikuulsa õllega;
• vaadake üle joodute suhkrurikaste jookide kogus;
• vähendage igapäevast kohvi-tee annust täpselt 2 korda;
• kui turseid ja neeruprobleeme pole, järgige joomise režiimi.

2 liitrit vett päevas on palju, kuid liiter on täiesti jõukohane, asendades limonaadi, kompotid ja piimakokteilid puhta veega. Muide, peate ikkagi keelduma sellistest kõrge kalorsusega jookidest, nagu paljud armastavad.

Kui järgite ülalkirjeldatud joogirežiimi ja mõnda lihtsat soovitust, märkate paari nädala pärast, et figuur on omandanud palju sihvakama kuju, kui see alguses oli. Jah, seda on lihtsam liikuda. Kuid me ei soovita edasise kaalulangusega kiirustada. Eriti kui keha meeleheitlikult vastu peab.

Teeme kõike järk-järgult.

Kui ülaltoodud põhimõtted muutuvad stabiilseteks uuteks harjumusteks – üldtunnustatud arvamuse kohaselt juhtub see mitte varem kui kuu aega alates nende omandamise hetkest –, saab seada uued eesmärgid. Sealhulgas selline ambitsioonikas eesmärk nagu kaalust alla võtta 8 kilogrammi või rohkem. Kuid olge ettevaatlik: kui teie tervis on järsult halvenenud, tuleb kaalu langetamise protsess igal etapil katkestada.

Oluline punkt

Teel harmoonia poole on vaimne suhtumine väga oluline. Soovitame teil seda artiklit vaadata: