Kas tasub tervislikku eluviisi juhtida

Tervislike eluviiside juhtimisest on saanud kaasaegses ühiskonnas edu saavutamise oluline tingimus.

Üha sagedamini võib inimene tööle kandideerides kuulda sellist nõuet nagu halbade harjumuste puudumine. Ja kogu maailma riigid üritavad võidelda elanikkonna halbade harjumustega. Nii kannatavad suitsetajad, kes saavad oma kopse põletada ainult selleks ettenähtud kohtades. Lastel ja noorukitel on keelatud müüa alkoholi ja tubakatooteid. Ja see kõik pole juhuslik. Kaasaegne inimene hakkab tasapisi mõistma halbade harjumuste kahjulikkust.

Näiteks võib selline harjumus nagu suitsetamine viia mitte ainult kopsuvähini ja järk-järgult tervise kaotada. Lisaks õhupuudusele, sagedasele pearinglusele kaotab suitsetaja palju vaba aega. Müüt, et suitsetamine rahustab tema närve, maksab lisaks enda tervise eest ka isiklikule eelarvele. Inimene, kes päevas suitsetab pakki, võiks kokkuhoitud rahaga ühistransporti võtta iga päev. Ja lapse või lihtsalt tema sõprade kõrval sigareti süütamisel paneb suitsetaja tahtmatult neid kahjulikke aineid hingama. Siit ka ühiskonna suhtumine suitsetajatesse. Paljud sõbrad, kolleegid, tuttavad eelistavad suitsetajaga suitsetamise ajal mitte suhelda. Ja kõige õnnelikumad suitsetajad on need, kes saavad öelda: "Ma loobun suitsetamisest."

Maailma juhtivad eksperdid meditsiini, psühholoogia ja toitumisteaduse alal pakuvad mitmesuguseid näpunäiteid tervisliku eluviisi kohta. Nende hulgas on kahtlemata sellised, nagu igapäevane liikumine, isiklik hügieen, mõõdukas ja tervislik toitumine, regulaarne, kuid mõõdukas seksuaalelu, tervislik uni, vähemalt kaheksa tundi. Kuid ka tervislikku eluviisi juhtivatele inimestele soovitatakse arstidel kogu maailmas pidevalt mõelda millelegi heale ja levitada positiivset energiat.

Loodus on igale inimesele oma keha ja vaimu andnud. Ja kui kellelegi meeldib veeta aega haiglavoodil, haiguste ravimisel, mis on muutunud tema halbade harjumuste, pideva stressi ja teistega konfliktide põhjustajaks, siis on see tema valik. Ja kas juhtida tervislikku eluviisi või mitte, see on kahtlemata igaühe enda valik.

Inimene, kes soovib oma eluga võitudest rõõmu tunda, kui tal on palju sõpru ja talub vankumatult kõiki väljakutseid, mille talle elu ja ühiskond ette heidab, teeb valiku ainult tervisliku eluviisi poole.

Kas tasub elada tervislikku eluviisi?

Tervislike eluviiside juhtimisest on saanud kaasaegses ühiskonnas edu saavutamise oluline tingimus. Üha sagedamini võib inimene tööle kandideerides kuulda sellist nõuet nagu halbade harjumuste puudumine. Ja kogu maailma riigid üritavad võidelda elanikkonna halbade harjumustega. Nii kannatavad suitsetajad, kes saavad oma kopse põletada ainult selleks ettenähtud kohtades. Lastel ja noorukitel on keelatud müüa alkoholi ja tubakatooteid. Ja see kõik pole juhuslik. Kaasaegne inimene hakkab tasapisi mõistma halbade harjumuste kahjulikkust.

Näiteks võib selline harjumus nagu suitsetamine viia mitte ainult kopsuvähini ja järk-järgult tervise kaotada. Lisaks õhupuudusele, sagedasele pearinglusele kaotab suitsetaja palju vaba aega. Müüt, et suitsetamine rahustab tema närve, maksab lisaks enda tervise eest ka isiklikule eelarvele. Inimene, kes päevas suitsetab pakki, võiks kokkuhoitud rahaga ühistransporti võtta iga päev. Ja lapse või lihtsalt tema sõprade kõrval sigareti süütamisel paneb suitsetaja tahtmatult neid kahjulikke aineid hingama. Siit ka ühiskonna suhtumine suitsetajatesse. Paljud sõbrad, kolleegid, tuttavad eelistavad suitsetajaga suitsetamise ajal mitte suhelda. Ja kõige õnnelikumad suitsetajad on need, kes saavad öelda: "Ma loobun suitsetamisest."

