Kui palju lihaseid taastatakse pärast sünnitust. Ilu ja tervis pärast sünnitust on igale naisele kättesaadavad: kuidas õigesti taastuda. Nõelravi ja muud Hiina meditsiini meetodid

Emaks saades ei lakka naine kunagi tahtmast ilus olla. Kuid mitte kõik nad ei naase kohe oma endise vormi juurde. Vastupidi, jälle on vaja atraktiivseks muutumist. Kuidas alustada taastumist pärast sünnitust, et mitte kahjustada teie tervist ja saada tulemusi?

Loe sellest artiklist

Esimesed nädalad pärast sünnitust

Alguses suurem väärtus kui välimus, saada tervist ja heaolu. Ja taastusravi ise seisneb rohkem raseduse ajal muutunud kehafunktsioonide taastamises. Samuti on oluline kehtestada laktatsioon, sest see pole mitte ainult lapse tervisliku arengu tingimus, vaid aitab ka keha mahtu.

Naine peab kontrollima:

• . Neid on alguses külluslik, kuid kalduvus värvi kahandada ja heledamaks muuta. Need lochia on märgid emaka puhastamisest. Kui need ei kahane, tulevad hüübimised, peate enne kavandatud läbivaatust arsti vaatama.
• Emotsionaalne seisund. Naised pärast sünnitust on sageli mures meeleheite, nutmise soovi pärast. See möödub kiiremini, kui kohandate režiimi, saate piisavalt magada.
• Siseelundite seisund. Nad töötavad tõenäolisemalt nagu tavaliselt, kui naine ei valeta voodis. Oluline on laktatsiooni loomine, see aitab ka hormoonide tasakaalu normaliseerida, mis tähendab, et see tagab tsükli taastamise pärast sünnitust. Alguses on see muutlik, sagedase söötmisega võib menstruatsioon puududa mitu kuud.
• kui see on olemas. Alguses nad valutavad. Lahkjas olevad õmblused võivad häirida urineerimist, tekitades soole liikumise ajal ebamugavust või häirimist. Nendega on eriti oluline vältida kõhukinnisust, see tähendab dieedi järgimist (süüa ploome ja juua palju vett). Valu leevendamiseks võite võtta "Paratsetamooli".

Aidates kehal taastuda

Kui tervislik seisund paraneb, muutub probleem pärast sünnitust taastumist tähtsamaks välimus. Siin võib muret tekitada mitu aspekti. Kuid on vaja lahendada probleem terviklikult, ilma sündmusi sundimata.

Magu

Isegi kui naine ei võtnud raseduse ajal ülekaalu juurde, võib ta pärast sünnitust jääda kumeruseks. See on loomulik, kuna lihased on venitatud ja nõrgenenud, sama juhtus ka nahaga. Ja nende pingutamiseks pole veel võimalik tõsiselt spordiga tegeleda.

Juuksed

Juuste peamine probleem on intensiivne juuste väljalangemine. Selles on süüdi hormoonide tasakaal, mis põhjustab sibulate nõrgenemist. Imetavad õed kannatavad selle tõttu vähem, nende ainete tasakaal normaliseerub sujuvamalt. Juuste tiheduse taastamine aitab:

• toit, milles on piisav kogus valku ja B-vitamiine;
• lühike juukselõik, mis hõlbustab sibulate koormamist;
• pinguldavad maskid (toores munakollane + 1 tl. võid, hoidke pool tundi).

Täisväärtuslikud sporditegevused esimestel nädalatel pärast sünnitust on muidugi vastuvõetamatud. Koormus on piiratud lapsega jalutuskäikudega, majapidamistöödega. Kuid 6-8 nädala pärast saate sünnitusest taastumiseks teha harjutusi:

• Lama selili, painutades põlvi ja surudes peopesad kõhtu. Hingake välja, tõmmates kõhtu sisse ja vajutades sellele kergelt. Hingake aeglaselt sisse, vabastades kõhulihased. Korda 10 korda.
• Pikali nagu esimesel treeningul, aga käed peaksid olema pea taga. Tõstke vaagen üles, hoidke seda 2-3 sekundit ja laske seda aeglaselt alla. Tehke 10 kordust.
• Minge neljakesi, toetudes tugevasti peopesadele ja jalgadele. Tõstke vaagen üles, sirgendades jalgu ja käsi. Korda 10 korda.
• Lamage oma küljele, toetudes peopesale, käsi sirgeks. Eraldage vaagen põrandast ja tõstke veidi, püsides. Tehke 10 kordust mõlemalt poolt.

Vitamiinid ema tervisele

Pärast sünnitust taastumiseks vajalikke vitamiine on vaja mitte ainult toidust. Keha peab puuduvaid aineid ravimitega täiendama.

Nüüd vajab noor ema B-, K-, E-, C-, PP-, A-rühma vitamiine, palju mikroelemente. Need aitavad tugevdada juukseid, küüsi, parandavad naha, veresoonte seisundit, normaliseerivad reproduktiivset süsteemi, seedimist ja ainevahetust.

Emadele on olemas spetsiaalsed kompleksid:

• "Vitrum Prenatal",
• "Ferrum Lek",
• "Tähestik".

Millist kompositsiooni valida, peaksite küsima arstilt.

Kui majas väike laps, on enda jaoks aega väga keeruline leida. Kuid õige režiimi korral on see võimalik ja isegi vajalik. Lõppude lõpuks on oma välimuse eest hoolitsemine tervise ja heaolu element.

Iga naine vajab sünnitusest taastumiseks aega. Ja muidugi, on iga noor ema huvitatud küsimusest, kui kiiresti see juhtub? Günekoloog Vera Makarova rääkis meile, millistes elundites toimuvad muutused, kui kaua võtab kõigi funktsioonide taastamine eelmisele ravikuurile ja milliseid ettevaatusabinõusid tuleb tarvitusele võtta.

"Pärast sünnitust läbib naine nn involutsiooni perioodi, mil kõik loote poolt välja tõrjutud elundid pöörduvad tagasi oma normaalsesse asendisse," räägib Vera. - Reeglina kestab see periood 6-8 nädalat. Piimanäärmed on erand, kuna imetamine võtab pikema aja.

Emakas

Pärast platsenta eraldamist, mis toimub sünnituse ajal, emakas omandab ümara kujuga ja seda vähendatakse 1 kg-ni. Nädala pärast on tema kaal juba 500 g ja 1–1,5 kuu pärast naaseb see täielikult oma eelmisele suurusele - 50 g. Sel perioodil võib naine tunda valutav valu alakõhus, eriti rinnaga toitmise ajal, kuna see põhjustab emaka kokkutõmbumist.

Emakakaela osas ei omanda see pärast esimest sündi kunagi sama koonilist kuju. Tõsi, seda võib märgata ainult günekoloog.

Emaka massaaž:

• Lama selili, lõdvesta kõht
• Tunnetage emaka põhja (selle ülemine osa pärast sünnitust asub veidi naba all)
• Emakas "liigutage" õrnalt üles, piiridest keskele
• Sa peaksid proovima massaaži teha nii hoolikalt kui võimalik.

Menstruaaltsükli

Sünnitusjärgsel perioodil tekib naise keha verised teemad, lochia, mida on tavalisest menstruatsioonist palju rikkalikumalt. Taastumisel muudavad nad värvi ja muutuvad järk-järgult läbipaistvaks ning kuuendaks nädalaks on neil sama väljanägemine kui enne rasedust.

Sel ajal peate eriti hoolikalt jälgima intiimhügieeni. Soovitatav on kasutada spetsiaalseid sünnitusjärgseid patju, mille suurus on kohandatud lochia sisaldamiseks. Neid tuleb vahetada iga kahe tunni tagant.

Tavaliselt menstruaaltsükli rinnaga toitvatel naistel taastub see täielikult 6 kuud pärast sünnitust. Kui naine keeldub imetamisest, naaseb tsükkel 1,5 kuu pärast. On erandeid: mõnede jaoks taastatakse tsükkel rinnaga toitmise ajal kuu jooksul pärast sünnitust, teiste puhul ei alga menstruatsioon kogu imetamise ajal.

Rind

Rinnad toimuvad raseduse ajal ja pärast rasedust dramaatiliselt, kuna nad "valmistuvad" piimatootmiseks. Väärib märkimist, et esimestel päevadel pärast sünnitust ei eritu piima kui sellist, selle asemel ilmub ainulaadne aine - ternespiim, mis kaitseb beebi keha bakterite eest ja valmistab tema seedesüsteemi piima jaoks ette. Ternespiim on piimast paksem ja kollase varjundiga. Piim hakkab voolama esimesel nädalal pärast sündi, vastusena lapse imemisliigutustele.

Kardiovaskulaarsüsteem

Esimestel nädalatel pärast sünnitust naise keha eritub suur hulk trombotsüüdid - vererakud, mis soodustavad vere hüübimist. Seda seetõttu, et keha kaotab sünnituse ajal ja pärast seda palju verd. Sel perioodil peate perioodiliselt võtma teste ja konsulteerima arstiga, et vältida trombemboolia - verehüüvete moodustumisest tingitud komplikatsiooni. See kehtib eriti naiste kohta, kes on läbinud keisrilõike.

Urogenitaalsüsteem

Üllatav, kuid tõsi: esimestel päevadel pärast sünnitust ei pea naine praktiliselt urineerima, kuna põis väheneb märkimisväärselt ja võtab taastumiseks aega. Samal ajal soovitavad arstid käia tualettruumis iga kahe tunni tagant, isegi kui sellist vajadust pole. Harvemini esinevad külastused on täis põie ületäitumist, mis omakorda kahjustab emaka kokkutõmbumist.

Tupe täielik paranemine toimub 6-8 nädalat pärast sündi. Pärast selle etapi läbimist võite jätkata intiimelu... Kui aga esines individuaalseid tüsistusi, peate konsulteerima günekoloogiga.

Rääkige meile, mis aitas teil sünnitusest taastuda?

Nagu

Nii on möödunud 9 kuud lootust ja armastust ning teid kutsutakse juba uhkelt emaks. Mis ees ootab? Ees on terve elu, mis koosneb beebi eest hoolitsemisest, tema arengu rõõmsatest ja õnnelikest hetkedest, ärevusest ja leinast, kui ta on haige, ja iga sekundist õnne, mille ta on võimeline tasuta andma. See artikkel on aga pühendatud meie noortele emadele, kes on sünnitusprotsessist edukalt möödunud ja tahavad teada, mis juhtub sünnitusjärgne periood... Lõppude lõpuks on äsjavalminud ema keha muutuv, uued aistingud ja kogemused on võimalikud. Selleks, et teada kõige sagedamini sünnitusjärgsed ilmingud ja kohtuge nendega täielikult relvastatud, lugege artiklit lõpuni ja võtke arvesse peamised aspektid.

Sünnitusprotsess ise võtab naiselt palju jõudu, kuid pärast 2-3 tundi pärast sünnitust hakkab noore ema keha taastuma. Esimesed kuus kuni kaheksa nädalat peetakse kõige kriitilisemaks: sel perioodil saabub piim, muutused reproduktiivsüsteemis. Niisiis peetakse sünnitusjärgsel perioodil määrimist () normaalseks, mis kestab kuni 6 nädalat, mõnikord pisut rohkem. Lisaks pole imetavatel emadel sageli toitumisperioodil menstruatsiooni. Imetamata emadel toimub menstruatsioon peamiselt 6-8 nädalat pärast sünnitust. Seksuaalset tegevust soovitatakse jätkata mitte varem kui 4–6 nädalat pärast sünnitust, eriti kui tekivad sünnipraod.

Esimesel kuul pärast sünnitust ei tohiks naised majapidamistöödega vaeva näha. Jõudude uuendamine toimub järk-järgult, seetõttu peaks koormus suurenema. Seetõttu peaksite esimese 12 nädala jooksul pühendama lapsele aega, täielikult alistuma emadusele, korraldama beebiga tihedat suhtlust, mis omakorda aitab kaasa noore ema kiirele paranemisele ja parandab selle heaolu.

Juhul, kui naine on läbinud keisrilõike, nõuab taastumisperiood pikemat aega. Seetõttu on hädavajalik järgida kõiki teid jälgiva arsti soovitusi, järgida esimese kolme päeva jooksul dieeti ja leppida ka mõne hügieenikava raskustega. Muidugi, ükskõik füüsiline koormus... Keisrilõige on ükskõik, mida võib öelda, kirurgiline sekkumine, nii et võta seda tõsiselt ja sisse operatsioonijärgne periood... Seksuaalelu pärast keisrilõige pikendatakse rangelt arsti loal ja alles pärast naise läbivaatust.

Figuuri taastamine pärast sünnitust

Toitumise osas lisage kindlasti menüüsse vitamiinide ja mineraalide rikkad toidud. Need aitavad kogu päeva energiat taastada ja säilitada. Ärge unustage ka kangendatud naturaalseid teesid, mis tugevdavad immuunsussüsteemi ja hoiavad ära riski nakkushaigused... Nendel eesmärkidel on soovitatav kasutada kibuvitsa puljong, vaarika lehtedest valmistatud tee. Kui olete pärast sünnitust mures kõhukinnisuse pärast, lisage dieeti paar kuivatatud aprikoosi. Proovige süüa ainult tervislikke toite, et mitte kahjustada oma last ning tunda end tervisliku ja energia täis.

Tasakaalustatud tasakaalustatud toitumine on muu hulgas vajalik tegur kaalu stabiliseerimiseks ja keha taastamiseks pärast sünnitust. "Arvestatud näitajate" taastamiseks eelmistele normidele soovitavad eksperdid dieedi üle vaadata tervisliku madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega toidu kasuks. Nagu ikka kehakaalu kaotamise puhul, on soovitatav dieedis jahu tooteid ja kondiitritooteid oluliselt piirata, vorstide ja vorstide asemel eelistage dieettoitu, sööge puu- ja köögivilju piisavas koguses ning kääritatud piimatooteid. Parem on söögikordade katkestamine 5 korda päevas, süüa väikeste portsjonitena.

Kehaline aktiivsus aitab vormi ka pärast sünnitust tagastada, kuid võimlemisharjutusi tuleks alustada alles varem kui kuu pärast sünnitust, kuid ajakirjandusharjutusi saab kompleksi sisse viia ka hiljem - 6-8 nädala pärast. Kiireks taastumiseks on soovitatav muuta kehaline aktiivsus regulaarseks, tehes seda iga päev 30–40 minutit. Ujumine, tantsimine, isegi tavalised pikad jalutuskäigud lapsega "kiires tempos" pakuvad suurepäraseid teenuseid tervise parandamisel, lihaste tugevdamisel, keha taastamisel.

Tasakaalustatud toitumine ja füüsiline aktiivsus on peamised taastumise, aga ka ainevahetuse komponendid, mis mõjutab otseselt ka ema taastumist tervikuna. Lisaks nendele kahele "komponendile" on ainevahetuse normaliseerimiseks oluline ka hea uni, mis tähendab, et te ei tohiks endale keelata magamisrõõmu, kui selleks võimalus on. Beebi väsis ära ja "lahkus" päeval magada? Heida temaga pikali - määrdunud nõud või puhastamata söögilaua saab hiljem eemaldada, kuid kindlasti ei pea sa paar kuud piisavalt magama ja oma südame sisule vastama.

Ärge unustage enesehooldust: mõned kosmeetilised protseduurid võivad aidata kaasa keha taastamisele. Me räägime isemassaažist, mida on lubatud läbi viia niisutavate ja tselluliidivastaste toodete abil. Ja ka - koorimise kohta: nii eesmärgiga taastada nahk ilu ja elastsus, kui ka eesmärgiga taastada selle kuju.

Rindade taastumine pärast sünnitust

Veel üks "problemaatiline" koht, mille vormid võivad naised pärast sünnitust kurvastada, on rind. Seda, et sünnitus võib muuta rindade kuju, peaks naine teadma isegi lapse kandmise etapis. Ja isegi siis "ennetusmeetmete" rakendamiseks: valige mugav ja korrektne rinnahoidja, jälgige rühti ja tehke regulaarselt rinna lihaste tugevdamiseks lihtsaid harjutusi.

Põhimõtteliselt jäävad samad soovitused oluliseks ka sünnitusjärgse perioodi vältel, et rinda taastada. Pluss - neile lisatakse veel mõned, näiteks praktika kontrastdušš, massaažiseansid ja rindade nahahooldus spetsiaalsete kreemide või kosmeetiliste õlidega.

Kontrastdušš aitab parandada verevarustust ja vereringet; oleks mõnus lisaks kontrastainega dušiseansile korraldada ka rinna hüdromassaaž. Mõlemale rinnale pühendage umbes 5-8 minutit, veenduge, et vee temperatuur oleks alati mugav. Pärast protseduuri kasutage rindade niisutamiseks naturaalseid õlisid. Pange tähele, et imetamise ajal tehase kosmeetika on vastunäidustatud, kuid looduslikud omatehtud maskid tulevad kasuks.

Masseerige rindu õlidega 2–3 korda nädalas (segades näiteks mandli-, nisurohu- ja oliiviõli). Massaaž õlidega on kasulik, kui venitusarmid on pärast sünnitust end tunda andnud, samuti naha niisutamiseks ja rindade elastsuse taastamiseks.

Ja muidugi ärge unustage õiget toitumist ja füüsilist aktiivsust: harjutuste komplekt tuleb kokku panna nii, et pärast sünnitust oleks ruumi harjutusteks rindade tugevdamiseks ja taastamiseks.

Tupe rekonstrueerimine pärast sünnitust

Raseduse ja sünnituse ajal toimub tupes mõningaid muutusi: esiteks, kui emakas kasvav loode surub tupe seintele, sirutades seda ja siis - kui laps läbib sünnikanalit. Mõni aeg pärast sünnitust naaseb tupe iseseisvalt oma varasema suuruse juurde, kuid alguses võivad selle kuju ja tupe kuivuse muutused põhjustada naisele ja abikaasale teatud "ebamugavusi".

Teadlik ema saab pärast sünnitust tupe taastamist kiirendada, harjutades spetsiaalseid Kegeli harjutusi ja kasutades intiimpoodidest ostetud spetsiaalseid seadmeid, näiteks vaginaalseid palle või jadeemune.

Ideaalis on parem hakata Kegeli harjutusi kasutama enne sünnitust - nende abiga saate palju paremini valmistuda lapse läbimiseks sünnikanali kaudu. Kui raseduse ajal jäi hetk vahele, on aeg hakata pärast sünnitust Kegeli harjutusi harjutama. Need harjutused on üsna lihtsad - nende põhiprintsiibiks on pingutamine ja kõhukelme lihaste lõdvestamine. Kegeli harjutuste abil saate tupe lihaseid tugevdada ja vagiina varasematesse vormidesse tagasi viia ning kõrvaldada osalise tahtmatu urineerimise probleem, mis pole noorte emade puhul haruldane.

Tsükli taastamine pärast sünnitust

Veel üks oluline hetk noore lapse jaoks pärast lapse sündi on tsükli taastamine pärast sünnitust. Raseduse ajal ei ole naisel menstruatsiooni, kuid lapse sünni ajaks naise kehas kõik - ja menstruaaltsükkel, kaasa arvatud - normaliseerub.

Kui ema otsustab oma last rinnaga toita, võib ta mõneks ajaks oma perioodi unustada: imetamist peetakse isegi üheks kindlaimaks viisiks kaitsta korduva raseduse eest. See kehtib aga nende naiste kohta, kelle lapsi rinnaga toidetakse ainult ilma täiendava toitmiseta ja last toidetakse rangelt kindlas režiimis: vähemalt üks kord iga 3-4 tunni tagant, ka öösel. Kuid pidage meeles, et mõnel juhul on isegi imetamise ajal võimalik rasestuda juba esimeses tsüklis, seega olge ettevaatlik ja ettevaatlik.

Kui ema ei imeta last mingil põhjusel, peaks ta esimest menstruatsiooni ootama umbes 6-8 nädalat pärast sünnitust, tsükli täielik taastumine toimub aga tavaliselt tavaliselt teise kuuga. Emadele, kelle lapsed on segatoidul, on menstruaaltsükli taastamine oodata umbes 3-4 kuu pärast.

On huvitav, et pärast sünnitust kannatavad peaaegu kõik naised, kes korraga kannatavad valu sündroom menstruatsiooniga kaasnevad nad just selle sündroomiga - menstruatsiooniga lakkab kaasnema valu. Lisaks võib muutuda ka menstruaaltsükli kestus: kui enne sündi oli menstruatsioonide vahe 21 või 31 päeva, siis pärast sünnitust tsükli kestus on sageli "keskmistatud", ulatudes 25 päevaks.

Oluline on pöörata tähelepanu menstruatsiooni enda kestusele: keskmiselt kestab menstruatsioon 3–5 päeva, kuid liiga lühike või liiga pikaajaline menstruatsioon (1-2–7–8 päeva) peaks olema põhjuseks arsti poole pöördumiseks. Nagu ka liiga väike või vastupidi, kvantitatiivselt suur menstruaalvere maht, samuti määrimine määrimiseks menstruatsiooni eelõhtul või vahetult pärast seda.

Üldiselt pole tsükli taastumiseks pärast sünnitust üldisi konkreetseid tingimusi: igal üksikul juhul toimub taastumine individuaalselt. Tsükli taastumist pärast sünnitust mõjutavad sünnitanud naise vanus ja tervislik seisund, raseduse kulg ja võimalikud tüsistused sünnituse ajal ema toitumine ning une ja puhkuse järgimine, naise psühhofüsioloogiline ja neuro-emotsionaalne seisund.

Kokkuvõtteks

Sageli märkavad naised pärast sünnitust füüsilisi haigusi, halb tuju, vastutuse hirm, pidev unesoov, põhjuseta ärevus. Kõik need sümptomid on tüüpilised sünnitusjärgne depressioon... Siiski ei tohiks karta. Kõik need on ravitavad ja sünnitusjärgsel perioodil üsna normaalsed. Esiteks on vaja moraalset tuge, mida saavad pakkuda sõbrad, sugulased või sõbrannad, kes on juba emaks saanud ja sarnaseid tundeid kogenud. Lisaks, kui olete väga väsinud, paluge sugulastel teid aidata, proovige pühendada iga vaba minut endale ja puhata. Fakt on see, et paljud naised sünnitavad pärast sünnitust ise väsimusest põhjustatud depressiivse seisundi.

Loogiline, et esimestest kodus viibimise päevadest on iga minut hõivatud, kui mitte beebi, siis koristamine, õhtusöök ja majapidamise liikmed. Kui aga otsustate mõistlikult, ei juhtu midagi kohutavat, kui teie abikaasa küpsetab pelmeene ise, teie ema või sõber läheb teie asemel teie lapsega jalutama ja kraanikausis olevad nõud seisavad tund aega kauem. Nimelt pühendate selle tunni endale. Lihtsalt leotage vannitoas, hoolitsege enda eest, jooksege juuksuri juurde juukseid koristama või pühendage lihtsalt magamiseks aega - valik on teie enda teha. Oluline on see, et lapse sünniga ei lakkaks sa olemast naine, kes vajab hooldust ja puhata täpselt nagu ülejäänud leibkond. Seetõttu tehke reegliks endale aega varuda. Sel juhul ei karda te ühtegi depressiooni ega halba tuju, kuid on tagatud abikaasa suurenenud tähelepanu ja lapse õnnelik naer.

Mis juhtub naise kehaga pärast sünnitust? Kuidas sünnitusest kiiresti taastuda? Need küsimused valmistavad muret kõigile emadele.

Sünnituse taga ja pärast peate hoolitsema mitte ainult beebi eest, vaid hoolitsema ka oma tervise eest. Ja siin on palju "tööd" - hormonaalse tausta taastamise ajal on vaja säilitada soolestiku normaalne funktsioon, hoolitseda õmbluste eest pärast sünnitust, kui see on olemas, kehtestada imetamine. Kust alustada?

Oluline protsess, mis mõjutab edasist tervist. Esimestel tundidel pärast sünnitust võivad ilmneda tüsistused - veritsus, kõrgendatud temperatuur, muuda vererõhk jne.

Sünnitusjärgne periood koosneb 2 perioodist - varajane ja hiline. Varasem kestab 2 tundi pärast sünnitust ja seda juhendavad haigla töötajad. Hiline kestab umbes 6-8 nädalat, mille jooksul taastatakse kõik raseduse ja sünnituse ajal osalenud elundid ja süsteemid. Täielik taastumine sünnitusjärgne võib kesta kuni kaks aastat. Eriti kui laps sündis keisrilõike teel. Mõned muutused on pöördumatud, kuid väliselt on need nähtamatud (välja arvatud venitusarmid), neid võivad günekoloogid suguelundite uurimisel kindlaks teha (emakakaela ja välise osi kuju, emaka ja tupe suurus muutuvad).

Sünnitusjärgne taastumine teistes riikides

Erinevates riikides on suhtumine tööjõu naistesse erinev. Nii et Rootsis ei saa emapuhkust võtta mitte ainult ema, vaid ka temaga võib ühineda isa (kuid mitte kauem kui kolm kuud). Ja Austraalias naasevad emad sageli väga kiiresti tööle, kuna rasedus- ja sünnituspuhkust selles riigis ei maksta. Isegi beebisid võetakse lasteaeda vastu, seetõttu istuvad tüdrukud rasedus- ja sünnituspuhkusel pikka aega. See omakorda mõjutab keha taastumisprotsessi.

Varasematel Aafrika aegadel alustasid ka teisaldatavate rahvaste emad kiiresti oma igapäevaseid tegevusi. See oli tingitud nende elustiilist. Hiinas, vastupidi, püüdsid nad noori emasid kaitsta 100 päeva pärast lapse sündi. Jaapanis alustasid arstid kaenlaaluste temperatuurist - niipea, kui see hakkas kokku langema, usuti, et keha normaliseerub. Venemaal aitasid ämmaemandad naisi sünnitusel, nad võtsid sünnituse ja aitasid ka sünnitusjärgsel perioodil, mis kestis 40 päeva. Nende ülesandeks oli kaitsta noort ema haiguste, kodus esineva stressi eest, hoolitseda oma tervise eest ja veenduda, et taastumine toimub tavapäraselt.

Mõni allikas mainib, et taastumine pärast sünnitust kestab 40 päeva. See teooria pärineb õigeusu kiriku reeglitest, mille kohaselt on sel perioodil noorel emal keelatud kirikusse siseneda. Selle põhjuseks on sünnitusjärgne eritis.

Mis juhtub kehaga pärast sünnitust taastumisperioodil?

Reproduktiivsüsteem

Pärast sünnitust on emakas laienenud ja keha taastudes kahaneb suurus. Sõltuvalt sünnituse ja söötmise tüübist võib see protsess toimuda erineva kiirusega. Kui sünd toimus looduslikult ja ema imetab last, naaseb emakas kiiresti normaalse suuruse juurde. Emaka lihaste kokkutõmbumist stimuleerib hormoon oksütotsiin, mis vabaneb imemisliigutuste ajal. Söötmisprotsessiga võib kaasneda erineva intensiivsusega valu alakõhus, võimalik, et verevoolu kerge tõus. Kuid ebamugavustunnet saab tunda alles alguses.

Vahetult pärast lapse sündi ulatub emaka kaal umbes 1 kilogrammini. Ja pärast 2 kuud, mille jooksul see on aktiivselt vähenenud, on emaka kaal umbes 50 grammi

40 päeva pärast sünnitust

Lochia. Need kestavad umbes 4-6 nädalat. Ärge kartke - see ei ole märk sellest, et kehaga on midagi valesti. Vastupidi, see on pärast sünnitust tekkinud haavapinna järkjärgulise paranemise tagajärg emaka seintele. Kogu taastumisperioodi jooksul muutub lochia olemus. Mõõdukast verest väljuv vedelik läheb vähesesse verre ja muutub vereribadega limaskestaks.

Selle aja jooksul on vaja hoiduda tampoonide kasutamisest ja regulaarselt duši all käia, et suguelundite infektsioonid ei areneks.

Noor ema peaks jälgima oma eritist. Murettekitavad märgid liigne veritsus, eritise järsk suurenemine, tugev ebameeldiv lõhn, värvimuutus, liiga suured verehüübed, juustune või mädane väljutus. Kui täheldatakse vähemalt ühte neist märkidest, on tungiv vajadus günekoloogi külastamiseks.

Isegi raseduse ajal soovitavad arstid teha Kegeli harjutusi. Samad harjutused aitavad vaginaalsete lihaste toonust kiiresti taastada pärast sünnitust.

Hormonaalne taust

Hormooni tase muutub isegi raseduse ajal. Neid juhivad progesteroon, östrogeen ja hCh (inimese kooriongonadotropiin), samuti prolaktiin ja oksütotsiin. Pärast sünnitust alguseks rinnaga toitmine vastutab hormoon prolaktiin. Prolaktiini tase tõuseb raseduse ajal järk-järgult ja sünnituse ajaks jõuab see imetamise alustamiseks vajalikule tasemele. Piimanäärmete tühjendamise eest vastutab oksütotsiin.

Hormonaalne tasakaalutus pärast sünnitust on tavaline. Põhimõtteliselt stabiliseerub kõik mõnda aega ilma sekkumiseta väljastpoolt. Kuid kui mõni kuu pärast sünnitust ei ole hormonaalne taust normaliseerunud, peaksite pöörduma günekoloogi-endokrinoloogi poole, et soovitada, kuidas seda taastada. Sellistel juhtudel reeglina hormonaalsed ravimid... Need valitakse iga tüdruku jaoks eraldi.

Hormonaalse tasakaalutuse nähud:

• liigne higistamine;
• depressioon, ärrituvus, apaatia;
• kiire väsitavus;
• vähenenud libiido;
• aktiivne / liigne juuste kasv;
• järsk kaalumuutus.

Kuseteede süsteem

Esimesel päeval pärast sünnitust võib teil olla probleeme urineerimisega. Põhjus, miks ema ei saa urineerida, võib olla sünnituse ajal loote pea surve põiele, mis põhjustab ödeemi, või kusepõie sphincteri spasm. Valatava vee heli abil saate urineerimise esile kutsuda refleksi abil, äärmuslikel juhtudel kasutatakse selleks kateetrit või diureetikume.

Seal on ka vastupidine probleem - uriinipidamatus. Tavaliselt ilmneb see neil, kes pole esimest korda sünnitanud. Selle põhjuseks on vaagnapõhjalihaste nõrgenemine ja venitamine. Inkontinentsiprobleem võib mõne päeva pärast iseenesest kaduda. Kuid lihastoonuse parandamiseks on soovitatav teha Kegeli harjutusi.

Seedeelundkond

Esimene väljaheide pärast sünnitust tuleb 2-3 päeva pärast. See on tingitud asjaolust, et enne sünnitust tehakse klistiir. Sünnitusmaja arstid hoolitsevad selle eest, et sünnitusjärgus olevatel naistel soolte tühjendamine toimuks regulaarselt, vajadusel antakse spetsiaalseid stimuleerivaid ravimküünlaid (näiteks glütseriini). Õige toitumise korral taastub soolefunktsioon tavaliselt üsna kiiresti. Pärast keisrilõiget motoorsete oskuste taastamiseks seedetrakti see võib võtta mitu nädalat. Ka sel ajal normaliseerub maksafunktsioon, mis kajastub näitajate normaliseerumises biokeemiline analüüs veri.

Närvisüsteem

Pärast sünnitust närvisüsteem ema seisab silmitsi uute ebaharilike aistingutega. Sõltuvalt eluoludest on stiimulid erinevad. Need, kellel on esimene laps, muretsevad selle pärast, kuidas nad beebi eest hoolitsevad, saabub emaduse mõistmine ja tohutu vastutusevaht. Neile, kellel on juba lapsed, on muretsemiseks ka piisavalt põhjuseid - kuidas vanemad lapsed reageerivad uuele pereliikmele, kuidas teha kõike, millal puhata ...

Lapse sünnitamise protsess, millega kaasnevad paratamatult valu ja tugevad tunded, on uue ema jaoks alati stress. Pole üllatav, et sünnitusjärgsel perioodil on paljud emad lagunemise äärel ja mõned ei suuda seda seista ning lagunevad. Selles olukorras võivad aidata sugulased, eriti abikaasa. Ja ka seda, mida saab tasuta hankida sünnituskliinik või haiglas.

Õmblused pärast sünnitust

Sõltuvalt asjaoludest asetavad arstid pisaratele või sisselõigetele erinevad õmblused: imenduvad, mitteimavad ja metallklambrid. Esimene, nagu nimigi viitab, lahustub iseseisvalt 5–7 päeva pärast ega vaja täiendavat meditsiinilist sekkumist, ülejäänud kaks nõuavad edasist eemaldamist 3–6 päeva pärast.

Emakakaela õmbluste eest hoolitsemine ei nõua spetsiaalseid manipulatsioone, piisab, kui järgida allpool kirjeldatud tavalist hügieeni. Sünnitusmaja haigla õed hakkavad õmblema briljantrohelise või kaaliumpermanganaadiga ja pärast nende eemaldamist või resorbeerimist jälgib ema ise kodus paranemist. Samuti on õmbluste kiiremaks paranemiseks abiks õhuvannide võtmine.

Kui õmblused on olemas, on mitu päeva keelatud istuda või istuda teatud asendis toega küljel, kus õmblusi pole. Kuigi see on ebatavaline, peavad mõned emad mõnda aega valetama, lamama või seisma.

Kuidas sünnitusest kiiresti taastuda

Iga ema soovib oma keha võimalikult kiiresti normaalsesse olekusse viia. Kahtlustavatele nähtustele kiirustamine ja silma varjamine pole parim väljapääs, sest hiljem võivad need nipid tulevikus, isegi aastaid hiljem, tervisele tugevalt mõjuda. Pärast sünnitust taastub igaüks oma individuaalses rütmis, peamine on edu saavutamine ja positiivne mõtlemine. Kõik sünnitusega seotud raskused ununevad kiiresti ning tähelepanu pööratakse lapse hooldamisele ja kasvatamisele. Taastumise tõhusust mõjutab õige toitumine, intiimhügieen, puhkeaeg, Kegeli harjutused, lähedaste abi ja positiivne suhtumine.

Rasedus ja sünnitus ei jäta jälgi ühelegi naisele. Pikk 9 kuud naise keha eksisteerib täiesti teises rütmis ja pärast lapse sündi peab ta jälle uute tingimustega kohanema. Kuidas kulgeb taastumine pärast sünnitust ja mida tuleks sellest perioodist oodata?

Reproduktiivsfääri taastamine

Suurimad muutused toimuvad naise reproduktiivsüsteemis. Kõik 40 nädalat organism tulevane ema loonud soodsad tingimused loote arenguks. Laps sündis - ja nüüd on reproduktiivsfäär jälle muutumas. Platsenta peatab oma tegevuse, hormoonide tase muutub, mis tingib paratamatult olulisi muutusi kehas.

Sünnitusjärgne periood kestab 6 nädalat. Sel ajal emakas väheneb järk-järgult ja naaseb varsti oma eelmisele suurusele. Sel juhul on emaka sisemine kiht suur avatud haavsee tühjeneb kõik 6 nädalat. Sel perioodil on naisel lochia - verine-seroosne eritis tupest. Tavaliselt peatub tühjenemine 5-6 nädala pärast.

Emakakaela taastumine on palju aeglasem ja lõpeb alles 12 nädala pärast. Tema kurgu valendik väheneb järk-järgult ja toon taastub. Kõigil sünnitajatel muutub emakakael silindrikujuliseks. Esimese 6 nädala jooksul taastatakse ka kõhukelme ja tupe. Väikesed praod ja hõõrdumised paranevad, pärast sünnitust pandud õmblused lahustuvad. Tõsiste pisarate kohale võivad tekkida armid.

Reproduktiivsed muutused mõjutavad ka munasarju. Imetavate naiste puhul taastatakse menstruaaltsükkel 6-8 nädala jooksul pärast lapse sündi. Kui noor ema toidab oma last rinnapiim, menstruatsioon võib puududa kogu imetamise ajal või vähemalt esimese 6 kuu jooksul.

Piimanäärmetes toimuvad suured muutused. Esimestel päevadel moodustub neis ternespiim. Kolmandal päeval asendatakse ternespiim piimaga, mis toodetakse hormooni prolaktiini mõjul. Mida sagedamini lapsele rinda pannakse, seda rohkem saabub piima ja seda kergem ja rahulikum on imetamise areng.

Siseorganite taastamine

Sünnitus on protsess, mis hõlmab palju verekaotust. Vahetult pärast lapse sündi aktiveeritakse kardiovaskulaarsüsteemi ja vere hüübimise komponendid. 2-3 nädala jooksul stabiliseerub kogu organismi töö, mille järel süda taastub tavapärases režiimis.

Belgias toimuvad olulised muutused seedeelundkond... Kõik siseorganid, emaka poolt surutud, naasevad oma õigetesse kohtadesse ja hakkavad järk-järgult täies jõus tööle. 2 nädalat pärast sünnitust taastatakse seedetrakti motoorika, mille tagajärjel kaovad kõhukinnisus, kõrvetised, kõhupuhitus ja muud ebameeldivad sümptomid.

Joonise taastamine

Enamikul naistest toimub tasakaalustatud toitumise ja piisava kehalise aktiivsuse korral keha taastamine 12 kuu jooksul pärast sünnitust. Selle eest aeg jookseb järkjärguline kaalukaotus, suurenenud lihastoonus ja ainevahetuse ümberkorraldamine kehas. Imetamine praktiliselt ei mõjuta kehakaalu normaliseerumist.

Kas on võimalik figuuri ja üldise tooni taastamist kiirendada? Eksperdid ei soovita sündmusi sundida ja proovivad kohe pärast lapse sündi naasta algsele kaalule. Loodus näeb ette: noorel emal peab olema teatud rasvkude, et ta saaks oma last igas olukorras toita. Agressiivne sekkumine sünnitusjärgse perioodi loomulikku käiku võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme ja paljunemisprobleeme.

Oma figuuri taastamiseks on soovitatav alustada mis tahes treeninguid mitte varem kui 8 nädalat pärast sünnitust. Kui naine imetab last, peaks ta ootama laktatsiooni teket või vähemalt kõrvaldama rinnapiirkonna koormuse. Kõhulihaste, reite ja tuharate harjutusi saab teha kodus või spordiklubis. Esimestel kuudel on kõige parem treenida kogenud juhendaja järelevalve all, kes suudab koolitusele optimaalse tempo seada.

Esimese 12 nädala jooksul on keelatud raske füüsiline aktiivsus ja ranged dieedid. Keha taastamine peaks toimuma järk-järgult, ilma järskude tõmbluste ja liigsete pingutusteta. Klassikalise aeroobika asemel võite proovida pilateset või joogat. Need treeningud toimuvad mugavamas keskkonnas ja soodustavad lihastoonuse õrnat taastamist pärast sünnitust.

Perineumi lihaste taastumine

Pärast sünnitust peate tähelepanu pöörama mitte ainult ajakirjandusele, vaid ka kõhukelme lihastele. See piirkond oli raseduse ajal kõige rohkem stressis ja nüüd vajavad nad taastumiseks veidi aega. Kogu maailmas tuntud Kegeli harjutused aitavad taastada kõhukelme ja tupe lihaste toonust:

• pigistage aeglaselt lihaseid, hoidke selles asendis 3-5 sekundit ja lõdvestage aeglaselt;
• tõmmake lihased kiiresti kokku ja lõdvestage sama kiiresti;
• suruge lihaseid väljapoole, nagu roojamise korral.

Kegeli harjutusi saate teha juba esimesel päeval pärast sünnitust. Soovitatav on teha vähemalt 3 lähenemist iga päev. Need harjutused mitte ainult ei taasta kõhukelme lihaseid, vaid takistavad ka vaagnaelundite prolapsi. Samuti on selline koolitus parim sünnitusjärgse uriinipidamatuse ennetamine.

Mida tuleks veel arvestada sünnitusjärgsel perioodil?

Tasakaalustatud toitumine

Hiljuti emaks saanud naise toitumine peaks olema tasakaalus. Tema toitumine peab sisaldama oluliste vitamiinide ja mineraalide rikkaid toite. Suvel täidavad seda rolli hästi värsked köögiviljad, puuviljad ja marjad. Talvel võite hakata võtma multivitamiini.

Aneemia ennetamiseks ärge unustage rauarikkaid toite (punane liha, kala, kaunviljad, pähklid). Iga päev peaks lauale olema kodujuust või piimatooted kui olulist kaltsiumi allikat. Parem on keelduda vürtsikast, soolasest ja praetud toidust esimestel nädalatel pärast sünnitust. Imetavad emad peaksid arvestama beebi individuaalse reageerimisega erinevatele toitudele ja tegema toitumise lähtuvalt nende sallivusest.

Psühholoogiline mugavus

Hiljuti sünnitanud naine peaks olema hubases ja mugavas keskkonnas. Võimaluse korral tuleks esimese 6 nädala jooksul pärast sündi kõik majapidamistööd abikaasale üle anda. Sel perioodil peaks naine olema beebiga, mitte segama mitmesuguseid probleeme. Pidev kontakt ema ja lapse vahel aitab kaasa laktatsiooni kiirele arengule ja hõlbustab kogu sünnitusjärgset perioodi.