Bakit gusto mong matulog lagi. Gusto kong matulog sa lahat ng oras. Ang Therapy ay isang pang-agham na diskarte

Oras ng pagbasa: 2 minuto

Bakit ayaw mong matulog? Maraming mga indibidwal ang pamilyar sa pakiramdam ng pagkahimbing, nadagdagan ang pagkapagod, isang paulit-ulit na pagnanais na matulog o tumahimik sa paligid. Gayunpaman, kapag ang gayong estado ay naging isang walang katuwang na kasama ng pang-araw-araw na buhay, ito ay nagpapahiwatig ng isang malakas na labis na pisikal na labis na trabaho o mental overstrain. Ang pag-antok ng pisyolohikal ay isang kampanilya sa utak, na sumisigaw tungkol sa pangangailangan para sa isang pahingahan mula sa pag-aval ng impormasyon. Ang kinahinatnan nito ay ang pagsasama ng isang mode ng proteksiyon ng mga sistemang nagbabawal, na binabawasan ang bilis ng tugon at pinahina ang pang-unawa ng stimuli mula sa labas. Palatandaan nadagdagan ang antok ang mga sumusunod na manifestations ay lilitaw: paghikab, isang pagbawas sa anghang ng kamalayan at ang pagiging sensitibo ng mga remote analyser (pagpapahina ng pang-unawa), pagdikit ng mga mata, myocardial contraction.

Bakit patuloy mong nais na matulog - ang mga dahilan para sa antok

Ang ilang mga indibidwal, kahit na may isang malinaw na pang-araw-araw na gawain, ay nagreklamo ng patuloy na kakulangan ng pagtulog.

Ang mga sumusunod ay pisyolohikal at sikolohikal na kadahilanan na nagpapaliwanag kung bakit ang isang tao ay patuloy na nais na matulog.

Bilang isang patakaran, ang patuloy na pag-aantok sa isang malusog na katawan ay sanhi ng natural na mga sanhi. Sa unang pagliko, inirerekumenda na gawing normal ang pang-araw-araw na pamumuhay. Ang mabuting pagtulog ay madalas na napapabayaan ng mga kabataan, kaya matagal na panahon ang kanilang organismo ay pinilit na gampanan ang mahahalagang aktibidad nito sa isang iskedyul ng reserba, na hindi naramdaman ng mga paksa mismo. Gayunpaman, imposibleng patuloy na umiiral sa ganoong estado. Anumang mga reserba ay may posibilidad na maubusan. Ang mas matagal na napapabayaan ng paksa ang magandang pagtulog, mas matindi ang pagbabayad at nabawasan ang pagganap, patuloy na pag-aantok, pag-aantok - hindi ito pinakapangit na kahihinatnan.

Palaging pinahihilig ang mga kababaihan na nasa isang sitwasyon na matulog, dahil ang pagbubuntis ay nangangailangan ng mas maraming gastos sa enerhiya. Bilang karagdagan, sa inilarawan na kalagayan, ang paggawa ng progesterone, na pumupukaw ng antok, ay nadagdagan.

Ang isang katulad na epekto ay sinusunod sa paggamit ng ilang mga gamot na pharmacopoeial (antihistamines). Samakatuwid, hindi inirerekumenda na uminom ng mga gamot na ito sa panahon ng trabaho na nangangailangan ng mas mataas na pansin.

Ang oras ng taon at mga kondisyon ng panahon ay madalas ring pumupukaw ng antok. Sa maulan na panahon o pagbagsak ng niyebe, ang isang tao ay nais na matulog, dahil sa pagbawas ng presyon ng atmospera, bumababa din ang mga tagapagpahiwatig presyon ng dugona nagreresulta sa pagkaantok. Bilang karagdagan, sa panahon ng taglamig, ang papasok na halaga ng mga kinakailangang sangkap ay mahigpit na bumababa dahil sa kakulangan ng pagkonsumo ng sariwang pagkain ng likas na halaman. Ang avitaminosis, kasama ang matinding kakulangan ng sikat ng araw, nagpapahina ng katawan, na nagbubunga ng antok.

Ang pagnanais na "patagin ang mga gilid" pagkatapos ng masaganang pagkain ay isinasaalang-alang din bilang isang pamantayan sa physiological. Hindi para sa wala na pinapayuhan ng mga eksperto na ihinto ang pagkain hanggang sa buong saturation. Dahil ang signal sa utak tungkol sa saturation ay umabot sa utak na may ilang pagkaantala. Ang labis na pagkain ay isang sanhi ng pag-aantok.

Karaniwang tugon sa paglalakbay sa mga sasakyan isinasaalang-alang ang sakit sa paggalaw. Sa parehong oras, ang pag-aantok ay madalas na nakakakuha ng sorpresa kahit na ang pinaka masigla at malusog na mga indibidwal. Dahil ang kahit na ang pag-indayog ay nagpapakalma at nakakatulog sa iyo.

Ang pinaka hindi kasiya-siya at pamilyar sa maraming kalagayan na pumupukaw ng pagkaantok ay isinasaalang-alang. Kinakailangan na magpaalam sa kanya, dahil ang gayong estado ay makabuluhang nakakaapekto sa kalidad ng pagkakaroon sa direksyon ng pagkasira nito, nagpapababa ng kahusayan, pumupukaw ng mga paghihirap sa mga personal na ugnayan, mga komplikasyon sa pang-araw-araw na buhay. Ang tagal ng araw ay nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy na pag-aantok, at sa gabi ng pag-aantok ay pinalitan ng kawalan ng kakayahang makatulog. Ang resulta ng pagiging nasa isang estado ay patuloy na naroroon ang kahinaan, masama ang timpla, pagpatirapa.

Gayundin, mayroong isang bilang ng mga kadahilanan ng isang sikolohikal na kalikasan na nagpapaliwanag kung bakit patuloy mong nais na matulog at matamlay. Una sa lahat, ang pagkaantok ay tugon ng katawan sa ilang mga talamak o dramatikong mga kaganapan sa buhay. Sa madaling salita, ang hypersomnia ay isang uri ng tool na proteksiyon na nagpoprotekta laban sa mga stress.

Ang mga mekanismo ng pagtatanggol ay madalas na na-uudyok ng pagkamatay. Ang isang pagod na katawan ay hindi mapanatili ang enerhiya sa loob ng normal na saklaw. Samakatuwid, nahuhulog ito sa tinatawag na "pagtulog sa panahon ng taglamig", dahil ang pagtulog ay maaaring maituring na isang uri ng mode na pag-save.

Gayundin, ang isang kadahilanan na pumupukaw ng isang paulit-ulit na pagnanais na matulog ay madalas na isang pagbara ng pagkamalikhain. Kapag nakakaranas ng isang malikhaing pagbaba, moral, hindi pagkakaunawaan ng kanilang sariling posible karagdagang aksyon, ang indibidwal ay palaging nais na matulog. Ang mode na pagtipid ay naaktibo muli.

Laban sa background ng pagkakalantad sa mga stressors, ang pagtulog ay isang uri ng therapy, dahil nagbibigay ito sa utak ng pahingahan na kinakailangan nito, pinapalaya ito mula sa pangangailangan na patuloy na pag-aralan ang mga kaganapan. Mayroong mga kilalang precedents kapag ang mga tao sa isang estado ng hindi paggising ay nakagawa ng mga mahahalagang desisyon, ang kinakailangang mga sagot sa mga nakakagambalang katanungan, o isang inspirasyon ang dumating.

Bakit patuloy mong nais na matulog sa maghapon?

Ang modernong buhay ay nangangailangan ng malaking gastos sa enerhiya, mga mapagkukunan ng oras at pagsisikap upang magkaroon ng oras upang makamit ang maraming sa araw. Samakatuwid, ang mga tao ay madalas na pinilit na isakripisyo ang pangunahing mga pangangailangan ng katawan ng tao (pagtulog, pagkain) alang-alang kumita ng pera. Ang resulta ay pag-aantok sa araw.

Kaya bakit ang isang tao ay patuloy na nais matulog, lalo na sa araw? Alam ng lahat na ang mga normal na aktibidad sa buhay ay nangangailangan ng pagsunod sa isang sapat na pang-araw-araw na gawain, iskedyul ng trabaho at pangangarap. Ang pagtulog ay ang pinakamainam na paraan ng pamamahinga, kung saan inaayos ng katawan ang sarili sa sapat na paggana at ganap na nagpapahinga. Matapos ang isang yugto ng aktibidad, ang average na tagal ng kung saan ay tungkol sa 15 oras, ang katawan ay nagpapadala ng mga signal na nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa pahinga. Ang mga nasabing signal ay pag-aantok, pagkapagod, paggulo ng pansin, pagnanais na kumuha ng isang pahalang na posisyon. Ibinibigay ng katawan ang mga palatandaang ito araw-araw. Para sa mabisang buhay, mahusay na kalusugan, sapat na pakikipag-ugnayan sa iba, isang ganap na pagtulog sa gabi.

Ang oras na kinakailangan para sa isang indibidwal upang makakuha ng sapat na pagtulog ay maaaring saklaw mula 4 hanggang 10 oras. Sa isang pang-araw-araw na pagtulog na mas mababa sa 4 na oras at higit sa 10, dapat mong isiping lubusan ang tungkol sa pagrepaso sa rehimen.

Isang karaniwang dahilan ang pagkaantok ay isang banal na kakulangan ng pagtulog, pamilyar sa anumang paksa ng tao. Gayunpaman, may mga mas seryosong kadahilanan na pumupukaw ng isang paulit-ulit na pagnanais na sumuko sa mga kamay ni Morpheus sa araw, tulad ng: pag-abuso sa mga inuming nakalalasing, gamot at iba pang mga pagkakaiba-iba ng pagkagumon.

Mayroong iba pang mga salarin para sa nadagdagan na pag-aantok sa araw, tulad ng isang abalang iskedyul ng trabaho. Kung ang isang indibidwal sa araw ay nagtatrabaho ng maraming at sa mahabang panahon, nang hindi binibigyan ng pahinga ang kanyang sarili, pagkatapos ay naipon niya ang pagkapagod. Ang lingguhang pagsisikap na ito ay humahantong sa talamak na pagkapagod, na hahantong sa mas mataas na antok.

Ang isang hindi regular na pang-araw-araw na gawain ay maaari ding maging isang mapagkukunan ng isang matatag na pagnanais na pumunta sa kaharian ng Morphean at sagutin ang tanong: bakit ang isang tao na patuloy na nais na matulog at pag-aantok ay nagiging isang hindi masasamang kasama. Kung ang isang indibidwal ay pinilit na manatiling gising ng maraming araw, kung ang pagkakataon na matulog ay hindi mahulog araw-araw, pagkatapos ay maganap ang isang kawalan ng timbang. Dahil walang rehimen, ang katawan ay mabilis na maubos, bilang isang resulta kung saan mas maraming pagtulog. Mas madalas, ang mga indibidwal na napipilitang magtrabaho sa paglilipat dahil sa likas na katangian ng kanilang opisyal na tungkulin ay napapailalim dito.

Paano kung patuloy mong nais matulog?

Ang walang paltos na pagkaantok, ang walang hanggang pakiramdam ng pagkapagod, pag-aantok ay ilang uri ng mga phenomena ng pagkakaroon ng mga megacities. Kadalasan ay sinamahan sila ng pagbawas ng emosyonal, ipinahayag sa. Mayroong maraming mga kadahilanan para dito, na tumutukoy sa mga pamamaraan ng pakikibaka.

Ang isang paulit-ulit na pagnanais na makatulog sa oras ng tanghalian ay mas madalas na humahantong sa pagtulog para sa isang mahabang mahabang panahon sa halip na ang inaasahang kalahating oras na pagtulog. Pagkagising, nararamdaman ng indibidwal ang panghihina, pagkawala ng lakas, pag-aantok, maaaring lumitaw ang algia sa ulo at sakit ng mata. Sa madaling salita, ang paglalakad sa kalagayan ng pagnanais na kumuha ng kaunting pagtulog, ang indibidwal ay natutulog sa loob ng maraming oras, na hindi hahantong sa paggaling, ngunit sa kabaligtaran ay nagpapalubha lamang ng pagkapagod. Upang makawala sa mabisyo na bilog na ito, kinakailangan na mag-welga sa maraming mga harapan.

Dahil ang kakulangan ng oxygen ay madalas na sanhi ng paghikab at pagnanais na makatulog, dapat mong regular na ibabad ang silid kung saan ang isang tao ay mananatili sa oxygen, sa pamamagitan ng pagpapahangin, sistematikong gumawa ng mga paglalakad sa paglalakad, at, kung maaari, bawasan ang dami ng mga pinausukang sigarilyo at lasing na alkohol.

Ang isang mahigpit na pang-araw-araw na gawain ay dapat na maitatag. Ang pag-urong sa kahariang Morphean sa umaga ay hindi magandang ugali. Inirerekumenda na makatulog nang hindi lalampas sa 23.00. Kung imposibleng gawin nang walang pahinga ng isang araw, dapat mo itong limitahan sa 30 minuto, higit pa isang mahabang panahon ang mga naps ay hahantong sa kahinaan at pagkahilo.

Kung ang pagkaantok ay sanhi ng paggamit ng mga gamot na gamot sa gamot, pagkatapos inirerekumenda na talakayin ang inilarawan na problema sa dumadating na manggagamot, upang magreseta siya ng sapat na kapalit.

Kung hindi mo nakuha ang pagtulog ng magandang gabi, kung gayon ang isang dalawampung minutong pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyong katawan na magsaya. Ang katamtamang maikling pisikal na ehersisyo ay nagpapagana ng suplay ng dugo, bilang isang resulta kung saan ang mga organo ay puspos ng oxygen, at ang utak ay nagsisimulang gumana sa isang doble na mode.

Ang resulta ng mga ehersisyo sa umaga ay dapat na maayos na may isang kaibahan shower. Ang ilang mga indibidwal ay nagkakamali na naniniwala na malamig at mainit na shower - pinahihirapan mo ang iyong sarili sa tubig na yelo, kaya tinanggihan nila ang ganoong mabisang paraan para sa kasiyahan. Sa katotohanan, ang isang kaibahan na shower ay nagpapahiwatig lamang ng pagkakaiba sa temperatura. Samakatuwid, upang magsaya, sapat na upang mabawasan ang tagapagpahiwatig ng temperatura sa 35 0 0. Inirerekumenda na kumpletuhin ang pamamaraan sa cool na tubig, na nagtatanggal sa pagkahilo.

Ang mga tagahanga ng lahat ng uri ng mga pagdidiyeta at hindi malusog na mabilis na pagkain ay maaari ring magdusa mula sa patuloy na pagnanais na matulog dahil sa kakulangan ng bitamina. Dito, makakatulong ang isang diyeta upang mapupuksa ang inilarawan na problema, na dapat na pag-iba-ibahin ng mga prutas ng sitrus, atay ng baka, broccoli, itlog, karot, keso sa kubo, mga sariwang prutas na nababad sa katawan ng mga bitamina at ibalik ang balanse ng tubig. Ang mga pagkaing pinayaman ng mga kumplikadong karbohidrat ay mapagkukunan ng enerhiya. Samakatuwid, inirerekumenda na simulan ang umaga na may oatmeal o buckwheat porridge na may isang ulam na gulay.

Sinusubukan ng ilang mga indibidwal na alisin ang pagkahumaling sa pamamagitan ng paggamit ng mga espesyal na inuming enerhiya o malakas na kape. Gayunpaman, ang kasiyahan na nagaganap pagkatapos ng pag-inom ay mas malayo at mabilis na dumadaan, pagkatapos nito ay nakakapagod ang pagkapagod sa isang doble na pagsisikap. Ito ay mas epektibo upang ubusin ang tubig pa rin, tinimplahan ng sariwang lemon juice, o berdeng tsaa. Ang mga prutas ng sitrus ay mayaman sa bitamina C, na responsable sa pagpapanatili ng immune system at pagganap sa wastong antas. Ang mga berdeng tsaa ay nagpapapansin ng mga kalamnan, nagpapahilo at nagpapalabas ng pagkapagod.

Ang mga taong abalang-abala sa kanilang sariling mga form ay maaaring limitahan ang kanilang sarili sa isang halo ng saging, mga natuklap na otmil, pinatuyong prutas, tinimplahan ng skim milk. Hindi inirerekumenda na laktawan ang agahan, dahil ang mga antas ng asukal ay maaaring bawasan, na hahantong sa pagbagal ng aktibidad sa utak. Mas mabuti na huwag palitan mga bitamina complex mahusay na nutrisyon, dahil ang mga ito ay hindi gaanong epektibo at mas mahal kaysa sa malusog na pagkain.

Kung ang nadagdagan na pagkaantok ay hindi mawawala sa loob ng maraming linggo, kung gayon inirerekumenda na kumunsulta sa isang doktor (somnologist o neurologist).

Doctor ng PsychoMed Medical and Psychological Center

Patuloy na nais na matulog - ang mga dahilan para dito ay hindi maaaring palaging matukoy nang hindi maliwanag. Ang pagkaantok sa araw ay madalas na nauugnay sa kurso ng pag-inom ng ilang mga uri ng gamot o sa paggamit ng o nikotina. Ang patuloy na pagnanais na matulog ay lubhang nakakagambala sa mga pang-araw-araw na gawain, nakagagambala sa trabaho o paaralan, kung minsan ay nakakapagdulot din ng isang panganib sa iyo at sa iba pa - kung, halimbawa, nagmamaneho ka. Tulad ng nakasanayan, upang mapili ang mga pamamaraan ng paggamot, kailangan mong hanapin ang mga dahilan kung bakit patuloy mong nais na matulog.

Ang isa sa mga kadahilanan kung bakit patuloy mong nais na matulog ay maaaring mga karamdaman ng gitnang sistema ng nerbiyos. Mayroong kahit na isang sakit, hypersomnia, o nadagdagan ang pagkaantok, kung saan, gayunpaman, ay medyo bihira. Sa pangkalahatan, halos limang porsyento ng mga kaso ng pag-aantok sa araw ay maaaring ipaliwanag. Ang mga pasyente na may hypersomnia ay nakakatulog nang maayos sa gabi, ngunit sa umaga nais nilang matulog, ngunit kailangan nilang gisingin, at hindi ito gumana.

Ang isa pang kadahilanan kung bakit patuloy mong nais na matulog ay maaaring isang talamak na neurological disorder na sanhi ng kawalan ng kakayahan ng utak na kontrolin ang mga cycle ng pagtulog. Sa buong araw, nakararanas ang mga narcoleptics ng biglaang pag-aantok, na sinamahan ng pagbawas ng tono ng kalamnan, at kung minsan kahit na guni-guni.

Palaging inaantok? Ang dahilan ay sa paglabag sa circadian rhythm

Ang sirkadian rhythm ay likas na "orasan" kung saan gumagana ang ating katawan. Alinsunod sa mga ito, ang lahat ng mga pisikal, mental at pag-uugali na pagbabago ay nangyayari sa aming katawan. Ang mga ritmo na ito ay kinokontrol ng mga cell ng nerve na matatagpuan sa isang lugar ng utak na tinatawag na suprachiasmatic nucleus. Ang parehong panloob na mga kadahilanan, tulad ng paglabas ng mga hormone, at panlabas na mga kadahilanan, tulad ng pagbabago ng araw at gabi, ay tumutulong upang makontrol ang circadian. Ang dahilan kung bakit patuloy kaming inaantok ay maaaring dahil ang mga ritmo na ito ay nagambala. Kadalasan nangyayari ito sa mga gumugugol ng makabuluhang oras sa paglalakbay o mga paglalakbay sa negosyo, o sa mga may trabaho na nauugnay sa isang palaging pagbabago sa pang-araw-araw na gawain, tulad ng mga manggagawa na may mga kumplikadong iskedyul, kung saan ang mga paglilipat ng gabi ay naagitna sa araw.

Ang isa pang sanhi ng pagkaantok sa araw ay ang sleep apnea. Ito ang term para sa pansamantalang paghinto sa paghinga habang natutulog. Ang mga paghinto na ito ay maaaring tumagal mula sa ilang segundo hanggang sa ilang minuto, at maaaring mangyari hanggang tatlumpung beses bawat oras. Ang nasabing pag-pause ay nakakagambala sa siklo ng pagtulog, dahil kung saan ang isang tao ay maaaring makatulog ng magandang gabi at makaramdam ng pagod at "tumango" sa susunod na araw.

At syempre, ang pinakasimpleng dahilan na nararamdaman naming inaantok ay ang kawalan ng tulog. Ang hindi pagkakatulog ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang stress, pagkabalisa, depression, gamot, hindi magandang gawi sa pagkain, at sa pangkalahatan ay hindi maayos na pamamahala ng pagtulog. Halos isa sa tatlo sa atin ang nakaranas ng hindi pagkakatulog kahit isang beses sa ating buhay.

Pagkain na koma o bakit nais mong matulog pagkatapos kumain?

Kadalasan pagkatapos ng pagkain ay nakakaramdam kami ng pagod, at nais naming matulog pagkatapos kumain. Ito ay nangyayari lalo na madalas pagkatapos ng masaganang tanghalian sa kalagitnaan ng araw. Bakit nangyayari ito? Ang katotohanan ay ang panunaw ng pagkain ay nangangailangan ng maraming lakas mula sa katawan. Upang maihatid ang pagkain sa tiyan, at pagkatapos ay mabulok ito sa mga nutrisyon at mai-assimilate, kapwa ang bibig at ang lalamunan at ang tiyan at bituka ay gumagawa ng mahabang mahirap na trabaho. Una, isang senyas ang ipinadala sa tiyan upang simulan ang paggawa ng acid, na makakatulong sa pagtunaw ng pagkain. Kinokontrol din ng tiyan ang rate kung saan dumadaan ang pagkain sa mga bituka. Ang pancreas pagkatapos ay nagsisimulang gumawa ng mga enzyme na nasisira at sumisipsip ng mga nutrisyon.

Umaga na Uminom ka ng isang tasa ng kape, at tila ikaw ay masigla sa loob ng mahabang panahon. Gayunpaman, pagkatapos ng isang nakabubusog na pagkain, nagsisimula kang makaramdam ng antok, mahirap para sa iyo na magtuon ng pansin sa isang bagay. Siyempre, kapag nais mong matulog pagkatapos kumain, ang trabaho ay nagiging pahirap. Ang kababalaghan na ito ay minsan ay biro na tinatawag na "pagkain na pagkawala ng malay". Ang dahilan para sa "pagkain na pagkawala ng malay" ay hindi lamang ang katawan ay walang sapat na enerhiya upang mapanatili ang mga gawain na gawain matapos itong gugulin sa pagtunaw ng pagkain. Ang pag-aantok sa araw ay may kinalaman din sa mga proseso ng kemikal sa utak pagkatapos ng mabibigat na pagkain. Kapag ang mga sustansya ay hinihigop sa bituka, nagdudulot ito ng pagtaas ng antas ng glucose sa dugo. Gumagamit ang iyong mga cell ng utak ng asukal bilang mapagkukunan ng enerhiya, kaya kapag nagugutom ang iyong katawan, naglabas ang iyong utak ng isang sangkap na tinatawag na orexin, na pinapanatili kang gising at hinihimok ka upang makahanap ng pagkain. Gayunpaman, kapag natutunaw ang pagkain at na-assimilate, ang utak ay nagiging "puno" din, hindi na nangangailangan ng orexin at tumitigil sa paggawa nito. Ito ang pangalawang dahilan kung bakit nais naming matulog pagkatapos kumain.

Sa umaga nais mong matulog, ngunit kailangan mong gisingin

Ang pagnanais na matulog sa umaga ay ang pamantayan. Lalo na sa taglamig, kapag kailangan mong bumangon at maghanda para sa trabaho kahit bago lumitaw ang araw. Ano ang kailangang gawin upang ang paggising ay hindi ganoon kahirap para sa atin?

Una, dapat mong subukang magplano ng sapat na pagtulog bawat gabi. Karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa pitong oras upang makakuha ng normal, malusog na pagtulog. Ang ilan at lahat ng siyam. Ang dami ng pahinga tuwing gabi ay tinitiyak na handa ka na para sa isang bagong araw sa umaga. Ang pinakamahusay na paraan upang ayusin ang araw upang palagi kang makakuha ng sapat na pagtulog ay upang matulog at gisingin nang sabay.

Pangalawa, kung nais mong matulog kapag kailangan mong gisingin, gumawa ng maikling pagsasanay sa umaga, na binubuo ng mga simpleng paggalaw. Ang pag-jogging sa paligid ng bahay sa umaga o pagpunta sa gym ay tila isang pag-aaksaya ng enerhiya sa marami. At ang mga ehersisyo na ilaw sa umaga ay magdudulot ng paglabas ng mga endorphin sa utak, ang tinaguriang "mga hormon ng kaligayahan". Tutulungan nila kaming makaramdam ng lakas, kahit papaano sa buong unang kalahati ng araw.

(function (w, d, n, s, t) (w [n] \u003d w [n] ||; w [n]. push (function () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -413375-1 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-413375-1 ", async: true));)); t \u003d d.getElementsByTagName (" script "); s \u003d d.createElement (" script "); s .type \u003d "text / javascript"; s.src \u003d "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async \u003d true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (this , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Ang pagtulog ay isa sa mga salik na tumutukoy sa kalidad ng buhay ng tao. Ang mga karamdaman sa pagtulog ay negatibong nakakaapekto sa lahat ng aspeto ng buhay ng isang tao. Sasabihin namin sa iyo kung bakit patuloy mong nais na matulog at kung paano mo ito mababago.

Ano ang nadagdagan na antok

Tumaas na antok - ito ay isang estado ng isang tao kung saan nais niyang matulog sa mga panahon na hindi inilaan para dito. Karaniwan, ang hindi malusog na antok ay nangyayari sa araw, kung kinakailangan upang gumana o, halimbawa, magmaneho ng kotse.

