Väldigt trött. Anledningarna till att du vill sova hela tiden. Sjukdomar i centrala nervsystemet som ett resultat av förändringar i inre organens arbete

Hej kära läsare! Sömnighet är ett tillstånd när våra reaktioner hämmas, vi känner oss trötta, alltför passiva och det finns bara en önskan - att ligga ner för att vila. Och om du ständigt vill sova är det redan ett tydligt tecken på att något är fel med kroppen, och konsekvenserna påverkar inte bara hälsan utan också på jobbet, det personliga livet. Idag täcker vi allt möjliga skäl förekomsten av detta kroniska dåsighetstillstånd.

Tecken

• Gapande;
• Minskad medvetenhetsaktivitet;
• Långsamma processer av perception och tänkande;
• Pulsen saktar också ner;
• Slemhinnans torrhet uppträder, det vill säga mängden saliv i munnen minskar och ögonen är stängda.

Orsaker

1. trötthet

Allvarlig trötthet är den främsta bidragsgivaren till sömnighet. Vad har med det att göra, både fysiskt och emotionellt, mentalt. Även om du har legat på soffan framför TV: n hela dagen har dina visuella receptorer fått en enorm belastning. Och om konstant buller anses vara normen på arbetsplatsen, till exempel på jobbet, är det inte förvånande att centrala nervsystemet med tiden helt enkelt kommer att börja tvinga ner sin aktivitet, vilket leder till att du känner dig maktlös.

2. brist på sömn

5 graviditet

En kvinna under graviditeten, särskilt under första och sista trimestern, kännetecknas av sömnighet. Hormonella förändringar i kroppen sker, så detta tillstånd är helt normalt.

6 sjukdom

Det uppstår som ett resultat av överföringen av allvarliga sjukdomar, särskilt smittsamma, kroppen är utarmad och kräver restaurering immunförsvar... Vila hjälper till att komma ut ur ett sådant asteniskt, försvagat tillstånd.

7 anemi

Det observeras med anemi, det vill säga reducerad nivå hemoglobin och erytrocyter i blodet. Det förekommer främst mot bakgrund av graviditet, svält, vegetarism, undernäring och magsjukdomar.

8 ateroskleros

Kronisk trötthet och slöhet orsakas av åderförkalkning, där hjärnbarken inte får tillräckligt med syre, vilket till och med kan utlösa en stroke. Åderförkalkning åtföljs vanligtvis av huvudvärk, hörselnedsättning och nedsatt minne och tänkande.

9 en sällsynt sjukdom

Det finns en sjukdom som är svår att diagnostisera och samtidigt drabbar den huvudsakligen unga människor, ibland berövar dem förmågan att arbeta och möjligheten att leva en aktiv livsstil och fylla olika sociala roller. Det kallas idiopatisk hypersomnia och kännetecknas av en konstant vila att vila, särskilt på dagtid, en person kan plötsligt somna medan han är vaken, utan att märka det, men vaknar väldigt svårt med manifestationer av aggression.

10 narkolepsi

Med narkolepsi har en person svårare tid än med hypersomnia, förutom kronisk trötthet plågas han av hallucinationer, muskelsvaghet, andningsstopp under sömnen och somnar så plötsligt att det åtföljs av medvetslöshet, som periodvis slutar med huvudskador och blåmärken.

11 berusning

Det vill säga att förgiftning mycket väl kan leda till hämning av centrala nervsystemets aktivitet. Och jag pratar inte om matförgiftning utan om olika missbruk:

• Alkohol ... Den vanligaste berusningsmetoden, som till en början åtföljs av överdriven spänning och helt omotiverat slöseri med resurser.
• Rökning - på grund av det kommer inte tillräckligt med syre in i hjärnan, plack i blodkärl och blodproppar kan uppstå, vilket orsakar ett tillstånd när det inte finns någon styrka och energi att göra något.
• Läkemedel gör kroppen överdriven skada, så det är inte förvånande att en person är utmattad och ständigt vill sova.
• Psykotropa ämnen eller långvarig användning av hypnotika, leder till missbruk, som kännetecknas av ett kroniskt tillstånd av hämning av nervsystemet.

12.vitaminos

Med brist på vitaminer i kroppen, på grund av vilken energi produceras och aktiviteten hos alla organ och system justeras. Vanligtvis observeras på våren på grund av bristen på tillräckligt med sol, dagsljus och grönsaker, frukt. Avitaminos kan också observeras hos personer som äter ohälsosam mat av låg kvalitet eller snabbmat som är populära idag.

13. Andra

Sömnighet orsakar en mängd olika sjukdomar såsom diabetes mellitus, lever- eller njursjukdom, maligna tumörer, psykiska störningar och endokrina systemet etc. Det förekommer också mot bakgrund av huvudskador, uttorkning eller på grund av blödning, infektion i kroppen.

1. För att hålla dig hydratiserad, drick mycket vatten hela dagen.
2. Om du har alkohol-, drog- eller tobaksberoende bör du ompröva din inställning till det och börja ta de första stegen mot hälsa. Jag rekommenderar att du läser artikeln
3. Vid överansträngning, ordna dig för en god vila, ju längre du arbetar med din sista styrka, desto längre måste du återhämta dig senare, så ta en paus och låt dig pausa. Ibland är det svårt för en man som innehar en ledarposition och tror att utan honom kommer hela processen att falla sönder. Försök att anlita stöd från suppleanter och vila fortfarande.
4. Att träna och träna dagligen hjälper din kropp att generera och spendera energi i tillräcklig volym så att du känner en kraft av kraft och kraft, i god form. Och som du kommer ihåg, när du spelar sport, produceras endorfiner, hormoner av lycka. Och ta promenader i den friska luften så ofta som möjligt för att syre varje cell i din kropp.
5. Börja ta vitaminer och öka mängden frukt, grönsaker och gröna i din kost och försök att eliminera fet, kolesterolrik mat, jag tror att det inte är värt att förklara varför det är skadligt, du förstår redan konsekvenserna.
6. Börja öva meditation eller gör olika övningar som kommer att öka din styrka och energi. Du kan studera dessa metoder i min artikel
7. Ta en kontrastdusch, det förfriskar mycket mer än en kopp kaffe, och dessutom tempererar och hjälper till att hålla din kropp i gott skick.
8. Håll dig till en sömnrutin, förväxla inte biologiska rytmer och slå dem särskilt ner. Låt det bli en vana för dig att gå och lägga dig senast 23 timmar och stå upp före åtta på morgonen.

Slutsats

Som du förstår kan orsakerna vara mycket olika, så det är bäst att gå till en specialist så att han ställer rätt diagnos och föreskriver vid behov behandling.

Om artikeln var användbar för dig, lägg till den i ditt sociala nätverk, det kommer att vara användbart inte bara för dig utan också för den här webbplatsen. Tack om du svarade på min begäran. Var uppmärksam på din hälsa och ta hand om dig själv.

13

Han känner sig väldigt trött, vill ständigt vila eller åtminstone inte göra någonting. Det är helt naturligt att alla som lider av en sådan känsla vill ta reda på orsakerna till konstant sömnighet och trötthet så snart som möjligt. Under normala omständigheter manifesterar sig svår utmattning som en följd av betydande överansträngning, mental och fysisk.

Om fysiologisk sömnighet utvecklas betyder det att personen inte har vilat länge och hjärnan skickar en signal om att han verkligen behöver en paus och vila från den information han får hela tiden. Detta är ett tillstånd när ett konserveringsläge är "aktiverat" i kroppen, reaktionens hastighet minskar, alla yttre stimuli uppfattas annorlunda. Cerebral cortex och sinnesorgan är blockerade i vilande tillstånd.

Tecken på ett sådant tillstånd är: minskad medvetenhetsskärpa, gäspningar, minskad känslighet hos perifera analysatorer, vilket leder till slöhet i uppfattningen. Dessutom minskar en persons hjärtfrekvens och utsöndring av körtlarna av yttre utsöndring, slemhinnorna blir torrare.

Således, om en person är trött, då ökad sömnighet Är ett normalt tillstånd. Men det finns ett antal tillstånd där sömnighet och slöhet är ett manifest för en viss patologi, vilket kan vara ett allvarligt problem för en person.

