Milliseid vitamiine on kõige parem täiskasvanutel juua talvel. Kõige olulisemad vitamiinid talvel. Üldised toidueeskirjad lastele talvel

12. rasedusnädal on esimese trimestri viimane etapp. Selle aja jooksul on rakust, mis on mikroskoobi all nähtav, juba arenenud väike mees, kes on võimeline tegema mõningaid liigutusi.

Sellest perioodist algab rasedus, mille jooksul naine saab teha pausi esimeste nädalate ebameeldivatest sümptomitest ja valmistuda vastutustundlikuks kolmandaks trimestriks. Alates 12. rasedusnädalast saab loote suurust, lapse sugu juba ultraheli abil näha.

Esimene trimester

Paljud lapseootel emad küsivad: "Arst andis mulle 12 rasedusnädalat. Mitu kuud see on?" Rasedus kestab 40 nädalat - see on 9 normaalset kuud või 10 kuud (sünnitusabi). Tavalises kuus on 30-31 päeva ja kuu ajal on selgelt 4 nädalat - 28 päeva. Selle eesmärk on hõlbustada iga nädala jälgimist, mida iseloomustavad teatud parameetrid, mis võimaldab kahtlustada lapse emakasisese arengu käigus vähimatki häireid.

Kui olete 12 nädalat rase, mitu kuud see on, näitab see tabel teile.

Kui vaadata suhet, siis 12 rasedusnädalat on 84 päeva. Jagatuna kalendrikuuga (31 päeva), on see 2 kuud ja 22 päeva.

Muutused ema kehas

Mis juhtub ema ja loote kehas 12 rasedusnädalal? Millised uued aistingud võivad naisel olla? Kui esimesed nädalad on raseduse enneaegse katkestamisega ohtlikud, siis on sel ajal eneseabordi tõenäosus minimaalne. Platsenta on juba moodustunud, see hakkab oma funktsiooni täitma lapse toitmisel, ainevahetusproduktide eemaldamisel ja rasedusvalkude sünteesimisel. Verevoolu kiirus selles tõuseb 600 ml-ni minutis.

Progesterooni - raseduse peamist hormooni - hakkab tootma mitte platsenta. See reguleerib emaka, soolte, silelihaste kontraktiilsust põis ja kusejuhid. Seetõttu peatuvad sagedased tualettruumid, kuid ilmneb kõhukinnisus. Kõrvetised on sümptom, mille üle naised hakkavad kaebama alates 12. rasedusnädalast. Loote suurus, lapse sugu, nagu meie vanaemad uskusid, ei mõjuta selle ebameeldiva seisundi päritolu. Selle põhjuseks on progesterooni lõõgastav toime söögitoru ja mao vahelisele sulgurlihasele.

Östrogeensed hormoonid ei lõpeta tootmist: neil on ka oluline roll. 12. nädalal aitab östriool suurendada piimanäärmeid, nibusid, vedelikupeetust ja suurendada naise kehas valkude hulka.

Emaka lihaskiud kasvavad ja kasvavad ning perioodil 12 nädalat kuni 20 - eriti intensiivselt. Emaka suurus muutub nagu vastsündinud lapse pea, põhi ulatub emakasse. Verevoolu kiirus ja kehas ringleva vere maht seoses uute muutustega hakkavad suurenema.

Oodatava ema emotsionaalne taust muutub: väsimus, tujukus, pidev depressioon ja rahulolematus kõigega kaob. Alates 12. nädalast näib naine uuesti sündivat, tema tervis paraneb ja töövõime suureneb. Samal ajal hakkavad lapseootel emal olema erksad ja mõnikord hämmastavad unistused. See on tingitud asjaolust, et lootehormoonid toimivad alamkorteksil, mis hakkavad intensiivselt ringlema, lisaks suureneb loote suurus 12 rasedusnädalast märkimisväärselt. Imiku sugu ei mõjuta seda, milliseid hormoone platsenta toodab.

Hormoonid sel ajal

Aju impulsid stimuleerivad kasvuhormooni tootmist, mis alates 12. nädalast hakkab ema suguelundeid ette valmistama sünnituseks.

Prolaktiini hakatakse tootma alates 12. rasedusnädalast. Loote suurus suurendab ka selle tootmist: mida suurem on laps, seda rohkem on selle hormooni sisaldust veres. Prolaktiini mõjul kasvavad piimanäärmed ja valmistuvad oma peamiseks funktsiooniks: ternespiima ja piima tootmiseks.

Alates 12. nädalast toodetakse intensiivselt neerupealiste hormooni kortisooli. See aine vähendab lapseootel ema keha vastuvõtlikkust stressile ja väliskeskkonna ebasoodsat mõju, võimaldades raseduse ohutut kandmist.

Kuidas käituda

Sellel perioodil on käitumisreeglid samad, mis kogu raseduse ajal. Kõik peaks olema seadistatud tiinusprotsessi normaalseks kulgemiseks. 12. rasedusnädalal ei suurene kõhu suurus eriti suuresti ning võite tegeleda vaimse ja füüsilise tööga, kuid ilma üle- ja ülekoormamiseta, mis aitab kaasa kõigi süsteemide ja organite korrektsele toimimisele. Vältida tuleks jalgrattasõitu, sporti, millega kaasneb keha värisemine - hüppamine ja äkilised liigutused. Kuna saate oma rasedusest juba oma sugulasi ja ülemusi teavitada, on vajalik, et teid kaitstaks öiste vahetuste, raskete raskustega tõsise füüsilise töö ja pikaajalise arvuti taga istumise eest, töötaksite kõrgusel.

Harjutus: plussid ja miinused

Klassid tuleks alustada alles pärast arstiga konsulteerimist. Saate teha joogat, sportida ja mitte väsitavaid spordialasid. Kvaliteetne toit, töö ja puhkus, värske õhk ja jalutuskäigud enne magamaminekut aitavad kaasa heale tujule, kõigi protsesside füsioloogilisele kulgemisele ja teie laps tunneb seda juba praegu.

Uued sensatsioonid sel ajal

Peamised ebameeldivad sümptomid hakkavad kaduma: nõrkus, halb enesetunne, unisus kaovad, sagedane urineerimine häirib vähem. Kuid tuju ei parane ja võib esineda põhjendamatut agressiooni. Sõltuvuste söömine lakkab järk-järgult ja kaob soov midagi ebaharilikku süüa. Kuid ärge üle sööge rõõmuga, et hommikune iiveldus ja oksendamine on kadunud, sest erituselundite ja seedeelundite koormus suureneb. Sisemise progesterooni mõjul, mille peamine tegevus on raseduse säilitamine, ilmneb kõhukinnisus.

