Jõusaali simulaatorite nimi koos piltidega

Jõusaali uusi masinaid ostes ei pruugi kõigi masinate tundmine olla prioriteet. Kuid kui soovite teada jõusaaliseadmete nimetusi, et paremini mõista, kuidas iga masin teie kehaga töötab, siis jätkake selle artikli lugemist. Treeningmasinate peamine omadus on see, et enamik neist on spetsiaalselt loodud teie keha teatud lihasrühmadega töötamiseks. Teisisõnu, need on mõeldud isolatsiooniharjutuste jaoks.

Kui soovite teatud lihaseid üles pumbata, siis pole paremat viisi kui isolatsiooniharjutuste tegemine. Nagu nimigi ütleb, hõlmavad need harjutused liigutusi, mis on suunatud konkreetsele liigese- või lihasrühmale.

Kui soovite aga mis tahes isoleerimismasinast maksimumi võtta, peate teadma ja mõistma, kuidas igaüks neist töötab ja mida võite igalt ühelt oodata. Samuti pidage meeles, et kuna isolatsiooniharjutused on suunatud konkreetsetele liigestele ja lihasrühmadele, on alati hea mõte teha neid koos teiste harjutustega, et saada tasakaalustatud treening.

Isolatsiooniharjutused on kasulikud ka neile, kes on taastumisjärgus või neile, kes soovivad parandada lihaste tasakaaluhäireid.

Kõige populaarsemad treenerid

See on põgus ülevaade populaarsematest ja enamlevinud masinatest ning EtoSpordist saad osta kaalumasinaid koos kohaletoomisega kodusteks treeninguteks.

1. Rinnapressi masin

See masin on võib-olla kõige kuulsam jõusaalivarustus. See on mõeldud rindkere treenimiseks, kuid mõjutab ka õlgu ja triitsepsit. Kõigil selle kategooria masinatel on reguleeritavad istmed, kaaluplaadid ja need on kõik istuvad, pea üles või pea alla kallakul.

2. Treeningmasin rinnalihaste jaoks "liblikas"

See simulaator on mõeldud ainult ühele lihasrühmale - rinnale. Saadaval kahes mudelis: istuvad või lamavad (seljal), need masinad on varustatud patjadega, mis suurendavad mugavust ja võimaldavad teil reguleerida nendevahelist kaugust. Kuigi selle masinaga tehtavad harjutused hõlmavad ka triitsepsit ja õlgu, toimivad need vaid stabilisaatoritena, seega ei kogune ega tugevne masinat kasutades.

3. Õlapressi masin

Nagu nimigi ütleb, töötab see masin õlgadele, aga ka toniseerib ja tugevdab triitsepsit. Käed tõstetakse sujuva ja kontrollitud liigutusega pea kohale ja langetatakse kõrvade kõrgusele, kusjuures küünarnukid on alati kõverdatud.

4. Ülemine plokk seljatreeninguks

See masin on mõeldud keerukateks harjutusteks, mis töötavad õlgade, biitsepsi, kaela, üla- ja keskselja lihaseid. Vigastuste vältimiseks tuleb kogu harjutuse ajal alaselga toetada ning maksimaalse kasu saamiseks tuleb lihaseid kokku tõmmata.

See simulaator on mõeldud ka keeruliste harjutuste jaoks. See töötab peamiselt üla- ja keskselja lihaseid, aga ka latt, biitseps ja alaselja, et neid toniseerida ja tugevdada.

6. Scotti pink biitsepsi jaoks

Mõeldud isoleerivateks harjutusteks, mille põhiülesanne on biitsepsi pumpamine. Üks lihtsamini kasutatavaid trenažööre, vajalik reguleerimine piirdub istme kõrguse fikseerimisega.

7. Triitsepsi rea käepide

Isolatsioonivahend triitsepsi lihaste jaoks. Seda on ka väga lihtne kasutada. Harjutuse korrektseks sooritamiseks peab press olema tugevalt toestatud, rindkere üleval ja selg sirge.

8. Jalapressi masin

Keeruliste harjutuste jaoks, mis töötavad samaaegselt nelipealihase, vasikate ja reielihaste osas. Simulaator on varustatud seljatoe, reguleeritava istme ja jalapressiga. Harjutuse korrektseks sooritamiseks peaksid jalad olema aeglaselt kõverdatud ja sirutatud ning põlved peaksid olema üksteisest eemal.

9

Erinevalt jalapressist on jalapikendus suunatud ainult nelikutele. Lisaks sellele, et harjutuse ajal on lihased kokku tõmmatud, tuleks tähelepanu pöörata ka hingamisele, jalgu sirutades välja hingata ja algasendisse naastes sisse hingata.

10. Simulaator jalgade liitmiseks ja aretamiseks

Varustatud reguleeritavate patjadega seljatoe ja istmega. Sellel simulaatoril tehtavad harjutused hõlmavad, nagu nimigi ütleb, jalgade vähendamist ja pikendamist, mille eesmärk on reie sise- ja välimine pumpamine.

11. Kõhutreener

Ainult kõhulihaste jaoks mõeldud isolatsioonimasin. Rebenenud kõhulihastega inimesed kasutavad seda aktiivselt ajakirjanduses. Märgatavate tulemuste saavutamiseks ja vigastuste vältimiseks peavad küünarnukid olema vastu padjandeid, samal ajal kui pea ja kael tuleks hoida neutraalses asendis.

12. Treeningmasin selja pumpamiseks

Ideaalne isolatsiooniharjutusteks. Keskendub alaselja lihastele, kuid ei tööta ajakirjanduse lihastega, hoolimata sellest, et need on samuti kaasatud. Tugipind tuleb reguleerida põlvede suhtes 90 kraadise nurga alla ja puusad peavad olema istmega ühel joonel.

Selle masina parim asi on see, et kuigi see on suunatud nii biitsepsile kui ka triitsepsile, saate hõlpsalt raskust reguleerida ja teha erinevaid harjutusi. Raskusplaatide, reguleeritavate kaablite ja muude tarvikute abil saate suunata oma fookuse mis tahes süvalihasele. See masin on eriti soovitatav naistele, kuna seda võib olla väga lihtne kasutada, eriti algajatele.