Mga palatandaan ng labis na trabaho. Mga sintomas ng sobrang pag-overstrain ng nerbiyos: hindi makatuwirang pagsalakay, nerbiyos at pagkamayamutin Paano mapawi ang sobrang pag-overstrain ng sistema ng nerbiyos. Paggamot ng gamot para sa pagkapagod ng nerbiyos

03.03.2020

Minsan napapuno ng labis na damdamin na sa halip na isang libo ng mga kinakailangang parirala, sinabi mo sa isang maikli: "Walang sapat na mga salita." Ang katotohanan ay ang utak ay walang oras upang makabuo ng sapat na mga imahe na maaaring mabilis at madaling isalin sa pandiwang form. Isa sa mga detalye kung bakit nangyari ito, isinasaalang-alang ng mga dalubwika sa wika ang kakulangan ng mga salita. Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano madagdagan ang iyong bokabularyo sa komunikasyon at lumiwanag sa anumang diyalogo.

Pangkalahatang paglilinis

Maraming mga artikulo ang hindi sapat upang maunawaan ang kusina ng mabilis na pagbabasa. Inirerekumenda namin na mag-refer ka sa mga libro: ito ay isang mapagkukunan ng puro impormasyon na nakasulat sa pagkakasunud-sunod ng pagkakasunud-sunod.

Bumili o mag-download:

"Ang arte ng pagbabasa. Paano Maunawaan ang Mga Libro ”Thomas Foster. Basahin bago simulan ang iyong mabilis na pagbabasa. Ginagamit ang mga gawa ng mga classics bilang isang halimbawa, nagtuturo ang may-akda upang maunawaan ang kahulugan sa pagitan ng mga linya at makita ang impormasyon mula sa ibang anggulo. "Ang mga alaala, simbolo, pagkakatulad ay ang naghihiwalay sa propesyonal na mambabasa mula sa amateur," sabi ni Foster. Ang pag-aampon ng ibang modelo ng pagbabasa ng libro ay makakatulong sa iyo na higit na matandaan ang impormasyon, na ibabatay ngayon sa naiugnay na pag-iisip at nauugnay sa mga nakaraang karanasan.
"Bilis ng pagbabasa sa pagsasanay. Kung paano basahin nang mabilis at matandaan ang nabasa mong mabuti ”Pavel Palagin. Ang libro ay kinilala ng milyun-milyong mga mahilig sa libro at nakatanggap ng magandang tugon. Ang mga diskarte ay simple at prangka, pinapayagan ka nilang makabisado ang pamamaraan ng mabilis na pagbabasa sa loob ng ilang linggo. Mahigpit na pinupuna ng may-akda ang mabagal na mga mambabasa, sa gayon ay nag-uudyok na tapusin ang pag-aaral ng isyu sa lalong madaling panahon. Sa mga seminar, Palagin, nang walang pag-aatubili, pinapayuhan na basahin lamang ang 25% ng libro at itapon ang natitira para sa kawalan ng silbi. Ang pahayag na ito ay nagbibigay lakas sa interes ng publiko, na hinahangad na pabulaanan ang mga salita ng may-akda.
Pag-unlad ng memorya ni Harry Lorraine. Ang perpektong libro upang sanayin ang iyong memorya at imahinasyon. Matapos basahin, magiging mas mahusay ka sa pagtuklas ng impormasyon, pag-alala sa mga petsa at malaking bilang, mapaglarong ipagpatuloy ang storyline ng anumang kwento.

Ang kinakabahan na pilay ay isa sa mga pagpapakita ng stress na maaaring lumitaw bilang tugon sa ilang hindi kasiya-siyang kaganapan, takot, emosyonal o pisikal na labis na karga.

Narito ang mga pinaka-karaniwang sintomas ng nerve strain:

tibok ng puso
pinagpapawisan
pakiramdam ng panginginig sa loob, minsan - nanginginig sa mga braso o binti
pagkamayamutin
pakiramdam ng pagkabalisa
sakit sa pagtulog.

Maraming simpleng paraan bawasan ang pag-igting ng nerbiyos.

Gumalaw Kapag kinakabahan tayo, ang mga stress hormone ay inilabas sa daluyan ng dugo - higit sa lahat ito ay sanhi ng panginginig, palpitations at iba pang panlabas na manipestasyon ng stress. Pinapayagan ka ng pisikal na aktibidad na mapupuksa ang labis na mga stress hormone sa iyong dugo.

Kung maaari, magretiro at gumawa ng maraming mga swing na may isang malaking amplitude sa iyong mga braso o binti, magsagawa ng 5-10 squats. Ang paglalakad ay isang mahusay na paraan upang harapin ang stress - maglakad nang hindi bababa sa kalahating oras.

Minsan, ang paghinga ng tama ay sapat upang mapawi ang pag-igting ng nerbiyos. Huminga nang malalim, pinupuno ang buong dami ng iyong baga ng hangin, at pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan at dahan-dahan. Upang huminahon, sapat na ang paghinga sa ganitong paraan sa loob ng 5-10 minuto.

Kung walang paraan upang maglakad o mag-ehersisyo, kumuha ng isang nakapapawing pagod batay sa mga nakapagpapagaling na halaman: valerian, motherwort, hawthorn.

Taliwas sa paniniwala ng popular, ang alkohol ay hindi makakatulong na mapawi ang pag-igting ng nerbiyos. Ang mga siyentista mula sa Estados Unidos ay nagsagawa ng isang eksperimento. Ang isang pangkat ng mga may edad na lalaki ay binigyang diin sa pamamagitan ng pagsasalita sa harap ng isang malaking hindi nagpapasalamat na madla.

Pagkatapos nito, kalahati ng mga kalahok ay nakatanggap ng isang intravenous na solusyon na naglalaman ng alkohol na katumbas ng dalawang pag-shot ng mga espiritu. Ang natitirang mga boluntaryo ay binigyan ng isang placebo. Sinusubaybayan ng mga mananaliksik ang rate ng puso, antas ng stress ng stress at presyon ng dugo ang mga kalahok sa eksperimento, habang sinasagot nila ang mga katanungan tungkol sa kanilang antas ng pagkabalisa at pagnanais na uminom ng higit pa.

Ito ay naka-out na ang alkohol ay binabawasan ang paglabas ng stress hormone cortisol, ngunit sa parehong oras pinapanatili at pinahahaba ang pang-subject na pakiramdam ng pag-igting. Kaugnay nito, binabawasan ng stress ang kasiyahan ng pag-inom at hinihimok ang tao na "ipagpatuloy ang piging." Ito ay naging isang mabisyo na bilog: ang isang tao ay nakakaranas ng mas kaunti at hindi gaanong positibong emosyon at nais na uminom ng higit pa at higit pa.

Sa isang tala

Ayon sa mga botohan ng mga sociologist, ang pinakakaraniwang paraan upang maibsan ang pag-igting ay ang mga lalaking Ruso (34%) ay umiinom, para sa mga kababaihan (24%) - pagniniting.

Ang isang pantay na bilang ng mga kalalakihan at kababaihan (bawat 13% bawat isa) ay nagpapagaan ng stress sa pamamagitan ng paglalaro sa mga bata. Ang isang napakaliit na porsyento ng mga Ruso ay nagpapagaan ng stress sa pamamagitan ng sex: 13% ng mga kalalakihan at 6% ng mga kababaihan.

Sa doktor!

Kung ang tensiyon ng nerbiyos ay masyadong malakas at tumatagal ng masyadong mahaba, ang katawan ay maubos. Maaari itong humantong sa isang pagbawas sa kaligtasan sa sakit, pagbuo ng cardiovascular at iba pang mga sakit.

Tingnan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng hindi pagkakatulog, mahabang kalungkutan sa loob ng mahabang panahon, kung pinipigilan ka ng pagkabalisa na harapin ang mga propesyonal na tungkulin, pag-atake ng sakit ng ulo, tumaas ang palpitations, lumilitaw ang paghinga o pakiramdam ng humihinga, tumataas ang presyon ng dugo.

Droga

Tandaan, ang gamot sa sarili ay nagbabanta sa buhay, kumunsulta sa iyong doktor para sa payo sa paggamit ng anumang mga gamot.

Magandang araw, mahal na mga mambabasa. Sa artikulong ito titingnan natin kung ano ang labis na lakas. sistema ng nerbiyos... Malalaman mo kung anong mga kadahilanan ang maaaring maka-impluwensya sa paglitaw ng kondisyong ito. Alamin kung paano ipinapakita ang sobrang boltahe na ito. Pag-usapan natin ang tungkol sa mga pamamaraan ng diagnostic, mga paraan ng pagtutol. Isaalang-alang ang pag-iingat.

Pangkalahatang Impormasyon

Ang overstrain ng gitnang sistema ng nerbiyos ay tinatawag na isang kundisyon kung saan ang stress sa pag-iisip ay lumampas sa mga kakayahang umangkop ng utak.

Ang kondisyong ito ay maaaring bumuo hindi lamang sa isang labis na karunungan sa intelektuwal, kundi pati na rin sa isang pisikal. Ang ehersisyo ay nagsasangkot ng mga nerbiyos na nagpapadala ng mga salpok na nabuo ng utak.

Kapag gumaganap ng pisikal na paggawa, ang frontal umbok, ang sensitibong lugar ng utak, ang motor cortex, ang cranial nerves, na mayroon ding isang overvoltage threshold, ay makikilahok.
Ang sobrang pag-overstrain ng gitnang sistema ng nerbiyos sa panahon ng mga gawaing pangkaisipan ay nagpapakita ng sarili nitong mas mabilis, dahil ang aktibidad ng kaisipan at maraming mga lugar ng utak ay kasangkot sa prosesong ito. Ang mas maraming impormasyon ay dumating, mas maraming mga mapagkukunan na kailangan mong gamitin upang mai-save ito, iproseso ito at makabuo ng nais na tugon.

Mga posibleng dahilan

Kinakailangan na maunawaan na ang mga naninirahan sa metropolis ay may isang mas malaking predisposition sa paglitaw ng sobrang boltahe (madalas mayroong neuropsychic overstrain) kaysa sa iba.
Ano ang tipikal sa mga kababaihan, ang kondisyong ito ay nangyayari nang mas madalas kaysa sa mga lalaki.
Ang pangunahing pangkat ng edad ay nasa pagitan ng 35 at 40 taong gulang.
Kinakailangan na maunawaan na ang sobrang lakas ng loob ay bubuo sa ilalim ng impluwensya ng ilang mga kadahilanan, bukod sa kung saan ay maaaring:

kawalan ng sapat na pagtulog;
labis na labis na pisikal na labis na karga, na nag-aambag sa pisikal na overstrain, na kung saan, ay humantong sa nerbiyos;
kawalan ng pahinga;
sikolohikal na stress sa bahay at sa trabaho;
kawalan ng kakayahang magpahinga;
ang pagkakaroon ng mga talamak na pathology ng isang somatic na kalikasan;
hindi malusog na Pamumuhay;
paninigarilyo, pag-inom ng alak, gamot.

Mga katangian na manifestation

Tingnan natin kung ano ang mga palatandaan ng kinakabahan na overstrain. Dapat pansinin kaagad na nahahati sila sa panlabas at panloob.

Kabilang sa mga panlabas ang: nadagdagan na pagkapagod, pagkamayamutin, pagkahumaling, na, sa katunayan, nailalarawan ang paunang yugto ng labis na pagtatrabaho ng gitnang sistema ng nerbiyos.
Kasunod sa mga manifestasyong ito, lumitaw ang mga panloob na sintomas, na kung saan, ay maaring ipakita:

kumpletong pagwawalang bahala sa kung ano ang pumapaligid;
pinigilan ang aktibidad ng kaisipan.

Habang lumalala ang kundisyon, ang mga sumusunod na pagbabago ay maaaring mangyari sa katawan:

pagtaas o pagbaba ng presyon ng dugo;
mga problema sa cardiovascular system;
kondisyon ng pre-stroke;
pagkasira ng kaligtasan sa sakit, madalas na sipon;
paglabag sa paggana ng digestive tract.

Kung hindi ka makitungo sa paggamot ng sobrang lakas, pagkatapos ay maaari kang magkaroon ng hitsura ng mga mapanganib na kahihinatnan:

diabetes;
stroke;
ulser sa tiyan;
mga sakit na autoimmune;
atake sa puso;
hypertension;
pancreatitis;
magagalitin na bituka sindrom;
sakit sa isang patuloy na batayan.

Mga pamamaraan sa paggamot

Mahalagang mapagtanto kung ano ang sanhi ng pagsisimula ng sakit, kung ano ang eksaktong pumupukaw sa katawan na gumana sa isang pinahusay na mode. Halimbawa, kakulangan ng bakasyon, ang resulta ng labis na karga sa trabaho, pare-pareho ang away sa bahay.
Makontra ang factor ng stressor. Halimbawa, maaaring kailanganin ang pagbabago ng trabaho kung kinakailangan.
Sa paglaban sa overstrain, ang mga kasanayan sa oriental ay makakatulong, lalo na ang yoga o pagninilay, na magbibigay-daan sa iyo upang labanan ang stress, pangangati. Ang mga aktibidad na ito ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos, na nagpapagaan ng pagkapagod. Mahalaga na ang mga klase ay isinasagawa ng isang bihasang dalubhasa.
Ang mga paliguan na may mga herbal na pagbubuhos, lalo na ang mint, chamomile, lemon balm o motherwort, ay makakatulong upang mapupuksa ang sobrang lakas ng loob. Ang Aromatherapy ay may kapaki-pakinabang na epekto sa normalisasyon ng kinakabahan na estado.
Ang nakakarelaks na musika ay tumutulong din upang mapupuksa ang pagkabalisa ng nerbiyos. Ngunit kailangan mong pumili ng tamang mga himig.
Napakahirap makayanan ang sobrang pagkabalisa ng estado nang mag-isa, kung tumatakbo na ito. Pagkatapos ang isang neuropsychiatrist ay dumating upang iligtas, na nagrereseta ng tulong sa sikolohikal at pagkuha ng mga gamot na pampakalma.
Ang psychotherapy, palakasan, sauna, paglangoy, masahe, mga pagbabago sa pagdidiyeta ay maaaring makatulong na mapawi ang pag-igting ng nerbiyos.
Maaaring kabilang sa therapy ng gamot:

nootropics na nagbibigay ng nutrisyon sa mga cell ng utak (halimbawa, Nootropil);
nagpapabuti ng mood antidepressants (hal., nialamide);
vasodilators, na nagpapabuti sa daloy ng dugo, nagpapagaan ng sakit ng ulo at pulikat (halimbawa, Piracetam);
pampakalma na nakakaapekto sa normalisasyon ng rate ng puso, at mayroon ding isang gamot na pampakalma (halimbawa, Corvalol).

Pag-iingat

Bigyan mo siya ng iyong libreng oras.

Pumunta para sa palakasan, magmaneho.

Pumili ng isang halimbawa ng isang tao na matagumpay sa lahat, sundin ang kanyang mga nakagawian.

Ngayon alam mo kung ano ang isang pilay ng nerbiyos. Kinakailangan na maunawaan na ang anumang kaguluhan at pagkabalisa ay maaaring humantong sa isang panahunan na estado ng iyong sistemang nerbiyos. Alagaan ang iyong kalusugan, kapwa pisikal at mental, huwag payagan ang mga ganitong problema. Kung hindi mo makayanan ang arisen nerbiyosong labis na pag-overstrain sa iyong sarili, huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa isang dalubhasa na makakatulong sa iyo na maunawaan ang mga dahilan, at pipili ng mga paraan upang mapupuksa ang kondisyong ito.

Pagkapagod, pag-aantok, kawalang-interes at kahinaan - maraming katangian ang mga sensasyong ito sa labis na pagtatrabaho at iniisip iyon ordinaryong pagtulog malulutas mo ang problema, ibalik ang lakas. Ngunit sa katunayan, sa gamot, ang labis na trabaho ay itinuturing na isang medyo mahirap na problema - pagkatapos ng lahat, maaari rin itong humantong sa pag-unlad ng pagkalumbay! Mahalaga hindi lamang magkaroon ng ilang pangkalahatang ideya ng kundisyon na pinag-uusapan, ngunit din upang malaman ang mga unang palatandaan - makakatulong ito upang tumugon sa isang napapanahong paraan sa "mga signal" ng katawan at mabilis na maibalik ang lakas.

