Anong mga pagkain ang dapat mong kainin bago manganak. Pagkain bago manganak. Sa bisperas ng kapanganakan, dapat mong limitahan ang dami ng likido upang maiwasan ang pamamaga

Ang wastong nutrisyon sa huling buwan ng pagbubuntis ay may partikular na kahalagahan, dahil ang lahat ng mga sistema ng katawan ay nagsisimulang gumana sa isang iba't ibang mga mode - sa masinsinang mode ng pagsasanay. Ang mga kinakailangan para sa nutrisyon, mineral at bitamina bago magbago ang panganganak. Ang Catering ay itinuturing na isa sa mga mahahalagang yugto sa paghahanda para sa paparating na pagiging ina.

Sa artikulong ito, tatalakayin namin kung ano ang maaari mong kainin at hindi maaaring kainin bago manganak at kung nakakaapekto ang diyeta sa proseso ng kapanganakan.

Pangkalahatang prinsipyo

Ang pangkalahatang diskarte sa nutrisyon bago ang panganganak ay mananatiling pareho - ang pagkain ay dapat na ligtas, hypoallergenic, masustansiya at balanseng. Ngunit sa huling 3-4 na linggo bago ang petsa ng kapanganakan, dapat itong maunawaan na ang diyeta ay naglalayong hindi lamang sa paglaki at pag-unlad ng sanggol, kundi pati na rin sa paghahanda babaeng katawan... Ngunit ang sanggol, na nakuha na ang lahat ng kailangan niya, ay hindi makikinabang sa labis na calcium at fats.

Upang hindi "pakainin" ang bata sa isang sukat na makabuluhang kumplikado sa proseso ng kapanganakan, mahalagang limitahan ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at keso sa maliit na bahay, mga mataba na pagkain sa huling buwan. Mahalagang maunawaan na ang wala sa panahon na pag-ossipikasyon ng mga buto ng bungo sa fetus dahil sa labis na kaltsyum ay lubos na hindi kanais-nais para sa alinman sa ina o sa sanggol dahil sa pagtaas ng posibilidad ng pinsala sa kapanganakan sa pareho.

Ang mga pagkain ay dapat na isama ngayon ang mga pagkain upang madagdagan ang pagkalastiko ng kalamnan, na, kasama ng ehersisyo at mga espesyal na himnastiko, ay makakatulong na gawing mas madali ang paggawa. Sa pangkalahatan, ang diyeta ay dapat na mas magaan upang ang katawan ng buntis ay maaaring linisin ang sarili bago ang darating na kapanganakan.

Kailangan mo pa ring kumain ng hanggang anim na beses sa isang araw, sa maliliit na bahagi, mag-ingat sa iyong mga pagpipilian sa pagkain.

Ano ang nagbabago?

Una sa lahat, 3-4 na linggo bago maihatid, kanais-nais na bawasan ang dami ng protina ng hayop. Sa pagsasagawa, nangangahulugan ito na ang dami ng karne, isda, manok at itlog na natupok ay dapat humigit-kumulang na kalahati. Ang hakbang na ito ang itinuturing na mabisa sa paghahanda tisyu ng kalamnan.

Bakit ito mahalaga? Dahil ang mahusay na sanay na pelvic na kalamnan ay binabawasan ang mga potensyal na panganib ng pagkalagot sa panahon ng paggawa.

Hindi mo kailangang isuko nang buo ang protina ng hayop. Ngunit may katuturan na bawasan ang mga bahagi ng karne.

Sa karaniwang diyeta, dapat isa pang susog ang dapat gawin - para sa langis ng halaman. Ngayon ito ay kinakailangan ng higit sa dalawang beses bago. Maipapayo na idagdag ito sa mga unang kurso, salad, mga pinggan. Ito ay magiging isang mahusay na pag-iwas sa almoranas sa ibang araw, sapagkat nasa huling buwan ng pagdadala ng isang sanggol na nauugnay sa hindi kanais-nais na sakit na ito varicose hemorrhoidal veins. Ang langis ay nagdaragdag ng pagkalastiko ng tisyu ng kalamnan, at pinipigilan din ang paglabag sa metabolismo ng tubig.

Kahit na ang isang babae ay hindi gusto ng mga karot at hindi kinain ang mga ito sa buong pagbubuntis, dapat magsikap bago manganak, sapagkat ang hilaw na gulay na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang tono ng kalamnan dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina A at E.

Dapat mong tanggihan ang mga pagkaing mataas ang calorie, kahit na kabilang sila sa kategoryang pinapayagan sa panahon ng pagsilang ng sanggol. Kaya, ang mga milokoton ay dapat mapalitan ng mga mansanas, at sa halip na patatas, mas mabuti na kumain ng nilagang zucchini.

Mga pagkain na dapat isama sa diyeta

Mayroong mga pagkain na sa kasaysayan ay isinasaalang-alang ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga nagsisilang araw-araw.

