Miks kaal seda väärt on ja mida teha platooefektiga
Miks kaal seda väärt on ja mida teha platooefektiga
"Õudusunenägu! Pidasin dieeti: söön 5 korda päevas väikeste portsjonitena, jätsin dieedist välja suhkru ja saiakesed. Treenin 3 korda nädalas. Kuu ajaga kaotas 4 kg. Ja nüüd on kaal 2 nädalat väärt. Olen meeleheitel ja kardan murduda. Mida teha? Miks on kaal dieeti pidades väärt? ” Sellise meeleheitliku postituse võib leida igast kaalulangetusele pühendatud foorumist. Kuidas olukorraga toime tulla ja mitte kaalus juurde võtta? Oleme püüdnud sellele küsimusele võimalikult üksikasjalikult vastata.
Platoo faas - mis see on
Paljud kaalu langetavad inimesed jälgivad hoolikalt kaalulangust. See toob teatud rõõmu ja uhkust. Kuid varem või hiljem saabub hetk, mil kaal peatub. Ja see on okei. Nii see peakski olema ja seda perioodi nimetatakse platoofaasiks. Reeglina kestab see kaks nädalat kuni poolteist kuud.
Kaalulanguse alguses kaotame suurenenud treeningu ja dieediga liigse vedeliku ja värske keharasva. Kuid keha harjub tasapisi saadud energiahulgaga ega kiirusta vihmaseks päevaks kõrvale pandud rasvavarudest vabanemisega. Evolutsioon.
Sündmuste arenguks on kaks stsenaariumi:
- kaal ei lange, kuid mahud vähenevad;
- kaal paigas, mahud paigas.
Esimesel juhul ei saa rääkida platoolt, kuna kehas toimuvad muutused, kuid rasva asemel lihasmassi suurenemise tõttu. Kaalu kaotamine ei seisne ainult kaalus. See ei ole kõige olulisem näitaja. Õigem on jälgida rasvkoe protsenti kehas. Ja kuna kilogramm rasva on mahult suurem kui lihas, selgub, et kaal on seda väärt ja mahud on kadunud.
Kuid teine juhtum on puhas platoofaas. Siin on peamine asi mitte heita meelt ja mitte alla anda. Oluline on meeles pidada, et see periood on oluline keha ümberkorraldamiseks. Kui see on liiga pikk, on mõttekas anda tõuge "surnud keskpunktist" nihkumiseks.
Toitumise platoo põhjused
Siin on põhjus, miks kaalulangus on seda väärt:
Kuidas raskust "surnud keskpunktist" liigutada
Platoo ei ole võimalik täielikult ära hoida - see on oluline ja vajalik etapp kehakaalu langetamise protsessis, kuid võite stagnatsiooniperioodi märkimisväärselt vähendada.
Kuidas sundida keha uuesti kaalust alla võtma. Eriti kui platooperiood venis. Võimalusi on mitu.
Järeldus
Kaalu langetame selleks, et parandada enesetunnet, saada ilusamaks ja tervemaks. Käsitle platood kaalukaotuse verstapostina ja võimalusena muuta oma kaalukaotuse strateegiat. Varu kannatust, et sellest üle saada. Mõistke, et teie valitud tee on teie jaoks ainuõige otsus.
Iga olendi kõige olulisem põhimõte on mitte kahjustada. Jää selle juurde ka enda jaoks. Armasta ennast igal viisil, kuid püüdle enda parima versiooni poole.