Talaan ng nilalaman: Physical na pagkapagod Pagod sa pag-iisip - sintomas ng pagkahapo sa pag-iisip - Mga yugto ng pag-unlad ng pagkahapo sa pag-iisip - Paggamot ng pagkahapo sa pag-iisip 3. Pagkapagod sa mga bata - Mga sintomas ng pagkapagod sa mga bata - Mga sanhi ng pagkahapo sa bata - Paggamot ng pagkapagod sa mga bata 4. Pag-iwas sa pagkapagod sa mga matatanda at bata

Isinasaalang-alang ng mga doktor ang dalawang pangunahing uri ng labis na trabaho - pisikal at mental, at pareho silang maaaring sa mga bata at matatanda.

Pisikal na labis na trabaho

Ang ganitong uri ng pagkapagod ay unti-unting bubuo - ang tao ay unang nakaramdam ng kaunting pagod at sakit sindrom mababang intensidad sa tisyu ng kalamnan, ngunit kadalasan ilang tao ang nagbibigay pansin sa mga karatulang ito. Patuloy na magpatuloy aktibong trabaho o upang makisali sa pagsasanay sa palakasan, nang hindi binabawasan ang pagkarga, ganap na nakakapagod ang pisikal na pagkapagod. Sa kasong ito, ang mga sumusunod na sintomas ay naroroon:

Tandaan: kung ang kondisyong pinag-uusapan ay bubuo sa mga kababaihan, maaaring magsimula ang mga iregularidad sa panregla.

Kung nangyari ang mga sintomas sa itaas, dapat mong ihinto kaagad ang masinsinang pagsasanay o alisin ang iyong sarili mula sa pisikal na paggawa - tatagal ng oras upang pumili ng isang programa sa pagbawi. Hindi inirerekumenda ng mga doktor ang ganap na pag-abandona sa karaniwang mga pisikal na aktibidad, kailangan mo lamang bawasan ang kanilang kasidhian. Bilang mga therapeutic na panukala, maaari mong gamitin:

Paliguan... ito mabisang remedyo para sa paggaling pagkatapos ng matapang na pisikal na paggawa, pagdaragdag ng kahusayan at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Ang kumbinasyon ng isang paliguan at masahe ay magiging pinakamainam, ngunit kahit na walang huling pagbisita sa paliguan 1-2 beses sa isang linggo, mag-aambag ito sa pagpapanumbalik ng katawan kahit na matapos ang matinding pagkahapo sa katawan.

Mga paliligo... Maaari silang magkakaiba - bawat isa sa kanila ay may epekto ng isang tiyak na kalikasan. Ang pinakatanyag para sa pisikal na pagkapagod ay:

Shower Hindi sapat na kumuha ng pang-araw-araw na shower bilang isang hygienic procedure - na may tamang epekto sa shower, makakatulong ka sa katawan na makayanan ang pisikal na pagkapagod. Tandaan:

isang mainit na shower na may temperatura ng tubig na +45 - may isang tonic effect;
ulan shower - nagre-refresh at nagpapakalma, binabawasan ang tindi sakit sa kalamnan ng kalamnan;
cascading shower (isang malaking halaga ng malamig na tubig ang nahuhulog sa isang tao mula sa taas na 2.5 m) - pinatataas ang tono ng kalamnan;
pag-iiba ng shower - tumutulong na mapanatili ang pagganap ng katawan sa panahon ng paggaling.

Pagmasahe... Ang pamamaraang ito ay may positibong epekto sa gitnang at paligid na sistema ng nerbiyos, ang paggana ng mga digestive / cardiovascular system, at nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa katawan. Sa kaso ng pisikal na pagkapagod, napakahalaga na makakuha ng isang kwalipikadong masahe, kaya ipinapayong humingi ng tulong mula sa mga espesyalista.

Tagal ng masahe:

mga binti - 10 minuto para sa bawat mas mababang paa;
likod at leeg - 10 minuto sa kabuuan;
itaas na mga paa't kamay - para sa bawat kamay sa loob ng 10 minuto;
dibdib at tiyan na lugar - 10 minuto sa kabuuan.

Sa pisikal na pagkapagod, maaari at dapat kang kumuha ng isang maikling bakasyon, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong humiga at humiga nang walang aktibidad - hindi nito papayagan ang katawan na ganap na magpahinga. Ang pinakamahusay na mga pagpipilian upang mabilis na mapupuksa ang pisikal na pagkapagod nang walang mga tukoy na pamamaraan:

Maglakad-lakad sa sariwang hangin araw-araw. Bukod dito, mas mahusay na gawin ito sa mga parke / parisukat at sa mga naturang paglalakad ay hindi mo dapat pasanin ang iyong utak ng mga pang-araw-araw na problema - gawin ang lahat na pagsisikap upang matiyak na ang mga saloobin ay positibo lamang.
Suriin ang iyong diyeta. Siyempre, hindi ka maaaring magmula sa isang diyeta, ngunit ang pagdaragdag ng mga prutas, gulay at mga karne ng karne sa pang-araw-araw na menu ay magiging lohikal.
Tiyaking kumuha ng isang kurso ng vitamin therapy. Maaari kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pagpili ng mga tukoy na gamot, ngunit maaari kang bumili ng mga multivitamin complex na iyong sarili.
Huwag bawasan ang pisikal na aktibidad. Kailangan mo lamang baguhin ang uri ng aktibidad - gumawa ng pangkalahatang paglilinis sa bahay, magtrabaho sa hardin o hardin ng gulay.

Pagod sa kaisipan

Ang ganitong uri ng labis na trabaho ay madalas na pinaghihinalaang bilang ordinaryong pagkapagod at sinubukan ng mga tao na mabawi ang kanilang lakas sa pamamagitan ng isang simpleng pagtulog o nakakarelaks na likas na katangian. Ngunit sinabi ng mga doktor na sa ilang mga kaso ang naturang pagbabago sa aktibidad ay hindi magiging sapat, kinakailangang sumailalim sa buong paggamot.

Mga simtomas ng pagkahapo sa pag-iisip

SA maagang palatandaan kasamaan ang pagkapagod sa pag-iisip:

Kapag lumala ang problema, ang isang tao ay nagsimulang maranasan ang pagduwal at pagsusuka, lilitaw ang pagkamayamutin at nerbiyos, pagkawala ng konsentrasyon, pagkasira ng memorya.

Mahalaga: Sa anumang kaso ay hindi dapat isa ay mag-diagnose ng "pagkapagod sa pag-iisip" batay sa mga sintomas na inilarawan sa itaas! Halimbawa, ang pagtaas ng presyon ng dugo laban sa background ng sakit ng ulo ay maaaring mangahulugan ng mga problema sa gawain ng cardiovascular system. Samakatuwid, kinakailangan ang konsulta ng doktor.

Mga yugto ng pag-unlad ng pagkahapo sa pag-iisip

Ang kundisyong pinag-uusapan ay hindi maaaring lumitaw bigla at biglang sa lahat ng mga kasamang sintomas - ang pagkapagod sa pag-iisip ay bubuo sa isang progresibong ritmo.

Ang pinakahinahong yugto ng pagkapagod sa pag-iisip, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng eksklusibong mga palatandaan na tumutukoy - ang isang tao ay hindi makatulog kahit na may matinding pagkapagod, pagkatapos ng pagtulog ng isang gabi, nagpapatuloy ang isang pakiramdam ng pagkapagod, at mayroong isang pag-aatubili na gumawa ng anumang trabaho.

Yugto 2

Sa panahong ito, ang estado na pinag-uusapan ay negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang ritmo ng buhay. Sa ika-2 yugto ng sakit, idinagdag ang mga sintomas sa itaas:

kabigatan sa puso;
pakiramdam ng pagkabalisa;
mabilis na kakayahang magbantay;
bahagyang pisikal na aktibidad ay pumupukaw ng panginginig itaas na mga paa't kamay (panginginig);
mabigat na pagtulog, na may madalas na paggising at pinangarap na bangungot.

Sa pangalawang yugto ng pag-unlad ng pagkahapo sa pag-iisip, lilitaw ang mga karamdaman sa trabaho. sistema ng pagtunaw, ang gana ng isang tao ay makabuluhang nabawasan, ang balat ng mukha ay namumutla, ang mga mata ay patuloy na namumula.