Ang kanilang paggamit para sa proseso ng kapanganakan ay isang malaking katanungan, dahil wala pa sa mga pag-aaral na napatunayan ito, ngunit hindi rin posible na pabulaanan ang kanilang posibleng epekto sa katawan nang walang limang minuto para sa babaeng nagpapanganak. at samakatuwid makatuwiran upang subukang pag-iba-ibahin ang iyong pang-araw-araw na menu sa kanila.

• Petsa mayaman sa mga bitamina, masarap, ngunit ang kanilang pangunahing bentahe ay ang epekto sa background ng hormonal. Samakatuwid, pinaniniwalaan na ang mga petsa ng pagkain ay kapaki-pakinabang upang gawing mas madali at hindi gaanong masakit ang panganganak. Kung ito ay totoo o hindi, mahirap sabihin, ngunit tiyak na pinapabuti ng mga petsa ang kalooban at pantunaw.
• Pinya naglalaman ng bromelain. Ang sangkap ay may binibigkas na anti-namumula epekto, na kung saan ay aktibong ginagamit sa gamot at parmasyutiko. Ngunit para sa isang buntis na ito ay hindi ganoon kahalaga, ngunit iyon epekto Ang bromelain ay isang antispasmodic effect, sa madaling salita, ang pagkain ng pinya ay isang hakbang upang maihanda ang cervix para sa paparating na kapanganakan.
• Mga binhi at mani - isang buong kumplikadong polyunsaturated mga fatty acid... Ang mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa paggawa ng mga prostaglandin, na kung saan, kinuha ang pinakamabisang bahagi sa proseso ng pagkahinog ng cervix. Ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis ito: kailangan mong ubusin ang mga ito sa kaunting dami, at iwasan din ang mga alergenic na mani, mga nut ng Brazil, at mga almond.
• Kuliplor - isang mahusay na tool para sa paglilinis ng mga bituka, pag-aalis ng mga lason mula sa katawan. Napakahalaga upang gawing mas madali ang paggawa. Kung hindi mo nais na kumain ng pinakuluang kuliplor, gumawa ng isang patakaran na kumain ng hindi bababa sa isang pares ng mga inflorescence sa isang araw.

Magbayad ng pansin sa mga dahon ng gulay, isinasaalang-alang din ang mga ito ay kanais-nais.

etnosensya inirekomenda ng mga buntis na mamaya mga petsa uminom ng sabaw ng rosehip. Maaari itong ihanda sa sariwa o pinatuyong prutas. Ang inumin na ito ay mapagkukunan ng mga bitamina at isang paraan para sa paghahanda ng mga kalamnan. sahig ng pelvic sa paparating na paggawa. Ang sabaw ay maaaring gawing serbesa sa isang termos at dalhin sa ospital. Habang nangyayari ang mga contraction, kung pinapayagan ng doktor, posible na kumuha ng kaunting paghigop, tataas nito ang tono at bigyan ng lakas.

Isa sa pinaka mahahalagang punto bilang paghahanda sa panganganak ay ang kahandaan ng babaeng katawan para sa napakalakas pisikal na Aktibidad... Ano ang ibig sabihin Sa kasong ito, ang pagkalastiko ng mga kalamnan ng ari. Nakasalalay ito sa hindi halata, mahirap makontrol ang kalidad kung ang isang babae ay magkakaroon ng mga break sa panahon ng panganganak o hindi.

Ang wastong paghahanda para sa panganganak ay, una sa lahat, tamang nutrisyon... Paano makakaapekto ang nutrisyon sa pagkalastiko ng mga malapit na kalamnan at makakatulong na maiwasan ang pagkagupit sa panahon ng panganganak? Ang pinaka diretso. At ipapakita namin ito ngayon.

Ano ang dapat na pagkain sa ikasiyam na buwan ng pagbubuntis

Ang pangunahing mga patakaran sa nutrisyon ng isang buntis ay hindi nagbabago sa ikasiyam na buwan: isang minimum na mga preservatives, dyes, enhancer ng lasa at iba pang artipisyal mga additives ng pagkain, kawalan ng alkohol, maximum na gulay at prutas, regular na pagkonsumo ng isda bilang mapagkukunan ng natatanging nutritional nutritional. Gayunpaman, bilang karagdagan sa mga patakaran sa nutrisyon, dapat lumitaw ang mga bago, na makakatulong upang madagdagan ang pagkalastiko ng mga kalamnan ng perineum. Kinakailangan din upang bawasan o ganap na ibukod mula sa mga pagkain sa diyeta na pumipinsala sa pagkalastiko ng mga malapit na kalamnan. Ano ang mga produktong ito?

Ano ang maaari mo at hindi makakain ng ilang linggo bago manganak

• Protein ng hayop. sa ikasiyam na buwan ng pagbubuntis, kailangan mong mahigpit na bawasan ang pagkonsumo ng pulang karne - ginagawa nitong "matigas" ang mga malalapit na kalamnan at maaaring maging sanhi ng mga pinsala sa pagsilang sa sanggol dahil sa mahirap na panganganak. Samakatuwid, dapat mong bawasan o ganap na alisin ang karne, i-minimize ang pagkonsumo ng mga isda at itlog. Papayagan nito ang mga kalamnan ng kanal ng kapanganakan na maging mas nababanat, plastik, pinapabilis ang paggalaw ng bata, na magsisilbing pag-iwas sa mga pagkalagot sa panganganak, mga pinsala sa kapanganakan ng bagong panganak.
• Ang mga matapang na keso ay isa pang produkto na kanais-nais na ibukod mula sa iyong diyeta. Mayroong maraming kaltsyum sa matitigas na keso, na sa ikasiyam na buwan ng pagbubuntis ay hindi maganda, ngunit masama (nag-aambag ito sa pagtigas ng mga buto ng bungo ng sanggol). Bilang karagdagan, ang matitigas na keso ay humahadlang sa pantunaw, gawing mahirap, may problema ang dumi ng tao. At ang parehong kalamnan ay responsable para sa pagdumi at pagsilang ng bata. At ang labis na pagsisikap sa pagtanggal ng dumi ay maaaring humantong sa napaaga kapanganakanlalo na kung mayroon ang banta na ito.
• Ang mga langis ng gulay ay dapat na nasa diyeta nang walang pagkabigo. Ang mga ito ay isang mahusay na pag-iwas sa almoranas, dagdagan ang pagkalastiko ng kalamnan, maiwasan ang labis na pagkatuyo ng mauhog lamad sa panahon ng panganganak.

• Mga gulay at prutas. Bago manganak, kailangan mong sumandal sa mga karot: mayaman sila sa bitamina E, na nagpapanatili ng tono ng tisyu, na nag-aambag sa kanilang maagang paggaling pagkatapos ng panganganak. Ang mga karot ay mababa sa calories at mapagkukunan ng mahahalagang bitamina at mineral. Kapaki-pakinabang din ang kalabasa - naglalaman ito ng maraming mga pektin, na may napaka kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan. gastrointestinal tract... Ang zucchini, kalabasa, mga pipino ay lubhang kapaki-pakinabang para sa atay, na kailangang gumana nang husto sa huling buwan ng pagbubuntis: ang bata ay lumaki na at nangangailangan ng higit at higit na pansin mula sa pangunahing mga organo ng ina.

Ang panahon ng prenatal ay oras ng isang medyo mahigpit na diyeta para sa umaasang ina. Sa partikular, halos isang buwan bago ang inaasahang kapanganakan (iyon ay, mula sa ika-36 linggo ng pagbubuntis), inirerekumenda na alisin ang protina ng hayop mula sa diyeta - karne, isda, itlog, mantikilya, gatas. Ang diyeta ng isang buntis sa oras na ito ay dapat mga produkto ng pagawaan ng gatas, pagkain ng gulay, sinigang sa tubig, mga inihurnong gulay, sariwang juice, mineral na tubig, mga herbal na tsaa. Gayunpaman, pagdating sa mga halaman, tiyak na dapat mong suriin sa iyong doktor, dahil ang ilang mga damo, tulad ng thyme, ay maaaring pasiglahin ang pag-urong ng may isang ina.

Kung papalapit na ang takdang takdang petsa, mas mahigpit ang pagdidiyeta, dahil ang mga bituka ay hindi maaaring mag-overload bago manganak. Kaya, dalawang linggo bago ang panganganak, ang mga siryal at tinapay ay dapat na maibukod mula sa diyeta ng isang buntis, ang mga pagkain lamang sa halaman at mga produktong pagawaan ng gatas ang maaaring iwanang. Gayunpaman, pagkatapos ng isa pang linggo pinapayuhan na isuko ang mga produktong fermented na gatas.

Sa araw ng kapanganakan, mas mabuti na huwag kumain ng anuman. Ito ay dahil sa dalawang kadahilanan: una, pagduwal at kahit pagsusuka ay madalas na lilitaw sa panahon ng paggawa, at pangalawa, ang mga bituka ay dapat na walang laman, dahil napakahirap pumunta sa banyo pagkatapos ng panganganak. Maaari kang uminom ng tubig na may lemon, ngunit dapat tandaan na sa isang malakas na pagsisiwalat, kahit na ito ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka.

Siyempre, tulad ng isang matigas na diyeta bago ang panganganak ay hindi nangangahulugang sa lahat na sa araw ng panganganak maaari mong kainin ang lahat na darating. Ang pagkain sa unang araw pagkatapos ng panganganak ay dapat na napakagaan, at mula sa ikalawang araw hanggang sa dumating ang gatas, mas mahusay na umiwas sa pagkain o bawasan ito sa isang minimum. Upang matiyak ang mga umaasang ina, maaaring sabihin ng isa na walang pagnanais na kumain pagkatapos ng panganganak: masyadong maraming mga karanasan, masyadong hindi pangkaraniwang isang kondisyon, at, bilang karagdagan, lubos na alam ng katawan kung ano ang maaari at hindi maaari.

Ang diyeta na ito ay mukhang napakahirap, ngunit makakatulong ito na maiwasan ang maraming mga problema sa gat na napaka-karaniwan sa panahon ng prenatal. Bilang karagdagan, alalahanin na maraming mga pagkain ang maaaring makatulong na ihanda ang mga tisyu ng katawan ng isang babae para sa panganganak. Halimbawa, ang langis ng halaman ay kapaki-pakinabang sa anumang dami at dahil sa nilalaman ng bitamina E at dahil nakakatulong itong gawing mas nababanat ang mga daluyan ng dugo at tisyu ng kanal ng kapanganakan. Bilang karagdagan, ito ay isang mahusay na pag-iwas sa almoranas. Ang langis ng gulay ay napupunta nang maayos sa gadgad na karot salad o karot juice lamang.

Kaagad bago manganak, ang isang babae ay maaaring maghanda ng kanyang sarili ng isang koleksyon ng mga halamang gamot: thyme (narito ang paraan lamang), mint, lemon balm, oregano, rose hips, currants o raspberry. Ang tsaa na tinimpla sa koleksyon na ito ay dapat na lasing nang kaunti sa panahon ng paggawa at pagkatapos ng panganganak.

Pagkatapos ng panganganak, ang simpleng malakas na tsaa na may pulot, limon at isang maliit na halaga ng matamis na pulang alak ay mabuti - magbibigay ito ng lakas at tulong upang makapagpahinga pagkatapos ng pagsusumikap - panganganak. Samakatuwid, pagkatapos humingi ng pahintulot mula sa doktor, mas mahusay na tanungin ang asawa na gumawa ng gayong tsaa at dalhin ito sa isang termos sa ospital.

Sa unang araw pagkatapos ng panganganak
Sa unang araw pagkatapos ng panganganak, maaari kang kumain ng kaunting bagay: yogurt, keso sa kubo, muesli (walang tsokolate at walang pulot), mga cornflake, oatmeal o buckwheat na sinigang, mga inihurnong mansanas, isang saging, dilaw na mga milokoton, isang maliit na piraso ng cookies, isang piraso ng malas at unsalted na pinakuluang isda.

Sa ikalawang araw pagkatapos ng panganganak
Mula sa ikalawang araw hanggang sa pagdating ng gatas, ang dami ng pagkain ay dapat na mabawasan sa isang minimum! Kinakailangan ito upang ang mas maraming gatas ay hindi darating kaysa makakain ng sanggol, upang walang distansya ng suso. Maaari kang makakuha ng hindi hihigit sa kalahati ng isang litro ng mga likido sa isang araw (mineral na tubig, purified na tubig, inuming maasim na prutas). Kung ang bata ay sumuso ng sapat na katagalan, kung gayon ang gatas ay darating na pantay (sa pamamagitan ng paraan, sa likas na katangian, ginagawa ito ng mga hayop - ang unang dalawa o tatlong araw na hindi nila iniiwan ang kanilang mga lungga at hindi kumakain).

Pagkatapos ng pagdating ng gatas
At, simula sa pangatlo o ikaapat na araw, kapag ang gatas ay dumating na, maaari mong unti-unting bumalik sa iyong karaniwang diyeta. Ngunit huwag sumandal nang labis sa mataas na calorie na pagkain, dahil sa oras na ito ang ina ay gumagalaw pa rin ng kaunti, hindi gumastos ng maraming enerhiya.

Mga problema sa bituka sa mga buntis
Halos 80% ng mga buntis na kababaihan ang nagreklamo ng mga problema sa bituka (paninigas ng dumi, pagtatae). Ito ay dahil sa muling pagbubuo ng katawan at, bilang panuntunan, ay isang dysbiosis. Maaari mong maiwasan ang mga nasabing karamdaman sa pamamagitan ng pagkain ng maraming hibla ng gulay hangga't maaari - sariwa, nilaga, inihurnong gulay at prutas, halaman. At gayun din - pana-panahong paglilinis ng mga bituka, iyon ay, gamit ang isang regular na enema. Sa kawalan ng mga kontraindiksyon (ang banta ng pagkalaglag, halimbawa), maaari kang gumawa ng isang enema buwanang mula sa tubig sa temperatura ng kuwarto na may isang kutsarang lemon juice o apple cider suka. Maaari kang magsimula sa kalahating litro, at sa hinaharap maaari kang magdala ng hanggang sa dalawang litro ng tubig. Lalo na ang enema ay inirerekomenda para sa mga nagreklamo ng matagal (hanggang isang linggo) na paninigas ng dumi. Para sa mahusay na paggana ng bituka, maaaring mag-ayos ng mga araw ng pag-aayuno. Ngunit - ang lahat ay dapat na isang kagalakan. Kung kinamumuhian mo ang keso sa maliit na bahay, hindi mo ito kailangang mabulunan buong araw. Maaari kang "umupo" sa araw sa prutas o oatmeal, o sa mga mansanas, sa mga juice (sariwang handa!).

