Kuivatatud puuviljade segu kehakaalu langetamiseks

Kuivatatud puuviljade dieetsegu on parajalt magus kooslus, mis samal ajal mõjub soodsalt ka seedetraktile ja soodustab figuuri korrigeerimist. Selliste segude valmistamiseks pole vaja keerulisi manipuleerimisi ja aja jooksul leiate oma retsepti.

Kuivatatud puuviljade kalorisisaldus ja kasulikud omadused

Kas dieedi ajal on võimalik kuivatatud puuvilju süüa? Paljud inimesed mõistavad, et selline toit on kõrge kalorsusega ja kui sõid algset toodet, suurendab kuivatatud puuviljadele üleminek kalorisisaldust märkimisväärselt.

Võrdluseks: umbes 100 grammi värskete ploomide kalorisisaldus ei ületa 40 kcal, kuid ploomidele üleminekul tõuseb energiasisaldus ligikaudu 240 kcal-ni. Sarnane kalorisisaldus on ka aprikoosidel värskel ja kuivatatud kujul, värskete puuviljade kalorisisaldus on 40 kcal, kuivatatud aprikoosides aga kuni 270 kcal. Viigimarjade kalorisisaldus tõuseb üsna märgatavalt, kui minna üle värskelt tarbimiselt, kus kalorite hulk ei ületa 49 kcal, kuival kujul tarbimisele, mis on 257 kcal.

Kuid isegi kui võtta arvesse kuivatatud marjade ja puuviljade suurenenud kalorisisaldust, ei tohiks te arvata, et neid ei saa kasutada kehakaalu langetamiseks. Palju olulisem on tarbida sellist toodet mõõdukas ja eelnevalt välja arvutatud koguses ning koostada oma menüü kalorisisaldust arvestades.

Paljud inimesed on huvitatud küsimusest: millised on kuivatatud puuviljade kasulikud omadused? Eksperdid ütlevad, et just kuivas vormis säilitavad puuviljad ja marjad suurema osa toitainetest, nii et nende söömisel on keha küllastunud orgaaniliste hapete, vitamiinide, mineraalsoolade, taimsete kiudude ja muude elementidega.

Kuna selline toit sisaldab arvestatavas koguses süsivesikuid, siis kuivatatud puuvilju süües vabaned kiiresti näljatundest ja tunned isegi täiskõhutunnet. Kiudainete ja pektiini kõrge sisaldus avaldab soolestikule soodsat mõju.

Sega retsept

Kuivatatud puuviljade segu aaloemahla ja senna ürdiga kehakaalu langetamiseks

• Kuivatatud aprikoosid - 200 grammi
• Rosinad - 150 grammi
• Ploomid - 200 grammi
• Senna - 50 grammi
• Viigimarjad - 200 grammi
• Aloe mahl - 50 ml

Kuivatatud puuviljad pestakse, jäetakse lühikeseks ajaks keedetud sooja vette, kurnatakse kurnis ja hakitakse hakklihamasinas. Senna valatakse aaloemahlaga, jäetakse mõneks ajaks seisma, mille järel kuivatatud puuviljade ja ürtide mass aaloemahlaga segatakse ja asetatakse külma.

Igaühe jaoks määratakse aaloemahla ja sennaga segatud kuivatatud puuviljade normaalne tarbimise kogus individuaalselt. Kui ärkad varakult, siis kell 18-19 on lubatud süüa umbes lusikatäis segu ning õhtul veidi enne magamaminekut 1-2 spl segu.

Erinevate inimeste keha on erineva ülesehitusega ja igaüks on individuaalne, mistõttu on reaktsioonid sellisele toidule sageli erinevad. Mõnel inimesel võib tekkida sisemine ebamugavustunne, samas kui teistel võib roojamistungi aeg oluliselt muutuda, kas varem või hiljem.