Sa panahong sinusuri, mga pagbabago sa pathological sa gawain ng buong organismo. Ang mga kalalakihan ay maaaring makaranas ng pagbawas sa potency at sex drive, ang mga kababaihan ay may disrupt menstrual cycle.

Yugto 3

Ito ang pinakamalubhang yugto ng kundisyon na isinasaalang-alang, na ipinakita ng neurasthenia. Ang isang tao ay masyadong mahinahon, inis, makatulog ay halos wala sa gabi, at sa araw, sa kabaligtaran, nawala ang pagganap dahil sa pagnanais na matulog, ang gawain ng lahat ng mga organo at sistema ng katawan ay nagagambala.

Ang mga yugto 2 at 3 ng pagkapagod sa pag-iisip ay kinakailangang mangailangan ng tulong ng mga propesyonal - ang kondisyong ito ay dapat tratuhin.

Paggamot sa pagod sa pag-iisip

Ang pangunahing prinsipyo ng paggamot ng pagkapagod sa pag-iisip ay upang mabawasan ang mga naglo-load ng lahat ng mga uri na humantong sa pagbuo ng kundisyong pinag-uusapan.

Sa unang yugto sakit na kinakailangan magandang pahinga sa loob ng 1-2 linggo - ang isang tao ay dapat magpahinga sa isang sanatorium, kumuha ng tahimik na paglalakad sa sariwang hangin, at kumain ng tama. Kung kinakailangan, maaari mong gamitin ang nakakarelaks na paliguan, magsagawa ng mga sesyon ng aromatherapy. Pagkatapos nito, posible na unti-unting ipakilala ang intelektwal at pisikal na ehersisyo, ngunit sa pangkalahatan, ang paggaling ay tatagal ng hindi bababa sa 2 linggo.

Entablado dalawa ang pagod sa pag-iisip ay nangangailangan ng isang kumpletong "pagdiskonekta" mula sa aktibidad ng intelektwal - syempre, hindi ito gagana upang "patayin" ang mga utak, ngunit posible na ihinto ang pagharap sa mga dokumento, ulat, proyekto. Sa yugtong ito, maaari kang makisali sa auto-training, kumuha ng kurso ng nakakarelaks na masahe, mamahinga sa isang sanatorium o klinika. Kataga magaling na ay hindi bababa sa 4 na linggo.

Pangatlong yugto ang sakit na pinag-uusapan ay ang pagpapa-ospital ng isang tao sa isang dalubhasang klinika. Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa mga psychiatric center - ipinapayong ipadala ang isang tao na may matinding yugto ng pagkahapo sa pag-iisip sa isang dispensaryo. Sa loob ng 2 linggo ay magpapahinga lamang siya at magpapahinga, pagkatapos ay sa loob ng 2 linggo ang isang tao ay nakikibahagi sa aktibong pahinga at pagkatapos lamang ng mga karunungan sa intelektuwal ay maaaring ipakilala sa kanyang buhay. Ang buong kurso ng paggamot at paggaling sa pangatlong yugto ng kundisyon na pinag-uusapan ay 4 na buwan.

Kung sa tingin mo lumitaw ang mga unang palatandaan ng pagkapagod sa pag-iisip, kung gayon huwag maghintay para sa "mga pagpapaunlad". Magpahinga nang hindi bababa sa 2-5 araw, subukang baguhin ang uri ng aktibidad at magpahinga nang aktibo, dumalo sa mga kurso sa auto-training, magsagawa ng mga sesyon ng aromatherapy na may rosemary at mint oil tuwing iba pang araw.

Mahalaga: sa anumang kaso hindi ka dapat kumuha ng anuman gamot! Maaari lamang itong humantong sa isang paglala ng kondisyon; sa kundisyon na isinasaalang-alang, ang paggamot sa gamot ay hindi ibinigay.

Sobrang trabaho sa mga bata

Tila - anong uri ng labis na trabaho ang maaaring magkaroon ng mga bata? Kung tatakbo sila, tumalon, sumigaw halos halos buong oras at hindi sumasang-ayon na matulog kahit gabi na? Ngunit ito ay labis na trabaho ng mga bata, ayon sa mga doktor, na humahantong sa mga seryosong problema sa kalusugan. Samakatuwid, dapat na maingat na subaybayan ng mga magulang ang pag-uugali ng kanilang mga sanggol - ang mga unang palatandaan ng labis na pagtatrabaho sa mga bata ay maaaring hindi maipahayag.

Labis na sintomas ng labis na trabaho sa mga bata

Ang pagkapagod sa mga bata ay naunahan ng matinding pagkapagod. Nakaugalian na i-highlight ang sumusunod palabas na palatandaan pagkapagod (pag-uuri ayon kay S.L. Kosilov)

Pagkapagod
	hindi gaanong mahalaga	ipinahayag	matalim
Pansin	Bihirang mga nakakaabala	Nagkalat, madalas na nakakaabala	Humina, walang reaksyon sa mga bagong stimuli
Interes sa bagong materyal	Buhay na interes	Mahinang interes, ang bata ay hindi nagtatanong
Magpose	Fickle, lumalawak ang mga binti at inaayos ang puno ng kahoy	Madalas na pagbabago ng pustura, pagliko ng ulo sa mga gilid, pagsuporta sa ulo gamit ang mga kamay	Ang pagganyak na ilagay ang iyong ulo sa mesa, mag-inat, nakasandal sa isang upuan
Kilusan	Sakto	Walang katiyakan, mabagal	Fidgety paggalaw ng kamay at daliri (pagkasira ng sulat-kamay)
Interes sa bagong materyal	Lively interest, nagtatanong	Mahina ang interes, walang mga katanungan	Kumpletong kawalan ng interes, kawalang-interes

Kahit na sa simula pa lamang ng pag-unlad ng kundisyong pinag-uusapan, maaaring bigyang pansin ng mga magulang:

pagkabagot / pagkakaiyak ng isang karaniwang masasayang bata;
hindi mapakali na pagtulog - ang sanggol ay maaaring sumigaw sa isang panaginip, gumawa ng mga random na alon ng mga braso at binti;
paglabag sa konsentrasyon sa ilang aktibidad o paksa.

Bilang karagdagan, ang temperatura ng katawan ng bata ay maaaring tumaas nang walang maliwanag na dahilan (walang mga palatandaan ng sipon o pamamaga), ang bata ay nakakaranas ng hindi pagkakatulog sa gabi, at sa araw ay naghihirap mula sa pagkaantok.

Ang mga bata sa edad ng pag-aaral, na may labis na trabaho, nawalan ng interes sa pag-aaral, mayroon silang pagka-lag sa kanilang pag-aaral, may mga reklamo ng pananakit ng ulo at panghihina. Kadalasan, ang labis na trabaho sa mga bata ay nagpapakita ng sarili sa mga karamdaman na psycho-emosyonal.:

hindi kasiya-siyang ekspresyon ng mukha;
kalokohan sa harap ng mga matatanda at isang salamin;
panggaya ng iba.

Mga bata pagbibinata sa kondisyong ito, nagsisimula silang maging bastos, bumalik kaagad, huwag pansinin ang mga komento at kahilingan ng mga may sapat na gulang.

Mga Sanhi ng Pagkakapagod ng Bata

Ang mga kadahilanan na pumukaw sa pag-unlad ng labis na trabaho ay kinikilala na:

sa pagkabata - paglabag sa pang-araw-araw na gawain (ang oras ng paggising ay lumampas sa oras ng pagtulog), mga problema sa pagpapasuso;
jr. edad ng pag-aaral - stress sa pisikal at mental, pare-pareho ang mga aralin, pagtulog ng maikling gabi;
senior age age - mga pagbabago sa hormonal sa katawan, mataas na karga sa akademya.

Dapat tandaan na ang labis na trabaho sa mga bata ay maaaring sanhi ng mga nakababahalang sitwasyon sa paaralan at kindergarten, isang hindi gumaganang kapaligiran sa pamilya, at hindi mabuting relasyon sa mga kapantay.