Mga pandagdag sa gamot
Kumuha ng anumang mga gamot, suplemento, bitamina na huling, kung walang ibang paraan. Halos lahat ng mga sangkap na kailangan ng katawan ay maaaring makuha mula sa pagkain. Kakulangan ng calcium? Maaari mong i-chop ang shell ng isang pinakuluang itlog, mapatay ito ng lemon juice. At ang isang kutsarita ng pinaghalong ito ay masiyahan ang iyong pang-araw-araw na kinakailangan sa kaltsyum.

Bago manganak, maraming mga gynecologist ang inirekumenda na ang mga buntis na kababaihan ayusin ang kanilang diyeta. Gayunpaman, hindi lamang sila dapat kumain ng pagkaing-dagat, malambot na keso at prutas ng sitrus. Mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa mga pagkaing protina, fermented na mga produkto ng gatas at sariwang gulay. Ang nutrisyon bago ang panganganak ay may partikular na kahalagahan. Sa katunayan, sa panahong ito, ang bata ay tumataba, ang kanyang utak at baga ay aktibong nagkakaroon at tumatanda, at ang katawan ng babae ay sumasailalim ng mga makabuluhang pagbabago at naghahanda para sa pagsilang ng isang bata.

Mahalaga ba ang dami?

Ang ilang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring pumunta sa iba't ibang mga labis: pagkagutom o pagkain para sa dalawa, halimbawa. Hindi ito gagawa ng anumang kabutihan para sa katawan.

Ang paghihigpit sa pagkain bago ang panganganak ay maaaring hindi laging may magandang epekto sa kalusugan ng hindi pa isinisilang na bata. Naubos ang katawan, at dahil sa ang katunayan na ang sanggol ay kumakain ng "mga reserbang ina", kailangan nilang punan. Kung hindi ito tapos na, maaaring lumitaw ang mga problema sa kakulangan ng mga bitamina at mineral. Hindi ito magdudulot ng kalusugan sa isang babae.

Sa parehong oras, ang pagkain para sa dalawa ay isang ganap na maling diskarte. Ang resulta ay labis na timbang. Samakatuwid, mayroong isang seryosong pagkarga sa gulugod at edema. Ang lahat ng ito ay hindi kanais-nais sa panahon ng pagbubuntis.

Mahusay para sa isang babae na kumain ng 5-6 beses sa isang araw, ngunit ang dami ng paghahatid ay dapat na maliit. Gayunpaman, ang calorie na nilalaman ng pagkain ay dapat sapat, kung gayon ang pakiramdam ng kagutuman ay hindi patuloy na magmumulto sa isang buntis.

Ano ang mga pinaka-malusog na pagkain?

Para sa pagkalastiko ng kalamnan at pagpapabuti ng paggana ng buong katawan, kinakailangang isama sa diyeta bago manganak:

1. Langis ng oliba. Ang produkto ay may maraming mga positibong katangian. Ang langis ay isang mayamang mapagkukunan ng mga bitamina, mineral at antioxidant. Sa pamamagitan ng pagsasama ng produktong ito sa diyeta bago manganak, aalagaan ng isang babae ang pagkalastiko ng kanyang mga daluyan ng dugo at tisyu. Pipigilan din ng langis ng oliba ang pagbuo ng mga hindi kanais-nais na problema tulad ng almoranas.
2. Katas ng carrot. Ito ay kapaki-pakinabang na inumin ito kasama ang pagdaragdag ng 1 kutsarita ng langis ng halaman. Pinapabuti nito ang pagsipsip ng hibla. Ang pagkakaroon ng bitamina E ay nag-aambag sa maagang paggaling ng mga tisyu pagkatapos ng panganganak.
3. Mga prutas at berry. Kinakailangan na isama ang mga ito sa diyeta ng isang babae bago manganak sa kaunting dami, lalo na ang mga prutas ng sitrus, upang hindi maging sanhi ng mga alerdyi. Ang mga bitamina na nakapaloob sa mga prutas ay magdadala ng mga espesyal na benepisyo sa katawan. Ang pagkain berry ay makakatulong maiwasan ang mga problema tulad ng paninigas ng dumi.
4. Pinausukang gulay. Ang mga sariwang pagkain ay mataas sa hibla, na kung saan ay hindi ganap na hinihigop ng katawan. Salamat sa paggamot sa init, ang mga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay mapangalagaan sa mga gulay.
5. Ang mga produktong may fermented na gatas ay ang pangunahing mapagkukunan ng kaltsyum para sa katawan. Sa huling trimester, ang halaga ng kefir, gatas at keso sa kubo ay dapat na mabawasan, dahil hahantong ito sa pagtigas ng mga buto ng bungo ng sanggol. Mahihirapan ito upang dumaan ito sa kanal ng kapanganakan. Gayunpaman, ang isang babae ay hindi dapat ganap na ibukod ang mga produktong fermented na gatas mula sa pagdidiyeta, dahil mayroon silang positibong epekto sa bituka microflora.
6. Tsokolate Pinapayagan natural na produkto nang walang toyo, tina at mapanganib na mga additibo.

Ano ang dapat mong isuko?

Mula sa diyeta ng isang buntis bago manganak, dapat mong ibukod ang:

• Mga pastry, puting tinapay at pastry. Kung ang isang babae ay hindi maaaring ibukod ang mga ito ganap, pagkatapos ay hindi bababa sa ang halaga ng mga produktong ito ay dapat na limitado.
• Mga matatabang karne (baboy, tupa, pato). Hindi inirerekumenda na tuluyang iwanan ang mga produktong naglalaman ng protina. Mahusay na isama ang dibdib ng manok at karne ng baka sa diyeta.
• Sinigang mula sa mga siryal. Ang mga ito ay mahirap digest at maging sanhi ng malubhang stress sa katawan. Ang sinigang sa bigas ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi. Ang Buckwheat porridge ay isang produktong pandiyeta, ngunit hindi ito inirerekumenda na gamitin ito nang tuloy-tuloy.
• Puting repolyo. Malusog na gulay, ngunit hindi para sa mga buntis na kababaihan. Maaari itong maging sanhi ng pagbuburo at pamamaga.

Kapag bumubuo ng isang menu ng pagkain bago manganak, dapat isama ng isang buntis ang mga pinapayagan na pagkain sa diyeta, at ibukod ang mga ipinagbabawal.

Paano gumawa ng isang pang-araw-araw na menu para sa isang buntis

Maaari mong isama sa isang tinatayang nutritional menu bago ang panganganak:

1. Mga salad ng gulay na may bihis na langis ng oliba.
2. Mga unang kurso na luto sa magaan na sabaw ng karne o gulay.
3. Mga pinggan ng karne. Kasama rito ang mga bola-bola, steamed patty, at inihurnong dibdib ng manok.
4. Mga prutas na salad, lutong bahay na sorbetes, tuyong biskwit.
5. Mga pagkain sa isda. Ang isang babae ay maaari lamang kumain ng mga pagkaing mababa ang taba. Ang steamed o pinakuluan ang isda.
6. Mula sa mga gulay maaari kang magluto ng pinalamanan na mga rolyo ng repolyo na walang karne, nilagang, casseroles, niligis na patatas at marami pa.

Ang pagkakaiba-iba ng mga pinggan ay kahanga-hanga, at kung magiging ina nagpapakita ng imahinasyon, kung gayon hindi ito magiging mahirap para sa kanya na gumawa ng isang malusog at masarap na menu.

Ano ang maiinom mo?

Pagdating ng araw ng kapanganakan, sasabihin sa iyo ng gynecologist sa huling konsulta. At ang babae mismo ay maaaring matukoy ito ng mga harbinger. Hindi rin inirerekumenda na ganap na tanggihan ang pagkain at uminom ng isang tubig. Ang sobrang likido sa katawan ay maaaring maglagay ng hindi kinakailangang stress sa mga bato. Ang lahat ay dapat na nasa katamtaman.

Ang mga pinahihintulutang inumin ay kasama ang: purified water (maliban sa carbonated water), mga juice, mahinang tsaa. Ang kape ay hindi kasama mula sa diyeta ng isang buntis. Dapat mag-ingat ang isang babae sa mga herbal tea. Pagkatapos ng lahat, sa unang tingin lamang ay tila ang mga nakapagpapagaling na halaman ay ganap na hindi nakakasama. Halimbawa, ang thyme ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo, habang ang linden ay maaaring makaapekto sa negatibong kalamnan ng puso.

Kailangan mong uminom ng hindi hihigit sa 2 litro ng likido bawat araw. Kung inirerekumenda ng mga doktor na limitahan ang dami nito, dapat isaalang-alang ito ng buntis.

Paano gumawa ng diyeta?

Ang mga pagkain bago ang panganganak ay dapat na praksyonal at madalas.

Ang menu para sa unang 2 linggo ng huling buwan ng pagbubuntis ay kasama ang:

Para sa isang tinatayang menu 2 linggo bago maihatid, ang sumusunod ay angkop:

Tulad ng nakikita mo mula sa menu, mayroon itong ilang mga pagkakaiba bago manganak. Sa panahong ito, dapat kumain ng mas maraming gulay at prutas ang isang babae. Ang isang maliit na isda o isang itlog ay hindi ipinagbabawal, sapagkat hindi rin ito inirerekomenda para sa kanya na magutom.

Ginagawa ito upang maiwasang makakuha ng labis na timbang ang buntis. Pagkatapos ng lahat, negatibong nakakaapekto ito sa kalusugan ng sanggol.

Opiniyon ng mga kababaihan

Maraming mga buntis na kababaihan bago manganak, ayon sa mga pagsusuri, ay nagbago ng kanilang diyeta. Nakatulong ito sa kanilang manganak ng isang bata nang walang anumang komplikasyon, at mabilis ding maibalik ang kanilang kalusugan.

Ang tama at balanseng nutrisyon sa huling mga buwan ng pagbubuntis ay nagligtas ng mga kababaihan mula sa labis na timbang, na kung saan, binawasan ang pagkarga sa gulugod. Ang mga buntis na kababaihan ay praktikal na hindi nagdusa mula sa edema at nanatiling aktibo hanggang sa araw ng kapanganakan.

Mayroong iba't ibang mga opinyon tungkol sa kung ano ang maaari mong kainin bago manganak. Lahat sila ay medyo kontrobersyal. Paano gawin ang tama? Ang pinakamahalagang bagay ay makinig sa iyong mga pangangailangan at sentido komun. At kung nais mo ang isang bagay na "ipinagbabawal", pagkatapos ay huwag kalimutan ang tungkol sa sukat. Indibidwal ang bawat organismo, at kahit sa panganganak, na kinokontrol ng magkaparehong likas na pagbabagu-bago sa mga antas ng hormonal, ang isang babae ay maaaring makaranas ng hindi magkatulad, mga indibidwal na pangangailangan para sa pagkain.

Kung nais mo, kumain ka sa iyong kalusugan! Sa kasong ito, magiging mas tama na tanungin kung anong mga pagkain ang maaari mong kainin bago manganak, at alin ang mas mahusay na tanggihan.

Pagkain bago ang panganganak sa loob ng ilang linggo

Makatuwirang inirerekumenda ang paglipat sa isang diyeta na may gatas na gatas 3-4 linggo bago ang panganganak. Ang mga yoghurts, prutas, cottage cheese, cereal, salad, sopas ay nagbibigay-daan sa iyo upang makaramdam ng buong at sa parehong oras ay hindi labis na karga ang mga bituka at pancreas. Simula sa 36 na linggo, ang sanggol ay maaaring maipanganak sa anumang oras. Samakatuwid, ang naturang diyeta ay nag-aambag sa normal na kurso ng buong pangkalahatang proseso, tuwing nagsisimula ito, at ang paghahanda ng katawan para sa panganganak.

Bakit hindi sweet at mayaman? Una, ang mga ito ay labis na calorie. Pangalawa, habang natutunaw ang mga produktong ito sa bituka, nanaig ang mga proseso ng pagbuburo, na nag-aambag sa pagbuo ng gas. Dagdag pa, ang mga parehong pagkain ay nag-aambag o nagpapalala ng paninigas ng dumi. Kailangan mo ring isaalang-alang ang posibilidad ng paglitaw o paglala ng almoranas.

Ano ang dapat hanapin?

Ang langis ng gulay ay isang mahalagang produkto bago ang panganganak. Ito ay isang malakas na proteksyon laban sa luha sa paggawa. Sa ilalim ng pagkilos na nababanat nito mga daluyan ng dugo at tumataas ang tisyu ng kanal ng kapanganakan. Kung mayroon kang mga kagustuhan sa gastronomic sa bagay na ito, maaari kang gumamit ng anumang: olibo, mirasol, kalabasa, linseed, atbp Gumamit ng langis para sa mga dressing ng salad, na mas komportable, o uminom ng isang kutsarang dalisay na porma araw-araw.

Dapat ba akong kumain sa paggawa at sa panahon ng paggawa?

Ang pisyolohiya ng panganganak ay tulad na ang isang gutom na babae ay nagpapabagal, humihinto ang aktibidad ng paggawa. Ang dahilan dito ay ang pagtaas ng antas ng adrenaline. Sa pagsisimula ng mga pag-urong, kung ang pagnanasa ay lumabas, makatuwiran na kumain. Kung hindi mo nais na kumain, kung gayon hindi mo dapat.

Ang katawan ng babaeng maaaring malaya na mapunan ang mga gastos sa enerhiya mula sa sarili nitong mga reserbang. Sa paghusga sa damdamin ng nakararaming kababaihan sa paggawa, ayaw kong kumain sa panganganak, at walang oras. Totoo ito lalo na para sa mabilis (mabilis) na panganganak. Ang pagkain sa kanila ay hindi nauugnay, hindi naaangkop. Ngunit sa pinahaba ang panganganak ay pinapayuhan na kumain ... Chocolate.

