Kagiliw-giliw na mga katotohanan tungkol sa paghinga. Mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa mga pag-andar na hindi panghinga na mga sistema ng paghinga Mga katotohanan tungkol sa paghinga ng hayop

08.06.2020

Ipinaliwanag ng Cardiologist na si Alexandra Tsoi ang kondisyong ito sa pamamagitan ng mga kadahilanang hormonal. Sa sandaling umibig, ang mga hormone ay inilalabas sa ating katawan, at, bilang isang resulta, tumataas ang rate ng puso. Ang resulta ay nahihirapang huminga. Kung hindi ka handa upang tuklasin ang iyong lihim na pagkahilig, huminga ng mabilis at hawakan ang iyong hininga nang ilang sandali. Ang mga tao sa paligid mo ay hindi magbibigay pansin, ngunit gagana sistema ng nerbiyos bilang tugon doon ay magpapabagal. Magbabawas ang supply ng oxygen, tataas ang tono ng kalamnan, at magkakaroon ka ng kamalayan. Ang isa pang pagpipilian upang maibalik ang pagkakapantay-pantay ng paghinga ay upang magpatuloy mga eyeballs... Ang katotohanan ay ang mga receptor ng autonomic nervous system na angkop para sa kanila. Sa pamamagitan ng pag-arte sa kanila, maaari mo ring pabagalin ang tibok ng puso. Kaya, kung hindi ito makakatulong, kailangan mong umupo (o kahit humiga) upang maiangat ang iyong mga binti. Ngunit narito talagang kailangan mong maging handa para sa katotohanang habang pinapanumbalik ang iyong paghinga, ang nagdulot nito upang magwala ay lalapit at mag-alok ng kanyang tulong.

Ang tamang paghinga ay gumagawa sa amin mahusay na nagsasalita.

Sa pagsasalita sa publiko, halos lahat sa atin ay kulang sa hangin. Sa kasamaang palad, ang paghinga ay ang tanging mahalagang pag-andar na maaari nating sinasadya na makontrol, taliwas sa, halimbawa, ang paggalaw ng paggalaw. Ang paghinga ay maaaring maantala, mabagal, gawing mas malalim o, kabaligtaran, mababaw. Inirekomenda ng Psychologist na si Nina Elykova sa mga kaso kung kailangan mong huminahon at makaya ang pagkabalisa, ang mga sumusunod: ituwid ang iyong balikat at kumuha ng ilang mabagal na malalim na paghinga at pagbuga. Magulat ka kung gaano kaiba ang tunog ng iyong boses - madarama ito ng madla. Titigil ka sa paghihingal, hingal, at magsisimulang magsalita nang masigla.

Ang paghinga at paglabas ay nakakaakit sa atin

Sa isip, ang pagbibigay pansin sa kung paano tayo dapat huminga maagang pagkabata - pagkatapos ay nabuo ang kagat, at ito naman, nakakaapekto sa hitsura ng iyong mga tampok sa mukha sa hinaharap. Ang isang nakausli na panga o isang walang simetrya ng mukha ay hindi ang iyong pinangarap. Binibigyang diin ng dentista na si Ruslan Ibragimov na ang ugali ng paghinga sa pamamagitan ng ilong, hindi sa pamamagitan ng bibig, ay tumutulong upang mabuo ang tamang kagat. Kung ang pamamaraan ng mga bata sa "paglalakad kasama buksan ang bibig”Nanatili sa karampatang gulang, isama ang mahigpit na pagpipigil sa sarili. Bigyang pansin kung paano ka humihinga. Kung hindi man, kakailanganin mong iwasto ang malocclusion gamit ang mga brace.

Patok

Sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga kalamnan sa paghinga, maiiwasan mo ang mga problemang nauugnay sa edad

Ang pagpapatakbo, pagbibisikleta, paglangoy - ang anumang pisikal na aktibidad ay makakatulong sa iyo na makakuha hindi lamang ng perpektong mga contour ng katawan, ngunit ibomba mo rin ang iyong mga kalamnan sa paghinga. Sinabi ng Cardiologist na si Alexandra Tsoi na ito ay isang kapaki-pakinabang na acquisition. Ang totoo ay may mga konsepto tulad ng mahalaga at maximum na dami ng baga. Ang dami ng dami ay mayroon tayo sa normal na pang-araw-araw na gawain. Sa kasong ito, ang isang maximum na 60% ng buong ibabaw ng baga ay kasangkot. Sa regular na pag-eehersisyo, tataas ang sirkulasyon ng dugo at, upang makapagbigay ng dugo sa oxygen, nagsisimulang tumaas ang gumaganang ibabaw ng baga. At kung mas malaki ang dami ng baga, mas mabuti at mas mabilis ang dugo ay puspos ng oxygen. Salamat dito, hindi lamang ang estado ng kalusugan ay naging mas mahusay, ngunit ang mga problemang nauugnay sa edad ay naantala nang walang katiyakan - ang parehong igsi ng paghinga ay magsisimulang bisitahin ka sa paglaon o hindi lalabas, at ang malalayong distansya at pag-akyat ng mga hagdan sa paglalakad ay ibibigay nang walang anumang pagsisikap.

Espesyal na paghinga ang gagawa sa amin ng isang mang-aawit

Matagal mo nang pinangarap na kantahin ang lahat sa karaoke o kumanta sa shower upang ang mga kapitbahay ay hindi galit na kumatok sa radiator, ngunit pumalakpak? Ang tamang paghinga, na espesyal na idinisenyo para sa mga naturang kaso, ay makakatulong din sa pagsasakatuparan ng pangarap na ito. "Ang lahat ng mga propesyonal na vocalist ay gumagamit ng paghinga sa tiyan," sabi ng tagapamahala ng tungkulin na si Irina Kaunova. Ito ay isang uri ng paghinga kung saan ang tiyan ay umuusbong sa paglanghap, at nagpapalabas ng pagbuga, at hindi kabaligtaran, tulad ng nakasanayan natin. Kapag huminga ka ng ganoon, ang mga clamp ay aalisin mula sa lugar ng dibdib, at ang boses ay mas malalim, mas mayaman.

Sa iyong sariling bilis

Sa buong buhay natin, ang ritmo ng aming paghinga ay hindi nabalisa, ngunit ang dalas nito ay malaki ang pagbabago. Kaya, ang isang bagong silang na bata ay humihinga at lumabas ng 60 beses bawat minuto, habang nasa isang may sapat na gulang, ang rate ng paghinga ay halos 16-18 beses.

Ang mga psychotherapist ay nagbibigay ng inspirasyon sa kumpiyansa kapag huminga sila sa parehong ritmo sa amin

Sa mga sesyon ng psychotherapy, ang paghinga ay may mahalagang papel. Iniuugnay ito ng mga psychoanalist sa pag-iyak at pagsasalita. Sa madaling salita, ang mga karamdaman sa paghinga ay sinasagisag na walang luhang luha o hindi nasasalitang mga salita. Sinabi ng psychologist na si Nina Elykova na ang paghinga ay ginagamit din sa mga pamamaraan ng paghihimok ng mga estado ng ulirat at hipnosis. Sa partikular, sa pamamaraan na binuo ni Milton Erickson, mayroong isang pamamaraan tulad ng "pag-aayos ng paghinga". Binubuo ito sa ang katunayan na ang therapist ay nagsisimulang huminga sa parehong ritmo ng kliyente. Pagkalipas ng ilang sandali, nagsisimula itong magbigay inspirasyon ng malalim, walang malay na kumpiyansa.

Ang paghinga ay maaaring makatulong na pamahalaan ang stress at galit

Ang galit ay nagpapabilis ng paghinga, takot na mababaw at hindi pantay, mababaw ang kalungkutan. Ang isang kalmado, nakakarelaks na tao ay huminga nang malalim at dahan-dahan. Pagkontrol sa iyong hininga emosyonal na kalagayan maaaring magbago. Iminungkahi ng sikologo na si Nina Elykova mabisang ehersisyo upang mapawi ang stress - malalim na paghinga sa tiyan. Nakahiga sa iyong likuran, humiga kanang kamay sa ibabang bahagi tiyan, at kaliwa - sa dibdib. Huminga muna upang ang iyong kaliwang kamay ay umakyat at ang iyong kanang kamay ay manatili sa lugar. Humihinga ito sa dibdib. Ngayon, kapag lumanghap, punan ang iyong tiyan upang tumaas at bumagsak, habang ang dibdib ay mananatiling hindi gumagalaw. Huminga nang mahinahon at pantay.

Ang respiratory gymnastics ay maaaring makapagpagaan ng lamig

Pagkuha ng isang malamig, huwag magmadali upang tumakbo sa parmasya. Ang isang espesyal na binuo na hanay ng mga pagsasanay sa paghinga ay papalit sa mga patak at gamot. Huminga nang malalim at maingay, at huminga nang palabas - ang hangin ay tila lumabas ng baga nang mag-isa. Ang matinding paglanghap na ito ay nagpapasigla sa mga lugar ng panloob na ilong mucosa, kung saan matatagpuan ang maraming mga puntos na reflex. Ang pag-eehersisyo ay hindi lamang nagpapagaan sa kasikipan ng ilong, ngunit nagpapabuti din ng pang-amoy.

Upang makatulog, sapat na ang paghinga sa isang espesyal na paraan

Ang mga neurose at stress ng araw ng pagtatrabaho ay madalas na humantong sa amin sa isang nasasabik na estado at pipigilan kaming matulog nang matamis sa gabi. Upang harapin ang hindi kasiya-siyang sitwasyon na ito, gumawa ng isang serye ng mga ehersisyo sa paghinga. Maaari mong gawin ang pinakasimpleng bagay - humiga, isara ang iyong mga mata at ituon ang pansin sa mabagal, malalim na paghinga sa loob ng maraming minuto. O maaari itong maging mas kumplikado: halimbawa, subukang gampanan ang pranayama - ang paghinga ng mga yogis. Isinasara ang kanang butas ng ilong gamit ang iyong hinlalaki, lumanghap sa kaliwa at isara din ito. Pagkatapos buksan ang tama at huminga nang palabas. Sa kabaligtaran, huminga sa pamamagitan ng kanan at huminga nang palabas sa kaliwa. At sa gayon hindi bababa sa sampung beses. Ang ganitong uri ng paghinga ay nagkakasuwato ng gawain ng mga cerebral hemispheres, ang sistema ng nerbiyos ay huminahon, at mahinahon kang makatulog.

TEXT: Radmila Kievskaya

Ang paghinga ay isang proseso ng pisyolohikal na tinitiyak ang normal na kurso ng metabolismo (metabolismo at enerhiya) ng isang tao, na nag-aambag sa pagpapanatili ng homeostasis (pagpilit panloob na kapaligiran) katawan ng tao... Kapag humihinga, ang isang tao ay tumatanggap mula sa kapaligiran oxygen (O 2), at ilan sa mga produkto ng metabolismo ng katawan (CO 2, H 2 O, atbp.) ay pinalabas sa kapaligiran sa isang gas na estado.

Diagram ng sistema ng respiratory system ng tao

Sa proseso ng paghinga, ang mga sangkap na mayaman sa enerhiya ng kemikal na pag-aari ng katawan ay na-oxidize sa mga produktong hindi nagtatapos ng enerhiya (carbon dioxide at tubig) gamit ang molekular oxygen na nakuha mula sa hininga na hangin.

Ang pagpapakita ng proseso ng paghinga ng tao / @ Eleanor Lutz, Freeman, Scott. Biological Science, ika-4 na Edisyon. San Francisco: Pearson Education Inc., 2011, Harrison, Jon. Mekanismo at Pagkontrol ng Ventilatory sa Grasshoppers Amer. Zool, 37: 73-81 (1997), Ritchison, Gary. Paghinga ng Avian. Mga materyales sa kurso para sa Ornithology 554/754

Katotohanan sa Paghinga ng Tao

Kinokolekta namin ang pinaka-kagiliw-giliw na mga katotohanan tungkol sa paghinga ng tao na hindi mo alam o hindi mo naisip:

Ang baga ay isang nakapares na organ, ngunit ang mga ito ay hindi simetriko - ang kanang baga ay binubuo ng tatlong mga lobe, at ang kaliwa ng dalawa.
Ang kabuuang lugar ng panloob na ibabaw ng baga ay halos 100 square meter at nag-iiba sa pagitan ng pagbuga at paglanghap mula 40 m2 hanggang 120 m2 (para sa paghahambing, ang lugar lamang balat ang tao ay 1.5-2.3 m²).
Ang isang may sapat na gulang ay gumagawa ng 17,280 hanggang 23,040 na paghinga araw-araw (at ang parehong bilang ng mga paghinga, ayon sa pagkakabanggit), na gumagawa ng average na 14 na paghinga bawat minuto sa pamamahinga, ayon sa Opisina ng Pananaliksik at Pag-unlad ng US EPA. Sa karaniwan, ang isang tao ay humihinga ng 900 paghinga bawat oras, 22,000 bawat araw, at halos 8 milyong mga paghinga bawat taon.
Nakasalalay sa rate ng pangangatawan at metabolic ng isang tao, bawat oras sa paghinga, humigit-kumulang 5-18 litro ng carbon dioxide (CO2), hanggang sa 50 ML ng singaw ng tubig, pati na rin ang tungkol sa 400 impurities ng iba't ibang mga pabagu-bago ng isip na compound, tulad ng acetone, ay inilabas sa pamamagitan ng baga. ... Sa isang estado ng matinding pisikal na aktibidad, ang isang minuto na dami ng paghinga ng isang tao ay maaaring umabot sa 120 liters bawat minuto.
Ang isang ordinaryong tao ay maaaring walang paghinga sa loob ng 7 minuto, na sinusundan ng pagkawala ng kamalayan, hindi maibabalik na mga pagbabago sa utak at, bilang isang resulta, kamatayan.
Ang ratio ng tagal ng paglanghap sa pagbuga ng pahinga sa pahinga ay 1: 1.3, at habang nagpe-play ng ilang mga instrumentong pang-musika ay maaaring maabot ng 1:20.
Ang isang tao ay hindi magagawang bumahing bukas ang mga mata, ang mga mata ay reflexively na nakapikit sa sandaling ito ng isang sapilitang pagbuga sa pamamagitan ng nasopharynx (at pagbahin ay isang proteksiyon na walang kondisyon na reflex ng isang tao, na nagbibigay ng pagtanggal mula sa itaas respiratory tract alikabok, uhog, atbp. sa pamamagitan ng sapilitang pagbuga sa pamamagitan ng ilong).
Kapag pagbahin, ang bilis ng hangin na dumadaan palabas sa antas ng glottis ay umabot sa 50-120 m / s, at ang volumetric air flow rate ay hanggang sa 12 l / s.
Sa panahon ng isang paglanghap sa isang kalmadong estado, 400-500 ML ng hangin ang pumapasok sa baga ng isang tao, ang maximum na malalim na paghinga ay halos 2000 ML ng hangin, pati na rin ang maximum na dami ng expiratory. Matapos ang isang mahinahon na pagbuga, halos 3000 ML ng hangin ang nananatili sa baga ng isang tao.
Ang paghinga ay isa sa ilang mga kakayahan ng katawan ng tao na maaaring makontrol kapwa sinasadya at walang malay, iyon ay, malay mo mapigilan ang iyong hininga, at maaari kang makahinga nang walang malay sa gabi sa pagtulog, o kahit na walang malay.
Ang hiccup ay isang hindi tiyak na pagkadepektibo ng panlabas na paghinga, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang serye ng nakakumbinsi na maalab na mga pag-urong ng diaphragm at ipinakita ng maikli at matinding paggalaw ng paghinga. Ang hypothermia, labis na pagkain, pagkalasing sa alkohol at iba pang mga kondisyon ay maaaring maging sanhi ng mga hiccup. Ang pinaka sa isang simpleng paraan ang pag-aalis ng mga hiccup ay madalas na paghinga ng bibig na may pag-urong ng kalamnan lukab ng tiyan at dayapragm.
Bilang karagdagan sa kanilang pangunahing pag-andar (palitan ng gas sa pagitan ng himpapawid at dugo), ang baga ay nagsisilbi din sa puso, pinoprotektahan ito mula sa pagkabigla at pinsala.
Ang baga ng tao ay nagsisilbi rin bilang isang reservoir (hanggang sa 450 ML, na nasa average na tungkol sa 9% ng kabuuang dami) ng dugo. Ang dami ng dugo na idineposito ng baga ay maaaring magbago ng 2 beses sa isang direksyon o iba pa mula sa normal na dami, samakatuwid pagkawala ng dugo mula sa malaking bilog ang sirkulasyon sa panahon ng pagdurugo ay maaaring bahagyang mabayaran ng paglabas ng dugo mula sa baga papunta sa sistema ng sirkulasyon.
Sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, ang paghinga ay nadagdagan upang mapabilis ang metabolismo, dahil ang mga kalamnan ay nangangailangan ng mas maraming oxygen sa panahon ng pisikal na aktibidad.
Ang isang mahalagang pag-andar ng baga ay upang lumikha ng daloy ng hangin upang lumikha ng mga tunog ng boses, nang walang baga, ang isang tao ay simpleng hindi makapagsalita.