Det finns många anledningar till varför en person är sömnig. De viktigaste är följande:

• mental eller fysisk trötthet;
• brist på syre i hjärnbarken;
• ökade hämmande reaktioner i centrala nervsystemet, deras övervägande över excitation, vilket kan uppstå på grund av påverkan av giftiga ämnen eller läkemedel;
• överförd TBI;
• hjärnans patologier, där det finns en lesion i sömncentren;
• endokrin patologi;
• sjukdom inre organ, i vilka ämnen ackumuleras i blodet som undertrycker hjärnbarkens aktivitet.

Ibland, för att fastställa orsakerna till konstant trötthet och svaghet, måste du ta hänsyn till vissa yttre omständigheter. Om en person säger: ”Jag blir snabbt trött och jag är ständigt sömnig och trycker på ögonen” är det viktigt att vara uppmärksam på den plats där han bor. Speciellt finns det några torn som tillhandahåller mobil kommunikation, kraftledningar etc.

Fysiologisk sömnighet

Om en person inte sover mycket länge, inkluderar hans nervsystem ett tvingat hämningssätt.

Hämning kan manifestera sig även under en dag, när det finns en överbelastning av hörsel, syn, smärta, taktila receptorer. I en sådan situation kan en person flera gånger falla i ett dåsighetstillstånd eller den så kallade "trance", eftersom alfa-rytmen i hjärnbarken (dagtid) ersätts av betavågor som uppträder under den snabba sömnfasen, när en person somnar eller drömmer. Förresten är det denna teknik för nedsänkning i en trans som ofta används av psykoterapeuter, hypnotisörer, liksom malefaktorer som utövar olika bedrägerier.

Efter måltid

För många är frågan varför vill du sova efter middagen. Detta fenomen kan förklaras helt enkelt - efter lunch cirkulerar det mesta av blodet i kroppen i organområdet matsmältningssystemet... Därför, under matsmältningen, kommer mindre blod in i hjärnan, vilket bör mätta det med syre. Vid denna tidpunkt är ekonomiläget aktiverat, där hjärnbarken inte fungerar så aktivt som vanligt.

Anledningarna till att du känner dig sömnig efter att ha ätit kan vara relaterad till överätning. I detta tillstånd, efter att ha ätit, tvingas magen att arbeta mycket aktivt, så blodet rusar så mycket som möjligt till matsmältningsorganen. Men om en person vill äta hela tiden, och han är van vid att klyfta sig på natten, kan en sådan vana tvärtom förvärras nattsömn.

Brist på sömn

Det säger sig självt att en person inte kan leva utan sömn. Det är välkänt hur mycket en vuxen ska sova: minst 7-8 timmar om dagen. Det finns dock människor som kan få tillräckligt med sömn på kortare tid.

Det är ett misstag att tro att en person kan berövas sömn med våld. Ändå stängs den av regelbundet under en kort tid och somnar i minst några sekunder. Därför bör de som hävdar att de ständigt vill sova mycket under dagen vila minst 8 timmar på natten.

Effekterna av stress

Allvarlig svaghet och sömnighet utvecklas också som kroppens svar på stressiga situationer. Det första steget av stress kännetecknas av hög nivå upphetsning, på grund av utstötning och. Men om stressfaktorer verkar under lång tid tappas binjurarna ut, produktionen av hormoner och toppen av deras frisättning minskar.

Snabb trötthet och förlust av styrka noteras hos människor som lider kronisk binjureinsufficiens , reumatiska sjukdomar eller hos dem som tar glukokortikoider under lång tid.

Under graviditet

Ofta är orsakerna till sömnighet hos kvinnor förknippade med. Under första trimestern genomgår kvinnor aktiva hormonella förändringar, manifesterade - det är orsakerna till trötthet, sömnighet, apati framtida mamma... Under de sista månaderna av födelsen av en bebis förekommer en naturlig hämning av cortex på grund av påverkan av placentahormoner. Det är därför kvinnan sover mer på natten och lider av sömnighet under dagen. Gravida kvinnor måste ta hänsyn till att ett sådant tillstånd under denna period är normalt.

Sömn spelar en mycket viktig roll i barnets liv. När allt kommer omkring sover nyfödda barn och barn upp till sex månader nästan hela tiden. Vid 1-2 månader sover barnet cirka 18 timmar om dagen, 3-4 - cirka 16-17 timmar, 4-6 - cirka 15 timmar. Hur mycket en baby sover upp till ett år beror på hans näring, nervsystemets tillstånd och den dagliga rutinen i familjen. I genomsnitt är detta cirka 14 timmar. Barnens långvariga sömn förklaras av det faktum att de föds med ett underutvecklat nervsystem. Följaktligen skyddar nästan konstant sömn barnet från överbelastning, och hans NS går igenom utvecklingsprocessen lugnt.

Ofta äter barn till och med i sömnen. Spädbarn som är under 6 månader gamla vaknar på grund av inre obehag - på grund av blöta blöjor, smärta, hunger etc.

Sömnighet hos en baby är en patologi om han lider av allvarliga sjukdomar. Du måste vara särskilt uppmärksam om ett barn sover mycket efter en sjukdom, i sådana fall:

• kräks upp barnet;
• han har lösa avföring som förekommer mycket ofta;
• barnet har ingen avföring under lång tid;
• hög temperatur passerar inte;
• barnet föll och slog huvudet, varefter han är mycket slö, blek eller så blir huden cyanotisk;
• barnet svarar inte på beröring, röst;
• barnet vill inte äta - länge tar det inte ett bröst eller en flaska, urinerar inte länge.

I sådana fall måste du snarast ringa akutvård eller ta barnet till sjukhuset.

Anledningarna till det sömniga tillståndet hos barn över ett år är desamma. Ett dåsigt tillstånd hos ett barn kan också utvecklas på grund av ett antal somatiska sjukdomar, vilket kommer att diskuteras vidare.

Detta tillstånd kallas också patologisk hypersomnia ... Längden på sömnen ökar, även om det inte finns något objektivt behov av detta. Därför måste du vara uppmärksam på om nattens sömn förblir densamma länge, men personen känner sig trött, han vill sova under dagen.

Anledningarna till vad man ska göra bör bestämmas av läkaren, eftersom vi i en sådan situation troligen talar om utvecklingen av en viss patologi. Du bör vara medveten om att svår dåsighet under dagen varnar för en allvarlig sjukdom i vissa fall. Det är dock inte möjligt att själv bestämma orsakerna till detta tillstånd - en grundlig diagnos krävs.

Akuta eller kroniska infektionssjukdomar

Om en person har svårt asteni eller fysisk och mental utmattning, detta är ofta bevis på tidigare sjukdomar, särskilt smittsamma. Vid en tidpunkt då kroppen gradvis rehabiliteras efter en sjukdom behöver den mer vila. Därför under denna period dagtid sömn mycket nödvändigt för återhämtning. När allt kommer omkring är det under sömnen som T-lymfocyter återställs. Forskare pratar också om den viscerala teorin, enligt vilken kroppen under sömnen utför ett slags test av inre organ, vilket är mycket viktigt efter en sjukdom.

Anemi

Det är ett tillstånd som liknar asteni. När anemi patientens nivå går ner och följaktligen försämras transporten av syre med blod till vävnader och organ. Som ett resultat minskar förmågan att arbeta, minnet försämras, manifesterar sig, det finns ingen styrka och energi. Ibland uppträder svimning. oftast manifesterar det sig med blödning, hos de som utövar vegetarism, hos gravida kvinnor som lider av järnbrist, i fallet med utveckling av kroniska inflammationsfoci i kroppen.

En annan anledning till att syresvält i hjärnan noteras är fartyg. Om fartygen är bevuxna med plack mer än hälften utvecklas det ischemi , vilket leder till syresvält i hjärnbarken. Om störningarna i hjärnans blodflöde är kroniska, utvecklar personen inte bara sömnighet utan också huvudvärk, minne och hörsel känns, minskning av minne och hörsel, instabilitet noteras när man går. Akut störning av blodflödet leder till (brott på kärlet leder till hemorragisk stroke, dess trombos - till ischemisk). Det är viktigt att veta att dåsighet, tinnitus och försämrat tänkande kan vara förlåtare för detta svåra tillstånd.

Äldre patienter har ofta långsam utveckling cerebral ateroskleros , eftersom näring av hjärnbarken försämras gradvis. Därför är orsakerna till förlust av styrka och sömnighet på dagtid hos äldre människor ofta förknippade med detta fenomen. Dessa skäl kan dock gradvis leda till inhibering av vasomotor och andningsanläggningar förlängda märgen.

Idiopatisk hypersomnia

Det är en sjukdom som oftast drabbar unga människor. Eftersom det inte finns några andra skäl till varför en person vill sova hela tiden, fastställs diagnosen genom metoden för uteslutning. I det här tillståndet finns det en tendens till sömnighet under dagen: när man frågar läkaren vad man ska göra, klagar en person: "Jag vill sova hela tiden."

Ibland somnar han under perioden av avslappnad vakenhet. På kvällen somnar en person mycket snabbt. Det är mycket svårt för honom att vakna, och behovet av att stå upp på morgonen kan till och med provocera aggressivitet. Om du vill sova hela tiden och svaghet utvecklas också regelbundet kan detta tillstånd gradvis leda till en minskad arbetsförmåga och ett brott i sociala band.

Narkolepsi

Denna sjukdom är en variant av hypersomnia, under vilken sömnperioden ökar under dagen. Vila blir mer hektisk på natten. Patienten har somnar episoder när som helst på dygnet som inte kan övervinnas. I detta fall noteras följande: muskelsvaghet, , medvetslöshet. En person kan se när han vaknar eller somnar. Samtidigt känns han ständigt sömnig. När narkolepsi hos patienten inträffar fasen av REM-sömn omedelbart utan att först somna långsamt. Denna sjukdom hemsöker patienten under hela sitt liv.

Cerebral cortex och dess underkortex är mycket känsliga för olika typer av förgiftning, både akut och kronisk. Detta kan leda till sömnighet, liksom att ta en mängd olika läkemedel, förgiftning med giftiga ämnen. I sådana tillstånd sover en person mycket, dag och natt.

Alkohol

Alkoholförgiftning är den vanligaste. Efter alkohol kommer upphetsningsstadiet. Efter detta skede med måttlig berusning passerar sömnstadiet när sömnighet, tyngd i huvudet och slöhet utvecklas.

Rökning

När en person röker utvecklar han vasospasm, vilket försämrar syretillförseln till hjärnbarken. Detta leder till utveckling av inflammation och irritation av kärlets innerfoder. Som ett resultat utvecklas inte bara aterosklerotiska plack men därefter spricker de också. Och detta leder till trombos i kärlbädden, inklusive hjärnartärerna. Det är därför som ungefär en tredjedel av rökarna ständigt känner sig sömniga och symtom på trötthet. Men även om rökaren slutar med detta dålig vana, under denna period kan sådana symtom också störa honom.

Psykotropa ämnen

Användningen av en mängd olika läkemedel - lugnande medel , antipsykotika , antidepressiva medel - leder till manifestation av sömnighet, förvandlas till en kronisk form om dessa läkemedel används under mycket lång tid. Människor som regelbundet tar hypnotika som barbiturater och stora doser lugnande läkemedel har också tecken på dåsighet. I detta fall aktiveras hämningsprocesserna i det centrala nervsystemet, varifrån det "tenderar" att sova.

Läkemedel

Dessa ämnen, särskilt morfinliknande ämnen, kan provocera ett dåsigt tillstånd.

Depression i centrala nervsystemet på grund av sjukdomar i inre organ

Om en person inte vet vad man ska göra med konstant trötthet och svaghet, måste han genomgå en grundlig undersökning för att diagnostisera eller utesluta sjukdomar i de inre organen.

Kronisk hjärtsvikt

Som ett resultat av denna form av hjärtsvikt i den stora cirkulationen av blodcirkulationen försämras cerebralt blodflöde, vilket leder till kronisk svält i cortex. Som ett resultat noteras sömnighet, tyngd i huvudet, slöhet. Samtidigt råder sömn på dagtid, på natten vill du inte sova, eller det finns svårigheter med att somna, rastlös sömn.

Encefalopati

När hos människor, bland andra symtom, finns tecken på inhibering av cortex, vilket leder till ett ökat sömnbehov.

Njursjukdom

Med en mängd olika njursjukdomar ( interstitiell nefrit , glomerulonefrit, hydronefros ) är noterat njursvikt i kronisk eller akut form... I detta tillstånd behåller patienten kväveoxiner i blodet, vilket också framkallar slöhet och för lång sömn.

Leversjukdom

På grund av utvecklingen av hepatocellulär insufficiens hos patienter med levercancer är kronisk hepatit svårt att tvätta blodet från produkterna från proteinmetabolism. Som ett resultat innehåller blodet ökade koncentrationer av ämnen som är giftiga för hjärnan. Dessutom sker i detta tillstånd syntes, socker i hjärnvävnaden minskar. På grund av ackumulering av mjölk- och pyruvsyra uppträder hyperventilering av lungorna och ödem i cortex, vilket leder till en försämring av blodflödet till hjärnan. Om förgiftningen blir mer intensiv kan sömnighet gradvis utvecklas till koma.

Berusning på grund av infektioner

Neuroinfektion

Manifestation neuroinfektioner noterade mot bakgrund av ett antal sjukdomar: influensa , svamp , fästingburen ... I detta tillstånd är en person orolig för huvudvärk, sömnighet, slöhet. Samtidigt noteras också specifika neurologiska symtom.

Uttorkning

Om händer uttorkning som ett resultat av en allvarlig förlust av vatten och elektrolyter på grund av diarré, kräkningar, minskar den totala blodvolymen som cirkulerar. Som ett resultat noteras både svaghet och sömnighet.

Maligna tumörer

Tyvärr är förklaringen till varför du alltid vill sova ibland berusning och utmattning på grund av förfallsprodukter. maligna tumörer... Därför måste skälen, om du ständigt vill sova och inte har någon styrka, bestämmas utan att misslyckas för att inte missa utvecklingen av en farlig sjukdom.

Blödning, tarmhinder, chock

När omfattande blödning , chock, tarmobstruktion, då ackumuleras huvuddelen av blodet abdominaloch blodflödet till hjärnan är nedsatt. Därför, om en person kommer till läkaren och ber att avgöra "skälen till varför jag hela tiden vill sova", kan läkaren ordinera en undersökning för förekomst av dold blödning.

Mentala störningar

Ofta tenderar att sova de människor som lider av olika mentala störningar – , cyklotymi och andra. Detta symptom är typiskt för neurologiska sjukdomar.

Hypotyreos

Anledningarna till att en person sover mycket kan också vara utvecklingsmässiga. Detta är ett nederlag för de endokrina körtlarna, som kännetecknas av utveckling av dåsighet, liksom en minskning av intresset för livet, känslornas fattigdom. Detta tillstånd kan utvecklas efter överföringen, liksom efter att sköldkörteln har tagits bort.

Om kroppens produktion av sköldkörtelhormoner minskar återspeglas detta i alla metaboliska processer. Följaktligen utvecklas hjärnsvält i hjärnan, vätska ackumuleras i hjärnvävnaden, varigenom krökningarna sväller och hjärnans integrationsförmåga försämras. Därför, om en person säger "Jag sover mycket" under undersökningen, kan orsakerna till detta ibland hittas av en endokrinolog.

Hypokorticism

Med utvecklingen av denna sjukdom, som också kallas binjurinsufficiens, minskar den, det finns en minskning av aptiten, svår trötthet och avföringsstabilitet. Om en person sover mycket, med njursjukdom, vad betyder det, bör du fråga din läkare.

Diabetes

I denna sjukdom skadas kärl i olika storlekar och en instabil kolhydratbalans noteras. Förutsatt att behandlingen inte utförs korrekt och balanserad på grund av fluktuationer och blodsocker är möjligt ketoacidotisk , hyperglykemi , hypoglykemiska tillstånd ... Cerebral cortex kan också skadas, encefalopati kan utvecklas, vilket leder till sömnighet under dagen. Hur man kan bli av med sömnighet och slöhet bör diabetiker fråga sin läkare.

Hjärntrauma

Efter en huvudskada, hjärnskakning, hjärnblödning, olika medvetenhetsstörningar är möjliga, särskilt bedövning. Detta tillstånd liknar långvarig sömn och kan förvandlas till koma.

Sopor

Denna störning är fortfarande en av de mest mystiska. När slö sömn en person faller i ett långvarigt sömnigt tillstånd, där det undertrycks alla tecken på vital aktivitet - andningen minskar, hjärtslag blir mycket långsam, reflexer i huden och pupillerna bestäms inte. Slöhet är inte en ren dröm, utan ett starkt undertryckande av hjärnbarkens aktivitet, liksom alla system i människokroppen. Ett liknande tillstånd kan utvecklas med en mängd olika mental sjukdom, nervös utmattning, berusning, uttorkning, etc.

För dem som är väldigt trötta och vill sova är gäspning normalt. Gäspning är en okontrollerad reflex som består av djup, långsam inandning och snabb utandning. Således kommer mer syre in i kroppen, vilket resulterar i att blodflödet aktiveras. Som ett resultat normaliseras metaboliska processer, hjärnan börjar arbeta mer aktivt. Det finns anledningar till gäspningar fysiologisk och patologisk .

Fysiologisk kan vara förknippat med brist på luft, minskad kroppsaktivitet, stark känslomässig stress, svår trötthet. Gäspningar kan också inträffa som ett resultat av en "kedjereaktion" - när en person börjar gäspa ansluter sig ibland också andra.

Patologisk anledningarna är associerade med utvecklingen av ett antal sjukdomar. I synnerhet kan en person gäspa, vara i ett ljust tillstånd, liksom före ett epileptiskt anfall. Dessutom kan konstant gäspning indikera:

• problem med hormoner;
• tankspridd ;
• cirkulationsstörningar
• problem med värmereglering i hjärnan;
• vegetativ-vaskulär dystoni;

Därför, med en konstant manifestation av gäspningar, måste du kontakta en specialist.

Vad ska man göra om sömnighet utvecklas

Det exakta svaret på frågan om vad du ska göra om du vill sova kan endast fås genom att besöka en läkare. Självklart, om vi pratar om det faktum att en person inte alltid får tillräckligt med sömn, varefter han verkligen vill sova, kommer i det här fallet god vila att hjälpa till och korrigera den dagliga rutinen. Du bör lägga dig tidigare och sova minst 7-8 timmar om dagen. Många av dem som undrade vad man skulle göra för att inte vilja sova kände sig mycket bättre efter att ha bytt regim, och problemet med vad man skulle göra för att inte vilja sova på jobbet löstes på egen hand.

Men om du ständigt är orolig för sömnighet, när du får tillräckligt med sömn, är det viktigt att få diagnosen och bestämma orsaken till detta tillstånd. I det här fallet kommer läkaren att kunna svara hur man inte vill sova. korrekt behandling.

De för vilka frågan om hur man hanterar kronisk trötthet är relevant bör inte omedelbart ta mediciner som är placerade på olika platser som tabletter för trötthet och sömnighet. Sådana läkemedel bör ordineras av en läkare som bildar en allmän behandlingsregim. Innan du ansöker folkmedicindet är också bäst att konsultera en läkare. Först efter tester och undersökningar är det möjligt att bestämma vilka vitaminer som saknas i kroppen, vilka mineraler som ska tas etc.

Ofta regelbundet motion... Hos människor som har en mest stillasittande livsstil försämras metaboliska processer, blodflödet är stillastående, binjurefunktionen försämras, så produktionen adrenalin saktar ner. Som ett resultat störs sömn, irritabilitet manifesteras. Därför är fysisk aktivitet nödvändig varje dag - de måste ökas gradvis.

Hur man blir av med konstant trötthet beror på vilken sjukdom som utvecklar ett sådant symptom. Svaret på frågan, om uppdelningen, vad man ska göra, kan ibland hittas genom att donera blod för analys, eller genom ultraljudsprocedur sköldkörtel eller bukspottkörtel. Det är särskilt viktigt att vara uppmärksam på förlusten av styrka hos ett barn om nära släktingar är sjuka eller har andra sjukdomar. Om orsaken till denna ställning hittas korrekt, kommer läkaren att berätta hur du tar bort sådana symtom genom att ordinera rätt behandling. Vad man ska göra med en haveri hos en äldre person beror också på diagnosen. Men det är viktigt att tänka på att med en långvarig förlust av styrka kan det uppstå problem med immunsystemets funktion hos människor i alla åldrar.

Därför är snabb och högkvalitativ diagnostik, behandling av sjukdomar nödvändiga om en person är sjuk, och god sömn, näring och fysisk aktivitet är mycket viktigt för varje person i alla åldrar.

hemsida

Kära tjejer! Om du känner till daglig svaghet, trötthet, brist på energi - vet: detta är ett problem som måste lösas! Idag pratar vi om varför du ständigt vill sova under dagen, även om du sov länge på natten.

I den här artikeln kommer jag att ge handlingsplan för dem som vill sova hela tiden, och jag kommer att berätta min historia, eftersom jag också led av detta.

Orsakerna till konstant sömnighet och trötthet kan vara mycket olika: från banal trängsel till hälsa eller psykiska problem. Läs den här artikeln för att förstå var benen på ditt problem växer ifrån.

Och oavsett din anledning - ta itu med det idag ! För med konstant sömnighet vinkar kroppen en enorm röd flagga mot dig: "Något går fel, något måste korrigeras!"

Min berättelse

Jag gick igenom det. Och eftersom jag uppenbarligen inte var den smartaste tjejen, lät jag inte larmet omedelbart och gick med detta problem i tre hela år (!!!).

Om du också hela tiden vill sova är det bekant för dig. Du sover länge, vaknar helt trasig och utmattad, går knappt ut ur sängen (om du kan kalla den smärtsamma processen att glida ner ordet "stå upp").

Du svänger länge och kommer till förnuft efter sömnen. Sedan, om du har tur, finns det två timmar, när energin är mer eller mindre närvarande, men då börjar IT: du vill sova fruktansvärt, särskilt efter att ha ätit, ögonen hänger ihop, ditt huvud vägrar att tänka, du bara “slår ut”.

Och om möjligt lägger du dig och sover. Men du vaknar inte full av styrka och energi, men igen - trasig och trött.

Och känslan av att du kunde sova i flera dagar om du inte behövde arbeta och göra hushållssysslor (som du i allt högre grad glömmer för sömnen). Men sömn läker inte, uppdateras inte, ger inte energi. Du känner dig som en tung våt trasa, en zombie, en subhuman.

Naturligtvis var jag praktiskt taget värdelös dessa tre år? Jag utvecklade inte, gjorde inte några av mina projekt eller hobbyer, gick inte till gymmet, ägnade all min energi åt jobbet och sov sedan hela helgen.

Jag berättar lite senare vad mitt problem var. För tillfället bör du förstå detta:

• detta problem kommer inte att lösas av sig själv, du måste leta efter orsaken till konstant sömnighet och bli av med den
• om du låter saker gå, kommer du att förlora år av ditt liv, göra mycket mindre än du kunde, njuta av livet mycket mindre än du kunde. Lita på mig, det här är hemskt.

Så snälla ta den här frågan på allvar! För om du blir av med det kommer ditt liv att bli mycket bättre!

Gör inga misstag

Kanske är det ålder? ..

Nej. Du är inte ett spädbarn eller en 70-årig kvinna, eller hur?

Det är normalt för en person att ha en hälsosam energiförsörjning för dagen, för varje dag får han energi under sömnen och medan han äter.

Och denna energi borde vara tillräckligt för arbete och för familjen och för hobbyer, underhållning och för dig själv.

Om så inte är fallet fanns det ett misslyckande någonstans i ditt liv. Behöver du hitta.

Kanske är jag bara en sådan person?

Jag hade en sådan tanke. Det finns människor med en syl på en ovanlig plats, så det måste finnas människor med låg energi i livet ...

Också nej. Mer exakt, till viss del är det faktiskt så, men naturen gör inte så lågenergimänniskor. En person borde inte vilja sova hela tiden.

Eller kanske det kommer att göra? Jag har möjlighet att sova mycket ...

Du har ett liv och det fortsätter redan. Det finns så mycket du kan göra om du inte sover ut ditt liv.

Dessutom är konstant sömnighet inte bara en ofarlig kvalitet. Det - varna från din kropp! Och om du inte hanterar problemet, förvänta dig mycket allvarligare hälsoproblem.

Är du fylld med det? Är du motiverad att lösa problemet? Låt oss sedan leta efter orsaken till din trötthet.

Varför vill du sova under dagen? De främsta orsakerna till sömnighet

Vi börjar med de enklaste och lättast lösta orsakerna till sömnighet på dagtid och slutar med de allvarligaste. Men kom ihåg, allvarligt betyder inte olösligt.

Felaktig sömn och vakenhet

Om du går och lägger dig klockan tre på morgonen, bli inte förvånad över att du alltid vill sova, även om du sover till lunchtid.

Det är inte bara hur många timmar du sover som betyder något. Det som är viktigt är vilken tid Sover du nu.

En person som biologisk varelse har sina egna dygnsrytmer, som är direkt relaterade till naturliga processer. I det här fallet - med jordens rotation runt solen och följaktligen med förändringen av dag och natt.

Dessa rytmer är redan etablerade. Tusentals och tusentals år innan du och jag, när det fortfarande inte fanns någon nattström och en sådan möjlighet att hålla sig vaken på natten, sov människor på natten.

Och människokroppen har redan klart definierat ett schema för sina processer under denna tid (det mest användbara för artens överlevnad).

I synnerhet när det gäller sömn finns det hormoner som melatonin och tillväxthormon, som produceras i kroppen i enlighet med dygnsrytmer.

Toppet av deras produktion är nämligen någonstans från 23:00 till 01:00, ge eller ta. Sov inte vid den här tiden? Du berövar dig själv de saker som dessa hormoner ger som är mycket användbara för kroppen, hälsa, skönhet och välbefinnande.

Inte bara det, ju mer ditt sömnväckningsmönster inte stämmer överens med dina dygnsrytmer, desto högre är risken för att du utvecklar många sjukdomar.

Så det handlar inte bara om sömnighet, det handlar om hälsorisk ... Ändra din regim till en mer användbar.

Dålig kvalitet sömn

Det är svårt att känna sig energisk och energisk när kroppen inte vilar, även om den har sovit mycket.

Hur kan det vara såhär? Det är väldigt enkelt. Du kan sova på tunnelbanestolarna också. Hjärnan kan vila, men kroppen inte.

Kontrollera om du sover bra:

• madrassen ska vara mycket bekväm. Inte för mjukt, inga fjädrar sticker ut. Det är bättre att inte sova i soffan alls, för soffans yta har ofta fördjupningar, sprickor och kullar, vilket är bra för dess skönhet och enkel montering, men definitivt dåligt för godnatt.
• kuddar ska inte vara stora och tjocka. Ideal är en ortopedisk kudde med en nackstöd. Ju större och högre din kudde, desto mindre vila får dina muskler och ryggrad under sömnen.
• du måste sova i fullständigt mörker. Samma sömnhormon melatonin förstörs av ljus. Även om dina slutna ögonlock utsätts för ljus från en gatlykta eller någon fungerande hushållsapparat.
• häng inte vid datorn eller i telefonen strax före sänggåendet. Detta belastar dina ögon och hjärna, så att du inte somnar så snabbt och lugnt som du kunde. Jag kommer att skriva en artikel senare om vad som är bäst att göra innan sängen.
• du måste försöka förse dig med tystnad. Oavbruten sömn är viktigt. Stäng därför dörrarna, stäng sprickorna, ta hand om ljudisolering och få öronproppar.
• innan du går och lägger dig ska du inte umgås i telefonen utan ordna en lång, trevlig tvättritual. Förresten, om du ibland inte tvättar bort sminken på natten kan du på morgonen känna att ögonen kliar och ansiktet känns tungt. Och det här är det mest ofarliga minus av outplånlig smink: läs hur det kan bli.

VAD SKA MAN GÖRA: ta hand om mörkret och tystnaden medan du sover. Köp en bra madrass och kudde. Lägg dina prylar åt sidan en halvtimme innan sängen.

Brist på energi och motivation på grund av ineffektivt arbete

Föreställ dig att du har gjort något under lång tid, men att du inte får något resultat av dina handlingar.

• Du arbetar med allt ditt engagemang, men lönen är knapp och chefen uppskattar det inte.
• Du städar varje dag, men ingen uppskattar det, nästa dag sprids saker igen, smutsen kommer tillbaka och du städar igen.
• Du jobbar med ditt projekt, sitter på det i flera dagar, utvecklar, investerar i det, men det ger samma otillfredsställande vinst.

Jag tror att du förstår poängen. I det här fallet ger kroppen dig inte energi, för varför då? Varför skulle han anstränga sig så mycket om livet inte förbättras? Varför skulle han slösa bort energi om ingenting förändras? Kroppen kommer inte oändligt att ge dig energi för värdelösa kroppsrörelser.

Sådan trötthet är mer som en typ av depressiv latskap, när det verkar som att allt är värdelöst, kommer ingenting någonsin att förändras, livet är smärta och allt detta.

Motivationen att agera försvinner, energin går till störningar, du föredrar att sova och äta. Nåväl, någon annan spelar dataspel eller går in i en binge.

Hur det fungerar och hur du ändrar det kommer du att förstå mycket bra från videon (titta på de första minuterna):

VAD SKA MAN GÖRA: här är det viktigt att inse en enkel sak - om dina ansträngningar inte bär frukt, så slösar du någonstans i dina handlingar eller gör något helt fel. Och det finns säkert ett sätt att sätta dina ansträngningar mer effektivt, på ett annat sätt. Leta efter det här sättet.

Ädelblues

Ibland är konstant sömnighet resultatet av att vara för tråkig. Det finns inget att göra, ingenstans att sträva, hjärnan saktar ner och säger: "Tja, eftersom det är tråkigt här, låt oss gå och lägga oss, vad mer att göra?"

Om detta är ditt fall måste du ta ansvar för ditt liv. Och med dina egna händer gör den ljus, rik och cool. Gör något idag för att visa dig själv att livet är mer än att ligga i sängen.

Trängsel

Ibland vill du hela tiden sova bara för att din kroppen är utmattad .

Ja, du laddar inte vagnar på natten och lägger inte skenor, men mentalt arbete kräver också mycket energi.

Din hjärna förbrukar redan mer energi än något annat organ, och allvarligt mentalt arbete (som för övrigt inkluderar tuggning av stress) äter upp ytterligare energi och mycket.

Mental trötthet kan pågå under mycket lång tid. Och den ständiga lusten att sova, trötthet och svaghet - det här är en signal från din hjärna, säger de, sakta ner, vi kommer att brinna ut.

Det är inte dåligt, det fungerar så, kom bara ihåg att ge dig själv en paus.

VAD SKA MAN GÖRA: kom ihåg hur länge du inte har vilat. Ta en helg, ta en semester. Sluta lösa andras problem, glöm tillfälligt arbete. Bli distraherad, använd den här tiden själv, lossa din hjärna och ge dig själv en chans att sova av.

Andra människor tar energi

Nej, nej, det här handlar inte om energivampyrer. Det här handlar om äckliga människor som älskar att ta ut din hjärna och berätta för dig att du är en krokig, sinnelös nonentity. Så de skapar ständiga upplevelser i ditt vackra lilla huvud. Och ständiga upplevelser behöver mycket energi, så att du inte har det kvar för andra saker.

Om det finns sådana människor bland dina vänner eller bekanta, bryt relationerna med dem och kommunicera aldrig igen.

Om det här är dina föräldrar, flytta till hyrd lägenhet... Du behöver inte uthärda respektlöshet och förolämpningar från NÅGON.

Om det här är din man (vilket händer oftast) - läs först artikeln om.

VAD SKA MAN GÖRA: lära sig att välja din miljö. Bli av med giftiga människor, bygg relationer med de anständiga och snälla.

Stressar och olösta problem

Jag har redan skrivit det spenderat på stress ett stort antal energi ... Och om din stress är stark och konstant, bli inte förvånad över att du inte har tillräckligt med energi för andra saker.

Naturligtvis är det omöjligt att leva livet utan stress alls. Men det finns spänningar, grovt sett, vardagliga och adekvata, och det finns de som plågar dig i flera år. Eller inte i flera år, men väldigt mycket.

Stark stress skakar nervsystem, bär ut kroppen, suddar ut det psyko-emotionella tillståndet, och personen börjar motstå andra problem och sjukdomar mycket värre.

Även komplex på grund av självtvivel kan ge upphov till konstant trötthet (om så är fallet -).

Så att du förstår hur seriöst allt är, kommer jag att döma över den här punkten mer detaljerat. Eftersom denna punkt var orsaken till min ständiga lust att sova.

En gång diagnostiserade läkarna mig med VSD. Jag vet att det finns några bland er, så jag vinkar min penna till dig)

Så det är det. Av brist på andra organiska skäl tillskrivade jag omedvetet alla mina sjukdomar till VSD (trötthet, ångest, svaghet, yrsel, frost, slöhet, etc. - vem vet, han vet).

Vidare kommer jag att utelämna detaljerna och helt enkelt säga att när det visade sig att det vi kallar VSD är resultatet av en neuros (något oinspelat, inte omarbetat problem eller åsikter som stör livet). Inte alltid, men oftast.

Därför, om du också fick en IRR, finns det en 95% chans att du upplever intern stress.

Det kan associeras med vad som helst. Kanske är detta problem på grund av arbete eller på grund av brist på implementering. Eller förhållandeproblem med sin man, föräldrar eller barn. Kanske ihållande komplex, självtvivel, önskan att bevisa något för någon. Eller problem i barndomen, ogillar, trauma, etc. Eller kanske försöker du alltid behaga alla eller lösa andras problem.

Du upplever inre ångest varje dag. Varje dag äter denna stress upp din energi och hindrar dig från att leva ordentligt.

Och det värsta är att varje dag kommer du närmare allvarliga hälsoproblem på grund av inre upplevelser. Bli därför av med problemet genom att springa och springa!

VAD SKA MAN GÖRA: skriv ut allt, allt, allt som stör dig och som inte passar dig i ditt liv. Börja ändra det. Om du förstår att någonstans inte klarar av dig själv - var noga med att gå till en BRA psykoterapeut. Så du delar med dig av dina problem och erfarenheter (vilket kommer att göra det mycket lättare), och han hjälper dig att komma igenom dem och föreslå sätt att bygga ett nytt lyckligt liv.

Hälsoproblem

Den mest obehagliga men ändå lösbara anledningen till att ständigt vilja sova under dagen är någon form av hälsoproblem. Till exempel:

Det finns också ett antal andra sjukdomar som gör att du vill sova under dagen, när du inte borde.

Därför ofta konstant sömnighet - anledning att träffa läkare ... Men välj bra läkare enligt recensioner och rekommendationer! Och diagnostisera dig inte själv, det är inte ditt jobb.

Som du kan föreställa dig, kommer hälsoproblem inte upp plötsligt och från ingenstans finns det alltid en anledning till dem.

Så, troligtvis har du gjort något fel under lång tid: följ inte sömnväckningsregimen, äta hur som helst, stressa mycket, övervak \u200b\u200binte kvaliteten på saker och människor omkring dig.

Därför är det viktigt att inte bara bota ett redan existerande hälsoproblem utan också att återuppbygga ditt liv någonstans för att bli av med de orsaker som gav upphov till detta problem. Annars kommer allt att hända igen.

VAD SKA MAN GÖRA: hitta en bra terapeut, klaga på konstant sömnighet. Han skickar dig för tester och sedan till andra läkare. Om allt är i ordning med din hälsa - bra! Du kan arbeta igenom de tidigare punkterna med lugn och ro. Om något problem finns, bota det och korrigera ditt liv så att det inte syns igen.

Vad händer om du inte gör något?

Om inget görs förvärras problemet förr eller senare.

• Du kommer att vilja sova mer och mer och kan orsaka sömnlösa nätter.
• Nervsystemet börjar misslyckas
• Din karaktär kommer att försämras, du kommer att vara orolig och alltid olycklig, du kommer att sluta lägga märke till och med det goda
• Minskad immunitet, ökad risk att få ett virus eller infektion
• Matsmältningen kan äventyras, vilket får dig att se ut och känna dig sämre
• Ihållande depression och försummad neuros kommer att bildas
• Hälsoproblem börjar utvecklas

Var uppmärksam på dig själv och din kropp. Gör något, för han har ringt larmklockan länge! Ju tidigare du börjar lösa ett problem, desto mindre skada orsakar det.

Se den här 3 minuters videon om sömnighet på dagtid:

Handlingsplan om du vill sova hela tiden

Jag hoppas att du har insett behovet av att anpassa något i ditt liv.

Så vad händer om du hela tiden vill sova under dagen? Jag erbjuder dig följande handlingsplan:

1. Arbeta under sömnrutinen (gå till sängs senast 23:00, försök att sova inte längre än 9 timmar. Du kan sova i en halvtimme mitt på dagen, men inte direkt efter lunch).
2. Ställ in sömn av hög kvalitet (ortopedisk madrass och kudde, mörkt, tyst ventilerat område, ladda inte hjärnan omedelbart före sänggåendet, ät inte före sänggåendet)
3. Ge dig själv en god vila (avsätt bara tid för dig själv, hur du kan koppla av. Gör dina favorit saker, ändra miljö, gå till en massage, kanske gå till havet)
4. Granska dina dagliga aktiviteter: Finns det några värdelösa bland dem? Kanske vägra något, delegera något och börja göra något annorlunda?
5. Besluta interna problem och hantera stress och upplevelser (vad de än kan vara), gå till en psykolog eller psykoterapeut.
6. Lär dig att motstå stress. Det finns gott om bra böcker och kurser idag.
7. Byt till en hälsosammare diet, börja spela sport, ventilera rummet där du är oftare. Hjälp kroppen att generera energi.
8. Bli av med saker och människor i din miljö som bara förstör ditt liv, suger din energi, dödar dina nerver och inte ger någon glädje.
9. Kom alltid ihåg att livet inte är detta tråkiga tillstånd av den eviga viljan att sova. Livet är intressant och underbart, och när du väl har tagit itu med problemet blir du lyckligare. Var därför positiv, förändringar är inte långt borta;)
10. Kontrollera din hälsa. Du tar detta steg så tidigt som möjligt så snart möjligheten uppstår. Det är bättre att ringa till sjukhuset just nu och boka en tid med din läkare.

Det verkar som om det finns så många saker - och händerna ger upp, trots allt, och så konstant trötthet... Men du börjar bara göra allt punkt för punkt - och ditt liv kommer att bli mycket bättre.

Lyssna på din kropp, anpassa din livsstil och var inte rädd för att söka hjälp av specialister. De kan hjälpa till.

Och slutligen

Kära tjejer! Jag hoppas att du tyckte att den här artikeln var till hjälp. Om så är fallet blir jag väldigt glad om du delar det på sociala nätverk. Tack!

Kom också ihåg att tala är till stor hjälp! Därför, om du har ett problem, särskilt ett som är relaterat till stress, tala åtminstone här i kommentarerna, håll det inte för dig själv. Du kan ändra namnet. Kanske finns det tjejer med ett liknande problem som ditt och kommer att ge råd om något bra.

Varje person vill ibland sova under dagen. Om detta tillstånd inträffar sällan anses det normalt. Och om en person ständigt vill sova under dagen, trots alla sina affärer och ansvar, måste han vara uppmärksam på detta, förstå orsakerna och om möjligt eliminera dem. Denna artikel kommer att berätta varför en person sover mycket under dagen, samt hur man löser detta problem.

Varje person kände sig ibland sömnig under dagen

Varför vill du alltid sova när det fortfarande är dag? Faktum är att människokroppen kräver ett visst antal timmar sömn på natten. Detta behov är annorlunda för alla, men om det inte uppfylls dras en person till sömn under dagen.

Orsaker till sömnighet på dagtid

Förmodligen tänkte varje person på varför du hela tiden vill sova under dagen. Det finns många anledningar till att en person är ständigt sömnig. Låt oss försöka förstå dem mer detaljerat.

Det finns fysiologiska (psykofysiologiska) och patologiska (patologiska hypersomnia) orsaker till sömnighet under dagen.

Följande faktorer kan leda till psykofysiologisk sömnighet:

• Dåsighet orsakad av fysiologiska processer i kroppen. Till exempel, efter en måltid flyter blod till mag-tarmkanalen, som ett resultat av detta minskar blodtillförseln till hjärnan och personen dras till sömn. Ett blodtrycksfall när man går från en förkylning till ett varmt rum kan också få en person att verkligen vilja sova.

Sömnighet efter en rejäl måltid är en normal kroppsreaktion

• Dålig kost. Användningen av livsmedel som innehåller otillräckliga mängder vitaminer och energisubstanser för att kroppen ska fungera normalt leder till att vi sover mycket under dagtid.
• Graviditet och amning. Dåsighet anses i detta fall vara normen för en kvinna. Anledningen är den ständiga förändringen av hormonnivåerna i den kvinnliga kroppen.
• Äldre ålder. Denna faktor är associerad med de fysiologiska åldringsprocesserna.
• Använda sig av alkoholhaltiga drycker... En mycket tung belastning på levern leder till störningar i dess arbete. Som ett resultat börjar kroppen producera ammoniak, vilket påverkar hjärnan negativt, vilket orsakar en känsla av förvirring och svår sömnighet.
• Abrupt rökavvänjning. Nikotinbrist leder ofta till olika sömnstörningar, inklusive sömnighet på dagtid.
• Att ta mediciner som antihistaminer, antidepressiva medel, barbiturater, NSAID.

Följande tillstånd kan leda till patologisk hypersomnia:

• Sömnlöshet. Det är den vanligaste sömnstörningen. Brist på sömn på natten kan mycket väl orsaka sömnighet på dagen.
• Anemi. Varför sover människor mycket med denna sjukdom? Slutsatsen är brist på röda blodkroppar, vilket leder till otillräcklig syretillförsel till cellerna. Att utveckla hypoxi (syrebrist) leder till en konstant viljan att sova.

Sömnighet kan vara ett av symtomen på anemi

• Diabetes. Med utvecklingen av ett hyperglykemiskt tillstånd tenderar en person att sova.
• Sjukdomar av infektiös natur (ARVI, infektioner med utslag). Feber och berusning i kroppen är anledningen till att du hela tiden vill sova.
• Maligna tumörer. I detta fall utvecklas konstant sömnighet på grund av negativ påverkan cancerceller på centrala nervsystemet (centrala nervsystemet).
• Sömnapné. Denna patologi kännetecknas av andningsbrist i mer än 10 sekunder, vilket leder till hypoxi, och som ett resultat vaknar en person ständigt på natten.
• Klein-Levins syndrom. Detta är en ganska sällsynt neurologisk patologi, som kännetecknas av minnesförluster, svår sömnighet (patienten kan sova upp till 20 timmar om dagen).
• Narkolepsi. Denna störning kännetecknas av ihållande sömnattacker. Samtidigt somnar patienten plötsligt och kan inte kontrollera det.
• Willis-Ekboms sjukdom. Detta är en neurologisk störning som manifesterar sig i okontrollerad benrörelse, även på natten.
• Andra sjukdomar (hypotoni, högt blodtryck, Parkinsons sjukdom, hjärt-kärlsjukdom).

Hur hanterar jag sömnbehoven under dagen?

Vad ska du göra om du är sömnig under dagen? Om du vill sova hela tiden fysiologiska skäl, för att vara vaken under dagen måste flera regler följas.

• Dagsljus. Under påverkan av dagsljus slutar kroppen att producera melatonin (sömnhormon). Om du behöver vakna, sitt inte i ett mörkt rum, gå ut oftare, försumma inte att gå och göra sport i den friska luften.
• Tillräckligt vattenintag. Med brist på vätska börjar uttorkning, vilket orsakar svaghet och trötthet. För att inte sova under dagen måste du dricka 2-2,5 liter vatten per dag.
• Idrott. Om du alltid vill sova, gör en uppvärmning, spring. Detta aktiverar nervsystemet, vilket hjälper till att eliminera sömnighet och på natten - sund sömn.
• Andningsövningar. Omedelbart efter sömn rekommenderas att andningsrörelser görs genom buken. Du bör börja i långsam takt och sedan gradvis accelerera.
• Musik. Att lyssna på rytmiska låtar under dagen hjälper dig att hålla dig vaken och på gott humör hela dagen.

Du kan övervinna sömnighet med musik.

• Vattenförfaranden. Reception kontrast dusch hjälper väl till att eliminera sovande tillstånd.
• Tupplur. Om du inte har tillräckligt med energi för att bekämpa sömnen under dagen, stäng ögonen i minst 10 minuter. Efter en sådan paus kommer du att känna dig mycket lättare.

Alla människor som är vakna på natten och sover under dagen måste följa dessa tips för att upprätthålla normal kroppsfunktion.

Diagnostik

Genom insamlingen av klagomål, förhör och undersökning samlar läkaren in all nödvändig information för att ta reda på det verklig anledning sömnighet, förbigående differentiell diagnos mellan psykofysiologisk sömnighet och patologisk hypersomnia.

1. Allmän urinanalys.
2. Allmän blodanalys
3. Biokemiskt blodprov.
4. Blodprov för hormoner.
5. EKG (elektrokardiogram).
6. Elektroencefalogram.
7. Polysomnografi.

Sömnforskning med en speciell apparat

Beroende på orsak och typ av sömnighet bestämmer läkaren vilken behandling som ska ordineras.

Sömnighetsbehandling på dagtid

Icke-läkemedelsbehandlingar för sömnighet på dagtid inkluderar:

1. Balanserad diet. En förutsättning är en näringsrik frukost. Till lunch är det bättre att vägra fet mat. Det rekommenderas att äta mer proteinrika livsmedel. Det är också viktigt att konsumera tonic drycker som te, kaffe, varm choklad.
2. Fytoterapi. Infusion av ginseng, sibirisk ginseng, citrongräs, echinacea har en gynnsam effekt.

Läkemedelsbehandling används främst för behandling av patologisk hypersomnia:

• Amfetamin, dess analoger - "Destroamfetamin", "Metylfenidat". Dosen bestäms individuellt av den behandlande läkaren.
• Koffein. Finns i form av tabletter och droppar. Det tas 100-200 mg 6 gånger / dag.
• Stimulerande medel i centrala nervsystemet. Dessa läkemedel påverkar nivån av histamin i människokroppen. Ta 150-250 mg en gång dagligen.
• Nootropics - "Nootropil", "Piracetam". De används vid behandling av sömnighet orsakad av dysfunktion i centrala nervsystemet. Verkan av dessa läkemedel beror på förbättringen av blodtillförseln till hjärnan.

Neurometabolisk stimulant

• Järnberedningar - "Ferrum Lek", "Maltofer". Ordinerad för behandling av järnbristanemi.

Reception läkemedel för att eliminera sömnighet på dagtid bör endast utföras enligt anvisningar från en läkare.

Förhindrar sömnighet på dagen

För att aldrig möta lusten att sova under dagen rekommenderas att följa ett antal förebyggande åtgärder:

• daglig träning
• uteslutning av överätning;
• optimal fysisk aktivitet
• stanna i den friska luften;
• förebyggande av övervikt och fetma;
• undvikande av stress, nervös överbelastning;
• tar ett komplex av multivitaminer och växtbaserade adaptogener två till tre gånger om året i 30 dagar.

Brist på vitaminer kan orsaka sömnighet på dagen

Att upprätthålla en balans mellan arbete och vila hjälper till att eliminera konstant trötthet, förbättra aktiviteten i centrala nervsystemet och öka humöret.

Slutsats

Om du lider av sömnighet på dagen måste du följa rekommendationerna för daglig behandling, kost och fysisk aktivitet. Om symtomen på sömnighet inte slutar stör, rekommenderas att du konsulterar en läkare för att ta reda på orsakerna och ordinera lämplig behandling. Vara hälsosam!

Varför vill du sova hela tiden, vilka är anledningarna till evig slöhet och hur äntligen kan du sluta drömma om din mysiga säng hela dagen? Dessa frågor fladdrar i hjärnan hos många människor, så du är inte ensam.

När du har tidsfrister och jobbar hela natten, eller om din flickvän eller favorit-tv-serie har vaken tills gryningen är gäspning nästa dag helt normal.

Men om du allvarligt funderar på att förklara dig själv som en björn och vila med gott samvete, eller om din coolaste plan för helgen inte är att lämna sängen alls, är det dags att slå alarm.

Nedan har vi sammanställt en lista över möjliga alternativ för varför en man ständigt vill sova, samt sätt att lösa detta problem.

7 skäl till varför du hela tiden känner dig sömnig och slö

Ett antal faktorer samtidigt kan få dig att känna dig trött och sömnig regelbundet - oavsett om du går och lägger dig vid rimliga tider de flesta nätter under veckan eller inte. Här är sju möjliga synder för varför du alltid vill sova.

Obs: Denna lista är inte avsedd att vara medicinsk rådgivning, och om du upplever kronisk trötthet är det ett klokt beslut att besöka din läkare.

1. Dålig sömnkvalitet

Varje person har sitt eget individuella behov under sömnen: för vissa är det bara fem timmar som räcker för att känna sig friska och vilade, medan andra behöver minst åtta timmar för att "ladda".

Och om du uppfyller din norm och nästa dag nickar du fortfarande av, kanske problemet inte ligger i varaktigheten utan i den låga sömnkvaliteten. De viktigaste tecknen på kvalitetssömn har publicerats i tidskriften Sleep Health. Här är de:

1. Du sover mestadels i sängen (minst 85 procent av tiden i sängen).

2. Att somna inträffar 30 minuter eller mindre efter att du har lagt dig.

3. Du vaknar inte mer än en gång om natten.

Dålig sömn kan orsakas av externa faktorer. De mest uppenbara är:

• glans;.
• ljud;.
• dricka koffein eller alkohol.

Om det inte finns något sätt att eliminera externa stimuli (till exempel om fönstren vetter mot en bullrig gata eller har otur med grannarna), ligger det i din makt att förbättra kvaliteten på din sömn med hjälp av speciella enheter (öronproppar, en sömnmask och längre ner i listan).

Känslan av stress gör dig inte bara irriterad, enligt Mayo Clinic, det kan också bidra till kroniska känslor av trötthet och sömnighet. Den goda nyheten är att vi redan har skrivit om hur vi kan övervinna stress och fånga Zen, så ta våra råd i bruk.

unsplash.com

3. Obalanserad diet

Brist på olika mineraler kan mycket väl vara orsaken till varför en person ständigt vill sova på hösten och vintern. Om du håller på att förskjuta din käke från gäspningar, kanske din kropp saknar:

• järn;
• vitamin B12;
• Omega-3 fettsyror;
• vitamin D.

I sin tur kost med höga hälsosamma fetter, sockerarter eller bearbetade mat produkter kan också sänka dina energinivåer avsevärt. Det är omöjligt att diagnostisera en brist på vitaminer och mikroelement på egen hand, så det är värt att prata med en läkare om detta ämne och ta särskild analys blod.

Enligt Mayo Clinic leder törst inte bara till muntorrhet utan är också en vanlig orsak till trötthet och sömnighet. Dehydrering kan uppstå på grund av en mängd olika tillstånd, allt från kraftig svettning till kräkningar eller helt enkelt inte dricker tillräckligt med H2O.

5. Stillasittande livsstil

Även om det kan vara logiskt att anta att ingenting sparar energi, har forskning från University of Wisconsin i Madison visat att en stillasittande livsstil kan minska energinivåerna och bidra till känslor av trötthet.

6. Missbruk av koffein

Att dricka en kopp kaffe är ofta ganska en bra idé... Och en andra kopp kaffe om dagen skadar inte. Men det tredje kanske borde överges. Ja, koffein stimulerar det centrala nervsystemet, vilket gör att du känner dig mer vaken, men den positiva effekten är inte utan nackdelarna.

Kolla in vårt galleri över sätt att sova snabbt

foton

foton

foton

Varje person har olika känslighet för koffein, men systematiskt missbruk av denna dryck kan leda till biverkningar som:

Så medan kaffe rimligen är din vän i kampen mot sömnighet, om du lutar dig på det, kommer det i slutändan bara att förvärra ditt problem.

7. Odiagnostiserad sjukdom

För det mesta är trötthet ett resultat av livsstilsfaktorer, men ibland kan en viss sjukdom vara anledningen till att du hela tiden vill sova. Här är en kort lista över hälsoproblem som ofta är förknippade med slöhet, trötthet och sömnighet:

Dessutom kan kronisk trötthet vara sidoeffekt vissa läkemedel (både receptbelagda och receptfria), så läs noga anvisningarna för alla läkemedel du tar.

5 naturliga sätt att sluta vilja sova hela tiden

Oavsett orsaken till din trötthet kan dessa fem strategier hjälpa dig att njuta av högre, mer hållbara energinivåer.

1. Följ ett konstant sömnschema (även på helger)

Att uppnå kvalitetssömn är en av de viktigaste faktorerna när det gäller att bekämpa sömnighet på dagtid. Du kan dramatiskt öka dina chanser att få en god natts sömn med denna enkla checklista för sömnhygien.

Gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag.

Skapa en läggdagsritual för att slappna av i ditt sinne och kropp innan du kryper i sängen. Detta kan vara meditation, yoga eller bara några minuters djup och medveten andning för att lugna musik. Men definitivt inte bläddra igenom flödet på sociala nätverk, läsa en spännande bok eller titta på en spännande TV-serie - sluta göra detta minst en halvtimme före sänggåendet (ja, svårt, men verkligt).

Håll ditt sovrum så mörkt och tyst som möjligt och överhett det inte: en sval temperatur kan vara mer gynnsam för en god natts sömn. Av samma anledning kan du också överväga att sova naken.

2. Drick vatten

Med tanke på att uttorkning är en vanlig orsak till trötthet kommer det förmodligen inte att bli en överraskning att dricka tillräckligt med vatten är ett enkelt men ändå effektivt sätt att minska risken för sömnighet på dagen. Och du måste börja på morgonen - ett glas vatten omedelbart efter att du vaknat ger dig en bra livskraft och hjälper dig att äntligen vakna.

Kolla in faktagalleriet för vatten:

Om vanligt vatten verkar tråkigt för dig, gör det roligare med en kil av lime, citron eller gurka. Och kom ihåg: te, juice och ännu mer läsk är inte ett alternativ till vatten.

3. Eliminera de faktorer som gör att du känner dig sömnig

Koffein, tobak, socker och alkohol är väldigt roliga killar och trevligt sällskap, men förutom att de kan påverka din hälsa negativt, stjäl de också energi.

Om du inte helt kan överge dem, försök åtminstone gradvis att gradvis minska mängden konsumtion av dessa produkter - se hur glädje och aktivitet kommer till dig, du kommer att få ytterligare motivation att säga adjö till dåliga vanor.

4. Träna flera gånger i veckan

När du känner dig trög och överväldigad vill du antagligen bara ligga i soffan och göra lite show. Men läkare och forskare hävdar unisont: rörelse är liv.

Träning regelbundet ökar energinivåerna och minskar trötthet. Träning, simning eller löpning kan också minska ångest och förbättra humöret - så länge du väljer den aktivitet du gillar bäst så att du inte tvingar dig själv att röra dig med kraft.

5. Glöm inte att gå i frisk luft

Forskning från University of Rochester visar att spendera tid i naturen är förknippad med ökade energinivåer och övergripande emotionellt välbefinnande.

Även om denna energiökning delvis kan bero på att gå ut ofta innebär att delta i någon form av fysisk aktivitet (även om det bara är en lätt promenad), finns det också bevis för att det bara är i “ naturlig miljö ”kan ha en” vitaliserande ”effekt.

Bara 20 minuter ute varje dag kan räcka för att ge din kropp extra energi. Plus, som en extra bonus kommer att vara i naturen att utsätta dig för naturligt ljus, vilket ökar produktionen av D-vitamin, vilket behövs för att bibehålla hälsosamma energinivåer.

Och detta är bara en av fördelarna med en enkel promenad - det finns faktiskt flera (och alla är coola).