Ano ang tsokolate para sa panganganak?

Gumamit ng tsokolate upang mahimok ang paggawa. Ngunit tiyak na itim (mapait). Sa ilang mga ospital sa maternity, ang isang bar ng maitim na tsokolate ay nasa listahan ng mga dapat na item sa ospital. Pinaniniwalaan na ang mga sangkap na nilalaman ng maitim na tsokolate ay may stimulate na epekto sa cervix - mas mabilis itong nagbubukas at binabawasan ang threshold ng sakit. Ang pagbawas ng pagiging sensitibo sa sakit ay nangyayari dahil sa nilalaman ng serotonin, na nagpapasigla sa paglabas ng mga endorphins - mga hormon ng "kaligayahan". Ngunit kailangan mong mag-ingat - ang pagbubukas ng leeg ay madalas na sinamahan ng pagduwal at ang pagganyak na magsuka.

Ang paggamit ng tsokolate upang pasiglahin ang paggawa ay may positibo at negatibong pagsusuri. Samakatuwid, kung kakain ka ba ng tsokolate bago ang panganganak ay nasa sa iyo ng doktor. Humanda ka na lang para dalhin siya sa hospital. At sa panganganak, ikaw mismo ang magpapasya kung kailangan mo ito ng partikular o hindi. Kung magpasya ka, kung gayon ang pangunahing bagay ay hindi kumain ng lahat ng mga tile nang sabay-sabay. Piliin ang pinakasariwa at pinakamataas na kalidad na tsokolate para sa panganganak, na may pinakamataas na nilalaman ng cocoa butter. Puti at mga tile ng gatas - walang binibigkas na stimulate na epekto sa cervix.

Kapag kumakain ng maitim na tsokolate upang pasiglahin ang paggawa, sulit na alalahanin ang sensitizing effect nito - ang kakayahang maging sanhi ng mga alerdyi. Ang isang allergen ay maaaring makaapekto hindi lamang sa katawan ng ina, kundi pati na rin sa sanggol na ipinanganak.

5 mga panuntunan para sa pagkain bago manganak

• Kung nais mong kumain, gawin ito. Ang pagkakaroon ng kakulangan sa sikolohikal na sanhi ng kagutuman ay nagpapahaba sa paggawa. Sa kawalan ng gana, hindi ka dapat kumain sa lakas.

• Kumain ng maliliit na bahagi ng lutong pagkain.

• Ang pinakamagandang produkto bago ang panganganak ay pinakuluang itlog, pinatuyong prutas, crispbread, inihurnong prutas, biskwit na biskwit.

• Malamang, pagkatapos kumain ng mga pagkain sa itaas, uhaw ka. Dalhin sa iyo ang tubig o isang paunang handa na herbal tea, tsaa sa mga bote ng kalahating litro na may mga takip sa palakasan. Tulad ng ipinapakita sa kasanayan, mas maginhawa ang uminom mula sa kanila nang walang pagbubuhos. Tanggap na pangkalahatan na ang pinakamagandang inumin para sa panganganak ay malinis na tubig. Ang isang malaking dami ng likido sa tiyan ay lumalawak sa mga dingding at nagpapabagal ng pantunaw. Kaya, sanhi ng pagnanasa na magsuka. Kailangan mong uminom sa maliliit na bahagi.

• Gumawa ng ilang madilim na tsokolate sa iyo.

Ang pagkain bago ang panganganak ay hindi nakakaapekto sa tagal at dalas nito mga interbensyon sa pag-opera... Pagpapatakbo ng pagpapatakbo - seksyon ng cesarean - posibleng pagkatapos ng pagkain. Ginamit dati para sa kaluwagan sa sakit pangkalahatang kawalan ng pakiramdam... Ito ang dahilan ng pagbabawal sa pagkain bago manganak. Sa panahon ngayon, malawak na ginagamit ang epidural anesthesia. Samakatuwid, ang pagkain na kinuha ay hindi makagambala sa operasyon.

Mayroong isang opinyon na imposibleng kumain bago manganak upang maiwasan ang hindi kusang pagdumi sa panahon ng paggawa. Para sa parehong dahilan, inirerekumenda ang isang enema bago manganak. Sa pisyolohikal, ang katawan ay napakatalinong naglihi at sa simula ng paggawa, walang laman ang mga bituka. Kaya't ang argument na ito ay hindi isang dahilan upang magutom sa iyong sarili sa panganganak.

Konklusyon

Ang pagkain bago ang panganganak ay hindi dapat maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Ang maliliit na paghahatid ng mga naaprubahang pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na magpabuhay muli at maiangat ang iyong kalagayan. Ano ang maaari mong kainin bago manganak - alam mo na. Para sa natitira, umasa sa iyong katawan, pakinggan lamang ito.