Ang palitan ng gas sa panahon ng paghinga ay tataas na may pagbawas ng temperatura sa paligid, pagkatapos kumain ng pagkain na mayaman sa mga protina, at pagkatapos din ng pagsisimula ng aktibong pisikal na aktibidad sa katawan. Ang palitan ng gas ay umabot sa maximum na halaga nito sa masinsinang pagkarga ng kalamnan, pagkatapos ng 3-6 minuto pagkatapos ng pagsisimula nito, at pagkatapos ay itatago ito sa buong oras ng pag-load sa maximum na antas na ito. Kapag naabot ang antas ng maximum na aerobic work, ang pisikal na aktibidad ay kailangang ihinto, dahil ang pangangailangan ng oxygen para sa katawan ay lumampas sa antas ng suplay ng baga ng tao. Ang matinding paghinga ay nagpatuloy ng ilang oras kahit na matapos ang mataas na pagsusumikap, dahil ang mataas na pagkonsumo ng O 2 ng mga kalamnan ay nananatili, na ginagamit upang masakop ang utang sa oxygen na kinakailangan para sa oksihenasyon ng mga produktong metabolic na nabuo sa panahon ng mataas na pisikal na pagsusumikap.

Ang pagkonsumo ng oxygen ng katawan ng tao mula sa inhaled air ay maaaring tumaas mula 200-300 ml / min (sa pahinga) hanggang 2000-3000 sa pisikal na Aktibidad, at sa mga propesyonal na atleta, ang O 2 na pagkonsumo ay maaaring hanggang sa 5000 ML / min.

Hayaan akong paraphrase ang sikat na pilosopo ng unang panahon: "Huminga ka - pagkatapos ay mayroon ka!" At sa gayon, umalis tayo ... mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa isang mahalagang proseso para sa buhay tulad ng paghinga.

Nakasalalay sa tindi ng metabolismo, ang isang tao ay nagbubuga ng average tungkol sa 5 - 18 liters ng carbon dioxide (CO2), at 50 gramo ng tubig bawat oras.

Ang patuloy na paghinga sa bibig ay isang direktang landas sa sinusitis at iba pang mga problema sa nasopharynx. Ang dahilan ay simple - kapag huminga kami sa pamamagitan ng ilong, ang hangin ay nasala at nagpainit bago pumasok sa lalamunan, huminga kami sa pamamagitan ng bibig - humihinga kami ng malamig. Samakatuwid ang mga sakit sa tainga, ilong at lalamunan.

Ang mas masidhing paghinga mo (ang epekto ng hyperventilating ng baga), mas nagugutom ka. ang malalim at maindayog na paghinga ay nagpapasigla sa paggawa ng gastric juice, pati na rin ang cellular metabolism.

Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay maaaring natural na baguhin ang posisyon mula sa isang panig patungo sa isa pa. Ito ay dahil sa balanse ng paghinga na nilikha kapag ang hangin ay dumadaan sa mga butas ng ilong. Isang kagiliw-giliw na punto: sa yoga pinaniniwalaan na kapag higit na huminga tayo sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong, ang katawan ay handa na para sa masiglang aktibidad (dumating ang araw para dito), at kapag huminga tayo sa kaliwang butas ng ilong, nangangahulugan ito na ang katawan ay nangangailangan ng pahinga (dumating na ang gabi). Bukod dito, ang "gabi" at "araw" sa kasong ito ay hindi kinakailangang sumabay sa oras ng araw. Panloob lamang ito, mga pangangailangan ng enerhiya ng katawan na sulit pakinggan.

Kung madalas kang lumanghap sa pamamagitan ng ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig, ang balanse ng carbon dioxide sa katawan ay maaaring magambala, na hahantong sa pagkawala nito. Ang pagpigil sa iyong hininga ay maaaring dagdagan ang mga antas ng carbon dioxide, na nagbabalanse sa antas ng pH.

Kung ang baga ay naka-deploy sa isang patag na ibabaw, maaari nilang sakupin ang tennis court!

Inspiratory air kapasidad sa kanang baga higit pa sa kaliwa.

Ang isang may sapat na gulang ay humihinga sa loob ng 23,000 beses sa isang araw at huminga nang palabas ng parehong bilang ng beses.

Ang proporsyon ng tagal ng paglanghap sa pagbuga sa panahon ng normal na paghinga ay 4: 5, at kapag nagpe-play ng isang instrumento sa musika ng hangin - 1:20.

Pinakamataas na paghinga humawak ng 7 minuto 1 segundo. Ang isang ordinaryong tao ay dapat na lumanghap at huminga nang higit pa sa isang daang beses sa oras na ito.

Mayroong mga espesyal na club sa Japan kung saan posible para sa isang maliit na bayad na huminga ng sariwa, espesyal na purified at may lasa na hangin.

Ang mga dolphin ay kailangang patuloy na huminga ng atmospheric oxygen, para sa regular na paglitaw nito. Upang maibigay ang naturang paghinga habang natutulog, ang mga cerebral hemispheres ng dolphin ay pumalit sa pagtulog.

