Uued trendid fitnessis.

Algul suhtutakse fitnessi uutesse suundumustesse mõningase irooniaga. Mõne aja pärast harjud nendega ära. Ja lõpuks võidavad nad üleüldise armastuse ja tunnustuse.

Ülevaade uutest fitnessitrendidest

Spordiarstid ütlevad, et isegi innukad fitnessihuvilised, kes pidevalt oma vormi jälgivad, saavad kasu treeningkomplektide aeg-ajalt vahetamisest. Seega, kui inimene on juba mitu aastat tegelenud eranditult klassikalise aeroobikaga, proovigu tal end kirja panna seltskonnatantsu, pilatese või millegi erakordsema poole.

Näiteks Itaalias on kontsadega aeroobika – “stiletto” – juba heaks kiidetud ja testitud. Itaallased kutsusid niimoodi teravat nuga, tänapäeval aga peenikesi naiste kontsakingi.

Huvitav on ka akvadünaamika, mida Uus-Meremaal harrastatakse. See on sünkroonujumise ja vesiaeroobika ristand, omamoodi vee peal tantsimine. Liikumiskiirus on siin palju suurem kui tavalises vesiaeroobikas, kuid tantsijad ei pea oskama ujuda: akvadünaamikatundide basseini sügavus ei tohiks olla suurem kui 130 sentimeetrit.

Venemaa spordiklubid arendavad praegu aktiivselt Stroller Fitnessi - aeroobikat noortele emadele. Nad tulevad jõusaali oma "spordivarustusega" - jalutuskärudega. Stroller Fitnessi saab tulla lastega vanuses kolm kuud kuni aasta ning treenerid väidavad, et tehnika ei aita mitte ainult emal kaalust alla võtta, vaid mõjub positiivselt ka lapse arengule.

Uued trendid fitnessis: Bodyballett

Enamiku jaoks on klassikaline ballett saadaval ainult ühes vormis – vaatemänguna. Ja kehaballett on just neile, kes on “Spartacust” ja “Luikede järve” vaadanud kümneid kordi ning unistanud salamisi olla nagu Maya Plisetskaja. See on teatud tüüpi tantsukoreograafia, omamoodi fitness klassikalise muusika saatel. Kehaballett põhineb kohandatud koreograafial, kõik liigutused selles on ballettlikud, kuid oluliselt kergemad. Muidugi peate õppima kuus põhitantsuasendit, kuid juhendaja ei piina teid tundide kaupa lõhedes istumisega. Figuur muutub selliste tundide ajal märgatavalt: kehaballett “pikendab” lihaseid ja keha muutub graatsilisemaks.

Uued trendid fitnessis: Zumba

Tänapäeval on see Ameerikas ja Euroopas üks moodsamaid fitnessisuundi. Zumba asutaja Alberta Perez töötas koreograafina paljude lääne staaride juures, nii et selle trendi elemente võib näha näiteks Shakira, Nicole Scherzingeri ja Jennifer Lopezi videotes.

Tunnid põhinevad Aafrika hõimude koreograafial ja selliste tundide saateks on trummirütm. Zumba laenab liigutusi salsast, sambast, flamenkost, tangost, ladinast ja rokenrollist. Treening on üles ehitatud nii, et kõik lihasgrupid töötaksid ning korduvad liigutused kindla hingamisega võimaldavad üheaegselt nii kaalu langetada kui ka südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi treenida.

Iga trenn koosneb neljast plokist: esmalt soojendus, et keha koormusteks ette valmistada ning nikastuste ja vigastuste vältimiseks, seejärel näitab treener uusi liigutusi, misjärel aitab need üheks tantsuks ühendada ja lõpus - kohustuslik. venitamine lihaste lõdvestamiseks.

Muide, sellisele koolitusele ei kutsuta mitte ainult tüdrukuid, vaid ka mehi: Zumba arendab osavust ja rütmitaju.

Uued trendid fitnessis: Men Workout.

Men Workout stiilitreening on intensiivne jõutreening eranditult meestele step-aeroobika ja tai-bo (idamaised võitluskunstid) elementidega. Tunnis tehakse jõuharjutusi, mille eesmärk on arendada selja-, rinna-, õlavöötme-, kõhu-, puusa- ja tuharalihaseid. Treeningu ajal kasutatakse erinevat tüüpi raskusi: kerekangid (6-8 kg), raudkangid (12-80 kg), hantlid (3-20 kg).

Olenevalt edust suurenevad koormused järk-järgult, kuid lähenemiste ja korduste arv on siin algusest peale oluliselt suurem kui jõusaalis. Kardiotreening võimaldab tugevdada südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi. Selliseid tunde soovitatakse kõigile meestele, olenemata vanusest ja treenituse tasemest.

Uued trendid fitnessis: joogalates

Yogalatese treeningutele on oodatud need, kes ei suuda otsustada, mis neile kõige rohkem meeldib – joogafilosoofia või pilatese ratsionaalsus. See suund põhineb valemil “Pilates + jooga”. Tehnika laenas joogast hingamisharjutusi ja mõned asanad ning pilates rikastas uut suunda lihaste venitamisele ja tugevdamisele suunatud harjutustega.

Yogalatese tunnid arendavad vastupidavust, tugevdavad seljalihaseid, muudavad keha painduvamaks ja toonusemaks. Tänu intensiivsele hingamisele paraneb vere- ja lümfiringe organismis. Pärast selliseid harjutusi suureneb jõudlus ja vastupidavus stressile ning on tunda jõutõusu. Tänu oma positiivsele mõjule psüühikale kutsutakse joogalaate mõnikord ka "hinge vormistamiseks".

See suund sobib nii naistele kui meestele, kuid selline treening on eriti kasulik neile, kes kannatavad kehva kehahoia ja artriidi all.