Lihtne dieet laiskadele: - 5 kilogrammi nädalas

Igaüks valib dieedi, lähtudes mitte ainult toodete komplektist, vaid ka selle kestusest. Neile, kes soovivad kaotada kaalu ilma lisakuludeta, kiiresti ja eriti ilma pingutamata, on laiskadele mõeldud dieedid. Kuidas kaalust alla võtta nädalaga ilma pingutusi tegemata?

Kahjuks me kõik teame väga hästi, et midagi siin maailmas ei tule tasuta. Nii et võileivaga diivanil lamades ei saa te kindlasti kaalust alla võtta. Peate üles tõusma ja enda eest hoolitsema. Enamik laiskadele mõeldud dieete on erinevalt teistest dieetidest loodud lühemaks perioodiks, et te ei kukuks neist enne tähtaega maha, saavutamata oma hellitatud eesmärki. Iga laiskade dieedi menüü sisaldab üsna soodsaid tooteid, neist roogade valmistamine võtab minimaalselt aega ja selle tulemusel saate seda, mida tegelikult tahtsite - miinus paar kilogrammi, pluss kergus ja suurepärane tuju.

Tihti teevad planeerimata reisid kohvikutesse, keerulised töögraafikud, ajapuudus, emotsionaalsed purunemised, millega kaasneb ülesöömine, laiskus, vastumeelsus elustiili muutmise ja tavapärase toitumise korrigeerimise osas inimese enda keha vangiks. Arvestades asjaolu, et paljude inimeste jaoks on toit paraku peamine naudinguallikas, ei suuda igaüks end elust ainsast “rõõmust” ilma jätta. Samas, kui liigseid kilosid õigeaegselt kõrvaldada ei üritata, kujutab liigne kaal endast potentsiaalset rasvumise ohtu ning jätab jälje tervislikule seisundile ja figuurile.

Sellistel juhtudel on inimese tõeliseks päästeks spetsiaalselt laiskadele mõeldud dieedid, mis võimaldavad teil minimaalse pingutusega kehakaalu vähendada. Lisaks on need kehale heaks ettevalmistuseks enne Dukani järgi kaheksa kuni kaheteistkümnenädalase valgusisalduse kaotamise meetodi läbiviimist.

Laiskadele mõeldud dieedid sobivad ka Kremli, arbuusi, kurgi-keefiri toitumisprogrammide abil saavutatud tulemuste stabiliseerimiseks ja säilitamiseks. Nende peamised eelised on märkimisväärsete investeeringute puudumine "eritoodete" ostmiseks ja tavapärase elugraafiku muutmiseks "eriliste" roogade valmistamiseks.

Dieet miinus 5 kg nädalas laiskadele

Sel juhul aitab laiskadele mõeldud dieet 5 kg nädalas. Asi on lihtne: peate seitsmeks päevaks õhtusöökidest loobuma. Täielikult. Pealegi ei saa viimane söögikord toimuda pärast kella nelja pärastlõunal. Tegelikult peate muretsema ainult lõuna- ja hommikusöögi valmistamise pärast. Menüü võiks olla näiteks selline:

Esimene päev

• hommikusöök: aurutatud kala - 50 g, salat mõne tilga oliiviõliga, keefir 1% rasva 250 ml;
• lõunasöök: keedetud muna, 2 viilu täisteraleiba, kalkuniliha või kanafilee - 90 g.

Teine päev

• hommikusöök: piiramatu seller, keedetud vasikaliha 80 g, üks keedetud kartul + üks keedetud porgand, magustamata roheline tee;
• lõunasöök: 1 klaas madala rasvasisaldusega jogurtit, 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, kaerahelbed veega, viis datlit.

Kolmas päev

• hommikusöök: soolata kana puljong - 250 ml, 3 tükki leiba, aurutatud kanarind - 50 g;
• lõunasöök: rukkileib - 2 viilu, keedetud vasikaliha - 50 g, piiramatu spinat, õun ja apelsin.

Neljas päev

• hommikusöök: keedetud tatar, 1% rasvasisaldusega keefir - 250 ml, oliiviõliga tomatisalat;
• lõunasöök: keedetud riis, värskelt pressitud tsitrusviljade mahl - 250 ml, kodujuust ploomidega - 100 g, greip ja kiivi.

Viies päev

• hommikusöök: keedetud veiseliha - 60 g, üks muna + üks kurk ja kaks paprikat;
• lõunasöök: aurutatud kanarind, keedetud kartul, õun ja apelsin, 2 kreeka pähklit, kuivatatud aprikoosid - 3 tk.

Kuues päev

• hommikusöök: kana puljong ilma soolata - 100 ml, aurutatud punane kala - 100 g roheliste hernestega (3 spl), rukkileib - 1 viil, roheline tee 1 tl. mesi;
• lõunasöök: keedetud pruun riis, salat tomatitega, maitsestatud sidrunimahla ja seesamiseemnetega; magustoiduks tund pärast söömist: klaas lõssi, kiivi ja banaan.

Seitsmes päev

• hommikusöök: kanarind - 60 g, taldrik tatart, üks paprika + madala rasvasisaldusega kodujuust (2 spl), must tee lusikatäie meega, magustoiduks peotäis rosinaid;
• lõunasöök: keedetud läätsed, keedetud veiseliha - 100 g, madala rasvasisaldusega jogurt ilma lisanditeta (1 tass 125 g), mandlid (30 g).

Tõhus soolavaba dieet seitsme päeva jooksul

Seda seitsmepäevast dieeti järgides võib süüa liha, kartulit, piimatooteid, puuvilju ja juua mineraalvett, mis on paljudes teistes dieetides rangelt keelatud. Kõik muud tooted, välja arvatud ülalmainitud, on rangelt keelatud. Ka sool on keelatud. Pakutakse osatoitu, mis aitab vabaneda näljast ja normaliseerida ainevahetust.

Dieedi menüüd on üksikasjalikult kirjeldatud ja peate sellest ainult rangelt kinni pidama. Jagage pakutud toidukogus 5-6 toidukorraks.

• Esimene päev: 400 g keedetud või ahjukartulit, 500 ml madala rasvasisaldusega keefirit.
• Teine päev: 400 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja 500 ml madala rasvasisaldusega keefirit.
• Kolmas päev: 400 g mis tahes puuvilju (välja arvatud banaanid ja viinamarjad), 500 ml madala rasvasisaldusega keefirit.
• Neljas päev: 400 g keedetud kanarinda, 500 ml madala rasvasisaldusega keefirit.
• Viies päev: 400 g puuvilju, 500 ml madala rasvasisaldusega keefirit.
• Kuues päev: 1,5 liitrit mineraalvett (gaasita lauavesi).
• Seitsmes päev: 400 g puuvilju ja 500 ml madala rasvasisaldusega keefirit.

Pärast dieeti ei tasu kohe rõõmsalt keelatud toitude juurde tormata, muidu toob see kaasa kaalutõusu tagasi. Tasakaalustatud, tasakaalustatud toitumine on teie valik.

Dieet laiskadele nr 2

Laiskadele on veel üks dieedivõimalus, kuid seekord võimaldab see nädalaga 5 kg alla võtta! Seda dieeti saab kasutada iseseisva kaalulangetusmeetodina, treeninguna enne ulatuslikku kaalukaotust, võimalusena kaalu stabiliseerida, juba saadud tulemusi fikseerida ja isegi kombineerida teiste kaalulangetamisviisidega. Nädalaga võite kaotada 5 kg või kahega 12 kg, eeldusel, et te mitte ainult ei järgi lihtsamaid reegleid, vaid ka ei söö üle. Selle dieedi olemus on paradoksaalselt lihtne: enne iga sööki tuleks juua kaks klaasi vett. Enne iga sööki joo kindlasti kaks klaasi puhast vett! Juba 15 minuti pärast võite hakata sööma kõike, mida soovite. Kuid ei söögi ajal ega pärast seda kahe tunni jooksul on rangelt keelatud juua vedelikku. See on ilmselt kõik:

1. Joo 2 klaasi vett 15 minutit enne sööki!
2. Ärge jooge söögi ajal ja 2 tundi pärast seda!

Kahe tunni pärast võid julgelt juua tassi oma lemmikkohvi või teed, kuid ilma suupistete, kookide või võileibadeta. Pidage meeles seda lihtsat kehakaalu langetamise toitumiskava ja järgige seda ilma kõrvalekaldeta:

1. Hommikusöök. Joo 2 klaasi vett. Sööge hommikusööki, mida soovite, ilma paar tundi pärast söömist toitu maha pesemata või vedelikku joomata.
2. Õhtusöök. Joo 2 klaasi vett. Söö lõunat ilma menüüpiiranguteta, toitu maha pesemata ja paar tundi pärast söömist vedelikku joomata.
3. Õhtusöök. Nüüd võid piirduda 1 klaasiga, aga kui see sulle probleemiks ei ole, siis joo 2. Õhtust söö oma soovi järgi, kuid ilma toitu maha pesemata ja vedelikku joomata paar tundi peale söömist. Kui oled harjunud snäkkide ja pärastlõunaste snäkkidega, jääb reegel samaks: kõigepealt vesi, siis toit ja kaks tundi ilma ühe või teiseta. Kui toidukogus on väga väike, võite juua ainult 1 klaasi. Kui teil on raske nii palju vedelikku juua, piirduge alguses ühe klaasiga. Kui keha harjub, lülituge kahele.

Milliseid tulemusi võite oodata?

Veega kaalu langetanud inimeste arvustuste kohaselt on nädalaga võimalik kaotada 5-10 kg ülekaalu. Tulemus on erinev, kuna inimestel on erinev algkaal.

Mis on veedieedi toimimise saladus, kui need, kes sellega kaalust alla võtavad, ennast toiduga kuidagi ei piira? Saladus on lihtne. Nõus, kui jood paar klaasi vett, on lihtsalt võimatu palju süüa, sest kõht saab kiiremini täis. Järelikult on iga söödud toidukord mahult väiksem kui varem tarbitud portsjon, kuigi täiskõhutunne jääb muutumatuks. Meeldib see teile või mitte, sööte vähem ja ilma oma tuju, vajadusi ja isu kahjustamata. Oled alati täis, kuid hakkad tasapisi kaalust alla võtma. Lisaks on vesi ise väga tervislik toode, kuna see parandab ainevahetust, puhastab seedekulglat mürkidest, annab energiat, nii et tunned oma kehas kerget ja jõutulva ning see aitab jõuda kaugemale ja mitte katkestada oma keha. dieeti.