Ang hininga ng isang jellyfish ay ibang-iba sa isang tao o kahit isang isda. Ang jellyfish ay walang baga at hasang, pati na rin ang iba pang respiratory organ. Ang mga dingding ng kanyang mala-katawan na katawan at mga galamay ay napakapayat na malayang tumagos ang mga molekulang oxygen sa pamamagitan ng mala-jelly na "balat" na diretso lamang loob... Kaya, ang jellyfish ay humihinga kasama ang buong ibabaw ng katawan nito.

Maaaring mapigilan ng mga Beaver ang kanilang hininga sa ilalim ng tubig nang hanggang sa 15 minuto, at tatatakan hanggang sa kalahating oras.

Ang mga insekto ay walang baga. Ang kanilang pangunahing respiratory system ay ang trachea. Ang mga ito ay nakikipag-usap sa mga duct ng hangin na bumubukas palabas sa mga gilid ng katawan na may mga spiralular na bukana.

Ang mga isda ay humihinga din ng hangin, kinukuha ito mula sa tubig na pumapasok sa bibig, naghuhugas ng mga hasang at lumabas sa mga gilis ng gill.

Ang mga pag-andar ng metabolismo at enerhiya sa katawan ng tao ay kinuha ng respiratory system, sa gawain na kung saan nakasalalay ang ating buhay. Marami kaming pinag-aralan tungkol sa gawain ng sistemang ito sa paaralan, ngunit ganoon kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa paghingamarami ang hindi pa kilala! Ang ilan ay ganap na walang pansin sa kanilang paghinga, ngunit walang kabuluhan. Ang ilang mga kagiliw-giliw na puntos ay dapat pa ring maging pamilyar.

Ang paghinga ay oxygenates ang katawan at pinalaya ito mula sa carbon dioxide... Ang proseso ng agnas ng mga organikong molekula sa panahon ng pagkain ay sinamahan ng mga proseso ng oxidative, sinamahan ng paglabas ng carbon dioxide. Upang mapanatili ang proseso ng oksihenasyon at makakuha ng enerhiya para sa mga organismo, pati na rin upang maalis ang labis na carbon dioxide, kailangan ng oxygen, na natatanggap ng ating katawan sa panahon ng paghinga.
Sa madalas na paglanghap sa pamamagitan ng ilong at pagbuga sa pamamagitan ng bibig, mayroong labis na pagkawala ng carbon dioxide sa katawan... Ito ang maaaring maging sanhi ng madepektong paggawa mga glandula ng pagtunaw at balanse ng acid-base sa gastric mucosa. Posible ang pagbibigay ng oxygen sa mga tisyu ng katawan kung mayroong isang tiyak na halaga ng carbon dioxide sa dugo. Upang balansehin ang antas nito, kailangan mong hawakan ang iyong hininga nang ilang sandali.
Hindi wastong paghinga - hindi tamang kagat at pagbuo ng lisp... Kapag ang panga ay sarado, ang dila ay katabi ng itaas na panlasa, at sa panahon ng paghinga sa bibig, ito ay namamalagi sa ibaba, na nakakaapekto sa posisyon ng dentition. Ang resulta ibabang panga lumalabas nang higit pa, at ang nangungunang isa ay hindi maganda ang pag-unlad. Bilang isang resulta, kumontrata ang panga, na hahantong sa paglitaw ng mga baluktot na ngipin. Sa ganitong sitwasyon, dapat tandaan na ang kagat sa mga bata ay maitatama pa rin hanggang sa 10 taon.
Ilong - ay isang filter ng respiratory system at may 4 degree na pagsala, bypassing kung saan ang hangin ay nalinis ng mga nakakapinsalang microorganism at nagpapainit hanggang sa temperatura na kinakailangan para sa baga.
4
Paghinga sa pamamagitan ng bibig - madalas na impeksyon. Tamang paghinga nagsasangkot ng paghinga sa pamamagitan ng ilong, na naglilinis at nagpapainit ng hangin. Kapag huminga sa pamamagitan ng bibig, ang mga impeksyon at malamig na hangin ay agad na pumapasok sa bibig, na nagdudulot ng sakit sa lalamunan at iba pa nakakahawang sakit nasopharynx, tainga at lalamunan.
5
Hindi magandang paghinga ang sanhi ng pagyuko... Ang wastong paghinga sa pamamagitan ng ilong ay tumutulong upang maituwid ang dibdib. Kapag ang isang tao ay lumanghap ng hangin sa pamamagitan ng kanyang bibig, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon, ang leeg ay nakaunat, at ang ulo ay pasulong, na nakakaapekto sa pustura at humahantong sa isang pagyuko.
6
Matinding paghinga - pinasisigla ang mga proseso ng metabolic ng katawan, kaya't ang cellular metabolism ay pinabilis, na sinamahan ng karagdagang pagtatago ng gastric juice.
7
Ang paghikab ay nakakatulong sa paghinga, habang pinapagana ang supply ng oxygen sa katawan, sirkulasyon ng dugo at nakakatulong na palamig ang utak. Ang paghikab ay nagbibigay ng kaunting epekto sa paglabas. Ngunit ang mga embryo sa sinapupunan ng ina ay madalas na humihikab, na nagpapalawak ng kanilang kapasidad sa baga.
Ang pinakamabisang pag-eehersisyo kung saan nangyayari ang paghinga sa pamamagitan ng ilong... Ang paghinga sa pamamagitan ng bibig ay nagpapahiwatig ng pisikal na pagsusumikap na nakakapagod ng isang tao.
Ayon sa balanse ng paghinga sa yoga: kung ang isang tao habang natutulog ay humihinga higit sa lahat sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong, kung gayon ang oras ng masiglang aktibidad. Ang aktibong paghinga sa pamamagitan ng kaliwang butas ng ilong ay nagpapahiwatig ng kailangan ng enerhiya ng katawan para sa pahinga.
10
Ang wastong paghinga ay maaaring magligtas sa isang tao mula sa hika, kahit na ito ay minana.... Sa kasong ito, hindi na kailangang gumamit ng mga inhaler o steroid.
11
Ang baga ay isang nababanat na organ ng tao na lumalawak kapag lumanghap at nakakontrata kapag huminga ka. Ang kabuuang dami ng baga ay 5 liters, 3.5 na kung saan ay mahahalagang reserba, at 1.5 liters ay natitirang dami.
Ang ibabaw ng baga ay 100 m2... Kung i-on mo ang iyong baga sa isang eroplano, sasakupin nila ang isang lugar na 24x8 m, na maihahambing sa laki sa isang tennis court.
Ang madalas na pag-ihi habang natutulog sa gabi ay maaaring maging sanhi ng paghinga sa bibig... Ito ay dahil sa ang katunayan na kapag huminga sa pamamagitan ng bibig pantog lumiliit, sa gayon ay sanhi ng pangangailangan na pumunta sa banyo.