12. rasedusnädalal ei suurene kõhu suurus eriti, eriti ürgsetel naistel ja naistel, kelle kehakaal ületab normi. Mitmekesise puhul muutub lihaste ja naha väiksema elastsuse tõttu kõht märgatavamaks. Mitmikraseduste korral ei vasta kõhupiirkonna ja emaka suurus sellele terminile: need ületavad märkimisväärselt nädalaid, mis eeldatavalt kehtestatakse menstruatsiooni ajal. Kõhuümbermõõdu ja seismise kõrguse mõõtmine emaka aluse rinnast on juba külastades võimalik sünnituskliinik... Naha suurenenud pigmentatsioon ja rindkere, mis ühendab rinnaosa nabanööriga, hakkab ilmnema.

Sellest ajast alates ilmnevad nahal muutused: võivad esineda lööbed, akne, koorimine. Kuid need on üksikjuhud. Kõige sagedamini põhjustab ema kehas suurenenud vereringe ja östrogeensed hormoonid asjaolu, et välimus nahk on paranenud, see muutub nooremaks, silmades on sära ja näos on põsepuna. Naine näeb parem välja kui kunagi varem. Ilmub nn sisemine kuma - märk, mille abil nad teavad teie rasedusest.

Ema kehakaal muutub 1-2 kg rohkem - see on normaalne tõus. Sellest ajast alates kaalutakse rasedat igal visiidil kehakaalu kontrollimiseks ja latentse ödeemi varajaseks diagnoosimiseks.

Tulevane ema hakkab tundma aordi pulsatsiooni, mille ta loote liikumise tõttu eksib. Alates 12. nädalast algab piimanäärmete suurenemine, areola halos ja naine tunneb kerget kipitust ning samal ajal oma seisundi hellust ja olulisust.

Beebi areng

Sel perioodil kõik siseorganid laps. 12. rasedusnädalal on loote suurus ja kaal peaaegu kahekordistunud. Ta kaalub juba 14-15 g, tema kõrgus on peaaegu 10 cm.

Väikesel mehel on käed ja jalad. Imiku näol on silmalaugudega silmad, suu, nina, sõrmedele moodustunud küüned, ilmusid esimesed lihaste alged. Beebi kõrvad on juba paigas. Laps saab end rusikatega kokku ja lahti keerata, varbaid kergitada, kulmu kortsutada, haigutada, silmi avada ja sulgeda ning neelata. Aju hakkab jagunema kaheks poolkeraks, moodustuvad kõik selle struktuurid, ilmuvad refleksid. Süda hakkab lööma kiirusega 160–165 lööki minutis. Soolestik on kõhuõõnes oma normaalse asendi võtnud, maks toodab juba sappi. Vererakke esindavad erütrotsüüdid ja leukotsüüdid. Toimub luude küpsemine ja lihaste tugevnemine. Poistel hakkab testosterooni tootma ja kilpnääre toodab hormoone. Hakkab toimima

12. rasedusnädalal näitab loote foto teile, kuidas teie laps on kasvanud. See saab olema esimene pilt lapsest.

Just sellest perioodist algavad kõige huvitavamad ja hämmastavamad muutused: beebi kasvab jõudsalt, kõigi tema elundite funktsioonid on paranenud, et pärast sündi kiiresti aklimatiseeruda uutele elutingimustele väljaspool kõhu. 12. rasedusnädalal näitab loote ultraheli foto teile last, kes on viljastumisest alates märkimisväärselt kasvanud.

Mida ultraheli näitab

Kohustuslikud uuringud 12. rasedusnädalal - loote ultraheli ja seerumimarkerite määramine.

Ultraheliuuring tehakse selleks, et näha:

Loote areng vastavalt ajakavale;

Südame töö, rütm koos südamelöökide arvu loendamisega;

Platsenta seisund;

Teise loote olemasolu kaksikute korral;

Kromosomaalsete kõrvalekallete või väärarengute tunnused;

Müomeetriumi seisund: sõlmede olemasolu või hüpertoonilisus koos katkestuse ohuga;

Patoloogiliste protsesside tuvastamiseks ülejäänud vaagnaelundid.

Sel ajal saab ultraheli läbi viia tavapärase ja tupeanduriga ning see aitab kindlaks teha loote suuruse 12. rasedusnädalal, lapse sugu ja mõõta kõiki peamisi näitajaid. Oluline punkt: täpse sünnikuupäeva kindlaksmääramine. 12. rasedusnädalal näitab ultraheli foto mitte loote, vaid väikest meest.

Mõõtke kindlasti loote coccygeal-parietal suurus - kaugus coccyxist kroonini beebi maksimaalse pikendamise ajal. See mõõtmine toimub sagitaalses tasapinnas, mis jagab keha kaheks võrdseks pooleks.

Ultraheli pole vajalik ainult beebi soo kindlaksmääramiseks. Kuigi praegusel ajal on kaasaegsete seadmete olemasolu korral see võimalik. Poisi peenis näeb välja nagu noolepea, tüdruku suguelundid näevad välja kahe triibuna.

Paljud inimesed tahavad sünnituse ettevalmistamiseks välja selgitada lapse sugu 12. rasedusnädalal: osta vajaliku värvi vajalikud riided, valmistada vanim poeg või tütar noorema venna või õe sünniks.

Arstide jaoks on loote väärarengute või kromosomaalsete kõrvalekallete tuvastamiseks vajalik ultraheli. Selleks mõõdetakse krae ruumi. Tavaliselt pole see indikaator suurem kui 2,5 mm. Kui paksus on 3 mm või rohkem, näitab see Downi sündroomi, Edwardsi, Turneri, Patau ja muid kromosomaalseid kõrvalekaldeid.

Hea marker on loote nina luude pikkus. See näitaja, kui see on 2 mm või rohkem, näitab 50–80% juhtudest Downi tõbe.

12. rasedusnädalal võib ultraheli näidata ka selliseid väärarenguid: anentsefaalia - peaaju poolkerade puudumine, akaaania - kolju luude puudumine, südame ektoopia - selle vale asend, nabanäär, kõhu eesmise seina defekt, kaksikud, täielik atrioventrikulaarne blokk milline elu on võimatu, kaela tsüstiline lümfaginoom, kõhu eesmise seina defekt jne.

Vanemaid tuleks puudustest teavitada, et nad saaksid teha otsuse raseduse edasise pikendamise või selle lõpetamise kasuks. Sel perioodil saab aborti ikkagi teha ilma naisele tõsiste komplikatsioonideta.

Kohustuslikud ja täiendavad uuringud

Defektide kindlakstegemiseks läbivad kõik rasedad naised vereanalüüsi ema vere seerumimarkerite kvantitatiivse koostise osas: vaba β subühik - hCG ja rasedusega seotud platsentavalk (PAPP-A). Ultraheliuuringut koos selle uuringuga nimetatakse sõeluuringuks, mis ei ole lõplik diagnoos, vaid soovitab ainult kromosomaalsete kõrvalekalletega lapse arengut.

Täpse diagnoosi saab teha pärast seda, kui sel ajal on võimalik invasiivne koorionibiopsia. Ärge hirmutage seda protseduuri. Praegu tehakse seda ultraheli kontrolli all ja komplikatsioonide oht on viidud miinimumini.

Mõnes kliinikus tehakse lisaks ultrahelile ka muid sonograafilisi uuringuid. Teie soovil saate 12. rasedusnädalal teha 3D-foto ja ultraheliuuringu. Poisi või tüdruku jaoks võib see uuring näidata ebausaldusväärset tulemust. Lapse sugu saab 18–20 nädala pärast sekundiga uuesti kontrollida ja täpselt teada saada

Lisaks uriini- ja vereanalüüsidele on kohustuslik läbi viia süüfilise, HIV, hepatiidi, viiruslike ja bakteriaalsete infektsioonide uuring.

Sümptomid, mis peaksid märku andma

Vaja teada ohtlikud sümptomidmis võivad ilmneda 12. rasedusnädalal. Mis juhtub lapsega, kui kõht hakkab äkki valutama või ilmuma verised teemad?

Erineva iseloomuga alakõhu valu korral peate viivitamatult kutsuma kiirabi või võtma ühendust günekoloogiga. Sellise valu põhjuseks on kõige sagedamini raseduse 12. nädala lõppemise oht. Ultraheli foto näitab emaka tooni, mõnikord deformatsiooni ja isegi platsenta plahvatust. Kuid mõnikord on valusid, mis pole rasedusega seotud. See on pimesoolepõletik, lumbago, kõhupuhitus, toidust saadav nakkus, neerukoolikud, emaka ja teiste ligamentoosse aparatuuri pinge.

Erinevate värvide ja mahtudega suguelunditest väljutamine on sümptom, mis nõuab viivitamatut haiglaravi günekoloogilises osakonnas. See võib anda märku platsenta väsimusest ja abordist. 12. rasedusnädalal näitab ultraheli foto eraldumise täpset asukohta ja suurust. Sellise sümptomi raviks kindlaksmääratud perioodil on vajalik intensiivne säilitusravi.

Tunneta

12. rasedusnädal on juba saabunud, mis tähendab, et sellest hetkest hakkab tulevane ema, kui ta kannatas toksikoosi all, tõenäoliselt kergemaks. Jah, jah, platsenta võtab aeglaselt elu toetavaid funktsioone, kollaskeha see "tegi" oma töö ja seetõttu jäävad iiveldus ja oksendamine tõenäoliselt minevikku. Kuid kahjuks puudutab see rohkem "traditsioonilist" rasedust, kuid kui rasedus on määratud mitmeks, võivad toksikoosi nähtused mõnda aega selle juurde jääda. Nagu ka emotsionaalsed puhangud, ärrituvus ja närvilisus, mis on põhjustatud keha hormonaalsetest muutustest.

Isegi kui naine kaotas raseduse esimestel nädalatel tekkiva toksikoosi tõttu pisut kaalu, hakkab alates 12. nädalast kehakaal suurenema: pluss 500 grammi nädalas peetakse normiks. Naise üsas kasvav uus elu nõuab ema kehalt "maksimaalset", millega seoses töötavad kõik tema süsteemid ja organid täies jõus. Vere maht suureneb, vereringe suureneb, kopsud ja neerud töötavad aktiivsemalt, süda lööb kiiremini. Samal ajal on silumine "silutud" - sagedane tung tualetti minna "väikeste poolt" ei häiri enam naist, nagu raseduse alguses. Kuid soolestiku tühjendamisel võib olla probleem: kasvav emakas surub sellele, soolefunktsioon aeglustub, mille vastu võib tekkida kõhukinnisus.

Magu

12 nädalat rase tulevane ema saab juba tunda, kuidas tema kõht hakkab aeglaselt kasvama. Tavaliselt, kui rasedus on naise jaoks uus, siis hakkab kõht kasvama hiljem, 12. nädalal see praktiliselt ei suurenenud, lapseootel ema tunneb end mugavalt ja tavalised riided sobivad talle ikkagi. Kui rasedus pole naise jaoks esimene, siis tavaliselt hakkab kõht suurenema varem, sundides sageli eelseisvat ema juba 12. nädalal otsima lahtisemat riietust. Sageli kaasneb kõhu kasvuga sügelus, see on omamoodi "vihje", et naine peaks valiku pärast muretsema sobivad vahendid, mis aitab vältida venitusarmide teket mitte ainult kõhule, vaid ka rinnale ja reitele. Lisaks sellele võib 12. rasedusnädalal kõhupiirkonnas seda näidata nii vanusepilude kui ka tumeda ribaga, mis alates nabast läheb alla. Eksperdid kinnitavad: selles pole midagi halba, need nähtused on ajutised ega põhjusta muret.

Emakas 12. rasedusnädalal

Tõenäoliselt pole keeruline arvata, et seoses emaka järkjärgulise suurenemisega hakkab kõht täpselt kasvama. Nii suureneb emakas 12. rasedusnädalal tavaliselt selliseks suuruseks, et see muutub puusa piirkonnas lihtsalt krampi. Selles etapis emaka laius "kasvab" umbes 10 sentimeetrini, ületab seetõttu tavapärase asukoha ja tõuseb kõhuõõnes... Naine võib isegi tunda ja tunda selle suurenenud suurust.

Ultraheli

Tavaliselt toimub esimene ultraheliuuring raseduse 12. nädalal, selle abiga määrab arst kindlaks loote suuruse ja kehtestab ka eeldatava sünnituse aja. Ultraheliuuring 12. rasedusnädalal saab lapseootel ema jaoks tõeliseks paljastuseks: toimub tema esimene tutvus beebiga, ta eristab teda juba pisikese mehena, kellele on määratud lähiajal sündida. Kuigi sellised näitajad on ultraheliuuringutes äärmiselt olulised, on neid ka palju, palju muud olulised tulemused, mis on võimelised ultraheliuuringut näitama 12. rasedusnädalal.

Niisiis hindab arst ultraheliuuringu ajal emaka seisundit ja määrab selle tooni, analüüsib platsenta asukohta, välistab emakavälise raseduse tõenäosuse ja tuvastab selgelt, kui palju looteid emakas areneb. Naine saab oma tulevast last juba ultraheli monitoril jälgida, kuid ilma arsti abita ja selgituseta ei suuda ta alati välja mõelda, kus asi on ja kuidas beebi praegu tunneb. Ärge kartke arstilt selgitusi küsida - ta suudab vastata kõigile ema jaoks esitatud küsimustele, tutvustades seda oma lapsega.

Arst võrdleb ultraheli tulemusi 12. rasedusnädalal normaalväärtuste tabelis näidatud näitajatega. See võimaldab kindlaks teha, kas kõik läheb "nagu tavaliselt", ja tulevikus võrreldakse esimese ultraheli näitajaid korduvate ultraheli näitajatega. Seega saab spetsialist jälgida, kas rasedus kulgeb normaalselt, kas on mingeid kõrvalekaldeid.

Juhtub, et varajane diagnoosimine saab vanematele pettumust valmistava üllatusena: ultraheliuuring 12. rasedusnädalal võib juba anda vastuse, kas last ohustatakse kaasasündinud defektid või kromosomaalsed kõrvalekalded. Kahjuks ei saa selliseid haigusi ravida ja vanemaid, õppides kõrvalekaldeid tundma, piinab raske valik: jätta beebi või ikkagi abort teha.

Sõeluuring 12. rasedusnädalal

Veel informatiivsem meetod loote arengu ja raseduse kulgu normi järgi hindamiseks võib olla skriinimine 12. rasedusnädalal. See on kõikehõlmav uuring, mis hõlmab mitte ainult ultraheli, vaid ka biokeemiline analüüs veri. Vereanalüüs hõlmab kahe markeri mõõtmist naise kehas - vaba b-hCG (kooriongonadotropiini vaba beeta-subühik) ja PAPP-A (rasedusega seotud plasma A-valk). Sellega seoses nimetatakse esimest sõeluuringut ka topelttestiks.

Optimaalne on see, et sõeluuring tehakse kogu raseduse ajal kolm korda ja esimene on soovitatav teha vaid 11–13 nädala jooksul. Fakt on see, et skriining 12. rasedusnädalal, mis hõlmab loote kohustuslikku ultraheliuuringut, on suunatud loote niinimetatud "krae tsooni" uurimisele. Selline uuring võimaldab välistada loote tõsised väärarengud ja isegi eluga kokkusobimatud kõrvalekalded. Krae tsoon - kaela piirkond naha ja pehmete kudede vahel, milles vedelik koguneb - on mittepüsiv marker. Beebi arenedes muutuvad kaelarihma ruumi normid ja seetõttu tuleb tema uuring läbi viia rangelt kindla aja jooksul. Ja lisaks saab krae tsooni seisundi analüüsi teha vastavalt operaatori kõrgele kvalifikatsioonile ja eriväljaõppele, vastasel juhul võib eeldatava diagnoosi tugevalt kahtluse alla seada.

Sõeluuringu osana läbi viidud hormoonide (vaba b-hCG ja PAPP-A) taseme uuring võimaldab omakorda kindlaks teha loote teatud kõrvalekallete tekke riski määra. Näiteks võib vaba b-hCG väärtuste suurenemine keskmiselt poole võrra olla loote trisoomia (Downi sündroom) esinemise kahtluse ja 18. trisoomia (Edwardsi sündroomi) vähenemise kahtluse põhjuseks.

Vaatamata suurele infosisule ei ole 12. rasedusnädalal teostatud skriinimine siiski lõpliku analüüsi põhjus. See uuring tuvastab ainult trisoomi 21, trisoomi 18 ja neuraaltoru defekti riskiastme ja olemasolu võimaluse. Sõeluuringu tulemused saavad spetsiaalsete meetodite abil edasise uurimise põhjuseks. Muu hulgas suunab arst küsitavate analüüside korral tavaliselt lapseootel ema geneetiku juurde, kes omakorda soovitab muid lisauuringuid.

Analüüsib

Pealegi ultraheliuuring ja biokeemilise vereanalüüsi korral võib arst raseduse 12. nädalal määrata lapseootele ema ja mõned muud testid. Tavaliselt peab naine sünnituskliinikus registreerimisel tegema kõik rutiinsed testid. Kuid juhtub, et raseduse 12. nädalal võib osutuda vajalikuks testid naise hilinenud pöördumise tõttu naistearsti juurde raseduse kohta. Või juhtub, et 12. rasedusnädalal on vajalikud testid eelseisva ema laiendatud uurimiseks seoses tema seisundiga - täiendava kontrollivahendina.

Lisaks traditsioonilisele AIDS-i, vereanalüüsi, süüfilise, B-hepatiidi, veregrupi ja Rh-faktori vereanalüüsile tuleks selleks ajaks juba võtta ka veresuhkru test ja biokeemiline analüüs. Muu hulgas tehakse 12. rasedusnädalal "biokeemia" uurimisega tehtud analüüsi abil kindlaks hCG tase lapseoote ema kehas. Ja raseda sõeluuringu osana viiakse läbi biokeemiline vereanalüüs, nagu juba eespool mainitud. Konkreetsete haiguste kahtluse korral võib naise saata ka hormoonide ja urogenitaalnakkuste testidele.

Loote 12. rasedusnädalal

Kõik need toimingud on vajalikud nii raseda ema seisundi jälgimiseks kui ka loote tekke ja normaalse arengu hoolikalt jälgimiseks 12. rasedusnädalal. Selles etapis on ta juba märkimisväärselt kasvanud: 12. rasedusnädalal, 10. nädala vanuselt, kaalub loode umbes 14 g, samas kui pikkus ulatub 6–9 cm (kroonist kuni koktsiidini). Sellest hetkest, muide, on selle kasvu kiirus ja pikkus arstide jaoks palju olulisemad näitajad kui kaal.

Loote 12. rasedusnädalal on juba praktiliselt moodustatud, kõik selle süsteemid ja organid töötavad aktiivselt ja jätkavad arengut. Niisiis, sõrmed jagunevad ja nendele moodustuvad saialilli, sõrmede padjadele moodustub ainulaadne jäljend, uuendatakse naha ülemist kihti ja seal, kus tulevikus ilmnevad kulmud ja nibud, ilmub kohev. Kohevad karvad ilmuvad ka lõuale ja ülahuulele.

Muide, 12. rasedusnädalal loode juba “väljendab emotsioone” oma näoga: grimeerib, avab ja sulgeb suu ning võtab isegi sõrme suhu. Samal ajal lainetab laps oma käsi ja jalgu ning lisaks ka emaüsas hõljukaid ja "hõljub" vabalt.

Lapse siseorganid selles etapis, paralleelselt funktsioneerimisega, jätkavad endiselt oma arengut. Lapse sooled, "võtavad" oma koha, tõmbuvad juba perioodiliselt kokku, maks sünteesib sapi ning hüpofüüs ja kilpnääre toodavad hormoone ja joodi. Luukoe jätkub küpsemisel, tugevnevad raasukeste lihased, süda, neerud ja närvisüsteem töötab täielikult. Ja selles etapis loote veres hakkavad lisaks erütrotsüütidele moodustuma ka leukotsüüdid - see on üha enam paranenud immuunsussüsteem.

Valu

Kogu see "maagia", mis toimub ema kõhus, on normaalne valulikud aistingud ei tohiks kaasas olla. Tõsi, 12. rasedusnädalal esinevad kerged ja nõrgad valud, mis on alakõhus palpeeritavad, on seletatavad kasvavat emakat toetavate sidemete pingega. Samal ajal õigustavad arstid alaseljavalu sageli raskuskeskme muutumisega, mille põhjuseks on järk-järgult kasvav kõht, ning ka toetavate sidemete ja ketaste pehmendamisega progesterooni mõjul.

Samal ajal võib alaseljavalu käivitada põienakkus, seetõttu on sellises olukorras ikkagi parem pöörduda arsti poole ja vajadusel läbi viia uuring. Spetsialistiga konsulteerimine ei ole üleliigne, isegi kui 12. rasedusnädalal tekivad valud perioodiliselt alakõhus, need valutavad ja tõmbuvad, ning ka siis, kui alakõhu valud kestavad 2-3 tundi. Ja veelgi enam, nendega kaasneb verine väljutamine - see ohumärk näitab raseduse enneaegse katkestamise ohtu. Kui naine reageerib valulike aistingute ilmnemisel õigeaegselt, saab raseduse katkemist vältida, seetõttu on vaja viivitamatult abi otsida.

Eraldised

Verised verejooksud raseduse 12. nädalal, isegi alaealised, peaksid naist alati hoiatama. Veelgi enam, kui nendega kaasneb endiselt kõhuvalu - kõik see näitab spontaanse abordi ohtu. Kuid verist eritist, mis ilmub pärast günekoloogilist läbivaatust või seksuaalvahekorda, saab seletada emakakaela erosiooniga. Ja see tingimus on ka piisav põhjus spetsialisti poole pöördumiseks ja täiendavaks läbivaatuseks.

Tavaliselt on eritis 12. rasedusnädalal mõõdukas, kerge või piimjas, ühtlase konsistentsiga ja kerge hapuka lõhnaga. Pole mäda, lima, rohelist ega kollast värvi, kalgendatud ega karmi eritist ebameeldiv lõhn See ei tohiks olla: selline eritis muutub infektsiooni märgiks. Tühjenemise konsistentsi ja värvi muutus võib olla rästiku, klamüüdia, trihhomonoosi sümptom, mis vajavad kohustuslikku ravi, kuna nakkus on üsna võimeline loote nakatama.

Verejooks

Verejooks 12. rasedusnädalal nõuab alati arstiga konsulteerimist, sest see on alati määratletud kui väga ohtlik märk. Ehkki erineva iseloomuga verejooksu peetakse Norras üsna tavaliseks varased kuupäevad sellest hoolimata ei tohi mingil juhul võtta riske ja lasta olukorral kulgeda - selleks, et vältida võimalikku raseduse katkemist, mille kandja veritseb raseduse 12. nädalal.

Eriti ohtlikud on veritsused, millega kaasnevad kramplikud või tõmbavad valud alakõhus, valulikud aistingud alaseljas. Tõepoolest, lisaks spontaanse abordi ohule võib selline veritsus viidata ka emakavälisele rasedusele - keerukale ja patoloogilisele rasedusele, mis kujutab ohtu naise tervisele ja elule.

Nohu 12. rasedusnädalal

Kaheteistkümnes nädal lõpetab raseduse ühe kriitilise perioodi - esimese trimestri, pärast mida enamus beebi anomaaliatest ja väärarengutest pole enam hirmutav. Kuid praegu, selle esimese trimestri viimasel ja üliolulisel nädalal, peate ikkagi hoolitsema, sealhulgas külmetushaiguste eest.

Varajases staadiumis olev külm võib põhjustada palju probleeme: provotseerida platsenta puudulikkuse, loote hüpoksia tekkimist ja suurendada raseduse katkemise riski. Lõppude lõpuks on jalgadele üle kantud ja "ravimata" 12. rasedusnädalal olev külm endiselt märkimisväärne oht: see võib põhjustada beebi väärarenguid, isegi eluga kokkusobimatuid, mis võib lõpuks põhjustada spontaanse abordi.

Olukorda teeb märkimisväärselt keerukamaks asjaolu, et raseduse varases staadiumis on külmetuse ravimine ravimitega keelatud, et vältida negatiivseid tagajärgi. Sel juhul sobivad ainult vahendid traditsiooniline meditsiinja isegi mõned ravimtaimed - ja alles siis pärast arstiga konsulteerimist.

Puhkus ja voodipuhkus on naiste jaoks kohustuslik külmetushaiguste ravimisel. Näidatakse rikkalikku joomist (sooja, kuid mitte kuuma) - taimeteed, kibuvitsamarjade keeks, pohlamoosidest marjajoogid, vaarikad, sõstrad. Kasulik on ka mesi - ehkki väikestes kogustes, kuna sellel on tugev allergeenne toime. Mesi võib lisada teele, juua sooja piimaga. Ka heaks ravimiks külmetushaiguste ravis, peamiselt köha vastu, peetakse sooja piima pooleks mineraalvesi Borjomi. Köha vastu saab võidelda ka vahukommi segu, siirupi või pastillide abil Doctor MOM, Gedelixi abinõud.

Kui 12. rasedusnädalal aset leidnud külmetus ei kao 3-4 päeva jooksul, on hädavajalik uuesti arstiga nõu pidada, kui selle sümptomid süvenevad, külmetuse taustal täheldatakse peavalu ja köha, millega kaasneb vilistav hingamine, ei kao. Pealegi on kohustuslik spetsialistiga konsulteerimine, kui 12. rasedusnädala külmaga kaasneb kõrge temperatuur - 38 kraadi või rohkem.

Temperatuur

Norma variandiks võib olla raseduse 12. nädala temperatuur, mida tähistavad indikaatorid pisut üle normi ja kõigub temperatuuril umbes 37–37,5 kraadi (see on, kuidas keha reageerib kõrgendatud tase progesterooni naise kehas) ja osutavad varjatud haigustele. Testid aitavad neid haigusi tuvastada - tavaliselt põletikulised provotseerivad muutusi leukotsüütide tasemes, aga ka erütrotsüütide settereaktsiooni (ESR). Ja sellest hoolimata sagedamini pisut kõrgendatud temperatuur 12. rasedusnädalal on lapseootel ema iseloomulik tunnus.

Kuid märgatav kõrge temperatuur raseduse 12. nädalal, mis kaasneb mis tahes haigusega, kujutab olulist ohtu lapsele. Niisiis, kõrgete temperatuuride mõjul võib rasedus tuhmuda sellisel ajal, seetõttu pole pikaajaline kõrge temperatuur lihtsalt vastuvõetav. Kuid lõppude lõpuks on enamik palavikuvastaseid ravimeid 12. rasedusnädalal keelatud (välja arvatud paratsetamool, ja see on kohustuslik ainult arsti loal). Mida sa siis teed?

Esiteks, ärge "põlgake" rahvapärased meetodid temperatuuri alandamine - hõõrumine jaheda veega, millele on lisatud väike kogus äädikat, pahkluude ja käte niisked ja jahedad kreemid, jahe dušš. Kuid kõik see toimub alles pärast arsti kutsumist koju: ta aitab määrata kõrge palaviku ohtlikkuse määra ja määrab annuse, milles paratsetamool ei tee palju kahju.

Alkohol

Samuti peaksite raseduse 12. nädalal alkoholist hoiduma, nagu ka kogu lapse kandmise ajal. Kohusetundlik ema on ju ilmselgelt huvitatud sellest, et tema lapsel sünniks täisväärtuslik ja tervislik beebi, kuid 12. rasedusnädalal tarbitav alkohol, isegi kõige väiksemates annustes, võib seda ära hoida.

Selles etapis jätkub aju moodustumine ja ükski spetsialist ei võta endale vastutust arvata, kuidas alkohol seda protsessi mõjutab. Niisiis võib alkohol põhjustada ajurakkudele korvamatut kahju - kuni mõne neist hävitamiseni, mida tulevikus enam ei taastata. Alkoholi mõju võib sel juhul avalduda isegi mitu aastat pärast lapse sündi: mingil hetkel saab selgeks, et meid on raske õpetada, oleme liigselt erutuvad ja hüperaktiivsed ning kannatame kehva mälu all.

Raskemal juhul võib 12. rasedusnädalal alkohol siiski põhjustada imikul tõsiseid väärarenguid ja füüsilisi deformatsioone, mõjutades luude moodustumist ja lihaste arengut. Suurtes kogustes alkohol, tungides lapsele pidevalt platsenta ja avaldades talle toksilist toimet, võib põhjustada raseduse katkemist. Seetõttu tuleks 12. rasedusnädalal asuv alkohol oodatava ema elust kindlasti välja jätta.

Sugu 12. rasedusnädalal

Kuid seks, kui naine tunneb end rahuldavalt ja lihalikel naudingutel pole vastunäidustusi, pole sellest tingimata vaja loobuda. Pealegi taandub raseduse esimese trimestri lõpus toksikoos ja sellega kaasnevad sümptomid aeglaselt "õitsengu" perioodi ning raseduse varajastes staadiumides iseloomulikud ohud jäävad järk-järgult ka minevikku.

Ainus seksi vastunäidustus, nii raseduse esimestel nädalatel kui ka 12. nädalal, võib olla raseduse katkemise oht. Ja siis määravad arstid sellisel juhul tavaliselt seksi suhtes piirangud kõigest 12 nädalani. Muud põhjused, mis muutuvad naise ettevaatlikuks, võivad olla mitmikrasedused ja platsenta madal asukoht (see tehakse kindlaks kavandatud ultraheliuuringuga). Kui rasedusega ei kaasne selliseid iseloomulikke "tunnuseid", võib 12-nädalase seksi ajal turvaliselt harrastada.

Ainuke asi - mitte liiga aktiivselt ja mitte "innukalt", vältides partneri survet kõhule ja jälgides sisemisi aistinguid pärast vahekorda. Näiteks liigitatakse krambid, mis võivad ilmneda pärast lihalikke naudinguid, normaalseks. Kuid kui krambid ei kao mõnda aega pärast seksi ja sellega kaasneb isegi verejooks, peate viivitamatult pöörduma arsti poole.

Samuti peaksite võimaluse korral arstiga nõu pidama, kui pärast seksi 12. rasedusnädalal täheldatakse määrimist, kuid nendega ei kaasne valu. Selline märk võib näidata emakakaela erosiooni esinemist rasedal naisel.

Toitumine

Toitumine 12. rasedusnädalal on absoluutselt täielik ja tasakaalustatud: kiiresti arenev beebi keha vajab võimalikult palju toitaineid ja toitaineid. Need sisalduvad vajalikes kogustes "tervislikus" toidus: liha ja kala, piimatooted ja kääritatud piimatooted, teravili, köögivili ja puuviljad. Veelgi enam, nende valmistamise meetodil on oluline koht: toiduvalmistamisel on parem keeta või küpsetada toitu (praetud põhjustab kõrvetised), köögivilju ja puuvilju - süüa toorelt (kiudained parandavad soolestiku motoorikat ja vähendavad kõhukinnisuse tõenäosust).

Tähtis on täielik hommikusöök, esimeste jaoks on soovitatav alati süüa osa portsjonit, õhtusöök peaks olema kerge. Parem on süüa jällegi sagedamini, kuid väikeste portsjonitena, vältides ülesöömist. Kui mõni rasedusega seotud toode hakkas naises äkitselt äratõukereaktsiooni tekitama, võite alati leida neile „alternatiivi”: näiteks kui te ei soovi ega aktsepteeri liha, võib selle täielikult asendada kalaga. Kas teile ei meeldi keedetud kala? Võite proovida seda küpsetada. Jah, ja veel üks asi: pole mõtet ennast piinata ja proovida kõhusse "pigistada" toodet, mida toona ema lihtsalt ei meeldinud, kuid mis kõigi omaduste järgi on rasedatele äärmiselt kasulik. Näiteks ei suuda paljud naised raseduse ajal kodujuustu lihtsalt vaadata, ehkki see näib ema ja beebi kehale erakordset kasu pakkuvat. Kuid ainult jõu kaudu söödud toit ei lähe kindlasti tulevikku, seetõttu on siiski parem mitte minna oma maitse "tunnetega" vastuollu.

Talv on meie keha jaoks keeruline periood. Külma ilmaga rehvid ja veljed nohu... Sel ajal on meil puudu päikesevalgusest ja muidugi värsketest puu- ja köögiviljadest. Kõik see viib kehas vitamiinide puuduseni.

Vitamiinide puudus kutsub esile palju probleeme, see on töövõime vähenemine, suurenenud väsimus ja immuunsuse vähenemine. Nende probleemide vältimiseks peate proovima varustada keha kõigi vajalike vitamiinidega. Kuid kuidas on see kõige õigem viis?

Milliseid vitamiine on talvel vaja?

Paljud inimesed usuvad, et talvel on vaja rohkem vitamiine või on vaja mõnda erilist vitamiini. Tegelikult ei sõltu inimese vitamiinivajadus üldse aastaajast. Lihtsalt on see, et suvel saame toidust rohkem vitamiine, isegi sellele mõtlemata ning talvel pole neist sageli piisavalt.

Aspiriiniga ravimisel on vaja lisaks võtta C-vitamiini, kuna aspiriini võtmine põhjustab selle kaotust.

Kuidas teha kindlaks, millistel konkreetsetel vitamiinidel organismis puudu on? Selleks võite pöörata tähelepanu oma keha, juuste, naha, küünte jne seisundile:

• naha tuhm jume, koorimine ja punetus näitavad A-, C-, E- ja B-grupi vitamiinide puudust;
• tuhmumine ja juuste väljalangemine, küünte lamineerimine näitab B-vitamiinide ja C-vitamiini, aga ka magneesiumi, vase, raua puudust;
• sagedane dermatiit ja haavade halb paranemine annavad märku C-, D- ja K-vitamiinide puudusest;
• vastuvõtlikkus külmetushaigustele vihjab C- ja B-vitamiinide puudusele.

Kui leiate end kirjeldatud sümptomitest, peate mõtlema dieedi optimeerimisele või komplekssete vitamiinide võtmisele. Muidugi on parim võimalus saada vitamiine toidust. Nii et need imenduvad paremini ja toovad rohkem kasu.

Koostame dieedi, võttes arvesse kõiki keha vajadusi (Video)

Kokku loevad teadlased umbes 30 vitamiini ja neist 13 on vajalikud inimese elu tagamiseks. Nende vitamiinide puudus põhjustab organismi talitlushäireid.

Kuidas saate oma dieeti tervislikumaks ja vitamiinirikkamaks muuta? Vaja rohkem tarbida kasulikud tooted ja piirata toitu, mis sisaldab tühje kaloreid. See tähendab, et maiustustel, muffinitel, enamikul pastatoodetel ja pooltoodetel pole õigust teie laual olla.

Kui soovite toidust saada rohkem vitamiine, peate sööma rohkem puu- ja köögivilju. Kuna talvel pole meie laiuskraadidel kvaliteetsete värskete puuviljade ostmine lihtne ja kallis ettevõtmine, võite need suvel suvel eelnevalt külmutada. Külmutamine võimaldab säilitada suurema osa toitainetest.

B-rühma vitamiine saab kõige paremini, kuna neid on köögiviljades vähe. Lisaks imenduvad nad lihast palju paremini.

Piimatooted on väärtuslik kaltsiumi ja mõnede vitamiinide allikas. Lapsed võivad piima juua mis tahes kujul, kuid täiskasvanud eelistavad seda eelistada kääritatud piimatooted... Nad ei kanna mitte ainult palju kasulikke aineid, vaid aitavad ka seedimist normaliseerida, kuna nad asustavad soolestikku kasulike bakteritega.

Ärge unustage putru. Neist pärit vitamiinid imenduvad halvasti, kuid need aitavad seedimist normaliseerida, mis avaldab positiivset mõju vitamiinide imendumisele teistest toitudest.

Otsime looduses kasulikke aineid

Et varustada ennast kõigi vajalike vitamiinidega, pole vitamiinide komplekse üldse vaja võtta. Neid kõiki saab toidust, peate lihtsalt teadma, millistest neist. Muidugi on värsked puuviljad vitamiinide sisalduse liider. Suvel saab neid edaspidiseks kasutamiseks külmutada ja talvel rõõmustada end maitsva tervisliku magustoiduga. Kuid on ka teisi vitamiinide allikaid.

Sünteetiline foolhape (üks B-vitamiinidest) imendub palju paremini kui looduslik.

Pähklid on tõeline väärtuslike ainete ladu. Parim on osta toored, terved, kooritud pähklid. Nii võite olla kindel, et keegi neid käega ei puutunud ja nad ei kannatanud transpordi ajal. Piisab vaid kolmest pähklist päevas, et saada palju kasulikke aineid, näiteks vitamiine B1, B6, B9, PP, C, aga ka fosforit, mangaani, vaske, koobaltit, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi.

Et pakkuda teile kogu talve jaoks maitsvaid vitamiine, võite sügisel aknale pottides rohelisi külvata. See on kasvatamisel tagasihoidlik, nii et peate seda lihtsalt perioodiliselt kastma. Kuid kõiki oma roogasid saate kaunistada maitsva A- ja C-vitamiini, beetakaroteeni, kaltsiumi, kaaliumi, rauaga.

Palju on räägitud kasulikud omadused ingver. Kui teil pole selle kasutamisel vastunäidustusi, siis võite seda ohutult süüa kogu talve. Ingver sisaldab palju vitamiine B9 ja C, koliini, kaaliumi, magneesiumi, fosforit ja vaske.

Talvel võite süüa kuivatatud puuvilju, mis säilitavad peaaegu kõik värskete puuviljade vitamiinid. Kuivatamise ajal kaotatakse suurem osa C-vitamiinist, kuid vitamiinid A, B1, B2, B3, B5, B6 ja sellised elemendid nagu raud, magneesium, kaltsium, kaalium, fosfor, naatrium säilivad. Parem on kuivatatud puuvilju ise süüa teha. Kui see pole võimalik, saate seda poest osta, kuid kontrollige neid hallituse ja putukate osas.

Samuti ei tohiks unustada lihtsaid ja tuttavaid tooteid - porgandeid ja valge kapsas... Neid säilitatakse täiuslikult kogu talve ja samal ajal säilitavad nad peaaegu kõik kasulikud ained. Lihtne kapsa- ja porgandisalat võib olla suurepärane vitamiinide C, K, A, PP ja beetakaroteeni allikas.

Kuidas hoida toidus kõike väärtuslikku

On väga oluline toitu korralikult valmistada, et selles säiliks võimalikult palju vitamiine. Selleks peate järgima mõnda lihtsat reeglit. Näiteks köögivilju küpsetatakse kõige paremini koorimata ja tükeldamata. Kui peate neid lõikama, siis on parem seda teha suurte tükkidena. Kui otsustate köögivilju koorida, on parem koor lõigata väga õhukeselt ja ettevaatlikult, praktiliselt puudutamata puuvilju ise. Köögiviljad on parem koorida ja tükeldada kvaliteetse hästi teritatud noaga, see mõjutab positiivselt ka vitamiinide säilimist.

Rasvlahustuvaid vitamiine nagu A, D, E ja K tuleb võtta koos rasvaste toitudega.

Kui köögiviljad on juba kooritud ja toiduvalmistamiseks valmis, siis ei pea te neid vees hoidma. Parem panna need sügavasse kaussi ja katta niiske lapiga. Nii säilitavad nad rohkem vitamiine ega riku. Muide, mitmele inimesele suure osa salatit valmistades ei tohiks seda kohe kastmega maitsestada. Salat tuleb maitsestada vahetult enne serveerimist. Kui serveerimine pole niipea, siis on parem panna kõik koostisosad eraldi plaatideks lõigatud. Näiteks puuvilja koorimine on kõige parem vahetult enne serveerimist.

Kui olete kaunvilju eelnevalt leotanud, keetke need samas vees. Toiduvalmistamisel on parem köögiviljad ja puuviljad kohe keevasse vette panna ning pärast keetmist need kohe veest välja võtta, et need säilitaksid kõik kasulikud ained. 5-10 minutit enne keetmise lõppu on vaja soola ja vürtse lisada, see säästab nõusse rohkem toitaineid.

Toitainete säilitamiseks on oluline valida õige keetmisviis. Toidu küpsetamisel ja aurutamisel säilib rohkem vitamiine.

Kui vajate multivitamiini

Multivitamiinide võtmise osas peate mõistma, et need on ravim hüpovitaminoosi raviks. Ainult arst võib soovitada multivitamiinide kasutamist, kui on konkreetseid näidustusi. Näiteks võib arst pärast külmetushaiguste käes kannatamist täheldada ebarahuldavaid testi tulemusi ja soovitada konkreetset vitamiinide kompleksi.

Mõned ravimid mõjutavad vitamiinide imendumist, seda tuleb nende väljakirjutamisel meeles pidada.

Selliseid ravimeid ei tasu profülaktiliselt kasutada, lihtsalt seetõttu, et väljas on talv ja toit pole tasakaalus. See ähvardab hüpervitaminoosi, mille tagajärjed on palju ohtlikumad kui hüpovitaminoosil. Sage vastuvõtt vitamiinide kompleksid soovitatav imetavatele naistele, kuid selle määrab ära nende seisund, mitte aastaaeg.

Millal peaksite pöörduma arsti poole vitamiinide väljakirjutamise kohta? Kui olete sageli haige ja tunnete unistust ja unisust, võib see olla märk vitamiinipuudusest. Ja ka siis, kui märkate, et teie toitumine pole kaugeltki ideaalne ja puuduvad võimalused selle optimeerimiseks.

Kui otsustate võtta multivitamiini, on soovitatav, et see oleks märgitud teie haigusloos. Puuvillaolukorras vastutab ravimi väljakirjutamise eest arst. Pidage meeles, et vitamiinide võtmine ilma näidustusteta võib põhjustada hüpervitaminoosi. Eriti tavaline on rasvlahustuvate vitamiinide, näiteks D-vitamiini üledoos, mida soovitatakse talvel kõigile lastele.

Laste toitumine muutub süstemaatiliselt koos aastaaja muutumisega. Kuidas talvel korralikult moodustada lastemenüü, et beebi keha saaks jätkuvalt toitaineid ja vajalikku kogust vitamiine ning milliseid vitamiine peaksid lapsed talvel jooma?

Toit lastele talvel

Laste talvine dieet peaks muidugi olema mitte ainult mitmekesine, vaid ka kasulik. On mitmeid põhireegleid, mis aitavad teil lapse talvemenüüd kujundada.

Talvel peaks laps rohkem sööma

Külma aastaajal nõuab lapse keha madala temperatuuri tõttu rohkem energiakulusid. Talvel on rakkudes keemiliste reaktsioonide ja kudedes toimuvate füsioloogiliste protsesside käivitamiseks vaja spetsiaalset lisaenergia osa.

Seetõttu on laste toitumise esimene reegel külmal aastaajal piisavalt süüa. Ja kui, ütleme, siis suvel võib lapsele siiski andeks anda lõpetamata kausi supi või võileiva eest, siis talvel peab ema tegema kõik endast oleneva, et tema laps ei lahkuks söögikorra ajal enneaegselt "vahemaast".

Kõige olulisemad energia- ja kaltsiumiallikad on liha ja piimatooted

Eriti mitmekesine peaks olema õpilase talvine dieet - see peaks hõlmama kõiki toidugruppe.

Kui teie lapsele liha ei meeldi, peate hakkama valmistama liharoogi nii, et roog oleks peene maitsega. On teada, et lihatooted pakuvad kehale valke kasvu ja moodustumise jaoks lihaseline süsteemja sellest tulenevalt õpilase elementaarseks füüsiliseks tugevuseks.

Piimatooted on üliõpilaste talvises dieedis samuti väga olulised - peamiselt seetõttu, et need pakuvad kehale kaltsiumi. Kaltsium on luude tugevus ja seetõttu on õpilane kaitstud igasuguste luumurdude eest, mis libedal teel ootavad.

Külma käes kannatavad, muide, ka laste hambad rohkem. Neid ei peideta nagu luid pehmed koedseetõttu on nende tervise säilitamiseks vaja rohkem kaltsiumi.

Rohkem puu- ja köögivilju

Ärge unustage anda lastele talvel rohkem köögivilju ja puuvilju. Talvel köögiviljade hulgas tuleks suurt tähelepanu pöörata vanadele headele porganditele, mida lapsed väga armastavad.

Just selles sisaldub karoteen, mis kehas muutub A-vitamiiniks. Selle vitamiini ilmse puuduse korral kannatab nahk. See muutub kuivaks ja ketendavaks. Millist kaitsvat rolli võib see mängida külmas ja külmas?

Tänapäeval on poelettidel piisavalt köögivilju ja puuvilju, isegi talvel. Arvatakse, et neist kasu, letargilistest ja nõrkadest või väljendatud kasvuhoonest, on vähe. Küll aga saate osta kiirelt külmutatud puu- ja köögivilju. Nad säilitavad peaaegu kõik vitamiinid, mis olid nendes kohe pärast saagikoristust. Ja kõige väärtuslikumad ja maitsvad C-vitamiini allikad lastele on apelsinid ja mandariinid. Muide, kui apelsinide ja mandariinide koor on paks, on see võimalus, et kõik puuviljad säilitavad vitamiine ja mineraale peaaegu täielikult.

Samuti on C-vitamiini kasulikuks "rakuks" kartul, kapsas ja porgand.

Ja muidugi, talvel on lihtsalt vaja lastele anda sibulat ja küüslauku. Antimikroobsete omaduste tõttu on need asendamatud külmetushaiguste hooajaliste puhangute ajal. Sibulat, väikeste tükkidena, võib anda lastele alates aastast - laske neil imeda. Kuid kui laps on kolmeaastane, on väga soovitatav lisada salatitesse toores sibul ja valmis supile väike kogus hakitud küüslauku. Ja siis ei karda teie laps talve!

Jah - suhkur ja rullid!

Ja nüüd - tähelepanu, kõige olulisem asi, mis meie lastele meeldiks. Maiustusi! Need on üks peamisi glükoosiallikaid, mis on kehas oluline energiaelement.

Isegi kui proovite laste eest kodus kõiki komme ja piparkooke peita, saate talvisel ajal pisut puhata, sest neist on rohkem kasu kui kahju.

Talvel nõuab keha, nagu me oleme juba mitu korda korranud, rohkem energiat, sealhulgas ajuprotsesside jaoks - ja seetõttu ei tee piimakokolaadi baar kord nädalas haiget.

Aju närvirakkudesse on lihtsam seedida ja kiiresti siseneda, need on nn kerged süsivesikud

1. Valge jahu,
2. Suhkur ja seda sisaldavad toidud.

Mitmekesistage oma talviseid salateid

Talviste köögiviljasalatite retseptid on sama vanad kui maailm.

• Tomat,
• Kurk,
• Kapsas,
• Paprika…

Et teie õpilasel talvisel ajal igav ei hakkaks, ehkki kasulik, kuid pisut monotoonne segu, soovitame lisada iga kord mõni ootamatu koostisosa.

1. Tavaline sobib sellise salati jaoks väga hästi ... kodujuust... Poolteist supilusikatäit kodujuustu (või fetajuustu) annab roogile uue maitse.
2. Tükeldage üks toorjuust kuubikuteks ja lisage köögiviljasegule, et teie laps seda naudiks.
3. Sibula asemel võite tükeldada hunniku rohelist sibulat (muide, seda pole vees kasvatatud tavalisest sibulast köögiaknalaual nii keeruline kasvatada).
4. Või selline salat: lõika kuubikuteks kaks tomatit, kaks väikest õuna, üks sulatatud juust, sool, maitsesta kindlasti õliga ja siin on see lapsele rõõm ja kasu.

Muide, katsed köögiviljasalatitega ei pruugi puudutada ainult koostisosade tüüpi. Nii et laps ei keeraks talve lõpuni selle vitamiinianniga taldrikult nina üles, proovige kõik koostisosad iga kord uues vormis lõigata. Ainult kuubikuteks või ainult kuubikuteks või kolmnurkadeks. Kujutage ette!