Ja alkoholism on põhjustanud nii palju laostunud elu. Alguses algas see lihtsalt õllepurgiga ja lõppes varem või hiljem prügikastidega. Sel ajal, kui kaasaegne ja kohusetundlik inimene paraneb, õpib ta midagi uut, alkohoolik viib asjani. Ja see on inimese jaoks kõige rumalam viis oma elu elada.

Paljud inimesed, eriti noored, tahavad öelda, et õhtul pudel õlut pole alkoholism. Kuid sellest hoolimata muutub pudel õlut sageli kaheks, kolmeks, neljaks. Järgmisel hommikul tunneb inimene end ärkvel, väsinuna, justkui töötaks kogu öö. Pärast "lõbusat õhtut" on alati "kurb hommik". Töövõime väheneb, kolleegid hakkavad sinuga irvitama, sa ei taha elult midagi. Mine lihtsalt magama.

Vahepeal naeratavad teie ümber olevad inimesed, nad on energiat täis, valmis töötama täies jõus. Seda seetõttu, et nad on endale tervisliku eluviisi valinud. See pole üldse keeruline. Ärgates peate tegema harjutusi. Ja parem on see, kui värskes õhus sörkimise aeg ja võimalus seda võimaldavad. Selle tegemiseks võib alguses olla keeruline sundida ennast hommikul vara üles tõusma. Kuid siis on energia laeng ja positiivne kogu päevaks tagatud. Peate sööma tervislikult ja mitte istuma öösel arvuti ees.

Inimesed, kes on statistika kohaselt mõistnud tervisliku eluviisi eeliseid, saavutavad elus palju suurema tõenäosusega edu. Neil on ilusamaid naisi, mainekamaid töökohti, paremaid autosid. Kõik see on ainult sellepärast, et nad ei raiska oma energiat halbade harjumustega võitlemiseks. See on lihtne - nad lihtsalt ei sisendanud neid harjumusi iseenesest. Tervislikud inimesed ei raiska aega järgmisel päeval kahtlustatavatele rõõmudele alkohoolse või tubaka eufooria ja keha taastumise näol. Sel ajal teeb tervislikku eluviisi juhtiv inimene kõik oma unistuste saavutamiseks. Ja loomulikult saavutab selline inimene oma unistuse palju varem.

Kui palju probleeme on selline probleem nagu narkomaania maailmas toonud. Mitu täiskasvanute ja laste elu ta võttis. Maailma narkomaaniavastaseks võitluseks eraldatud rahalised vahendid oleksid nälja kaotamiseks piisavad. Ja vahepeal ei muutu see probleem kunagi väiksemaks. Üha enam inimesi kaotab oma elu, tundes kord "ebamaist rõõmu". Ja kas nad seda isegi tundsid. Tõenäoliselt mitte. Kuid seda probleemi poleks, kui inimkond kohtleks oma elu teadlikult.

Tervisliku eluviisi juhtimine on tänapäevase ja eduka inimese stiil. Inimene, kes mõistab, et tema elu ei tohiks pisiasjadele raisata. Inimene, kes mõistab, et tema keha on ilus ja teda tuleb hoolitseda. Et te ei peaks oma siseorganeid rikkuma. Ainult tervislikke eluviise juhtides saab inimene saavutada harmoonia.

Maailma juhtivad meditsiini, psühholoogia ja toitumisteaduse eksperdid pakuvad tervisliku eluviisi kohta mitmesuguseid näpunäiteid. Nende hulgas on kahtlemata sellised, nagu igapäevane liikumine, isiklik hügieen, mõõdukas ja tervislik toitumine, regulaarne, kuid mõõdukas seksuaalelu, tervislik uni, vähemalt kaheksa tundi. Kuid ka tervislikku eluviisi juhtivatele inimestele soovitatakse arstidel kogu maailmas pidevalt mõelda millelegi heale ja levitada positiivset energiat.

Head suhted lähedaste, sõprade, kolleegide ja tuttavatega on ka üks tervisliku eluviisi põhimõtteid. Terve inimene, olles iseendaga pidevas harmoonias, leiab harmoonia ümbritseva maailmaga.