Ang paghinga ay ang batayan ng aming buhay at isang walang kondisyon na reflex. Samakatuwid, nasanay tayo na hindi iniisip kung paano natin ito ginagawa. At walang kabuluhan - marami sa atin ang hindi humihinga nang tama.

Palagi ba kaming humihinga kasama ang parehong mga butas ng ilong?

Ilang mga tao ang nakakaalam na ang isang tao ay madalas na huminga sa pamamagitan lamang ng isang butas ng ilong - ito ay dahil sa isang pagbabago sa mga siklo ng ilong. Ang isa sa mga butas ng ilong ay ang pangunahing isa, at ang iba pa ay karagdagang, at pagkatapos ay ang kanan o kaliwa ang gumaganap ng papel ng nangunguna. Ang nangungunang butas ng ilong ay nagbabago tuwing 4 na oras, at sa panahon ng siklo ng ilong mga daluyan ng dugo ay naka-compress sa nangungunang butas ng ilong, at lumalawak sa karagdagang, pagtaas o pagbawas ng lumen kung saan dumadaan ang hangin sa nasopharynx.

Kung paano huminga nang tama

Karamihan sa mga tao ay hindi humihinga nang maayos. Upang turuan ang iyong katawan na huminga sa pinakamainam na paraan, kailangan mong tandaan kung paano tayo lahat huminga sa pagkabata - nang huminga kami sa pamamagitan ng aming ilong, ang itaas na bahagi ng aming tiyan ay unti-unting bumaba at tumaas, at ang dibdib ay nanatiling hindi gumalaw. Ang paghinga ng diaphragmatic ay ang pinakamainam at natural para sa isang tao, ngunit unti-unting, sa kanilang pagkakatanda, sinisira ng mga tao ang kanilang pustura, na nakakaapekto sa kawastuhan ng paghinga, at ang mga kalamnan ng dayapragm ay nagsisimulang gumalaw nang hindi tama, pinipiga at pinaghihigpitan ang baga. Ang ilang mga tao, na may mabibigat na pagsusumikap, ay nagsisimulang huminga sa pamamagitan ng bibig - na labis na nakakapinsala, dahil sa kasong ito ang hangin na pumapasok sa katawan ay hindi sinala ng nasopharynx. Upang malaman kung paano huminga hindi sa dibdib, ngunit sa tiyan, maaari mong subukan ang isang simpleng ehersisyo: umupo o tumayo nang tuwid hangga't maaari, ilagay ang iyong kamay sa iyong tiyan at huminga, kinokontrol ang paggalaw nito. Sa kasong ito, ang pangalawang kamay ay maaaring mailagay dibdib at panoorin kung gumalaw ito. Ang paghinga ay dapat na malalim at isinasagawa lamang sa pamamagitan ng ilong.

Ngayon kilala ito tungkol sa sakit ng ating panahon - computer apnea, na nangyayari dahil sa hindi tamang paghinga. Tinantya ng mga siyentista na hanggang 80% ng mga taong gumagamit ng computer ang maaaring magdusa dito. Habang nagtatrabaho sa isang computer, ang isang tao ay maaaring kusang humawak ng kanilang hininga, na nakatuon sa mahalagang mga detalye. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nararamdamang medyo nahihilo - ito ang mga unang palatandaan ng apnea. Ang paghihigpit sa paghinga na may puro na trabaho ay sanhi ng isang pinabilis na rate ng puso, pinalawak na mga mag-aaral at maaaring humantong sa labis na timbang at maging sa diabetes. Inirerekumenda ng mga doktor na subaybayan ang iyong paghinga habang nagtatrabaho sa isang computer.

Hanggang kailan ka hindi makahinga?