Kung ang sitwasyon ay isang beses, kung gayon walang dapat magalala. Kailangan mong magpahinga nang maayos at ang katawan ay babalik sa normal. Kung nais mong matulog nang hindi napapanahong oras sa lahat ng oras, maaari mong pag-usapan ang tungkol sa isang functional disorder.

Karaniwan itong tumatagal ng isang malusog sa pag-iisip at pisikal na 7-9 na oras upang makakuha ng sapat na pagtulog at makaramdam ng gising. Mayroong mga indibidwal na katangian, kung kailan, halimbawa, sapat na ang 4-5 na oras ng pagtulog. Ngunit ang pamantayan sa gamot ay pangmatagalang pagtulog, sa average, 8 oras.

(function (w, d, n, s, t) (w [n] \u003d w [n] ||; w [n]. push (function () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -413375-7 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-413375-7 ", async: true));)); t \u003d d.getElementsByTagName (" script "); s \u003d d.createElement (" script "); s .type \u003d "text / javascript"; s.src \u003d "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async \u003d true; yaLo \u003d true; t.parentNode.insertBefore (s, t); )) (ito, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Para sa mga tao, bilang isang kinatawan ng mundo ng hayop, katangian ng gabi sa pagtulog at sa paggising sa araw. Ang araw ay pumupunta sa abot-tanaw sa gabi, walang pagkakataon para sa produktibong aktibidad. Ang lahat ng mga ibon at hayop ay natutulog sa gabi, ang isang tao ay dapat ding matulog, gumaling. Ito ang inilaan ng kalikasan.

Ang kaguluhan sa pagtulog ay maaaring ipahayag sa dalawang anyo - hindi pagkakatulog (hindi makatulog) at hypersomnia (kulang sa pagtulog sa maghapon).

Ang estado ng hypersomnia ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga palatandaan tulad ng: isang pagbawas sa presyon ng dugo at rate ng puso, paghikab, pangkalahatang kahinaan, pagsugpo ng mga reaksyon at pagkilos.

Inaantok: ang pangunahing sanhi

Mayroong maraming mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa pagsisimula ng kundisyon kapag patuloy mong nais na matulog.

Sikolohikal

Maaaring maging sanhi ng hypersomnia. Ito ay isang malubhang patolohiya sa pag-iisip kung saan ang tao ay walang anumang mga hangarin at interes. Ang isang tao ay hindi nakakakita ng mga prospect at insentibo para sa kanyang sarili, hindi siya may kakayahang aktibidad, pinapabayaan niya ang pagpapatupad ng mga pang-araw-araw na pagkilos. Pagkapagod at kahinaan, kasabay ng pagkalumbay, humantong sa ang katunayan na sa karamihan ng oras ang isang tao ay nais na matulog.

Nangyayari din na ang isang tao ay may isang mahirap na hindi malutas na problema. Sa unang yugto, nakakaranas siya ng isang pagtaas, ay determinadong mapagtagumpayan ito. Ngunit sa mga sitwasyong hindi posible upang makamit ang isang resulta, dumating ang kawalang-interes at kawalan ng pag-asa. Isinasara ng pagtulog ang pagkatao mula sa mundo sa paligid at ang mga problemang natipon.

Pisyolohikal

Ang isang pare-pareho na pagnanais na matulog ay maaaring sanhi ng mga sakit na humantong sa hindi sapat na supply ng oxygen sa utak: may kapansanan sa presyon ng dugo (sa parehong direksyon), ischemia, baga at mga sakit na bronchial, atherosclerosis, atake sa puso.

Halimbawa, sa atherosclerosis, ang mga sisidlan ay barado ng mga lipid, na makagambala sa sirkulasyon ng tserebral. Bilang isang resulta, ang isang tao ay patuloy na nais na matulog.

Ang salot sa ating panahon ay tulad ng isang sakit tulad ng osteochondrosis. Ito ay nailalarawan, bukod sa iba pang mga bagay, ng isang spasm ng servikal artery, na humahantong sa isang kakulangan ng oxygen sa utak. Mahirap para sa isang tao na magtuon ng pansin sa paggawa ng trabaho at iba pang pang-araw-araw na gawain.

Ang kahirapan sa suplay ng dugo sa utak ay nangyayari rin bilang isang resulta ng mga sakit tulad ng kakulangan sa anemia at hemoglobin. Ang mga taong may ganitong mga pagsusuri ay nais matulog sa maghapon, nararamdaman nila ang pagkapagod at kawalan ng lakas.

Ang isang katulad na kondisyon ay sinusunod sa kakulangan ng bitamina at pagkatuyot ng tubig. Sa mga ganitong kaso, ang pagkaantok ay sanhi ng kakulangan ng mga kinakailangang sangkap sa katawan ng tao.

Ang isang pare-pareho na pagnanais na matulog ay maaaring isang resulta ng psychopathologies: schizophrenia, psychosis ng iba't ibang etiologies,.

Ang hypersomnia ay maaaring magresulta mula sa pagkuha ng isang bilang ng mga suplay ng medisina, pag-abuso sa alak at iba pang ipinagbabawal na sangkap.

Pathological

Ang pathological form ng pag-aantok sa araw ay. Ito ay isang sakit kung saan pisikal na hindi mapigilan ng isang tao ang kanilang pagtulog. Ang pagtulog ay nangyayari bigla, anumang oras, kahit saan. Ang isang tao ay hindi lamang nais matulog, siya ay literal na nakatulog "on the go."

Kadalasan ang mga kalalakihan ay apektado ng narcolepsy batang edad - mula 15 hanggang 30 taong gulang, ngunit walang garantiya na ang sakit ay bubuo sa susunod na edad. Humigit-kumulang 30 mula sa 100,000 katao ang nagdurusa sa sakit.

Ang sanhi ng sakit ay ayon sa kaugalian isinasaalang-alang isang kakulangan ng hypocretin, isang sangkap na responsable para sa pagtulog. Gayunpaman, ang sakit ay hindi lubos na nauunawaan, at ang isang genetikal na bersyon ng pinagmulan nito ay isinasaalang-alang.

Ang Narcolepsy ay sinamahan ng isang instant na pagkawala ng tono ng kalamnan: ang isang tao ay literal na natutulog at hindi makontrol ang kanyang katawan. Ang Nakrolepsy ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga guni-guni, pandinig at pandinig, na lumilitaw kapwa bago makatulog at sa paggising.

Ngayon imposibleng ganap na pagalingin ang nakrolepsy. Maaari lamang mapagaan ng mga doktor ang kundisyon ng pasyente sa pamamagitan ng pag-aalis o pagliit ng mga sintomas upang ang tao ay maaaring humantong sa isang katanggap-tanggap na pamumuhay.

Bakit ang isang babae ay patuloy na nais matulog

Mayroong isang opinyon na ang mga kababaihan ay nais na matulog sa maling oras nang mas madalas kaysa sa mga lalaki. Ito talaga.

Ang isa sa mga sanhi ng pag-aantok ng pathological sa patas na kasarian ay pagbubuntis, kung patuloy mong nais na matulog. Sa panahon ng unang trimester, mayroong isang makabuluhang pagbabago sa hormonal sa buong katawan ng umaasang ina. Ang katawan ay nasanay sa bagong estado at napupunta sa isang espesyal na mode ng operasyon.

Sa panahon ng pagbubuntis, nagsisimula ang progesterone na mabuo sa malalaking dami, na pumupukaw ng pagnanasang matulog. Para sa karagdagang mamaya mga petsakapag ang katawan ay nakasanayan na magtrabaho sa isang bagong form, nais mong matulog nang kaunti at mas mababa.

Ang hypersomnia ay nangyayari sa mga babae dahil sa natural phenomena tulad ng geomagnetic bagyo o mababang presyon ng atmospera. Ang mga kababaihan ay mas sensitibo sa mga pagbabago sa kapaligiran at higit na umaasa sa panahon kaysa sa mga kalalakihan.

Ang isang babae ay nagdadala ng mga makabuluhang pagkarga sa kanyang mga balikat, kapwa sa trabaho at sa bahay. Ang bilang ng mga pagkilos na kailangang gawin sa araw ay hindi pinapayagan kang mapanatili ang tamang rehimen ng pagtulog at paggising.

Kadalasan ang asawa at ina ay natutulog nang mas huli kaysa sa iba pang mga miyembro, na ginawang muli ang lahat ng mga gawain sa bahay at inihahanda ang kanilang sarili ng isang "trabaho sa harap" para sa umaga. Ang talamak na kakulangan ng pagtulog ay humahantong sa ang katunayan na ang isang babae ay patuloy na nais na matulog sa maghapon.

Kung ang sitwasyon ay hindi nagbabago sa paglipas ng mga taon, kung gayon ang isang babae ay maaaring magkasakit, hindi bababa sa siya ay garantisadong talamak na pagkapagod at mga sakit ng sistema ng nerbiyos. Kailangan mong makipag-usap ng prangko sa iyong mga mahal sa buhay at ipamahagi ang responsibilidad para sa pangangalaga ng bahay sa lahat ng mga miyembro ng pamilya.

(function (w, d, n, s, t) (w [n] \u003d w [n] ||; w [n]. push (function () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -413375-8 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-413375-8 ", async: true));)); t \u003d d.getElementsByTagName (" script "); s \u003d d.createElement (" script "); s .type \u003d "text / javascript"; s.src \u003d "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async \u003d true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (this , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Ano ang gagawin kung patuloy mong nais na matulog

Ang nadagdagang antok sa araw, tulad ng nalaman natin, ay may dalawang palatandaan:

• nakagagambala ito sa mga produktibong aktibidad sa araw, humantong sa pagkamayamutin at talamak na pagkapagod;
• maraming mga kadahilanan kung bakit patuloy mong nais na matulog: mula sa pangunahing kakulangan ng pagtulog hanggang sa mga seryosong karamdaman.

Upang matanggal ang isang hindi kanais-nais na kondisyon, iminumungkahi namin na dumaan sa mga sumusunod na hakbang ayon sa isang mabisang algorithm:

• Pag-aralan ang kalidad ng iyong pagtulog sa gabi. Kinakailangan upang linawin ang panahon nito - hindi bababa sa pitong oras. Mahalaga na ang oras ng pagtulog ay tumutugma sa natural na biorhythm - kailangan mong makatulog nang hindi lalampas sa 23 oras, at gisingin sa 6-7 ng umaga.
• Mahalaga na matukoy ang mga tamang kondisyon para sa pahinga sa isang gabi. Ang komportableng unan, mahusay na bentilasyon, mahigpit na iginuhit na mga kurtina ay kinakailangan malusog na pagtulog.
• Isaalang-alang kung mayroon kang isang ugali ng pag-aaral ng mga problema at paghihirap habang nasa kama. Kung patuloy mong nais na matulog sa araw, maaari kang tumaas sa sikolohikal na pagkapagod at. Kung may mga seryosong problema sa iyong buhay, isaalang-alang ang pagtingin sa isang psychologist para sa tulong sa pagwawasto sa kanila.
• Huwag kapabayaan ang kilalang tao, ngunit mula dito hindi gaanong nauugnay na mga paraan upang dalhin ang iyong sarili sa isang estado ng balanseng pangkaisipan. Pisikal na ehersisyonaaangkop para sa edad at kakayahan, ang pananatili sa sariwang hangin ay makakatulong upang makamit ang pagiging mahinahon. Gumugol ng 15 minuto sa pag-eehersisyo at pagkuha ng isang kaibahan shower upang pasiglahin at pagtagumpayan ang depression.
• Kung nais mong matulog sa araw sa trabaho o sa bahay, bigyang pansin kung ang silid na iyong kinaroroonan ay sapat na maaliwalas. Ang kakulangan ng oxygen ay humahantong sa hypoxia at pinupukaw ang pagnanasang matulog.
• Subaybayan ang iyong diyeta. Ang katawan ay nangangailangan ng sapat na supply ng mga bitamina at mineral. Ang mga prutas, tsokolate at berdeng tsaa ay magbibigay sa iyo ng pep at isang pakiramdam ng kagalakan.
• Sa hypersomnia, kinakailangan upang madagdagan ang pag-inom ng mga bitamina B1 at B6.
• Kung nais mong matulog sa lugar ng trabaho, gumawa ng isang panuntunan na gumawa ng isang magaan na pag-eehersisyo sa lugar ng leeg bawat oras.

Ang mga nakalistang hakbang ay makakatulong sa kaganapan na walang mga sakit na somatic, ngunit patuloy na nais na matulog dahil sa isang paglabag sa pattern ng pagtulog sa gabi at kalidad nito. Sa ibang mga sitwasyon, dapat kang suriin ng mga espesyalista.

Ang mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring sanhi ng mga metabolic disorder, hindi sapat na paggawa ng mga neurotransmitter (endorphins, serotonin). Sa kasong ito, kailangan mong kumunsulta sa isang endocrinologist.

Ang mga sakit sa puso na sanhi ng gutom sa oxygen ay kailangan ding gamutin. Kumunsulta sa isang cardiologist, na magrereseta ng isang pagsusuri sa dugo, isang ECG, at matukoy ang isang predisposition sa hypotension.

Susuriin ka ng isang neurologist para sa osteochondrosis at isulat ka kinakailangang gamot at mga pamamaraan.

Ang isang dalubhasa na nakikipag-usap sa mga problema sa pagtulog ay tinatawag na isang doktor sa pagtulog. Kung natukoy mo ang dahilan kung bakit mo nais matulog, hindi magawa ng iba pang mga dalubhasa, tutulungan ka ng somnologist na maunawaan ang mga problema sa pagtulog.

Ano ang hindi dapat gawin kung inaantok ka

Marami sa atin, sa kawalan ng oras upang bisitahin ang mga ospital, nakapag-iisa na makakuha mga gamot, na ipinakita sa napakaraming dami at ibinebenta nang walang reseta. Hindi mo magagawa ito!

Pinag-usapan namin ang katotohanan na maraming mga kadahilanan kung bakit nais mong matulog at nagsisinungaling sila sa iba't ibang mga lugar. Ang hindi mapigil na paggamit ng mga gamot ay maaari lamang magpalala ng kurso ng mga pathology at hindi magdadala ng nais na resulta. Ang komposisyon ng hypnotics ay may kasamang pangunahing mga gamot na pampakalma, ibig sabihin pampakalma sangkap. Ngunit hindi sila makakatulong, halimbawa, sa mahinang sirkulasyon. Maaari kang makatulog sa gabi, ngunit gugustuhin mong matulog nang higit pa sa araw.

Malawak sa mga taong nais matulog sa araw, na kumukuha ng stimulants sistema ng nerbiyos: mula sa banal na kape hanggang sa mga inuming enerhiya. Sa katunayan, ang caffeine ay makakatulong upang pasiglahin sa isang maikling panahon, ngunit hindi nito malulutas ang problema ng kaguluhan sa pagtulog.

Ang mga inuming enerhiya ay may masamang epekto sa puso at atay at nakakahumaling din. Ang kondisyon ay maaari lamang mapalala.

kawalang-interes o pagod at subukang walang kabuluhan upang makahanap ng isang sagot sa kanilangmatamlay kondisyon o labisantok , ay patuloy na lumalaki. Sapat na upang pumunta sa Internet at mag-type sa isang search engine - - at sisiguraduhin mong hindi ka nag-iisa. Parami nang parami ang mga tao na naghihirap mula sa isang hindi malulutas problemaantok mula saan literalmagkadikit ang mga mata , at imposibleng labanan ito.

at sikolohiya

Nag-aalok ang Sikolohiya ng maraming mga sagot sa tanong,bakit ang mga kababaihan ay patuloy na nais matulog, at mga kalalakihan, at maging ang mga bata. Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan ay ang kakulangan ng pagtulog. Kung gayon ano ang gagawin sa lahat ng mga literal na binabaha ang mga forum sa mga komento na natutulog sila 12-16 na oras sa isang araw? At ang natitirang oras ay wala silang pakialam Gusto ko na talaga matulog.

Sinasabi ng mga sikologo na lahat ito ay bungastress ... Ibinabase nila ito sa mga natuklasang pang-agham tungkol sa mga siklo sa pagtulog at sinusuportahan ang kaso sa mga pagtuklas sa larangan ng pagkagambala sa pinakamahalagang mga hormonal cycle bilang isang resultapatuloy na stress.

Ang isa sa mga pinaka-nakakagulat na sanhi ng antok ay katamaran ! Oo, mahal na mga kasama, eksaktoang katamaran ay maaaring maging sanhi ng pagkaantok, pare-pareho pagnanais na matulog, masamang kalagayan,pagpatirapa at pagod. Ito ay isa sa mga pangunahing tuklas ng modernong sikolohiya sa mundo.Sa pamamagitan nito sinisikap nilang "bigyang inspirasyon" ang mga tao napatuloy na gusto ko na talaga matulog.

Syempre, isa pa, kilalang lahatang dahilan kung bakit sa lahat ng orasmagkadikit mga mata, siguropagkalumbay ... Kasama rin siya sa listahang ito. Ngunit pag-uusapan natin ang tungkol sa kanya sa paglaon, kapag isiwalat namin ang totoong mga kadahilanan.antok

Ang lahat ng ito ay kinakailangan at kung minsan ay pantay kapaki-pakinabang na impormasyon... Mayroong isang problema: wala sa mga paliwanag na ito ang nagbibigay ng isang makabuluhang pag-unawa. Ipaliwanag kung bakit ito napakalakas at hindi mapigilangusto kong matulog, siguro System-vector psychology ng Yuri Burlan. Ngunit una, tingnan natin kung ano ang inaalok na gamot.