Paggamot ng labis na trabaho sa mga bata

Maraming mga magulang ang isinasaalang-alang ang pag-uugali sa itaas ng bata na isang uri ng pagpapalambing - "matutulog siya at ang lahat ay lilipas." Ngunit sinabi ng mga doktor na ang naturang kamangmangan sa labis na pagtatrabaho ng mga bata ay humahantong sa neuroses, patuloy na hindi pagkakatulog, nagbabago ang pagbabasa ng presyon ng dugo.

Ang paggamot ng pagkapagod ng bata ay isang komprehensibong diskarte sa paglutas ng problema. Kinakailangan na humingi ng tulong mula sa mga psychotherapist at pediatrician - magrereseta sila ng mga sesyon ng auto-training, madalas ang mga bata ay kailangan lamang dumaan sa ilang mga sesyon ng masahe upang ganap na maibalik ang background ng psycho-emosyonal. Ang mga sumusunod na hakbang ay nagbibigay din ng isang matatag na epekto.:

pagwawasto ng nutrisyon - Pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagpapalit ng mga fast food ng buong pagkain, natupok sa malinaw na tinukoy na oras;
pisikal na ehersisyo - maaari itong maging ehersisyo sa physiotherapy o paglalaro lamang ng palakasan;
manatili sa hangin - Mga aktibong paglalakad araw-araw sa loob ng 1-2 oras, hindi alintana ang mga kondisyon sa klimatiko.

Maaaring magreseta ang doktor ng isang bata na may labis na trabaho, kumukuha ng mga paghahanda sa bitamina o mga espesyal na biological supplement.

Pag-iwas sa labis na trabaho sa mga matatanda at bata

Upang maiwasan ang pag-unlad ng labis na trabaho sa mga may sapat na gulang, kailangan mo lamang malaman ang ilang mga patakaran para sa pagsasagawa ng isang kinagawian na buhay. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ilipat sa isang mas madaling trabaho (hindi ito basta-basta mangyayari) o baguhin nang radikal ang iyong lifestyle - lahat ay mas simple. Sundin ang mga alituntuning ito:

Bilang pag-iwas sa labis na trabaho, dapat ibigay sa mga magulang ang kanilang mga anak:

Ang labis na trabaho ay hindi lamang pagkapagod na maaari mong matanggal sa regular na pagtulog. Kinakailangan na malinaw na maunawaan na ang isang matagal na estado ng pagkapagod ay humahantong sa malubhang mga problema sa kalusugan - pagkatapos ng lahat, isang labis na karga ng katawan ang nagsasama mga karamdaman sa pathological sa gawain ng lahat ng mga organo at system nito.

Tsygankova Yana Alexandrovna, medikal na komentarista, therapist ng pinakamataas na kategorya ng kwalipikasyon

Ang labis na trabaho ay isang kondisyon na ngayon ay madalas na nahaharap hindi lamang ng mga may sapat na gulang, kundi pati na rin ng mga bata. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas ng aktibidad, pag-aantok, kapansanan sa atensyon at pagkamayamutin. Bukod dito, maraming mga tao ang naniniwala na ang labis na trabaho ay hindi isang seryosong problema, at sapat na ang pagtulog ay sapat na upang ito ay mawala. Sa katunayan, imposibleng matanggal ang gayong paglabag sa pamamagitan ng matagal na pagtulog. Sa kabaligtaran - ang patuloy na pagnanais na matulog at ang kawalan ng kakayahang mabawi ang lakas pagkatapos ng pagtulog ang pangunahing sintomas ng labis na trabaho.

Kahit na ilang 10 taon na ang nakakalipas, ang labis na trabaho ay natagpuan lamang sa mga may sapat na gulang, ngunit ngayon ang gayong karamdaman ay madalas na matagpuan sa isang bata, lalo na sa isang pinagsisikapang paunlarin ng mga magulang sa bawat posibleng paraan mula sa maagang pagkabata, sinusubukan siyang gawing isang "henyo".

Ang mga rason

Mula sa naunang nabanggit, nagiging malinaw na ang labis na trabaho ay isang reaksyon ng sistema ng nerbiyos sa mental, mental o pisikal na stimuli. Siyempre, hindi ito makakabuo kung ang gayong epekto ay isang panandaliang kalikasan, ngunit sa matagal na pagkakalantad, ang labis na trabaho ay nangyayari sa 90% ng mga kaso. Iyon ay, ang pagkakaiba sa pagitan ng mga panahon ng pagtatrabaho at pamamahinga, anuman ang uri ng aktibidad na ginagawa ng isang tao, ay humahantong sa labis na trabaho.

Ang patuloy na pagkabalisa at pagiging nasa ilalim ng stress ay humantong din sa sobrang trabaho, na likas na emosyonal o sikolohikal.

Ang isang hindi kanais-nais na kapaligiran sa pamilya ay ang sanhi ng tulad ng isang karamdaman tulad ng labis na trabaho sa isang may sapat na gulang o isang bata, dahil sa isang sitwasyon na ang balanse sa pagitan ng positibo at negatibong emosyon ay nabalisa, na kung saan ay nakakaapekto sa kalusugan.

Bilang karagdagan, ang mga dahilan para sa paglabag na ito ay maaaring:

hindi nasiyahan sa mga relasyon, trabaho, suweldo, atbp.
hindi kanais-nais na mga kondisyon sa pamumuhay;
hindi malusog na diyeta, kung saan ang katawan ay hindi nakakatanggap ng sapat na bitamina at mineral;
negatibong paningin ng mga pangyayari at sitwasyon sa buhay.

Maaaring maganap ang labis na trabaho sa isang bata:

dahil sa sobrang karga sa preschool o paaralan;
dahil sa pagbisita isang malaking bilang mga bilog at seksyon;
dahil sa hindi balanseng nutrisyon;
dahil sa kawalan ng kakayahan ng mga magulang na ayusin ang tamang gawain para sa kanilang sanggol na may makatuwirang paghahalili ng mga panahon ng aktibidad at pahinga.

Sa lahat maliit na bata ang labis na pagkapagod ay paminsan-minsan ding nasuri sa kamusmusan. Ang mga dahilan para sa karamdaman na ito ay maaaring nakasalalay sa kawalan ng kakayahan ng ina na lumikha ng maayos na mga kondisyon para sa paggising at pamamahinga ng sanggol. At ang mga sintomas ng karamdaman ay madalas na ipinakita sa mga kabataan, na nauugnay sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan.

Mga Sintomas

Ang mga sintomas ng labis na trabaho ay maaaring magkakaiba sa isang bata at isang may sapat na gulang. Bilang karagdagan, ang mga palatandaan ng labis na trabaho ay naiiba depende sa uri ng karamdaman - pisikal, mental, emosyonal, o pangkaisipan. Ngunit mayroon din pangkalahatang sintomas, bukod sa kung saan:

pag-aantok (isang matanda o isang bata ay patuloy na nais matulog, ngunit ang pagtulog ay hindi nagdaragdag ng lakas);
pagkamayamutin;
pagsugpo ng mga reaksyon;
kawalan ng kakayahang tumuon sa pagganap ng ilang mga gawain o gawain.

Ang mga palatandaan ng pisikal na pagkapagod sa mga may sapat na gulang ay:

sakit ng kalamnan;
hindi mapakali ang pagtulog o ang paglitaw ng hindi pagkakatulog;
sakit sa lugar ng mata, nasusunog;
kawalang-interes, o, kabaligtaran, pagkamayamutin;
sakit sa rehiyon ng puso;
may kapansanan sa gana sa pagkain at madalas na pagbawas ng timbang.

Labis na degree sa trabaho

Ang mga sintomas ng pisikal na pagkapagod ng bata ay ipinakita sa kagustuhang makipaglaro sa kanilang mga kapantay, ang pagtanggi sa mga aktibong laro at ang kawalan ng kakayahang magtuon ng pansin sa paglutas ng mga simpleng problema. Bilang karagdagan, ang bata ay may pagiyak, siya ay naging moody, magagalitin. Karaniwan, kapag ang bata ay nasa ganitong estado, iniisip ng mga magulang na dapat siyang matulog at ang lahat ay lilipas. Sa katunayan, ang pagtulog sa isang bata na may karamdaman tulad ng labis na trabaho ay hindi nagdudulot ng kaluwagan, tulad ng sa isang may sapat na gulang na may parehong diagnosis.

Ang pagkapagod sa kaisipan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pananakit ng ulo, pamumula ng mga puti ng mata, at pagtaas ng presyon ng dugo. Gayundin, ang isang tao ay nagreklamo ng hindi pagkakatulog, ang balat ng kanyang mukha ay naging kulay-abo, mga pasa o bag ay lilitaw sa ilalim ng kanyang mga mata. Ang parehong mga palatandaan ng pagkapagod sa pag-iisip ay likas sa mga bata.

Bilang karagdagan, sa sobrang pag-iisip at emosyonal na labis na trabaho, ang isang tao ay maaaring makaranas ng karagdagang mga sintomas:

pagkalumbay;
hindi pagkakatulog;
madalas na matinding impeksyon sa respiratory at impeksyon sa matinding respiratory viral;
pawis sa gabi;
pagkasira ng memorya at atensyon;
pagtaas o pagbaba ng temperatura ng katawan.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga bata, kung gayon ang matinding labis na labis na trabaho sa kanila ay ipinahiwatig ng mga tukoy na sintomas, na karaniwang hindi likas sa mga matatanda. Bagaman, syempre, tulad ng nabanggit sa itaas, may mga klasikong sintomas. Ang isang bata na may ganoong karamdaman ay maaaring walang reaksyon sa mga nakapaligid na stimuli, habang ang mga bata ay masaya na malaman ang mga bagong bagay at napaka-aktibo.

Bilang karagdagan, ang isang bata na may labis na trabaho ng katawan ay maaaring magkaroon ng abala - nagsisimula siyang magsulat nang hindi malinaw, igalaw ang kanyang mga braso at binti nang walang kadahilanan, patuloy na nagsisikap na baguhin ang kanyang posisyon. Ang hindi makatuwirang mga takot ay sintomas din ng pagkapagod sa pag-iisip at emosyonal sa isang bata, kaya dapat bigyang-pansin ng mga magulang ang anumang pagpapakita na hindi pangkaraniwan para sa isang sanggol upang maibukod ang posibilidad na magkaroon ng naturang karamdaman bilang labis na trabaho. Ang paglabag sa mga bata ay ipinahayag din sa mga sintomas ng neurological. Sa partikular, ang sanggol ay maaaring gumawa ng mga grimaces, gayahin ang mga may sapat na gulang, grimace sa harap ng isang salamin o sa harap ng iba.

Diagnostics

Ang paggamot ng labis na trabaho ng katawan ay isinasagawa ng isang neuropathologist, neurologist at psychotherapist. Sa parehong oras, ang doktor ay maaaring gumawa ng tamang diagnosis batay sa isang survey sa isang may sapat na gulang o mga magulang ng bata.

Mahalaga rin na ibukod ang posibilidad ng isang tao na nagkakaroon ng mga neurological pathology, at kung mataas na temperatura - Tanggalin ang posibilidad proseso ng pamamaga sa organismo.

Paggamot

Ang paggamot sa karamdaman sa mga bata at matatanda ay magkakaiba, bagaman may mga pangkalahatang hakbang na ginagamit sa paggamot ng karamdaman sa lahat ng mga pasyente. Ang pangunahing paggamot ay upang gawing normal ang lifestyle:

tamang nutrisyon;
alternating panahon ng aktibidad at pahinga;
pisikal na aktibidad at paglalakad sa kalikasan;
pagkuha ng mga paghahanda sa bitamina.

Ang labis na labis na trabaho na mga tabletas ay inireseta lamang sa mga malubhang kaso sa mga pasyente na may sapat na gulang, kapag nakabuo sila ng mga sintomas ng matinding depression o neurosis. Sa kasong ito, ang mga tabletas ay dapat mapili ng doktor, isinasaalang-alang ang mga sintomas ng karamdaman at kondisyon ng kalusugan ng pasyente - ang self-medication ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong kahihinatnan.

Charcot shower

Masahe, na ginaganap ng mga dalubhasa sa mga kundisyon institusyong medikal... Ang mga pamamaraan ng physiotherapy ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng labis na trabaho, at maibalik ang sigla at magandang kalagayan sa isang tao. Sa partikular, ito ang mga pamamaraan tulad ng:

pine bath;
oxygen bath;
shower ni Charcot;
malamig at mainit na shower.

Sa kabila ng katotohanang sa isang paglabag ay nararamdaman ng isang tao na mahina at ayaw lumipat, napakahalagang ipakilala ang pisikal na aktibidad sa kanyang diyeta. Itinaguyod nila ang paggawa ng hormon ng kaligayahan, nagpapabuti ng tono ng kalamnan at nagpapasigla.

Siyempre, imposible ang paggamot sa karamdaman na ito nang walang pagwawasto sa pamumuhay. Sa partikular, upang mabawasan ang mga sintomas ng pagkapagod, alisin ang pagkapagod sa mata, pananakit ng ulo at iba pang mga pagpapakita, ang isang tao ay dapat sumuko sa pagtatrabaho sa isang computer at manuod ng TV at gumugol ng mas maraming oras sa labas.

Dapat mo ring magbakasyon (o ilang araw na pahinga) sa trabaho, at italaga ang iyong libreng oras ng eksklusibo upang magpahinga - aktibo at walang pasok, kahalili.

Ang paggamot sa isang karamdaman sa isang bata ay maaaring mangailangan ng pagtanggi na dumalo sa ilang mga seksyon at bilog - dapat iwanan lamang ng mga magulang ang mga aktibidad na nakakapukaw sa pinakadakilang sigasig ng bata, pinalaya siya ng libreng oras para sa mga laro at simpleng pagpapahinga.

Ang pagkapagod sa mga may sapat na gulang ay isang kondolohikal na kondisyon, na kung saan ay ipinahiwatig sa mga sintomas tulad ng pagkapagod ng sistema ng nerbiyos at kapansanan sa paggana-hadlang na paggana (paggamot, bilang isang patakaran, ay medyo mahaba at nailalarawan sa isang pinagsamang diskarte). Sa pagsasagawa, nangangahulugan ito na ang sistema ng nerbiyos ng tao ay nasa ilalim ng impluwensya palaging pagkarga ay nasa pag-igting, at sa parehong oras ay praktikal na hindi nagpapahinga.

Paglalarawan

Pagod, pag-aantok, kawalang-interes at kahinaan - maraming katangian ang mga sensasyong ito sa labis na trabaho at naisip na ang ordinaryong pagtulog ay maaaring malutas ang problema at maibalik ang lakas. Ngunit sa katunayan, sa gamot, ang labis na trabaho ay itinuturing na isang medyo mahirap na problema - pagkatapos ng lahat, maaari rin itong humantong sa pag-unlad! Mahalaga hindi lamang magkaroon ng ilang pangkalahatang ideya ng kundisyon na pinag-uusapan, ngunit din upang malaman ang mga unang palatandaan - makakatulong ito upang tumugon sa isang napapanahong paraan sa "mga signal" ng katawan at mabilis na ibalik ang lakas.

Ang sistema ng nerbiyos ay literal na "nalulula" ng mga signal mula sa utak, kalamnan, mga organ na pandama at walang oras upang maproseso ang mga ito. Bilang isang resulta, ang mga impulses ng nerve ay umabot sa mga kalamnan at organo na may pagkaantala o sa isang baluktot na form.

Nakatutuwang malaman! Sa panlabas, mukhang isang paglabag sa konsentrasyon, pagkasira ng memorya, pag-aantok, sakit ng kalamnan at iba pang mga palatandaan.

Tumatagos ang sistema ng nerbiyos sa lahat ng iba pang mga system at organo ng isang tao, samakatuwid natural na ang pagkapagod ng nerbiyos ay sanhi ng pagbawas ng tono ng kalamnan (ayon sa pagkakabanggit, pisikal na pagkapagod) o mga malfunction sistemang endocrine, na responsable, bukod sa iba pang mga bagay, para sa kondisyon (na hindi malayo sa pagkahapo ng emosyon). Malinaw din na ang pagkapagod ng nerbiyos ay nakakaapekto sa negatibong gawain ng utak.

Samakatuwid, natuklasan sa iyong sarili ang mga palatandaan ng isang uri ng labis na trabaho, hindi mo dapat asahan na ikaw ay immune mula sa iba pa. Sa kabaligtaran - ipinapahiwatig nito na ikaw ay nasa isang pangkat na may panganib na mataas.