Kaasaegses maailmas, kus inimesele langeb varasemast rohkem stressi, on tervisliku eluviisi juhtimine peamine tagatis eesmärgi saavutamisel ükskõik millise inimese jaoks. Ühiskondliku elukorralduse komplitseerimine, igasuguste riskide, sealhulgas keskkonna-, psühholoogiliste ja isiklike riskide suurenemine. Kõik see võib põhjustada negatiivseid muutusi inimeste tervises. Pidev stress tööl võib põhjustada närvilisust ja seejärel pikaajalist depressiooni. Ja kõigi nende kaasaegse ühiskonna väljakutsetega ning see ei ole täielik loetelu, peab tänapäeva inimene silmitsi seisma.

Loodus on igale inimesele oma keha ja vaimu andnud. Ja kui kellelegi meeldib veeta aega haiglavoodil, haiguste ravimisel, mis on muutunud tema halbade harjumuste, pideva stressi ja teistega konfliktide põhjustajaks, siis on see tema valik. Ja kas juhtida tervislikku eluviisi või mitte, see on kahtlemata igaühe enda valik. Inimene, kes soovib oma eluga võitudest rõõmu tunda, kui tal on palju sõpru ja talub vankumatult kõiki väljakutseid, mille talle elu ja ühiskond ette heidab, teeb valiku ainult tervisliku eluviisi poole.

B eautyHack jutustab tervisliku eluviisiga aktivistide, jõutreenerite ja kuulsuste lugudest, mis väärivad teie tähelepanu.

David Kirsch

David Kirschi klientide nimekirjas on Jennifer Lopez, Kate Upton ja Heidi Klum. Staarid armastavad teda treenimise ratsionaalse lähenemise eest. Tervisliku eluviisi kontseptsioonis ei hõlma see mitte ainult regulaarset liikumist, vaid ka mõtteviisi. David asutas populaarse Madison Square Clubi ja töötas välja kuulsa New Yorgi dieedi, mille põhiolemused on välja toodud bestselleris The Ultimate New York Diet.

Gwyneth Paltrow

Gwyneth on taimetoitlane ja tervisliku eluviisiga guru. 2008. aastal lõi näitlejanna veebisaidi Goop.com. Gwyneth avaldab autoriõigustega kaitstud materjale koos retseptide, elustiili- ja ilunippidega ning tema meeskond koostab reisijuhendeid, artikleid lapsevanemaks olemise, tervisliku seisundi ja tervisliku toitumise teemadel. Näitlejanna teiste saavutuste hulgas - kahe kokaraamatu, "Minu isa tütar" ja "See on kõik hea" väljaandmine.

Irina Pochitaeva

Irina Pochitaeva on viie poja ema, kõrgeima kategooria arst, arstiteaduste kandidaat ja toitumisettevõtte Just For You asutaja.

Irina partnerid projektis Just For You on restorani restoran Arkady Novikov, toitumisspetsialist Pierre Dukan, peakokk William Lamberti ning professionaalsete toitumisnõustajate, arstide ja terapeutide meeskond. Ettevõte töötab välja menüüd vastavalt teie valitud toitumisprogrammile, millest kaks sobivad rasedatele. Kõige populaarsem on kaalulangusprogramm 850 kcal.

Anastasia Khozisova

Endine modell elab Itaalias ja haldab oma veebisaiti www.lifeofthemodel.com. Anastasia on lõpetanud Integratiivse Toitumise Instituudi ja saanud tervisetreeneri tunnistuse. Näiteks pole Venemaal kellelgi sellist tunnistust. Ja Itaalias on see ainult kahel inimesel. Oma ressurssidest jagab Anastasia lisaks tervislikele retseptidele, harjutustele ja huvitavatele kohtadele Milanos, kuid peab ka mudelikooli jaotist, kus ta räägib, kus noortele tüdrukutele alustada ja millist elustiili juhtida. Saate alati registreeruda Anastasia kuuekuulise tervisliku toitumise programmile.

Janette Jenkins

Täna on Janette'il Instagramis 382 tuhat jälgijat. Janette oli The Haffington Posti fitnessiblogija, temast sai siis Nike suursaadik ja tuli välja kuulsa Hollywoodi treeneri (segu tantsuaeroobikast ja Pilatesest) abil. Ta on Alicia Keys, Pink, kuninganna Latifa isiklik treener. Liituge Janette lehega, tüdruk annab meeleldi välja koolitusnõuandeid ja peab väljakutseid.

