Kaalu kaotamise viisid kätes küünarnukist kõrgemal
Rannahooaja lähenedes hakkab enamik tüdrukuid muretsema ja pahandama talvega tekkinud lisarasva pärast. Neile meenuvad tõhusad harjutused jalgadele ja kõhulihastele, sest nad tahavad kiiresti eemaldada täis kõhu ja korrigeerida jämedaid puusi, kuid unustavad õlad ja käsivarred, mis vajavad korrigeerimist mitte vähem, sest see kehaosa on ka avatud kleitides selgelt nähtav. ja ujumisriided. Et rannas särada kauni, sihvaka, ideaalilähedase figuuriga, tuleb kaalust alla võtta ka küünarnukist kõrgemal kätel.
Miks lähevad käed õlast küünarnukini paksuks
Põhjuseid, miks küünarnukist kõrgemad ülemised jäsemed paksuks lähevad, pole nii palju ja need on kõigile hästi teada:
- Kaloririkaste toitude ülekaal toidus, ülesöömine, tasakaalustamata toitumine on kõige olulisemad tegurid, mis tekitavad liigset rasva küünarnukist kõrgemal, sest kõik kasutamata energiavarud ladestuvad organismis meie keha erinevatesse osadesse, välistamata ka küünarvarred.
- Kiire kaalutõus. Kui hakkate paksuks minema erinevatel põhjustel, mitte tingimata toitumise tõttu, jaotub liigne rasv kehale proportsionaalselt, jätmata peenikesi ja käsi küünarnukist kõrgemale.
- Vanus. Väide, et vanusega hakkavad naised kaalus juurde võtma aastatest, mitte lihapallidest, peab paika, sest naiste kehas aastate jooksul toimuv hormonaalse taseme muutus toob kaasa ülekaalu ja nahk kaotab elastsuse. , seega muutuvad ka küünarnukist kõrgemad ülajäsemed täis, lõtvunud, ebaatraktiivseks.
Mida teha, et kaalust alla võtta käed
Jõupingutused, mille eesmärk on kaalust alla võtta küünarnukist kõrgemal, peaksid hõlmama integreeritud lähenemisviisi probleemi lahendamisele, sealhulgas tavapärase dieedi kohandamist, mõistliku füüsilise aktiivsuse lisamist ja täiendavaid abinõusid küünarvarre rasva eemaldamiseks, nagu massaaž või kehamähised. Küünarnukist kõrgemal asuvates kätes kaalu langetamiseks ei tohiks aga minna äärmustesse - range dieet ja kurnavad treeningud võivad avaldada negatiivset mõju - võite kaotada kaalu, kuid kaunite toonuses käsivarte asemel võite kuivada, kuid küünarnukist kõrgemal tugevalt lainelised lihaskuhjad.
Toitumine
Selleks, et käed kaotaksid kaalu, näeksid välja naiselikud ja atraktiivsed, peaks esimene meede võitluses liigse rasvaga probleemses piirkonnas küünarnukkidest õlgadeni olema toitumise kohandamine. Võite järgida madala süsivesikusisaldusega dieeti või lihtsalt järgida õige toitumise põhiprintsiipe:
- välistage menüüst suhkur kõigis selle ilmingutes;
- keelduda kõrge süsivesikute sisaldusega toidust: jahu, maiustused, teraviljad;
- eelistada toitumises igasuguseid köögivilju ja puuvilju, täiendades neid lihaga;
- minimeerida praetud, rasvase, suitsutatud, soolase tarbimist;
- järgige rangelt tervislikku joomise režiimi.
Treenige stressi
Kui olete huvitatud sellest, kuidas käed õhukeseks muuta, peaksite mõistma: ilma sporti tegemata on raske küünarnukkidest õlgadeni kaalust alla võtta. Dieet on dieet, kuid kaalu langetamise harjutused käsivartel on samuti väga olulised, sest need aitavad mitte ainult vabaneda liigsest rasvast ja naha lõtvumisest, vaid ka pumbata üles küünarvarre lihaseid (biitseps ja triitseps), mis muutuvad nõrgaks ja lõtvuks. ilma koolituseta. Te ei pea kulutama tunde käte treenimisele, piisab paarist käsivarrele lähenemisest hommikuste harjutuste ajal. Hingamisharjutuste harjutused (bodyflex, oxysize) pingutavad hästi biitsepsit ja triitsepsit.
Massaaž
Väga tõhus viis küünarnuki kohal olevate paksude käte eemaldamiseks on tselluliidivastane massaaž. See stimuleerib hästi vereringet, mille tõttu küünarnukist kõrgemal käte piirkonnas toimub naha sisemiste rasvalademete kiire lõhenemine. Salongiprotseduuridele pole vaja raha kulutada, sellist massaaži saab teha iseseisvalt kodus. Peate lihtsalt meeles pidama mõnda olulist reeglit:
- ärge keskenduge ühele piirkonnale, vaid masseerige kogu käte pind küünarnukkidest õlgadeni;
- enne massaaži käige duši all (soovitavalt kontrastaine), et nahka pehmendada ja ette valmistada;
- kasutage spetsiaalset massaaži või tavalist kosmeetilist õli;
- alustage massaaži veidi alla küünarnukid, tõustes järk-järgult õlgadele;
- protseduuri alguses peaksid olema rahulikud löögid ja paari minuti pärast saate liikuda intensiivsemate liigutuste juurde - koputamine, näpistamine, vajutamine jne;
- massaaž on vaja lõpetada nahka hõõrudes, intensiivsemalt treenides käsivarte tagumist pinda;
- tehke selliseid protseduure regulaarselt - ideaaljuhul iga päev või vähemalt 5 korda nädalas.
Mähised
Tõhus meede nahaaluse rasva eemaldamiseks küünarvarre piirkonnas on kehamähised. Neid saab läbi viia erinevate komponentide abil, mis kiirendavad hästi verd, mis stimuleerib sisemiste rasvalademete lagunemist. Rasvapõletusainena kasutatakse sageli mett, kohvipaksu, kosmeetilist savi ja vetikaid. Pärast valitud komponendi pealekandmist mähi käed tihedalt 2-3 kihi toidukilega ja hoia 30 minutit kuni tund, seejärel loputa sooja veega ja töötle nahka tselluliidivastase või tavalise niisutajaga.
Harjutused käte ja õlgade salendamiseks
Toitumispiirangud, massaaž, mähised aitavad suurepäraselt kaasa käte kehakaalu langetamisele küünarnukkidest õlgadeni, kuid selle probleemi lahendamise peamiseks vahendiks peaksid siiski saama spetsiaalsed harjutused. Rasva kiireks ja igaveseks eemaldamiseks küünarvarredest peate teadma, millised harjutused küünarnukist kõrgemal kehakaalu langetamiseks tuleks teie tavapärasesse treeningusse lisada:
- hüppenöör või nende imitatsioon;
- kükid üles tõstetud kätega;
- plank;
- vehkige kätega;
- kätekõverdused;
- ülestõmbed;
- harjutused hantlitega.