Ang mga rason

Mula sa naunang nabanggit, nagiging malinaw na ang labis na trabaho ay isang reaksyon ng sistema ng nerbiyos sa mental, mental o pisikal na stimuli.

Mahalaga! Siyempre, hindi ito makakabuo kung ang gayong epekto ay isang panandaliang kalikasan, ngunit sa matagal na pagkakalantad, ang labis na trabaho ay nangyayari sa 90% ng mga kaso.

Iyon ay, ang pagkakaiba sa pagitan ng mga panahon ng pagtatrabaho at pamamahinga, anuman ang uri ng aktibidad na ginagawa ng isang tao, ay humahantong sa labis na trabaho.

Ang isang hindi kanais-nais na kapaligiran sa pamilya ay isa sa mga dahilan para sa gayong karamdaman tulad ng labis na trabaho sa isang may sapat na gulang o isang bata, dahil sa ganoong sitwasyon ang kaguluhan sa pagitan ng positibo at negatibong emosyon ay nabalisa, na nakakaapekto sa kalusugan.

Bilang karagdagan, ang mga dahilan para sa paglabag na ito ay maaaring:

hindi nasisiyahan sa mga relasyon, trabaho, suweldo;
hindi kanais-nais na mga kondisyon sa pamumuhay;
hindi malusog na diyeta, kung saan ang katawan ay hindi nakakatanggap ng sapat na bitamina at mineral;
negatibong paningin ng mga pangyayari at sitwasyon sa buhay.

Sa isang bata, maaaring maganap ang labis na trabaho dahil sa:

labis na pagkarga ng trabaho sa isang preschool o paaralan;
pagbisita sa isang malaking bilang ng mga bilog at seksyon;
hindi balanseng diyeta;
kawalan ng kakayahan ng mga magulang na ayusin ang tamang gawain para sa kanilang sanggol na may makatuwirang paghahalili ng mga panahon ng aktibidad at pahinga.

Mga uri

Kinikilala ng mga doktor ang apat na uri ng labis na trabaho:

pisikal;
emosyonal;
kaisipan;
kinakabahan.

Sa kabila ng katotohanang ang mga ganitong uri ay pinaghiwalay nang pormal, sa katunayan malapit silang magkaugnay sa bawat isa. Bilang panuntunan, ang isang tao ay nagkakaroon ng maraming uri ng labis na pagtatrabaho nang sabay-sabay - sabay-sabay o sunud-sunod.

Pisikal

Ang ganitong uri ng pagkapagod ay unti-unting bubuo - sa una, ang isang tao ay nakadarama ng bahagyang pagkapagod at mababang-intensidad na sakit sa mga tisyu ng kalamnan, ngunit kadalasan ilang tao ang nagbibigay pansin sa mga palatandaang ito.

Patuloy na aktibong nagtatrabaho o nakikilahok sa pagsasanay sa palakasan, nang hindi binabawasan ang pagkarga, nakumpleto ang kumpletong pisikal na pagkapagod.

Sa kasong ito, ang mga sumusunod na sintomas ay naroroon:

Ang isang palaging pakiramdam ng pagkapagod - kahit na ang mga pamamaraan sa pagtulog at pagpapahinga ay hindi mapawi ito.
Tumataas ang sakit ng kalamnan.
ang temperatura ng katawan ay maaaring tumaas hanggang sa 39 ° C.
Ang pagtulog ay hindi mapakali - ang isang tao ay madalas na gumising nang walang maliwanag na dahilan, nahihirapang makatulog.
Pagkagambala sa background ng emosyonal - ang isang tao ay nagiging alinman sa kawalang-interes at matamlay, o sadyang mapaglaruan at inis.
Sa lugar ng anatomical na lokasyon ng puso, lumilitaw ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon, kung minsan ay nagiging sakit.
Tumaas ang presyon ng dugo, nabanggit ang tachycardia.
Ang gana sa isang tao na may pisikal na labis na trabaho ay makabuluhang nabawasan, isang puting patong ang lilitaw sa dila. Sa ilang mga kaso, nanginginig ang dila kapag nakausli.
Nagsisimula nang bumaba ang bigat ng katawan.

Kaisipan

Kabilang sa mga maagang palatandaan ng pagkapagod sa pag-iisip ay:

paulit-ulit na sakit ng ulo nang walang maliwanag na dahilan;
mahahalata ang pagkapagod na hindi nawawala kahit pagtulog ng isang gabi;
ang balat ng mukha ay nagbabago ng kulay (nagiging maputla o kulay-abo), ang mga paulit-ulit na pasa ay lilitaw sa ilalim ng mga mata;
pagbagu-bago ng presyon ng dugo;
pamumula ng mga mata;
kawalan ng tulog.

Kapag lumala ang problema, ang isang tao ay nagsimulang maranasan ang pagduwal at pagsusuka, lilitaw ang pagkamayamutin at nerbiyos, pagkawala ng konsentrasyon, pagkasira ng memorya.

Ang kundisyong pinag-uusapan ay hindi maaaring lumitaw bigla, kasama ang lahat ng mga kasamang sintomas - ang pagkapagod sa pag-iisip ay bubuo sa isang progresibong ritmo.

Ang entablado 1 ay ang pinakamadaling yugto ng pagkapagod sa pag-iisip, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng eksklusibong mga palatandaan na pamantayan: ang isang tao ay hindi makatulog kahit na may matinding pagkapagod, pagkatapos ng pagtulog ng isang gabi, nagpapatuloy ang isang pakiramdam ng pagkapagod, at may isang pag-aatubili na gumawa ng anumang trabaho.
Yugto 2 - Lumilitaw ang mga karamdaman sa gawain ng digestive system, ang gana ng isang tao ay makabuluhang nabawasan, ang balat ng mukha ay namumutla, ang mga mata ay patuloy na namumula. Sa panahong isinasaalang-alang, ang mga pagbabago sa pathological ay nagsisimulang mangyari sa gawain ng buong organismo. Ang mga kalalakihan ay maaaring makaranas ng pagbawas sa potency at sex drive, ang mga kababaihan ay may disrupt menstrual cycle.
Ang yugto 3 ay ang pinaka matindi at nagpapakita ng sarili sa anyo ng neurasthenia. Ang isang tao ay masyadong mahinahon, inis, makatulog ay halos wala sa gabi, at sa araw, sa kabaligtaran, nawala ang pagganap dahil sa pagnanais na matulog, ang gawain ng lahat ng mga organo at sistema ng katawan ay nagagambala.

Emosyonal

Ang emosyonal na labis na trabaho ay hindi gaanong mapanirang kaysa sa pisikal na labis na labis na trabaho. Ang dahilan para sa mga ito ay labis na stress, na kung saan ay nangangailangan ng paulit-ulit emosyonal na pagkasunog... Dapat sabihin na ang pagkasunog sa ganoong sitwasyon ay isang uri ng mekanismo ng depensa.

Ang katotohanan ay ang anumang emosyon ay isang kumbinasyon ng mga reaksyong biochemical: iba't ibang mga hormon ang kasangkot sa karanasan ng damdamin, pati na rin ang maraming mga landas at pagtatapos ng mga ugat.

Tandaan ang adrenaline, na nagpapakilos sa lahat ng mga sistema ng katawan, serotonin, at maraming iba pang mga hormon na ginawa sa iba`t ibang mga sitwasyon at, sa kakanyahan, hinuhubog ang ating emosyon.

Ngayon isipin na sa ilalim ng impluwensya ng parehong uri ng mga hindi kasiya-siyang sitwasyon sa katawan, ang parehong hanay ng mga hormon ay ginawa, at ang parehong uri ng mga signal ay naililipat kasama ang mga nerve path. Sa pamamagitan ng paraan, ang hanay ng mga hormon na ito ay madalas na nagsasama ng adrenaline - dapat itong makatulong upang makaya ang stress.