Mandy Ingber

Hollywoodi joogaõpetaja ja tervisekonsultant Mandy Ingber lõi termini "joogafilosoofia", mille kohta ta kirjutas samanimelise raamatu. Joogafilosoofia on vaimsete ja füüsiliste harjutuste ning aeroobsete treeningute kombinatsioon. Mandy püsiklientide hulka kuuluvad Victoria Beckham, Kim Kardashian, Brooke Shields, Helen Hunt ja Jennifer Aniston. Ülejäänud võib olla rahul raamatu lugemise ja video vaatamisega - Mandyl on oma kanal sisse lülitatud youtube.

Talin Gabrielyan

Austraalia päritolu Talin Gabrielyan on blogija, rakenduse Hippie Lane ja samanimeliste tervislike retseptide raamatu autor. Talini Instagrami lehte jälgib 466 tuhat tellijat. PP - "Bounty" ja "Twixes", kookospiimajäätis marjadega, maapähklivõi viilud kolmekordse šokolaadikihiga - fotod roogadest, mida tüdruk valmistab - on iseenesest esteetiline nauding. Talin on täielikult lõiganud gluteeni, piimatooted, rafineeritud suhkru ja soja. Selle asemel on tema köögis orgaaniline kakaopulber, kookosõli, pähklid, datlid, riisi siirup ja tatar.

Kui leiate end Sydneyst, peatuge kohviku juures Annustage espressot ja Rituaalsed kohvimüüjad ... Hippie Lane'i maiustusi võib leida ainult sealt.

Ella Woodward

Daša Gaivoronskaja

Koos abikaasa ja nelja-aastase pojaga elab Dasha Austraalias, töötab isikliku jõutreenerina, ajab blogisid ja töötab välja oma 10-nädalase treeningukava. Tüdruk teatab oma tellijatele (neid on 341 tuhat) vabatahtlikult, kus ja kuidas ta kihlatakse, ning salvestab videojuhised. Daša poole vaadates pole sul muud üle, kui korrata!

Natasha Corett

Nataša on viie kokaraamatu (sealhulgas enimmüüdud raamatu "Ausalt terve elu jaoks") autor ja üks kuulsamaid taimetoite. Tema fännide hulka kuuluvad Victoria Beckham, Robbie Williams, Lily Allen. Ja Nataša retseptid instagramis ootavad 327 tuhat kasutajat.

Ksenia Avdulova

Ksenia on tervisliku eluviisiga aktivist, acai bоwl fänn, strala jooga diplomeeritud õpetaja. Tüdruk kirjutab oma blogis elust New Yorgis, avaldab kasulikke retsepte ja raporteid taandumiste kohta. Muide, Ksenia korraldab regulaarselt retriite, ta on juba külastanud Brasiiliat, Nicaraguat ja Indiat. Grupiga võib liituda igaüks!

Tekst: Julia Kozoliy

Läikivate ajakirjade lehtedel ja televisioonis näevad kõik kuulsused noored välja ja säravad tervisega. Haters süüdistab neid kogu aeg fotode ülemäärases retušeerimises ja regulaarsetes plastikakirurgide visiitides. Paljud staarid eitavad seda ja väidavad, et tegemist on õige toitumise ja aktiivse eluviisiga.

Ekaterina Andreeva (56 aastat vana)

Tänu oma noorusele on Channel One'i uudistesaate Vremya hostist saanud meem. Andreeva on 56-aastane ja ta näeb välja samasugune nagu 20 aastat tagasi oma esimeste telesaadete ajal. Fännid naljatlevad, et ta on välismaalane, kuid tegelikult on tema ilu saladus palju proosalisem.

Ekaterina Andreeva tegeleb spordiga ja sööb õigesti. Lisaks usub telesaatejuht, et naise ilu kõige olulisem punkt on kindel ja tervislik uni. Ja ärgates on vähem kasulik naeratada.

David Beckham (42)

Üks ihaldatumaid jalgpallureid maailmas ja seetõttu pole üllatav, et ta juhib tervislikku eluviisi ja tegeleb spetsiaalse intensiivse treeningprogrammiga. Sportlane satub regulaarselt ka loodusesse, sööb õigesti ja on kogu oma perekonna seda eluviisi õpetanud.

Oma sotsiaalmeedias räägib ta oma järgijatega motivatsiooni olulisusest. David Beckham tunnistas, et poleks jalgpallis kunagi sellist edu saavutanud, kui ta poleks vihastanud oma keskkooli kehalise kasvatuse õpetaja peale, kelle sõnul on sportlane liiga väike ja nõrk Inglismaa koondise mängimiseks.

Pink (38-aastane)

Ameerika laulja suutis oma kehaga töötades saavutada hämmastavaid tulemusi. Teise raseduse ajal võttis 38-aastane staar kaalus üle 20 kg, kuid suutis siiski taastada oma algse kaalu ja saleda figuuri. Tema Instagram on tõeline tõend selle kohta, et laps ei ole ideaalsete parameetrite poole püüdlemisel takistuseks.

Pink jagab sageli pilte ja videoid, kus ta sportib otse lapsega. Emad, kellel pole lapsega pideva vaeva tõttu aega oma figuuri jälgida, võivad temast eeskuju võtta.

Mõelge tervisliku eluviisiga inimese omadustele.

Eluviis

Tervislikuks eluviisiks nimetatakse tavaliselt tegevust, mille eesmärk on haiguste ennetamine, aga ka tervise edendamine üldiselt.

Inimeste tervis sõltub:

• elustiil;
• keskkond;
• geneetilised omadused;
• tervishoid.

Inimese eluviis loob eeldused teatud elutegevuse arenemiseks. See mõjutab inimese eeldatavat eluiga, samuti tema rolli ühiskonnas.

Üldiselt tähendab tervislik eluviis kindlat tegevusvormi, mille eesmärk on tervise parandamine, mis omakorda võimaldab teil olla efektiivsem erinevat tüüpi tegevustes - perekonnas ja tööl.

Tervislikku eluviisi juhtiva inimese omadused

Indiviidi omadusi väljendavad tema vaimsed omadused, iseloomuomadused, temperament, käitumismudel ning need mõjutavad ka suhtlemist teiste inimeste, keskkonna ja endaga. Pealegi hõlmavad inimese omadused teatud oskusi, võimeid ja teadmisi.

Tervislik eluviis juba iseenesest vähendab ühelt poolt mitmeid negatiivseid iseloomuomadusi. Halbade harjumuste puudumine inimeses eristab teda juba selliste harjumustega inimeste seas. Üldiselt on halvad harjumused millegi mitte mõistmise või millegi tajumise tagajärje tulemus või seda saab väljastpoolt peale suruda. Isikliku arengu kasvuga kaob järk-järgult vajadus halbade harjumuste järele, kuna saabub arusaam tegelikust olemusest. Teisisõnu, terve mõistusega tuleb aru, mida inimene vajab ja mis talle haiget teeb. Seda teades muudab inimene oma käitumismudeli kasumlikumaks - tervislikuks eluviisiks.

Sanity on vundament. Lisaks haldab inimene sõltuvalt eesmärkidest ja eesmärkidest oma elu enda jaoks kasulikumal viisil. Ja selle käitumise tagajärg on enesekindluse suurenemine. Isiklikul praktilisel kogemusel põhinev usaldus. Omandatakse uusi funktsioone, täiustatakse vanu funktsioone. Neid on palju ja need on positiivsed, kuna need on inimesele kasuks.

Tervislik eluviis on nii globaalse tähtsusega, et aitab inimesel elu ise pikendada. Vähemalt üks kord mõtlesid kõik, kui palju kahju tema keha kannatab. See on häbi, kas pole? Pange siis laiskus kõrvale ja asuge tööle!

Tervislik eluviis on reeglite kogum, mille eesmärk on parandada keha psühholoogilist ja füüsilist seisundit ning selle produktiivset tööd.

Muistsed inimesed ei teadnud hügieeni iseärasusi, õiget toitumist ega kehalise aktiivsuse optimaalset kogust. See aitas kaasa rahvaarvu vähenemisele ja haigete inimeste kolossaalsele arvule.

Aja möödudes on tervisliku eluviisi kontseptsioon kodanike südamesse juurdunud. Soov elada nii kaua kui võimalik, näha lapselapsi ja olla piisavalt tervislik lapsehoidmiseks on suurepärane motivatsioon tervisliku eluviisi alustala loomiseks.

Maailma Terviseorganisatsiooni arvamus tervislike eluviiside kohta

Tervis ei ole ainult füüsiliste puuduste ja haiguste puudumine, vaid ka sotsiaalse, füüsilise ja vaimse heaolu tervik. Tervist ja tervislikku eluviisi toetades kuulutas WHO 7. aprilli tervisepäevaks, sest just sel päeval 1948. aastal ilmus WHO põhikirja kohaselt tervisliku eluviisi mõiste esimene tõlgendus, mis pole tänapäevani muutunud.

Organisatsioon viib läbi uuringuid üksikisikute tervisega seotud käitumise kohta. Saadud tulemuste põhjal tehti kindlaks 10 peamist soovitust.

1. Kui rinnapiima tarbitakse alla 6 kuu vanusele lapsele, väheneb automaatselt enamiku mittenakkuslike haiguste tekke oht.
2. Koos töö- ja puhkerežiimiga on vajalik tervislik uni.
3. Vajalik on iga-aastane vereanalüüs, EKG, visiit terapeudi juurde ja rõhu kontroll.
4. Minimaalne alkohoolsete jookide tarbimine. Eluõlu või punast veini on lubatud mõõdukalt.
5. Tubakatoodetest keeldumine.
6. Tavaline harjutus.
7. Naatriumisoola asemel kasutage jodeeritud soola.
8. Asendage kergesti seeduvad süsivesikud (kuklid, pirukad) pähklite, puuviljade, köögiviljade, teradega.
9. Jäta dieedist välja margariin ja loomsed rasvad. Kasutage linaseemneõli, rapsiõli, kreeka pähkliõli või viinamarjaseemneõli.
10. Ideaalse kehakaalu arvutamiseks kasutage valemeid:

• • naistele: (kõrgus sentimeetrites - 100) X 0,85 \u003d ideaalne kaal;
  • meestele: (kõrgus sentimeetrites - 100) X 0,9 \u003d ideaalne kaal.

Tervisliku eluviisi põhitõed

Tervisliku eluviisi alustalad hõlmavad tegureid, mis aitavad kujundada tervislikku keha ja stabiilset psüühikat. Praeguseks on teada palju keskkonna patoloogilisi haigusi. See tekitab vajaduse keha tugevdada. Kust me alustame?

Õige toitumine tähendab koostiselt kahjulike toodete (jahu, magusad, rasvased jne) tagasilükkamist puuviljade, köögiviljade, marjade, teravilja asendamisega. Naha, siseorganite, lihaste ja kudede seisund sõltub toitumise kvaliteedist. Joomine 2-3 liitrit vett päevas kiirendab ainevahetust, aeglustab naha vananemist ja hoiab ära dehüdratsiooni.

• moodustavad dieedi;
• ära üle söö;
• asendada kahjulikud tooted kasulikega.

Praegu on füüsiline inerts ühiskonnas terav probleem. Lihaste vähene aktiivsus on praegu täis terviseprobleeme. WHO uuringute tulemuste kohaselt on 6% juhtudest füüsiline inertsus surmav.

Tavaline harjutus:

• ennetada depressiooni, psühho-emotsionaalsete häirete teket;
• abi suhkurtõve ravis;
• vähendada vähiriski;
• suurendada luukoe tugevust;
• võimaldab teil jälgida kaalu;
• suurendada immuunsuse seisundit.

Vastavus igapäevasele rutiinile

Sünnist alates tasub keha harjutada kindla rutiiniga. Esialgu peaksid vanemad last juhendama, siis tuleb protsessi iseseisvalt kontrollida. Konkreetse inimese jaoks valitakse individuaalne igapäevane rutiin. Järgides lihtsaid reegleid ja harjutades keha pideva ajakavaga, saate vabaneda paljudest probleemidest.

1. Magama... Võimaldab viia keha normaalseks. Täiskasvanu keskmine uni on 8 tundi.
2. Ajastatud söögikorrad. Regulaarne toitumine välistab kaalutõusu võimaluse. Keha harjub sööma rangelt määratud kellaaegadel. Kui te jätate selle privileegi ära, on ebaõnnestumised siseorganite töös tagatud. Esimesed 21 päeva saate teha söögiplaani - hommikusööki koos teraviljadega, väikeste portsjonitena. Kujuneb välja harjumus ja kõht töötab nagu kell.
3. Keha eest hoolitsemine. Füüsiline aktiivsus päevasel ajal on hädavajalik, eriti kui te ei suuda ülejäänud päeva jooksul liikuda (istuv töö).

Järgides õige režiimi reegleid, "riskite" omandada hea tuju, suunata keha keerukamate vaimsete ja füüsiliste probleemide lahendamisele ja motiveerida lähedasi oma eeskujuga.

Halbade harjumuste tagasilükkamine

Alkoholi või suitsetamise kuritarvitamine on sõltuvust tekitav. Lisaks on alkoholivabad tooted keelatud ka mittevajalikele tüdrukutele - alkohol "tapab" munad, lastetuse tõenäosus suureneb märkimisväärselt. Tubakas provotseerib vähki.

Halbadest harjumustest loobumine loob meelekindluse ja aitab vältida soovimatuid terviseprobleeme.

Keha tugevdamine

See on tervisliku eluviisi oluline osa. Kuidas teha kindlaks, et keha pole piisavalt tugevdatud?

Isik on mures:

• sagedased nohu;
• pidev väsimustunne;
• unehäired;
• valu lihastes ja liigestes;
• peavalu;
• lööbed nahal.

Selliste märkide olemasolul on soovitatav kvalifitseeritud abi saamiseks pöörduda arsti poole. Ta määrab immuunsust tugevdavad ravimid ja ravikuuri. Kui soov pille võtta pole tekkinud, tasub küsida arsti nõuandeid koduste meetodite kohta. Immuunsüsteemi tugevdamiseks sisaldab dieet sageli:

• loorberileht;
• mädarõigas;
• krevetid;
• puu- ja köögiviljad, mis sisaldavad vitamiine A, C ja E;
• kuiv punane vein

Paljud inimesed, et oma heaolu parandada ja keha tugevdada, valavad neile külma vett kuni talvise ujumiseni. Juba varases nooruses harjutavad vanemad oma last sellise protseduuriga, et kaitsta teda nakkushaiguste eest.

Inimese vaimne tervis kui tervisliku eluviisi üks tegureid

Vaimne tervis on inimese vastus välismaailma mõjule. Keskkond mõjutab agressiivselt inimese meeleseisundit. Ärevus ja stress toovad kehasse haigusi ja vaimseid häireid. Enda kannatuste eest kaitsmiseks kasutatakse haiguste ennetamist.

WHO andmetel on vaimne tervis keskkonnaga suheldes inimese piisav käitumine. See sisaldab 3 peamist tegurit.

1. Vaimsete häirete puudumine.
2. Stressikindlus.
3. Piisav enesehinnang.

Endaga rahul olemine on vaimse tervise alus. Sagedase depressiooni, meeleolumuutuste korral pöörduge psühhoterapeudi poole.

Ta määrab vajalikud ravimid ja soovitab ratsionaalset ravi.

Tervisliku eluviisi järgijatel on mitmeid eeliseid:

• halb tuju on haruldane;
• nakkushaigused ei ole võimelised ründama ZOZHniku võimast immuunsust;
• kroonilised haigused taanduvad taustale, hääbuvad või avalduvad vähem aktiivselt;
• psühholoogiline seisund stabiilsel tasemel;
• keha toimimine sujub;
• ajaviide muutub produktiivsemaks.

Järeldus

Olles üksikasjalikult uurinud, mis on tervislik eluviis, tuleks ühtlasi mõista, et kodaniku peamine ülesanne on enda ja teiste eest hoolitsemine. Ka tervislik eluviis on tugev tegelane. Kõik inimesed plaanivad elada kaua, ei taha haigeks jääda ega oma lapsi haigena näha. Kuid mitte kõik ei tee valikut tervisliku eluviisi kasuks.

Põhjus on korraliku motivatsiooni puudumine ja banaalne laiskus. Parem istuda laastudega, kui pool tundi kõndida. Seda arvamust külastab enamik meie riigi kodanikke. Arsti visiit on kavandatud ainult siis, kui valu on juba talumatu taluda.

Mõelge oma tervisele, andke oma kehale tervislik eluviis. Ja võite olla kindel - keha maksab teile tagasi hea tervise ja haiguste puudumisega.