Suurem hinnang kiire massi kasvu jaoks

Sageli ei saa jõusaali tulijad paljudest asjadest aru, millest tuleb kulturismiga tegelemisel kinni pidada. Esiteks ei ole regulaarne ja raske treenimine täielik tee eduni. Lisaks tundidele on vaja järgida ranget dieeti ("massi jaoks" ja "kuivatamiseks") ja järgida igapäevast rutiini. Teiseks on ilma anaboolseid steroide kasutamata võimatu tõusta professionaalsete kulturistide, nagu Phil Heath, Jay Cutler, tasemele. Igal inimesel on oma loomulik maksimum, kuid see on kaugel nendest tulemustest, mida sportlased meile Mr.Olympial näitavad. Siiski kaldume veidi kõrvale. Selles artiklis räägime teile sporditoitumisest või õigemini tõusjatest: kuidas neid valida, millist ettevõtet eelistada osta, hinnang jne. Noh, lase käia.

Mis on gainer?

Gainer on toidulisand, mis sisaldab 50-70 grammi süsivesikuid, 20-40 grammi valku ja 5-10 grammi rasva. Teadjamad saavad aru, et see toitainete suhe sobib suurepäraselt sportlastele kogunemise ajal, kui on vaja lihasmassi kasvatada. Kuivatamiseks muidugi kokteil gainerist ei sobi. Enamasti on gaineri aluseks maltodekstriin, mis koosneb glükoosi molekulidest. Täpsustagem, et gainerid, nagu iga teinegi sporditoitumine, ei kuulu anaboolsete steroidide (ehk tavainimesel "pharma") hulka, vaid on tavaline toidulisand. Lõpetuseks olgu öeldud, et gainer sobib suurepäraselt vastavalt madala ja mõõduka nahaaluse rasvasisaldusega ekto- ja mesomorfidele, sest sellist kokteili juues ei saa juurde mitte ainult lihaseid, vaid ka rasvamassi. Endomorfide puhul on eelistatav tarbida neid, milles on 80–90 grammi valku ja ainult 5–10 grammi süsivesikuid. Järgmisena anname sportlaste poolt parimateks tunnistatud tõusjate hinnangu. Samuti näitame välja Venemaa keskmise hinna ja parimad analoogid, kui neid on.

Kasvaja hinnang

Nüüd räägime teile kiirest massikasvust, mis nii või teisiti pälvis nii ekspertide kui ka sportlaste endi kõrget kiitust. Niisiis, tõusjad: parimate TOP-i hinnang aastatel 2013-14. Mine.

• Meie reitingu esimene rida on hõivatud BSN-i tõusuga - True-Mass. See on väga kvaliteetne gainer, mis koosneb vadaku- ja munavalgu segust ning loomulikult süsivesikutest. Lisaks sisaldab gainer vitamiini-mineraalide kompleksi.
• Silver võtab MHP UpYourMassi, mis sisaldab tervislikke rasvu, läbimõeldud valgusegu, mis kestab üle 12 tunni, ja üldlevinud süsivesikuid, millel on madal tõus. Tõeliselt tugev.
• Ja siin on veel üks toode, mis sulgeb TOPi esikolmiku, kus arvestame tõusjate reitingut. Siin on Ameerika firma Serious Mass, mis sisaldab esmaklassilist valgukoostist, samuti kreatiini ning mitmeid vitamiine ja mineraalaineid.

Neljandal real on Monster Mass ettevõttest CytoSport, mille on loonud
uuenduslikud tehnoloogiad. Selle peamine omadus on see, et selle koostis kopeerib ühe peamise loodusliku anaboolse aine - imetava ema rinnapiima - omadusi. Lisaks on selle gaineri koostises mitut tüüpi valke (nii kiireid kui aeglaseid), samuti vitamiinide, mineraalide ja aminohapete olemasolu.

• Lõpuks, viimane meie nimekirjas, mis lõpetab 2013. aasta TOP Gainers, on FORMASS by DY. See sisaldab TEMPRO valgumaatriksit, mis on toodetud külmade temperatuuride abil. Lisaks on gainerile lisatud 6 kvaliteetset madala GI-ga süsivesikuid. Kõik see võimaldab teie kehal kiiresti taastuda ja toob kaasa ka lahja massi kasvu.

Hinnad

Olenevalt mahust, kvaliteedist ja kaubamärgist kõiguvad gaineri hinnad päris palju. Niisiis, siin on ülaltoodud TOP-5 hinnad, mis põhinevad Venemaa keskmistel hindadel:

• 2,6 kg True-Mass gainerit maksab teile 1500-1700 rubla, konteiner 4,6 kg - 1800-2000 rubla.
• 900 g UpYourMassi maksab teile 800-900 rubla, 2,3 kg - 1500-1600 rubla.
• 2,7 kg Serious Mass maksab umbes 1300-1400 rubla ja 5,5 kg konteiner 1900-2000 rubla.
• Monster Massi 2,7 kg purgi hind on 2400 rubla.
• Lõpuks on 2,3 kg FORMASSi tõstja maksumus 2300-2500 rubla.

Need on parimate tõusude hinnad, mille hinnang on antud ülal. Muidugi saab gainerit ostes valida kõikvõimalikke maitseid, mille hulgas on eriti populaarsed šokolaad, banaan, vanill, vaarikas ja karamell. Järgmisena räägime võimendusseadme õigest kasutamisest.

Kuidas võtta gainerit

Parim aeg gaineri võtmiseks on esimesed 5-15 minutit pärast aktiivset treeningut. Just sel ajal avab inimene nn mis on enam kui kinnikasvaja poolt. See võimaldab kiirendada taastumisprotsesse kehas, pärssides lihaste katabolismi. Kui sa enne treeningut ei söönud (see tähendab 1,5-2 tundi enne), siis võid seda võtta enne treeningut, et keha saaks vajaliku energiaga. Sellel sissevõtuvõimalusel on aga oma puudus: sel juhul ei põleta te treeningu ajal rasva (kui te pole just väljendunud ektomorf). Mis puutub annusesse, siis igal tõusul on oma, mille tootja kindlasti näitab. Reeglina on see 90-120 grammi. Soovitatav on võtta 1-2 korda päevas ning ülejäänud meetodid on eelistatav anda valgule, et võimalikult tasakaalustada toitumist ja suurendada lihaskasvu. Parimad tõusjad, kelle reiting on ülalnimetatud toodetel olnud juba mitu aastat, näitavad loomulikult maksimaalset tulemust. Kuid pidage meeles: see on vaid lisand ja seetõttu ei suurene nädala või isegi kuu jooksul 10 kg puhast lihasmassi mingil viisil. Läheme kaugemale.

Kasvaja puudused ja kahju

Paljud algajad mõtlevad: "Mis kahju on tõusjast"? Vastus on lihtne – mitte ühtegi. Muidugi, kui järgite kasutusreegleid. Gainer on loodud looduslikest toodetest, mida me igapäevaelus kohtame. Väga harv individuaalne talumatus toote suhtes, mis võib põhjustada seedehäireid, mis on eriti levinud pärast kõhunäärmehaigust. Sportlase jaoks võib maksimaalseks miinuseks pidada nahaaluse rasvkoe olulist suurenemist. Pidage meeles, et impotentsus, südame- ja maksahaigused - kõik need on müüdid, mis kerkivad Internetis "suurte teadlaste" huulilt.

Kombinatsioon muu sportliku toitumisega

Parim kombinatsioon oleks gainer + kreatiin, sest viimane imendub paremini süsivesikute ja valkudega, millest gainer koosneb. Pärast treeningut saad kõik segada ühes šeikeris. Loomulikult on kõrge süsivesikute sisalduse tõttu kuivatamise ajal keelatud kasutada gainereid.

kaalutõusja

Rahalistes raskustes inimeste jaoks on alati varuvõimalus - kaalu järgi ostmine. 5 kg sellist gainerit saate osta 900-1000 rubla eest. Samas on 100 g kohta 50-70 grammi süsivesikuid ja 10-20 grammi valku, mis on hea tulemus. Siiski on ka puudusi: vitamiinide sisaldus on vähendatud maksimumini ja rasvade kogus on veidi kõrge (kuni 25 grammi). Muidugi, need tõusud, millest me eespool tsiteerisime, saavad maksimaalset efekti näidata ainult kaubamärgiga ettevõtetelt, kuid ka kaalutud tootel on head tulemused.

Järeldus

Nüüd on sporditoitumise tootmine saavutanud kõrged kõrgused ja seetõttu on valikus alati palju. Kui veel eelmise sajandi 70–80ndatel ei kuulnud nad isegi sporditoitumisest, siis nüüd on selle baasi esindatud lai tootevalik, kus tõusuteel on regulaarselt sportlaste toitumises aukohal. Artiklis rääkisime paljudest tõstja aspektidest ja andsime ka hinnangu parimatele 2013-14 tõusjatele. Arvame, et teile artikkel meeldis.