Kõhu- ja küljerasva põletavad toidud: nimekiri ja toiduvalmistamise soovitused

Paljud naised ja mehed unistavad vabaneda nendest lisasentimeetritest vööpiirkonnas. Kuid seda pole nii lihtne teha, kui esmapilgul tundub. Sellisel juhul võivad suureks abiks olla toidud, mis põletavad rasva kõhul ja külgedel. Mõelge, mida täpselt peate sööma ja kuidas tulemust saavutada.

Tasub teada, et pole olemas imetooteid, mis lubaksid kaalust alla võtta ja kõike valimatult süüa. Muidu oleks maailmas kõik õhuke. Sa ei saa kooke rasvase koorega ahmida ja seejärel rasvapõletusvahendiga kinni haarata ja loota, et lisasentimeetrid kaovad iseenesest. Seda lihtsalt ei juhtu. Pole midagi paremat kui söömispiirangud ja loomulikult sportimine. Saate parandada ainevahetust ja soodustada seedimist, lisades oma dieeti rohkem köögivilju ja puuvilju. Mõnda neist soovitatakse kasutada väikestes kogustes ja pärast sööki.

Piirduda tasub ka alkoholi, küpsetiste, maiustustega või kasvõi neist üldse loobuda. Kasulik on vabaneda ülesöömise harjumusest, et mitte olukorda veelgi süvendada. Võimalusel on parem asendada kunstlikud maitseained looduslike maitseainetega. Füüsiline aktiivsus ja hea uni on suurepärased abilised kaalu langetamisel.

Mehed ja naised on väga huvitatud toidust, mis põletab rasva kõhul ja külgedel. Liigume edasi nende kaalumisele.

Vedelikud

• Vesi.
• Roheline tee.
• Kookospiim.
• Punane vein.

Kõige hõlpsamini kättesaadav vedelik on vesi. See on vajalik rasvkoe eemaldamiseks ja lahustamiseks. Ülejäänud kolme jooki peetakse bioloogiliselt aktiivseks, need stimuleerivad ainevahetusprotsesse.

Puuviljad ja marjad

Marjad ja puuviljad on vitamiinide ladu. Nad aktiveerivad suurepäraselt ainevahetusprotsesse ja lagundavad rasvu. Järgmised puuviljad saavad selle ülesandega tõhusamalt hakkama.

• Apple.
• Pirn.
• Vaarikad.
• Oranž.
• Sidrun.
• Greip.
• Ananass.
• Kiivi.
• Avokaado.
• papaia.

Köögiviljad ja seemned

Saadaval olevad köögiviljad ja teraviljad aitavad kaalust alla võtta:

• Kurgid.
• Tomatid.
• Kapsas.
• Peet.
• Kõrvits.
• Bulgaaria pipar.
• Seller.
• Suvikõrvits suvikõrvits.
• Oad.
• Kaerahelbed.

Piimatooted

Kaalu langetamiseks tuleks dieeti lisada fermenteeritud piimatooted. Need sisaldavad palju valku ja aineid, mis aitavad seda omastada ja lagundada. Eristatakse järgmisi fermenteeritud piimatooteid, mis põletavad rasva kõhul ja külgedel.

• Keefir.
• Hapu piim.
• Jogurt.
• Kodujuust.

Vürtsid ja vürtsid

Järgmised vürtsid ja vürtsid aitavad kaasa toksiinide väljutamisele:

• Küüslauk.
• mädarõigas.
• Sinep.
• Kaneel.
• Ingver.

Mereannid

Mereloomade liha sisaldab tohutul hulgal joodi ja oomega-3, ainulaadset rasvade lahustit. Seetõttu kiirendavad järgmised tooted suurepäraselt ainevahetust ja põletavad vöökohas täiendavaid sentimeetreid:

• Krevetid.
• Kalmaarid.
• Igasugune merekala.

Kõhu- ja küljerasva põletavate toiduainete nimekiri

Nagu näete, on maailmas palju tooteid, mis aitavad vöökohal kaalust alla võtta. Kuid on mitmeid spetsiaalseid, mida peetakse kõige võimsamateks ja tõhusaimateks rasvapõletajateks külje- ja kõhupiirkonnas:

• Roheline tee.
• Piimatooted.
• Ananass.
• papaia.
• Greip.
• Vaarikad.
• Kapsas.
• Ingver.
• mädarõigas.
• Kaneel.

Vaatame iga toodet eraldi, miks see nii kasulik on ja kuidas seda kõige paremini kasutada, et vöökohas hästi kaalust alla võtta.

Vesi

Vedeliku puudumisega ainevahetusprotsessid külmuvad ja keha hakkab järk-järgult vett koguma. Seetõttu on vöökohal tursed ja rasvaladestused. Seetõttu on vesi kõhu- ja kõrvalrasva põletavate toiduainete edetabelis naiste seas esikohal. Olukorda halvendavad kohvijoojad ja magusad gaseeritud joogid, kuna need kuivatavad keha tugevalt. Seetõttu tuleks nende kasutamist piirata või üldse välistada.

Eksperdid soovitavad juua kaks liitrit vett päevas. Pealegi peab see olema eranditult joodav ja puhas, ilma gaasi ja kahjulike lisanditeta. Ainult selline vesi kustutab janu ja lagundab rasva. Tee, kohv, mahlad ja muud joogid ei kuulu soovitatava veekoguse hulka.

Mõned annavad väga naljakat nõu: kui tahad süüa, joo vett. Aga see pole nali. Paljud inimesed ajavad janu lihtsalt segamini näljaga. Seetõttu ei tohiks seda soovitust tähelepanuta jätta.

Roheline tee

Rohelist teed peetakse üheks parimaks toiduks kõhu- ja küljerasva põletamiseks. See sisaldab komponente, mis kiirendavad ainevahetusprotsesse ja soodustavad kehakaalu langust. Samuti parandab see jook tuju, tugevdab veresooni, südant ja takistab vähirakkude teket.

Mõju avaldab ainult hea suureleheline tee kuumas vees. Keeva veega täidetud teekotid ei aita külgedel olevast rasvast lahti saada. Seda jooki on soovitatav juua kolm kuni neli tassi päevas. Te ei tohiks rohelist teed kuritarvitada, kuna see ergutab tugevalt närvisüsteemi.

Piimatooted

Piima fermentatsioonitooted sisaldavad hormooni kaltsitriooli. See täiendab kaltsiumi puudust ja hävitab ebatervislikud rasvad. Samuti sisaldab see tohutul hulgal baktereid, mis parandavad ainevahetust ja seedimist. Piimavalk ise kiirendab rasvade ainevahetust, mis aitab kaasa lisasentimeetrite kiiremale lahustumisele.

Millised toidud põletavad tõhusamalt kõhu- ja küljerasva? Eelistada tuleks kodujuustu, jogurtit ja jogurtit. Neid saab süüa eraldi roana kogu päeva jooksul. Väga kasulik on maitsestada okroshka keefiriga ja jogurtit puuviljasalatites.

Ananass

Võib-olla teavad kõik kaalu kaotavad naised ananassi rasvapõletusomadustest. Ja tõsiasi on see, et see puuvili sisaldab ensüümi nimega bromelain, mis lagundab valke. Seetõttu on troopilised puuviljad suurepärased liha, kala ja piimatoodete seedimiseks. Lisaks sisaldab see tohutul hulgal vitamiine ja toitaineid.

Ainult värske ananass või värskelt keedetud ananass on efektiivne. Pakendatud mahl või konserveeritud puuviljatükid ei oma väärtust vöökoha kaalu langetamiseks. Ananassi soovitatakse süüa magustoiduna kohe pärast rikkalikku sööki. Alles pärast seda tuleb suud veega loputada, vastasel juhul saab hammaste email kahjustatud.

papaia

See troopiline puuvili aitab tänu papaiiini ensüümile ka valkude imendumist. Kuid lisaks sellele võitleb see ka kolesterooliga ja lagundab rasu ladestumist. Seetõttu on see imeline toode, mis põletab rasva kõhul ja külgedel.

Kõik ananassi ensüümid on aktiivsed pärast selle söömist ainult kaks kuni kolm tundi. Seetõttu on pärast õhtusööki soovitatav süüa puuvilju, näiteks ananassi. Pealegi peab papaia olema värske. Tema ja ananassiga saate valmistada maitsvat salatit

Greip

Suurenenud insuliinisisaldus aitab kaasa keharasva ladestumisele. Greip seevastu alandab selle hormooni taset veres, kiirendab ainevahetust, puhastab keha mürkidest ja toksiinidest, tugevdab immuunsüsteemi ja aitab kaalust alla võtta. Nii toimivad kõik tsitrusviljad, seega on kasulik ka neid dieeti lisada.

Vaarikad

See on väga kasulik ja taskukohane toode, mis põletab rasva kõhul, külgedel ja reitel. Tänu tohutule hulgale vitamiinidele vabastavad vaarikad suurepäraselt rakud seisvatest ladestustest. Lisaks on sellel marjal diureetiline omadus, nii et see kiirendab ainevahetusprotsesse ja eemaldab kiiresti toksiine ja toksiine.