Pinaniniwalaan na ang isang tao ay maaaring magawa nang walang hangin sa loob ng 5 hanggang 7 minuto - kung gayon ang mga hindi maibabalik na pagbabago ay nangyayari sa mga cell ng utak nang walang supply ng oxygen, na humahantong sa kamatayan. Gayunpaman, hanggang ngayon, ang tala ng mundo para sa paghawak sa ilalim ng tubig - static apnea - ay 22 minuto 30 segundo, at itinakda ni Goran Cholak. Sa kabuuan, mayroon lamang apat na tao sa mundo na nakakahawak ng kanilang hininga nang mas mahaba sa 20 minuto, at lahat sila ay dating kampeon. Ang nasabing disiplina ay puno ng mapanganib na panganib, at upang mahawakan ang hangin nang higit sa 5 minuto, ang mga atleta ay nangangailangan ng maraming taon ng pagsasanay. Upang labanan ang pagnanasang huminga sa hangin, sinubukan nilang dagdagan ang kanilang kapasidad sa baga ng 20%. Ang isport na ito ay nangangailangan ng maximum na pagtatalaga: ang mga nag-champion ay nagsasanay ng walang galaw at pabago-bagong hininga na hawak nang dalawang beses sa isang linggo, sundin ang isang espesyal na diyeta na mataas sa gulay, prutas at langis ng isda... Kinakailangan din na sanayin ang mga presyon ng silid upang ang katawan ay masanay sa pamumuhay nang walang sapat na oxygen - gutom sa oxygen, katulad ng nararanasan ng mga umaakyat sa hindi gaanong naka-air sa mataas na mga altub.

Ang mga hindi sanay na tao ay lubos na pinanghihinaan ng loob na subukang pigilin ang kanilang hininga ng mahabang panahon o mapunta sa mga kondisyon ng gutom sa oxygen. Ang katotohanan ay ang katawan ay nangangailangan ng halos 250 mililitro ng oxygen bawat minuto sa pamamahinga, at sa pisikal na aktibidad ang figure na ito ay tumataas ng 10 beses. Nang walang paglipat ng oxygen mula sa hangin patungo sa dugo, na isinasagawa sa ating baga sa tulong ng alveoli na nakikipag-ugnay sa mga capillary ng dugo, titigil ang utak na gumana nang normal pagkalipas ng limang minuto dahil sa pagkamatay ng mga nerve cells. Ang problema ay kapag pinigil mo ang iyong hininga, ang oxygen na naging CO2 ay wala kahit saan pumunta. Ang gas ay nagsisimulang lumipat sa mga ugat, na nagsasabi sa utak na lumanghap, at para sa katawan ay sinamahan ito ng nasusunog na sensasyon sa baga at spasms ng diaphragm.

Bakit ang mga tao hilik?

Ang bawat isa sa atin ay nahaharap sa isang sitwasyon kung saan pinigilan kami ng ibang tao na makatulog sa kanyang paghilik. Minsan ang hilik ay maaaring umabot sa 112 decibel, na kung saan ay mas malakas kaysa sa tunog ng isang traktor at kahit isang engine ng eroplano. Gayunpaman, ang mga snorers ay nagising ng isang malakas na tunog. Bakit nangyayari ito? Kapag ang mga tao ay natutulog, ang kanilang mga kalamnan ay awtomatikong nagpapahinga. Ang pareho ay madalas na nangyayari sa uvula at sa malambot na panlasa, bilang isang resulta kung saan ang daanan ng hininga na hangin ay bahagyang naharang. Bilang isang resulta, mayroong isang panginginig ng malambot na mga tisyu ng panlasa, sinamahan ng isang malakas na tunog. Maaari ring maganap ang hilik dahil sa pamamaga ng mga kalamnan sa larynx, na humahantong sa paghihigpit ng larynx at daanan ng hangin. Maaaring mangyari ang hilik dahil sa mga tampok na istruktura ng ilong septum, halimbawa, kurbada, pati na rin dahil sa mga sakit ng nasopharynx - pinalaki na tonsil, polyps at sipon o mga alerdyi. Ang lahat ng mga phenomena na ito sa isang paraan o iba pa ay humantong sa isang pagpapaliit ng lumen na ginamit para sa paggamit ng hangin. Nasa panganib din ang mga taong sobra sa timbang at naninigarilyo.

Mga karamdaman at masamang ugali ay maaaring maging sanhi hindi lamang hindi kasiya-siya na hilik para sa iba, kundi pati na rin ng malubhang karamdaman. Ang mga nakakapinsalang epekto ng hilik sa utak ay natuklasan kamakailan: Natuklasan ng mga siyentista na dahil ang hilik ay nagbibigay ng mas kaunting oxygen sa utak, ang mga hilik na pasyente ay may mas kaunting kulay-abo na bagay, na maaaring humantong sa pagbawas ng pagganap ng kaisipan.

Maaaring humantong sa hilik nakamamatay na sakittulad ng apnea, pinipigilan ang iyong hininga habang natutulog. Ang isang snorer ay maaaring magkaroon ng hanggang sa 500 hinto hinto bawat gabi, nangangahulugang hindi siya huminga nang halos apat na oras sa kabuuan, ngunit hindi niya matandaan. Ang Apnea ay nagdudulot ng kakulangan ng oxygen sa dugo, at si Lyuli na nagdurusa dito ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog at nakaramdam ng pagod. Sa mga sandali ng pagpigil ng kanilang hininga, ang mga natutulog ay hindi mapakali na paikutin ang kanilang pagtulog, ngunit huwag magising. Ang pagpapatuloy ng paghinga ay nangyayari sa malakas na hilik. Unti-unti, ang kakulangan ng oxygen ay hahantong sa hindi regular na mga ritmo sa puso at hindi kinakailangang stress sa utak, na maaaring maging sanhi ng mga stroke at atake sa puso. Dahil sa lahat ng mga panganib na ito ng hilik, matagal nang sinubukan ng mga tao na labanan ito: kahit na ang mga espesyal na makina ay kilala na nagtatala ng dami ng kapaligiran at gisingin ang isang tao kung siya ay hilik.

Bakit ba tayo bumubulag at nakapikit?