: isang medikal na pagtingin sa problema

Madalas mong mahahanap mga komento tungkol sa pagpunta sa mga doktor na may mga reklamo tulad ng "Mayroon akongwalang lakas at Gusto ko lagi matulog"Ay simpleng walang silbi. Walang diagnosis para sa gayong problema, na nangangahulugang walang paggamot. Ngunit kung sobrang inaantokestado sinamahan ng mga ingay sa ulo, kawalan ng gana,kawalang-interes, labis na pagkapagod ... Sa isang salita, kapag ang buong arawinaantok at huwag magising, maaari na nating pag-usapan ang tungkol sa mga seryosong paglabag. Ang kondisyong ito ay tinatawag na pathologicalantok , na maaaring maging isang tanda ng somatic at kahit psychiatric disease.

Halimbawa, kabilang sa mga somatic na sanhipagkapagod, kawalang-interes, labis na pagkakatulog maaaring may kasamang talamak at talamak nakakahawang sakit, anemia at marami pang iba. Ang emergencyantok pagkalasing sa psychotropic at narcotic na sangkap, ang pinsala sa utak ay maaari ring maghatid.

Tulad ng para sa diagnosis sa isang psychiatric direction, maaari rin itong gawin kung mayroonpatuloy na pagnanais na matulog, kawalang-interes ... Ito ay, una sa lahat,pagkalumbay o cyclothymia. Ngunit sa kasamaang palad ang mga paliwanag dahilan kung bakit sa lahat ng orasinaantus ang mga pag-antok, at hindi ka makakakuha ng isang maaasahang lunas para sa pagtanggal ng sakit na ito.

at walang sagot kung bakit

Sa listahan ng mga kadahilanan para sa araw at labisantok maaari kang makahanap ng mga sakit tulad ng "idiopathic hypersomnia", Aling isinalin sa Ruso ay nangangahulugang isang pulos indibidwal, na walang paliwanag sa pang-medikal at dahilan, isang pagkahilig sa arawantok ... Bukod dito, sa mga sintomas ay nabanggit na higit sa lahat ang mga nakababatang henerasyon ay naghihirap, at ang isang matinding pagnanasang matulog ay walang anuman mga kadahilanang pisyolohikal... Napansin na ang mga "pasyente" na ito ay maaaring magpakita hindi makatuwirang pagsalakay, at nagsisimulang mawalan din ng pamilya, propesyonal at iba pang ugnayan sa lipunan dahil sa kanilang karamdaman.

Marahil ay nakilala mo ang mga tao namabilis magsawa ka ng anuman mga usapin Patuloy sila gusto ko na matulog, lalo na sa maghapon. Bilang isang resulta, karamihan sa araw ng pagtatrabaho nakarating silakatamaran at masamang pakiramdam , gumaganti sa iba para sa kanyapagpatirapa ... Madalas silang tumatanggi na makilahok sa mga pangyayaring panlipunan, mas gusto na mahiga sa kama buong araw.

Ang mga taong ito ay talagang nagdurusa at nagdurusa. Ang anumang mga pag-uusap na may layunin ng pagganyak o sa pagnanais na mapahiya ang mga ito ay hindi hahantong sa anumang. Pinaparamdam lamang nila sa kanila na kahit na mas malalaking pagkakatapon.

O baka isa ka sa kanila?

Bakit sa lahat ng oras xgising na para matulog - tingnan ang iyong kaisipan

Sa kabila ng maraming pagpipilian ng mga diagnostic at maraming mga tip sa kung ano ang gagawin kapag Gusto ko na talaga matulog, upang harapin ang problemang ito ay talagang mahirap. At sa pagsasagawa, maraming mga tip ang hindi gumagana. Kailan gusto ng tao matulog para sa hindi maliwanag na kadahilanan ng pisyolohikal o sikolohikal, ang sagot ay matatagpuan sa.

Nasubukan mo na ba lahat? Tapos nandito ka. Maunawaan ang iyong pag-iisip at hanapin ang sagot doon, bakit nais mong matulog sa lahat ng oras.

SA system-vector psychology mayroong isang konsepto - isang tunog vector. Upang maunawaan ang layunin ng mga taong may isang tunog vector at ang kanilang pangunahing papel sa modernong lipunan, at sa parehong orasang mga rason , bakit gusto nila matulog lagi, dapat nating tingnan ang nakaraan, kung kailan pa nabubuo ang pag-iisip ng tao.

Sa una, sa maagang pag-unlad ng sangkatauhan, si Zvukovik ay abala sa proteksyon sa gabi. Nagmamay-ari siya ng pinaka-sensitibong pandinig, na nagpapahintulot sa kanya na kunin ang anumang labis na ingay sa dilim. Ang pag-aari na ito ng pagtuon sa mga panlabas na tunog ay pinapayagan ang mga tao na may tunog na vector upang paunlarin ang kanilang iba pang mga katangian, isa na rito ay isang mataas na kakayahang mag-isiping mabuti at maiangkop sa mataas na stress sa pag-iisip.

Ang mga modernong tunog na siyentista ay may-ari ng makapangyarihang abstract intelligence. Ang lahat ng mga potensyal ng kanilang pag-igting at pag-iisip ng pag-iisip ay dapat na nakadirekta sa tamang direksyon. Pinapayagan nito ang mga nasabing tao na maging napakatalino siyentista, inhinyero, manunulat, makata, pilosopo, matematiko, pisiko, programista.

Ngunit higit sa lahat, ang isang tao na may isang tunog vector ay nais na tuklasin ang kakanyahan ng pagiging at ang istraktura ng uniberso, upang malaman ang kanyang sarili, upang tumingin sa kanyang psychic. Nasasystem-vector psychology ng Yuri Burlan tinawag na paghahanap ng tunog. Ang isang tao ay maaaring hindi magkaroon ng kamalayan sa isip ng kung ano ang kailangan niya, kung ano ang hinahanap niya. Napagtagumpayan siya ng pakiramdam na may isang bagay na nawawala sa buhay, nakakaranas siya ng isang pakiramdam ng kawalan at kawalan ng kahulugan.

Mga dahilan kung bakit nais mong matulog sa lahat ng oras - sistematiko

Lumipat kami mula sa mga palakol ng bato patungo sa mga tool na high-tech, naimbento ang pilosopiya, mas mataas na agham at lumipad pa rin sa buwan. At lahat ng ito ay dahil sa pag-unlad at paglawak ng psyche ng tao sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng ating mga hinahangad.

Mula sa pagtuon sa mga tunog ng ligaw na savannah ng gabi, isang lalaki na may isang tunog vector ay lumipat sa pagtuon sa kanyang sarili, sa kanyang sariling mga saloobin. Lumikha siya ng pilosopiya, musika, panitikan, eksaktong agham at sa gayon ay natupad ang kanyang likas na pagnanasang malaman ang kanyang sarili at ang kanyang kalikasan.

Ngunit ngayon, alinman sa panitikan, o pilosopiya, o kahit na ang eksaktong agham ay nagbibigay ng isang sagot sa tanong ng kakanyahan ng tao. Ang tanong, na sineseryoso na binibigkas ang sinumang tunog na engineer, ay nananatiling hindi nasasagot, na lumilikha ng isang malakas na pag-igting sa pag-iisip. Ang sound engineer ay iniisip ito nang walang katapusan, ngunit hindi natagpuan ang sagot. Pangmatagalang kawalan ng kakayahan upang masiyahan ang kanilang mga hinahangad humahantong saisang estado ng kawalang-interes ayaw sa gawin. Ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pagtanggipwersa na kung saan ay ipinahayag sa pamamagitan ng gratuitousantok ... Ang buhay ay tila walang katuturan at hindi ito ginugusto na kumilos.

Ang utak, tulad ng anumang iba pang makina o patakaran ng pamahalaan, tumitigil sa paggana kapag ito ay bihirang ginagamit. Sa kasong ito, nang hindi binubuo ang kinakailangang antas ng konsentrasyon upang masiyahan ang kanyang mga hinahangad, sinusubukan na gawin ng sound engineer baligtarin ang aksyon... At sa halip na sigla at konsentrasyon, pinili ng utak niya ang pagtulog.

Ang pagpipiliang ito ay ginawa nang walang malay. Sa katunayan,gustong matulog ng taosapagkat hindi siya nakakahanap ng kasiyahan sa mga kilos na ginagawa. Kaya, pinipigilan niya ang kanyang pagnanasa, pinapatay ang kanyang utak. "Habang natutulog ako o kalahating tulog, maaaring hindi ako mag-isip tungkol sa anumang bagay, dahil ang pag-iisip ay masakit, hindi kanais-nais at walang kabuluhan."

parehong gabi at araw

Kaya't ang problema ay sa arawtulog at pagnanasang patuloy ang pagtulog ay isang direktang resulta ng pakiramdam ng kawalan ng kahulugan ng pagiging o kawalan ng katuparan ng pagnanais na malaman ang mga sanhi ng uniberso at ang sarili sa mga taong may isang tunog vector.

Karaniwan itong hindi nagtatapos doon. Maliban sa arawpagkawala ng lakas , may mga problema sa pagtulog sa gabi, kapag sinubukan ng walang tunog na inhinyero na makahanap ng mga sagot sa Internet, mga libro. O nakaupo lang siya, iniisip ang mga lihim ng pagiging at ang sansinukob sa katahimikan ng gabi. Bilang isang resulta, lumilipat ang pagtulog sa tanghali sa araw. Ang isang tao ay hindi madaling buksan ang kanyang mga mata sa umaga, nakahiga sa kama hanggang sa 12 oras, o higit pa. Alinman siya ay gumagala ng tiyak na nagtatrabaho upang mag-aral o mag-aral ng halos natutulogkalagayan

Karamihan mula sa hindi maipaliwanag na pathological daytimeantok at kawalang-interes nagdurusa ang mga kabataan. At hindi ito nakakagulat. Tulad ng nagpapaliwanag, ang aming psychic ay umabot sa isang walang uliran antas ng pag-unlad ngayon, kung saan ang mabuting hangarin na malaman ang ating sarili at ang aming pag-iisip ay lumabas.

Ang aming mga magulang, lolo't lola ay maaaring pumunta sa agham, pilosopiya o relihiyon at makahanap ng mga sagot sa mga katanungan ng sansinukob doon, sa gayon napagtanto ang kanilang mga hangarin sa tunog vector. Hindi ito sapat ngayon. Ang tanging paraan lamang ay kung paano mapupuksa ang kung minsan ay tinatawagkatamaran, at mapagtanto dahilan kung bakit sa lahat ng oraspinahihirapan ng antok ay upang maunawaan ang iyong sarili at hanapin ang kahulugan ng buhay.

Pagkalumbay , o walang hanggang pagtulog ng kamalayan

Hanggang sa puntong ito, isinasaalang-alang lamang namin ang isa sa mga kahihinatnan kapag ang isang tao na may isang sound vector ay hindi gumagamit ng kanyang buong potensyal. At sa halip na nasa isang estado ng pinakamataas na konsentrasyon at kalakasan ng pag-iisip, ito ay nasakalagayan pagpapahinga,antok at pare-pareho ang mga naps.

Kahit na ang mga doktor na may sintomas "idiopathic hypersomniaNapansin ang pagkagalit at paglayo mula sa mga tao. "Bakit sumama sa mga kaibigan sa isang pagdiriwang? Una, mayroong malakas na musika, at lahat ng ito ay naiinis sa akin. Pangalawa, ang kanilang mga pag-uusap ay tila maliit at pangkaraniwan kumpara sa napakalaking potensyal ng Internet! "

Kaya, ang isang tao na may tunog na vector ay unti-unting nawawala ang kahulugan ng paggawa ng kahit ano, pagpunta kahit saan, o pagsasagawa ng anumang bagay. "Para saan? Kung sabagay, walang katuturan ang buhay! Bakit lahat ng ito? Napakasakit at masakit sa pag-alis mula sa kama sa umaga kung nais mong matulog nang labis. Bastainaantok , isara ang iyong mga mata at huwag magising, pumunta sa limot, patayin ang iyong kamalayan at huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay, huwag pilitin ang iyong sarili upang makahanap ng mga sagot. " Kaya ang unang pag-iisip ay lumitaw: "At kung ... makatulog at hindi gisingin?"

"Bakit mabuhay kung nabibigatan ng pagdurusa at napapaligiran ng kawalang kabuluhan ng mundong ito?" Kaya pagdatingpagkalumbay

Tunay na pagkalungkot nangyayari lamang sa sound vector, bagaman ngayon ang term na ito ay madalas na ginagamit para sa iba pang mga layunin kahit na ng mga propesyonal: mga doktor at psychiatrist. Sa sandaling ito lamangsystem-vector psychology ng Yuri Burlan Pinapayagan kang maunawaan ang mga sanhi ng pagkalungkot.

Hindi nakakagulat na ang isa sa mga pangunahing sintomaspagkalumbay ay isang emergencyantok, kawalang-interes tawag ng ibakatamaran , at pagkawala ng kahulugan sa buhay. Hindi rin nakakagulat na ang mga tao lamang na may pinakamataas na potensyal sa pag-iisip ang nais na pumunta sa binago na mga estado ng kamalayan, at kung minsan ay mas madali para sa kanila na mahulog sapagkalumbay ... At sa gayon upang makalayo mula sa iyong direktang layunin - upang magamit ang buong dami ng iyong kamalayan upang maunawaan ang buhay at ibunyag ang kahulugan nito para sa iba.

Ano ang dapat gawin upang maiwasangusto matulog ng tuluyan

Lumilitaw ang isang lohikal na tanong, ngunit kung paano makamit ang konsentrasyon ng isip upang maiwasan ang pare-parehoantok, pagkawala ng enerhiya, kawalang-interes at kahit depression? System-vector psychologynagbibigay din ng sagot sa katanungang ito.

Ang tao ay binuo ayon sa prinsipyo ng kasiyahan, iyon ay, pagpuno sa kanyang mga hangarin. Kung ang pagnanais ay hindi natupad para sa anumang kadahilanan, maging kawalan ng kakayahan, kamangmangan o panlabas na pangyayari na pilitin kaming umangkop sa anumang paraan, nakakaranas ang isang tao ng pagdurusa. Sa kasong ito, ang sound engineer ay hindi makahanap ng kahulugan sa kanyang pang-araw-araw na buhay at mas gusto ang limot sa pagtulog upang hindi mag-isip. Pagkatapos ng lahat, ang pag-iisip tungkol sa kakulangan ng kahulugan sa buhay ay napaka hindi kasiya-siya.

Tulad ng mga nagpapakita system-vector psychology, ang bawat vector ay may sariling mga pagnanasa at ang isang tao ay binibigyan ng pagkakataon na makahanap ng isang paraan ng kanilang pagsasakatuparan, o kasiyahan, sa pamamagitan ng likas na mga katangian at katangian. Para sa mga taong may tunog na vector, ang pagnanais na malaman ang sarili ay binigyan ng isang malaking potensyal na intelektwal - abstract na pag-iisip.

Ngunit nangyayari na ang maling edukasyon o hindi sapat na pagpapaunlad ng mga katangian ng vector dahil sa mga pangyayari sa buhay ay hindi pinapayagan ang sound engineer na mapagtanto ang ibinigay na potensyal. At sa gayon nawawala ang kahulugan nito, na nahahanap ang sarili sa mga networkpag-aantok, kawalang-interes at pagkalungkot.

Kung alam natin nang eksakto kung aling direksyon ang lilipat, kahit na napagtanto natin kung ano ang nawawala natin, makakatulong ito upang makarating sa tamang landas, upang makahanap ng kahit anong kasiyahan, kahit na ang pinakamaliit.

Ang tanging solusyon para sa isang tao na may isang tunog vector upang mapagtagumpayanantok at paulit-ulit ang pagnanais na matulog ay upang maunawaan ang iyong sarili, ang iyong mga hangarin, ang pagnanasa ng ibang mga tao. At sa gayon, ang kanyang hangarin at ang paraan ng pagsasakatuparan ng kanyang likas na pagnanasa sa mundong ito.

Ngayonsystem-vector psychology ng Yuri Burlan hindi lamang ipinapaliwanag ang mga dahilan,bakit gusto mong matulog lagingunit nagbibigay din ng mga sagot kung paano ito malalampasanpatuloy na estado ng pagkakatulog kapag literal kahit na anowalang lakas ... Na sa gabi ng libreng online na pagsasanay maaari kang matuto ng maraming tungkol sa iyong sarili, tungkol sa iyong pamilya at mga kaibigan. Malalaman mo ang sanhi ng maraming mga problema, kasama angmga dahilan kung bakit nais mong matulog sa lahat ng oras.

"... Mayroon akong napakalaking pagbabago sa aking buhay mula sa simula ng pagsasanay, bago ako nakatulog sa trabaho, nakaupo sa computer, nagtatrabaho ako 8-10 na oras sa isang araw at hindi napapagod, sa gabi ay nakikinig ako sa iyong mga pagsasanay, nagsusulat ng mga tala at hindi nauunawaan kung saan nagmula ang enerhiya kinuha. Kasabay nito, mayroong ilang uri ng kagalakan at katahimikan, ang mga alalahanin tungkol sa pera ay nawala at halos doble ang kita. at ito ay 3-4 na buwan lamang sa iyo ... "

"…Ito ay.

Kakulangan ng lakas at oras upang harapin ang sarili. Nang dalhin ko ang bata sa hardin ng umaga, hindi ako lumingon sa salamin. Sa lahat ng oras nais kong matulog (mas mabuti sa buong oras) at kumain (lalo na matamis at lalo na sa gabi: Nagkalat ako ng mantikilya sa isang makapal na layer sa isang tinapay at kinain ito, kung hindi para sa isang tinapay, kakain lang ako ng mantikilya).

Naging.

Maiksi pa rin ang oras, ngunit lumakas ang lakas at pagnanasa. Sa umaga nagsimula akong gumawa ng himnastiko. Nawala ang gana. Inilapit ako sa tindahan para sa mga outfits, lalo na sa damit na pantulog ... "

“… Oo, nagsimula akong mas kaunti sa pagtulog at nakakatulog nang sabay. Bago ang klase natutulog ako ng 12-15 na oras, ngayon mula 2 hanggang 8 ... "

Magrehistro para sa isang libreng gabi-gabi na pagsasanay sa online dito.

Ang artikulo ay isinulat gamit ang mga materyales mula sa mga online na pagsasanay sa systemic vector psychology ni Yuri Burlan

Basahin madalas

Kung mayroon kang palaging kahinaan at nais na matulog - ito ay hindi isang kapritso at hindi katamaran. Marahil ito ay isang tanda ng hindi pinakasimpleng sakit. Ngunit kadalasan ang maling rehimen at kawalan ng kakayahang magplano ng kanilang sariling oras ang sisihin dito.

Ang mga rason

Bakit mo nais matulog sa lahat ng oras, ang katawan mo ay maaaring sumagot. Isaalang-alang lamang natin ang mga hinihinalang dahilan. Una sa lahat, ito ang mga sakit at kondisyon sa pathological.

Anemia

Kung ang antas ng hemoglobin at mga pulang selula ng dugo ay nahulog, kung gayon ang pagdadala ng oxygen sa utak ay babagal. Narito ang isang hindi pangkaraniwang bagay tulad ng hemic hypoxia ng utak, iyon ay, nabawasan ang kapasidad sa pagtatrabaho, labis na pananabik sa pagtulog, mahinang memorya, nahimatay.

Atherosclerosis ng mga cerebral vessel

Ito ay isa pang sagot sa tanong kung bakit nais mong matulog sa lahat ng oras. Sa isang malaking bilang ng mga plake sa mga cerebral vessel, posible ang gutom sa oxygen sa cerebral cortex. At ito ay isang sakit ng ulo, ingay sa tainga, pagkasira ng memorya at pandinig, hindi matatag na lakad. Minsan maaari itong pukawin ang isang stroke.

Hypersomnia at narcolepsy

Dalawang katulad na karamdaman kung saan ang pagkakasunud-sunod ng mga yugto ng pagtulog ay nagambala. Ang mga dahilan ay hindi alam.

Mga sakit sa endocrine system

Maaari rin silang maging nagkasala ng pagiging mahila ng tulog magpakailanman. Ang hypothyroidism ay isa sa mga karaniwang sanhi. Sa sakit na ito ng thyroid gland, ang antas ng lahat ng mga hormones ay bumagsak, at pinupukaw din nito ang gutom sa utak. Gayundin, sa hypothyroidism, ang likido ay naipon sa mga tisyu ng utak, at maaari rin itong pukawin ang pagkaantok.

Hipokortiko. Ang kakulangan ng mga adrenal glandula ay isa sa mga sanhi ng pangkalahatang pagkahilo at kahinaan.

Diabetes

Nakakaapekto rin ito sa mga sisidlan ng utak. Gayundin, ang cerebral cortex ay maaaring mapinsala ng mga pagbabago sa insulin at asukal.

Pagkalasing

Kung patuloy mong nais na matulog, maaari kang magkaroon ng pagkalason. Ang bark at subcortex ay napaka-sensitibo sa kanila. Ang nikotina, alkohol, at psychotropic na sangkap ay nagpapahina sa supply ng oxygen sa utak at sanhi ng vasospasm.

At ang mga ito ay hindi lamang mga bukol sa utak, kundi pati na rin ang iba pa: pagkapagod sa kanser at impeksyon sa mga produktong nabubulok ay hindi ka masasaya.

Mga karamdaman ng pag-iisip at sistema ng nerbiyos

Ang mga sakit na neurological, pati na rin ang depression at cyclotomies, ay hindi magbibigay sa amin ng lakas.

Malubhang pagkawala ng dugo, pagkatuyot, pagkabigla at sagabal sa bituka... Ang lahat ng ito ay nakakagambala rin sa paggalaw ng dugo sa utak.

Ano ang sisihin natin sa ating sarili?

Kami mismo ay maaaring makagambala sa gawain ng aming panloob na mga orasan at aming mga bioritmo. Halimbawa, kung ang iyong trabaho ay konektado sa patuloy na pagbabago sa rehimen ng araw, mga time zone at mga kondisyong pangklima: kapag ikaw mismo hindi mo alam kung kailan magiging gabi, at kung araw na, lalong nawala at pagod ang utak. Maaari itong mangyari sa mga ang paglilipat ng araw na kahalili sa mga night shift, pati na rin sa mga patuloy na naglalakbay o sumakay sa mga paglalakbay sa negosyo.

Ang salarin ay maaari ding pag-aresto sa paghinga habang natutulog, iyon ay, apnea. Ginagambala nila ang siklo ng pagtulog at pinipigilan kang makakuha ng sapat na pagtulog. Ang stress ay naidawit din sa antok. Sa pamamagitan ng paraan, mahigpit na pagdidiyeta, maaari ka rin nitong antokin. At walang sinuman maliban sa iyong sarili ang masisisi sa katotohanang ikaw ay pagod, labis na trabaho, at sa halip na matulog nang normal, manuod ng mga palabas sa TV o walang kabuluhan na mag-surf sa Internet kapag kailangan mong makita ang ikasampung pangarap.

Anong gagawin?

• Ito ay walang kabuluhan, ngunit upang malaman ang mga dahilan para sa hindi maantusang pagkaantok, kailangan mo munang magpunta sa isang therapist at suriin ang katawan: ang sakit sa teroydeo o sagabal sa bituka ay isang seryosong banta sa kalusugan, kalidad ng buhay at buhay sa pangkalahatan.
• Pangalawa, hangga't maaari, kailangan mong tandaan ang pang-araw-araw na gawain at iskedyul ng pagtulog. Subukan, halimbawa, upang mahanap ang bilang ng mga oras ng pagtulog na kailangan mo. Hindi lahat ay maaaring mabuhay tulad ni Alexander the Great, iyon ay, makatulog ng 4 na oras. Kung kailangan mo ng 8 o 9 na oras ng pagtulog, pagkatapos ay huwag mahiya: mas mahusay na matulog sa gabi kaysa sa maging isang hindi mabungang araw.
• Subukan ding magising at matulog nang humigit-kumulang sa parehong oras at iwasang kumain ng masyadong mabibigat na pagkain sa hapon.
• Kung may kailangang gawin ngayon, tiyak na hindi ito kape.
• Upang matanggal ang pagtulog, maaari kang, halimbawa, lumipat: gumawa ng isang simpleng ehersisyo o mamasyal, kung maaari. Ang pagpapalabas ng mga endorphin ay magpapanatili sa iyo ng produktibo para sa malapit na hinaharap at manatiling gising.
• Magpahinga tuwing kalahating oras. Maaari mong linisin o bisitahin ang iyong mga kasamahan sa oras na ito, ang pangunahing bagay ay baguhin ang iyong trabaho: ang inip ay maaari ring maging sanhi ng pag-aantok.
• Kung nasa bahay ka pa (o nagtatrabaho sa bahay), tumakbo sa ilalim ng isang malamig na shower. Tubig kahit papaano ang iyong mga paa, mukha, at braso. Kung master mo ang kaibahan, ang mga ito ay mahusay din. Buhay ka agad! Kailangan din ng tubig sa loob: uminom ng maraming ito upang ang dehydration ay hindi makagambala sa iyong mga plano.

At sa wakas, subukan ang tinaguriang "pangarap ni Stirlitz", iyon ay, isang maikling pahinga sa lahat ng pagmamadali ng mundo. Kung nais mong matulog nang hindi matatagalan, pagkatapos ay huwag tanggihan ang iyong sarili: maghanap ng isang kapat ng isang oras at makatulog.