Söö hommikusöögiks vähemalt pool tassi vaarikaid, lisa jogurtile, kodujuustule või dieetküpsetistele. See on üks väheseid marju, mis säilitavad oma kasulikud omadused ka kuumtöötlemisel. Seetõttu võite kartmata valmistada vaarikatest maitsvaid magustoite.

Kapsas

Tõenäoliselt olid kõik tüdrukud lapsepõlves sunnitud kapsast sööma, nii et nende rinnad kasvasid. Aga mitte sel põhjusel. Fakt on see, et inimeste seas peetakse seda köögivilja naiseks. See normaliseerib hormoone, eemaldab toksiine, toksiine, parandab seedimist, takistab vähkkasvajate teket rinnas ja aeglustab vananemisprotsesse. Kapsas on suurepärane toode naiste kõhu- ja küljerasva põletamiseks. Selle seedimiseks vajab keha palju rohkem energiat, kui tal on.

Soovitatav on kaalulangetamiseks lisada dieeti mitut sorti seda köögivilja: valge kapsas, värviline, Peking, Brüssel, Savoy ja muidugi brokkoli. Parem süüa neid värskelt oliiviõliga maitsestatud salatites. Kui keedad kapsast, siis väga vähe (umbes kümme minutit), et väärtuslikud vitamiinid kokku ei kukuks.

Ingver

See kuum vürts soojendab hästi, eriti kõhupiirkonnas. See suurendab vereringet ja parandab seedimist. Kuid taime juurt tuleb kasutada ettevaatlikult, natuke, sest see on väga vürtsikas.

Ingveri tee on suurepärane päeva algus neile, kes unistavad vöökoha kaalust alla võtta. Selle valmistamiseks peate tükeldama juure ja valama selle peale keeva veega. Suurema efekti saavutamiseks võite lisada ka muid toite, mis põletavad rasva kõhul ja külgedel. Kaalu langetavate inimeste arvustused ütlevad, et sidrun ja mesi sobivad hästi ingveriga. Seda vürtsi soovitatakse süüa ka pärast õhtusööki, eriti kui see oli raske ja pikk. Paremaks enesetundeks ja vöökoha rasva põletamiseks piisab õhukesest ingveri viilust soolaga.

mädarõigas

Egiptlased hakkasid seda vürtsitaime kasutama toiduvalmistamiseks ja meditsiinilistel eesmärkidel. Mädarõigas parandab seedetrakti tööd, ei lase söödud ülejäägil keha ummistada ja rasvadesse ladestuda. Ka redis, redis ja daikon on omadustelt sarnased.

Mädarõigast saab valmistada kõikvõimalikke suupisteid, kastmeid ja kastmeid. Kuid parim valik oleks klassikaline retsept ilma tugeva kuumtöötluseta. Mädarõika juurest on vaja eemaldada koor, lasta see läbi hakklihamasina ja täita sooja veega. Soovi korral võid lisada veidi soola ja suhkrut. Kolme päeva pärast võite mädarõigast süüa.

Kaneel

See vürts kuulub toiduainete hulka, mis põletavad lühikese aja jooksul rasva kõhul ja külgedel. Kaneel stabiliseerib ja langetab suurepäraselt veresuhkru taset, mistõttu tunnete harva nälga. Samuti kiirendab see vürts juba ühe lõhnaga ainevahetust ja tekitab küllastustunde.

Paljud kokad lisavad küpsetistele kaneeli harjumusest. Kuid see kahjustab oluliselt vöökoha kaalukaotust ja toitained aurustuvad kõrgel temperatuuril. Parem on kaneelipulgad jahvatada ja selle jahuga puistata puuviljasalatitele või marjamagustoitudele.

Meeste ja naiste vöökoha rasvapõletuse omadused

Loomulikult on kõik need toidud kõigile kaalulangetamise seisukohalt väga kasulikud. Kuid mees- ja naisorganismid on tegelikult erinevad. Seetõttu on ka tootevalik erinev. Naised peaksid pöörama tähelepanu rohelisele teele ja köögiviljadele (eriti rohelisele). Lisaks sellele on soovitatav palju jalutada ja basseini külastada. Meestel on kõhul ja külgedel rasva põletavad toidud kodujuust ja puuviljad. Tore oleks loobuda halbadest harjumustest ja alustada hommikuti sörkjooksuga.

Et vältida vöökoha rasva taasilmumist, tuleb jätkata soovitatud toitude söömist ja trenni teha.