Ang emosyonal na labis na trabaho, o pagkapagod, ay nagpapakita ng sarili sa mga sumusunod na palatandaan:

Pagkabagabag, kawalang-interes.
Pinigilan ang mga reaksyon.
Pagkawala ng pagiging sensitibo sa pandamdam.
Minsan - nagpapahina ng mga sensasyon sa panlasa.
Pag-flatt at paghina ng emosyon.
Sa mga kaso ng matinding labis na trabaho, ang ilang mga emosyon ay maaaring mawala lamang (sa katunayan, hindi sila nawawala kahit saan - lahat ng proseso ng biochemical ay patuloy na nangyayari, ngunit hindi nararamdaman ng tao ang mga ito at hindi nararamdaman ang anumang mga karanasan).
Makagagalit, madalas at hindi mahuhulaan ang pagbabago ng pakiramdam.
Ang pagnanais para sa pag-iisa (ang isang tao ay gumugugol ng mas kaunting oras sa kumpanya ng ibang mga tao, naging hindi nakikipag-usap, hindi pinahihintulutan ang isang tao na malapit).
Mga kaguluhan sa pagtulog - hindi mapakali nagambala ang tulog, hindi pagkakatulog, bangungot.

Ang emosyonal na pagkapagod ay isang napaka-mapanganib na hindi pangkaraniwang bagay, na kung hindi pinapansin, ay hahantong sa pagkalumbay. - sa anumang kaso " masama ang timpla"Ay isang seryosong karamdaman sa utak na tumitigil sa paggawa ng maraming mahahalagang hormon (hal. Serotonin).

Maraming mga kadahilanan para sa emosyonal na pagkapagod, ngunit lahat sila ay nahuhulog sa isang bagay - ang isang tao ay nakakaranas ng isang estado ng pagkapagod sa loob ng mahabang panahon. Ang stress ay maaaring ma-trigger ng iba't ibang mga sitwasyon:

Kinakabahan, nakababahalang gawain na nauugnay sa pakikipag-usap sa isang malaking bilang ng mga tao at / o patuloy na paggawa ng mga seryosong desisyon.
Hindi kanais-nais na kapaligiran ng pamilya.
Anumang uri ng mabibigat na pagkabigla.
Ang stress ay maaaring maging positibo pati na rin ang negatibo. Ang labis na labis na positibong emosyon ay maaari ring humantong sa labis na pagtatrabaho.

Kinakabahan

Ang overstrain ng system ng nerbiyos ay ipinahiwatig sa kapansanan sa paghahatid ng mga nerve impulses. Kadalasan, ang katawan, tulad ng sa kaso ng emosyonal na pagkapagod, bahagyang "pinapatay" ang sistema ng nerbiyos.

Ang lahat ng ito ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng mga sumusunod na sintomas:

pangkalahatang kahinaan;
isang pare-pareho ang pakiramdam ng pagkaantok, isang pagtaas sa dami ng oras na kinakailangan para matulog (sa halip na ang karaniwang walong oras, ang isang tao ay nagsisimulang matulog ng sampu hanggang labindalawa);
pagpapahina ng emosyon;
paglabag sa pagiging sensitibo ng pandamdam;
pagkapagod ng kalamnan;
sakit ng ulo.

Ang nerbiyos na pagkapagod ay maaaring sanhi ng stress, mabibigat na trabaho (lalo na ang monotonous na trabaho), pati na rin ang patuloy na masamang epekto sa pandama. Halimbawa, mataas na lebel ingay, malakas hindi kasiya-siyang amoy at mga katulad na nanggagalit.

Ang "labis na karga" ng mga organ na pang-unawa ay unti-unting humantong sa pagkapagod ng nerbiyos, na madaling bubuo sa mga neurose, tics, astenic na estado. Hindi kanais-nais na background ng emosyonal - takot, kaguluhan, pangangati - ay isang mahusay na kalagayan para sa pagsisimula ng pagkahapo ng nerbiyos.

Paggamot

Ang iba't ibang mga uri ng pagkapagod ay nangangailangan ng ibang diskarte. Sa pisikal na pagkapagod, ang pangunahing pansin ay dapat ibigay sa nakakarelaks na masikip na kalamnan, ibalik ang normal na daloy ng dugo at magbigay ng oxygen. Sa kaisipan - isang pagbaba o pagbabago sa likas na katangian ng pagkarga ng intelektwal.

Sa isang kinakabahan - pinapaliit ang mga nakakainis na kadahilanan at ibalik ang normal na mga reaksyon ng sistema ng nerbiyos. Sa kaso ng emosyonal na pagkapagod, ang paggamot ay naglalayong leveling at patatagin ang emosyonal na background, at gawing normal ang gawain ng sistemang hormonal.

Ang pangunahing paggamot ay upang gawing normal ang lifestyle:

tamang nutrisyon;
alternating panahon ng aktibidad at pahinga;
pisikal na aktibidad at paglalakad sa kalikasan;
pagkuha ng mga paghahanda sa bitamina.

Ang massage na isinagawa ng mga espesyalista sa isang pasilidad na medikal ay may magandang epekto.

Ang mga pamamaraan ng physiotherapy ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng labis na trabaho, at maibalik ang sigla at magandang kalagayan sa isang tao. Sa partikular, ito ang mga pamamaraan tulad ng:

pine bath;
oxygen bath;
shower ni Charcot;
malamig at mainit na shower.

Sa kabila ng katotohanang sa gayong paglabag, ang isang tao ay nararamdamang mahina at ayaw lumipat, napakahalagang ipakilala ang pisikal na aktibidad sa kanyang pang-araw-araw na gawain. Itinaguyod nila ang paggawa ng hormon ng kaligayahan, nagpapabuti ng tono ng kalamnan at nagpapasigla.

Siyempre, imposible ang paggamot sa karamdaman na ito nang walang pagwawasto sa pamumuhay. Sa partikular, upang mabawasan ang mga sintomas ng labis na pagtatrabaho, alisin ang pagkapagod sa mata, pananakit ng ulo at iba pang mga pagpapakita, ang isang tao ay dapat sumuko sa pagtatrabaho sa computer at manuod ng TV at gumastos ng mas maraming oras sa labas.

Dapat mo ring magbakasyon (o ilang araw na pahinga) sa trabaho, at italaga ang iyong libreng oras ng eksklusibo upang magpahinga - aktibo at walang pasok, kahalili.

Pag-iwas

Upang maiwasan ang pag-unlad ng labis na trabaho sa mga may sapat na gulang, kailangan mo lamang malaman ang ilang mga patakaran na dapat sundin sa pang-araw-araw na buhay. Hindi ito nangangahulugan na kakailanganin mong maglipat sa isang mas madaling trabaho (hindi ito basta-basta mangyayari) o baguhin nang radikal ang iyong lifestyle - lahat ay mas simple.

Ang katapusan ng linggo ay dapat talagang maging mga day off - huwag kumuha ng "trabaho sa bahay". Kung mamumuno ka pisikal na trabaho, pagkatapos ay sa bahay, baguhin ang aktibidad sa mental.
Sa kabaligtaran, sa gawaing pangkaisipan, huwag pansinin ang pisikal na aktibidad. Pumunta para sa palakasan - maglakad-lakad lamang sa sariwang hangin, bisitahin ang pool, gym o kahit papaano mag-ehersisyo sa umaga.
Pahintulutan ang iyong sarili na makapagpahinga - ang paliguan, sauna, mga sesyon ng masahe, ang aromatherapy ay maiiwasan ang pagkapagod sa kaisipan at pisikal.
Sa anumang kaso, kapag lumitaw ang mga unang palatandaan ng labis na labis na trabaho, huwag uminom ng alak - hindi ka makakapagpahinga, at ang humina na katawan ay makakatanggap ng isang malakas na suntok na may mga nakakalason na sangkap, na awtomatikong hahantong sa paglala ng kondisyon.
Bago matulog, huwag manuod ng mga "mabibigat" na pelikula, huwag makinig ng masyadong aktibong musika - bigyan ang kagustuhan sa tunay na pahinga: pagbabasa ng iyong paboritong libro, panonood ng isang komedya, pagniniting o pagbuburda.

Dapat mo ring bigyang-pansin ang panlabas na mga kadahilanan:

sariwang suplay ng hangin sa silid - kinakailangan ng regular na bentilasyon ng mga lugar;
araw-araw na paglalakad - anuman ang panahon sa labas;
mahusay na nutrisyon - ang mga prutas at gulay, karne at mga produktong pagawaan ng gatas ay dapat ipakilala sa diyeta (kung walang mga kontraindikasyong medikal para sa ilang mga produkto);
karampatang pamamahagi ng panahon ng paggising at pagtulog - ang pagtulog ng isang gabi ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 7 oras.

Katulad na mga artikulo: