Tee-seda-ise kaalukaotuse simulaator: diagramm ja samm-sammult juhised

Enne kui räägime vajalikest materjalidest ja tööriistadest, hoiatan, et esmapilgul on vajalikud ebavajalikud tugevdused. Kahe või kolme kuu pärast (noored - varem) soovite koormust suurendada. Ja kasutada kaalu langetamist ainult rattasimulaatorina on barbaarsus. See võib tuua palju rohkem eeliseid.

Materjalid ja tööriistad

• Elektriline puur, puur läbimõõduga 8 millimeetrit, rauasaag;
• 3 8 mm läbimõõduga konksu, mille otsas on poolrõngas;
• 3 plastiktüüblit;
• Vastupidav sile sünteetilistest materjalidest köis läbimõõduga 10 mm - 8 meetrit;
• Sünteetiline vöö laius 30-40 mm - 3 meetrit;
• 3 karabiini siserõnga läbimõõduga 35–40 mm;
• Polüpropüleenist toru siseläbimõõduga 20 mm - 0,5 m;

Neid materjale ostetakse lähedalasuvast ehitusmaterjalide kauplusest.

Seina puurime augud läbimõõduga 8 mm põrandast 10 cm, 1 meetri ja 2,3 m kaugusele. Sisestame tüüblid ja keerame konksud neisse. Nende jaoks ühendame simulaatori.

Simulaatori kokkupaneku skeem

Lõikame 12,5 cm toru vastavalt märgistusele, kui te pole seda poes teinud.

Sisestame segmentidesse 0,5 m pikkuse vöö ja õmbleme õmblusmasinal või käsitsi.

Külgede kattuvus on 5–7 cm Saame rõnga. Jalade torudesse sisestame kaks rihma.

Seome rõngaga ühe meetri pikkuse köiejupi. Palun pöörake tähelepanu sõlmede tugevusele. Polümeeridest valmistatud köiel libisevad need kasvava koormusega. Ja see on täis vigastusi. Kinnitame rõnga külge karabiini Keeldusin meelega plokkidest, valides karabiinid: need on odavamad ja lihtsamad osta. Ja ta soovitas mul hõõrdeomadusi arvesse võttes osta polümeerköie, et see kauem vastu peaks.

Jagage ülejäänud köis pooleks. Seome otsad torudesse sisestatud vöörõngaste külge. Iga trossi jaoks panime karabiini. Kõigepealt ühendame mõlemad karabiinid.

Meil õnnestus saadaolevatest materjalidest ja odavalt teha kaalulangussimulaator.

Asume tööle. Ärgem raisakem aega Internetist kõige lihtsamate harjutuste kirjeldamisele Püüdke mitte piirduda tuntud harjutustega. Sinu huvides on õppida ja rakendada igapäevastes harjutustes uusi komplekse, et parandada liigeste talitlust, tugevdada passiivselt töötavaid lihaseid.

Kilogrammid - südame ja veresoonte vaenlane

Bubnovski meetodil treenimiseks ja täiustamiseks paigaldati kaks lisakonksu. Väidate, et tema simulaatoritel on raskused lihaste ja liigeste treenimise asendamatuks elemendiks. Kui keha nõuab vastavalt uutele lihastingimustele kehalise aktiivsuse suurendamist, tehke üks nööripööre läbi ploki. Karabiinile mõjuva hõõrdejõu ja suuremal määral ka omavaheliste trosside mõju tõttu tuleb pingutust suurendada. Nii et nad tegid ilma raskusteta, kuid treeningu kvaliteedi tõusuga.

Hankige mitte ainult tugev keha. Terve keha muudab teid jõuliseks ja rõõmsaks. Ja sina ei pane seda tähele ja teised märkavad, et oled muutunud enesekindlamaks ja püsivamaks.

Simulaatorit vajasin mitte niivõrd kilogrammide pärast, kuivõrd tervise parandamiseks. Ma ei pidanud raskust kandvaid trenažööre põhimõtteliselt. Dieetide osas on mul huumorimeel. Täna olen ergas, aktiivne, südamepuudulikkus ja peavalud häirivad vähem kui mu eakaaslased. Ja ma pole veel suitsetamist maha jätnud. Alustades mõneminutilisest kergest võimlemisest kuni õhupuuduseni jõudsin järeldusele, et vaja on muuta simulaatori skeemi, muidu ei jätku koormust.

Polegi nii raske ise teha ja kaalust alla võtta, et uus elukvaliteet omandada.