Kapansin-pansin, maraming tao ang hindi napapansin na kapag bumahin sila, awtomatikong pumikit ang kanilang mga mata. Kamakailan lamang ay nagsagawa ng isang pag-aaral ang mga siyentista upang linawin kung bakit hindi dapat gawin ang pagbahin ng bukas na mata. Ipinakita nito na sa proseso ng pagbahin, na nagsasangkot ng maraming kalamnan ng pamamahayag, dibdib, dayapragm, tinig na tinig at lalamunan, napakaraming presyon ang nilikha na kung ang mga mata ay hindi nakapikit, maaari silang mapinsala. Ang bilis ng hangin at mga particle na tumatakas mula sa mga daanan ng ilong kapag ang pagbahin ay higit sa 150 km / h. Ang pagsasara ng mga mata ay kinokontrol ng isang tukoy na lugar ng utak. Bukod dito, natagpuan ng mga siyentista ang ugnayan sa pagitan ng pagbahing at tauhan ng isang tao: yaong mga lihim na bumahing at tahimik ay mga pedant, matiyaga at kalmado, at ang mga, sa kabaligtaran, malakas na bumahon at lumiligid, ay tipikal na mga mahilig sa maraming kaibigan at puno ng mga ideya. Ang mga nag-iisa lamang, mapagpasyahan at hinihingi, independiyente at madaling kapitan ng pamumuno, mabilis na bumahin at hindi sinusubukang pigilan ang kanilang sarili.

Bakit tayo humihikab?

Ang paghinga minsan ay may ilang mga hindi pangkaraniwang epekto, tulad ng paghikab. Bakit humihikab ang mga tao? Hanggang kamakailan lamang, ang pagpapaandar ng prosesong ito ay hindi alam para sa tiyak. Ang iba't ibang mga teorya ay naiugnay sa paghikab sa katotohanang nakakatulong ito sa paghinga sa pamamagitan ng pag-aktibo ng suplay ng oxygen, ngunit ang siyentipiko na si Robert Provin ay nagtatag ng isang eksperimento kung saan pinabulaanan niya ang teoryang ito sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa mga paksa na huminga na may iba't ibang mga mixture ng mga gas. Ang isa pang teorya ay ang pagod ng pagod ay isang tukoy na senyas na sinasabay ang biological na orasan sa isang pangkat ng mga tao. Ito ang dahilan kung bakit nakakahawa ang paghikab, dahil dapat itong magtakda ng mga tao para sa isang ibinahaging pang-araw-araw na gawain. Mayroon ding isang teorya na ang mga paghikab, kasama ang kanilang matalim na paggalaw ng panga, ay nagdudulot ng mas mataas na sirkulasyon ng dugo, na tumutulong upang palamig ang utak. Sa pamamagitan ng paglalapat ng isang malamig na siksik sa noo, ang mga mananaliksik ay makabuluhang binawasan ang dalas ng paghikab. Nabatid na ang mga embryo ay madalas na maghikay habang nasa sinapupunan pa rin ng ina: marahil ay makakatulong ito sa kanilang mapalawak ang kanilang kapasidad sa baga at nagkakaroon ng artikulasyon. Ang paghikab ay mayroon ding mala-antidepressant na mga epekto, at ang mga hikab ay madalas na sinamahan ng isang pakiramdam ng bahagyang bitawan.

Pagkontrol sa paghinga

Ang kontrol sa paghinga ay maaaring makontrol at kusang loob. Kadalasan hindi namin iniisip ang tungkol sa kung paano eksaktong kailangan nating lumanghap, at kung ano ang dapat gawin, lahat, ang ating katawan ay madaling alagaan ang lahat mismo at makahinga tayo kahit na wala tayong kamalayan. Gayunpaman, maaaring mawala ang aming paghinga, maaari tayong magsimulang mabulunan kung, halimbawa, napakabilis na tumakbo. Nangyayari din ito nang hindi mapigilan, at kung hindi mo namalayan ang iyong paghinga sa sandaling ito, kung gayon hindi posible na ihanay ito.

Mayroon ding kinokontrol na paghinga, sa tulong ng kung saan ang isang tao ay maaaring manatiling kalmado, lumanghap ng pantay-pantay ng hangin at ayon sa ritmo, at sa tulong na ito magpatakbo ng sampu-sampung kilometro. Ang isa sa mga paraan upang malaman na kontrolin ang hininga ay sa pamamagitan ng mga espesyal na diskarte sa karate o yoga ehersisyo - pranayama.

Nasaan ang mga panganib ng ehersisyo sa paghinga?

Nagbabala si Yogis na ang pagsasanay ng pranayama, paghinga ng yoga, nang walang wastong paghahanda ay maaaring mapanganib. Una, sa panahon ng pagsasanay kinakailangan na panatilihing tuwid ang likod sa ilang mga posisyon, iyon ay, master na ang yoga asanas. Pangalawa, ang diskarteng ito sa paghinga ay napakalakas na maaari itong magkaroon ng malalim na epekto sa pisikal at emosyonal na estado ng katawan. Bilang karagdagan, dapat mayroong malinis na hangin sa lugar ng pag-aaral, at isang bilang ng mga paghihigpit ang ipinapataw sa mag-aaral: hindi maaaring magsanay ng pranayama hanggang sa edad na 18, kung mataas na presyon ng dugo, pinsala, sakit, atbp.

Mayroong iba pang mga kasanayan sa paghinga na maaaring mapanganib sa kalusugan. Halimbawa, ang paghinga ng holotropic, na nag-aalok na lumubog sa isang nabago na estado ng kamalayan sa tulong ng hyperventilation ng baga - mabilis na paghinga, na maaaring maging sanhi ng marami mga epekto, halimbawa, hypoxia sa utak, at lubos na pinanghihinaan ng loob para sa mga taong may mga malalang sakit sa puso.

Sergey Zotov

Orihinal na post at mga puna sa

Katulad na mga artikulo: